Библиотека svitk.ru - саморазвитие, эзотерика, оккультизм, магия, мистика, религия, философия, экзотерика, непознанное – Всё эти книги можно читать, скачать бесплатно
Главная Книги список категорий
Ссылки Обмен ссылками Новости сайта Поиск

|| Объединенный список (А-Я) || А || Б || В || Г || Д || Е || Ж || З || И || Й || К || Л || М || Н || О || П || Р || С || Т || У || Ф || Х || Ц || Ч || Ш || Щ || Ы || Э || Ю || Я ||

Роберта Тиме

Гипноз



Предисловие

Гипноз касается всех нас: старых и молодых, в череде повседневных забот и в событиях, выходящих из обычной колеи. Он изменяет сознание и делает вас собранными, спокойными и уравновешенными. Неприятности ежедневной рутины становятся менее значимыми, и ваша жизнь приобретает светлые и радостные оттенки Гипноз может помочь избавиться от страхов и тревоги, смягчить горе, преодолеть нежелательные привычки и достичь поставленных целей. Благодаря гипнозу вы можете стать более устойчивыми к стрессовым ситуациям, которыми так полна жизнь современного мира.

Доктор Тиме просто, легко и доступно объясняет сущность гипноза, его приложение к жизни и то, какую пользу можно из этого извлечь Вместе с тем в книге изложены некоторые полезные советы, необходимые для овладения искусством гипноза Тем, кто уже владеет гипнозом, эта книга позволит совершенствовать свое умение, а новичкам поможет избежать ошибок.

Она объясняет, что отделяет гипноз как терапевтическое средство от гипноза, который развлекает зрительный зал. Вы поймете, чем отличается мистическая способность героев кино от навыков гипноза, который помогает совершенствовать свою жизнь.

Книга доступна для понимания широкого круга читателей, содержит поучительные истории, решения различных проблем, и все это изложено простым и легким языком.

Я уверена, что чтение этой книги будет для вас расслабляющим, воодушевляющим, захватывающим, повышающим внимание и сосредоточенность — одним словом, гипнотическим действием.

Эльвира В. Ланг, М. Д. Профессор радиологии и медицины Гарвардской Медицинской Школы

 

Введение

Гипноз — это удивительное явление. На протяжении веков он вызывал к себе различное отношение. Интерес к нему то спадал, то снова разгорался, заставляя удивляться и спорить тех, кто о нем слышал. Сегодня, в третьем тысячелетии, это явление имеет научное объяснение, основанное на реальных проверенных фактах, которые говорят сами за себя. Гипноз доказал право на существование эффективностью, и теперь появилась возможность обучаться ему и использовать его в повседневной жизни. Я знаю людей, которым навык гипноза помог преодолеть страх выступления перед большой аудиторией, успокоить боль при удалении зуба, победить в соревновании по теннису. Недавние исследования показали, что возможности гипноза распространяются даже на укрепление иммунной системы человека. С помощью этой книги вы сможете найти разнообразные применения гипнозу, которые сделают полноценной вашу жизнь.

 

Как пользоваться книгой

Если вы интересуетесь гипнозом, читайте Часть I “Что такое гипноз?”. В ней рассказывается о том, что действительно относится к гипнозу, а что не имеет с ним ничего общего. В этой части вы можете отыскать ответы на многие вопросы, а также получить представление о том, каково это — чувствовать себя под гипнотическим влиянием и почему не нужно бояться трансовых состояний. Здесь же изложена история гипноза. Часть II “Оздоровите себя” рассказывает о том, как гипноз может помочь вам бросить курить, перестать грызть ногти, а также избавиться от других нежелательных привычек и фобий. Вы узнаете, как гипноз может способствовать хорошему сну, как с его помощью бросить пить, уйти от наркотической зависимости и, конечно же, сбросить вес.

Если вы ищете себя, смотрите Часть III “Обновленный человек”. Гипноз может помочь вам стать первым на поле для гольфа, улучшить сексуальную жизнь и добиться успехов в любом начинании. Вы забудете, что значит волноваться перед экзаменами или перед выступлением. Если у вас есть дети, вам непременно понравится глава о детях и гипнозе. Даже не думайте об операции и вообще о докторах, пока вы не прочитаете Часть IV “Быстрое оздоровление”. В ней вас ждет небольшой экскурс в медицинские лаборатории, проводящие научные исследования. Часть V “Другая сторона гипноза” раскрывает секреты магов и гипнотизеров, выступающих по телевизору, и рассказывает об особенностях вспоминания давно забытых событий в гипнотическом состоянии. Часть VI “Ваша жизнь в ваших руках” подскажет, как найти заслуживающего доверия гипнолога, и научит, как заниматься гипнозом самостоятельно.

 

XXII

Комментарии

Гипноз очаровывает и завораживает. Вы лучше откроете для себя гипноз, если будете читать комментарии на полях. В каждой главе вы найдете множество таких комментариев, их будет несколько видов:

 

Гипнословарь

Определение термина, относящегося к гипнозу, который употребляется в данной главе.

 

Интересные подробности

Дополнительная информация о чем-то или о ком-то, упоминаемом в данной главе.

 

Будьте внимательны

Предупреждения и советы о том, чего нужно остерегаться и где необходимо проявить чрсторожность.

 

В кабинете у гипнолога

Реальные истории, происходившие с гипнологом и его клиентом.

 

Благодарности

Особая благодарность и признательность (в алфавитном порядке) моему агенту Шери Биковски; доктору философии Мелвин Гравитз, исследователю и историку гипноза; моему издателю Дорис Кросс; Дэвиду Лайонсу, необыкновенному мужу; Элен Ньюман, кинокритику; Терри О'Браену, другому кинокритику; Самуэлю Перельману, техническому редактору и дантисту-гипнологу; Эли Спилмэн, корректору.

 

XXIII

Часть I

Что такое гипноз?

Вы интересуетесь гипнозом? Вы заинтригованы гипнозом? Хотите узнать как можно больше об этом явлении? Следующие главы написаны специально для вас!

Здесь вы найдете точную информацию о том, что происходит на сеансе гипноза: на что это похоже, что чувствуют там клиенты, что им надо делать и что делает гипнолог. Вся мистичность гипноза будет разъяснена и полностью понятна.

Кроме того, в первой части вы встретитесь с легендами гипноза, например, с мистером Месмером!

 

Глава 1

Могущество разума

В этой главе:

* Как добиться своей цели с помощью гипноза?

* Гипноз — лекарство для ума и тела.

* Можно ли вас загипнотизировать?

* Как работает гипноз?

* Как проверить свою гипнабельность?

Пятьдесят лет назад гипнотизеры занимались развлечением публики. Выступая в ночном клубе, они могли заставить дядюшку Билла крякать, как утка. Сто лет назад гипнотизеров называли шарлатанами, а в средние века их считали колдунами и сжигали на кострах.

Современный гипнолог представляется скорее как целитель, психолог и человек, занимающийся научными исследованиями. Гипнологи необходимы в больницах, поликлиниках и других оздоровительных центрах. Они помогают нам в спорткомплексах и даже на олимпиадах.

Сегодня гипноз — это общепризнанная методика, серьезная психотерапевтическая техника, несущая успокоение и приятный опыт. Вы не пожалеете, если овладеете им и сможете изменить себя в лучшую сторону.

 

Часть 1

Что такое гипноз?

Почему я хотел бы быть загипнотизированным?

Гипноз может помочь достичь своих целей:

Ø     В личной жизни. Возможно, вы не можете бросить курить или же вам

не хватает силы воли, чтобы заняться спортом?

Ø     В профессиональной деятельности. Вы думаете о том, как сделать более успешной презентацию, или озабочены тем, как не опаздывать на встречи?

Ø     В семейной жизни. Возможно, вы хотите стать более терпимыми к своим родным или хотя бы для начала не забывать выносить мусор по вечерам?

Ø     В свободное время. Вы хотите играть в гольф профессионально или быть более внимательным, играя в бридж? Гипноз поможет вам укрепить здоровье!

Для улучшения здоровья и решения эмоциональных проблем предпочитают обращаться к гипнозу потому, что это не агрессивное средство — оно не нарушает целостности тканей вашего организма, и его не надо глотать. Гипноз не имеет побочных эффектов, и, учитывая, что за один-два сеанса можно добиться положительного результата, он относительно недорог.

Организации здравоохранения и другие учреждения, работающие в сфере заботы о людях, в конце концов пришли к мнению, что гипноз нужно стараться применять в первую очередь, но никак не в последнюю.

Гипноз — это особый вид медицины для ума и тела. В течение сеанса профессиональный целитель, прибегая к внушению, предлагает вам пережить существенные изменения мыслей или будущей деятельности. Внушение, которое проговаривается вам, называется гипнотическим.

Зубной врач может использовать гипноз, чтобы успокоить пациента, облегчить удаление зуба и даже унять ноющую боль. В своей психотерапевтической практике я обращаюсь к гипнозу, если клиент хочет справиться с нежелательными для него привычками. Наиболее часто ко мне обращаются люди, которым надоело курить и грызть ногти. Люди, страдающие от обжорства, отстают от них ненамного. Для того чтобы поддержать свою активность во время спортивных соревнований или же спокойно заснуть, можно тоже применить гипноз.

 

Интересные подробности

Доктор Герард Саммен из Нью-Йоркской школы медицины при университете считает гипноз “наиболее могущественным нефармакологическим расслабляющим средством, известным науке”. Прежде чем обращаться к транквилизаторам, он старается воспользоваться гипнозом!

 

Эти и другие проблемы мы более подробно обсудим дальше.

Итак, гипноз помогает регулировать поведение, изменять мысли, сознательно контролировать физиологические проявления. Попробовав справиться со стрессом, страхом или страданием гипнотическим методом, вы пожалеете, что не владели им раньше. Гипноз — это очень могущественный терапевтический инструмент!

 

В кабинете у гипнолога

На прошлой неделе я, как обычно, принимала клиентов в своем кабинете. Я помогла беременной женщине подготовиться к родам; бизнесмену — преодолеть беспокойство перед предстоящей презентацией; подростку — справиться со страхом перед лифтом,- а одному адвокату — улучшить свою память и способность сосредотачиваться. Все эти случаи можно отнести к применению гипноза в клинической практике. Подобный сеанс проводится профессиональным целителем, который осуществляет лечение внушением, оказывая клиенту поддержку, и только этим добивается того, что клиент меняет свое поведение и отношение к жизни.

 

Что такое гипноз?

Теперь, когда вы знаете, как замечательно гипноз влияет на людей, вам, возможно, интересно, что все-таки представляет из себя гипноз и как он работает. И в этом вы не одиноки.

В Вашингтоне в Национальном Институте Здоровья проводятся исследования гипноза с целью узнать, что именно скрывается за этим феноменом, каковы механизмы его работы и что делает его таким действенным средством лечения. Как и в других научных дисциплинах, существует множество подчас противоречивых, теорий гипноза. Никто не знает, что такое гипноз, но точно известно, чем он не является.

 

Гипноз — это не медитация

При гипнозе вы входите в медитативное состояние и потом работаете над собой, изменяя направление своих мыслей, свое мнение или поведение.

 

Гипноз — это не психотерапия

Гипноз — это техника, а не терапия. В психотерапии гипноз используется для того, чтобы вскрыть травмирующий опыт, который может негативно влиять на мысли и действия человека в настоящем. Но гипноз — это и не гипнотерапия.

 

Гипноз — это не релаксация

В противоположность общепринятому мнению, вовсе не обязательно быть расслабленным во время гипнотического сеанса. Многие клиенты любят пребывать в расслабленном состоянии, но есть и такие, которые заявляют:

“Я ненавижу расслабляться, даже не просите меня об этом”. В подобном случае мне приходится забыть все, что касается отдыха и расслабления, и я начинаю рассказывать увлекательные истории о гипнозе как о путешествии и новых впечатлениях. Гипнологу легче работать с человеком, когда он находится в спокойном состоянии, но и в случаях, если больной напряжен, расстроен или даже несчастен, гипноз все равно способен вам помочь.

 

Гипнословарь

Гипнотерапией называется часть терапевтического процесса, в которой используется гипноз.

 

 

Медитация

Гипноз

1. Мотивация

Сосредоточиться на себе

Сосредоточиться на чем-то внешнем

2. Цель

Нет

Изменить свое поведение к лучшему

3. Процесс

Войти в измененное состояние и сосредоточиться на себе

Войти в измененное состояние сознания и получать внушения

 

Гипноз — это не сон

В переводе с греческого гипноз означает сон. Поэтому с давних времен гипнозом называли состояние сна. В следующей таблице показано, что общего у сна и гипнотического состояния и чем они отличаются.

Во время сна вы находитесь в свободном плавании, тогда как во время гипнотического сеанса вы активны и заинтересованы в происходящем. Концентрация на определенных мыслях и образах, необходимая при гипнозе, легче достигается с закрытыми глазами. Но даже есличеловек неподвижно сидит на стуле с закрытыми глазами, — это вовсе не означает, что он спит, — напротив, он может находиться в состоянии боевой готовности.

Погруженный в гипнотическое состояние, человеческий мозг проявляет специфическую активность — это показали позитронные томограммы. С помощью ПЭТ в медицине измеряют клеточную активность мозга. Это отличается от CAT технологий, которые рисуют срезы мозга в диагностических целях. В настоящее время активность мозга разделяют на альфа, бета, тэта и дельта-излучения.

* Бета-волны: пока вы читаете эту книгу, ваш мозг проявляет бета-активность. Когда вы не спите, бодры, осознаете окружающее, мозг работает в бета-режиме.

* Альфа-волны: мозг проявляет альфа-активность во время медитации, при прослушивании спокойной музыки, а также при других состояниях спокойной погруженности в некую действительность.

 

Сон

Гипноз

Глаза закрыты

Глаза можно закрыть или оставить открытыми

Человек не обращает внимания на то, что происходит вокруг

Человек не обращает внимания на то, что происходит вокруг

Человек не слышит разговоров

Человек будет слышать голос гипнотизера

Человек может поворачиваться во сне, совершать какие-то телодвижения

Человек остается неподвижным; любое движение требует больших усилий

Отсутствует способность сосредоточения

Высокая способность сосредоточения

 

* Тэта-волны: вспомните те моменты, когда вы еще только начинаете засыпать или же вот-вот проснетесь — это и есть тэта-состояние. И именно такой вид активности проявляется мозгом при погружении в гипнотическое состояние.

* Дельта-волны — это состояние глубокого сна. Пока вы видите сновидения и не осознаете себя, ваш мозг работает в дельта-режиме.

 

Гипноз — это инструмент

Хотя не совсем понятна нейрофизиологическая природа гипноза, но достоверно известно, что гипноз является инструментом, обладающим большой силой и возможностями. Подобно скальпелю, который спасает или вредит в зависимости от мастерства хирурга, гипноз будет приносить пользу в соответствии с умениями специалиста, которого вы для себя предпочтете. Я подскажу вам, как проверить выбранного гипнолога, в 26-й главе “Как найти гипнолога, которому можно доверять?”.

 

Интересные подробности

Франкенштейн был прав! Мозгу необходимо электричество. В истории Мери Шелли доктор Франкенштейн из частей мертвых тел, из органов, ног, рук собрал целое тело, а затем использовал электричество, чтобы зарядить мозг и вдохнуть жизнь в свое творение. В настоящее время известно, что мозг непрерывно продуцирует электрические импульсы, которые принято называть мозговыми волнами. Эти волны можно зафиксировать с помощью электроэнцефалограммы.

 

Доступно ли мне гипнотическое состояние?

Думаю, вы убедились, что гипноз творит чудеса. Но, может быть, вы сомневаетесь в следующем:

* Я слишком сдержан для гипноза;

* Я очень волевой человек;

* Я очень упрямый.

Вы полагаете, что никогда не пребывали в гипнотическом состоянии? Я удивлю вас, если скажу, что однажды с вами это уже происходило! Вы могли загипнотизировать себя без всякого намерения, даже не подозревая об этом.

Многие из вас вспомнят, что нечто подобное случалось и с ними:

* При чтении интересной книги иногда так увлекаешься ее сюжетом, что описываемые в ней события представляются как живые. При этом вы можете не услышать, если вас кто-то позовет. Чей-то голос, произносящий ваше имя, покажется далеким, несущественным и совсем не относящимся к миру, в котором вы пребываете. Задумайтесь, что с вами происходит? Вы намеренно сосредоточились, погрузились в мир образов, которые себе отчетливо представили, при этом вы игнорируете внешний мир — это и есть гипноз!

Придя в магазин или на работу, подумайте о том, как вы шли. Ничего удивительного, если вы не вспомните подробностей прохождения того или иного отрезка пути. Конечно, вы были погружены в собственный мир переживаний и забот, ваши движения происходили, в основном, автоматически, и вы не обращали внимание на окружение — и это тоже можно отнести к гипнотическому состоянию.

Увлекшись работой, сконцентрировавшись на каком-либо проекте, вы не услышали звонок в дверь или звонок телефона. При этом ваша работа, ваш объект размышлений может находиться на вашем рабочем столе, в офисе, в компьютере или на пюпитре. Вы просто занимаетесь своим делом, а все остальное для вас не имеет никакого значения. При этом может казаться, что вы работали только полчаса, а часы сообщают, что уже прошло целых четыре. Глубокая погруженность в задачу вместе с искажением временного пространства говорят о наличии гипнотического состояния.

Иногда можно так увлечься, смотря телевизор, что начинаешь переживать свое присутствие и участие в происходящем на экране. Выше я уже писала, что расслабление — это не обязательное условие для гипнотического воздействия. Я думаю, что вы не очень расслаблены, когда смотрите бейсбол, но то, что вы не можете оторвать взгляд от экрана и не реагируете ни на какие раздражители, говорит о наличии гипнотического состояния.

Сущность гипноза состоит в сильной концентрации внимания на каком-нибудь предмете при полном игнорировании всего остального. Когда объектом вашей концентрации является голос гипнолога, проговарива--ющий нужную инструкцию, гипнотическое ,состояние становится полезным опытом, который оказывает влияние и после выхода из этого состояния.

Гипнолог помогает вам войти в измененное состояние сознания, его еще называют г: трансом, подобное тому, которое наступает при увлеченном чтении или просмотре интересных телепрограмм. В таком состоянии глубокой концентрации внимания человек более восприимчив к внушению.

 

Гипнословарь

Транс — это состояние повышенной психической и пониженной двигательной активности. В таком состоянии человек наи-\более восприимчив к внушению.

 

Интересные подробности

Гипнабельность — это врожденная способность, определяющая, насколько глубоко вы можете погружаться в измененное состояние сознания Насколько вы гип-набельны7 Некоторые исследователи предполагают, что эмоциональные и импульсивные люди более склонны к погружению в транс, нежели люди с аналитическим и критическим складом ума.

 

Существует еще один вид непреднамеренного гипноза — когда вы входите в транс, наблюдая работу гипнолога с другим пациентом Однажды в мой офис пришла девятилетняя Дженифер, она хотела, чтобы я помогла ей справиться с ребятами, которые дразнили девочку в школе. Мама Дженифер пожелала присутствовать во время моей работы с ее дочерью. Не прошло и пяти минут, а мама и дочка уже находились в состоянии транса.

Когда-то по телевидению показывали популярное телешоу “Маркус Вельби” (Marcus Welby, M. D.). Роль доктора Вельби играл Роберт Юнг. В одном из эпизодов доктор Вельби загипнотизировал своего пациента, чтобы его лечить Контактный телефон NBC был просто засыпан звонками после окончания этой телепередачи. “Помогите, мой муж не может выйти из транса1” Или так: “Что мне делать? Моя дочь неподвижно лежит, уставившись в экран1” Таковы были многочисленные тревожные обращения телезрителей. На самом деле никаких причин для беспокойства не было. Загипнотизированному человеку нужно просто сказать: “Очнись! Открой глаза и выйди из транса!” Следовало слегка подтолкнуть этих высокогипнабельыых людей, на которых так подействовало внушение доктора Велби. Чтобы помочь им выйти из транса, вполне хватило бы незначительного внушения.

Тем, кто пишет гипнотические сценарии, можно порекомендовать включать в них заключение гипнотического сеанса — ту часть, в которой гипнолог дает инструкцию выйти из транса. Некоторые недостаточно информированные люди считают гипноз чем-то мистическим и поэтому думают, что для выведения человека из транса нужны какие-нибудь магические методы и здесь нет места здравому смыслу. Поэтому телезрители подняли панику вместо того, чтобы просто попросить своих загипнотизированных родственников очнуться.

 

Вы еще сомневаетесь, что гипноз может повлиять и на вас?

Существует только один способ это выяснить — попробовать войти в гипнотическое состояние. Ваша гипнабельность напрямую не связана ни с чем. Не имеет никакого значения: сильная у вас воля или слабая; вы очень доверчивы или весьма подозрительны; сообразительны или долго обдумываете происходящее; не имеют значения свойства вашего темперамента — вы можете быть подвижны и энергичны, равно как спокойны и медлительны. Вы просто родились с талантом к гипнозу. Насколько вы талантливы? Возможно, вы, подобно 15 — 20 процентам людей, исключительно гипнабельны. Если вы принадлежите к этой счастливой группе — единственное обезболивающее, которое вам необходимо при операции, — это голос гипнолога. Если ваш гипнотический талант минимален, — вы также принадлежите к 15 — 20 процентам населения с другой стороны шкалы. Вы все равно можете использовать гипноз для того, чтобы приобрести уверенность в себе и избавиться от вредных привычек. Но если вам предстоит операция, обязательно воспользуйтесь традиционной анестезией.

Пока вы не столкнетесь с гипнозом, вы не узнаете, с каким талантом родились. Это напоминает все другие способности: пока вы не сядете за пианино и не начнете играть, вы никак не сможете сказать, есть ли у вас к этому призвание. Возможно, вам хватит одного занятия, чтобы вступить на дорогу, ведущую к Карнеги Холлу. А может, каждодневная практика и еженедельные уроки, сопровождающиеся усилиями над собою и борьбой с пианино в течение года, приведут вас только к запыленному инструменту, стоящему в гостиной. После одного сеанса гипноза уже будет понятно, к какой группе людей вы относитесь. Скорее всего, у вас средние способности, но, может быть, вы обладаете незаурядным даром!

Для того чтобы ваш гипнотический опыт удался и имел благоприятное влияние, вам нужно уметь концентрироваться и точно знать, что вам нужно, что приемлемо для вас. Ваше бессознательное не примет внушения, которые могут оказаться опасными для вас. Вы будете делать только то, что соответствует вашей системе ценностей. За исключением особых случаев, о которых я расскажу в главе 22 “Крякайте как утка” и главе 23 “Однажды вы были уткой”. Если производимое внушение чуждо вам и входит в конфликт с вашими ценностями, вы либо выйдете из транса, либо просто не услышите внушение — ваш разум заблокирует эту информацию. На протяжении всей процедуры гипноза вы будете охотно в ней участвовать и чувствовать себя в полной безопасности.

Способности глубоко погружаться в гипнотическое состояние не соответствует никакой определенный тип личности, но некоторые исследователи верят, что они могут предсказать гипнабельность. Они выявили биологический маркер — неизменное во всех обстоятельствах физическое свойство или особенность тела, которая показывает степень глубины вхождения в транс. Таким маркером служат белки ваших глаз. Экспериментально выявлено, что более восприимчивы к гипнозу люди, которые могут закатить глаза до такой степени, что будут видны только белки. В этом случае более вероятно, что вы можете погрузиться в глубокий транс.

 

Кому важно знать, насколько вы гипнабельны?

Ученым необходимо знать, насколько гипнабельны люди, с которыми они работают, чтобы оценить результаты своих исследований. Исследователи гипноза применяют тест, называемый “Шкала восприимчивости”. Она показывает, до какой степени человек может быть погружен в гипноз. Тех, кто согласился принять участие в исследовании, назовем испытуемыми. Хорошие испытуемые — это те, которые могут достичь глубоких стадий гипноза. Исследование гипноза нацелено на то, чтобы определить его положительное влияние на переживание боли, отсутствие аппетита и другие проблемы, о которых я уже упоминала и к которым еще вернусь. Утверждение об эффективности гипноза может быть обоснованно только после проведения соответствующих научных исследований.

Вы обладаете сильным разумом? Хорошо. Эта способность только поможет достичь ваших целей с помощью гипноза. Гипноз всегда будет с вами сотрудничать и никогда не будет вам противостоять. Ларри ворвался ко мне в кабинет, утверждая, что он очень упрямый и вряд ли сможет войти в гипнотическое состояние. Мы немного поговорили и пришли к пониманию результата, которого мы ожидали от совместной работы. Мы хотели, чтобы Ларри не забывал брать с собой ингалятор, так чтобы ему не приходилось каждый раз ехать на скорой в больницу, когда с ним случались приступы бронхиальной астмы. Он наконец понял, что его сильный характер дает ему преимущество и он сможет достичь желаемого. Он сам решил, чего ему необходимо добиться, находясь в гипнотическом состоянии, а я только направляла его. Его желание и готовность сотрудничать были необходимы, чтобы сеанс был успешным.

 

Будьте внимательны

Лучше просто уйдите, откажитесь от услуг, если гипнолог говорит, что вам не следует заранее знать содержание внушения, а нужно только довериться ему или ей. Не имеет значения, какую ученую степень имеет этот специалист, — он должен внушать вам доверие на всех этапах контакта с ним. Не ожидайте, что вы получите хорошее внушение от человека, который не собирается заранее продумывать его вместе с вами.

 

Как работает гипноз?

Во время сеанса делаются внушения, которые способны изменить вашу жизнь. Перед тем как обратиться к самому гипнозу, я работаю с клиентом, чтобы мы вместе составили список внушений, которые смогут ему помочь. Когда он выбирает для себя внушения, мы ищем те, которые повлияют именно на него. Я представляю себя лишь помощником, который мягко направляет клиента.

 

В кабинете у гипнолога

Н. К. — владелец небольшой фабрики, производящей лампочки, консультировался у меня, когда у него возникли сложности с освоением новой компьютерной системы. “Я начальник! — заявил он. — Я должен уметь делать все то, что делают мои подчиненные. Поэтому, когда я сажусь за новые компьютеры, я начинаю нервничать. Когда моя служащая приходит давать мне урок, я напрягаюсь до такой степени, что перестаю даже слышать, а тем более понимать, что она говорит”. Я предложила мистеру К. такое гипнотическое внушение: во время следующего занятия на компьютере ему будет легко следить за объяснениями, и каждый день у него будет возникать потребность в течение часа заниматься компьютером, не испытывая при этом никаких неудобств. Неделю спустя мистер Н. К. позвонил, чтобы отблагодарить меня, — он .смог непринужденно заниматься компьютером.

 

Гипноз способен изменить то, как разум будет интерпретировать полученный опыт. Гипноз может изменить восприятие, мысли, чувства и поведение. Когда Ларри уходил из моего кабинета, он сказал, что хочет всегда быть уверенным в том, что его ингалятор находится при нем. Его ингалятор должен был всегда находиться в его кармане, в его машине или в портфеле, иначе он бы почувствовал себя неуютно. Как ему это удалось? Ученые не могут дать однозначного ответа. Возможно, слова, которые я говорила ему, когда он находился в измененном состоянии сознания, изменили что-то в его отношении к астме, к ингалятору или к себе и к тому, что у него есть обязанность следить за своим здоровьем. Ларри не принял бы моих внушений, если бы он действительно хотел оставаться больным или если бы у него не было никакого желания отвечать за свое здоровье.

Гипнотическое состояние сознания — это состояние повышенной концентрации. Вы нацелены только на то, чтобы слушать слова гипнолога, и ничто другое вас не отвлекает.

После того как гипнолог вводит вас в гипнотическое состояние, вы становитесь очень восприимчивыми к внушению, и как раз в этот момент гипнолог проговаривает необходимые слова. Эти внушения впитываются бессознательным и становятся объектом вашего мышления. Пока вы пребываете в таком внушаемом состоянии, ваши защитные механизмы отключаются и полезные идеи, которые вы, вероятно, отвергли бы в обычном состоянии, беспрепятственно входят в ваш разум. Ваши критичность и недоверчивость отключаются, и вы легко можете сказать “да” любому новому положительному опыту. Вы не можете отбросить это новое, которое обычно принимаете с большим подозрением. Ваше сознание создано для того, чтобы анализировать, критиковать, судить и забраковывать все, чтобы обеспечить сохранность вашей личности. Но когда оно усыплено, разум впитывает информацию без обсуждения.

 

Гипнословарь

Термины “привычное” и “обычное” описывают ваше нормальное состояние, в которое вы возвращаетесь после завершения сеанса. Переформулирование подразумевает взгляд на ситуацию с новой точки зрения. Выработанная при гипнозе установка поможет вам смотреть на вещи более свежим взглядом и находить позитивные решения давних проблем.

 

После того как новый опыт уляжется у вас в голове и вы сможете свободно его представить, гипнолог осторожно возвращает вас в привычное состояние. И тогда сеанс гипноза может быть окончен.

В любой момент гипнотического сеанса вы полностью владеете собой. Вы можете говорить, слышать, двигаться и способны вернуться в ваше обычное состояние бытия, когда только пожелаете. Задерживать гипнотическое состояние дольше, чем вы этого хотите, просто невозможно.

 

Переформулирование: новый взгляд на привычные обстоятельства

Вы думаете, что старые картины, написанные маслом, в черной раме, висящие в маминой комнате на стене, всегда нагоняют тоску? Попробуйте стереть пыль и оформить их в новую рамку желтого цвета, и на тех же самых картинах вы увидите светлые воодушевляющие тона. Но ведь так было всегда! Вы просто никогда раньше не замечали этого, а сейчас все картины стали как живые.

Гипноз может по-новому оформить:

* вашимысли о себе;

* ваши идеи;

* ваши отношения.

Гипноз способен придать новое значение старой ситуации. Вы на самом деле сможете заняться зарядкой, прекратить ночные вылазки на кухню и засыпать без проблем.

Иногда бывает очень трудно самостоятельно понять ситуацию по-другому. Именно в таких случаях вам нужна поддержка гипноза. Уже после одного сеанса вы сможете изменить восприятие ситуации как безнадежной до того, что найдете ее на удивление приятной. Гипноз дает вам преимущество смотреть на собственный жизненный опыт с новых позиций.

Представьте, что ваш автомобиль сломался, когда вы пересекали пустыню. Вы оказались под безжалостно жгучим солнцем, и, когда через 35 минут пришла помощь, вы были уже раздражены и настроение испортилось надолго. А теперь представьте, что вы отдыхаете на великолепном курорте! Допустим, на Карибском море. Вы находитесь на пляже и ждете любимого человека, загорая на песке. Вы лежите на самом солнцепеке те же 35 минут. Вы получаете удовольствие от одного сознания того, что находитесь на острове Мартиника. И вам обеспечено хорошее настроение еще надолго после того, как придет ваш друг. Почему вы легко переносите жару в одной ситуации и не можете выдержать в другой? Когда вы рассказываете себе историю, смещая акценты с негативного — “сломалась машина” к позитивному — “я на Мартинике”, — вы меняете свое отношение к миру посредством слов.

Гипнолог переформулирует ситуацию для вас, когда вы не способны сделать этого самостоятельно. Гипноз может вселить в вас веру в то, что капуста — это деликатес, что экзамен по математике — это мелочь и на него не надо тратить нервы, что застрять в пробке в час пик — это весело. Решайте сами, чего вы хотите добиться во время сеанса гипноза. И вы будете довольны всеми вашими достижениями.

 

В кабинете у гипнолога

Мама с сыном очень беспокоились: ребенок чувствовал боль во всем теле. Женщина с большим волнением ожидала заключения педиатра. Наконец доктор объявил, что его кровеносная система работает нормально. Все в порядке. У Пауля обычные боли, которые бывают у растущих мальчиков, и “они долго не продлятся”. Пауль был счастлив, он очень надеялся еще немного подрасти к седьмому классу. Мама тоже успокоилась. Врач изменил ситуацию с помощью слов. Боль продолжалась, но мама с мальчиком уже не тревожились В результате Пауль почти перестал замечать боль. В данном случае гипноз даже не понадобился — переформулирование ситуации было очень удачным.

 

Пройдите тест

Некоторые исследователи полагают, что определенные качества личности могут помочь определить вашу гипнабельность. Они попросят вас пройти этот тест, чтобы узнать, насколько вы поддаетесь гипнозу: у вас талант, незначительно или вы находитесь где-то посередине. Но есть и другие ученые, которые говорят, что ответы на эти вопросы ничего не значат, — показателем являются только белки ваших глаз. Я, в свою очередь, считаю, что с хорошим гипнологом У вас все получится, несмотря ни на что.

 

Насколько вы гипнабельны?

1. Часто ли вы испытываете сильные эмоции по поводу книги или кино? ____да____ нет

2. Часто ли вы дремлете днем?____ да____ нет

3. Верите ли вы всему, что говорит ваш дантист?____ да____ нет

4. Приходилось ли вам брать с улицы бездомных животных? ____ да____ нет

5. Когда вы возвращаетесь из путешествия, которое вам очень понравилось, станете ли вы уговаривать своих близких людей отправиться в такое же путешествие?____ да____ нет

6. Когда вы видите, как плачет ребенок, чувствуете ли вы, что у вас самого наворачиваются на глаза слезы?____да____ нет

7. Удивляет ли вас иногда, что вы не помните, как добрались до места? ____да____ нет

8. Можете ли вы сказать, что вы наслаждаетесь бытием и в основном довольны своей жизнью и не испытываете чрезмерного беспокойства о будущем?____ да____ нет

9. Легко ли вы пишете списки?____ да____ нет

10. Можете ли вы сказать, что вы наслаждаетесь происходящим и в основном довольны своей жизнью и не испытываете чрезмерного переживания о прошлом?____ да____ нет

11. Хорошо ли вы играете в карты?____ да____ нет

12. Случается ли, что, читая книгу, вы обнаруживаете, что давно думаете о чем-то своем?____ да____нет

13. Можете ли вы глубоко погрузиться в телевизионную передачу? ____ да____ нет

14. Часто ли вы действуете организованно?____ да____ нет

15. Хорошо ли вы играете в игры, в которых требуется ваша способность к запоминанию?____да____ нет

16. Часто ли вы сомневаетесь в том, что ваша машина исправна? ____ да____ нет

17. Знаете ли вы обычно, что вы будете делать через две недели? ____да____ нет

18. Нравятся ли вам спорные вопросы?____да____ нет

19. Можете ли вы сказать про себя, что в жизни вы рассудительны и последовательны?____да____ нет

20. Когда у вас что-то не получается, начинаете ли вы паниковать? ____да____ нет

 

Как считать очки:

Запишите себе по 5 очков за каждый ответ “да” на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 20 вопрос.

Запишите себе по 1 очку за каждый ответ “да” на 9, 12, 14, 16, 17, 18, 19 вопрос.

За ответы “нет” очки вы не получаете.

Сколько всего очков у вас получилось?

50 очков или более: будьте осторожны, у вас высокая гипнабельность и вы можете войти в транс, услышав чужой гипнотический сеанс.

30 — 49 очков: вы достаточно гипнабельны и легко войдете в трансовое состояние.

20 — 29 очков: вы можете наслаждаться гипнозом, но гипнологу придется постараться.

10— 19 очков: вы поддаетесь гипнозу лишь в какой-то степени — достаточной, чтобы бросить курить, но если вы захотите лечить зубы, то вам понадобится анестезия.

0 — 9 очков: Хорошему гипнологу удастся отправить вас в путешествие, другой сможет сделать так только в том случае, если у вас будет к этому очень сильное желание. У вас получится самогипноз, о котором мы поговорим в главах 24 и 25.

 

Теперь, когда вы знаете, что в какой-то мере способны к гипнозу, вы можете обратиться к следующей главе и узнать, что такое гипнотическое состояние.

Минимум, который вам необходимо знать

* Гипноз может помочь улучшить вашу жизнь.

* У вас врожденная склонность к гипнабельности — менее выраженная.

* Гипноз — это не медитация, не психотерапия, не релаксация и не сон.

* Гипноз абсолютно безопасен.

* Гипноз поможет вам по-новому увидеть ситуацию.

 

Глава 2

Вы в трансе

В этой главе:

* Как это — почувствовать влияние гипноза на себе?

* Как вы выглядите, когда находитесь в гипнотическом состоянии?

* Как работает внушение?

* Буду ли я крякать, как утка?

* Как я узнаю, что я был под гипнозом?

Многие кинофильмы и телепрограммы изображают гипноз как некую таинственную силу сверхъестественного происхождения, подвластную зловещей фигуре. Неудивительно, что большинство из вас не стремится впасть в транс и стать объектом манипуляций жестокого повелителя. Читайте дальше, и вы измените свое мнение. Обычный гипноз — это не сказки с телеэкрана.

На самом деле вам будет сопутствовать приятное ощущение и во время сеанса, и после него. Вы ничего не будете делать против своей воли, ничего, что возмутит вас или унизит. Переживая гипнотический опыт, вы получите большое удовольствие и, без сомнения, пожелаете встретиться с гипнозом еще.

 

Как это — почувствовать влияние гипноза на себе?

Возможно, вы почувствуете себя в изолированном пространстве, ведь вы будете сосредоточены на голосе гипнолога с такой интенсивностью, что перестанете обращать внимание на все прочее окружение.

 

Когда вы не пребываете в гипнотическом состоянии, вы можете осознавать все, о чем докладывают ваши органы чувств. Вы знаете, холодно вам или жарко. Есть ли у вас настроение съесть порцию мороженого или вы хотите пить. Вы точно знаете, что слушаете музыку, пережевываете пищу. Вы хорошо можете различить, что вы сейчас гуляете по зоопарку и наблюдаете за обезьянами, а не оказались в больнице лицом к лицу с медсестрой.

В состоянии гипноза вы намеренно прерываете весь поток информации от органов чувств. Не отвлекаясь на этот океан звуков, ощущений и запахов, вы можете полностью сконцентрироваться на словах и образах, предлагаемых гипнологом.

Направляя внимание только на голос, который вы слышите, на внушения, которые вам предлагают, вы воспринимаете голос так, как будто он раздается откуда-то издалека. Вы смягчаетесь и становитесь более собранным, игнорируя внешние, не относящиеся к внушению стимулы. Вы теряете интерес к спору и не имеете сил сопротивляться.

Многие люди чувствуют физическое расслабление на фоне умственной активности. Кто-то говорит, что это состояние похоже на медитацию. Другие находят его подобным ощущению, вызванному транквилизаторами.

Ваше восприятие реального времени во время сеанса гипноза может быть нарушено. Многим кажется, что они были под гипнозом несколько минут, тогда как прошло гораздо больше времени. Другие утверждают, что они целый час находились в гипнотическом сне, а на самом деле весь сеанс занял не более 10 минут.

Восприятие собственного тела тоже может преподнести сюрпризы: оно может показаться тяжелым и неподъемным или, наоборот, легким, как будто вы дрейфуете на поверхности моря. Некоторые чувствуют тепло. Многие рассказывают о приятном покалывании во всем теле.

Когда гипнолог внушает вам переживание определенных чувств, например, ощущение комфорта или расслабленности, вы с готовностью следуете его словам. Причем внушенная реальность воспринимается как то, что есть на самом деле, и не важно, о чем могли бы рассказать вам в это же время ваши органы чувств.

Для каждого человека переживание опыта гипноза уникально, имеет индивидуальные черты.

 

Интересные подробности

Для гипноза нет необходимости в изолированной, звуконепроницаемой комнате. Около двух месяцев за окнами моего дома шло шумное строительство: бульдозеры, отбойные молотки, крики рабочих — а мои клиенты слышали только мой голос.

 

Посмотрите комментарии, сделанные моими клиентами через несколько минут после открытия глаз, в заключение гипнотического сеанса.

* Я чувствую себя так, будто я очнулся от долгого глубокого сна.

* Я был в трансе 10 минут? Не может быть! Я отсутствовал больше часа.

* Я чувствую себя, как после массажа.

* Это очень необычно.

* Извините, доктор, но я не был под гипнозом.

* Вы уверены, что это сработает?

* У меня какая-то слабость.

* У меня прошла головная боль! Но как это могло произойти? Ведь я никогда вам не рассказывала о ней?

* Это и был гипноз ?

* Я хочу вернуться на это спокойное озеро.

* Мне не терпится увидеть, как я пропущу вечерний десерт.

Несмотря на то, что некоторые мои клиенты переживают вполне обычные ощущения, я знаю, что гипноз влияет на них. Как я это узнаю?

Через шесть месяцев после сеанса гипноза я обратилась к клиентам, которые хотели бросить курить. Я попросила их написать отзыв о сеансе и рассказать, курят ли они до сих пор, когда к ним вернулась эта привычка и когда они (держали в руках последнюю сигарету.

Ответ, как правило, имел следующий смысл:

 

Дорогой доктор!

Вы произвели на меня прекрасное впечатление, пожалуйста, не огорчайтесь! Мне кажется, вы не смогли загипнотизировать меня в тот день в офисе. Я знаю, вы очень старались, но я слышал все посторонние шумы и ощущал каждое движение. Я не чувствовал ничего особенного и мог совершенно свободно передвигаться. Тем же вечером я сам решил отказаться от своей привычки выкуривать по две пачки сигарет в день. Мне кажется, я больше не нуждаюсь в гипнозе.

С уважением, Неподдающийся гипнозу

 

Гипноз может изменить мышечную напряженность, частоту сердцебиения, I вентиляцию легких, температуру. Во время сеанса гипноза вы обычно подчиняетесь словам гипнолога, погружающего вас в расслабленное состояние. Ваше кровяное давление падает, ЧСС замедляется и становится более регулярным, все мышцы расслабляются. Функционирование сердца, дыхания, кровеносной системы регулируются автономной нервной системой. Для ученых представ ляется интересным тот факт, что слова оказывают воздействие на деятельность этой системы. Используя ваш разум, гипноз может контролировать ваше тело.

 

Гипносповарь

Автономная нервная система

контролирует неосознаваемые физиологические процессы, такие как сердечные сокращения, кровяное давление, пищеварение.

 

Сомнение и еще раз сомнение

Скептическое отношение ко всем ситуациям, которые кажутся странными, свойственно природе человека. Вполне нормально сомневаться в каждом шаге, находясь на неизвестной территории. То, что вы сейчас читаете и узнаете о гипнозе, делает его более понятным для вас.

 

Как я буду выглядеть, находясь под гипнозом?

Ваше тело наливается свинцовой тяжестью, и вы совершенно расслабляетесь. Мышцы могут быть настолько расслаблены, что вы будете сидеть с полуоткрытым ртом. Ваша нижняя челюсть будет казаться такой тяжелой, что у вас не будет сил держать рот закрытым. Некоторые люди так расслабляются, что у них течет слюна. Не пугайтесь, это случается редко; я на всякий случай держу рядом бумажные салфетки.

Ваше дыхание заметно замедляется. Глаза закрыты, веки подрагивают. На глазах могут появиться слезы (еще один случай, когда понадобятся бумажные салфетки). Но это вовсе не из-за того, что вам грустно или вы в сентиментальном настроении, — просто ваши слезные протоки тоже расслаблены.

 

В кабинете у гипнолога

Несколько лет назад у моего папы был серьезный сердечный приступ. Его подключили к различным аппаратам, и он то терял сознание, то снова приходил в себя. Все его жизненные функции угасали. Кардиолог сказал, что надежды мало, так как необходимое лекарство, которое способно сохранить жизнь, можно ввести только тогда, когда кровяное давление придет в норму, а это в его случае маловероятно. Медсестра и доктор уверяли меня, что папа не может ничего слышать. Несмотря на это, я наклонилась к его уху и стала разговаривать с ним. Я рассказывала ему, как он неторопливо прогуливается по саду, идет по аллее, доходит до газона с желтыми цветами, останавливается — и вот все его тело расслабилось и давление пришло в норму. За 5 минут кровяное давление понизилось и стабилизировалось. Сейчас папа себя чувствует прекрасно.

 

Большинство людей становятся неподвижными. Гипноз способствует прекращению всей произвольной двигательной активности. Легкие подрагивания, не контролируемые сознанием, иногда могут проходить по вашему телу. Все это не распространяется на детей. Они имеют склонность ко глубокому гипнотическому сну, но в течение всего сеанса дети шевелятся, открывают и закрывают глаза. (Смотрите главу 16 “Дети и гипноз”.)

 

Что я буду говорить, находясь под гипнозом?

“Я буду вынужден все рассказать? Я признаюсь в своих грехах?”

Для клиента нет никаких причин рассказывать вообще что-нибудь. Во время сеанса говорит гипнолог. Если вы пришли, чтобы взять под контроль собственные привычки, или хотите как-то изменить свое поведение, ваши грехи останутся известны только вам.

Если же вам захочется поговорить, ваша речь будет монотонной, медленной, почти как у робота. Но большинство людей предпочитают не разговаривать. Разговор нарушает состояние покоя, и кажется, что потребуются большие усилия.

В отличие от сеансов гипноза, цель гипнотерапии —• выявить внутренние скрытые процессы, которые влияют на вашу сознательную жизнь (смотри главу 7 “Могущество разума”). И тут вы будете открывать ваши личные переживания и тайны. В этом заключается гипнотерапия.

 

Что я буду делать, находясь под гипнозом?

“Я не хочу ставить себя в неловкое положение, прыгая, как кролик, и крякая, как утка”.

Вы можете опасаться за свои действия под гипнозом, если пришли к гипнотизеру, который работает на публику. (Я подробнее расскажу об этом в главе 22 “Крякайте, как утка”.) Гипнотизеры-артисты — это скорее фокусники, в отличие от гипнологов-целителей. Их главная задача — дать публике повеселиться. Моя работа, как и работа других профессиональных целителей, которые применяют гипноз, нацелена на то, чтобы помочь вам изменить ваше поведение или образ мышления. У вас просто не будет возможности поставить себя в неловкое положение, если, конечно, вы не ставите себе цели увеличить прыгучесть и перестать фальшивить при кряканье.

 

Будьте внимательны

Перед тем как приступить собственно к гипнозу, удостоверьтесь, что вы и ваш гипнолог договорились о том, что будет происходить, когда вы войдете в гипнотическое состояние. Проясните, нужно ли вам будет что-то говорить. Заранее обсудите главную цель сеанса — будет ли это гипноз или гипнотерапия.

 

Гипноз не может заставить вас делать что-либо против воли. Теоретически можно допустить ситуацию, когда чрезвычайно гипнабельный человек попадает в экстраординарные жизненные обстоятельства. Можно представить, что этот человек доверился нечестному, непорядочному шарлатану, и тогда, возможно, гипноз повлияет на него не так, как хотелось бы. Прочитав эту книгу, вы узнаете, что поможет избежать такой ситуации или как без вреда выйти из неё.

Перед тем как вы согласитесь поддаться гипнозу, удостоверьтесь, что гипнолог понял ваши проблемы. Выясните, сможете ли вы членораздельно говорить, и не спутайте гипноз и гипнотерапию.

Существует правило: гипнотическое внушение работает, только если вы этому верите. Ваша мотивация играет очень большую роль. Если вам безразличен результат и вы не хотите бросить курить, то успех гипноза будет минимален и при сильном желании можно покинуть сеанс. Я не способна заставить вас бросить курить, если вы не захотите расставаться с сигаретами. Во время сеанса у вас всегда есть возможность отказаться от внушения, если оно идет вразрез с вашей системой ценностей. Вы никому не причините вреда внушенным вам безобразным поведением.

Исключения могут составлять ситуации, когда для увеличения вашей внушаемости неэтичный гипнолог будет лишать вас пищи и запрещать спать или использовать другие техники, подтачивающие умственные силы. Конечно, этого не может случиться на обычном сеансе гипноза, но вдруг вы попадете в руки террориста.

Во всех других случаях вы можете в любое время выйти из транса и вернуться в свое привычное состояние. Гипноз способствует принятию внушения, но он не может вам его навязать. (Смотрите главу 1, чтобы больше узнать о внушении и трансе.)

 

Что, если я застряну в трансе?

Это невозможно. Когда сеанс окончен, гипнолог попросит вас открыть глаза. Можете не сомневаться: после тяжелого рабочего дня ему не захочется, чтобы кто-то завис в трансе прямо у него в офисе. В конце сеанса гипнолог просто даст вам инструкцию выйти из транса и вернуться в обычное состояние.

“Что, если мой гипнолог падет мертвым, его хватит удар или его парализует до того, как он или она выведут меня в нормальное сознание?”

Не беспокойтесь, если такое случится, вы все сможете сделать сами. Может, это займет несколько минут, но вы все равно очнетесь. Вы заскучаете, как только перестанете слышать голос гипнолога. Вы откроете глаза и снова почувствуете себя бодро.

 

“Что, если случится катастрофа, допустим, пожар, а я буду в гипнотическом сне?”

Вы отреагируете обычным образом. Скорее всего, вы не станете ждать гипнолога, чтобы он что-то сказал вам, а откроете глаза и будете спасаться самостоятельно. Не забывайте! Вы не спите и не находитесь в коме. Ваше осознание происходящего вокруг и дремлет, и бодрствует одновременно. Автономные реакции действительно замедлены, но ваша психическая деятельность: восприятие и познание — наоборот, обострены.

Транс — это очень приятное состояние. Вы предпочтете остаться в нем, чем ответить тете Элен, когда она будет звать вас по имени. Но, если тетушка, окликнув вас, возвестит о пожаре, вы немедленно выйдете из транса.

 

Как долго действует внушение?

Как правило, длительность действия внушения и его эффективность превосходят ожидания клиентов.

 

Интересные подробности

Если вы знаете, что вам нужно избавиться от привычки (может быть, вы всегда опаздываете на работу), но вы не уверены, что действительно хотите этого (возможно, вы ненавидите своего начальника), — назначьте 2 сеанса гипноза Первый — чтобы пересмотреть свое отношение к недостойной личности вашего босса, второй — чтобы поддержать ваше стремление стать пунктуальным. Таким образом, первый сеанс подготовит успех второго.

 

“Нужно ли мне ходить к гипнологу регулярно?”

На эффективность и длительность воздействия гипноза влияют:

* особенности поведения, которые вы хотите изменить;

* ваш образ жизни, окружающая вас обстановка;

* слова, используемые гипнологом;

* взаимоотношение между гипнологом и вами.

Будет ли у меня искушение вернуться к нежелательному поведению?

Одни привычки мы преодолеваем легко, другие требуют от нас больших усилий. Например, освободиться от курения значительно легче, нежели от переедания. Однажды вы прекратите курить, и вы больше никогда не захотите прикасаться к сигаретам. А принимать пищу необходимо ежедневно, причем несколько раз. Установка “больше не переедаю” через некотороевремя может потерять силу, и тогда необходимо повторить сеанс гипноза снова.

 

Как часто другие будут искушать меня вернуться к старому?

Окружающие вас люди влияют на время действия внушения. Если бывший курильщик женат на курящей женщине и на работе тоже многие курят, велика вероятность того, что окружение сведет на нет действие здоровой установки. И очередной сеанс гипноза будет очень кстати.

 

В кабинете у гипнолога

Я предлагаю моему клиенту записывать сеанс гипноза на диктофон, чтобы в дальнейшем можно было прослушивать внушение в любое время, когда нужно, и совершенно бесплатно. Чаще эта мера просто не нужна. Возможно, клиент чувствует себя более защищенным и пользуется этой записью редко. Однако если возникает необходимость прослушивания кассеты в уединении у себя дома, то ваша запись может вполне успешно заменить визит к гипнологу. Во многих книжных магазинах предлагают в продажу аудиозаписи сеансов гипноза. Многие из них могут быть очень полезны, хотя и записаны они не индивидуально.

 

Умеет ли ваш гипнолог общаться?

Искусство общения очень важно для гипнолога. Степень владения словами отличает хорошего специалиста от плохого. Каждый гипнолог решает, какие слова ему выбрать, чтобы сказать их вам. Гораздо большего эффекта можно добиться, если опираешься на индивидуальный жизненный опыт, лексикон и стиль речи клиента. От используемых фраз зависит успех или провал гипнотического воздействия и то, как долго будет оказывать влияние выработанная установка.

Однажды я имела дело с двумя клиентами, пришедшими ко мне в один день с одинаковыми проблемами. Грегори — художник, имя которого часто упоминалось в газетах. Он, известный живописец, продающий свои картины, попросил меня помочь справиться с боязнью общения с людьми. Его агент настаивал, чтобы он принял приглашение на обед к людям, в доме у которых уже висели картины мастера. Более того, подразумевалось, что Грегори будет остроумным и очаровательным, тогда как художник предпочитал молчать — он скорее бы остался дома, в своей мастерской.

Деби — тренер баскетбольной команды высокого класса. Ее воспитанники заняли первое место, и теперь ей обязательно придется давать интервью журналистам газет, радио, телевидения. Она боялась этого мероприятия и тоже предпочла бы остаться дома и бросать мяч в корзину на заднем дворе.

Я взялась работать и с Грегори, и с Деби. Попробуйте предположить, какие из ниже указанных предложений я использовала при работе с этими клиентами. Под каждым именем отметьте предложения, которые вы считаете наиболее подходящими к данному моменту.

Грегори Деби

1. Вы увидите, что ясно выражаетесь. — —

2. Вы увидите, что людям приятно — — встречаться с вами взглядом.

3. Вы легко сможете перейти — — к следующей теме.

4. Вы сможете красиво и вовремя — — парировать реплику и вставить свой

комментарий.

5. Ваша речь будет яркой и красноречивой. — —

6. Когда у вас появится хорошая идея, — — вы ее смело выскажете.

Конечно же, Грегори, художник, человек зрительного типа. Он должен видеть ясность (предложение 1); для него важен контакт глаз (предложение 2); а также он обязательно отреагирует на яркость (предложение 5). Деби, спортсменка, легко переходит с места на место (предложение 3); парирует действия соперников (предложение 4); и ей знакомо чувство смелости (предложение 6).

До начала сеанса гипнолог должен уделить достаточно времени беседе с вами, чтобы выяснить особенности вашего отношения к миру. Если слова гипнолога хорошо воспринимаются вами, если у вас сложились открытые взаимоприятные отношения, ваша реакция на гипнотическое внушение встретит меньше препятствий и отрицания.

 

Использует ли гипнолог подходящую вам технику?

Поведение гипнолога должно гармонично совпадать с вашим. Если вы говорите Медленно, так же должен говорить ваш гипнолог. Ваше бессознательное должно работать в единстве с бессознательным гипнолога. При этом кивать, мигать, дышать, жестикулировать вы будете вместе с ним, в одном темпе. Такая гипнотическая техника называется отзеркаливанием. Хороший гипнолог скрестит руки, если у вас они в таком положении; сделает глубокий вдох, если вздохнете вы, и сглотнет вслед за вами. Как только вы добьетесь синхронности ваших действий и реакций, вы будете легко следовать внушениям.

 

Гипнословарь

Хороший гипнолог отзеркаливает клиента, узнавая и имитируя особенности его речи, жестов и поведения.

 

Некоторые гипнологи знают, как искусно составить свои внушения так, что их установка работает всю жизнь. Доктор Милтон Эриксон, знаменитый психиатр и гипнолог, работал со студентом колледжа, помогая ему решить свои проблемы. Молодой человек просил предоставить ему реальные доказательства того, что он был в трансе. Доктор Эриксон проговорил ему дополнительное внушение, заключающееся в том, что каждый раз, когда они увидят друг друга, клиент будет чувствовать необходимость потянуть себя за ухо. И действительно, когда молодой человек встречал своего гипнолога на территории колледжа, его рука автоматически тянулась к мочке уха. Много лет спустя, будучи участником профессиональной конференции, он заметил имя Эриксона среди докладчиков. Вскоре ему представилась возможность встретиться с доктором и рассказать о своих успехах, и тут, к своему изумлению, он обнаружил собственную руку, поднявшуюся, чтобы дернуть себя за ухо.

“Придется ли мне смотреть на качающиеся карманные часы?”

Это не обязательно. Эта идея популярна потому, что войти в гипнотическое состояние проще, когда внимательно что-то разглядываешь. Монотонного, повторяющегося движения, такого как покачивание, достаточно, чтобы вызвать состояние релаксации у любого человека. Вас могут попросить смотреть на какой-нибудь определенный предмет, находящийся в офисе, или предложат закрыть глаза и мысленно представить себе яркий образ. Я прошу своих клиентов смотреть на ручку от выдвижного ящика, которая находится напротив, когда они сидят лицом ко мне. Тех, кто предпочитает лежать во время сеанса, я прошу смотреть на пятно, которое оказывается перед глазами, когда откидываешь голову на кушетку. Кроме того, в начале сеанса я проговариваю слова так, что большинство людей в течение 5 минут закрывают глаза.

 

Интересные подробности

Милтон Эриксон (1901-1980), известный целитель, наиболее успешно применял гипноз в США. Он организовал научное общество гипноза, воспитал многих гипнологов. И смотрелся поразительно, когда в своей неизменной фиолетовой накидке помогал пациентам своими оригинальными гипнотическими методами. Сегодня эриксоновский гипноз вызывает большой интерес во всем мире.

 

Как я узнаю, что гипноз мне помог?

Конечно же, доказательством будут служить ваши успехи. Гипноз оказал на вас воздействие, если вы смогли достичь поставленных целей. Если вы не разрешили своих проблем, но хотя бы продвинулись в этом, попробуйте еще один-два сеанса. Частичный результат уже указывает на то, что вы восприимчивы к гипнозу и вам просто нужно больше практики. Как с игрой на пианино: искусство рождается из тренировок.

Вы будете помнить сеанс, если только гипнолог намеренно не даст вам установку забыть его. У гипноза нет побочных эффектов, кроме необычного чувства глубокой релаксации. Многие люди рассказывали, что в тот день, когда они были на гипнотическом сеансе, вечером они закрывали глаза и потом наслаждались долгим сном, несущим отдых. Единственное другое изменение, которое вы сможете отметить в себе, — это то, что вы действительно достигли успеха в том, за чем вы обращались к гипнотизеру.

 

В кабинете у гипнолога

Сюзанна чрезвычайно гипнабельна и получает большое удовольствие от пребывания в трансе. Она приходит на мои сеансы, даже когда ее ничто не беспокоит. При входе в мой офис она каждый раз говорит: “Ой, я вдруг почувствовала себя очень сонной!” Дальше она садится, закрывает глаза и вводит себя в транс — без моей помощи! Однажды я дала ей установку входить в гипнотическое состояние сразу же после появления у меня в офисе — так и получается!

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Вы можете быть загипнотизированы, но ничего особенного не почувствуете.

* Гипноз может с помощью вашего разума контролировать ваше тело.

* Эффективность гипноза определяется мастерством вашего гипнолога.

* Во время сеанса вы себя полностью контролируете и не станете ничего делать против своей воли.

 

Глава 3

Смотрите мне в глаза

В этой главе:

·         Входим в транс.

·         Остаемся в трансе.

·         Получаем удовольствие от процесса.

·         Пробуждаемся.

 

Существует столько же способов применения гипноза, сколько гипнологов. Хорошие целители знают несколько методов погружения человека в транс, разные способы самого внушения и, конечно же, пробуждения клиента. Из этой главы вы узнаете о разнообразных техниках гипноза.

Вы побываете на настоящем сеансе гипноза, послушаете гипнолога (меня), встретитесь с клиенткой и узнаете что-то о ее жизни. Вы станете свидетелем того, как будет происходить наше взаимодействие, установление контакта, и я буду пояснять вам то, что будет происходить, а потом перейду к гипнозу.

 

Добро пожаловать в гипноз

Джуди сидит в удобном кресле напротив меня. Мы обмениваемся шутливыми замечаниями, затем я спрашиваю ее о причине визита.

Джуди: Мой врач считает, что вы могли бы мне помочь, так как ничто другое не работает. Мне оперировали колено, и после операции я не могла ходить по лестнице. Теперь рентгеновские снимки показывают, что с коленом все в порядке.

 

 

Интересные подробности

Обязательно берите с собой к гипнологу телефон или письменные инструкции вашего врача. Таким образом, вы сможете быть уверенным, что гипноз не станет помехой лечению традиционной медициной.

 

Я должна свободно спускаться и подниматься по ступенькам. Но проблема в том, что каждый раз, когда я собираюсь сделать такое движение, мое колено становится несгибаемым.

Р.Т.: О, как это должно быть неприятно. Прежде чем мы продолжим, позвольте мне поговорить с вашим лечащим врачом и ортопедом.

Ортопед Джуди дал мне точную информацию о группах мышц, участвующих в сгибании колена. Лечащий врач сказал, что Джуди необходимо научиться сгибать ушибленное колено, когда другая нога начинает опускать-"" ПИК ^ ся, делая следующий шаг.

После того как я выяснила все о состоянии здоровья Джуди, мы с ней написали три предложения о том, как ее колено должно функционировать. Затем мы побеседовали о ее жизни, о семье, о стиле жизни до операции, о ее будущих планах. Иногда она начинала немного нервничать, тогда я старалась найти другую тему для разговора. Она с удовольствием говорила о новом доме, о своем сыне, который учился в младших классах, тогда как разговоры о муже и невозможности продолжать кататься на лыжах, казалось, сильно ее расстраивали. Вспомните, Джуди пришла ко мне не за психотерапевтической консультацией. За 10 минут беседы она несколько расслабилась, и я перешла к следующему этапу.

Р.Т.: Должно быть, гипноз вас удивляет, я объясню предстоящую процедуру и расскажу, чего вы можете ожидать. Пожалуйста, свободно задавайте мне вопросы.

(Я намеренно использовала слово “удивляет”, а не “путает”, чтобы позитивно переформулировать чувства Джуди. Джуди откинулась на спинку своего кресла — я, подражая ей, тоже отклонилась назад.)

После завершения беседы я стала применять технику индукции, которая должна привести Джуди в восприимчивое состояние и под] готовить почву для принятия моего внушения

 

Гипнословарь

Индукция — это техника, используемая гипнологом, чтобы помочь клиенту расслабиться и достичь состояния, восприимчивого к внушениям, — транса.

 

Вы входите в транс

Я подключаю внимание Джуди, используя слово “интересный”. Я рассказываю ей, что когда она будет выполнять несложное задание с которым, несомненно, справится, все что ее окружает, потеряет свои четкие очертания. Ее задача — сфокусировать свой взгляд. Я напоминаю ей, строя предложения с местоимением “мы”, что мы работаем вместе, что у нас общая цель.

 

Будьте внимательны

Для гипнотической индукции используются слова, музыка или картины, но не массаж или другой вид физического воздействия.

 

Р.Т.: Гипноз — это полезный и интересный опыт. Попробуйте сконцентрировать на чем-нибудь свой взгляд, пока я буду говорить. Многим нравится смотреть на этот выдвижной ящик. ~~ ".

* Теперь я произношу слова медленно и спокойно, объясняю Джуди то, что вы уже знаете:

* В течение гипноза она полностью отвечает за себя.

* Она не может надолго застрять в трансе.

* Самое важное для нее, что ее разум способен контролировать тело.

Дальше я даю Джуди установку на расслабление тела и ума. Я говорю об успокоении ее мышц. Слова “спокойно”, “умиротворенно”, “удобно” я повторяю несколько раз за минуту, проговаривая ей неторопливые фразы. Каждый раз, употребляя эти слова, я изменяю тон голоса, замедляю темп. Я не говорила Джуди прямо, что она должна чувствовать. Я не приказывала ей: “Расслабься! Успокойся! Почувствуй удобство!” Вместо этого я использовала скрытые внушения. Некоторые из этих предложений выглядели так:

* Очень приятно чувствовать себя комфортно.

* Заметили ли вы, как спокоен сегодня океан? (Мы можем использовать вид на Атлантический океан из моего окна.)

* Некоторые люди успокаиваются, глядя на океан.

* Хорошо, что в приемной перестали звонить телефоны. Замечательно, когда успокаиваются даже вещи.

Я заметила, что дыхание Джуди стало неравномерным. Возможно, в ожидании нового переживания. И я заметила, что будет приятно успокоить дыхание. Я рассказала ей, что многие люди во время гипноза ощущают тяжесть во всем теле, особенно в руках и ногах. Я вслух поинтересовалась, чувствует ли она большую тяжесть в руках или, наоборот, ее ноги стали более тяжелыми, чем руки.

Индукция — это процесс, который используется, чтобы направлять клиента из обычного состояния в трансовое. Все вместе: мой ритмичный голос, концентрация на объекте, успокаивающее внушение — индуцируют гипнотическое состояние.

 

Гипнословарь

Скрытое внушение — это слова или фразы, которые целенаправленно включаются в обычный разговор. Слушатель получает внушение косвенным образом.

 

Джуди как будто изо всех сил старалась сконцентрироваться на ящичке. Она сидела не двигаясь, ее взгляд был пристальным, хотя глаза мигали. Я постаралась подстроить ритм своей речи к подрагиванию ее век. Она прикрывала глаза — я продолжала говорить. Она была очень внимательна к моим словам. В этот момент я напомнила ей, что мы скоро достигнем цели, которая для нее очень важна. Затем я сказала: “Пожалуйста, закройте глаза, когда будете готовы начать”.

Через 30 секунд глаза Джуди закрылись. Теперь она находится в гипнотическом состоянии, и я могу перейти к следующей части сеанса. Мне нужно будет сделать ей внушение, которое мы вместе составили, но вначале я решила погрузить ее в более глубокое гипнотическое состояние.

Углубление подразумевает:

* Увеличение глубины погруженности в транс.

* Увеличение вероятности принятия внушения бессознательным.

* Более глубокие переживания.

* Более интересный опыт.

 

Остаемся в трансе

Один из многих возможных в данном случае методов углубления в гипноз — это лестница. На ступеньках начинаются проблемы Джуди. Следовательно, там же нужно искать и их разрешение.

Используя лестницу как способ углубления гипнотического состояния, я даю Джуди следующую инструкцию:

Р.Т.: Пожалуйста, представьте себе лестницу. Это может быть лестница из фильма или книги, воображаемая или хорошо вам знакомая. Она может быть старая и шаткая, ведущая на улицу, а может находиться внутри вашего дома. Когда вы увидите эту лестницу, постарайтесь представить себя стоящей на нижней ступеньке. Отчетливо увидев себя и лестницу, кивните, пожалуйста, головой.

Голова Джуди легонько кивнула секунд через 20. Ее глаза были плотно закрыты,! дыхание стало очень спокойным, лицо расслабленным. Я продолжала: “Вы видите себя поднимающейся по лестнице. С каждым шагом вы погружаетесь глубже и глубже в гипнотическое состояние. Когда вы достигните верхней ступени, вы будете в глубоком гипнотическом сне, вы будете готовы принять внушение, которое я вам предложу. Это внушение послужит укреплению вашего здоровья, улучшению вашей жизни”.

 

Гипнословарь

Углубление происходит, когда даются инструкции, усиливающие гипнотическое переживание. Углубление обычно сопровождается увеличением яркости и живости воображения.

 

Р.Т.: Пожалуйста, поднимайтесь медленно — у нас достаточно времени. Когда достигнете вершины, кивните головой.

Пока Джуди поднимается по лестнице в своем воображении, я медленно и протяжно повторяю слова:

Р.Т.: Глубже и глубже вы погружаетесь в гипноз... глубже и глубже...

Когда она кивнула головой, я перешла к тексту гипнотического сообщения, то есть я использовала те три предложения, что мы заранее приготовили. Я читала их медленно и четко, делая паузы после каждой фразы. Дальше я попросила ее представить себя делающей шаг вниз. Лицо Джуди стало тревожным, она начала всхлипывать. Тогда я повторила предложение, содержащее указание, как необходимо держать стопу и колено, спускаясь по ступенькам. Я попросила ее увидеть себя выполняющей эту инструкцию. Я говорила очень медленно, требовала повторить такой шаг несколько раз и кивнуть головой, когда она почувствует, что легко владеет своей ногой. Я подождала три минуты, прежде чем увидела кивок.

Р.Т.: Замечательно! Вы сделали это! Я поздравляю вас. Каждый шаг вниз вам будет даваться легче, чем предыдущий. Вы спускаетесь почти без особого труда, и вскоре вы будете делать это просто и быстро.

 

Интересные подробности

Во время гипноза хорошо, если клиент вначале получает речевую инструкцию, а затем имеет возможность представить то, о чем ему говорили. Чем больше чувств будет включено в создание образа, тем лучший результат будет достигнут.

 

Выход из гипноза

У Джуди все хорошо получилось. Теперь я подготовлю ее к возвращению в нормальное состояние.

Р.Т.: Сейчас настало время выйти из гипноза и вернуться к реальности. Представьте себя спускающейся по лестнице. С каждым шагом вы будете все больше пробуждаться от транса. Когда вы дойдете до нижней ступеньки, сегодняшняя встреча с гипнозом закончится для вас. Вы вернетесь в привычное состояние сознания. Пожалуйста, не торопитесь — вам некуда спешить. Вы спуститесь с лестницы, когда будете готовы к этому.

Все, чего вы сегодня добились, останется с вами. Каждый раз, когда вы будете чувствовать необходимость слышать мои слова, они к вам придут. Одного моего голоса будет достаточно, чтобы вы вспомнили то, чем сегодня овладели.

 

Гипнословарь

Внушение и другие слова, проговариваемые клиенту, находящемуся в трансе, образуют гипнотический сценарий. Гипнолог и клиент, еще до начала сеанса, вместе составляют гипнотический сценарий.

 

Когда бы вы ни услышали мой голос: по телефону, на аудиозаписи, — к вам вернется чувство, испытанное сейчас. Когда вы будете готовы, вы откроете глаза и вернетесь в обычное состояние. Не спешите.

Я ждала долгих три минуты, которые показались вечностью в тихой комнате. Джуди начала беспокойно двигаться, но ее глаза оставались закрытыми. Наконец она распрямилась, пошевелила ногой, сжала и разжала кулак. Все это делалось с закрытыми глазами.

Р.Т.: Вы знаете, когда вам открыть глаза.

Джуди открыла глаза, на ее лице появилось удивление и улыбка. Она ничего не сказала, но сидела довольная.

Р.Т.: Я надеюсь, вам понравилось. Пожалуйста, позвоните мне на следующей неделе и расскажите, как вы будете чувствовать себя на ступеньках. Я думаю, лестницы не будут теперь представлять для вас проблемы, и нам не понадобится встречаться еще раз.

Джуди не делала попыток подняться. Ей было так же приятно находиться у меня в офисе, как у себя дома. Она сидела, никуда не торопясь и расслабившись. Я уже слышала, как мой следующий клиент общался с Дженни (моей секретаршей) в приемной. А Джуди никуда не собиралась.

Я сказала Джуди, что многие люди после гипноза чувствуют себя очень комфортно и уютно, и не против эти переживания продолжить. “Однако, — добавила я, — сейчас вам необходимо покинуть мой офис”. Я предложила ей минут 10 побыть в приемной. За это время слабость исчезла, и Джуди благополучно отправилась домой. Она позвонила через 2 недели и сообщила, что почти совсем свободно стала ходить по лестницам.

 

Сеанс гипноза

Вы наблюдали полный сеанс гипноза, состоявший из следующих частей:

1. Интервью (предварительная беседа)

2. Составление гипнотического сообщения (или просто внушения)

3. Индукция

4. Углубление

5. Внушение

6. Выход из транса

7. Поддержка клиента перед уходом

Теперь, когда Джуди ушла, мы можем детально обсудить каждую часть сеанса.

 

Интересные подробности

Гипнологу очень полезно будет использовать все посторонние шумы для индукции. Если за окном лает собака, гипнолог может сказать, что каждое собачее “гав” будет погружать клиента в более глубокое гипнотическое состояние. Таким образом, любой шум можно из помехи превратить в помощника.

 

Интервью

В первой части, общаясь с гипнологом, вы рассказываете ему о себе и о своей жизни. Приятно общаться с клиентами, увлеченными музыкой или работой, книгами или семьей. Мне всегда удается подобрать верные слова для каждого человека и впоследствии удачно использовать их для индукции и внушения.

 

В кабинете у гипнолога

Во время индукции я внушила клиенту, что он прогуливается по лесу. Я предложила ему увидеть небо, деревья, почувствовать аромат цветов, услышать пение птиц и погрузиться в этот мир. Вдруг его глаза покраснели, на глазах показались слезы, и он начал чихать. У него было очень ярко развитое воображение. А я во время предварительной беседы не задала нужных вопросов, и несчастный парень получил серьезный аллергический приступ прямо у меня в офисе от цветов, деревьев и разных воображаемых трав.

 

Написание гипнотического сценария

Мои клиенты вместе со мной участвуют в составлении гипнотического внушения, а в течение сеанса я просто читаю слова, заготовленные нами. Поэтому они не сталкиваются с чем-то неожиданным и чувствуют себя комфортно.

 

Индукция

Индукция может занимать 30 секунд, а может 30 минут в зависимости от гип-набельности клиента и мастерства гипнолога. Трудногипнотизируемым клиентам необходимо гораздо больше времени, тогда как очень гипнабельным (вспомните Сьюзен из главы 2 “Вы в трансе”) требуется только сесть в кресло.

 

Любая индукция должна произноситься медленно, протяжным голосом. Во время индукции я не использую никаких колокольчиков, не жужжу и не хлопаю — звучит только мой голос.

В индукцию также входит техника фиксации глаз. Концентрировать взгляд можно на маятнике, кристальном шаре или другом небольшом объекте. Во время индукции можно просто попросить клиента вспомнить излюбленное место, где он чувствует себя уютно и комфортно, а потом предложить мысленно подробно его представить. Для того чтобы клиент мог наиболее детально и полно представить себе эту сцену и ощутил ее присутствие всеми органами чувств, я начинаю задавать следующие вопросы:

* Что вы здесь видите? Осмотритесь вокруг себя.

* Какие звуки вы слышите?

* Сделайте глубокий вдох и расскажите мне, какие ароматы вы чувствуете?

* Вы чувствуете тепло или прохладу? Какая погода?

Другой метод индукции, который я часто использую, особенно с детьми, называется “падающая монета”. Вы можете воспользоваться им самостоятельно, когда захотите вызвать трансовое состояние.

Зажмите монету большим и указательным пальцами вытянутой вперед руки. При этом ваши пальцы должны быть направлены вниз. Сосредоточьте внимание на руках, замечая как можно больше деталей: кожу и ногти. Скажите себе, что, когда вы будете готовы войти в транс, ваши пальцы расслабятся и монетка упадет. Ваши руки спокойно опустятся на колени. Падение монеты послужит сигналом, и ваши глаза автоматически закроются, вы войдете в транс. Проговорите себе, что во время транса вы полностью расслабитесь, а когда откроете глаза, вернетесь в привычное состояние.

Иногда в качестве индукции я предлагаю клиентам положить руки на колени и пристально на них смотреть. После моей успокаивающей медленной речи я начинаю внушение, проговаривая клиенту, что его пальцы обволакиваются чем-то вязким и густым; наконец, становится невозможно поднять руки и даже пошевелить ими. Когда я вижу, что клиент действительно старается, но не может поднять руки, я понимаю, что он в глубоком трансе и готов принять установку. /

 

Интересные подробности

Когда клиент представляет себе какой-либо яркий визуальный образ, его разум занят и не будет отвергать внушения.

 

Постепенное значительное расслабление мышц — другой очень хороший вид индукции. Я последовательно даю установку на расслабление каждой части тела, называя их все, начиная с пальчиков и заканчивая лицом и головой. Я говорю клиенту, что вскоре после того, как дойдем до головы, глаза начнут слипаться, выражая его готовность войти в транс. Читайте более подробно про увеличение релаксации в главе 24 “Самоиндукция”.

Некоторые люди очень быстро входят в транс, если они представляют, что совершают монотонные движения. Иногда я вызываю у клиентов образ качания на качелях или прогулки в лодке или подметания метлой пола. Сюжеты я выбираю, исходя из того, что узнаю о клиенте и о его жизни в предварительной беседе. Дальше я помогаю клиентам увидеть и ощутить образ более полно и четко, повторяя в такт воображаемому движению: “Раз и два, раз и два, раз и два”, — такой счет может занять несколько минут.

 

В кабинете у гипнолога

Гипнологу Анне Дамбро во время международного перелета пришлось сидеть по соседству с человеком, боявшимся летать на самолетах. Анна предложила ему помочь успокоиться, если он ничего не имеет против гипноза. Человек выразил согласие, и она начала вызывать транс, воспользовавшись засветившейся надписью “Пристегните ремни”. Гипнолог попросила^го смотреть на этот сигнал. Затем она внушила беспокойному пассажиру что, всякий раз, когда будет зажигаться этот знак, он будет чувствовать умиротворение и засыпать. Анна долетела очень хорошо, ее сосед проспал весь полет.

 

Вообразите, что вы входите в мой офис и я говорю вам: “Закройте дверь, затем откройте, откройте окно, закройте окно, достаньте из холодильника апельсин, положите его в печь, теперь оглянитесь вокруг, найдите грейпфрут и сядьте...”

Если я буду в течение четырех или пяти минут продолжать давать вам бессмысленные инструкции, что вы будете делать? Вероятно, перестанете пытаться найти этому какое-то объяснение и подчинитесь. Именно так и происходит, когда гипнолог применяет запутывающую индукцию. Некоторые люди постоянно все анализируют, и им очень трудно настроиться по-другому, так что один из самых простых способов ввести их в транс — это запутать, то есть сделать так, чтобы они перестали так много думать.

У Гербарта был аналитический склад ума. Он продолжал прерывать индукцию своими вопросами: “что если?”, “почему?”, “как?”. Интеллектуальная работа в его голове не могла прерваться, чтобы уступить место индукции, так что я намеренно привела его в замешательство разговором, который не имел никакого смысла. В конце концов он прекратил свою борьбу за то, чтобы понять происходящее, и просто почувствовал себя расслабленно. После этого мне легко удалось индуцировать гипнотическое состояние.

 

Гипнословарь

Запутывающая индукция — это намеренная атака на клиента не имеющими смысла словами и инструкциями, которые приводят его в замешательство, после чего он открывается и начинает подчиняться программе.

 

Углубление

Образ лестницы для Джуди — всего лишь одна из многих возможных усиливающих техник. В данном случае я воспользовалась верхом лестницы как местом, где состояние транса наиболее глубоко. Для большинства гипнологов “низ” обозначает “глубину”, и их клиенты погружаются в транс по мере того, как спускаются по ступенькам. Углубление способствует увеличению внушаемости.

Клиент во внушаемом состоянии отбрасывает свое неверие и защиту и принимает необходимую установку. Для моего клиента восхождение вверх означало погружение в транс.

Иногда в качестве углубленной техники я использую тишину. Клиент получает внушение о том, что он наслаждается безмолвием гипнотического состояния и в тишине медленно углубляется в трансовое состояние.

Часто, чтобы ввести клиента в более глубокий транс, я предлагаю ему задействовать все его органы чувств, чтобы представить себе тот образ, который он самостоятельно создает в своем воображении. Или же я предлагаю следовать моим инструкциям в создании галлюцинаторного образа, чтобы стимулировать воображение.

 

Галлюцинации

Гипноз может способствовать увеличению чувствительности и яркости всех ваших чувств. Когда вы видите, чувствуете, слышите, ощущаете вкус или запах того, чего не существует в действительности, — вы галлюцинируете. Галлюцинирование в гипнотическом состоянии — это нормальный, ожидаемый эффект. Чтобы помочь вам галлюцинировать, я стимулирую ваше воображение, обращаясь к разным чувствам и ощущениям.

Для этого я прибегаю к достаточно простым техникам. Обычно я использую один или два варианта, но для некоторых людей лучше, когда они проходят через каждую из перечисленных ниже ситуаций:

* Комнатная температура. Я внушаю либо холодное, либо очень горячее ощущение. Восприимчивые люди начинают либо потеть, либо ежиться от холода. (Вспомните наше обсуждение гипнабельных и не очень людей в главе 1 “Могущество разума”.)

* Еда. Я предлагаю людям представить себя высасывающим лимон. Здесь очень важно во время предварительной беседы узнать об аллергии и вкусовых предпочтениях, имеющихся у клиента. Восприимчивые субъекты начинают делать характерные движения ртом вскоре после получения внушения. Что происходит с вашим ртом сейчас, когда вы это читаете ?

* Изменение температуры тела. Я внушаю, что по вашей руке скользит кубик льда. Вы можете отреагировать изменением ощущений на коже. Поднялись ли у вас волосы на руке? Покраснела ли кожа? Появилось ли у вас желание протереть капли, которые вы чувствуете на своей руке?

* Образ красоты. Представьте, что вы прогуливаетесь по прекрасному саду весенней порой. Вы чувствуете благоухание цветов, видите яркие краски, ощущаете солнечное тепло. Стало ли ваше сердце биться медленней? Вы улыбаетесь?

* Представление. В зависимости от вашего жизненного стиля и увлечений я буду внушать, что вы смотрите балет, спортивный матч или спектакль в школе ваших детей. Какое у вас выражение лица? Вы, должно быть, поглощены разворачивающимся представлением.

* Музыка. Сознание многих людей легко изменяется под действием музыки. Конечно, если я узнаю во время предварительной беседы, что вы фанат Металлики, я предложу вам иное внушение, чем тому, кто любит классическую музыку. Большинство людей, находясь в гипнотическом состоянии, способны слышать воображаемую мелодию, как будто она реально звучит.

Однажды я давала женщине углубляющее внушение, в котором она загорала на солнце, покачиваясь на глади озера. Знала ли я, что она боится воды? Или что ее отец утонул в кораблекрушении на озере? Нет, не знала. Она очнулась от транса, чтобы сообщить мне, что образ озера — это не самая хорошая идея. Я немедленно выбрала другой образ. Во время предварительной беседы я спросила ее: любит ли она загородные прогулки? Она была сильно загоревшей, и я решила, что ей нравится бывать на солнце, но я должна была поинтересоваться и ее отношением к озеру, поскольку собиралась воспользоваться им для внушения.

 

Будьте внимательны

Даже если вы думаете, что это не относится к делу, вам лучше сообщить своему гипнологу о своих физических проблемах: аллергии, фобиях или повышенной чувствительности к чему-либо. Если вы восприимчивы к гипнозу, некоторые внушения могут нечаянно причинить вам дискомфорт.

 

Внушение

В целостном гипнотическом процессе эту часть можно выделить как самую важную. Именно в это время вы получаете то, за чем пришли к гипнологу, — внушение.

Сообщение, в составлении которого участвовали и вы сами, проговаривается вам, возможно, несколько раз. После этого вы можете образно представить себе все, что было сказано. Во время интервью я выясняю для себя, вы лучше будете принимать внушение в виде команд или я вам буду предоставлять другие альтернативы. Я определяю это по тому, что вы говорите и как вы это говорите. Оформляя внушение, я учитываю, насколько вы подвластны влиянию группы или скорее поступаете в соответствии с вашими внутренними ценностями. Мои наблюдения помогают мне подобрать наилучшие слова для гипнотического внушения.

 

В кабинете у гипнолога

Одиннадцатиклассница Дебби пришла ко мне, чтобы справиться с боязнью экзаменов. На прошлогодних экзаменах у нее проявилась ужасная нервозность, и она очень боялась предстоящих выпускных экзаменов. Она охарактеризовала свое домашнее поведение как бунтарское, а потому я не хотела придавать гипнозу оттенки навязывания посторонней воли. Во время гипноза я использовала фразы: “Когда вы принимаете решения...”, “Вы сами решаете...”, потому что Дебби нуждалась в выборе, а не в командах.

 

Гипнословарь

Индирективным внушением называют содержащиеся в речи высказывания, которые наводят слушающего на мысли о той или иной ситуации и направляют их в заданное русло.

 

Работая с Джуди, я сказала ей, что большинство моих клиентов, сидя на ее месте, предпочитали смотреть на выдвинутый ящик. Я не указывала ей, в какую точку следует смотреть, вместо этого я воспользовалась индирективным внушением.

Примеры других индирективных внушений:

 

* Многие люди хотят прочитать эту книгу.

* Разве вы не обрадуетесь, когда закончите читать эту книгу?

* Чтение этой книги изменит вашу жизнь.

* Интересно, когда вы купите эту книгу.

Я не приказываю вам немедленно идти в книжный магазин, но идея узнать о книге побольше витает уже рядом.

К индирективному внушению наиболее склонны люди, скептически относящиеся к гипнозу, неспособные и ненастроенные отвечать на прямое внушение.

Прямое внушение — это простая, направленная на достижение определенной цели команда. “Закройте глаза”, “Купите эту книгу”, — это и есть прямое внушение.

Однажды я имела дело с сорокалетним рабочим подрядчиком. Звали его Чарли, он был из тех клиентов, которые абсолютно никак не реагируют на мое предложение закрыть глаза. Проводить гипноз, когда у человека открыты глаза, тоже возможно, но гораздо лучше для самого клиента, если глаза закрыты. После еще одной-двух попыток получить реакцию на “закройте глаза” я поняла, что этому человеку я должна сказать что-то еще. Я постаралась воспользоваться следующими индирективными внушениями, приправляя каждое из них комментариями о погоде и другими незначительными замечаниями.

* Мне будет приятно, если вы сможете закрыть глаза.

* Люди, которым гипноз хорошо помогает, обычно закрывают глаза через несколько минут после начала сеанса.

* Иногда, в середине дня, приятно какое-то время посидеть с закрытыми глазами.

* Вам будет интересно наблюдать за тем, как ваши веки сами начнут слипаться.

Близким к индирективному подходу является альтернативный — техника, применявшаяся Милтоном Эриксоном, который предлагал клиенту выбор из нескольких возможных вариантов. Доктор Эриксон — известный целитель — . гипнолог использовал либеральные индирективные виды внушения. Примеры либеральных внушений:

* Вы сами решите, когда вам закрыть глаза.

* Вы можете сами себе позволить почувствовать, как это приятно — закрывать глаза.

* Я не знаю, когда вы закроете глаза: сейчас, через 30 секунд или через 2 минуты.

* Знаете ли вы, что с закрытыми глазами вы будете переживать этот гипнотический опыт более глубоко, и он будет для вас более полезен?

* Возможно, вы захотите закрыть глаза, когда придет время. Может быть, вы думаете, что быть гипнологом — очень весело? Возможно, но как вы заметили, гипнологу необходимо быть очень терпеливым.

 

 

Привычные слова

Клиент лучше всего воспринимает гипноз, если он чувствует понимание со стороны гипнолога. Понимание подразумевает также знание лексикона и особенностей стиля речи клиента.

Билл, офицер полиции, пришел ко мне за помощью через несколько недель после тяжелого происшествия. Он был все еще очень расстроен и раздражителен. Когда я составляла для него текст внушения, я использовала такие слова как “команда”, “защита”, “напарник”. Я была уверена, что он будет чувствовать себя комфортно со словами, возвращающими его в хорошую, надежную рабочую атмосферу. Выбор слов гипнологом очень важен!

 

Принудительный выбор

Бывает, родители, не зная, что им делать, когда ребенок слишком разборчив в еде, предлагают ему выбор: можешь выбрать — либо спагетти, либо кашу. По-видимому, дети при этом чувствуют себя более уверенно, более самостоятельно, ведь у них есть выбор. А родители остаются на высоте: любой выбор хорош и для них, и для детей.

Предоставление клиенту выбора во время гипноза может быть очень успешным. Вот одно из моих излюбленных внушений:

Вы можете погрузиться в очень глубокий транс или в умеренно глубокий — выбор за вами.

 

Интересные подробности

Во время гипноза командами являются повелительные или прямые внушения, а выбор — это индирективное или либеральное внушение.

 

Постгипнотическое внушение

Большинство людей обращаются к помощи гипноза, чтобы приобрести необходимые поведенческие навыки. Подразумевается, что гипнолог может превратить желаемое в действительное не только в воображении клиента и на время сеанса, а на целую вечность. Возможно, это просто реклама, но пусть не навсегда; так хотя бы на несколько недель, месяцев или лет.

Чтобы данная во время сеанса установка хорошо и долго работала, гипнологи применяют технику, называющуюся постгипнотическим внушением. Обычно такое внушение имеет следующий вид: если происходит А, вы сделаете Б. Например:

 

Когда вы голодны                               Вы будете есть овощи

Когда вы за рулем                               Вы следите за скоростными ограничениями

Когда вы напутаны                             Вы делаете глубокий вдох

Когда вы хотите курить                      Вы будете пить воду

 

Иногда вместе с постгипнотическим внушением я использую следующие вспомогательные средства:

* Бутылка воды. Некоторым клиентам я даю с собой бутылку воды и делаю постгипнотическое внушение: когда бы они ни выпили глоток этой воды, у них пропадет навязчивое желание (курить, пить, принимать наркотические средства, переедать — любая привычка, от которой они хотят избавиться). И меня совершенно не смущает, что продавцы воды считают мою семью чересчур страдающей от жажды.

* Красная ручка. Я покупаю яркие красные ручки в больших количествах и использую их как вспомогательное средство. Эти ручки очень просто поддерживают действие внушения: они символизируют все происходившее во время сеанса. Я сообщаю клиентам, что, когда бы они ни воспользовались этими ручками, это будет укреплять все, чему они научились в моем офисе. Особенно полезными эти ручки оказываются в случаях, когда надо совладать с тревогой. Таким клиентам я просто сообщаю, что ручка будет успокаивать их. У актера ручка будет лежать в кармане, пока он выступает на сцене, мама возьмет ее с собой в больницу, если дочери вырезают аппендицит.

 

Пробуждение

После того как я проработаю с клиентом каждый этап: индукцию, внушение и постгипнотическое внушение, — приходит время выходить из транса. Подобно Джуди, многие люди не хотят возвращаться к реальности. Конечно, приятность гипнотического состояния очень притягательна и соблазнительна, но, увы, всему хорошему когда-то приходит конец.

Вероятно, вы видели гипнотизера, который, развлекая публику, одним щелчком пальцев выводит человека из транса. Мне такой подход кажется не совсем правильным. Я предпочитаю слова — никаких звуковых эффектов, никаких обрывочных команд. Я объявляю, что настало время оставить воображаемый мир, предлагаю вернуться в привычное состояние, даю инструкцию открыть глаза, когда человек будет к этому готов. Конечно, я могу сказать клиенту, что щелчок пальцев послужит сигналом немедленно покинуть гипнотическое состояние и открыть глаза, и это будет прекрасно работать. Все же мне этот способ кажется очень резким, а я предпочитаю мягкость. Я думаю, что для человека лучше, если он будет выходить из транса постепенно, с той скоростью, которая соответствует его темпераменту. Однако такой подход тоже должен иметь разумные пределы, будет очень неудобно, если вся эта процедура займет 60 минут.

 

Гипнословарь

Постгипнотическое внушение проговаривается клиенту, пока он находится в трансе. Назначение — закрепить основную установку на более длительный срок.

 

Сейчас вы уже можете считать себя экспертом по гипнозу, но, наверное, вас одолевает стремление стать кем-то большим. Тогда — следующая глава. В ней я расскажу про некоторые интересные феномены гипноза.

Минимум, который вам необходимо знать

* Сеанс начинается с беседы между гипнологом и клиентом (вами).

* Индукция способствует вызову гипнотического состояния.

* Во время гипноза вы получаете внушения.

* Вы имеете полное право участвовать в составлении внушения.

* Гипноз — это очень приятное состояние, но вы не можете остаться в нем

навсегда.

* Постгипнотическое внушение, если его правильно провести, поможет

закрепить результат сеанса на длительный срок.

 

Глава 4

Странные вещи происходят

В этой главе:

* Использование гипноза для прояснения вашего будущего и исследования прошлого

* Здесь и там в одно время

* Излечение прошлых травм

* Избавление от нежелательных привычек

* Автоматические движения

Во время гипноза ваш разум может творить интересные вещи. Если вы и ваш гипнолог решили исследовать некоторые приемы из богатого арсенала техник гипноза, вы можете обнаружить себя действующим подобно маленькому ребенку, или, наоборот, вы станете говорить, как пожилой человек. Вы можете вообразить, что играете в мяч, перепутать сегодняшний день с вчерашним или с завтрашним, а вместо членораздельной речи вы будете только грозить пальчиком. Все эти интересные события произойдут, только если вы дадите свое согласие гипнологу. Проявите желание, и все это поможет вам достичь ваших Целей. Да, как это ни странно, у каждой из этих техник существует свое назначение. Вы можете воспользоваться одной из них, чтобы стать счастливей и здоровей.

Вы думаете, детские шутки не могут содействовать изменению жизни? Читайте, и вы измените ваше мнение.

 

Взгляд в будущее

Лечащий врач Марии предписал ей бессолевую диету. Мария прекрасно себя чувствовала: “Почему я должна истязать себя, ведь только анализ крови не в порядке, а не я?” В беседе со мной доктор заверил, что Мария тяжело заболеет, если не изменит свои привычки в еде.

Доктор долго беседовал об этом с Марией. Муж тоже пытался ее убедить. Дети, сестра, соседка, сослуживцы — все старались достучаться до нее. Но тщетно. Как правило, гипноз в таких случаях — последняя надежда. Для Марии существовала реальная угроза, поэтому ей сказали: “Если ты не поддаешься нашим уговорам, мы отправим тебя к гипнологу”.

Мария не поддавалась, а семья очень переживала за нее, и поэтому теперь она здесь — у меня в офисе.

Мария: Я всегда думала, что без моего желания гипнолог ничего со мной сделать не может, тогда зачем я здесь?

Р.Т.: Хороший вопрос. Вы здесь потому, что именно здесь у вас есть возможность помочь себе изменить свой образ жизни, захотеть питаться соответственно необходимой вам диете.

Мария: Сомневаюсь. Если бы я хотела, я бы уже это осуществила. Я очень решительный человек: если я хочу что-либо сделать, я это сделаю.

Р.Т.: Вы когда-нибудь меняли свою точку зрения? Иногда у людей появляются новые идеи, меняется точка зрения. Иногда это все происходит во время гипнотического сеанса. Мы продолжили разговор. Я узнала, что Мария — отличный повар и мастерски водит мотоцикл. Она любит танцевать и еженедельно играет в теннис. Она не обманывала, когда утверждала, что прекрасно себя чувствует.

У нее действительно не было заметно никаких признаков надвигающейся почечной болезни, столь очевидной из анализов крови. Однако анализ проводили несколько раз, и никакой ошибки не было — у Марии были проблемы.

У Марии была замужняя дочь и сын, собиравшийся жениться. Вначале она не любила зятя, но потом он ей понравился. Я спросила, как получилось так, что она изменила свое мнение? Она ответила, что увидела, как зять старается сделать приятное жене. Он согласился изменить прическу (подстричь длинные волосы) ради самой Марии. А еще он по-настоящему ценит, когда Мария готовит воскресный обед.

 

Интересные подробности

Профессиональные специалисты, принадлежащие к традиционной медицине, в общем, согласны с тем, что перед обращением к врачу следует сходить к гипнологу, но никто не знает, как сделать гипноз менее пугающим и более доступным. У вас есть какие-нибудь идеи? Поговорите с вашим врачом.

 

Будьте внимательны

Настаивайте, чтобы ваш гипнолог уделял время для более глубокого знакомства с вами. Иначе, даже если гипнолог прекрасно владеет индукцией, все успехи сеанса могут быть не столь полезны. Чем больше гипнолог знает о вашей ежедневной жизни, тем более близко вы примете внушение, и оно будет более действенно.

 

Мария стала чувствовать себя свободно. Она перестала держать руки скрещенными на груди и согласилась “дать этой сумасшедшей идее шанс”.

К счастью, Мария оказалась очень гипна-бельной, и через несколько минут она уже была глубоко погружена в воображаемую картину в ее голове. Тогда я предложила прогуляться по будущему, и мы приступили к тому, что называется “прогрессия возраста”.

Р.Т.: У вас прекрасное воображение, и я буду очень рада, если вы сможете увидеть себя и мужа, играющими в теннис вместе с дочерью и ее мужем. Пожалуйста, кивните, когда такая картина предстанет перед вами. (Мария кивнула.) Хорошо, теперь полюбуйтесь, как вы ритмично двигаетесь. Наслаждайтесь, наблюдая, как вы замечательно играете. Дайте мне знать, когда вы прекратите играть.

Глаза Марии были закрыты и, казалось, быстро двигались, возможно, следуя за мячом. Она кивнула, я и не определила точно, как она должна сообщить мне о своей готовности следовать дальше.

Р.Т.: Теперь я бы хотела, чтобы вы увидели себя на корте спустя пару лет. Возможно, ваши дочь и зять вместе с ребенком прогуливаются невдалеке. Представьте себя играющей и вспомните слова вашего доктора о том, что через пару лет у вас будут проблемы со здоровьем. Кивните, пожалуйста, когда вы завершите игру.

Мария не кивнула, вместо этого через несколько минут по ее лицу пробежала мрачная тень, и слезы потекли по щекам.

Р.Т.: Я вижу, что вы несчастливы. Но прежде, чем мы поговорим о вашем несчастье, оставьте, пожалуйста, корт и, воспользовавшись своим прекрасным воображением, представьте себя танцующей на свадьбе сына спустя полтора года с данного момента. Слушайте музыку, смотрите на гостей. Взгляните на жениха и невесту. А теперь представьте, как вы танцуете с мужем. И, пожалуйста, не забывайте слова доктора о вашем самочувствии в это время. Наслаждайтесь праздником, а когда закончите танцевать, пожалуйста, кивните.

 

Гипнословарь

Прогрессия возраста — это гипнотически вызванный процесс, при котором есть возможность увидеть, какими могут быть последствия вашего настоящего поведения в будущем, и что произойдет, если вам удастся изменить свое поведение.

 

 

Интересные подробности

У некоторых людей во время гипноза слезятся глаза из-за того, что они находятся в расслабленном состоянии. Если человек плачет оттого, что увидел грустную картину, слезы всегда льются из обоих глаз и достаточно постоянно. Слезинки из расслабленных слезных каналов капают редко и необязательно из двух глаз сразу.

 

Теперь Мария плакала, ее глаза были закрыты, на лице оставалось напряженное выражение. Я стала говорить ей о грусти и поинтересовалась: грустно ли ей оттого, что она увидела себя в будущем больной и не способной делать то, что она любит? Она кивнула. Я спросила, есть ли у нее желание изменить будущее? Она опять кивнула, и тогда я продолжила.

Р.Т.: Вы увидели свое будущее с учетом ваших сегодняшних пристрастий к еде. А теперь давайте допустим, что вы вдруг решили исключить соль из своего рациона. Пусть эту привычку вы станете вырабатывать через несколько дней или же прямо на следующей неделе после нашего общения. Теперь, когда вы знаете, что вскоре начнете питаться по-иному, пожалуйста, представьте свою дочь, ее мужа с новорожденным ребенком. Посмотрите, как они счастливы. Они идут в вашу сторону — вы с мужем поджидаете их на теннисном корте. Посмотрите, как они ухаживают за спящим ребенком. Дальше они заходят на корт, приветствуют вас, и вы начинаете играть пара на пару. Пожалуйста, полюбуйтесь собой во время игры. Помните, что вы питались по новой диете уже больше года до этого матча. Наслаждайтесь своей игрой. Пожалуйста, кивните, когда вы закончите игру.

Глаза Марии задвигались, она улыбалась, она отлично проводила время. От слез не осталось и следа. Прошло около 3 минут, и она кивнула. (Я говорила, что гипнологу нужно терпение.)

Р.Т.: Теперь давайте пойдем на свадьбу вашего сына, на танцы. Слушайте музыку, смотрите, как вы двигаетесь. Вы великолепный танцор. Замечательно, что два года назад вы отказались от соли. Вы очень хорошо прожили это время. Вы очень молодо выглядите и очень энергично танцуете. Дайте мне знать, когда танец окончится.

Мария кивнула. Она улыбалась и до сих пор была в глубоком трансе. Я продолжила развивать идею путешествия в будущее.

Р.Т.: Пожалуйста, представьте, какой вы будете через 10 лет. Вообразите свой образ на телеэкране, ясно рассмотрите себя. А теперь разделите экран на две части: на одной вы видите себя, какая вы сейчас; на другой — на 10 лет старше. Вы-через-10-лет смотрите на себя такую, как вы сейчас. Если выприслушаетесь, вы услышите, что старшая говорит младшей. Мне кажется, она должна благодарить вас.

 

Интересные подробности

Доктор Михаил Япко — клинический психолог и большой авторитет в гипнозе — сказал, что красота прогрессии возраста в том, что “она может помочь стать предусмотрительным, пока еще можно что-то предусмотреть”.

 

И снова мне пришлось проявить терпение. Прошло две или три минуты. Когда Мария кивнула (о чем я ей не напоминала), я поинтересовалась, признательна ли она старшая себе младшей. Она снова кивнула, и я предположила, что она, должно быть, гордится собой. Она улыбнулась. Я стала говорить ей про зятя и про то, как она относилась к нему раньше и как изменила теперь свое мнение, и вскоре начала выводить ее из гипнотического состояния. Через 10 минут Мария оч- v " нулась, и прогрессия возраста завершилась.

Муж Марии дожидался ее в приемной, и, когда Мария вышла, он поинтересовался, как все прошло. Я слышала ее ответ: “Все было замечательно, но только мне придется дожидаться среды, чтобы начать бессолевую диету”.

Я не приказывала Марии начать новое питание с определенного дня. Она противилась какому-либо принуждению, поэтому я лишь подсказала ей, что вскоре она сможет найти подходящий день, чтобы начать. Я не рекомендовала ей именно среду, но она могла запланировать этот день, когда находилась под гипнозом.

Прогрессия возраста может вам очень помочь, так как она позволяет оптимистично относиться к результатам своих стараний. Кроме того, весело представлять себя на будущих семейных праздниках и счастливых событиях.

 

Исследование прошлого

Гипноз может помочь вернуться в прошлое. Зачем это вам может быть нужно? На это могут быть две основные причины:

1. Обезвредить травму.

2. Припомнить забытое.

Все это достигается с помощью так называемой регрессии возраста (времени), в течение которой гипнолог сопровождает вас назад во времени и помогает нарисовать картинки из вашего прошлого. Есть даже такие гипнологи, которые берутся прогуляться с вами в те времена, когда вы еще не родились. (Читайте про гипнологов, верящих в прошлые жизни и считающих возможным что-либо об этом узнать, в главе 23 “Однажды вы были уткой”.) Но я этим не занимаюсь. Я довольствуюсь тем, что мои клиенты могут вернуться в детство (возвращение в матку или в средние века я не считаю столь необходимым).

 

Возможно, вы сами проделывали регрессию возраста. Случалось ли с вами, что:

* Просматривая старые фотографии, вы погружались в воспоминания о себе?

* Услышав песню, которая была популярна много лет назад, вы вдруг почувствовали себя моложе и энергичней?

* Вдыхая запах из прошлого, — возможно, духи тетушки Клары, мамин овощной суп или запах чердака, — вы вдруг начинали думать о своем детстве?

* Попробовав какое-то кушанье, вы переносились в определенное время и место?

С помощью чувств и ощущений гораздо легче вспомнить прошлые переживания.

 

Избавление от травмы

Временная регрессия может отправить вас в прошлое к путающим, травмирующим событиям и помочь справиться с отрицательными последствиями.

Прежде чем вы начнете оживлять свое прошлое, вам и вашему гипнологу необходимо решить, как вы будете защищаться. Возможно это будет так:

* Вы будете только наблюдателем, а не участником.

* У вас с собой будет оружие.

* Вы что-то скажете, что не могли сказать раньше.

* Вы будете действовать по определенному плану, который поможет изменить последствия произошедшего.

Когда вы почувствуете себя в безопасности, ваш гипнолог загипнотизирует вас, и вы будете готовы отправиться назад во времени:

1. Представляя себя месяц назад, год назад и, наконец, как раз перед травмирующим опытом.

2. Напоминая себе о том, что вы находитесь в уютном офисе вместе с гипнологом, готовым всегда прийти на помощь.

3. Используя уже оговоренные техники, помогающие детально представить события.

4. Беседуя с гипнологом о том, какой новый выход вы видите из травмирующей ситуации. Это можно делать и в трансе, и в обычном состоянию

Регрессия возраста полезна для гипнотерапии, когда терапевт хочет, чтобы вы проработали свои чувства и воспоминания, связанные с травмой. Причем переживание прошлого опыта происходит не просто в вашей памяти, а так, словно вы снова участвуете в тех реальных событиях.

 

Гипнословарь

Когда загипнотизированный клиент получает инструкцию вернуться в свое прошлое, представить и заново активно пережить заданный отрезок времени — это называется регрессией возраста или времени.

 

Помните нашего надежного помощника — переформулирование? Регрессия времени дает прекрасную возможность воспользоваться этим методом.

Однажды ко мне на прием пришел Фил. У него было длительное расстройство — он до сих пор не мог забыть день, когда он уезжал из дома, после того как состоялся развод. Его сын был очень зол и раздражен, и Фил не мог простить себе, что развелся с женой и разрушил семью. Теперь и он, и его бывшая жена нашли себе спутников жизни. И сын вроде бы чувствует себя прекрасно, но Фил просыпается среди ночи от мучений, снова и снова проживая сцену своего ухода из семьи. С помощью временной регрессии Фил снова пережил свой уход.

Я сказала ему, что реакция его сына была совершенно нормальной и уместной. Злость и раздражительность я переформулировала, уверив Фила в том, что эти эмоции лишь свидетельство глубокой привязанности сына к отцу. Фил принял внушение, очнулся с более легким сердцем и через несколько недель позво-лнил мне, чтобы выразить благодарность. Он сказал, что к нему вернулся сон, а эго сын благодарен ему за то, что “он успокоился и с ним стало легче общаться”.

 

Возвращение забытых чувств

С помощью регрессии времени вы можете вернуть те чувства, которые вы испытали в прошлом. Моя клиентка Сильвия страдала от серьезной депрессии, а сейчас чувствовала полную безнадежность из-за того, что медикаментозное лечение перестало давать какие-либо результаты. Она не хотела принимать новые антидепрессанты, заявляя: “Что толку? Я никогда не была довольна и никогда не буду”.

В течение регрессии возраста Сильвия смогла вспомнить, как она была довольна жизнью несколько лет назад. Она предоставила себе неопровержимые доказательства, что тоже может наслаждаться жизнью и проводить дни без депрессии. Она пробила заново один из счастливых эпизодов. Она вспомнила все и все детали происшедшего. Подробное яркое воспоминание, случающееся во время гипноза, называется гипермнезия.

Иногда клиенты хотят оживить очень ранние воспоминания. Я помогаю им сделать это, вводя их в трансовое состояние и предлагая припомнить следующее:

* Как они отмечали дни рождения, начиная со взрослого возраста и возвращаясь к детству.

* Первый учебный день в каждом учебном году.

* Значительные события из жизни семьи: рождение, смерть, переезд на новое место проживания.

 

Гипнословарь

Гипермнезией называют феномен возвращения посредством гипноза воспоминаний о каком-то давно прошедшем событии .во всех подробностях.

 

В кабинете у гипнолога

Некоторые гипнологи рассказывают о случаях, когда клиент, родившийся в другой стране, в семье, где не говорили по-английски, во время регрессии возраста начинал говорить на языке предков. Мой клиент Тим хотел припомнить несколько событий из своего детства. Под гипнозом он отчетливо увидел себя сидящим на кухне в родном доме в Венгрии. Когда я спросила, кто сидит с ним рядом, он ответил мне по-венгерски! Я попросила его запомнить все, что он сказал по-венгерски, и потом, когда выйдет из транса, перевести мне. Он так и сделал.

 

Иногда взрослые высокогипнабельные клиенты регрессируют в детство и полностью перевоплощаются в себя из далекого прошлого.

Джоан была как раз таким клиентом. Она хотела исследовать обстоятельства гибели своего отца в автокатастрофе. Ей было 6 лет, когда это случилось. Джоан решила заранее, что она будет говорить во время транса. У нее были вопросы, которые она хотела, чтобы я задала ей, когда она воплотится в маленького ребенка. Мы начали с выяснения ее местонахождения:.

Р.Т.: Как тебя зовут?

Д.: Джоани Кофф (она произнесла свое уменьшительно-ласкательное имя и девичью фамилию мягким детским голосом).

Р.Т.: Где ты сейчас?

Д.: У бабушки.

Р.Т.: Почему ты там находишься?

Д.: Я не знаю. Мама куда-то ушла. Нам домой позвонила полиция, и мама привела меня сюда. Мама плакала, и я тоже хочу плакать.

Р.Т.: Это неплохо, поплачь.

Д.: (начиная плакать). Вы думаете, это ничего?

Во время пребывания в трансе Джоан говорила и вела себя как шестилетняя девочка. У нее изменилось все: поза, голос, словарный запас. Как только она очнулась, к ней сразу вернулись взрослый голос и манера поведения.

Джоан прояснила для себя подробности того рокового дня, повлиявшего на многое в ее жизни. Она вспомнила, что ее бабушка запретила ей плакать. Будучи взрослой, Джоан редко плакала и, к ее огорчению, очень злилась на детей, когда те начинали плакать. Через несколько месяцев после регрессии времени Джоан сообщила мне, что ее отношение к слезам очень изменилось.

Во время регрессии возраста к тому времени, когда происходило травмирующее событие, я иногда пользуюсь следующими непрямыми внушениями:

* Вы можете решить, что теперь вам не нужно более думать об этом воспоминании.

* Вы можете решить, что поговорите об этих воспоминаниях в последний раз и больше не будете к ним возвращаться.

* Может быть, завтра, может, на следующей неделе вы оставите этот инцидент позади, и он перестанет вас беспокоить.

В быстром избавлении от травмы нет никакого насилия. Ведь когда приходит время, мы все равно забываем и только очень редко, если это вообще происходит, возвращаемся к некоторым воспоминаниям.

 

Эмоциональный мостик

Чувствовали ли вы когда-либо необъяснимое беспокойство и неудобство? Преследует ли вас тревога и страх? Иногда в этих случаях может помочь регрессия времени.

Эмоции или чувства, владеющие вами сейчас, могут уходить корнями в глубокое прошлое. С помощью гипноза вы можете вспомнить время и обстоятельства первого появления своей тревоги. Связь испытываемых сейчас чувств с событиями, спровоцировавшими их впервые, называется эмоциональным мостиком. Эмоциональный мостик — очень полезный инструмент гипнотерапии.

Именно с помощью регрессии времени Тони осознала причину своего отвращения к кетчупу. В детстве она отдыхала в летнем лагере, где над ней подшутили соседки, залив кетчупом простыню на ее кровати.

С помощью гипноза Тони вспомнила тот солнечный день очень отчетливо. Тем летом у нее родилась сестричка, а внезапное происшествие с кетчупом ее очень возмутило, хоть она и не думала об этом с тех пор. Из моего офиса Тони направилась прямо в Макдоналдс за большим бутербродом с кетчупом.

 

Гипнословарь

Гипнотерапевт использует эмоциональный мостик, чтобы осознать связь между давно минувшими обстоятельствами, вызвавшими эмоциональную реакцию, и беспричинными чувствами в настоящее время.

 

И здесь и там одновременно

Случалось ли вам вести машину в гипнотическом состоянии? Вы знаете это чувство, когда сознательно вы не обращаете внимания на дорогу, но без проблем добираетесь до своего места назначения. Это говорит о том, что у вас в голове происходит два одновременных процесса. Но осознаете вы только один из них. В одно и то же время вы находитесь и “там”, и “здесь”.

Когда определенный аспект мыслей или поведения протекает независимо и кажется не связанным с остальной психической деятельностью, говорят, что происходит диссоциация.

Актриса Джина Дэвис, беседуя о церемонии вручения Оскара с другой актрисой Элен Хант, спросила ее: “Было ли у вас такое чувство, как у меня, когда назвали имя, и вы встали и пошли, не ощущая своего тела?”

Джина Дэвис очень волновалась, и часть ее разума была настолько поглощена переживанием данного момента, что ее обычное осознание себя и окружающего мира приостановилось. Это и есть диссоциация.

Диссоциация помогает вам достигать поставленных целей в гипнозе. Некоторые гипнологи считают, что когда вы диссоциируете, то у вас внутри находится маленький скрытый наблюдатель, который всегда в курсе того, что происходит. Этот глубинный наблюдатель считывает информацию, обрабатывает ее и сохраняет в вашем мозгу, не посвящая вас в свои дела.

 

Гипнословарь

Диссоциация — это процесс отделения сознательной части вашего мышления от бессознательной. Это происходит, когда вы внимательны и сознаете только один аспект того, что происходит с вами в данный момент, и не замечаете всего остального.

 

Интересные подробности

Доктор Эрнест Хилгард ввел термин “скрытый наблюдатель”, описывая часть личности, ответственную за объективное восприятие реальности, в то время как вы поглощены своими субъективными переживаниями.

 

Галлюцинации

Вы знаете все о способах, которые позволяют гипнологу погрузить вас в более глубокое гипнотическое состояние, стимулируя ваши чувства и ощущения. Вспомните аромат цветов, вкус лимона, прослушивание музыки. Все эти маленькие внушения могут улучшить и разнообразить ваш гипнотический опыт.

Я также использую галлюцинации, чтобы сделать переживания более глубокими, красочными, душевными.

Однажды ко мне на прием явился Марк, для того чтобы избавиться от привычки курить.

Когда Марк пришел в мой кабинет, он рассказал, что его отец умер от рака легких; перед смертью он умолял Марка, своего единственного сына, бросить курить, Марк вошел в транс, и я проговорила ему обычные слова, которые произношу в таких случаях. (Смотри главу 8 “Транс против курения”.) Но затем я добавила галлюцинацию. Я попросила Марка представить во всех деталях своего отца, вернувшегося к жизни, чтобы передать сообщение своему любимому сыну. Я внушила Марку, чтобы он внимательно слушал и различал много значимых слов. Еще я просила его мысленно осмотреться вокруг — кто может знать, откуда появится покойный родственник.

Марк был потрясен. Прошло много времени, прежде чем он поднял свой I большой палец — условный знак, о котором мы' заранее договорились, информирующий меня о том, что отец оставил Марка. Очнувшись, Марк сообщил: “Папа еще раз подтвердил свои слова. Еще он обещал мне, что если я не брошу курить, то он выбьет мне мозги. Потом он сказал, что любит и бережет меня, а затем он медленно исчез”.

Галлюцинации лучше всего действуют на клиентов, если они слышат и видят:

* умершего родственника;

* религиозные образы;

* рок-звезд или знаменитых актеров (особенно хорошо действует на подростков);

* футболистов;

* бывших учителей;

* бывших наставников.

Впечатлительные люди создают очень яркие картины, находясь в гипнотическом состоянии.

 

Который час?

В реальной жизни, вне гипноза, когда вы проводите время с любимым человеком, минуты и часы просто летят. Когда же вы беседуете с полузнакомой тетей Маргарет из соседней квартиры, которая только что развелась с мужем, время начинает тянуться как резина.

В гипнотическом состоянии чувство времени нарушается, причем без помощи гипнолога. Ваши закрытые глаза и концентрация на собственных мыслях очень затрудняют отслеживание времени. Если вы принимаете внушение о том, что время замедляется или ускоряется, то, конечно, восприятие времени исказится.

 

Брайэн — актер, постоянно играющий на Бродвее; в этом сезоне он принимает участие в мюзикле, где поет и танцует по 6 вечерних и по 3 дневных сеанса в неделю. В среду он выступал на дневном концерте, а к вечеру очень уставал и чувствовал, что больше не может участвовать в шоу. Перед тем как применить гипноз, я проконсультировалась с доктором Брайэна, который уверил меня, что у актера отличное здоровье. Я хотела понять, является ли такая усталость нормой (кто бы не выбился из сил с таким расписанием?) или же это следствие какой-то скрытой болезни?

Брайэну феномен искажения времени оказался очень кстати. Он пришел ко мне в офис в среду после дневного концерта. Я внушила ему, что каждая минута, проведенная под гипнозом, будет восприниматься как час сна. Брайэн провел в гипнозе около 8 минут, после чего он очнулся свежим, бодрым и готовым к выступлению.

 

Будьте внимательны

Многие люди узнают, что они действительно были в трансе, только когда выходят из гипнотического кабинета. После сеанса они чувствуют, что не имеют ни малейшего представления о том, который сейчас час. Не забудьте надеть часы, когда пойдете на прием к гипнологу!

 

Замрите!

Когда я росла, мы играли с соседними ребятами в игру, в которой ведущий давал сигнал всем разбегаться, а потом командовал: “Замри!” — и все изображали из себя статуи. Тот, кто первый начинал шевелиться, выбывал из игры. Оставшиеся играли еще раз, и так до тех пор, пока не оставался лишь один игрок — победитель.

Загипнотизированные люди могут очень хорошо играть в статую. Как правило, во время гипноза все телесные функции замедляются. Через некоторое время у человека может начать выделяться слюна, так как для ее проглатывания необходима мышечная активность, непосильная в таком расслабленном состоянии. Пребывая в трансе, даже подумать о малейшем движении очень трудно. Иногда случается так, что некоторые люди в начале сеанса держат в непривычном положении руку, ногу или голову. И так как под гипнозом они совсем не двигаются, очнувшись, они просыпаются со словами: “У меня что, онемела шея? Мне было неудобно сидеть в такой позе в течение всего сеанса”. Если я спрашиваю: “Почему же вы не поменяли свою позу?” — они смотрят на меня очень подозрительно. Во время транса у человека происходит каталепсия — никакие телесные движения в это время просто невозможны.

 

Гипнословарь

Каталепсия — это подавление всех произвольных движений вследствие интенсивной концентрации на каких-либо других аспектах реальности. При этом тело кажется жестким и неподвижным.

Каталептическое внушение полезно для скептически настроенных клиентов. Оно представляет неопровержимое доказательство того, что они находились в гипнотическом состоянии. Очнувшись, клиент отмечает свою странную позу или то, что он не мог глотать. Каталептическое внушение углубляет гипнотическое состояние.

 

Язык пальцев

Как может мизинец или какой-нибудь другой палец помочь в гипнозе? Ваши пальцы могут выполнять коммуникативную функцию, пока вы находитесь в глубоком трансе и не желаете затруднять себя словами. Иногда без какой-либо активности с вашей стороны тело реагирует на слова, которые вы слышите, или на вещи, которые видите. Случается и так, что тело реагирует совсем иначе, чем вам бы хотелось, — такая реакция сознательно не контролируется. Удалось ли вам испытывать к кому-то физическое притяжение? Подобные телесные автоматические проявления называются идеодинамическими реакциями. Во время сеанса гипнологу интересен особый вид идеодинамических реакций, называемых идео-моторными. Едва уловимые, непроизвольные мускульные движения погруженного в размышления или мечтания человека являются идеомоторными.

Во время сеанса я предлагаю своим клиентам пользоваться идеомоторными сигналами. Это помогает мне понять, что происходит с человеком и слышит ли он меня вообще. Обычно мы договариваемся заранее о значении движений тем или иным пальцем:

* Поднятие указательного пальца означает “да”.

* Поднятие мизинца означает “нет”.

* Поднятие большого пальца означает “да” (обычно этот сигнал предпочитают юноши).

Идеомоторные движения — это автоматическая реакция на внутренние переживания. Это телесный ответ на какую-то мысль или идею. Такие движения индивидуальны: один клиент будет автоматически кивать головой (помните Мари?), другой может моргать глазами, а третий изменит свой дыхательный ритм. Реакция эта очень медленна и кажется механической.

 

Гипнословарь

Идеомоторная реакция — это едва заметное неконтролируемое мускульное движение, происходящее автоматически, как ответ на какие-либо мысли или чувства.

 

Отсутствие чувствительности

Во время гипноза вы можете считать, что определенная часть тела не болит, — это так называемая анальгезия. Или вам могут дать установку, что ваше тело ничего не ощущает, — это называется анестезия. Очень гипнабельные люди могут даже во время операции пользоваться только таким обезболиванием.

В 21 главе содержится описание множества техник, помогающих справиться с болью, которые имеются в распоряжении гипнолога. Теперь давайте вспомним, что гипноз дает прекрасную возможность улучшить самочувствие: после него вы в большей степени владеете собой. Гипноз позволяет вам перестать считать себя жертвой обстоятельств, которые невозможно контролировать.

Вы уже знаете о многих интересных феноменах гипноза. Любопытно, что все они были известны с давних времен. Возможно, гипноз имеет тот же возраст, что и человечество. Следующая глава расскажет о гипнозе в ретроспективе XX века. Вы повстречаетесь со знаменитым доктором Месмером, чье имя вы узнаете в термине “месмеризм”. Сегодня многие люди говорят, что они месмеризованы, когда они сильно на чем-то сконцентрированы или полностью чем-то поглощены. Фактически это и есть состояние гипноза.

 

Интересные подробности

Представьте, что вам необходимо 10 секунд, чтобы поднять палец. Попробуйте проделать это сейчас и постарайтесь это увидеть. Так выглядит идеомоторная реакция вашего пальца. Это движение похоже на то, как двигается робот.

 

Минимум, который вам необходимо знать

Прогрессия возраста в гипнотическом состоянии может помочь вам изменить свое поведение.

Регрессия возраста может помочь вам справиться с последствиями травмы, даже если травмирующий опыт был пережит вами очень давно.

Если вы не желаете говорить, находясь в трансе, вы можете общаться с гипнологом невербально.

Гипноз помогает вам справиться с силами, которые вы не можете контролировать.

 

Глава 5

Магнетизм и месмеризм

В этой главе:

* Древние времена

* Франц Месмер

* Гипноз в Европе в XIX веке

* История гипноза в Америке

Все, что связано со здоровьем тела и души, сейчас привлекает к себе пристальное внимание. Куда бы вы ни взглянули, вы везде найдете советы о том, как улучшить свое здоровье при помощи природных средств. Ведущие фармацевтические компании расхваливают препараты, изготовленные из трав. Во всех людных местах открываются пункты здорового питания, а наиболее продаваемые книги повествуют о том, как увеличить возможности нашего разума. Все это является яркой приметой начала нового тысячелетия.

Но, возможно, эта тема была популярна и раньше? Она могла вызывать такой же интерес и сто лет назад. Но если взглянуть еще глубже в века, можно заметить, что у людей просто не было возможности пользоваться фармацевтическими препаратами, поэтому они и обращались к помощи природы. Так же и гипноз, хоть и поддругим именем, применялся задолго до рождения любого из нас.

 

Давным-давно

С глубокой древности любая мама напевала на ночь ребенку колыбельную песенку, покачивая его на руках. Монотонная мелодия и повторяющиеся движения имеют успокаивающее, даже гипнотическое действие. Сегодня человек применяет специальные укачивающие устройства для мам и их детей, в том числе: кроватки на колесиках, бегающие колыбели и детские стульчики, которые одновременно наклоняются и играют колыбельную песенку.

 

Интересные подробности

Гиппократ (460—377 гг. до н.э.) — греческий лекарь, именуемый “Отцом медицины”, возможно, ссылался на гипноз, когда утверждал, что “болезнь, изнуряющая тело, лучше видна душе, когда закрыты глаза”. Клятву Гиппократа обязаны давать все студенты медицинских вузов.

 

Историк гипноза доктор Мельвин Гра-витц нашел следующие сведения: более 4000 лет назад основатель китайской медицины Ванг Тай использовал слова для лечения. 3000 лет назад египтяне тоже практиковали методы лечения при помощи слов и прикосновений. Египетские целители лечили путем наложения рук на голову пациента, одновременно проговаривая странные, предположительно оздоровляющие, выражения. Жрецы совершали та-( кие действа в храмах сна, впервые возникших в Египте. Такие храмы обнаружены в Греции, Риме и на полуострове Анатолия.

Эти техники очень напоминают гипноз, известный сегодня. Вы, может, думаете, что прикасаетесь к чему-то новому и таинственному, когда осмеливаетесь воспользоваться гипнозом? На самом деле гипноз применялся для решения проблем, подобным вашим, тысячи лет назад.

 

Прикосновение

Многие мамы, поющие на ночь детям колыбельные песенки, знают, что легкое похлопывание тоже работает как усыпляющее. В Ветхом Завете встречаются упоминания целительного эффекта при наложении рук. Некоторые из римских императоров были искусными лекарями, исцелявшими людей, прикасаясь к ним. Оттуда и пошло выражение “королевское прикосновение”. В семнадцатом веке в Англии и Ирландии жил лекарь Валентин Гретракис, он верил, что мог переместить болезнь в руки и ноги, а затем и совсем вывести ее из организма путем поглаживания конечностей. Через его руки прошли сотни больных людей. В наше время великих судебных процессов и животрепещущих историй сексуальных домогательств гипнологи не рискуют трогать людей руками. Люди, нуждающиеся в исцелении и успокоении при помощи рук другого человека, идут к массажисту или хиропрактору.

 

Гипнословарь

Если выдающийся лидер способен исцелять своих подданных прикосновением руки, говорят, что у него королевское прикосновение.

 

Магниты

Если вы регулярно смотрите телевизор или слушаете радио, вам, вероятно, встречалась реклама приборов, которые исцеляют с помощью магнитных полей. В нескольких каталогах я нашла информацию о магнитных лентах, в которые надо заворачивать больную руку или ногу. Там же сообщалось о маленьких магнитных дисках, которые рекомендуют прикладывать к больным местам. Все это кажется таким современным, таким новым, тогда как доктор Гравитц утверждает, что еще в пятнадцатом столетии Петрус Понморнатиус верил, что болезни можно излечивать с помощью магнитных эманации. Он прикладывал железные магниты к тем частям тела, в которых, по его мнению, была сосредоточена болезнь.

В шестнадцатом столетии шведский целитель и философ Парацельс верил, что магнитная радиация Земли влияет на здоровье людей. По его мнению, здоровье человека и его самочувствие сильно зависят от мыслей и веры. В семнадцатом веке Вильям Максвелл— личный лекарь английского короля Карла Первого — отстаивал “магнитную медицину”. Это еще одна система применения магнитов для лечения болезней. Максвелл считал, что все живое объединяется жизненным духом. Когда вы поливаете комнатные растения, беседуете ли вы с ними? Максвелл бы это очень одобрил.

Хотя современные гипнологи не используют в своей работе магниты и прикосновения, они придерживаются тех же философских воззрений, что и столетия назад: установка, мотивация и убеждение — важнейшие детерминанты любых изменений человека.

 

Небесные тела

Когда вы просматривали средства массовой информации в поисках рекламы магнитной терапии, вы могли заметить сообщения об астрологии. Составлена ли у вас астрологическая карта? Остерегаетесь ли вы полнолуния? Знаете ли, кто по гороскопу ваш друг? В семнадцатом веке Роберт Флюид полагал, что человеческий характер определяется расположением звезд и солнца. Доктор Гравитц пишет, что в семнадцатом веке астрология считалась великой наукой и у людей была непоколебимая вера в предопределенность человеческой судьбы, управляемой планетарными силами. Выдающийся английский лекарь Ричард Мид утверждал, что планетарные силы изменяют давление воздуха, а это, в свою очередь, сказывается на здоровье людей. Правдоподобно звучит? Что вы скажете о сезонных аллергиях и вспышках заболеваний? А зимняя депрессия, обусловленная нехваткой солнечного света?

 

Интересные подробности

В 1679 году доктор Вильям Максвелл предположил, что болезни человека могут быть излечены путем их перенесения с помощью магнита на животных и растения. Он назвал эту методику “магнитной медициной”

 

Отец Джоан Джозеф

Отец Госнер (1727-1779). католический священник, был убежден в том, что существуют два типа заболеваний: естественные (природные), поддающиеся лечению целителем, и противоестественные, или спиритические, от которых могут спасти только священники. Он верил, что спиритические заболевания вызываются дьяволом, а для таких случаев самая лучшая терапия — его изгнание. Он созывал лекарей, чтобы показать им, как он расправляется с заболеваниями, — и на самом деле расправлялся!

Одетый в длинную, развевающуюся фиолетовую мантию, держа высоко перед собой огромное распятие, он метался по площадке, а все для того, чтобы помочь страдающим. Среди собиравшихся вокруг зрителей были студенты-медики, семьи больных и просто любопытные прихожане. До появления отца Гос-нера все присутствовавшие получали инструкцию:

* Падать на пол, почувствовав прикосновение распятия.

* Пока вы лежите на полу, вы должны притворяться мертвым.

* Вас будут проверять врачи, и если сердце не будет биться и не будет дыхания, вас сочтут “мертвецом”.

* Во время вашей “смерти” отец Госнер проведет изгнание демона из вашего тела.

* Вскоре вы оживете и, когда встанете, будете вполне исцелены. И люди действительно излечивались! Вся эта система работала! Одним из посетителей ритуального действия отца Госнера был студент-медик Франц Месмер.

 

Франц Месмер

Франц Антон Месмер (1734—1815) окончил знаменитую Венскую Медицинскую Школу в 1776 г. Он ввел термин “животный магнетизм”. По его гипотезе, внутри человеческого тела существуют потоки, зависимые от течений океана и движений планет. Он говорил, что симптомы болезни сменяются в связи с изменением фаз луны. Он изготовлял зелье, содержащее железо, предлагал его выпить пациенту, после чего вызывал “искусственный” прилив внутри человека, прикладывая магниты к рукам, ногам и животу. Он верил в то, что магниты представляют собой нечто вроде проводников животного магнетизма в тело человека — невидимое, конечно.

Месмер женился на богатой женщине и провел свою жизнь, занимая видное положение в обществе. Он покровительствовал искусству и особенно восторгался Вольфганом Амадеем Моцартом, который в знак признательности посвятил Францу одноактовую оперу “Бастьен и Бастьенна” (“Bastien et Bastienne”).

 

Будьте внимательны

В салоне Месмера можно было найти весь арсенал средств, используемых современными целителями духа: музыка, зеркала, сверкающие светильники. Но не будьте одурачены подобными фокусами. Все, что вам нужно для успешного сеанса, — это верные слова и хорошие отношения. Все остальное только бутафория.

 

Идеи Месмера.

Главными идеями Месмера были следующие:

* Магнетические флюиды связывают каждый элемент вселенной, включая и людей.

* Болезнь развивается в случае неадекватного распределения магнетических флюидов в теле.

* Магнетические флюиды могут передаваться от одного человека другому.

* Дополнительные магнетические флюиды, попадая в больной организм, вызывают кризис, а затем исцеление.

Месмер предлагал своим пациентам пережить кризис, будучи “магнетизированными”. Пытаясь разобраться в своих личных проблемах, испытывали ли вы усугубление терзаний? Думая о проблемах, вспоминая неприятные инциденты их прошлого, люди, как правило, становятся более тревожными и эмоциональными. Сегодня известно, что для некоторых людей в определенных ситуациях сильная эмоциональная встряска необходима, чтобы выйти из пучины переживаний и исцелиться.

Одной из пациенток Месмера была восемнадцатилетняя Мария Тереза Парадиз. Она была хорошо известной талантливой певицей и музыкантшей. Ей покровительствовала сама императрица. Мария была слепа с четырех лет, и ни один доктор не был способен помочь ей. История рассказывает, что Месмер исцелил ее с помощью магнитов, но родители девочки не были этому рады, так как она теперь не имела права получать пенсию. Другие доктора очень обозлились, уступив успешное излечение, которого сами не могли добиться, Месмеру с его странными магнетическими методами. Родителям Марии удалось всех убедить, что ее слепота вернулась к ней, — репутация Месмера была подорвана. Возможно, в силу этих причин он вынужден был уехать в Париж.

 

Месмер в Париже

В Париже Месмер хорошо устроился: множество семей французской элиты радушно восприняли его неординарный подход. Современные нетрадиционные целители тоже стремятся привлечь к себе внимание влиятельных персон. Однако помимо высшего общества Месмер лечил и малоимущих. Один день каждой недели он посвящал поездкам к бедным селянам и лечил их. Можно считать, что современные учреждения недорогой медицинской помощи и медпункты в отдаленной местности восходят корнями к Месмеру.

В Париже Месмеру пришла идея, что некоторых пациентов можно научить гипнотизировать себя. Мы все ему должны быть очень признательны за разработку концепции самогипноза в 1779 году.

В 1784 году Месмера очень критиковали за утверждение, что женщинам вовсе не обязательно страдать во время родов. В его эпоху считалось, что боль — это обязательное условие для всех рожениц, но Месмер настаивал на своей точке зрения. И мамы тоже хорошо восприняли идею безболезненного деторождения с помощью гипноза. В медицине средства и методы постоянно меняются. Несколько десятилетий назад, когда я рожала ребенка, медики применяли эфир и другие анестетики. Кинозвезды в то время рожали детей в особых условиях: с помощью кесарева сечения. В 1980 году моя дочь стала мамой, а в 1990-м рожала невестка — обе в естественных условиях. А те доктора, которые защищали кесарево сечение, подвергались критике и наказывались.

Месмеру принадлежит целый ряд новаторских идей в сфере помощи людям. Вы когда-нибудь принимали участие в групповой терапии? В группе общения? Может, участвовали в группах самопомощи? Теперь знайте: Месмер одним из первых соединил пациентов в группы, чтобы добиться наибольшей активности магнетической энергии, и получил очень хороший оздоровительный эффект. Возможно, сказалась сила группы и групповой поддержки, а может, действительно дело в магнитах. Месмер наполнял большие дубовые бочонки, которые называются baquets, магнетической водой. Он изготовлял такое лекарство в больших количествах, пропуская воду через смесь железных опилок и растертого стекла. Двадцать пациентов, сидящих в кругу, одновременно держались за выступающие стеклянные и железные палочки. Все люди были свободно соединены друг с другом шелковым шнуром, окружавшим группу. Предположительно, магнетическая энергия пробегала по палочкам из дубового бочонка и входила в каждого человека. Шнур создавал замкнутую систему, чтобы избежать потери энергии.

 

Гипнословарь

Считалось, что каждый организм наделен некой силой, зависящей от энергетических флюидов, которая называлась животным магнетизмом. В случае неравномерного распределения этой силы в организме развивается заболевание.

 

Месмер подчеркивал, что животный магнетизм “в первую очередь должен охватывать чувства”. Он понимал важность хорошего эмоционального настроения и общения в группе. Понятие “взаимосвязь” стало ассоциироваться с его работой. Во Франции начала девятнадцатого столетия “взаимосвязь” определялась как “состояние, в котором возможно месмерическое воздействие одного человека на другого”.

Харизматические личности, не придерживающиеся общепризнанных теорий, не всегда признаются профессиональным сообществом. Сегодня в Национальном Институте Здоровья работают группы специалистов, которые занимаются исследованием различных нетрадиционных средств оздоровления, таких как: массаж, йога, обратная связь, препарат “гингко билоба”, иглоукалывание, музыка, группы поддержки. Эта работа проводится по запросам врачей, использующих эти и другие методики в своей практике. Такие исследования не новы, в 1784 году король Людовик XVI учредил комиссии, изучавшие идеи, которые развивал Франц Месмер. Одну из комиссий возглавлял американский дипломат Бенджамин Франклин, находившийся в то время во Франции. Франклин сделал вывод, что никаких энергетических флюидов не существует и феномен месмеризма — это плод воображения. Вскоре Месмер покинул Францию.

Наследие Франца Месмера

Месмер подчеркивал важность глубокого эмоционального вовлечения в ситуацию, подразумевая наше состояние сосредоточенности на чем-то, внимание, увлечение контактом с человеком.

Месмер убеждал людей доверять себе; с готовностью обучал навыкам самогипноза. Сегодня процедуру самогипноза можно считать признанной.

Он понял, что группы поддержки оказывают исцеляющее действие на людей. Сегодня эти группы популярны.

Месмер охотно оказывал помощь тем, кто не мог оплатить лечение, предвосхищая этим нашу современную организацию здравоохранения. Можно сказать, что он подал идею создания подвижной системы медицинского обслуживания. Он первым выступил за обезболивание во время родов.

* Месмер подчеркивал важность катарсиса и эмоционального реагирования для преодоления тех внутренних препятствий, которые давно в нас установились.

* Он знал, что солнце, луна, приливы и отливы оказывают влияние на биологию человека. Современные ученые занимаются изучением циркад-ных ритмов, под которыми понимают изменения в организме, имеющие суточную 24-часовую цикличность. Например, существует наиболее благоприятное время суток для принятия лекарств или для творческих занятий.

* Он верил, что действие магнитов помогает излечить заболевание. До сих пор это предположение остается спорным. Месмер шел к чему-то важному, но мы и сейчас не знаем, к чему именно. Сегодня, когда прошло уже более 200 лет с появления работ и исследований Месмера, по всему миру существуют организации здоровья, которые проводят исследования с целью раскрыть эффективность магнитов в лечении определенных болезней.

Месмеризмом мы называем ощущение чьего-то глубокого внутреннего воздействия на нас.

 

Гипноз во Франции начала XIX столетия

Разногласия в оценке гипноза были и в комитете Бенджамина Франклина. Ботаник Лау-рен де Джуди тоже думал, что пациенты Месмера исцелялись благодаря воображению. Он считал, что на основе воображения может быть создана самостоятельная терапевтическая методика. В наши дни существуют специальные исследования, посвященные плацебо — эффекту и феномену гипноза. Самым лучшим подтверждением эффективности внушения является результат. Если оно вам помогает, это действительно великая вещь!

Одним из последователей Месмера был Мариус де Пьюзежур (1751—1825). Он погружал своих пациентов в состояние, которое мы называем гипнотическим трансом, а затем задавал вопросы, помогая людям выговориться и тем самым избавиться от гнетущих переживаний. Мне это очень напоминает гипнотерапию. Он был прав, утверждая, что для исцеления очень важен сильный эмоциональный контакт магнетизера и пациента. (Магнетизером он называл того, кого бы мы называли терапевтом.) Но его идеи насчет магнетических деревьев были не совсем корректны.

 

Гипнословарь

Циркадный ритм — это регулярные периодические изменения в организме, которые повторяются каждые 24 часа.

 

Интересные подробности

Любое лечение обязательно содержит в себе эффект плацебо. Вера в то, что лечение должно помочь, и приводит к тому, что оно оказывается эффективным. При этом нельзя сказать, что человек воображает себе лечение, — оно происходит в действительности. Хотя плацебо само по себе не имеет никаких целительных свойств, но вера в то, что оно даст желаемый эффект, изменяет что-то в протекании физиологических процессов человека.

 

Пациенты Пьюзежура очень зависели от него. Он устанавливал глубокие терапевтические отношения с людьми, и поэтому клиенты очень тяжело переживали его отсутствие. Он нашел любопытное решение этой проблемы. Зная, насколько нуждаются его пациенты в его магнетическом присутствии, он придумал переносить часть этого магнетизма на деревья. В зеленых насаждениях он указывал пациенту на определенное дерево и давал инструкцию ежедневно прикасаться к нему, чтобы чувствовать контакт со своим целителем, пока сам Пьюзежур будет в отъезде. Самое интересное, что это срабатывало. Вы можете удивиться, если я скажу, что и ваш гипнолог прибегает к подобным методам.

Во второй главе “Вы в трансе” я говорю о том, как можно помочь человеку избавиться от вредной привычки при помощи гипнотического внушения. Чтобы усилить внушение, я передаю клиенту красную ручку. С помощью гипноза я убеждаю его в том, что, пока он будет носиггь ручку с собой, она будет связывать его со мной и мои слова не потеряют для него внутренней силы. Ручка как бы закрепляет все то, о чем шла речь на нашем сеансе. Она предотвратит возвращение нежелательных привычек. Ручка будет выполнять функцию “магнетического дерева”.

Во Франции начала девятнадцатого века португальский священник аббат Жозе де Фариа практиковал форму гипноза, которую он называл “ясным сном”. Он был первым из тех, кто предложил пациенту фиксировать внимание на неподвижном объекте. Теперь мы называем эту процедуру гипноза фиксацией взгляда. После концентрации взгляда пациент был настроен на принятие внушения, и аббат де Фариа мог убедить своего пациента избавиться от болезненных симптомов. Обычно это действовало, люди доверяли ему, так как он был священником, и обращались к нему за помощью. Однажды он собрал людей, вошел в какое-то ненормальное состояние и заявил, что он замесмеризи-рует канарейку и велит ей умереть. По-видимому, во время сеанса не канарейка, а сам аббат вошел в трансовое состояние. Какой-то наблюдатель прокомментировал: “Такое впечатление, что канарейка решила заставить аббата умереть вместо себя”.

Появлялись новаторы в этой области, и их экстравагантные идеи получали все большее распространение. Возможно, если бы они не так сильно стремились к пышности представления, то не вызывали бы раздражения у консервативного медицинского сообщества и их наиболее рациональные идеи могли бы быть приняты.

Этьен де Кувил не признавал классическую идею животного магнетизма Месмера о перемещении флюидов. Он считал, что множество болезней могут вызываться силой мысли и воображения. В этом, возможно, была своя правда, но вскоре он зашел слишком далеко. В 1840 году Этьен де Кувил стал говорить, что магнетизер может войти в транс и, проникнув в тело пациента, правильно поставить диагноз и выйти уже с готовым рецептом лечения.

 

Гипноз в Англии начала XIX столетия

Английский хирург Джон Эллиотсон относился с большим интересом к животному магнетизму. В 1830 и 1840 годах он пригласил в Лондон французских специалистов-магнетизеров. Репутация доктора Эллиотсона была достаточно высока; он познакомил английское сообщество медиков со всеми достижениями стетоскопа, выступил против кровопускания, широко применявшегося в то время. Однако его интерес к магнетизму был встречен неодобрительно. Престижные медицинские журналы Британии того времени отказались публиковать его работы. Несмотря ни на что, Эллиотсон стал интересоваться ясновидением и френологией и вскоре потерял уважение и доверие со стороны коллег. Он выступил с открытой критикой медицинской системы — ему отплатили той же монетой.

Еще один английский хирург из Манчестера Джеймс Брайд вначале очень скептически относился к животному магнетизму, но после сеанса в 1841 году, проводимого приехавшим из Франции последователем Месмера, он пришел к выводу, что в этом все-таки что-то есть. Он не стал с помощью магнетизма излечивать болезни, но пересмотрел свое отношение к обезболиванию операций. Он уменьшил применение хлороформа и стал пользоваться гипнозом. Количество несчастных случаев среди оперируемых значительно сократилось.

Доктор Брайд отказался от термина “месмеризм” и стал популяризировать слово “гипноз”, и это было очень мудро с его стороны. Теперь ему стало значительно проще донести свои идеи до медицинского сообщества. Он считал, что никакие магнетические флюиды не создают лечебного эффекта, скорее его обуславливают мускулы глаз. Брайд убедил своих доллег в тесной взаимозависимости тела и разума.

 

Гипнословарь

Френология занимается изучением зависимости характера человека и его психических способностей от формы черепа. Ясновидение — это способность видеть события, узнавать о таких различных вещах, каких нет возможности наблюдать непосредственно.

 

Сегодня мы, конечно, не верим в целебную силу движений мускулатуры глаз, но общеизвестно, что контакт глаз очень важен при общении. Сейчас студентам-медикам объясняют важность контакта глаз и учат общаться с пациентом, а не просто зачитывать ему предписания.

Джеймс Эсдейл, шотландский хирург, работавший некоторое время в Индии, начиная с 1846 года воспользовался месмеризмом более чем в трехстах серьезных операциях, в том числе при ампутации опухолей. Он обнаружил, что когда он месмеризировал пациента, чтобы устранить боль, то вместе с тем исчезали покраснение, вздутие и падала температура.

В конце девятнадцатого века гипноз навлек на себя дурную славу из-за рассказов о лунатиках; из-за тех, кто считал шишки на голове; из-за тех, кто общался с умершими или умел наблюдать, как течет кровь по сосудам другого человека. Эти истории отпугивали многих от гипноза. Гипноз стал практиковаться реже еще потому, что фармацевтическая индустрия процветала: стали производиться различные медикаменты, в том числе химические обезболивающие препараты для использования во время хирургических операций.

 

В кабинете у гипнолога

В 1846 году Джаймс Эсдейл написал следующий отчет об удалении опухоли в носу месме-ризованному пациенту. (Внимание! Если вы впечатлительны, пропустите этот отрывок.) “Я проткнул длинным ножом кожу около внутреннего уголка глаза, отделил часть щеки от носа. Это вызвало обильное излияние крови и мозгоподобного вещества”. Все это время пациент оставался “месмеризованным” и, очнувшись после операции, заявил, что ничего не чувствовал.

 

Гипноз во Франции в конце XIX века

Как сегодня мы восторгаемся новыми методами лечения, (например, акупунктурой, на самом деле известной и в давние времена), так и в конце XIX века, во Франции, некоторые врачи, читая статьи Джеймса Брайда в английских медицинских журналах, посвященных гипнозу, считали их очень интересными, а гипноз достойным применения. Я предлагаю вашему вниманию шесть историй разных людей, которые в то время применяли гипноз и способствовали его развитию.

 

Жан-Мартин Шарко

Доктор Шарко (1825—1893) знаменит своими исследованиями в области неврологии. Он первый установил, что причиной неврологических расстройств у некоторых людей являются опухоли головного мозга, а также другие проблемы физиологического характера, но есть и такие, неврологическая симптоматика которых обусловлена только психологическими причинами. Он предположил, что существует еще один вид расстройства, который сейчас мы называем посттравматическим стрессом. Этот вид расстройства порождает комплекс симптомов, включающий нервозность, бессонницу, навязчивые тревожные воспоминания. Такой стресс развивается у человека на почве травмирующих переживаний или участия в ошеломляющих событиях, которые он не имел возможности контролировать.

Шарко был убежден, что гипноз — это патологическое нервозное состояние, и считал болезнью способность быть восприимчивым к внушению. Такая точка зрения на гипноз не делала ему чести. Кроме того, он настаивал на том, что можно загипнотизировать какую-то одну часть тела, а потом перенести это состояние на другие участки с помощью магнитов. Однако достижением Шарко можно считать то,"что он понял, как гипноз может помочь людям справиться со своей тревогой. Он успешно обучал гипнозу пострадавших от посттравматических нарушений и стрессов.

 

Август Амброзии Либо

Доктор Либо (1823—1904) жил во Франции, работал деревенским врачом в Нанси, его подход к пациентам был необычен для того времени. Сначала он мягким успокаивающим голосом вводил пациента в трансовое состояние, а потом громко повелевал, чтобы болезненные симптомы исчезли. Часто его метод оказывался действенным.

Он верил, что:

* Отношение между врачом и пациентом имеет большое значение.

* Гипноз можно вызвать через внушение.

* Гипноз имеет много общего со сном.

* Сила мысленного внушения исключительно велика и чудодейственна.

* Заболевания, связанные с мыслительной деятельностью, могут лечиться с помощью гипноза.

* Гипноз может смягчить боль.

* Когда боль уменьшается, излечение происходит быстрее.

Не считая идеи о том, что сон и гипноз — это практически одно и то же, в остальном Либо был очень близок к истине. Его идеи об отношениях и двух способах общения сделали его родоначальником психотерапии. Он написал книгу, в которой изложил свои теории. Судьба этой книги имеет как плохое, так и хорошее продолжение.

* Был продан только один экземпляр.

* Ее приобрел хороший врач Ипполит Бернхейм, который отозвался о ней, как о замечательном труде, полном замечательных теорий.

 

Ипполит Бернхейм

Доктор Бернхейм (1840—1919) был известным профессором университета при медицинской школе в Нанси. Он обладал большей сдержанностью, чем его предшественники, поддерживающие гипноз, он не оскорблял установившиеся в медицине порядки. Доктор Бернхейм первым стал употреблять термин “психотерапевтический” .

У Бернхейма был пациент, страдавший от ишиаса. Этот человек мучился от тянущей боли в ноге, и Бернхейм прописал ему постельный режим, разогревание, массаж и обезболивающее — ничего не помогало. Он даже предложил пациенту переехать в более теплый и сухой климат. Это тоже ничего не изменило. (Он прописал все лекарства, которые были известны в те времена. Кстати, средства, использующиеся сейчас, мало чем отличаются от тех.)

Спустя несколько месяцев пациент вошел в приемную доктора Бернхейма, широко улыбаясь: он больше не чувствовал боли. Он 1 рассказал удивительную историю о скромном деревенском враче. Этот врач предло жил ему на выбор традиционное лечение, ко торое, как он знал, ему не поможет, или другой, неизвестный больному метод. Человеку 5ыло нечего терять, и он стал одним из паци-энтов доктора Либо.

После того как Бернхейм осмотрел излечившегося пациента, он заказал себе книгу i6o. С этого началось тесное сотрудничество между двумя докторами. Либо оставался в эни, пока о нем не узнал И. Бернхейм. Поло-кение, которое занимал Бернхейм, позволи-\о распространиться идеям гипноза.

В восьмидесятых годах XIX века Берн-кейм опубликовал книгу о терапии внушением. Она называлась “Трактат о природе и использовании гипноза”. В книге он подчеркнул тот вклад, который внесла идея Либо о чудесной силе мыслительного внушения.

 

Интересные подробности

Доктор Шарко был директором большой больницы в Париже, его идеи, касавшиеся гипноза, ценились в парижской школе гипноза. Представления о гипнозе доктора Бернхейма известны в медицинских кругах как школа Нанси. Парижская школа и школа Нанси соперничали друг с другом, в конце концов теории школы Нанси получили большую'поддержку. А некоторые из ее идей до сих пор оказывают влияние на исследования и практику . гипноза.

 

В своей работе Бернхейм не делал экстравагантных заявлений. Он был сдержан в высказываниях: “Психотерапевтическое внушение может и не оказать должного воздействия так же, как, впрочем, и другие сильные средства; но часто оно помогает даже после того, как все остальные методы лечения уже опробованы и не принесли никакого результата; оно совершает чудеса, но волшебство тут ни при чем... Я не буду притворяться и говорить, что внушение оказывает влияние прямо на нездоровый орган, но после него человек становится восприимчивым к лечению. Внушение, несомненно, является сильным лекарством”.

 

Джозеф Брейер и Зигмунд Фрейд

В восьмидесятых годах XIX века Брейер (1842—1925) обнаружил, что симптомы болезни могут исчезать в процессе воспоминания пациентом каких-то травматических событий. Это оказывается совершенно верным в том случае, когда пациент страдает заболеванием, называвшимся тогда истерией. Она проявляется ложными телесными симптомами, которым нельзя дать физиологического объяснения. В противоположность Либо, прибегавшему к жесткой команде (резкому внушению) для устранения болезненных симптомов, Брейер в тех же целях пытался исследовать истинную причину заболевания.

Зигмунд Фрейд (1856—1939), венский врач, поехал в Париж на несколько месяцев, чтобы заняться неврологией под руководством доктора Шарко. После того как Фрейд вернулся домой, они вместе с Брейером стали использовать методы гипноза, чтобы натолкнуть пациента на воспоминание давно забытых происшествий, которые ему пришлось пережить. Однако Фрейду удавалось лучше заставить человека говорить о прошлом, когда он использовал свой метод. Он называл его психоанализом. В 1896 году Фрейд совсем перестал использовать гипноз, предпочитая собственные методы. Тогда он уже был достаточно влиятельной фигурой, так что многие другие последовали за ним. И снова гипноз потерял свою привлекательность.

 

Пьер Жане

Пьер Жане (1859—1947) принадлежал к школе Нанси. В 1919 году он написал книгу, имевшую большое значение в свое время. В ней он отмечал: “Можно говорить о существовании такой дисциплины, как психобиология. Мы предлагаем лечить заболевание тканей и органов не через желудок или кровь, а через головной мозг. Мы взываем к умственным силам пациента, чтобы достичь изменения, необходимого для излечения”. Несмотря на то что многие ученые отвернулись от гипноза, Пьер Жане продолжал его использовать.

 

Гипноз в Америке

Знаменитый маркиз де Лафайет, известный деятель в войне за независимость в Северной Америке, видный французский политик, в 1784 году привез в Америку идею о существовании животного магнетизма. Лафайет считал, что это очень важно, и попробовал заинтересовать этой теорией Джорджа Вашингтона, но это ему не удалось. С этой же целью он обращался и к Томасу Джеферсону, но и у него тоже не встретил понимания.

 

В кабинете у гипнолога

Сегодня все понимают, насколько зависит здоровье человека от его психического состояния. Всем также известно о существовании психосоматических заболеваний. Ученые установили, что люди способны влиять на свою иммунную систему, например, при помощи гипноза. Исследования и клинические опыты проводятся и сейчас. В Национальном Институте Здоровья работает специальный отдел, который называется “Отдел Нетрадиционной Мдицины”; проводя свои исследования, он сотрудничает с гипнологами всей Америки.

 

В 1830-х годах американские учебники для медиков содержали статьи об использовании европейскими хирургами гипноза в качестве анестезии. Они Зыли очень интересны как докторам, обучавшимся этой технике, так и людям, далеким от медицины. С этого началось соперничество, продолжающееся и по сей день между дипломированными специалистами и гипнологами без медицинского образования.

На протяжении девятнадцатого столетия месмеристы путешествовали из штата в штат. Они отличились на фронте удаления зубов. В документальных хрониках Бостона осталось свидетельство о том, как подростку удалили коренной зуб, пока он находился в трансе. В 1840 году было основано магнетическое общество Нового Орлеана с целью объединить интересующихся гипнозом.

Человек всегда ведет себя как человек, и не важно, в каком столетии он живет. В 1847 году в Массачусетсе доктор Д. В. Роббинс гордо заявлял, что он нашел спасение от курения и переедания. Он вводил своих пациентов в транс, а затем внушал ненависть к определенным видам еды и табаку. (О современных подобных методиках читайте в главе 7 “Вы отказываетесь от десерта” и в главе 8 “Транс против курения”.)

 

На рубеже столетий (конец девятнадцатого века, начало двадцатого), после того как Зигмунд Фрейд отказался от применения гипноза в своей практике, этот метод опять вышел из моды. Однако во время Первой мировой войны множество возвращавшихся с фронта солдат страдали психическими расстройствами, да и физические ранения доставляли немало страданий, и тут опять вспомнили о гипнозе. В те годы эта техника помогла очень многим несчастным. В 1920 году выдающимися исследователями и практиками гипноза в Америке были Кларк Халл и Мортон Принс, позднее — Милтон Эриксон.

Очень яркой фигурой американского гипноза был Милтон Эриксон. Его личность не менее интересна, чем личность Отца Госнера. Возможно, доктор Эриксон был наиболее известным практиком, применявшим гипноз, как в США, так и за пределами страны. Его работы и их интерпретации сыграли большую роль в становлении многих поколений гипнологов, гипнотерапевтов и психотерапевтов. Он считал, что клиенты способны приобретать новую форму мышления и поведения, не замечая, что они учатся. Общаясь с людьми, он рассказывал интересные истории и анекдоты, его речь была насыщена метафорами.

В тридцатых годах двадцатого века эстрадные гипнотизеры были очень популярны. Они развлекали публику во многих городах Америки. Помимо того, в Новом Орлеане и Бостоне профессионалы проводили демонстрации возможностей гипноза и читали о нем лекции. Врачи и гипнологи без медицинского образования работали в одном направлении, но все же шли параллельными дорогами. Тогда могло показаться, что гипноз получил всеобщее признание, но это продолжалось недолго. В следующие десятилетия медицинская наука развивалась быстро и продуктивно. Ученое сообщество просто оставило идеи, которые не могли быть доказаны или объяснены научными методами.

И все-таки в пятидесятых годах Американская медицинская ассоциация (АМА) и Американская психологическая ассоциация вслед за Британской медицинской ассоциацией и Французской медицинской академией легализовали гипноз в качестве известного метода, приемлемого для медицинской

практики. После этого то опять активно применяли гипноз, то снова о нем забывали. В конце восьмидесятых годов двадцатого столетия для гипноза вновь наступила пора расцвета.

Сегодня с помощью интернета и телевидения в Америке доступна любая информация о новейших исследованиях и тенденциях в медицине, и население обычно осведомлено о возможностях гипноза. Все чаще и чаще встречаются отчеты исследований, подтверждающие практическую ценность гипноза. Издатели предлагают книги для студентов-медиков и практикующих врачей, излагающие современные теории гипноза. Одна из важнейших книг такого рода подсказывает, чем может быть полезен гипноз для медиков-профессионалов в их каждодневной работе. Кроме этого, количество потребительских запросов не уменьшается, и создается впечатление, что гипноз вошел в нашу жизнь всерьез и надолго.

 

Интересные подробности

Милтон Эриксон был харизматической личностью. Когда он входил в комнату, все присутствующие понимали, что рядом с ними появился кто-то необычный, могущественный, и, возможно, кто-то даже видел сияние. Доктор Эриксон, как и Отец Госнер, носил фиолетовый плащ.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* С глубокой древности люди использовали силу слов для контроля над собственным телом.

* Заклинания, изгнание злых духов можно классифицировать как одну из форм гипноза.

* Доктор Месмер способствовал более широкому применению гипноза в лечебной практике.

* Интерес к гипнозу меняется каждые несколько десятилетий, кроме того, этот древний метод постоянно обретает новые обличья.

* Сейчас существуют доказательства, подтверждающие эффективность гипноза, и вполне возможно, что этот метод будет широко применяться в дальнейшем.

 

Часть II

Оздоровите себя

Хотите ли вы справиться со своими привычками? Бросить курить? Перестать переедать? Может, вы страдаете от бессонницы? Или же грызете ногти?

Во второй части рассказывается, как можно помочь себе справиться с нежелательными привычками, соблюдать диету, засыпать, как только голова коснется подушки, и избавиться от навязчивых страхов. Прочитайте истории реальных людей, имевших свои зависимости, которые обратились к помощи гипноза и теперь чувствуют себя трезво и прекрасно.

Вы узнаете, как создавать для себя индивидуальную программу, способствующую установлению нового образа жизни и делающую вашу жизнь более гармоничной.

 

Глава 6

Вам хочется спать

В этой главе:

* Почему у вас проблемы со сном?

* Сколько времени вам необходимо спать?

* Новости от исследователей сна

* Проблема засыпания

* Ваш собственный рецепт хорошего сна

* Как избавиться от кошмаров?

О проблемах сна говорят повсюду, но все больше людей страдают от недосыпания. А вы? Люди, страдающие от бессонницы по всему миру, могут извлечь пользу из недавних медицинских исследований сна. Появились новые знания, помогающие понять, чго мешает человеку заснуть, и дающие рекомендации, как спокойно спать ночью. Гипноз имеет большое значение для разрешения проблем со сном.

Читая эту главу, вы вскоре будете мирно похрапывать — не потому, что вам так наскучит читать, просто вы сможете использовать информацию, тщательно подобранную специалистами по сну, в ваших гипнотических упражнениях. Итак, приятных сновидений.

Что вам мешает спать?

Давайте убедимся, что у вас действительно есть проблемы со сном. Может быть, у вас их и нет. Может быть, вы страдаете от агрипниафобии. Люди, страдающие от такой фобии, убеждают себя в том, что они не могут заснуть, и так переживают из-за этого, что беспокойство действительно мешает им засыпать.

 

Гипнословарь

Сильный страх перед тем, что человек не сможет заснуть, считается фобией. Она называется агрипниафобия.

 

Возможно, вы заблуждаетесь насчет того, сколько часов вам необходимо спать. Некоторые люди думают, что нужно спать восемь часов, и расстраиваются, если спят только шесть. Конечно, всем необходимо спать, но время, которое необходимо человеку проводить во сне, для каждого свое. А сколько же времени для сна требуется вам?

Вы хотели бы узнать, сколько времени вам необходимо посвятить сну, чтобы чувствовать себя бодро?

Выберите время, когда вы можете позволить себе просыпаться позже, чем обычно, например, когда вы в отпуске, и проведите следующий эксперимент:

*Каждый день ложитесь спать в одно и то же время. Не включайте будильник.

Спите, пока сами не проснетесь, пока не почувствуете, что выспались. Каждый день записывайте, сколько времени вы спали. Учтите, что первое время, около недели, вы будете спать больше, чем в течение следующей недели, наверстывая упущенное.

* Посчитайте, сколько часов вы спали в последние пять дней эксперимента, и разделите на пять.

* Это и будет результатом эксперимента. Вы точно определили, сколько часов вам необходимо для сна.

Вы обязаны заботиться о своем организме, отвечая на его запросы. Это нелегко. Может, вздремнуть и отдохнуть? Многие люди не видят в этом ничего плохого. Альфред Хичкок очень любил поспать днем. Однажды на вечеринке жена разбудила его легким толчком и предложила пойти домой. Хичкок запротестовал: “Если мы уйдем, то они подумают, что нам здесь не нравится”.

 

Интересные подробности

Ходят слухи, что Джон Леннон обходился двумя или тремя часами сна каждую ночь Говорят, что Маргарет Тетчер достаточно 4 часа, чтобы выспаться.

 

Люди (%)

Время, необходимое для сна

5

менее 6 часов

10

более 9 часов

85

от 7,5 до 8,5 часов

 

Вы спите днем? Если вы спите слишком долго, то вам может быть потом трудно заснуть ночью. Если вы спите слишком мало, то только увеличиваете усталость. Лучше всего подремать минут 20—40.

Вам некогда, спать?

Работа, школа, семейные обязанности, время, потраченное на транспорт, — все это с учетом того, что в сутках всего 24 часа и времени для сна уже не остается. Вы лишились сна?

* Вы засыпаете даже в душной комнате?

* Вы дремлете в кресле на приеме у зубного врача?

* Вы спите, не реагируя на будильник?

* Телевизор действует на вас усыпляюще?

* Вы читаете несколько страниц, и ваши глаза начинают закрываться? (Речь, конечно, идет не об этой книжке.)

* Вы постоянно чувствуете раздражение?

* У вас бывают боли, от которых вы не можете избавиться?

Если вы действительно недосыпаете, то это может быть потому, что ваш распорядок дня не позволяет вам выспаться или же у вас обычная бессонница.

 

У вас бессонница?

Вы страдаете от бессонницы? Бессонница может проявляться по-разному. В какой форме она у вас?

* Не можете заснуть?

* Постоянно просыпаетесь?

* Просыпаетесь раньше, чем нужно?

Если вы найдете у себя любой и: этих трех симптомов, то можете считать, что у вас бессонница.

Не можете заснуть?

Вы считаете и считаете овечек? Вы ворочаетесь, то сбрасывая, то вновь натягивая одеяло? Так ведут себя люди, отчаявшиеся заснуть.

В следующей таблице указаны причины, из-за которых человек не может заснуть.

Если стресс или тревога препятствуют хорошему засыпанию, составьте себе план того, что, как вам кажется, следует сделать. Это поможет вам чувствовать себя более организованно и определенно. Побеседуйте с другом о своих проблемах. И еще одно средство тоже часто способствует снятию тревоги: запишите на магнитофон все, что вы думаете о своих проблемах.

 

В кабинете у гипнолога

Мирна жаловалась на бессонницу, продолжавшуюся уже 8 лет. Все началось с того, что она разорвала помолвку. Обычно она лежала без сна 3—4 часа, после чего глубоко засыпала, и ее беспокойство испарялось. Днем Мирна чувствовала большое раздражение. Я предположила, что она до сих пор не оправилась от потери своего жениха, и предложила ей пропить антидепрессанты. У нее была простая депрессия. В таких случаях эти препараты хорошо работают.

 

Если вы хорошо уснете, скорее всего, всю ночь будете спать спокойно, не просыпаясь. Теперь единственно возможная проблема - это слишком быстро наступающее утро.

 

Причина

Средство

Беспокойство о завтрашнем дне

Составьте список того, что вам необходимо сделать. Используйте гипноз

Стресс от создавшейся ситуации

Несколько ночей можете принимать лекарство. Используйте гипноз

Непродиагностированная депрессия

Сходите к врачу. Сделайте анализ крови

Побочный эффект от лекарств

Возможно, что-то не в порядке со щитовидной железой

Чрезмерное возбуждение во время, когда уже пора засыпать

Посоветуйтесь с врачом

Используйте гипноз для появления в вечернее время надлежащего настроения. Соблюдайте гигиену сна

 

Вы не можете спать спокойно?

Что делать, если вы прекрасно засыпаете, но потом внезапно просыпаетесь каждые несколько часов?

Ниже приведены наиболее распространенные причины частых пробуждений и рекомендации в том случае, если существующее положение вещей вас не удовлетворяет.

Может, это звучит несколько иронично, но частый прием снотворного может способствовать нарушению самого процесса сна. Дело в том, что организм привыкает к определенным фармацевтическим средствам и тогда сон становится очень нестабильным. С алкоголем примерно такая же история: он помогает вам заснуть, но когда его действие оканчивается, вы пробуждаетесь.

У меня был клиент Джордж, который жаловался на то, что он внезапно просыпался через 3 часа сна. Он был заядлым курильщиком и, даже ложась спать, не расставался с сигаретой. Конечно, все просто: наличие никотина в организме обусловливало трехчасовой сон. Я не стала работать с бессонницей Джорджа, вместо этого мы с помощью гипноза покончили с курением.

Вы просыпаетесь слишком, рано?

Некоторые люди легко засыпают и спокойно спят всю ночь, но потом пробуждаются за несколько часов до того, как должен прозвенеть будильник, и больше не могут заснуть. Ниже приводятся возможные причины того, почему человек просыпается слишком рано, и что в таких случаях можно сделать.

Существуют седативные средства и антидепрессанты, которые помогают пережить тяжелые жизненные ситуации. Если вы будете хорошо высыпаться, то все ваши дневные трудности покажутся вам не такими уж страшными и вам будет легче с ними справляться.

Новости из лаборатории сна

Медики-исследователи получили очень интересную информацию о биологических часах человека, она может быть полезна и нам с вами. Данное научное направление называется хронобиология, в ее рамках изучаются наши внутренние биологические ритмы. Наиболее полезным открытием для людей, страдающих бессонницей, является осознание и понимание важности гигиены сна — своеобразных правил, выполнение которых дает все шансы хорошо поспать.

 

Гигиена сна

Говорила ли вам мама, что следует ложиться спать рано? Настаивала ли она, чтобы вы непременно гасили свет, укладываясь в кровать? Теперь учеными доказано, что ваша мама была права! Это относится и к другим привычкам, которые способствуют засыпанию.

Попробуйте следовать правилам гигиены сна, чтобы хорошо высыпаться:

* Ложитесь спать каждый день в одно и то же время.

* Просыпайтесь тоже всегда в одно время.

* Воздерживайтесь от приема кофеинсодержащих продуктов.

* Перед тем как лечь в кровать, попробуйте расслабиться.

* Придумайте какой-либо ритуал отхода ко сну.

* Уменьшайте освещение, а затем совсем убирайте его. Давайте посмотрим правила гигиены сна и обсудим, почему мама в свое время была права.

Процедура отхода в мир сновидений в точно установленное время настраивает ваш мозг на режим сна в определенный момент суток. То же самое можно сказать про пробуждение в одно и то же время, только по отношению к бодрствованию.

О действии кофеина известно, что оно сохраняется несколько часов. Особо чувствительные люди могут ощущать возбуждающий эффект в течение 14 часов после попадания кофеина в организм. Не забывайте, что этот ингредиент содержится не только в кофе, чае и напитках типа колы, но и в шоколаде, а также некоторых медицинских препаратах.

 

Гипнословарь

Привычки, которые способствуют хорошему сну и позволяют избегать разрушающих сон действий, называются гигиеной сна.

 

Просмотр телесериалов, как и различных телешоу, кинофильмов, наполненных действиями, тоже не самое лучшее средство для хорошего сна. Ни разговор по телефону, ни замечательная вечеринка в кругу общительных людей не способствуют вашей дружбе со сном. Чем больше возбуждена ваша нервная система, тем труднее вам будет настроиться на сон. Поэтому перед сном выделите себе время, чтобы успеть успокоиться. И вполне возможно, что мама когда-то говорила об этом.

Что общего в нижеперечисленных поведенческих актах?

* Чтение молитвы

* Чистка зубов

* Пожелание доброй ночи и поцелуй на ночь

* Принятие теплого душа

* Все двери на засов

* Завод будильника

Все это хорошо известные ритуалы, предшествующие сну. Когда вы были маленькими, наверное, папа рассказывал вам историю на ночь или вы с сестрой пили молоко с печеньем.

Вечерние ритуалы говорят вашему мозгу, что уже пора спать. Конечно же, эти формы поведения ассоциируются со сном автоматически. И чем скорее вы их исполните, тем скорее ваши тело и разум будут готовы спать.

В следующую таблицу вы сможете делать записи о собственных привычках, влияющих на сон. Пожалуйста, ежедневно записывайте время, соответствующее названному виду деятельности.

 

Будьте внимательны

Если в силу каких-то обстоятельств вы должны лечь позже, чем обычно, или же вам можно подольше поспать, например, в выходные дни, старайтесь все же не выходить из рамок режима больше, чем на два часа. Иначе вы рискуете разрушить свою привычку спать.

 

Деятельность

Время

 

Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.

Пробуждение

__ __ __ __ __ __ __

Последний “глоток” кофеина за день

__ __ __ __ __ __ __

Уменьшили освещение

__ __ __ __ __ __ __

Выполнение вечерних ритуалов

__ __ __ __ __ __ __

Последний “глоток” алкоголя за день

__ __ __ __ __ __ __

Выключили свет

__ __ __ __ ___ __

Как долго длился ваш ночной сон

__ __ __ __ __ __ __

 

Поработайте с этой таблицей одну недельку, и вы узнаете, какое поведение вам следует изменить. Повлиять на свое поведение вы сможете с помощью гипноза.

 

Первые лучи солнца

У нас есть еще новости из лаборатории снов. Доктор Мартин Мур-Эд, известный всему миру исследователь, утверждает, что лучший будильник в мире — это рассвет. Он говорит, что первые лучи солнца извещают всех о том, что настало время пробуждения.

Свет не только будит нас, но и не дает уснуть. Поэтому, когда приходит время сна, нам лучше прятаться от яркого света. Как считает доктор Мур-Эд, каждый раз, когда мы включаем свет, наш организм отвечает так, как если бы мы приняли таблетки, чтобы поддерживать себя в бодром состоянии. Если вам бывает трудно заснуть, можно попробовать уменьшать количество воздействующего света в течение нескольких часов перед сном.

Исследователи сна абсолютно уверены, что свет оказывает большое влияние на смену состояний бодрствования и сна. Один специалист по сну возвращался домой из-за границы и решил использовать свои знания, чтобы быстрее переключиться на другое время. В самолете он надел солнцезащитные очки, а поверх них — маску для сварщиков, чтобы свет не проникал ему в глаза. Когда самолет приземлился, его разбудили полицейские, чтобы задать ему пару вопросов, — он выглядел очень странно.

 

Как зарядка влияет на сон?

Известно, что человек, занимающийся спортом, нуждается в хорошем сне для поддержания сил. Некоторые люди после тренировок чувствуют подъем сил и остаются в таком состоянии несколько часов. Станьте своим собственным исследователем сна и попробуйте заниматься зарядкой в разное время. Для одних людей будет наиболее полезным тренироваться за час до сна, для других лучше, что-бы между зарядкой и отдыхом проходило xoтя бы пять часов.

 

Интересные подробности

Если вы не поспите одну ночь, это не должно вас беспокоить. Ваше здоровье и способности не пострадают, просто следующей ночью ваш организм будет осуществлять автоматическую компенсацию: ваш сон будет более эффективным. Вы будете меньше просыпаться и меньше поворачиваться во сне.

 

Способствует ли принятие пищи засыпанию, или же наоборот?

Есть ли еда, которая способствует засыпанию?

Если после того, как тетушка Шарлотта ответит кивком на все заслуженные благодарности за приготовленный и уже съеденный обед, у дядюшки Стью начнут слипаться глаза и он S вскоре окажется полулежащим на своем любимом диване, — можете не сомневаться, обед пошел во благо хорошему сну. Так что же приводит ко сну: богатая калориями пища или какой-то определенный продукт?

Некоторые ученые полагают, что засыпанию способствуют продукты с богатым содержанием протеина (белка), например, индейка, да еще стакан молока в завершение обеда. Видимо, поэтому перед сном люди часто пьют молоко. Многие утверждают, что оно является гарантией хорошего сна, попробуйте и вы, может быть, вам поможет.

 

Интересные подробности

Если вы не можете уснуть позже, чем через двадцать минут после того, как легли, можете смело вставать. Вместо постоянного ворочания с боку на бок лучше займитесь чем-нибудь: посмотрите спокойное кино, почитайте книгу, разберитесь со счетами. Таким образом, вы поможете вашему мозгу ассоциировать постель именно со сном. А никак не с сумбуром мыслей и с беспорядочными движениями.

 

Гипноз на поиски

I Гипноз может помочь соблюдать необходимую для вас гигиену сна. Вы можете обучиться новым особым формам поведения, которые помогут вам хорошо высыпать ся ночью.

 

Представление

Когда вы будете ложиться спать, попробуйте воспользоваться следующими образами.

 

Укачивание малыша

1. Закройте глаза и представьте себя ребенком.

2. Вы сидите на коленях у мамы в кресле-качалке.

3. Она медленно покачивается.

4. Мама осторожно вас держит.

5. Она тихонько покачивается: впереди назад... мягко, впереди назад... вперед и назад... вперед и назад... вы в безопасности... на коленях у своей мамы... плавно качаетесь... вперед и назад... вперед и назад.

6. Вы погружаетесь в сон... в глубокий сон.

7. Вперед и назад... вперед и назад... вперед и назад, погружаетесь в сон... плавно покачиваетесь.

8. Продолжайте наблюдать за собой, за тем, как вы покачиваетесь вперед и назад., вперед и назад... вы погружаетесь в сон... в сон... в сон.

9. Вы мирно и спокойно спите.

 

Покрытый грязью

1. Представьте себя на маленьком частном пляже.

2. Вы сидите на берегу и наблюдаете за водой.

3. Вы рассеянно покрываете свои ноги грязью.

4. Теперь вы покрываете грязью все остальное тело.

5. Грязь мокрая. Грязь тяжелая. Вы видите грязь на своих руках и ногах.

6. Ваши грудь, живот и спина тоже покрыты грязью. Ваше тело кажется тяжелым из-за того, что оно покрыто грязью

7. Грязь притягивает вас к земле. Вы становитесь все тяжелее и тяжелее. Вы чувствуете, как вы тяжелеете, погружаясь все глубже и глубже.

8. Ваше тело настолько тяжелое, что вы не можете пошевелиться.

9. Грязь тянет вас вниз. Вы лежите неподвижно. Вы спокойны.

10. Дует свежий ветерок. Вы чувствуете себя уютно. Ваше тело кажется таким тяжелым, что вы не можете пошевелиться... вы не открываете глаза... ваши глаза закрыты, вы спите... вы спите... вы спите.

11. Доброй ночи и приятных сновидений. Вы спите, вам спокойно и уютно.

 

Устанавливая вечерний ритуал

Придумайте, какие действия вам надо осуществить, чтобы подготовить себя ко сну. После того как вы будете уверены, что составленный вами список действий достаточно полон, отправляйтесь с ним к гипнологу.

Гипноз поможет создать бессознательную связь между придуманным ритуалом и засыпанием. Вы можете не ходить к гипнологу, а прочесть двадцать четвертую главу “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и двадцать пятую главу “Вы пишете свой сценарий”, и тогда вы сможете загипнотизировать самого себя.

Что касается вашего ритуала, вы можете выбрать один из предложенных выше или придумать свой собственный. При этом вы должны быть уверены, что вам будет удобно и приятно его выполнять

Когда ко мне обратилась Ева с жалобами на свою бессонницу, мы решили поработать над ее вечерними ритуалами. Она пожелала принимать перед сном теплую ванну. Но, к сожалению, оказалось, что в ее доме часто выключают горячую воду в одиннадцать часов вечера, как раз в то время, когда она возвращалась с работы. Поэтому она снова пришла на сеанс, чтобы получить другое внушение.

Для гипноза не имеет значения, какой ритуал вы выберете себе. Когда мне приходится гипнотизировать группу, в которой у каждого человека есть свой собственный ритуал, я просто произношу: “Вы выбрали себе ритуал, вскоре после того, как вы его выполните, вы сможете легко заснуть”. Это действует практически на всех людей в группе.

 

Внушение

Я использую и некоторые другие гипнотические внушения для людей, страдающих от бессонницы:

 

Интересные подробности

В диснеевском мультфильме о Золушке есть слова “В сновидениях осуществляются ваши самые сокровенные мечты”. Эти слова можно сопоставить с идеей психиатра Вильяма Демента о том, что “сновидения позволяют нам быть безрассудными каждую ночь нашей жизни, оставаясь при этом целыми и невредимыми”

 

Вы легко заснете, и, если не будет особой нужды, не проснетесь до утра. Если проснетесь, то потом снова легко уснете, лишь только ваша голова коснется подушки. Утром вы проснетесь после крепкого сна и будете чувствовать себя бодрым и свежим.

Давайте сделаем подушку вашим усыпляющим помощником. Взбейте подушку, положите под нее руку или вообще ее отодвиньте. Любое действие, которое вы осуществите, будет вызывать у вас сон.

Вы не будете замечать никаких шумов и будете спокойно спать, не реагируя на внешние раздражители.

 

Буквальное восприятие

Внушение должно отличаться точностью. Когда вы подвергаетесь гипнозу, вы часто воспринимаете внушение буквально. Это одна из особенностей трансо-вого состояния. Отметьте, что я сказала: “... если не будет особой нужды”. Если бы я внушила, что вы будете оставаться в постели в течение всей ночи, вы не  стали бы вставать, чтобы сходить в ванную комнату.

В другом внушении обратите внимание на то, что я выделяю “внешние шумы” и “ненужные раздражители”. Я хочу, чтобы вы просыпались, когда звенит будильник, если вы услышите звонок в дверь или если кто-то из вашей семьи будет звать вас из другой комнаты.

 

Образность

Следующее гипнотическое внушение будет очень полезно для людей, пробуждающихся среди ночи. Попробуйте прямо сейчас увидеть все, что прочитаете: “Вы находитесь в своей спальне, ваш взгляд не спеша скользит по комнате: осматривает мебель, окна, пол. Поднимите голову и посмотрите на потолок... посмотрите на дверь. Теперь представьте себя в кровати. В то время, как я буду считать от одного до десяти, представляйте себе детали вашей спальни, постель и себя. С каждым моим счетом вы погружаетесь все глубже и глубже в гипнотическое состояние. Один... два... три... четыре... пять.

Теперь, когда вы видите себя в постели, настройтесь на сон, найдите глазами часы, заметьте, который час. Пришло время для сна. Взгляните на себя: вы расслаблены, вы отдыхаете, вы ощущаете гармонию... с собой... со всей вселенной. Пожалуйста, посмотрите, как вы засыпаете. Вы спите, ваш сон становится все глубже и глубже.

Посмотрите на часы снова. Вы спите уже целый час и продолжаете спать хорошим сном, приносящим отдых. Наступила фаза быстрого сна... Снова посмотрите на часы... прошло два часа... вы крепко спите... теперь часы показывают, что вы спите уже три часа... вы продолжаете наблюдать за часами и за тем, как вы спите... спите глубоким, спокойным сном. И часы будут показывать вам, что вы спите час за часом... вы будете спать до тех пор, пока не придет время вставать”. Я говорю еще какое-то время и даю установку клиенту проснуться в хорошем настроении, переполненным энергией. Затем я начинаю обратный отсчет и приглашаю клиента покинуть спальню, выйти из гипноза и вернуться к своему сознательному состоянию.

 

Будьте внимательны

Когда вы загипнотизированы, ваш внутренний цензор — ваше критическое я — дремлет, вы с готовностью воспринимаете буквально все внушения.

 

Гипноз и ночные кошмары

У вас бывают страшные сны? Один и тот же кошмар преследует вас снова и снова? С помощью гипноза вы можете избавиться от этого неприятного сюжета и заменить его другим. В таком случае гипнотическое внушение может звучать следующим образом:

* С этого момента вы будете видеть совсем другой сон.

* Теперь этот сон будет иметь хороший конец.

* В середине сна появится новый персонаж — герой и ваш спаситель.

* Вам хочется спать

* Ваши слова и действия во сне изменятся.

* Скоро вам надоест смотреть этот сон, и он исчезнет.

* Каждый раз, когда вам будет сниться кошмар, вы сразу же поймете, что это всего лишь сон и проснетесь, чтобы остановить его.

 

Интересные подробности

Сейчас существуют умные будильники, которые продаются в магазинах. Они будят вас не с помощью звуковых сигналов, а посредством света. В установленное время лампочка начинает тускло мерцать, а через десять минут уже светится во всю мощность. Такие будильники были созданы на основании идеи о том, что свет является естественным сигналом к пробуждению.

 

Одного гипнотического сеанса обычно хватает, чтобы справиться с ночными кошмарами.

 

Ваш индивидуальный сценарий засыпания

Вы можете сами написать для себя инструкцию так, что вы легко заснете, будете спокойно спать всю ночь и проснетесь вовремя, почувствуете себя свежим и бодрым.

Используйте ваш собственный вечерний ритуал, дав себе установку, что, как только вы выполните его, ваши тело и разум будут готовы ко сну. Представляйте себя, когда вы осуществляете ритуал, а потом наблюдайте за тем, как вы засыпаете.

Настройте себя, что, если мысли о завтрашнем дне будут мешать вам заснуть, вы подниметесь и напишите полный и подробный список дел, которые должны быть выполнены. Определите порядок срочности, обозначая буквой “А” то, что следует сделать обязательно, буквой “Б” те пункты в списке, которые вы надеетесь осуществить, и буквой “В” дела, которые можно пока отложить.

Включите в свой сценарий некоторые привычки, которые помогут вам уснуть: уменьшайте освещенность, составляйте планы на завтра, спокойно и глубоко дышите.

Упомяните те привычки, которые вам хотелось бы исключить: дневной сон, занятие зарядкой перед сном, полночная пища, напитки после ужина, сигареты перед сном. Старайтесь вечером не проявлять большой активности, избегайте неприятных разговоров и жестоких фильмов. Когда ваш сцена,-рий будет готов, вы можете загипнотизировать себя, следуя инструкции из главы 24. Держите текст сценария в руке и в определенный момент откройте глаза и прочтите его. Затем вернитесь в гипнотическое состояние и побудьте в нем какое-то время, прежде чем откроете глаза и вернетесь в обычное состояние.

 

Будьте внимательны

Снотворные препараты могут иметь серьезные побочные эффекты. Это относится не только к фармацевтическим препаратам, но и к травяным средствам. Гигиена сна и гипноз могут избавить вас и от бессонницы, и от неприятностей приема различных зелий.

 

Для каждого наименования в следующем списке решите, будете ли вы следовать такому образу действий или же, наоборот, будете  его избегать. Пожалуйста, добавьте недостающее. Затем напишите гипнотический сценарий, в котором отметьте: от каких привычек вы хотели бы избавиться, а какие хотели бы усилить. Этот сценарий только для вас, это ваш личный сценарий засыпания.

Составляйте ваш личный сценарий засыпания

 

Интересные подробности

Каждый вечер перед сном уделяйте пятнадцать минут времени, чтобы записывать свои мысли и переживания. Когда мысли оказываются на бумаге, они перестают крутиться в голове, мешая уснуть.

 

Деятельность

Следовать?

Избегать?

Просмотр стимулирующего кино

 

 

Чай

 

 

Перекус

 

 

Выполнение ритуалов

 

 

Курение перед сном

 

 

Кола после ужина

 

 

Тяжелая пища перед сном

 

 

Уменьшение освещенности

 

 

Успокоение

 

 

Составление плана на завтра

 

 

Записи в дневник

 

 

Прием алкогольных напитков

 

 

 

Некоторые люди мечтают спать как младенцы. Но не забывайте, что дети просыпаются каждые несколько часов, чтобы поесть и еще сделать кое-что. Вместо этого вы можете разработать вместе с гипнологом сценарий, который поможет преодолеть бессонницу. Вы можете попросить гипнолога записать на кассету сеанс гипноза (более подробно о гипнотической кассете смотрите главу 25) и прослушивать ее каждую ночь. Удачи!

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Вы можете осознать причину, по которой к вам не идет сон. Вполне возможно, что у вас нет настоящей бессонницы.

* Бессонница излечима, если есть возможность узнать ее причину.

* Соблюдение гигиены сна способствует здоровому сну.

* Яркое освещение имеет действие, подобное возбуждающим препаратам, не

дающим заснуть.

* Гипноз — хорошее средство для решения проблем со сном.

 

Глава 7

Вы отказываетесь от десерта

В этой главе:

 Какая у вас наследственность?

 Изменение привычек в еде.

 Размышления о том, как можно похудеть.

 Ваша собственная программа контроля питания.

Хотите ли вы сбросить лишний вес? Сядьте на диету. Когда вы начинаете следовать какой-либо диете, подразумевается, что раньше или позже вы от нее откажетесь. Статистика показывает, что именно во время прекращения диеты люди быстрее всего набирают вес.

Но если диета — это не самое лучшее средство для похудения, то что же девать, чтобы сбросить вес? Очень просто — изменить свой образ жизни, изменить свои привычки. Конечно же, здесь вам на помощь придет гипноз. Вам не будет нужна никакая диета, вы просто оставите привычки, способствующие появлению лишних килограммов, и приобретете привычки, которые помогут вам похудеть. Гипноз — надежный помощник в борьбе за похудение. Попробуйте!

 

Вы и ваши гены

Вы чувствуете себя удачливым? Вы родились с хорошим генофондом?

Некоторые люди могут есть все, что им хочется, и при этом не прибавлять в весе. Другие тоже могут есть все, что им нравится, при этом толстея все больше и больше, но совсем не переживая по этому поводу. Они остаются одинаково здоровыми. Если вы принадлежите к этим счастливчикам, эта глава не для вас. Однако, если у вас имеется предрасположенность к сердечным заболеваниям, гипертонии или диабету, эта глава будет очень кстати. Насколько здоровы ваши родители, дедушки и бабушки, дяди и тети, братья и сестры? Можете ли вы дать ответы на следующие вопросы:

* Каковы причины смерти ваших умерших родственников?

* Кто из ваших родственников принимает лекарства и от чего?

* У кого нет сил танцевать на семейных праздниках? Кому трудно ходить по лестнице?

* Кому из родственников необходим дневной отдых и почему?

* Кто из родственников не может переносить холодную воду?

* Кому пришлось рано уйти на пенсию из-за плохого здоровья?

* Кто нуждался в операции на сердце?

Пожалуйста, поинтересуйтесь о здоровье своих родственников. Вы имеете право знать о существовании у вас предрасположенности к гипертонии, диабету,, сердечным заболеваниям. Эти угрожающие жизни заболевания могут оказаться результатом переедания. Посмотрите на своих родственников и решите для себя, нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы.

Обратите внимание, что я не делаю ударения на таких словах, как “толстый”, “тучный”, “избыточный вес”. Вам вовсе не нужно вешать на себя ярлыки. Для каждого существует своя норма и своя мера. Вы можете специально хранить в шкафу вещи большего размера, и, если вам придется одевать их чаще двух раз в месяц, это будет служить для вас сигналом, что пора начать худеть. Может быть, вам уже известны великолепные способы вновь обрести форму за очень короткий срок, и теперь вы опять обратитесь к такому быстрому средству, чтобы сбросить лишние килограммы. Ваш вес может превышать значения, указанные в таблицах, но вы все равно остаетесь здоровыми, выглядите стройными и знаете, что у вас нет никаких “плохих” генов, связанных с лишним весом. Не имеет значения, какой у вас вес, но вы должны быть уверены, что с вашим здоровьем все в порядке: обратитесь к здравому смыслу или проконсультируйтесь с врачом.

Набрать вес очень легко. Съедая всего сто лишних калорий (это может иыть яблоко, кусочек масла, стакан молока) в день, за год вы наберете около четырех с половиной килограммов. Если вы будете продолжать такое питание в течение нескольких лет, ваша стройная фигура превратится в тучную и неподъемную.

 

Интересные подробности

К счастью, в Америке больше не принято говорить о превосходстве одной группы людей над другими. Однако многие социологи полагают, что сегодня толстые люди чаще всех остальных страдают от плохого отношения со стороны окружающих.

 

Интересные подробности

Толстяки воспринимают пищу гораздо разностороннее, чем худощавые люди. Их физиология такова, что они впитывают и поглощают и вкус, и аромат, и цвет любимых блюд гораздо более ярко и интенсивно, чем другие люди. Кроме того, они хорошо запоминают все эти характеристики пищи.

 

Существует теория, что толстые люди эмоционально слабее и имеют психологические проблемы. Этот миф был опровергнут, и подтвердилось обратное: толстые люди эмоционально сильнее, чем другие. Толстяки слышат много насмешек и критики по поводу своего веса, но не падают духом. Многие худые люди утверждают, что неохотно выходили бы из дому, если бы отличались тучностью, кроме того, им приходилось бы мириться с такими обидными словами, как “мозги, заплывшие жиром”, “неудачники”, “сексуально скованные”. Некоторые говорят даже, что предпочли бы умереть. На самом деле все эти предрассудки не соответствуют действительности.

Существует еще одно мнение насчет толстых людей: считается, что они страдают низкой самооценкой.

Люди очень различаются по формам и размерам. Однако многие до сих пор не знают, что они или их родственники генетически запрограммированы быть больше других. Телефон моего офиса просто нагрелся от звонков женщин, негативно относившихся к большому весу. Я провела для них групповую встречу-консультацию: “Тощие мамы, которые ненавидят своих толстых дочерей”.

Почему толстые люди вызывают к себе такое враждебное отношение? Возможно, это следствие скрытого американского пуританства, которое заставляет нас отвергать любые формы самоугождения. Может, просто толстяки напоминают нам, что, утратив бдительность, мы перестанем контролировать себя и наберем такие же формы.

Полнота — это не обязательно следствие расстройства обмена веществ, и совсем не обязательно причинами полноты служат психологические проблемы. Толстые люди не испытывают чрезмерной потребности в еде. Для них вовсе не характерны нарушения в эмоциональной сфере. Однако толстяки генетически предрасположены к полноте. Они получают очень сильный сигнал от своего организма: “Ешь прямо сейчас!” В то время как они поедают пищу, в их жировых клеточках накапливается глюкоза, и вместе с этим повышается предрасположенность человека к полноте.

Явление это, безусловно, печально, но не безвыходно. Набранные килограммы можно сбросить. Гены определяют лишь способность быстро увеличивать вес, то есть дают только тенденцию к полноте, а вот ваш стиль жизни и пристрастия в питании активизируют эти потенциальные возможности, и то, что было лишь опасностью, становится реальным.

 

В кабинете у гипнолога

Общественный уклад формирует у нас такую нелюбовь к толстякам, что некоторые молодые мамы и папы даже спрашивают педиатров, можно ли кормить детей обезжиренным молоком, а другие озабоченно интересуются, когда же, наконец, исчезнет пухлость их ребенка. Подрастая, такие детки рискуют стать похожими на мою клиентку Нину. Она сообщила мне, что беременна, я поздравила ее, но заметила, что женщина не выглядит очень счастливой. Она ответила: “Я бы хотела носить одежду, на которой бы был знак “беременна”, иначе люди будут думать, что я толстуха”. Страх Нины не позволял ей наиболее полно переживать счастье начавшейся беременности.

 

Если в вашем генотипе есть предрасположенность к полноте, можно к этому приспособиться. Сознательными усилиями вы действительно можете нейтрализовать условия, поставленные вам природой.

Тучность следует лечить как хроническое заболевание. Против нее нет лекарств, но ее возможно контролировать. Иногда идти против природы очень трудно, но, если воспользоваться гипнозом, этот путь будет гораздо легче. Существуют и другие способы изменить свои пищевые пристрастия без обращения к гипнозу, но я не уверена, что они вам понравятся. Хотите, чтобы вам резали живот? Вы станете принимать таблетки, влияющие на нервную систему? Вы согласны заменить еду жидкими напитками? Гипноз использует только слова, другие методы кажутся менее приятными и более рискованными.

 

Начинайте худеть

Вам необходимо знать следующие факты о вашем весе:

* Если вы весите больше, чем следует, и имеете плохую наследственность, вам необходимо сбросить вес.

* Для того чтобы потерять лишние килограммы, вам придется есть меньше.

* Склонность перекусывать каждые полчаса не позволит вам сбросить вес.

* Заблаговременное планирование меню может помочь вам есть меньше.

Я помогу помочь вам потерять вес, сочетая гипноз и терапию поведения. Но вам не следует прибегать к этой методике, если вы страдаете от анорексии лли булимии. Анорексия лечится как неврологическое заболевание. Булимия — это пищевое расстройство, которое хорошо поддается медикаментозному лечению. Поэтому, перед тем как вы начнете исцеляться, вам следует проконсультироваться с врачом.

 

Интересные подробности

Американцы тратят тридцать три миллиона долларов в год на средства для похудения, однако процент людей с избыточным весом возрастает с каждым годом.

 

Существует много способов надолго изменить ваши пищевые привычки. Самый легкий — это найти ту программу похудения, которая устроила бы именно вас. Статистика показывает, что люди, следующие определенной программе похудения, питаются лучше, чем люди, которые просто решают следить за своим весом. Потратьте некоторое время на изучение особенностей своего организма. Ваше тело имеет свои уникальные особенности. Выбранная вами диета вовсе не обязательно должна совпадать с диетой вашего друга. Вам следует узнать о существующих в городе клубах похудения и получить личную консультацию, касающуюся питания вообще и диеты в частности. Также неплохо было бы познакомиться с

* книгами о питании;

* книгами о том, как похудеть;

* аудиозаписями для похудения.

Известно, что перед людьми, которым удается сбросить вес и потом поддерживать форму, встает вопрос, как быть дальше. После выбора программы перед ними возникает множество проблем:

* Придерживаться выбранной программы питания по крайней мере в течение 40 недель.

* В течение года происходит какое-то значительное событие, например, свадьба у сына или дочки.

* Возможно, узнают, что их здоровье в опасности.

* Возможно, недавно овдовели или развелись.

* Раз в неделю взвешиваться в кабинете у врача или клубе похудения.

* Включить в свою программу зарядку.

* Регулярно обращаться за поддержкой к гипнологу, консультанту-диетологу или терапевту.

* Выполнять свою программу вместе с приятелем.

* Каждый день заранее планировать свое меню.

Статистика показывает, что все вышеперечисленные факторы наилучшим образом поддерживают человека, старающегося похудеть.

Вам, должно быть, приходилось встречаться с информацией, которая сбивала вас с толку. Вы могли услышать, что большой процент худеющих людей вскоре снова возвращается к своему прежнему весу. Вам следует помнить, что подобные данные получены несколькими институтами, занимающимися исследованиями веса. Эти данные нельзя применить к среднему человеку. Не было опросов, выяснявших, насколько похудел, а потом снова потолстел обычный человек, занявшийся похудением. Вы сами когда-нибудь принимали участие в подобном опросе? Может быть, слышали о ком-нибудь, кто участвовал в нем?

 

Гипнословарь

Каждый человек имеет врожденную регулирующую систему, точку отсчета, которой задается и поддерживается определенное количество жировых отложений в организме.

 

Многим людям удается сохранить результаты, которых они добились похудением, у вас тоже есть все шансы. Некоторые исследователи утверждают, что если вы сможете поддерживать меньший вес в течение трех лет, то ^-'" этим вы установите новую точку отсчета и потом легче будет сохранять форму. Думайте о точке отсчета, как о термостате, который регулирует ваш вес.

Решение есть меньше без опоры на какую-то* программу и без формального руководства обычно не срабатывает. Лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы потерять вес и не набрать его снова, — это

* следовать программе;

* заранее составлять меню;

* получить подкрепление с помощью гипноза.

К счастью, все это вполне доступно. Если вы возьметесь выполнять данные правила, то через какое-то время непременно добьетесь результата.

 

Привычки, привычки, привычки

Вы можете очень преуспеть, записывая свои пищевые привычки, прежде чем начнете следовать программе. Кратко записывая, что, в каких количествах и в какое время суток вы едите, вы определите свои слабости.

Марго думала, что она правильно и хорошо питается и не ест лишнего. Но когда она изучила свой график приема пищи, то поняла, почему ее вес потихоньку увеличивался. Причина заключалась в том, что она часто перекусывала, хотя и не была голодна. Следующие три записи в ее “листе питания” сильно удивили ее:

 

Дата

Еда

Количество

Время

Место

3/23

Картофельные чипсы

1 пакет

20:30

Перед телевизором

3/26

Фасоль

баночка

16:00

В машине, по дороге

 

 

 

 

с работы

3/27

Яйца, сыр,

завтрак

11:00

Воскресенье,

 

булочки и пр.

на троих

 

в кафе

 

Марго решила прекратить есть за рулем автомобиля, перед телевизором и у стойки кафе для любителей позднего завтрака. Слабым местом Марго была привычка есть в то время, когда она не была голодна: она ела, например, в машине, а после этого ела снова, хотя была абсолютно сыта, например, в ресторане. Самым полезным внушением для Марго было:

* Вы не будете хотеть есть перед телевизором.

* Вы не захотите есть за рулем автомобиля.

* Вы будете принимать пищу только в определенное время.

* Вы станете замечать появляющееся во время еды чувство сытости.

* Вы будете переставать есть, когда почувствуете, что уже насытились.

У другого моего клиента, Люка, во время рабочей недели не было никаких проблем с питанием, но выходные его очень смущали. Он проводил их вместе со своим ребенком и чувствовал, что обязан угощать сладкими булочками, печеньем и мороженым свое чадо и, разумеется, угощаться самому. Я дала ему установку покупать небольшое количество подобной нездоровой пищи и предположила, что он достаточно сознателен, чтобы каждый раз не затевать с детьми разговоров о том, что количество сладкого нужно ограничить. Для многих клиентов будет подходящим внушение, которое я сделала Люку:

* Вы будете очень избирательно совершать покупки в соответствии со своей “пищевой программой”.

* Если вы приобретаете что-либо для членов семьи, вы будете покупать столько, сколько необходимо, — ни больше, ни меньше.

 

В кабинете у гипнолога

Слабостью Сары был шоколад. Я дала ей установку не покупать этот продукт ни в супермаркетах, ни в кондитерских, ни в специализированных магазинах. Три недели такой диеты прошли очень хорошо, но, по словам Сары, мысли о шоколаде просто преследовали ее в течение четвертой недели. Однако внушение работало хорошо: она не могла заставить себя пойти в магазин и попросить продавца продать ей шоколад. Сара заказала себе шоколадную посылку!

 

Страдаете ли вы несварением желудка? Мучают ли вас желудочные расст-, ройства по ночам? Очень просто много есть на ночь, гораздо труднее питаться с аппетитом по утрам, особенно в рабочие дни. Ученые попросили группу людей в течение месяца придерживаться стандартного трехразового питания, привычного для них. По прошествии данного срока половине группы предложили питаться в таком же режиме, но поменять местами завтрак и обед. Спустя еще один месяц люди, “обедавшие” по утрам, похудели. Вторая группа, ежедневно придерживающаяся определенного количества калорий, осталась в той же форме. Никто точно не знает, почему так получается, но это так.

Познакомьтесь с двумя наиболее приемлемыми внушениями для потери веса:

* Ужин должен быть легким.

* Наиболее плотно есть следует по утрам.

Эбби готовила очень питательные кушанья для себя и своей семьи. У нее был очень хороший аппетит, а потом начались проблемы. Она начинала пробовать еду, когда накрывала на стол. Прежде чем заканчивался разговор за столом, Эбби успевала съесть лишнюю порцию. Для Эбби я написала следующие гипнотические внушения:

* Посуду, в которой готовится пища, держите на кухне, не накрывайте

стол заранее.

* Готовьте реальное количество пищи, избегайте излишеств. Билл сообщил мне, что больше всего его талия страдала, когда он ел по ночам при свете холодильника. Барбара рассказала мне, что она очень потолстела, когда стала регулярно убирать со стола. Пока женщина от столовой доходила до кухни, она успевала съесть все, что оставалось съедобного. Билл знал, что он не был голоден, просто еда звала его. Барбара тоже знала, что не была голодна, просто пища была у нее в руках и просилась в рот. Им обоим полезно было следующее внушение:

* Вы не будете есть стоя.

* После того как вы встали из-за обеденного стола, вы не притронетесь к еде до ужина.

Пожалуйста, проясните свои привычки в еде. Список ваших пищевых пристрастий может помочь вам осознать, что именно вы хотели бы изменить в рационе питания. Узнайте структуру своего питания. Возможно, вы хотели бы:

* Ограничить потребление десертов.

* Прекратить перекусывать, говоря по телефону.

* Перестать есть между установленными приемами пищи.

* Воздерживаться от еды в спальне.

Почти у всех нас есть какие-нибудь особенные любимые лакомства, которые мы предпочитаем держать в секрете. Кто-то приберегает для себя конфеты, кто-то прячет от других плитки шоколада или просто обожает блюда китайской кухни на завтрак. Теперь вы можете раскрыть свои секреты. Определите для себя слабости, и вы будете на полпути к их преодолению !

 

Интересные подробности

“В любом книжном магазине наиболее продаваемые книги — это сборник рецептов приготовления блюд и книги, описывающие диеты. Сборники рецептов расскажут вам, как приготовить пищу, а диетические книги проинструктируют, как ничего не есть из того, что вы можете приготовить”. — Анди Рони.

 

Парная привычка

Ассоциируются ли у вас какие-либо действия с едой? Может быть, вы жуете, когда читаете книгу, или, разговаривая по телефону, открываете дверцу холодильника? Не лежат ли у вас рядом с компьютером конфетки М&Мс?

Используйте свой список привычек, чтобы выявить все парные привычки. Во время гипнотического сеанса вы сможете разорвать связь между едой и действием. Внушение может быть таким:

* Представьте себе, как вы говорите по телефону. Заметьте, что вас совершенно не привлекает холодильник. Вы не думаете о еде.

* С данного момента вы не будете пользоваться телефоном на кухне. Вы будете говорить только с аппарата, стоящего в спальне.

 

Вы не голодны, а все равно едите

Известно, что полные люди часто испытывают потребность в приеме пищи. Но часто многие люди, включая и толстяков, едят, когда совершенно не голодны. Почему? Иногда потому, что пища под руками, от нее исходит приятный аромат, она привлекательно выглядит и очень вкусна. В других случаях потому, что пища находится рядом, а то, чего им действительно не хватает в данный момент, — недосягаемо. Может такое происходить с вами? Едите ли вы, когда не голодны, но:

* Вам скучно и вы ищете, чем заняться?

* Вы устали, и у вас нет сил готовиться ко сну?

* Вам не хватает внимания?

* Вам нужно размяться, а вы чувствуете, что не в силах выйти из дома?

* Вы нуждаетесь в любви и заботе?

Уорен справился с этой проблемой, он завел себе собаку. Его новый друг, всегда готовый играть, был полон энергии и “выводил” Уорена на улицу несколько раз в день.

 

В кабинете у гипнолога

Проблема переедания из-за обилия пищи существовала в Америке не всегда. К концу гражданской войны мясо считалось практически совсем недоступной роскошью. К одному званому вечеру слуга Роберта Ли подал на стол тарелку с большим количеством капустных листов и маленьким кусочком мяса. Гости вежливо отказались от мяса, и господин Ли решил, что полакомится им на следующий день. Но на следующий день мяса на накрытом столе не оказалось. Ли пожаловался слуге и узнал, что мясо было занято на один вечер, чтобы произвести впечатление на гостей, а теперь его вернули обратно.

 

Мыслите как стройные люди

Пришло время наконец-то приступить к осуществлению программы питания. Пожалуйста, для начала подберите из этой главы внушения, которые покажутся наиболее приемлемы для вас. Запишите их на отдельный лист бумаги. Вскоре мы дополним этот список и сотворим индивидуальный сценарий вашего внушения.

Теперь просмотрите все программы потери веса, с которыми вы познакомились, и решите, какая будет для вас основной, а какая второстепенной. (К выбору второстепенной программы мы вернемся позже.) Прежде чем вы станете следовать программе, обсудите, пожалуйста, ее с вашим врачом и удостоверьтесь, что она не противоречит состоянию вашего здоровья.

Убедитесь, что у вас есть вся информация о том, что вам можно есть, в том числе по праздникам, как часто взвешиваться, а также о других деталях вашей программы.

Если вы можете вспомнить какую-то ситуацию, в которой вам пришлось что-то преодолевать, — это поможет. Где вам пришлось приложить много усилий и стараний? В чем вы преуспели? Как вам удалось завершить трудное задание? Чем вы при этом пользовались? Что вы говорили себе, чтобы продолжать работу? Следовать программе питания будет для вас трудным испытанием, но не более трудным, чем все предыдущие. Теперь у вас есть преимущество, которое вам дает гипноз. Гипноз всегда помогает.

Чтобы повысить свою мотивацию, пожалуйста, запишите положительные и негативные результаты. Для начала давайте посмотрим на записи Пола.

 

Запись Пола: результаты следования программе

 

Положительные                                                                    Отрицательные

* Смогу носить свою одежду                                                            * Придется потратить много денег

   на новую одежду

* Моя жена перестанет меня пилить                                     * Дома никогда не будет спокойно

   — моя жена не сдастся

* Возможно, перестану принимать,                                      * Могут появиться серьезные

   таблетки от гипертонии                                                         проблемы со здоровьем

 

Заполните следующую таблицу для себя.

Ваша таблица: результаты следования программе

Положительные

Отрицательные

Держите эту таблицу при себе. Она станет частью вашего гипнотического сценария. Когда вы пойдете к гипнологу, вы можете использовать положительные результаты для техники прогрессии времени. Помните прогрессию времени? Это техника, которая позволяет вам увидеть себя годы спустя, она помогает вам осуществить желаемое.

 

Следование программе

Вы будете питаться в соответствии с правилами вашей новой программы. Гипноз позволит вам руководствоваться этой программой ежедневно. Стройные люди автоматически следуют определенному типу поведения, которое помогает им поддерживать форму. Гипноз дает вам возможность перенять неко торые аспекты такого поведения.

 

Интересные подробности

Десять лет назад сорок пять процентов американцев ели продукты, не содержащие сахара и с малым содержанием жира. Сегодня девяносто два процента людей включают в свою диету такие продукты. Большинство из нас сейчас весят больше, чем тогда.

 

Контроль порций

Не имеет значения, какой пищевой программе вы отдаете предпочтение. Вы добьетесь хороших результатов, если будете следить за размерами съедаемых порций. Однажды ко мне пришла Лена, которая возмущалась, что не может похудеть. “Я ем только здоровую пищу, — говорила она. — Почему получается, что я до сих пор не похудела?” Ответ для меня стал очевиден, когда я посмотрела список съедаемых ею продуктов. Посмотрите и вы на этот список. Выбор продуктов просто замечателен, а вот размер порций превышает диетический.

 

Продукты                               Количество

Курица                                     Целая, нарезанная на кусочки

Яблоки                                     4

Бананы                                     3

Коричневый рис                      Две с половиной чашки

 

Теперь следует посчитать калории. Хорошо, что вы выбрали полезные продукты, — но необходимо следить за их количеством.

Питайтесь как стройные люди

Я приведу примеры привычек в еде, которых придерживаются стройные люди. Попробуйте приспособить часть из них, а лучше все, к своей программе питания и добавьте соответствующие предложения в текст своего внушения:

* Перейдите на трехразовое питание; между приемами пищи ешьте

только овощи.

* Пейте большое количество воды: до, после и во время каждого приема

пищи.

* Не сразу приступайте к еде, вначале насладитесь ее ароматом и цветом.

* Жуйте пищу тщательно, не торопясь.

* Не зачерпывайте новую ложку, пока предыдущая порция не будет проглочена.

* Ловите ощущение сытости.

* Прекращайте есть, осознав, что желудок полон.

* Не ешьте, если вам кажется, что пища невкусная.

* Ешьте только сидя за столом. Этот процесс не должен занимать меньше десяти минут, но не должен и длиться больше тридцати. Когда прием пищи закончен, нет необходимости оставаться за столом.

* Замените соки на свежие фрукты. Если вам по какой-то причине нужно пить соки, разбавляйте их простой водой или минеральной.

 

Мои клиенты просят меня делать дополнительные внушения о еде. Вот некоторые из формул, которые работают лучше всего'

* Жареная пища будет казаться вам невкусной.

* Вы будете предпочитать молоко с низкой жирностью.

* Вам очень понравится есть курицу без кожи, а картошку без жира.

Человеческий организм примечателен своей способностью быстро приспосабливаться к новой системе питания. Часто хватает четырех дней, чтобы выработать несколько новых привычек в еде. А дальше, каждые четыре дня, вводите новые привычки. Вы вскоре поймете, что уже питаетесь как стройный человек.

 

Ваш индивидуальный сценарий потери веса

Возможно, вы выбрали для себя внушения из тех, что я предлагала на этих границах. Вот еще четыре, которые, на мой взгляд, очень важны:

* Вам необходимо придерживаться своей программы постоянно, изо дня в день.

* Вы едите не последний раз, в следующий прием пищи вам хватит еды, чтобы наесться. Вы всегда будете съедать ровно столько, сколько вам необходимо.

* Обращайте внимание на каждую ложку, которую вы доносите до своего рта.

* Вам никто не запрещает оставлять едуна тарелке. Добавьте еще несколько внушений индивидуально для себя. Нужна ли Ьам помощь в том, чтобы определить, когда вы голодны, а когда вам просто сочется спать? Может, вам покажется полезным съедать салат перед каж-ым обедом? Может быть, вы предпочтете приятный диетический напиток fвместо десерта? Попробуйте создать для себя особенный, индивидуальный сценарий гипноза — это будет способствовать достижению наилучшего результата.

Вы преуспеете в осуществлении программы питания. С помощью гипноза вы достигнете потрясающих результатов Что вы думаете о том времени, когда уже не надо будет худеть и наступит стабилизация желаемого веса? Что вы будете делать, когда вам наскучит ваша программа питания? Как раз в таких случаях обращаются к программе второго порядка. Я думаю, диета просто надоедает некоторым людям через две недели после начала, другим — через несколько месяцев. Людям требуется некое разнообразие. Взвесить все плюсы и минусы осуществляемой программы питания почти так же хорошо, как раньше принять решение следовать ей. Попробуйте это в качестве поддержки.

 

Ваши новые занятия

Теперь, когда вы проводите гораздо меньше времени за столом, что вы будете делать в освободившиеся часы? Уж будьте уверены, вам не следует торчать возле холодильника, лучше запланируйте нечто, не связанное с едой. Я предлагаю вам составить список занятий для любого времени и для каждого места, где вы можете оказаться. Ведь неизвестно, когда именно у вас появится желание что-нибудь сделать, — важно, чтобы это “что-нибудь” не было связано с едой.

 

Составляем, список

Познакомьтесь, пожалуйста, с копией списка, который составила для себя Линда. Она сбросила за год примерно двадцать два килограмма и уже около трех лет держит приобретенную форму.

 

Список альтернативных занятий Линды

 

Занятия вне дома

Занятия дома

Прогуляться по магазинам

Решение кроссвордов

Уход за садом

Приседания

Прогулка по кварталу

Убрать квартиру

 

Принять душ

 

Создайте собственный список занятий, и прежде чем идти перекусывать, загляните в него. Если вы создали интересный для себя список, у вас есть все шансы, что вы вскоре забудете о еде. Держите этот “волшебный листок” под руками и регулярно обращайтесь к нему.

Отвлечение внимания всегда помогает справиться с приступом страстного желания поесть, так как он быстро проходит, стоит только найти себе занятие.

 

А как насчет спорта?

Выполнять каждый день какие-нибудь спортивные упражнения хотя бы по двадцать минут — прекрасное решение. Вы можете поиграть в теннис, покататься на велосипеде, сходить на занятия по аэробике, заняться гимнастикой — вы с легкостью и интересом можете выполнять эти спортивные упражнения. Вы можете в дни, когда у вас нет спортивных занятий, погулять двадцать минут. По десять минут дважды в день будет вполне достаточно. Дополните свой сценарий гипноза предложениями о спорте. Познакомьтесь с некоторыми внушениями, которые я делаю своим клиентам:

* Вы отказываетесь от десерта

* Вы будете с удовольствием подниматься по лестнице, не используя лифта.

* Спорт станет одним из интересов вашей жизни.

* Каждое утро вы будете решать, какое упражнение вы хотите выполнить сегодня.

* Вы будете предпочитать ходить пешком, а не ездить на машине.

* Занятия гимнастикой будут доставлять вам удовольствие. Которое из этих предложений может иметь для вас значение? Добавьте его в свой гипнотический сценарий.

 

Визуализация

В трансовом состоянии представьте, как вы контролируете себя в различных обеденных ситуациях. Посмотрите на себя в своем любимом ресторане, посмотрите, как вы просите официанта унести тарелку с хлебом. Понаблюдайте за своим поведением на свадьбе, на званом вечере, на бизнес-ланче. Смотрите, как вы неторопливо едите, следуя своей программе.

Представьте себя в супермаркете. Вы не набираете все подряд в свою покупательскую корзинку, а не торопясь, вчитываясь в список продуктов, соответствующих программе, ищете их на прилавках, долго не задерживаясь рядом с продуктами, которые вам не подходят.

Представьте себя именно в той весовой категории, в которой вы бы хотели оказаться через месяц. Пожалуйста, ставьте себе реальные цели для одного месяца. Помните Линду? Это та девушка, про которую вы читали, наводившая порядок в квартире, чтобы избавиться от привычки постоянно есть. Вас, наверное, впечатлил ее результат. Конечно, 22 килограмма — это немало, но она  сбрасывала их в течение года, по полкило в неделю. Даже когда она четко следовала своей программе, она не могла сбросить больше.

Сейчас, когда вы представляете себя в той форме, в которой окажетесь через месяц, посмотрите на то, во что вы оденетесь. Наденьте это на себя. Почувствуйте гордость за свои достижения!

 

Интересные подробности

Однажды знаменитого бейсболиста Йоги Берра, заказывавшего пиццу, спросили, следует ли разрезать ее на восемь или на четыре кусочка. “Лучше разделите на четыре, я думаю, я не , съем восемь”, — сказал Йоги.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Ожирение — это хроническое явление, которое требует к себе постоянного

внимания на протяжении всей жизни.

* Гипноз поможет вам выполнять программу питания.

* Если вы чувствуете, что желудок наполнен, вам следует прекратить есть.

* Каждый вечер составляйте меню на следующий день. Каждый день просто

следуйте своему плану.

* Медленно, но верно вы добьетесь своих целей.

 

Глава 8

Транс против курения

В этой главе:

* Власть никотина

* Самолечение сигаретами

* Завязать с курением

* Постгипнотическое внушение для тех, кто бросает курить

 

Считается, что курение — это круто. Посмотрите старые кинофильмы, обратите внимание, что все самые сексуальные, красивые и значительные герои дымят. Сегодня мы знаем, насколько курение опасно для здоровья и какая это сильная зависимость для организма. Однако опрос студентов высшей школы показал, что курильщиков все еще очень много. Курение может придать уверенность в себе, но, к несчастью, оно еще может убить вас. Читайте эту главу, если хотите бросить курить. Гипноз поможет вам осуществить свое желание.

 

Вы и ваш никотин

Вы когда-либо пытались бросить курить? Вы пробовали заменить курение никотиновым пластырем или жвачкой? Может быть, вас постигло жестокое разочарование? В среднем, бросить курить удается только с седьмой попытки, и, как правило, 80 процентов людей отказываются от сигарет из-за проблем со здоровьем.

Есть и хорошие новости: на данный момент от никотиновой зависимости избавились уже тридцать миллионов человек. В конце шестидесятых годов половина населения планеты вдыхала табачный дым, сегодня гораздо меньше курящих людей. Вы тоже можете присоединиться к многим миллионам уже бросивших курить. Возможно, это окажется не так просто (особенно для некоторых), но вполне осуществимо.

 

Гипнословарь

Курение изменяет химические процессы организма, и зависимость от наркотика становится биологической потребностью.

 

Может быть, вы только “воскресный курильщик”? Может, вы курите только на выходных, а в течение рабочей недели даже не вспоминаете о сигаретах? Может, вы курите только папиросы друга, а когда его нет рядом, не вспоминаете про них?

Вы заядлый курильщик? Есть ли у вас генетическая предрасположенность к курению'? Насколько вы зависите от сигарет?

Можете быть уверены, что никотин имеет над вами огромную власть, если:

* Перед тем как встать с кровати, вам требуется выкурить сигарету.

* Вы думаете, что неплохо было бы завязать с этим, но не представляете себе, как будете жить без этой первой сигареты.

* Вы курите в душе.

* Вы не можете вынести беспересадочного перелета через всю страну. В США запрещено курить в самолетах.

* Вы выкуриваете больше пачки в день — всегда, и неважно каких.

* Вы думаете о сигаретах как о лучшем друге.

* Вы, или ваши кровные родственники, страдаете от затяжных депрессий.

* Вы выкуриваете большее количество сигарет утром.

* Вы приходите в отчаяние, если по какой-то причине не можете добраться до сигарет.

* Вы продолжаете курить, даже если вас при этом отделяют от общества, выгоняют в гараж, подвал, задний двор или на улицу в непогоду. Если у вас еще не развилась зависимость, бросить курить будет достаточно просто. Гипноз очень хорошо срабатывает, если курение — просто плохая привычка, и ничего больше. Вы можете быть уверены, что это как раз ваша ситуация, если:

* Вы используете курение как некий ритуал, придающий вам уверенность; занятие для ваших рук, когда вы чувствуете себя некомфортно в обществе.

* Вы заполняете какой-либо интервал курением, например, при переходе

от одной задачи к другой.

Если у вас сильная зависимость, вы можете прекратить курить, используя силу разума, чтобы контролировать свое тело. Как и в других ситуациях, в этом вам может помочь гипноз. Возможно, в ка кой-то период времени вам потребуется и другая форма помощи — антидепрессанты. Я вернусь к этой теме чуть попозже. Самое главное, что у вас есть возможность освободиться от сигарет, и не важно, насколько вы 'зависимы. Помните, что в Соединенных Штатах тридцать миллионов отказались от сигарет, и с каждым днем их количество все увеличивается.

 

Будьте внимательны

Пятьдесят пять миллионов американцев курят сигареты, а 440 000 из них курение сведет в могилу раньше, чем им назначено.

 

Моя подруга Рона была изысканной женщиной, она всегда очень хорошо одевалась и вообще ухаживала за собой с большим вниманием и старанием. Год назад, когда она впервые пыталась бросить курить, мы с ней прогуливались по тенистому парку; она уже второй день не прикасалась к сигаретам. Вдруг всегда безукоризненно одетая чистюля Рона начала копаться в урне возле скамейки. Она неистово искала, а затем вытащила окурок сигареты со следами чужих губ и слюны. При этом она всем своим видом выражала великое отчаяние. Никотиновая зависимость — это реальность.

Во все времена, во всех культурах люди изобретали разные способы насытить свою кровь никотином. В восемнадцатом столетии они получали свою дозу через нос — нюхали табак. В девятнадцатом столетии было модно жевать табак. В двадцатом веке никотин проникает в организм через легкие с помощью выкуривания сигарет.

 

Самолечение

Конечно же, вы не сумасшедший — вы не стали бы курить, если бы это ничего вам не давало. Однажды вы обнаружили, что никотин помогает вам почувствовать себя лучше. Таким образом, вы занимаетесь самолечением при помощи Iкурения.

Некоторым людям курение помогает решать жизненные и рабочие задачи, I ведь оно способствует концентрации, улучшает внимание и память, поддержи-' вает бодрое состояние.

Курение сигарет может изменять ваше настроение. Оно способно успокоить вас после какой-то активной деятельности, кроме того, оно может вытащить вас из депрессии. Курение способно скрасить скуку и придать вам храбрости.

Плохо то, что сигареты могут убить вас.

 

В кабинете у гипнолога

Некоторое время назад курение было разрешено везде, курильщиков можно было встретить всюду. Людям не надо было уходить в гараж или спускаться в подвал, чтобы крадучись выкурить сигаретку, все общественные места были оборудованы пепельницами. Теперь все очень изменилось. Доктор К. обратился к помощи гипноза, чтобы бросить курить. Он ректор университета и часто летает по делам, на конференции, при этом он очень страдает, ведь ему приходится договариваться с транспортными агентами, чтобы разбивать дорогу на отрезки по два с половиной часа, — именно столько он может прожить без сигарет.

 

Курение — очень своеобразное явление. Оно обеспечивает быструю доставку никотина в кровяное русло и в мозг, а это позволяет контролировать свое состояние в различных эмоциональных ситуациях. Как такой контроль становится возможным? Когда вы делаете:

* Слабые затяжки, — вы получаете небольшую дозу никотина, которая работает подобно антидепрессантам, стимулируя и взбадривая вас.

* Глубокие затяжки, — они обеспечивают большие дозы никотина, а это работает подобно препаратам, снимающим тревогу и страх, успокаивая вас.

Если вы выкуриваете по пачке в день, то каждый год вы делаете по семьдесят тысяч затяжек, каждая из которых доставляет вам массу удовольствия.

Никотин является для вас привычным лекарством, на которое не требуется рецептов, и вы можете принимать его в таких дозах, какие вам необходимы. Печально, что побочный эффект смертелен. Да, вы можете помочь себе никотином контролировать приступы депрессии, тревоги или каких-либо социальных страхов, но ведь это настоящие заболевания, которые поддаются лечению фармацевтическими препаратами, которые не причинят вам вреда.

Пробовали ли вы уменьшить потребление никотина за счет курения сигарет с более низким содержанием смол или пользуясь легкими сигаретами? Что при этом происходило? В Новом английском медицинском журнале был опубликован отчет о научном исследовании людей, перешедших на курение легких и средних сигарет. Оказалось, что эти люди все равно потребляют свою дозу никотина за счет более глубоких вдохов, большего количества затяжек и выкуриваемых сигарет в день. В Америке курение — это одна из основных причин смертей, которые можно предотвратить.

Если вы родились со склонностью к депрессиям, а затем, в какой-то момент жизни, попробовали курить и обнаружили, что это помогает вам справиться с тяжелым унылым состоянием, — вам можно помочь. Только прежде чем вы начнете бросать курить, сходите к доктору и получите у него рецепт для покупки антидепрессантов. Дело в том, что сигареты имеют побочный смертельный эффект, а антидепрессанты нет. И когда ваше эмоциональное состояние стабилизируется, вам больше никогда не понадобится никотин для самолечения. Возможно, вы станете воскресным курильщиком, который с легкостью может перестать курить.

В головном мозге человека есть два химических соединения, отвечающих за хорошее эмоциональное состояние:

* Дофамин дает вам способность наслаждаться и переживать приятные чувства.

* Норадреналин обеспечивает вас энергией и помогает сосредотачиваться.

Никотин влияет на выработку в организме обоих этих химических веществ. Когда вы начинали курить, еще тогда, когда вы, возможно, делали первые неуверенные затяжки вместе с друзьями, многое зависело от наличия дофамина и норадреналина. Ребята, у которых был достаточный уровень этих веществ, вряд ли попались на этот крючок. Вероятность того, что у них развилась зависимость от сигарет, очень мала.

 

Интересные подробности

Один из самых выдающихся ученых, изучавших никотиновую зависимость, доктор Александр Глассман из Колумбийского университета, считает, что “курение сигарет сильно связано с депрессией”. Люди, склонные к депрессиям, часто оказываются теми же людьми, которые связали себя курением.

 

Готовьтесь бросить курить

Вы на верной дороге — дороге к тому, чтобы бросить курить. Вы обязательно преуспеете и будете гордиться собой. Помните, что вы не один, — около 30 миллионов людей смогли бросить курить.

Все, что вам нужно делать, — это следовать следующему плану:

1. Выберите день, с которого вы хотите начать борьбу с курением. Ваш день рожденья? В годовщину? В следующий понедельник? С первого января?

2. Проконсультируйтесь с врачом о лекарстве от депрессии, если у вас или у вашего близкого родственника депрессия.

3. Расскажите всем знакомым о выбранной дате и принятом решении бросить курить. Влияние других людей, их знание о вашей решимости может помочь вам.

4. На час отсрочьте первую утреннюю сигарету.

5. Запретите себе курить на улице или в машине.

6. Ограничьте себя, оставив для курения только одну часть дома или одну комнату.

7. Выкуривайте только половину каждой сигареты. Когда почувствуете необходимость курить опять, зажгите оставшуюся половину.

8. Не освобождайте наполняющуюся пепельницу: наблюдайте и вдыхайте это последствие курения.

9. Последнюю сигарету дня выкуривайте на несколько часов раньше, чем обычно.

Помните, что сейчас гораздо проще бросить курить, чем когда бы то ни было раньше, потому что теперь запрещено курить в Ч._____________________У общественных местах (для США), а еще теперь вы знаете, что существует гипноз, который может помочь вам.

 

Интересные подробности

Ежедневно более чем три тысячи подростков в Америке начинают курить. Как минимум три миллиона сто тысяч молодых людей уже курят. У детей зависимость от никотина развивается так же быстро, как и у взрослых, и избавиться от нее так же непросто. Табачные компании тратят ежегодно более 5,2 миллионов долларов на рекламу своих изделий, чтобы привлечь внимание новых потребителей.

 

Постепенное освобождение от курения

Вы можете решить снизить количество выкуриваемых в день сигарет до десяти и меньше. Чтобы следовать этому, сделайте так, чтобы только эти 10 сигарет находились в доступном для вас месте. Вам, пожалуй, придется вычистить карманы, освободить от сигарет ящички письменного стола; не забудьте просмотреть укромные уголки в машине и предупредить друзей и родственников, чтобы они не обращали внимания на ваши просьбы дать покурить.

Постепенно ограничивайте себя, заранее решая, где и когда вы сможете выкурить заветную сигарету. Гипноз поможет вам придерживаться вашего графика. Такой график я рекомендую составить только на пару дней. После этого вы должны будете совсем обходиться без сигарет, проделав операцию “холодный цыпленок”.

 

Интересные подробности

Сегодня продаются медицинские препараты, восстанавливающие здоровый химический баланс в головном мозге, и вам нет нужды отдавать себя во власть никотину.

 

Понаблюдайте за собой, курящим

За несколько дней до намеченной даты, когда вы собрались бросить курить, заведите себе список, в котором вы будете отмечать каждую сигарету, выкуренную за день, и некоторую другую полезную информацию.

Дальше я привожу выдержку из записей Майка. Эти записи помогли ему понять, какова роль кофе в его пристрастии к сигаретам.

Ежедневные записи Майка про его курение

Таким образом Майк нашел у себя парную привычку. Привычка курить была связана в его уме с кофе.

Каждый раз, зажигая сигарету, пожалуйста, отвечайте на следующие вопросы:

1. Который теперь час?

2. Где вы сейчас находитесь?

3. Что вы сейчас чувствуете?

4. Что вы при этом делаете? Воспользуйтесь следующим бланком для записи своих ответов:

 

Гипнословарь

Привычка — это навык отвечать на определенный стимул определенной реакцией. Некоторым курильщикам достаточно увидеть сигарету или почувствовать запах курева, чтобы у них появилось желание курить.

 

Мой бланк-ежедневник для записей о курении

 

День

Время

Место

Деятельность

Чувство

Понедельник

8:30

Кухня

Пил кофе

Усталость

 

11:00

За рабочим столом

Пил кофе

Рабочее напряжение

 

Чем больше вы узнаете о своих привычках, связанных с курением, тем проще вам будет избавиться от этой зависимости. Изучите ваши записи и выясните, что сопровождает вашу привычку курить.

 

Холодный цыпленок

Приближается день, с которого вы решили совсем отказаться от сигарет. Теперь соберите все ваши “курительные принадлежности” вместе. Вы знаете, что я имею в виду, пепельницы, зажигалки, спички, полные пачки сигарет, пачки со спрятавшимися внутри несколькими сигаретами и даже пустые коробки из-под блоков сигарет, если они до сих пор у вас есть. Может, вы припомните что-нибудь иное? Просмотрите свои карманы, ящики стола, старые чемоданы, проверьте салон автомобиля. Где вы еще могли припрятать пачку-другую? Достаньте все свои запасы!

А теперь избавьтесь от всего этого хозяйства. Нет, не стоит засовывать все это в корзину для бумаг под вашим рабочим столом, также не следует выбрасывать это в кухонное мусорное ведро. Самым лучшим вариантом будет увезти все куда-нибудь подальше от вашего дома или офиса и там выбросить в уличный мусорный контейнер. После этой процедуры почистите зубы и прочувствуйте свежесть вашего дыхания и чистоту рта. Это ощущение останется с вами, и впредь никто, целуя вас, не будет думать, что целуется с пепельницей. Посчитайте, сколько денег вам удастся сберечь, не покупая сигареты. Теперь решите, как вы распорядитесь этими деньгами. В первый месяц купите что-либо очень привлекательное для себя. Это будет вашим вознаграждением. Потом выберите подарки для себя на следующие шесть месяцев. Что вы себе купите? Думайте об этом, дайте волю своей фантазии. Другим вашим вознаграждением будет как раз то, что вы бросили курить.

 

Отвлечение внимания

Искушение приходит и уходит. Лучше всего отвлечь свое внимание на что-нибудь другое, занять себя каким-нибудь делом, и в то время, когда вы будете заняты, соблазн исчезнет. Наиболее популярные занятия, к которым обращаются курильщики, это:

* Попить воды.

* Сходить погулять.

* Позаниматься спортом.

* “Побродить по интернету”.

* Заняться вязанием, вышиванием или шитьем.

* Заняться резьбой по дереву, построением моделей.

* Чинить машину.

* Перекусить.

Заметьте, что большинство вышеперечисленных занятий либо вовлекают в работу ваши руки, либо что-нибудь вкладывают в рот, либо заставляют двигаться. Я не рекомендую вам использовать в качестве отвлечения прием пищи. Если вы все же хотите перекусывать, для гипноза составьте список еды, которую вы можете себе позволить.

Подумайте о том, что будет отвлекать ваше внимание, и затем запишите их в виде списка. Попробуйте каждый способ до того, как придет срок, намеченный вами для прекращения курения. К тому времени, когда вы перестанете курить, вы будете точно знать, что может вас хорошо отвлечь:

1._______________________________________________________

2._______________________________________________________

3._______________________________________________________

4._______________________________________________________

Запланируйте много дел на день, намеченный вами для освобождения от сигарет, пусть он будет очень занятым. Проведите этот день с некурящими друзьями, проведите его именно в тех местах, где курение запрещено. Сходите в спортзал, покатайтесь на мотоцикле, сходите на экскурсию — словом, ведите себя активно.

Постарайтесь избегать ситуаций, в которых может активироваться парная привычка. Любой человек, место, пища или поведение, которое ассоциируется у вас с курением, должны избегаться вами в первые несколько дней вашей новой свободной от сигарет жизни. Пропустите посещение бара или ресторана в очередную среду, если вы обычно сидите за стойкой, за которой пребывают курильщики. Не возвращайтесь домой по обычному маршруту, если вы всегда останавливаетесь на Симпсон-стрит, чтобы перекурить. Не пейте кофе из своей зеленой кружки, если при этом вы всегда раньше выкуривали сигарету.

Держите список возможных способов отвлечения всегда под рукой, так же как и список людей, способных вас поддержать. Помните, сейчас ваша лучшая поддержка — это люди, бросившие курить.

 

Пластырь

В дополнение к гипнозу вы можете использовать никотиновый пластырь, который стали выпускать с 1992 года. Он позволяет постепенно снизить дозу никотина, потребляемую вами. Пластырь делает менее болезненным отказ от сигарет, так как он обеспечивает постепенное поступление никотина в кровяное русло. Никотин перемещается из пластыря через кожу в тело человека. Для разных людей необходим собственный индивидуальный размер пластыря. Пластыри бывают различной силы. Выбирать пластырь нужно, ориентируясь на вес своего тела, здоровье своего сердца и привычное количество сигарет, которое вы выкуривали. Пластырь поможет вам ослабить вашу страсть к никотину.

 

В кабинете у гипнолога

Приятно думать, будто я первая начала использовать гипноз, чтобы помочь людям справиться с привычкой курения. Однако, по сведениям доктора Мела Гравитца, в 1840-х годах массачусетский лекарь доктор Дж. В. Роббинс работал с пациентами, пристрастившимися к нюхательному табаку. Используя гипноз и постгипнотическое внушение, доктор Роббинс давал установку на забвение всего, что происходило на сеансе гипноза. Доктор Роббинс говорил: “Привязанность к табаку была полностью разрушена, причем пациенты, студенты-медики, находясь в обычном состоянии сознания, ничего не знали о причинах произошедших в них перемен”. Есть ли под солнцем что-то новое?,

 

Справившись однажды со своей физиологической зависимостью от нико- тина, затем вы сможете применить гипноз, чтобы помочь себе избавиться от психологической зависимости. Если вы все равно будете нуждаться в сигаре-f тах, чтобы спасаться от социальной боязни, чтобы держать себя в руках или чтобы чувствовать больше уверенности в себе, — вам поможет гипноз.

 

Акупунктура.

Еще одна методика, которая может дополнить гипноз, — это акупунктура. Существует много отзывов пациентов, избавившихся от курения и от симптомов, появляющихся при бросании курить, например, от нервозности, после нескольких сеансов акупунктуры.

Как и в случае гипноза, никто точно не знает, как действует акупунктура, зато мы хорошо знаем, как эта методика помогла некоторым курильщикам.

 

Отвращение

Техника отвращения тоже может быть очень полезна в качестве дополнения к гипнозу. Видели ли вы когда-нибудь 45 сигарет в одном стакане, наполненном водой? Этого вполне достаточно, чтобы человеку стало плохо. Техника отвращения нацелена на создание у вас такой отторгающей курение реакции, чтобы вы были не способны даже зажечь сигарету. Эта техника включает в себя просмотр кинофильмов о больных раком легких и просмотр видеозаписей с людьми, страдающими эмфиземой, беспомощно открывающими рот, чтобы вдохнуть воздух и выдохнуть на чистый носовой платок белого цвета. Когда вы видите черную мокроту, появляющуюся на белой ткани, знайте — это и есть то загрязнение, которое получает ваш организм при каждой затяжке, которую вы делаете.

Если вы пробовали применять пластырь, проходили сеансы акупункутры, применяли технику отвращения, но до сих пор курите, вам пора обращаться к гипнозу, — метод к которому надо прибегать в первую очередь, а не в последнюю.

 

Интересные подробности

Марка Твена раздражали друзья, которые поднимали много шума вокруг того, что им надо бросить курить. Он всегда утверждал, что перестать курить очень легко: “Я делал это сотню раз”, — хвастался он.

 

Ваш план

Независимо от того, с помощью какого метода вы расстаетесь с курением, вам необходимо составить себе план, — с этим соглашаются все специалисты по борьбе с курением. Лучше всего, если вы напишете для себя этот план. Он должен содержать следующие пункты:

* Ваш список отвлекающих занятий.

* Список людей, от которых вы можете ожидать поддержки.

* Список дел, которые вы бы могли сделать, если бы в вашем распоряжении находилось больше времени.

* Список действий, которые следует избегать, так как в вашем мозгу они тесно связаны с курением. Познакомьтесь с тем, как Хэнк придумал справляться со своим искушением:

 

План Хэнка

Отвлекающие занятия

Поддерживающие люди

Чем заполнить время

Привычки

 

 

 

 

Играть на гитаре

Мама

Заняться мастерской

Не читать спортивные странички, сидя в кресле, в гостиной

Поднимать тяжести

Сосед

Побродить по Интернету

Не играть в карты у Сида

Пройтись по улице

Мой босс

Пойти в спортзал

Не облокачиваться на спинку дивана, когда буду смотреть телевизор у себя в кабинете

 

Пожалуйста, заметьте, что после того как Хэнк освободился от пристрастия к сигаретам, он вернулся к своим старым привычкам уже через неделю или около того. Его бессознательный разум больше не связывал это поведение с курением.

Составляем для вас гипнотический сценарий

Может, вы курите в перерывах? Нужны ли вам сигареты, чтобы заполнить паузу между двумя видами деятельности? А вдруг вам требуется сигарета в то время, когда вы перемещаетесь из одного места в другое, например, из машины в офис. Или когда вы переходите от одного занятия к другому — возможно, вы курите после того, как прибрали комнату и собираетесь читать. Может быть, курение — это ваш успокаивающий ритуал? Придает ли вам сигарета, которую вы держите между пальцев, уверенности в себе, когда вы находитесь в обществе? Обязательно подумайте, зачем вы используете сигареты, чем они для вас являются.

В большинстве случаев, когда бросившие курить возвращаются к сигаретам, причиной служит случайная сигарета. Есть ли у вас курящие друзья? Курят ли ваши сослуживцы? Курят ли члены вашей семьи? Вы должны дать четкую инструкцию всем курящим, которых вы знаете, чтобы они не давали вам сигарет.

А теперь пришло время составить ваш индивидуальный гипнотический сценарий. Возьмите достаточное количество бумаги и создайте для себя сценарий, включив в него пункты из того, о чем вы уже успели подумать:

* Способы отвлечения внимания.

* Список людей, на чью поддержку вы можете рассчитывать.

* Чем вы будете заполнять свободное время.

* Парные привычки.

Внушения, которые можно включить в сценарий:

* Вы выпьете стакан воды, чтобы избавиться от своего искушения.

* Вы будете звонить своему брату в том случае, когда вас будут преследовать мысли о курении.

* Вы незамедлительно начнете заниматься своим новым проектом.

* Когда бы вы ни увидели Джоя курящим, вы почувствуете себя чуть-чуть виноватым перед ним, потому что он до сих пор курит, а еще почувствуете гордость за себя, так как вы уже бросили курить.

 

В кабинете у гипнолога

Пристрастие к сигаретам очень сильно; все мы знаем людей, которые охотно курят, несмотря на то, что уже страдают от физических расстройств, обусловленных их привычкой курить. Месяц назад ко мне в офис позвонил один врач, который настойчиво просил меня приехать к ним в клинику. Доктор хотел, чтобы миисс Т. прошла курс, который помог бы ей бросить курить до того, как она выпишется из больницы. Он обосновал свое желание тем, что мисс Т. курила, даже когда была в кислородной маске, через дырочку у уголка рта.

 

Внушения, которыми вы можете воспользоваться:

* Вам никогда не будет нужна “только одна сигаретка”.

* У вас не появится желание курить и не появится побуждения взять папиросу в руки.

* Вы будете просто не способны поднести сигарету ко рту.

* Вы не сможете купить пачку или коробку сигарет.

* Вы поймете, что это просто и легко — жить без курения.

* Вы получите свежий запах ваших волос, вашей одежды, вашего дома, вашей машины и будете им наслаждаться.

* Курильщики — неудачники, вы — победитель.

* Во время эмоционального стресса вы сумеете справляться с вашими чувствами, не прибегая к сигаретам.

Попросите гипнолога, чтобы он помог вам представить, как вы действуете в различных ситуациях без сигареты. В каждом случае, в каждом месте, где вы увидите себя без сигареты, обратите внимание на то, как вы гордитесь собой и как хорошо себя чувствуете.

Против привычки курения может хорошо помочь техника регрессии времени. Представьте себя, например, через десять лет, говорите слова благодарности тому, кем вы являетесь в данную минуту, за то, что вы перестали курить.

Иногда я внушаю моим клиентам увидеть религиозного авторитета или почившего родственника. Затем эта фигура разговаривает с моим клиентом, как правило, недолго, но зато делает замечания о курении, которые бьют прямо в цель.

Когда вы и ваш гипнолог сотворите правильный сценарий, вам будет достаточно легко прервать свою привязанность к сигаретам. Гипноз может настолько изменить ваше отношение к проблеме, что вам не потребуется напрягать силу воли. Гипноз в одиночку проделает весь фокус.

 

Почти достигли

Никогда не поздно бросить курить. Когда вы прекратите курить, ваше тело отблагодарит вас.

Спустя 24 часа после прекращения курения:

* Ваше кровяное давление начнет приходить в норму, возможно, даже

уже придет в норму.

* Ваш пульс нормализуется.

* Ваши руки и ноги станут теплыми.

* У вас снизится риск сердечного приступа.

Спустя одну неделю после прекращения курения:

* Улучшится ваше восприятие вкуса и запаха.

* Расслабятся ваши легочные трубочки.

* Вам станет легче дышать.

 

Спустя три месяца после прекращения курения:

* Возможности легких возрастут на одну треть.

* Улучшится кровообращение.

* Увеличится выносливость.

Поздравляю вас, вы уже близки к тому, чтобы стать человеком, бросившим курить!

 

Интересные подробности

Вы можете попросить гипнолога, чтобы, когда вы будете находиться под гипнозом, он напомнил вам про все преимущества, которые дает отказ от сигарет: о здоровье, о сэкономленных на этом деньгах, о людях, чье уважение вы почувствуете.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Никотин — это чрезвычайно сильный наркотик.

* Иногда курение для людей является самолечением; таким курильщикам необходимы предписанные лекарственные препараты, чтобы справиться со своим пристрастием.

* Отказаться от курения возможно.

* Бросить курить с помощью гипноза достаточно легко.

* Когда вы прекратите курить, ваш организм простит вас и довольно скоро восстановит свои силы.

 

Глава 9

Гипноз против алкогольной и наркотической зависимости

В этой главе:

* Люди с проблемами алкогольной и наркотической зависимости

* Избавляемся от проблем

* Гипноз против наркотиков

* Гипноз против алкоголя

* Предотвращение зависимости

Зсе мы знаем об опасностях злоупотребления алкогольными напитками и наркогиками. Кроме того, всем известно, как трудно убедить наркоманов и пьющих эдей попробовать вылечить свою зависимость. Но даже если люди решаются пойти на этот шаг, существует большая вероятность, что они бросят лечение или ке вернутся к своей зависимости позже.

В этих случаях тоже может помочь гипноз. Если у вас есть такая зависимость, гипноз может изменить отношение к ней таким образом, что вы захотите получить помощь. Гипноз поможет вам выполнять все требования, которые вы определите для себя. Читайте эту главу, и вы удивитесь успешности этого метода.

 

Альфред и Кэрол, Энтони и Тина

Альред, Кэрол, Энтони и Тина были самыми типичными клиентами, имеющими зависимость. Прошло много лет с тех пор, как я первый раз познакомилась с 1 ними, лечившимися от наркотиков с помощью различных гипнотических методик. (Каждый раз, отправляясь к гипнологу, вы должны быть уверены, что выбираете метод, приемлемый для себя.) У всех этих людей был индивидуальный характер, стиль жизни и различные потребности. Поэтому они нуждались в персонально подобранном тексте внушения

Сейчас они уже не употребляют наркотиков и алкоголя, и я рассказываю о них своим клиентам, обращающимся ко мне с теми же проблемами. Я общаюсь с ними раз в год и знаю, что они справились со своей зависимостью. Я дала им постгипнотическое внушение, чтобы они встречались со мной каждый год, в тех же числах, когда произошло их исцеление.

 

Фред

Фред плотник. Он любит свое дело, особенно когда приходится работать на улице. Он рыболов и охотник. Он управляется в своем деревенском доме так же хорошо, как и в городском. Фред рос с мамой, папой и двумя старшими сестрами. Ни у кого в их семье не было проблем с алкоголем. Возможно, у одного или даже у обоих родителей была наследственная предрасположенность к алкогольной зависимости, но это никогда не проявлялось, так как они не пили ни дома, ни в компаниях. Они не пили даже пиво. Алкоголь не имел над ними никакой власти, но очень привлекал их сына.

Фред рассказал, что впервые попробовал алкогольный напиток на вечеринке в шестом классе. “Я никогда не забуду это чувство, — вспоминал он. — Всего через несколько минут после выпивки я знал, что смогу общаться с кем угодно. Я чувствовал себя обычным человеком. Обычным мальчиком своего времени”. Когда Фред пришел ко мне на прием, ему было больше двадцати. Его невеста боялась выходить за него замуж из-за того, что он много пил Он хотел жениться, но также желал испытывать это необыкновенное чувство общности с другими

Я знакома с деятельностью организации “Анонимные алкоголики”, и каждый алкоголик, которого я лечила, соглашался, чтобы я дала ему внушение не пропускать их собрания (их двенадцатиступенчатые программы подходят для многих видов зависимостей). Я надеялась убедить Фреда присоединиться к этим людям, но он не хотел даже слышать об этом. Он рассказывал мне, что никогда не пил в своем доме в деревне, хотя в городе, после работы, почти всегда заходил в какие-нибудь бары или выпивал дома. Фред стал бороться с пьянством уже после первого сеанса, а после шестого бросил пить. Следующие внушения были очень полезны в нашей работе:

 

Будьте внимательны

В Соединенных Штатах от чрезмерного употребления алкоголя ежегодно погибают более чем сто тысяч человек

 

Сеанс первый

* Вы ничем не хуже остальных людей.

* Вы хороший работник и достойный жених.

* Вы не будете пить нигде, кроме баров.

* В вашем доме не должно быть алкоголя. Когда бы у вас ни возникло искушения нарушить наше соглашение, вы сядете в машину и совершите двухчасовую поездку в деревню, где, как вам известно, вам не нужен алкоголь.

 

Сеанс второй

* Вы ничем не хуже остальных людей.

* Вы человек слова.{ :

* Вы найдете в себе много характерных черт, которые достойны восхищения.

* Вы продолжаете пить только в барах, причем только по вечерам с понедельника по четверг. Вы сразу же поедете в деревню, если возникнет искушение нарушить эту установку.

 

Сеанс третий

* Вы очень способный, нужный человек.

* Вы продолжаете выпивать после работы, но теперь вас будет удовлетворять небольшое количество напитка.

* Вы будете меньше времени проводить в баре, и это доставит вам большое удовольствие.

* У вас будут причины гордиться собой.

 

Сеанс четвертый

* Вы сильный человек, способный добиться в жизни значительных и важных перемен.

* Каждый вечер в баре вы станете замечать что-либо неприятное для вас и будете счастливы уйти оттуда.

 

Сеанс пятый

* У вас больше нет необходимости пить.

* Вы будете заказывать меньше алкоголя — больше содовой.

* Находясь в баре, вы будете чувствовать неудобство. Когда вы придете домой, вам будет очень приятно и уютно.

* Вы узнаете, где и когда недалеко от вашего дома происходят собрания общества анонимных алкоголиков. И вы убеждены, что всегда можете присоединиться к ним.

 

Сеанс шестой

* Вас совершенно не интересует алкоголь.

* Выпив алкогольный напиток, вы будете чувствовать недомогание.

* У вас не будет сил идти в бар.

* Вы будете гордиться собой, перестав пить.

* Вам будет очень интересно работать над новым делом в вашем доме в деревне. После работы в городе вы будете приходить домой и заниматься планированием этого дела.

* Вы узнаете, когда и чем вам могут помочь в обществе анонимных алкоголиков.

Вот такое гипнотическое вмешательство помогло Фреду избавиться от алкоголизма.

________Он поддерживает со мной связь, и пока что все идет хорошо.

 

Интересные подробности

Чтобы получить наиболее полную информацию о возможностях лечиться от наркотической зависимости, просто загляните в интернет, зайдите на страницу любой поисковой системы и наберите ключевые слова. Это могут быть “наркотическая зависимость”, “алкоголизм”, “токсикомания”, “наркомания”. Таким образом вы можете найти для себя много полезной информации.

 

Кэрол

Кэрол — триддатишестилетняя мать двоих детей, начала курить траву, учась в колледже. С тех пор она даже не пыталась избавиться от этой привычки, исключая время беременности. Я объяснила ей, что люди, часто курящие марихуану, управляют с ее помощью своим настроением. Они занимаются своего рода самолечением, и выбранный наркотик имеет прекрасное воздействие. Кэрол такая идея оставила равнодушной. Она твердила, что ее дети давно знают об этой слабости, и теперь она незамедлительно хочет избавиться от болезненной зависимости.

Кэрол призналась, что из пучины мрачного настроения ее вытаскивала только “трава”. Из беседы с ней я узнала, что она интересуется музыкой, особенно песнями шестидесятых годов. Кэрол справилась со своей привычкой за два сеанса. Сработавшие внушения были такими:

 

Сеанс первый

* Вы наполните свою жизнь музыкой: дома, на работе, в машине.

* Вы подберете для себя песни, которые будут поддерживать ваше хорошее настроение.

* Каждый раз, когда вам захочется курить марихуану, вы будете вспоминать, что вы мать двоих замечательных детей.

* Вы хотите защитить своих детей.

 

Сеанс второй

* Музыка — это ваше новое средство успокоения, стабилизатор настроения.

* Курение “травы” вызывает у вас отвращение.

* Вы станете часто забывать курить на этой неделе.

* Когда ваши финансовые возможности ограничены, вы не станете покупать наркотик.

 

Мы с Кэрол обсудили возможность ее участия в двенадцатиступенчатой программе, она согласилась узнать подробнее о деятельности этой организации в районе, где жила. Сегодня она уже не посещает эти встречи и не употребляет наркотик. Она рассказывала, что ходила в организацию анонимных  алкоголиков, когда к ней возвращались желание и мысли о марихуане.

 

Энтони

Энтони — крепкий парень из Бронкса. Он был арестован за хранение наркотиков. Когда-то он был членом банды, но теперь ему уже шел тридцать второй год и он захотел избавиться от своей склонности к наркотикам. В разговоре обнаружилось, что мужчина испытывает сильное чувство вины. Он знал, что очень огорчал свою маму, которая до сих пор молилась за него, не переставая надеяться, что сын изменится к лучшему. Семья Энтони была религиозна, он посещал приходскую школу. Энтони перестал потреблять наркотики уже после первого сеанса, но я уговорила его участвовать в шести сеансах (в течение шести месяцев). Я предложила ему следующие внушения:

 

Сеанс первый

* Вы покончили со своим старым образом жизни.

* Вас ждут интересные знакомства в терапевтической группе. Там вы встретите людей с проблемами, подобными вашим.

* Вы с удовольствием пойдете на свою первую встречу, всего их будет 12.

* Вы будете ежедневно посещать группу.

 

Сеанс второй

* Вы будете продолжать посещать встречи “программы двенадцати ступеней”.

* Вы выберете себе наставника.

* Трезвое состояние будет доставлять вам удовольствие.

 

Интересные подробности

Гипноз может научить вас испытывать чувства радости от своего существования. Те приятные ощущения, которые вы раньше получали, прибегая к алкоголю или наркотикам, вы сможете воскресить, обратившись к гипнозу, сочетая эти чувства с музыкой, молитвой или любыми другими занятиями, которые придут вам в голову.

 

Сеанс третий

* Вы скажете маме, что почтете за честь сопровождать ее в церковь на следующей неделе.

* Вы обратитесь к Богу; у вас завяжутся личные отношения с людьми.

* Вы будете строить реальные планы на будущее как здравомыслящий человек.

 

Ежемесячные сеансы гипноза укрепляли в Энтони желание участвовать в двенадцатиступенчатой программе, а еще он научился внимательно и заботливо относиться к матери и обрел веру в Бога.

 

Тина

Тина — женщина средних лет, работает медсестрой, она принимает наркотики много лет. У нее не было никакого желания избавиться от этой привычки — наркотики нравились ей. Но в больнице, где она работала, появилась новая система охраны, которая больше не позволяла ей красть таблетки. Она сказала, что отчаялась найти способ избавиться от своей зависимости. Я объяснила, что она была очень зависима от наркотиков физиологически, и поэтому просто так не может отказаться от их приема. Я посоветовала ей пройти курс детоксикации, а потом предложила восстановительную программу. Она не могла сразу решиться на это, но согласилась прийти еще на четыре сеанса. Предложенные внушения помогли Тине.

 

Сеанс первый

* Есть одно очень хорошее место, где вам готовы оказать помощь.

* Вы больше не будете делать ничего противозаконного.

* Вы заслуживаете того, чтобы специалист помог вам избавиться от употребления таблеток.

* Вы снова сможете вести нормальную, законопослушную жизнь.

* Вам будет приятно жить честно.

* Пройдя курс соответствующей медицины, вы больше не будете нуждаться в таблетках.

 

Гипнословарь

Детоксикация — стационарная медицинская программа, которая способствует физическому оздоровлению, постепенно избавляя пациентов от наркотической зависимости под присмотром специалистов. Программа восстановления, или реабилитации, учит и помогает бывшим наркоманам жить без наркотиков.

 

После первого сеанса Тина позвонила сообщить мне о том, что не будет принимать участия в четырех дополнительных сеансах, а отправится на трехмесячное лечение.

Ваш гипнолог должен знать, на чем построить свою работу. Он уверен в вашем исцелении, когда просит отказаться от чего-то важного. Основой моих внушений для Фреда, Кэрол, Энтони и Тины была следующая информация:

* Фред пил, чтобы чувствовать себя нормальным общительным человеком. Он не пьянствовал беспробудно все выходные. Его деятельность на природе, в деревенском доме, возможно, помогала ему чувствовать себя таким же, как все люди. Ему необходимо было знать о том, что он нужный человек. Ему следовало сторониться баров и проводить время в других местах, где он чувствовал себя хорошо.

* Кэрол переставала курить во время беременности, потому что она хотела, чтобы ее дети были здоровы. Ради детей она могла изменить свою жизнь, но ей нужно было еще что-то, что поддерживало бы ее в хорошем настроении. Она выбрала музыку.

* Энтони необходимо было испытывать чувство принадлежности к группе людей. Эта его потребность реализовалась в организации анонимных алкоголиков, среди людей со сходными проблемами. Ему хотелось следовать за кем-либо. Наставник группы заменил для него лидера банды. В том, как он говорил о своей маме, угадывались его духовные религиозные стремления. Поэтому предложение сопровождать маму в церковь открыло ему дорогу к Богу и матери.

* Тина имела государственный диплом, и ей было важно сохранить право работать. Она искала подтверждения тому, что еще не все потеряно, что существует программа, которая может помочь.

 

Побуждения

Заходя в бар, вы хотите выпить. Если вы общаетесь с наркоманами, вам хочется тоже принять наркотик. Помочь избавиться от обстоятельств, которые склоняют совершать поступки, на самом деле не желаемые вами, — и есть работа гипнолога.

Каковы ваши побуждения, заставляющие вас выпить или употребить наркотик? Из самых распространенных побуждений можно выделить:

* Люди. Те, кто, как говорит ваша мама, оказывают на вас нехорошее влияние.

* Места. Окружающая обстановка, вызывающая тип поведения, от которого вы хотели бы избавиться.

* Чувства. Эмоции, которые вы предпочли бы обойти стороной, именно с ними иногда борются при помощи алкоголя и наркотиков.

 

Будьте внимательны

Реклама пива обладает большой побудительной силой. Если вы очень восприимчивы к рекламе, смотрите телевизор с пультом управления в руках. Пиво — четвертый по популярности напиток. Первые три места занимают соки, кофе и молоко

 

Определите побуждения, имеющие над вами власть, и приходите на сеанс гипноза со списком людей, мест и чувств, которые поддерживают вашу зависимость. Гипнолог поможет вам держаться в стороне от них и поможет найти средство справиться с неприятными чувствами.

Познакомьтесь с интересной методикой для избавления от нежелательных чувств с помощью гипноза. Итак, вам необходимо:

1. Представить воздушный шар.

2. Прочувствовать эти нежелательные эмоции.

3. Представить эти нежелательные чувства как некие геометрические формы.

4. Опустить эмоции в корзину воздушного шара.

5. Отвязать воздушный шар.

6. Любоваться тем, как ваши чувства улетают.

 

Таблица «Мои побудители»

 

Люди

Места

Чувства

 

 

 

 

 

 

 

Гипнотические техники против наркотической зависимости

Вы знаете, что страдаете от наркотической зависимости, но продолжаете использовать наркотик, даже если это влечет за собой серьезные последствия.

* Существует много гипнотических техник, которые могут быть полезны в таких состояниях. Я нахожу аудиозаписи, регрессию времени, символы и прогрессию времени особенно ценными.

 

Аудиозаписи

Если вы очень восприимчивы к гипнозу, вы можете быть так же удачливы, как одна молодая девушка из Огайо, избавившаяся от кокаиновой зависимости, прослушивая запись сеанса гипноза дважды в день в течение шести месяцев. Ее муж был торговцем наркотиков, у нее было двое детей и ежедневная потребность в кокаине После ее исцеления доктор Роджер Пейдж из Огайского Государственного Университета около шести лет интересовался дальнейшей судьбой этой девушки — зависимость больше не вернулась к ней. Самое удивительное в этой истории, что запись, которая так помогла девушке, была вовсе не “противонаркотической”, — это была кассета для тех, кто хочет сбросить лишний вес! Юная леди рассказывала, что, погружаясь в транс, замещала слово “еда” словом “кокаин”, и достаточно скоро это помогло ей избавиться от своего кошмара.

Некоторые клиенты чувствуют себя гораздо спокойнее, если берут с собой запись с сеанса гипноза. В любое время, если они чувствуют, что их сопротивляемость силе зависимости падает, им просто нужно включить кассету.

 

Регрессия времени

Как вы помните из четвертой главы “Странные вещи происходят”, ваш гипнолог может “заставить” время “течь вспять”. В воображении вы можете вернуться в тот период своей жизни, когда впервые столкнулись с тем, что сейчас имеет над вами огромную власть. В трансовом состоянии вы можете изменить исход роковой ситуации и свой выбор, имевший такое глобальное влияние на вашу дальнейшую жизнь.

Если бы я проводила регрессию времени в случае Фреда, я предложила бы ему представить себе ту самую вечеринку в шестом классе. Но я бы предложила ему пережить эту ситуацию по-иному (вспомните, он тогда получил большое удовольствие от выпивки). Выпив, Фред мог почувствовать болезненное ощущение, поручить нарекания со стороны взрослых и решить, что больше никогда пить не будет После этого я предложила бы ему представить себя на другой вечеринке, беседующего с друзьями за чашкой чая или распивающего прохладительные напитки. Я попросила бы его отметить, что общение проходит легко и приятно, что он чувствует себя очень уютно и комфортно.

 

Интересные подробности

В 1994 году 20 миллионов долларов, собранных с налогов, пошли на госпитализацию и лечение людей, страдающих от наркотической зависимости и болезней, связанных с наркоманией и алкоголем. Около 14 миллионов взрослых американцев страдают от алкоголизма. Алкоголь виноват в половине убийств, происходящих в Америке.

 

Иногда я возвращаю своих клиентов к переживаниям тяжелого похмелья или к последствиям передозировки наркотика. Я вызываю образы лечебницы, тюрьмы или чего-нибудь похуже. После этого я даю клиентам постгипнотическое внушение, что, если они поддадутся искушению, к ним тотчас же вернутся телесные симптомы и все переживания, связанные с этими неприятными ситуациями.

 

Символы

Это техника, которая помогает людям изменять привычки. К примеру, я могу попросить клиента с зависимостью представить свою левую руку в качестве символа его Я, использующего наркотики; а правую руку в качестве символа светлого Я, символа трезвой и законопослушной части его личности. После промежуточных представлений различных смысловых образов клиент, наконец, увидит свои руки соединенными в рукопожатии. Затем я проинструктирую его передать качества правой руки (трезвость) левой (употребление наркотиков). Преимущество этой техники в том, что я могу дать постгипнотическое внушение, что каждый взгляд на свою правую руку будет придавать новые силы его стремлению к трезвости и чистоте. Конечно, подобной силой можно наделять и другие предметы, но рука всегда и везде с собой — ее никогда ни случайно, ни намеренно не оставишь дома.

Многие клиенты выпивают или используют наркотики просто потому, что не могут справиться со скукой. Таким людям может помочь психотерапия, но, кроме того, им очень полезно попробовать представить свою скуку. Я прошу их в таких случаях вообразить себе скуку как некий сгусток какого-то сдерживания. Когда у клиента появляются образы веревок или цепей, я прошу его (конечно, клиент находится в трансе) попытаться освободить себя от этих пут. Я предлагаю ему создать что-либо, что сможет помочь ему справиться со своей скукой. Многие клиенты некоторое время борются со своими оковами, а затем к ним приходят чудесные идеи. Лиза рассказала мне, что ее веревка превратилась в лошадь, и она ускакала на ней. Когда Лиза очнулась от гипнотического сна, мы поговорили о возможности проводить свободное время, катаясь на лошадях, — это очень хорошее противоядие от скуки.

 

Прогрессия времени

Клиенты могут посмотреть на себя в ситуациях, где им предоставляется прекрасная возможность выпить: семейный праздник, бизнес-ланч, свадьба друга или длительный перелет в самолете. И в этих критических для себя ситуациях клиенты с помощью гипнотического внушения отказываются от алкоголя, предпочитая воду!

Себя надо готовить для будущих событий. Думайте о следующей неделе и о следующем месяце тоже. Прямо сейчас достаньте ваш календарь — где и когда вы встретитесь со своим искушением? Пожалуйста, выпишите все предстоящие события такого рода, а затем с помощью гипноза представьте себя там, но не позволяйте себе поддаться слабости.

 

Будьте внимательны

Начиная с 1990 г. и по 1994 г. в приемные отделения больниц поступило 90 миллионов пациентов, пострадавших от передозировки и других проблем, связанных с потреблением наркотиков.

 

Тяжелые наркотики

Чем отличается зависимость от обычной привычки? Зависимый человек не может просто так отказаться от своей привычки, даже если знает, что это приносит ему немалый вред.

Врачи-наркологи разграничивают понятия “зависимость” и “злоупотребление”. Когда человек злоупотребляет чем-либо, он может еще не быть зависим, но у него уже начинаются серьезные проблемы дома, на работе, в школе, с законом. Тем не менее человек продолжает упорствовать в своих привычках. Вскоре развивается зависимость, а это означает, что любая попытка избавиться от употребления вредного зелья не приводит ни к чему, даже несмотря на желание устранить причину, обуславливающую разлад в жизни. Вместо этого человек проводит все больше и больше времени, пытаясь добыть наркотик, употребление которого приносит временное облегчение. Дело осложняется еще тем, что чем дольше наркотики употребляются, тем большая доза нужна, чтобы пришло облегчение.

Если вы зависите от какого-либо субстрата, вы его постоянно употребляете и у вас развивается толерантность. Начинающий курильщик может с трудом выкурить первую сигарету и не сможет взять в рот вторую, пока не пройдет несколько часов, тогда как через год ему может не хватить двадцати сигарет в день, чтобы почувствовать удовлетворение. Это и есть толерантность. Пьяницы тоже могут припомнить время, когда им было достаточно выпить всего один стакан, но уже через год может случиться, что шесть порций не могут проделать с ними тот же фокус.

 

Гипнословарь

Наркотической зависимостью называют употребление того или иного препарата, которое не контролируется субъектом. При этом человек не может избавиться от своей зависимости и тратит много сил, энергии, времени и денег, чтобы получить наркотическое средство, которого со временем ему требуется все больше и больше.

 

Некоторые наркотики сильнее других ставят людей в состояние зависимости. Всемирная Организация Здравоохранения относит к таковым препараты, которые у большинства принимающих их вызывают стойкую непреодолимую необходимость употреблять эти средства и дальше. Развивается физиологическая зависимость, которая обуславливает появление определенной симптоматики при прекращении поступления наркотических средств. Вместе с этим организм человека привыкает к действию препарата.

В течение года я имела возможность наблюдать клиентов, зависимых от амфетаминов, марихуаны, кокаина, седативных средств (снотворные, транквилизаторы), героина и других опиатов. Я встречалась со случаями зависимости подростков от вдыхания клея и некоторых растворителей. Ни с одним из таких клиентов я не начинала проводить сеансы гипноза, прежде чем не проконсультировалась с их лечащим врачом. Вполне возможно, что у этих людей развилась именно физиологическая зависимость, в то время как гипноз призван решать психологические проблемы. В таких случаях помогать человеку нужно только под присмотром медиков в специальных лечебных учреждениях.

Использование наркотиков видоизменяет химические процессы в организме человека таким образом, что некоторые необходимые для жизнедеятельности химические вещества перестают вырабатываться в его клетках самостоятельно. В одном эксперименте мышке предлагали на выбор употреблять либо пищу, либо кокаин. Те животные, которые уже пробовали кокаин, всегда его и выбирали в дальнейшем. Потребность в наркотике была столь сильна, что мыши предпочитали кокаин, не прикасаясь ни к пище, ни к воде, что, естественно, влекло за собой смерть животных.

Когда же вы, в конце концов, избавитесь от наркотической зависимости, подыщите, пожалуйста, для себя программу, которая сможет вас эмоционально поддержать, — это как раз то, что вам сейчас просто необходимо. Большинство реабилитационных центров имеют нестационарные программы лечения, которые проводятся специалистами по наркотической зависимости. При многих центрах психического здоровья работают психотерапевты, специализирующиеся в области помощи наркоманам и излечении их. Когда вы употребляете наркотики, ваш эмоциональный и психологический рост останавливается. Поэтому ваш эмоциональный возраст может оказаться куда меньше, чем хронологический. Если вы постоянно находитесь в состоянии наркотического опьянения, окружающие могут этого не замечать, и они все равно ожидают от вас адекватного, ответственного поведения.

 

Будьте внимательны

Многие случаи наркомании требуют именно медицинского вмешательства; хорошее гипнотическое внушение может удержать и клиента с физиологической зависимостью от употребления, но это может сильно навредить, вплоть до того, что результат просто убьет человека. Удостоверьтесь, что ваш гипнолог знает, какие наркотики требуют медикаментозной поддержки.

 

Гипнословарь

Если для достижения желаемого эффекта требуется все большая и большая доза вещества, говорят, что к нему вырабатывается толерантность, или привыкание.

 

Власть алкоголя

В настоящее время более чем 90 процентов взрослых, проживающих в Соединенных Штатах, выпивают. Из этого количества шестьдесят процентов мужчин и тридцать женщин имеют похмельный синдром. Многие люди учатся на своем опыте. Вполне логично предположить, что у тех, кто не обращает внимания на свои ошибки и ничего не предпринимает после первой встречи с достаточно неприятным состоянием похмелья, имеется биологическая предрасположенность к развитию алкоголизма.

Вы можете осознать, что пьяны, если следующие симптомы не вызваны у вас какими-либо другими медицинскими проблемами:

* При разговоре заплетается язык.

* Нетвердая шатающаяся походка.

* Глаза перекрещиваются.

* Достаточно трудно внимательно наблюдать за тем, что происходит вокруг.

* Возможно, развивается состояние заторможенности или комы. V Нарушение мышления.

* Социально неприемлемое поведение.

Алкоголики не могут пить, как другие люди, но часто питают иллюзию, что могут, даже если очевидные факты говорят об обратном. Во время сеанса я напоминаю моим клиентам-алкоголикам, что у них развитая стадия очень серьезного заболевания, генетическая обусловленность которого затрудняет возможность самим контролировать свое здоровье.

 

В кабинете у гипнолога

Я предлагаю своим клиентам, страдающим от алкоголизма, определить силу их зависимости от алкоголя по следующей шуточной шкале: представьте себя в своем любимом баре, у вас в руках стакан с выпивкой, но вдруг вы замечаете, что в стакан попала муха. Если вы потребуете другой стакан, с новой выпивкой, значит, вы умеренный пьяница; если вы выловите муху, выбросите ее, а сами спокойно продолжите пить, — вы серьезный пьяница. Если же вы, вытащив муху, обсосете ее, а затем потребуете: “выплюнь немедленно все, что выпила”, — знайте, что дело плохо.

 

Алкоголик не может пить просто как человек, выпивающий по праздникам в обществе. “Только один стакан” — это миф. Алкоголики любят договариваться сами с собой в следующей манере:

* Я никогда не стану пить в одиночестве.

* Я выпиваю только, если я один.

* Я никогда не стану пить после шести вечера.

* Я буду пить только на вечеринках.

Такие установки не имеют никакого значения для алкоголиков. “Однажды” для них равносильно “всегда”. Вероятность того, что они выпьют только один стакан, очень невелика.

Джек — пример хорошей работы гипнолога. Уже после сеансов гипноза Джек как-то пришел к массажисту, где вдруг почувствовал запах спиртного, — он резко отказался от массажа и быстро покинул кабинет.

Высшие силы и могущественный наставник: общество анонимных алкоголиков и гипноз

Подумайте, что вы будете делать со своим освободившимся временем, своей энергией и деньгами, если перестанете пить или употреблять наркотики. Это очень важно — определиться, куда бы вы хотели сходить, с кем бы хотели быть, и вообще какие бы себе поставили цели. Именно поэтому общество анонимных алкоголиков очень полезно, как и другие двенадцатишаговые программы. Они представляют собой:

* Встречи в определенное время.

* Дружбу.

* Цели (шаги), к которым стоит стремиться.

* Знакомство с судьбами людей, которые были в положении, подобном вашему.

Многие пьющие люди нуждаются в какой-либо привязанности, я стремлюсь перенести их зависимость с алкоголя на общество анонимных алкоголиков. Гипноз воодушевляет клиентов посещать встречи этой организации, возможно, что они чувствуют себя комфортно из-за дружественной атмосферы, царящей там, — почти как в баре. В этом обществе все трезвы, и часто там проигрываются или моделируются ситуации, которые доказывают, что можно хорошо преуспеть в жизни.

Общество анонимных алкоголиков учит, как избавиться от алкоголизма, подчиняясь высшим силам. Я учу моих клиентов, что надо еще “подчиняться” “могущественному Наставнику” — гипнологу, которого они наняли, чтобы он помог им контролировать зависимость.

 

В кабинете у гипнолога

Я старалась показать Алану, что пьянство сожжет его. Дети и жена покинули его из-за алкоголизма. Мне он рассказывал, что анонимные алкоголики слишком мистичны, а он не хотел никакого духовно-религиозного возрождения и говорил, что сверкание только одного типа огней вселяет в него чувство комфорта и надежности — сирены полицейской машины, преследующей его по шоссе. И он получил свои огни, а затем все-таки исправился.

 

Некоторые темы моих внушений от зависимости перекликаются с инструкциями общества анонимных алкоголиков. Я говорю, что клиенту нужно просто ежедневно следовать программе. Каждый день выполнять то, что намечено. Я пытаюсь донести до своих клиентов простую истину, что не следует усложнять себе жизнь. Я напоминаю, что один выпитый стакан возвращает человека на ту же стадию, с которой только начиналась работа.

Люди, посещающие встречи в рамках 12-шаговой программы, часто слышат предостережения насчет чувств и эмоций, которые вызываются возвращением их зависимости. Вы можете использовать эту информацию с выгодой для себя, попросив гипнолога включить в текст внушения следующее:

Почувствовав, что вы голодны, разозлены, утомлены, что вам грустно и одиноко, вы можете преспокойно поспать в свое удовольствие. Вы будете помнить этот акроним ГРУГО и всегда, при появлении соответствующего чувства, будете более внимательны и осторожны.

Во время гипноза я внушаю пьющим, что они не будут пить между сеансами гипноза или встречами групп, но пусть они пьют воду, как рыбы, в любом количестве. И если мы заранее договорились, я внушаю им, что они будут приходить на встречи так часто, как только смогут. Кроме всего этого, очень полезно для наших целей знакомство с опытом других людей, ранее имевших свою зависимость,— это один из больших плюсов групповых встреч.

 

В кабинете у гипнолога

Внушая зависимому человеку с энтузиазмом присоединиться к двенадцатишаговой программе, я получаю очень впечатляющие результаты. Общество анонимных алкоголиков не ставит других условий для своих членов, кроме как наличие желания прекратить пить. Из последнего исследования, проведенного ими, видно, что большинство членов этого клуба имеют возраст от 31 до 50 лет, средний возраст 44 года. Мужчин больше, чем женщин, но среди лиц моложе тридцати лет сорок процентов — женщины. Сорок процентов членов Общества женаты или замужем. Большая часть общества — люди с образованием, и сорок пять процентов всех членов не пьют уже больше пяти лет.

 

Избавление от пагубных зависимостей с помощью гипноза

Большинство людей с зависимостью, до того как они успевают избавиться от нее, попадают в какую-нибудь неприятную ситуацию. Важно, чтобы активное вмешательство началось как можно раньше, еще во время обучения в школе. Проводился специальный опрос учителей и учеников, им задали вопрос, о чем более всего тревожатся тинэйджеры. По мнению учителей, тинэйджеров более всего волнуют родители и их проблемы. Но сами подростки сообщили, что их больше всего беспокоят наркотики. На вопрос: свободна ли ваша школа от наркотиков, — учителя, как правило, отвечали “да”; ученики — “нет”. (Половина студентов высшей школы сообщили, что легко могли приобрести наркотик в своей школе.)

Огромные средства налогоплательщиков расходуются на антинаркотические программы, установление более жестких принудительных законных мер, создание специальных лечебниц, госпиталей и тюрем для наркоманов — применять гипноз гораздо дешевле и более эффективно. Кроме того, гипноз может помочь детям выработать следующие полезные черты:

* Устойчивость к негативным влияниям.

* Большая самостоятельность и уверенность в себе.

* Сознание того, что, употребляя наркотик, больше теряешь, чем находишь.

 

Интересные подробности

“Если человек, дожив до двадцати одного года, не пьет, не курит и не употребляет наркотики, — существует большая вероятность того, что этот человек никогда в своей будущей жизни не станет этого делать”. — Джозеф А. Кали-фано, президент Национального Центра наркологии при Колумбийском университете.

 

Один из интересных способов достичь этих целей — это применение ролевой игры. Родители девочки Хазары были очень обеспокоены за нее: ее лучшая подруга проводила очень много времени в сомнительных компаниях. Хазара, казалось, металась между стремлением к подруге и сверстникам, но, с другой стороны, для нее очень многое значили ценности ее родительской семьи. Ее родители попросили меня помочь развить у дочери большую устойчивость к влияниям улицы.

Хазара и я провели первую встречу за общением, ища взаимопонимания и согласия. А во вторую нашу встречу мы воспользовались ролевой игрой: я была ее подругой, всеми способами пытавшейся убедить Хазару присоединиться к ребятам и съездить вместе с ними на вечеринку. Хазара пыталась отказаться, приносила извинения, но все это делала неуверенно, заикаясь, и в-конце концов пожала плечами и согласилась ехать со мной.

Потом я погрузила Хазару в гипнотическое состояние и попросила представить себя сильной и могущественной. В воображении она смогла отказаться от навязчивых приглашений друзей. Во время гипнотического сна я использовала прием прогрессии времени, с помощью которого она смогла увидеть себя здоровой, красивой, счастливой, свободной от наркотической зависимости студенткой высшей школы. В течение нашей третьей и последней встречи мы опять проиграли по ролям ситуацию настойчивого приглашения последовать за друзьями — Хазара, уже без помощи гипноза, смогла четко и ясно дать понять, что она не хочет участвовать в этой вечеринке, она полностью отказалась от всех моих уговоров, и мне пришлось замолчать.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Наркотическая и другие зависимости — основная проблема нашего общества и здоровья человека.

* Гипноз может быть очень полезен в предотвращении и избавлении человека от наркомании.

* Гипноз — не единственное средство; гипнолог должен сотрудничать с другими специалистами по вопросам зависимостей.

 

Глава 10

Кусание ногтей и другие скверные привычки

В этой главе:

* Все о скверных привычках

* О чувстве беспокойства

* О выдергивании своих волос

* О привычке кусать ногти

* Как преодолеть свои привычки, прибегнув к гипнозу

Вы спокойный пассажир? Когда вы сидите на переднем месте, а кто-то другой ведет машину, всегда ли вы держите ноги на полу? Или каждый раз, когда машина должна притормозить, вы с силой давите на воображаемый тормоз? У всех нас есть привычки — плохие или очень плохие, — от которых мы мечтаем избавиться, но все попытки оказываются тщетными.

Используя гипноз, вы сможете искоренить плохую привычку или заменить ее другой, более полезной. Благодаря гипнозу вам становится легче изменить свое поведение.

Если вы принадлежите к числу моих клиентов, вам, наверное, захочется по-I говорить со мной о том, как перестать грызть ногти, избавиться от фобии или привычки переживать по пустякам. Это наиболее распространенные проблемы, с которыми люди обращаются к гипнологу.

 

Гипнословарь

Привычка — это образец поведения, приобретенного в результате частого повторения.

 

Привычки, привычки, привычки

У вас есть замечательные привычки. Скорее всего, вы о них даже не задумывались, но когда кто-то вас за них хвалит, вы радостно отмечаете: “Да, это хорошая привычка”. Когда вы надеваете свои ботинки и завязываете шнурки, вы не думаете о том, что делаете. Ваши пальцы сами ловко крутят шнурок, чтобы получились петелька, узел и бантик. Умение завязывать шнурки — сложная привычка. Когда вы были ребенком, вы этого не умели, через несколько лет у вас стало получаться, но с большим трудом. Теперь это автоматическое поведение — привычка.

Вспомните тот момент, когда вы чувствовали себя отвратительно. Голова раскалывалась, в горле пересохло, кости ломило, и вы надеялись добраться до дома до того, как упадете в изнеможении. И прямо перед вашей дверью вас приветствует сосед: “Как поживаете”. Вы, пошатываясь, отвечаете: “Спасибо, хорошо”. Здесь включилась ваша привычка.

Самое замечательное, как и самое страшное свойство привычки заключается в том, что чем чаще вы что-то делаете, тем легче вам становится это выполнять. Вам больше не нужно думать о том, как надевать ботинки, — это очень удобно. Вы автоматически зажигаете сигарету, когда садитесь за чашку кофе, — это очень плохо. Стоит вам несколько раз повторить некоторую последовательность действий, и ваш мозг будет ее помнить. И каждый раз эта последовательность будет возобновляться.

Агата Кристи писала: “Любопытная вещь привычка. Сам человек никогда не знает, что она у него есть”.

Когда мои дети были маленькими, они бросали все и бежали на улицу, как только слышали приближение тележки с мороженым. Однажды вечером мы праздновали какой-то семейный праздник и кусочек за кусочком поедали вкусный шоколадный торт-мороженое, как вдруг послышалось знакомое звяканье. Не задумываясь ни на секунду, дети выскочили из-за стола и побежали. Когда поведение движется привычкой, оно совершается без какого-то намерения. Подумайте, что вы делаете просто по привычке, а не потому, что в этом нуждаетесь.

 

Интересные подробности

“Мысли порождают действия, действия порождают привычки, привычки порождают характер”. — Эзра Тафт Бенсон, государственный деятель США.

 

Привычка беспокоиться

У всех нас есть множество причин для беспокойства, но мы не позволяем тревогам мешать нашей жизни. Мы в состоянии с ними справляться. Некоторые люди развивают в себе привычку беспокоиться до такой степени, что в их жизни уже не остается места для радости. Напряжение не уходит. Иногда это происходит из врожденной повышенной тревожности. Часто это просто плохая привычка.

Привычка беспокоиться может появиться очень легко. О чем вы беспокоитесь? В подростковом возрасте вы переживаете из-за своего лица (прыщи), родителей, учителей, друзей; затем вас начинают волновать другие проблемы: как заработать деньги, где найти работу, домохозяйку, как растить детей. Через какое-то время вы тревожно думаете о том, как сохранить деньги, работу и найти своих детей. Когда вы начинаете стареть, вас снова беспокоит лицо (морщины) и ваши родители — и кажется, что беспокойству не будет конца.

 

В кабинете у гипнолога

Джоан откликнулась на объявление о работе бухгалтером в кабинете гипнотерапевта. Во время собеседования доктор сообщил ей: “Вы должны будете беспокоиться вместо меня, это будет входить в ваши обязанности”. А потом пояснил: “Я волнуюсь за своих пациентов, я не хочу беспокоиться еще из-за денег”. Джоан согласилась с ним и спросила, сколько она будет получать за свою работу. “Восемьдесят тысяч долларов в год для начала”, — ответил доктор. “Это же очень большая зарплата для бухгалтера. Неужели этот маленький офис в состоянии выплачивать мне такую большую сумму денег?” — спросила Джоан. Доктор сказал лишь: “Можете начинать работу прямо сегодня, а ваш вопрос будет первой причиной для беспокойства”.

 

Гипноз поможет вам перестать беспокоиться. Вы можете убрать привычку беспокоиться, обращая внимание на свои мысли и поведение, которые возвращают вас к переживаниям. Как только вы их распознаете, вы прерываете их при помощи гипнотического внушения. Вы беспокоитесь, когда приходит время платить по счетам? Что вызывает вашу тревогу? Например, для Шермана 8 привычка беспокоиться идет по следующему маршруту:

1. Уже почти 16 число, когда мне надо будет платить по закладным.

2. У меня недостаточно денег на книжке, чтобы оплатить эту сумму.

3. Банк заберет у меня дом.

4. Моей семье придется жить на улице.

5. Я никудышный кормилец семьи.

6. Я очень волнуюсь. Уже почти 16 число.

Шерман забывчивый человек. Он забывает, что “почти 16-е” — не то же самое, что “16-е”. Каждый месяц он проходит через одну и ту же мысленную пытку. Каждый месяц он снова и снова переживает о предстоящей расплате, хотя ровно 14-го числа он получает деньги от человека, снимающего у него подвальное помещение. Каждый месяц он вовремя платит необходимую сумму. Ему никогда не приходилось выплачивать штраф из-за того, что он внес оплату не вовремя, как это иногда случается с теми, кто не испытывает беспокойства. Переживание одних и тех же мыслей каждый месяц превратилось в выученную модель поведения. Гипноз способен переломить эту привычку беспокоиться.

Такая модель могла появиться еще много лет назад, когда у Шермана еще было мало денег, и, скорее всего, потому что он никогда не подозревал о том, что можно жить по-другому.

Вам пришлось расти в одном доме с людьми, испытывающими постоянное чувство тревоги? Если это все, что вы видели, то вряд ли вы будете вести себя по-другому. Любому новому поведению приходится обучаться. С кого же вам брать пример, если все в вашем окружении сохраняют старые способы реагирования, переживая и расстраиваясь по каждому поводу?

Если год за годом, на протяжении всего детства и юношества, Шерман сам загонял себя в угол каждый раз, когда приближалось время отдавать долги, и если мы не найдем способа вмешаться и научить его реагировать по-другому, он так и будет продолжать беспокоиться всю жизнь.

Шерману удалось искоренить в себе ежемесячные опасения по поводу оплаты всего за один сеанс гипноза. Он написал свой собственный текст внушения и попросил меня загипнотизировать его:

* Вы не будете думать об оплате за дом до того дня, пока вам не пришлют счет.

* В этот день вы выпишете чек и отправите его по почте.

* Если случится так, что у вас будет не хватать денег, чтобы покрыть счет, то вы займете деньги с вашего пенсионного счета.

* У вас всегда будет достаточно денег, чтобы платить по закладным.

Шерман рос в состоянии постоянной тревоги, и его ум легко вовлекается в эти круги тропинок беспокойства, проторенных в его мозгу. Гипноз помог ему создать новые тропинки — тропинки оптимизма и легкости.

 

Ваша тропинка беспокойства

„ О чем вы беспокоитесь? Попробуйте превратить ваши беспокойные мысли в мысли о том, что у вас все получится. Какая мысль начинает ваши переживания? Куда она вас ведет? Это и будет вашей тропинкой беспокойства.

Ответьте на следующие вопросы, чтобы проследить вашу тропинку беспокойства:

1. Моя первая тревожная мысль___________________________________

2. Моя вторая тревожная мысль___________________________________

3. Это приведет меня к следующей тревожной мысли__________________

4. Теперь я действительно переживаю о_____________________________

5. Следующая тревожная мысль___________________________________

6. Следующая тревожная мысль___________________________________

7. Следующая тревожная мысль___________________________________

Эти мысли всегда водят вас по замкнутому кругу, продолжая заполнять эту страничку, вы обнаружите, что возвращаетесь к первому пункту, добравшись 5, 6, 7. Теперь рассмотрите каждый пункт в отдельности. Придумайте ответ  решение для одной мысли на вашей дорожке или позитивно ее перефорлируйте.

Заполните следующую табличку, чтобы устранить свои тревожные мысли:

Беспокойная мысль №

Возможное решение, ответ или противоположная идея

2.

3.

4.

Дайте ответ на каждую мысль, и у вас получится готовая таблица. Теперь вы гожете использовать эти понятные предложения как гипнотические внушения, которые вы можете взять с собой, когда пойдете к гипнологу или для самогипноза. (Смотрите главу 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и главу 25 “Вы пишете свой сценарий”, они помогут вам составить внушения для самогипноза и индуцировать гипнотическое состояние.) Слушая или представляя себе возможные ответы на ваши тревожные мысли, вы легче преодолеете привычку беспокоиться.

Фобия как привычка

Люди, которые легко развивают в себе фобии, обычно легко поддаются и гипнотическому внушению. Ученые до сих пор не знают, почему это так. Некоторые из них утверждают, что сильно внушаемые люди, те, у кого есть талант гипноза, часто верят в такие ужасные истории, которым другие люди просто не придают значения. Если у вас есть фобия, то вам очень повезло, потому что гипноз будет действовать на вас очень хорошо.

 

Гипнословарь

Устойчивая, лишенная логики, боязнь какой-то вещи или ситуации называется фобией.

 

Мне приходилось часто лечить такие фобии, как боязнь летать, боязнь собак и боязнь высоты.

Нельзя перечислить все человеческие страхи. Ниже приведены названия фобий, с которыми мне приходилось иметь дело. Вы можете назвать соответствующие страхи? Напишите ваш ответ напротив каждого из перечисленных слов.

1. Селенофобия________________________________________________

2. Погонофобия________________________________________________

3. Агорафобия__________________________________________________

4. Таласофобия_________________________________________________

5. Акрофобия__________________________________________________

6. Киберфобия_____________________________________________

7. Яатрофобия_____________________________________________

8. Клаустрофобия___________________________________________

Ключи: 1. Боязнь луны; 2. Боязнь птиц; 3. Боязнь открытых пространств и общественных мест; 4. Боязнь океана; 5. Боязнь высоты; 6. Боязнь работы на компьютере; 7. Боязнь врачей; 8. Боязнь замкнутых пространств.

Мне еще ни разу не приходилось сталкиваться с такими фобиями, как страх перед числом 13 и боязнь привидений. Обычно к тому времени, когда человек решается условиться со мной о встрече, он уже смог преодолеть свой страх перед гипнозом.

Фобии начинают управлять вашей жизнью. Недавно я консультировала молодую женщину, которая сильно боялась собак. Вначале она избегала некоторых улиц, потом перестала ходить на работу и, наконец, вообще не выходила из дому — все это чтобы предотвратить встречу с собакой. Если вы боитесь собак и иногда увеличиваете расстояние, чтобы избежать их, и при этом ведете нормальный образ жизни, то у вас нет фобии. Человек с фобией терпит крайние неудобства и ограничения из-за своего страха.

На прошлом месяце я принимала участие в загородной конференции, проходившей в выходные дни. Рядом со мной сидел врач, который проехал 2000 миль, чтобы попасть на встречу. Я была крайне озадачена тем, что в субботу вечером он уехал. На следующее утро он объяснил мне, что не мог остаться со всеми в многоэтажной гостинице, так как боялся ездить в лифте. Ему пришлось обратиться в специальную компанию, чтобы ему помогли найти комнату на нижнем этаже, которую он мог бы снять на выходные.

Большинство фобий имеют под собой реальные основания, и ваш гипнолог должен уважать ваши опасения. Не доводите свою боязнь собак до панического ужаса, который будет останавливать вашу жизнь. Но ваш гипнолог не должен убеждать вас обниматься со всеми собаками. С некоторыми собаками нужно вести себя осторожно. Слова гипнолога имеют очень большое значение. Вы же не хотите совсем перестать бояться высоты и в один прекрасный момент обнаружить, что спокойно и безбоязненно болтаетесь, уцепившись за крышу. Вместе с гипнологом вы должны аккуратно планировать текст внушения.

 

В кабинете у гипнолога

Глория рассказывает: “20 лет мы с мужем летали по всему миру, но последний год у меня появился жуткий страх, что самолет, в котором мы летим, обязательно разобьется. Доктор Тиме предложила мне гипноз. Я была настроена скептически. “У меня слишком сильная воля, чтобы это на меня подействовало”, — запротестовала я. Через полтора часа сеанса я решила, что была права. “Вот видите, это не сработало, — настаивала я. — Мои чувства не изменились с того момента, как я вошла”. Доктор Тиме спокойно улыбнулась. Я покинула кабинет с уверенностью, что не было достигнуто никаких результатов. Спустя два дня мы с мужем полетели в Лондон, затем в Париж и в Вену. Я была спокойной и расслабленной. Мой муж сказал мне:“ Как приятно приземляться, не чувствуя, как твои ногти впиваются мне в руку. Наверное, гипноз все-таки работает”.

 

На сеансе гипноза, посвященного избавлению от фобий, всегда предлагается представлять себе пугающую ситуацию, приближаясь к ней постепенно.

Человека, боящегося собак, на нескольких первых сеансах будут просить представлять себе маленькую милую собачку, помещенную внутри шариковой ручки. Потом он должен будет представить себе, как он сам смотрит на собаку:

* Из окна на противоположной стороне улицы.

* Стоя рядом с машиной, все еще с другого конца улицы.

* С расстояния в несколько метров.

* Прямо рядом с этой чудесной ручкой.

Через некоторое время его просят представить собаку на поводке, как он постепенно приближается к ней и, в конце концов, начинает с ней ласково заигрывать. Это может занять несколько сеансов. Клиенту с фобией делают дополнительные внушения, такие как:

* Собаки могут быть милыми и ласковыми, но могут и не быть таковыми. Вы легко сможете увидеть между ними разницу.

* К одному типу собак вы будете относиться с осторожностью.

* К другому виду — с любовью.

* Дружелюбные собаки будут вызывать у вас улыбку. Вам будет нравиться с ними играть.

Гипноз должен изменить “тропинки” в вашем разуме, чтобы избавить вас от фобии. Инструкции гипнотерапевта ведут человека от чувства панического страха при виде собаки к состоянию владения собой, а потом чувству радости от общения с дружелюбным четвероногим. Важной ступенью в лечении от фобии является способность владеть собой в определенной ситуации.

Помните технику регрессии времени? Это действенный гипнотический метод для устранения фобий. Я возвращаю клиента к тому времени, когда фобии еще не было. Для этого мы вспоминаем тот момент, когда фобия впервые проявилась, и затем возвращаемся на несколько месяцев назад. Человек вспоминает свою безбоязненную реакцию и представляет, что именно таким образом он реагирует на каждую следующую ситуацию, имевшую место до сегодняшнего дня. Воспоминание о первом появлении фобии дает возможность клиенту воссоздать эту ситуацию в позитивном виде; тогда фобии исчезают. Мы опишем действие этой техники на примере Билла.

Билл — бизнесмен, ему приходится летать в разные части света так же часто, как его жене ходить по магазинам. Он летает несколько раз в неделю: в самолете Билл обычно отдыхает или занимается какой-то работой с бумагами. Однажды в самолете произошла неполадка. Вышел из строя один из моторов, и пришлось совершить аварийную посадку. Билл вместе с остальными пассажирами скатился со спусковой горки. Через несколько часов люди сидели в другом самолете, который доставил их до места назначения, всех, кроме Билла. Он не мог заставить себя снова сесть в самолет. Этот влиятельный финансовый магнат, который всегда куда-то торопился, не попал на встречу и нанял себе машину, чтобы добраться до дома. Он думал, что больше не сможет заниматься бизнесом.

Перед тем как Билл обратился ко мне, он уже несколько раз делал попытки войти в самолет, но каждый раз его что-то останавливало. Однажды он даже попробовал въехать в самолет на коляске, но страх его пересилил. Я решила применить технику регрессии времени и заменить его реальные воспоминания на выдуманные. До того как провести гипноз, мы написали тщательно продуманный сценарий, описывающий события, которые могли бы произойти. Мы описали полет в деталях, придумали ему окончание. Во время гипноза я прочитала следующее:

* Пилот объявляет о неполадке.

* Теперь пилот сообщает, что все скоро будет улажено.

* Слушайте, что говорит пилот. Он объявляет, что неполадка устранена. Теперь все в порядке.

* Полет продолжается без происшествий.

* Вы видите, как стюардессы разносят еду.

* Вы смотрите смешное кино.

* Вы приземляетесь целым и невредимым.

Я повторяю этот сценарий несколько раз, а Билл пытается все представить, добавляя какие-то приятные и интересные детали. Фактически мы создали псевдопамять.

Для того чтобы стереть в памяти Билла реальные события, во время гипноза я произносила следующее:

* Однажды вам пришлось пережить неприятные события в самолете, но вы уже почти забыли о случившемся.

* Вам очень сложно вспомнить о происшествии.

* Каждый раз, когда вы думаете о том полете из Нью-Йорка в Чикаго, вы будете вспоминать... (И я повторяю 3—7 предложений из нашего списка.) Чтобы быть уверенным в том, что Билл будет чувствовать себя спокойно при перелетах, я дала ему одну вещь для дополнительной поддержки. (Сначала я хотела дать ему красную , ручку, но ручка показалась ему слишком кричащей расцветки.) Я передала ему листок с текстом внушений, которые мы использовали. -

Я предложила ему краткое внушение, загипнотизировав его на короткое время: “Прочитав этот текст или просто вспомнив, что он у вас с собой, вы быстро успокоитесь и легко войдете в самолет”. Билл вернулся на борт самолета.

 

Интересные подробности

Братья Райт Орвил и Вилбор — знаменитые авиаторы — устали объяснять людям, отвечая на вопросы о принципах авиаполетов, что это безопасно. В конце концов они постарались удовлетворить всех сомневавшихся, придумав следующий ответ-. “Самолет остается в воздухе хотя бы потому, что у него просто нет времени упасть”.

 

Будьте внимательны

Однажды в кабинете гипнолога раздался неистовый телефонный звонок: звонила мисс К. из аэропорта. Гипнологу с большим трудом удалось посадить ее на самолет и тем самым доставить на встречу друзей. Но он ничего не сказал ей про обратную дорогу — пришлось провести короткую сессию гипноза по телефону. Не забывайте удостовериться, что сеанс гипноза включает все важные для вас внушения, — все, что должно помочь вам жить.

 

Рвать на себе волосы

Вырывание волос из головы в нервном припадке — это не просто плохая привычка, а неврологическое расстройство. Это лечится при помощи медицинских препаратов и гипноза. Причем большинство клиентов в первую очередь выбирают гипноз, потому что он не вызывает побочных эффектов. Больше девяти миллионов людей в Соединенных Штатах имеют неконтролируемые порывы рвать на себе волосы. Некоторые выдергивают волосы на голове, это также могут быть ресницы или брови, волосы на руках или ногах. Средний возраст, когда могут начать появляться такие состояния, — 12,5 года.

В письмах, адресованных в колонку Ани Ландерс (в популярной газете — прим. переводчика), содержится 12 000 просьб дать какую-нибудь информацию о неконтролируемом вырывании волос. Считается, что от 25 до 35% американцев, носящих парики, страдает от трикотиломании (trichotillomania) — так называется это заболевание, связанное с выдиранием волос. На греческом thri — это волосы, tillein значит выдергивать, a mania значит безумное действие. Обычно потеря волос в виде пролысин в определенном месте на голове очень заметна. У меня было множество клиентов с подобными проблемами; они каждый раз, при каждом таком припадке, хотели остановить себя, но это было безрезультатно.

Это было нервное расстройство, которое они не могли взять под контроль, пока не попробовали гипноз.

Наиболее сильное внушение для тех, кто рвет на себе волосы, состоит в том, чтобы запретить им делать это; внушить, что они должны аккуратно ухаживать за своим телом, и объяснить, что волосы будут в ужасном состоянии, если до них постоянно дотрагиваться. Я говорю клиентам, что они будут трогать свои волосы только в том случае, если понадобится привести их в порядок.

 

Гипнословарь

Термин Trichotillomania был придуман французским дерматологом в 1889 году для описания непреодолимого порыва рвать , на себе волосы.

 

В кабинете у гипнолога

Ивепа была преуспевающим бизнесменом, и люди, работавшие у нее, не знали, что густой темный парик скрывает большую пролысину. Иногда порыв дергать на себе волосы был так велик, что Ивепа садилась в машину, просила шофера проехать несколько кругов вокруг здания, чтобы она могла снять парик и выдергивать волосы. После чего она возвращалась на работу успокоенная. Ивепа оказалась легко внушаемой, и ее неконтролируемые порывы рвать на себе волосы были преодолены всего за три сеанса гипноза. Она давно рассталась со своим париком, но у нее есть одна жалоба: стали появляться седые волоски, и ей бы хотелось от них избавиться. Но как сильно она ни старается, она не может заставить себя их выдернуть.

 

Кусание ногтей

Эд работает юристом в суде и всегда производит хорошее впечатление. Он высокий, обаятельный, крепко сложенный человек — но его руки выглядят не так хорошо. Его ногти обгрызаны до основания, кончики пальцев часто кровоточат, и он стыдится своих рук. Эд считает, что присяжные могут воспринять его менее серьезно, если заметят обкусанные ногти.

Некоторые люди ошибочно полагают, что, избавившись от одной привычки, ее тут же заменяет другая. Это случается редко, но так произошло с Эдом. После одного сеанса он с гордостью заявил, что перестал кусать ногти, но потом сознался, что у него появилась привычка теребить свой галстук. Тогда я решила дать ему внушения с красной ручкой:

* В любой момент тебя будет поддерживать осознание того, что ты видишь красную ручку, пишешь ею или хотя бы она лежит у тебя в кармане или в портфеле.

* Красная ручка будет тебя успокаивать.

* Тебе будет легче заниматься своей работой, если красная ручка будет находиться поблизости.

* Все сказанное на этом сеансе будет иметь силу, если у тебя с собой будет красная ручка.

Вспомните, я специально закупаю ручки в больших количествах. Клиенты, которым это может помочь, уходят от меня вместе с такой ручкой.

В тексте внушения, который составлялся для Эда, мы подчеркнули две важные вещи: хотели защитить его руки и создать ему образ сильного человека.

 

Я предложила представить запрет зрительно: “Как только ты поднесешь руку ко рту, чтобы кусать ногти, одна рука опустит другую”.

Во время транса Эд несколько минут наблюдал за собственными попытками кусать ногти, но это ему не удавалось. Каждый раз рука оказывалась между ртом и кончиками пальцев другой руки и отталкивала ее.

 

Точность в словах

Необходимо, чтобы ваш гипнолог точно и ясно формулировал внушение, так как под гипнозом человек будет воспринимать его буквально. Если бы я сказала человеку, дергающему свои волосы, что он больше никогда не будет прикасаться к своей голове, у него могли бы появиться проблемы с тем, чтобы приводить ее в порядок. Если бы я сказал Эду, что он больше не будет держать руки у рта, он бы не смог ни есть, ни чистить зубы.

 

В кабинете у гипнолога

Дэвид Гилборт, известный математик, был знаменит геометрическими теоремами и своей рассеянностью. Однажды вечером Гилборт с женой принимали гостей, жена прошептала ему, что он запачкал рубашку, и предложила пойти наверх переодеться. Его не было 15 минут, и миссис Гилборт пошла посмотреть, что случилось. Дэвид Гилборт спокойно спал в кровати. У него была привычка снимать рубашку, остальную одежду и ложиться спать. Трудно избавиться от привычки, гипноз облегчает этот процесс.

 

Вы грызете ногти? Хотите перестать делать это? Представьте себя в различных обстоятельствах, в которых вы обычно начинаете грызть ногти. Может быть, когда ложитесь спать или когда ведете машину, когда вы один в доме или когда смотрите телевизор, или читаете. Ясно представьте себе эту ситуацию, а потом представьте, что перестаете грызть ногти. Сделайте так, чтобы одна рука остановила другую. Запомните эти образы и, когда вы доберетесь до 24 и 25 глав и освоите самогипноз, вы будете использовать их для зрительного представления.

 

О других привычках

Я всегда буду помнить доктора Вилсона как дантиста с очень громким голосом. Он хотел изменить свою давнюю привычку говорить громко. Он был женат уже 25 лет и в качестве подарка для своей жены на годовщину свадьбы хотел научиться мягко разговаривать. Она жаловалась на его металлический голос в течение 26 лет. Он рассказал, что каждое утро просыпается с намерением следить за тоном своего голоса, но к 10 утра начинает говорить как обычно. У нас был единственный сеанс, который ему помог, — через несколько недель миссис Вилсон прислала мне большой букет цветов.

Эмили пришла в мой кабинет, чтобы гипноз помог ей избавиться от привычки, сильно раздражавшей ее, но с которой она не могла ничего поделать: она постоянно забывала закрывать за собой ящики и шкафчики на кухне, и в конце дня все они были открыты. В этом случае я не проявила должной точности во внушении. Эмили позвонила мне и сообщила, что хорошо справляется на кухне, но, когда она пришла в дом к матери своего молодого человека, она мгновенно оказалась на кухне и начала бесцеремонно закрывать все дверцы, в 1 то время как готовка была в самом разгаре.

Ко мне в кабинет пришел метеоролог, которого приняли на работу обозревателем прогноза погоды на местном телевидении. У него были трудности с произнесением фразы “Светит солнце, идет дождь” — в детстве они с братом говорили в солнечную и дождливую погоду: “Сеет солнце, сеет дождь” — и теперь, двадцать лет спустя, эта фраза всегда вырывалась из его уст вместо “Светит солнце, идет дождь”. Он очень обрадовался, когда смог после сеанса гипноза свободно и правильно произнести эту простую фразу “Светит солнце, идет дождь”. Должна отметить, что с тех пор я всегда, когда в солнечную погоду идет дождь, смотрю вечерние новости.

Я гипнотизировала свою родственницу, пожелавшую остаться анонимной, чтобы каждый раз, входя в дом, она не забывала класть ключи в банку на кухонной полке. Я гипнотизировала соседку, чтобы она не забывала закрывать на ночь свой дом. Я регулярно внушаю себе не ездить выше положен ной скорости, даже если дороги пусты, даже в том случае, когда я куда-то тороплюсь, и несмотря на то, что вокруг не видно полицейских машин.

 

Будьте внимательны

Человеческий разум нуждается в постоянном общении, ему необходимо, чтобы его всегда побуждали и мотивировали что-либо делать. У других видов, обитающих на нашей планете, функция побуждения и мотивации дана от природы, и природой же обеспечивается ее нормальная работа.

 

Развиваем привычку — делать зарядку

Очень многие клиенты хотели бы заниматься спортом. Но им не хватает внутренней настойчивости, и они обращаются ко мне, чтобы я помогла им развить мотивацию к зарядке. Я добиваюсь этого с помощью двух различных стратегий, применяя их обе на случай, что если одна не принесет желанного результата, то обязательно принесет другая.

 

Непрямое внушение

Вы помните, что такое непрямое внушение? Это фраза, которая косвенно склоняет человека к какому-либо действию, не прибегая при этом к принуждению, наставлению и вообще без любых попыток применения власти. Для занятий зарядкой непрямые внушения могут быть следующими:

* Вы ответственны за состояние вашего тела.

* Вы искренне заинтересованы в заботе о себе.

* Вы можете проделать хорошую работу по защите своего тела.

* Некоторые люди ходят в гимнастический зал, другие предпочитают тренироваться дома.

* Это очень весело — играть в теннис, плавать, регулярно принимать участие в играх с мячом.

* Многие люди занимаются спортом утром, прежде чем они приступят к

дневным обязанностям.

* Мне будет очень приятно, если вы станете получать удовольствие от занятий спортом. Вы будете заниматься утром или вечером?

* Вы очень остроумный и находчивый человек, вы знаете, как принять хорошее решение.

Доктор Милтон Эриксон — знаменитый психиатр и гипнолог — использовал внушения, подобные этим. Вместо того чтобы давать клиентам авторитарные, бескомпромиссные указания, он предоставлял им хорошую пищу для размышлений. Он считал, что непрямые внушения стимулируют мышление и память. Решение о том, раньше или позже приступать к необходимому действию, он полностью доверял клиенту.

 

Интересные подробности

“Излишествование — это большое благо. Оно позволяет предохранять воздерживающихся от смертоносных страшных привычек”. — У. Сомерсет Моэм.

 

Сдвоенная привычка

Более прямой подход — это связывание занятия спортом с деятельностью, которой клиент уже регулярно занимается. Когда я беседую с человеком, желающим заняться спортом, я спрашиваю, к примеру, чистит ли этот человек зубы каждым утром? Если он отвечает “да”, я знаю, что смогу применить примерно такое внушение:

* Каждое утро, пока вы чистите зубы, вы будете планировать спортивные занятия на начинающийся день.

* Иногда вы будете думать о занятиях аэробикой, в другой раз вы запланируете хорошую прогулку, поход в боулинг или танцы.

* Прежде чем вы почистите зубы, вы уже будете иметь четкое представление о том, каким видом спорта и когда вы сегодня будете заниматься.

* Когда вы положите на место зубную щетку, вы заметите, что очень сильно желаете заниматься спортом, что уже с нетерпением ждете того момента, на который вы наметили эти замечательные занятия.

Пишем ваш персональный сценарий внушения для привычек

От какой привычки вы хотели бы избавиться? А какую полезную привычку вы хотели бы развить? Попробуйте воспользоваться следующими листами-помощниками, чтобы достичь своих целей. Первый лист поможет вам избавиться от дурной привычки.

Лист-помощник для избавления от нежелательной привычки

1. Я хочу перестать_________________________________________________.

2. Обстоятельства, при которых я часто делаю _________________________

следующие (не бойтесь подробностей):

а.__________________________________________________________________

б.__________________________________________________________________

в.__________________________________________________________________

г.__________________________________________________________________

3. Всегда, начиная думать о _____________________________, я немедленно

буду переключаться на мысли_______________________________________

4. Каждый раз, пытаясь______________________________________________, я стану вместо этого незамедлительно выполнять______________________

5. Первый раз я испытал _______________________в следующей ситуации:

6. Детали этой ситуации:_____________________________________________

7. Я могу легко представить себе, что те события пошли по другому пути.

8. Я могу себе представить, что я вообще не совершаю следующее действие:

9. Я чувствую гордость, когда созерцаю себя_________________________

10. Я способен избавиться от моей вредной привычки.

 

Чтобы развить хорошую привычку, используйте: Лист-помощник для приобретения благой привычки

1. Я хочу развить новую хорошую привычку. Я стану _

2. Я легко могу представить себя_ в следующих обстоятельствах:

3. Когда бы я ни начал выполнять следующее действие,. я переменю свое намерение и стану _____________

Самое большое преимущество, которое вы можете получить, излечив себя от плохой привычки, — это то, что вы научитесь изменять себя. Вы пройдете хорошую практику самосовершенствования и встанете на путь контроля собственной жизни.

Самосовершенствование — это та цель, которой можно достичь при помощи гипноза.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* У нас у всех есть плохие и хорошие привычки.

* Привычки можно подчинить своей власти при помощи гипноза.

* В том числе гипноз может помочь вам выработать новые привычки.

* Фобия может быть излечена при помощи гипноза.

 

Часть III

Обновленный человек

Гипноз может сопровождать вас всюду: в школу, на работу, на игровое поле и даже в спальню! Да, гипнотическое внушение может улучшить вашу сексуальную жизнь, и вашу общественную жизнь тоже.

Узнайте, как при помощи гипноза оставаться в совершенно спокойном состоянии на экзаменах и на работе. Различные интервью и публичные выступления не будут доставлять вам ни малейшего беспокойства. Вы прочитаете про спортсменов-профессионалов и их встречи с гипнозом, и вы сможете использовать некоторые техники для собственных занятий спортом.

Дорогие родители, ваш ребенок с удовольствием станет посещать педиатра, когда вы прочтете главу о педагогике и гипнозе. Гипноз в состоянии облегчить вашу родительскую участь в целом!

 

Глава 11

Учиться,учиться и еще раз учиться

В этой главе:

* Вы узнаете, каков ваш познавательный стиль.

* Вы сможете научиться оставаться спокойным до и во время тестирования.

* О выступлениях перед людьми.

* О том, как разговаривать с начальством.

Книжные магазины, интернет, секции, колледж, аспирантура, аудиокассеты, кинофильмы, видеозаписи, лекции, семинары, учеба за границей, симпозиумы — возможности обучения не имеют границ. Гипноз может помочь вам узнать новую информацию, запомнить ее, воспроизвести и использовать в дальнейшем.

Вы живете в мире, сильно отличающемся от того, в котором жили родители; вы живете в двадцать первом веке — он обязывает вас получать знания, овладевать несколькими профессиями, быть настойчивым й деятельным человеком на протяжении всей жизни. Возраст не является оправданием; школы для детей и учебные заведения для взрослых по-дружески сотрудничают между собой. Пусть гипноз поможет вам лучше учиться и стать более сообразительным.

 

Как вы учитесь?

Дэйв посмотрел на мой разобранный велосипед-тренажер и собрал его в считанные секунды, даже не спросив про инструкцию. Кроме того, он хороший шофер, он знает, как добраться до любого места, а потом вернуться обратно, не заработав при этом никаких неприятностей. Дэйв — очень энергичный человек и лучше всего соображает и учится, когда находится в движении. Он справляется хуже, если ему приходится читать или слушать чьи-то долгие объяснения. Кроме того, он не может спокойно сидеть на месте.

Карен смогла собрать велотренажер, понаблюдав за тем, как это делает Дейв. Она легко осваивает материал с помощью описаний и схем. Она запоминает все, что видит, всегда помнит лица. Пока она наблюдала, как Дейв собирает тренажер, ее ничуть не беспокоил громкий звук от дрели, но ее спокойствие нарушила собачка, которая вбежала в комнату и начала резвиться. Движения отвлекают ее, а звуки — нет.

Левис внимательно слушал объяснения Дейва. Он задавал вопросы и сосредотачивался после каждого ответа. Он обучался с помощью диалога о том, что было и будет, он обсуждал каждую деталь, относящуюся к строению велотре-нажера. Он всегда помнит названия — как частей велосипедов, так и людей. Его отвлекал звук дрели, но собака ему не помешала.

Я могла бы и сама собрать велосипед, но, во-первых, поблизости находились мои родственники, а во-вторых, мне бы пришлось сначала прочитать инструкцию, а потом записать всю процедуру своими словами.

У всех у нас свой индивидуальный стиль обучения. Учитель, стоящий перед классом и раздающий жемчужины мудрости, не сможет передать мне какой бы то ни было существенной информации, если у меня не будет возможности делать заметки. Если бы Карен не могла делать рисунки, Дейву не разрешалось

бы двигаться, а Левису — говорить, ни один из них не взял бы ничего даже от самого выдающегося учителя.

Как только вы определите свой стиль обучения, вы сможете достичь лучших результатов, используя гипноз. Вы лучше обучаетесь:

* Слушая и обсуждая?

* Записывая?

* Наблюдая?

* Действуя?

Если вы не уверены в том, что сможете правильно определить свой стиль, спросите свою маму.

Представьте себе, что вы получаете дополнительное образование в классе коллекционеров марок. Инструктор говорит о новом выпуске марок и посылает их по рядам, чтобы студенты могли все внимательно посмотреть. Инструктор показывает, как наклеивать марки в альбом, а потом предлагает желающим доклеить остальные марки.

 

Интересные подробности

Полезно знать свой стиль обучения, так как последнее время образование приобретает особое значение в нашей стране Раньше или позже вам придется чему-то учиться, вас может вынудить к этому ваш работодатель. Практически в каждом колледже учатся студенты, которые могли бы быть дедушками и бабушками другим студентам.

 

Как вы ведете себя во время занятия? Вы

* Задаете вопросы?

* Трогаете марки, когда они доходят до вашей парты?

* Наблюдаете за процедурой наклеивания?

* Приклеиваете остальные марки?

Большинство из нас имеют смешанный стиль, никто не может сказать, что имеет лишь один конкретный стиль обучения. Какой стиль обычно характерен  вас?

Вы больше похожи на Дейва? Если так, то вы

* Очень подвижны.

* Дотрагиваетесь до материала и много разговариваете, пытаясь разобраться в ситуации.

* Любите спорт.

* Любите работать руками.

* Обучаетесь, действуя.

Если вы действуете, как Дейв, вы активны и вовлечены в процесс обучения. Или вы больше похожи на Карен? Если так, то

* У вас хорошее воображение.

* Вы любите экспериментировать.

* Вы способны к математике.

* Любите все категоризировать.

* Лучше работаете в одиночку.

* Учитесь, наблюдая.

Если вы действуете, как Карен, вы учитесь с помощью зрения.

Возможно, вам кажется, что вы больше похожи на Левиса? В таком случае:

* Вы можете долгое время сохранять к чему-либо внимание.

* Вы легко запоминаете.

* Вам мешают звуки.

* Вы умеете точно подбирать слова.

* Любите читать и писать.

Если вы похожи на Левиса, то вы обучаетесь, слушая и разговаривая.

Если вы предпочитаете быть активным и вовлеченным в процесс обучения учащимся, а вам велят сидеть смирно и слушать лекцию, то, всего вероятней, поможет техника гипноза, которая называется “искривление времени”.

Если вы легче понимаете материал при его демонстрации, а вместо этого вам предлагают читать книгу, — гипноз поможет вашему воображению превратить буквы в картинки.

Если вы предпочитаете слушать, а потом задавать вопросы, но вынуждены вместо этого просто смотреть фильм, — гипноз поможет вам вести внутренний Диалог.

Согласно сложной теории структуры интеллекта гарвардского профессора Говарда Гарднера, ребенок может принадлежать к одному из следующих типов учащихся:

* Обучающийся речью (преимущество словам)

* Обучающийся логикой (преимущество цифрам)

* Обучающийся пространственно (преимущество зрительному представлению)

* Обучающийся музыкой (преимущество музыке)

* Обучающийся кинестетически (преимущество физической активности)

* Обучающийся через личностное общение (преимущество отношениям между людьми)

* Самообучающийся (преимущество самостоятельной работе)

К какому типу учащегося вы себя относите?

 

В кабинете у гипнолога

Говард Гарднер, профессор Гарвардского университета, развил теорию сложной структуры интеллекта. Он считает, что существует наиболее приемлемый тип обучения для каждого ребенка, и учитель должен использовать именно этот тип, чтобы ребенок мог добиться наилучших для него результатов. Не нужно заставлять подвижного и активного ребенка слушать лекцию, не нужно показывать фильм ребенку, который лучше всего обучается через общение. Доктор Гарднер категоризовал детей в соответствии с их стилем обучения.

 

Гипнотическое внушение для вашего стиля обучения

Ваш гипнолог должен составить внушение в соответствии с вашим типом обучения. В этом разделе вы прочтете о трех моих клиентах, у каждого из которых был свой собственный стиль обучения. Гипнотические внушения для них были написаны в соответствии с их стилем; ваши внушения должны быть подобраны так, чтобы они подходили именно вам.

 

Обучающийся кинестетически

Если вы предпочитаете активное обучение, но вынуждены сидеть в большой переполненной аудитории и слушать пространные речи профессора, гипноз может помочь вам ускорить время, создавая интересные образы.

Мириам — игрок женской баскетбольной команды. Она яркая и энергичная девочка, и ей тяжело заниматься в классе всемирной истории. Через 15 минут истекает тот предел времени, когда она в состоянии сидеть спокойно, тогда как лекция длится два часа. Во время гипноза я попросила Мириам представить себя сидящей на лекции и затем дала ей следующее гипнотическое внушение:

* В то время, когда вы пытаетесь сосредоточиться на лекции, медленно подвигайте правой ногой вперед и назад. После каждого движения вам будет казаться, что вы шли пешком в течение одной минуты. Проделав количество движений, соответствующее 10-минутной прогулке, вы перестанете шевелить ногой и будете готовы впитывать информацию, которую предлагает вам лектор.

* Когда вы будете слушать лекторшу, вам будет приятен тон ее голоса. Вас так заинтересует тема и материал лекции, что время пролетит незаметно.

Мириам приходит ко мне на сеанс в начале каждого нового семестра в школе, и мы вместе разрабатываем стратегию предстоящей учебы. Последний раз, когда я ее видела, она рассказала мне, что, покидая аудиторию, она воскликнула: “Как, неужели лекция так быстро закончилась?”. Оглянувшись, она увидела уставших, скучающих студентов, медленно плетущихся из аудитории. Это привело ее в замешательство.

 

Будьте внимательны

Директор Гарвардского университета Дерек Бук был уверен, что жертвы, на которые идут родители, чтобы отправить своих детей в престижные университеты, будут оправданы. Он говорил: “Если вы думаете, что образование слишком дорого стоит, попробуйте прожить в невежестве”.

 

Образное обучение

Мистер Дэниел пришел в мой кабинет, потому что к 20 годам он еще не смог получить водительские права. Он рассказал, что он хороший водитель и сдал экзамен по вождению, но у него проблема с письменным тестом. Ему легче давалось образное обучение, поэтому я дала ему следующее внушение: “Читая каждый вопрос, вы будете представлять в уме картинку. Изучая эту картинку, вы быстро найдете ответ”.

 

Речевое обучение

Боб и Вера пришли ко мне на консультацию перед женитьбой своего сына. Его невеста была из семьи танцоров. Во время празднования свадьбы Боб и Вера должны были танцевать вместе с семьей невесты в центре зала перед всеми гостями — таков обычай, это главный свадебный танец. Семья невесты прислала им видеокассету с танцевальными движениями. Вера, посмотрев кассету, стала легко повторять движения. Бобу было труднее. “Я воспринимаю слова, а не картинки”, — жаловался он за несколько дней до свадьбы. Следующее гипнотическое внушение помогло Бобу: “Просматривая кассету, ты будешь быстро и естественно рассказывать себе все, что видишь. Твои слова направят твои движения”.

 

Тесты и экзамены

“Я люблю школу. Я знаю свои обязанности. Но у меня совсем не получается писать тесты и сдавать экзамены. Если бы не было этих экзаменов, я бы хорошо учился”. Вы узнаете свою проблему? Гипноз может помочь вам

* Учиться более эффективно.

* Сохранять спокойствие перед экзаменами.

* Помнить весь необходимый материал, который может пригодиться на экзаменах.

* Сохранять спокойствие во время экзаменов.

 

Учеба

Гипноз способен помочь вам помнить обо всем изученном вами материале. Самая главная хитрость: главное, вы должны, во-первых, учиться. Организуйте свой учебный процесс в соответствии с вашим характерным стилем, и вы сможете изучать гораздо больше материала в меньшие сроки. Вы знаете, что нужно делать: прогуляйтесь, нарисуйте диаграмму, поговорите с кем-нибудь о проблеме, послушайте музыку, занимайтесь учебой с приятелем, сделайте краткие записи, запритесь в своей комнате и никого туда не пускайте. Используйте все возможные способы, чтобы вам было удобно учиться, чтобы это соответствовало вашему стилю учебы.

Приготовьте себе место для учебы. Соберите весь необходимый инвентарь, а также решите наперед, нужно ли вам отключить телефон, выключить телевизор, завести какую-нибудь музыку или приготовить небольшой продуктовый запас, — в общем, предусмотрите все, что может претендовать на ваше внимание во время занятий. Вам решать, где ваша учеба будет продуктивней: на полу, сидя на стуле или лежа в кровати. После того как вы разберетесь со всем вышеперечисленным, запланируйте себе реальные временные рамки, в течение которых вы будете заниматься определенным куском работы, и, конечно, наметьте перерыв. Вы можете отметить на листе бумаги время, выделенное вами для учебы, и время для отдыха. Теперь вы полностью готовы. Либо с помощью гипнолога, либо прочитав главы 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и 25 “Вы пишете свой сценарий”, самостоятельно примените гипноз с простым внушением: “Вы всегда будете следовать своему учебному плану”.

 

Интересные подробности

Новый материал лучше всего укладывается в голове, если: 1) вы его повторяете и 2) вам интересно и нужно его учить. Ежедневно вы смотрите на большое количество автомобильных номеров, на самом деле не замечая букв и цифр, обозначенных на них, но если вас вознаградят за нахождение определенной комбинации, вы будете внимательно вглядываться в номерной знак каждой проезжающей машины. Думайте об оценках как о вознаграждении за учебу.

 

Все это проделать вполне реально и просто!

Когда вы закончите учебу, проверьте себя. Представьте себе, что вы учитель, и задайте себе вопросы по пройденному материалу, чтобы проверить, как вы его усвоили. Вы можете отвечать вслух, письменно или зарисовывая диаграммы — в зависимости от вашего характерного стиля (но даже если вы музыкальны, пропевать ответ не следует, так же, как и танцевать, если вы спортивны).

 

Сохраняем спокойствие

Вы поучились, вы сами проверяли себя, а теперь пришло время для большой проверки —для экзаменов или тестирования. Вы сильно нервничаете? Или вы спокойно можете проспать всю ночь перед экзаменами? Способны ли вы утром позавтракать? Начиная экзаменационную работу, будете ли вы спокойны или зажаты и закомплексованны?

Некоторые студенты хорошо учатся и прекрасно знают материал, но плохо пишут тесты из-за боязни таких проверок. У вас есть шанс выйти из числа таких студентов. Гипноз в состоянии освободить вас от этого страха. Следующие внушения я использую для учеников, боящихся экзаменов:

* Перед вами будет находиться один лист бумаги, на котором вы отразите некоторую информацию, которая напомнит о вашей хорошей подготовке и знании материала.

* Вы спокойно заснете, зная, что этот листик близко.

* Когда вы утром проснетесь, вы с легкостью вспомните все, что написа-i но на этом листочке.

* Ваши чувства спокойствия и своей компетенции будут возрастать каждую минуту.

* Вы знаете все, что вам необходимо знать. Вы будете спокойны и собраны, идя на экзамен. Вы будете терпеливо ждать начала тестирования. Как только начнется тестирование, вы заметите, что вам очень уютно и что вы полностью готовы к экзамену

* У вас очень хорошая память, вы можете извлечь из нее все, что вам необходимо.

* Правильные ответы сами приходят вам на ум.

* Вы будете работать организованно, последовательно отвечая на каждый вопрос.

* Вы будете понятно изъясняться, так, что любой, проверяющий вашу работу, поймет, что вы хотели сказать.

* Закончив отвечать на вопросы, вы один раз проверите свои ответы и потом, в хорошем расположении духа, уйдете с экзамена.

* Вы будете гордиться собой, потому что сделали все, зависящее от вас. Эти внушения хорошо работают для всех стадий и возрастов — для подростков и старшеклассников, для юношей, учащихся в колледжах, для студентов медицинских институтов и до смерти испуганной мамаши, вернувшейся к учебе, чтобы получить свой диплом, когда она стала уже бабушкой.

Группа студентов медицинского вуза была обучена самогипнозу для того, чтобы справляться со стрессом в течение первого года обучения. Другую группу на том же курсе обучили техникам релаксации, но не самому гипнозу. В конце семестра каждый студент заполнил опросник, и оказалось, что группа, которую обучали гипнозу,

* Испытывала меньшую тревогу в течение всего семестра.

* Была менее чувствительна к стрессу.

* Студенты спали лучше, чем студенты другой группы.

Гипноз часто дает побочный эффект, помогая вам быстро и легко уснуть.

Группа докторов посетила гипнолога своей больницы. Каждый из них считался знающим человеком, однако все они провалились на экзамене по своей специальности. Все они хотели пройти гипноз перед тем, как будут пересдавать тест; они были уверены, что не сдали его из-за сильного волнения.

Гипнолог использовал технику Стейна “сжатый кулак”, и это очень помогло многим из докторов сдать экзамен Ниже я подробно приведу все этапы этой техники, так что вы сами сможете ее использовать. Но сначала вы, наверное, захотите познакомиться с техниками самогипноза, описанными в главах 24, 25. Если вы нервничаете перед тестом — эта техника для вас!

 

Будьте внимательны

Несмотря на то, что современные педагоги стремятся учить детей, доставляя им радость, это не всегда получается. В 1828 году эссеист X Л Менкен писал: “Школьные дни — это самые несчастные дни человеческого бытия. Они наполнены скучными, бессмысленными занятиями”.

 

1. Перед гипнозом сожмите кулаки правой и левой рук.

2. Войдите в гипнотическое состояние.

3. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно и расслабленно, и сожмите руку в кулак.

4. Вы услышите внушение, что, когда бы вы ни сжали правую руку в кулак, вы будете переживать те же хорошие чувства.

5. Повторите третий этап.

6. Вспомните волнение, чувство неуверенности в себе, появлявшееся у вас во время экзаменов.

7. Все эти негативные чувства поместите в вашу левую руку. Сожмите эту руку в кулак.

8. Повторите третий этап и еще крепче и сильнее сожмите правую руку.

9. Сожмите слабой левой ладонью сильный, крепкий кулак правой руки. С силой стукните правым кулаком левую ладонь.

10. Неуверенность в себе и волнения были потеснены уверенностью в себе, спокойствием и расслабленностью.

11. Именно это чувство будет появляться у вас в ситуациях экзамена. Если вы захотите подбодрить себя перед или во время теста, все, что вам нужно, — это вложить ваш правый кулак в левую ладонь, и вы будете чувствовать себя так же комфортно, как и сейчас.

 

Одноклассники

Некоторые люди могут спокойно говорить как с равными себе, так и с начальством. Они легко ведут разговор и легко выражают свои мысли. Увы, многие другие зрелые, сильные, здоровые, устойчивые люди — как дети, так и взрослые — с трудом высказываются, не находясь в кругу своих близких друзей.

 

Кто больше получил

Миссис Винтере посещала курсы по кулинарии. В течение многих лет каждый, кто пробовал ее стряпню, говорил, что ей следовало бы стать профессиональным поваром. И, наконец, когда ей исполнилось пятьдесят, она почти заканчивала кулинарную школу. Фактически оставалось учиться всего один семестр, и поэтому она пришла в мой кабинет. У нее была проблема с кондитерскими изделиями.

 

Интересные подробности

Если вы легко отвлекаетесь, выполняя тестовое задание, попробуйте фокус с резинкой. Завяжите резинку вокруг запястья, и как только вы заметите, что погружаетесь в пространные размышления, ударьте себя резинкой, чтобы вернуться к реальности

 

На самом деле миссис Винтере печет великолепные изделия, и выпечка, которой она меня угощает, всегда имеет необыкновенный, восхитительный вкус. Ее смущали ребята, которые с ней учились. Миссис Винтере никогда не умела общаться с чужими людьми. Все студенты использовали собственную амуницию, и миссис Винтере пользовалась чудесными приборами, которые она приобрела во Франции в последнюю поездку. На прошлой неделе, во время экзамена, она не смогла найти свою безупречно острую стальную терку. И ей пришлось воспользоваться чужой. А потом она увидела свою терку на столе у Джоя.

Вы или я тут же закричали или отобрали бы свою собственность у Джоя, сделали бы хоть что-то, но не миссис Винтере. Она смутилась и в буквальном смысле слова потеряла дар речи. Ее проблема заключалась в том, что она не умела говорить в свою защиту. Она думала, что, в конце концов, могла и ошибиться: может быть, это была вовсе не ее терка. Она боялась, что покажется грубой, и поэтому, возможно, не хотела ничего говорить Джою. Она считала, что, если она станет высказываться публично, все обратят на нее внимание, а это, возможно, вовсе не стоит того. Таким образом, никаких проблем с обучением у нее не было, кроме того, что она стеснялась проявлять себя в общении и ей было трудно выражать свои мысли.

Миссис Винтере понадобилось несколько сеансов гипноза. На первом сеансе я внушила ей, что она ничем не хуже, чем кто-либо другой в этом классе, и так же, как все, имеет право на успех. На втором сеансе мы проигрывали роли, спрашивая Джоя, какие вещи принадлежали ему, а какие нет. На последнем сеансе я предложила ей представить себя принятой на работу на должность шеф-повара.

Если у вас есть трудности с публичными высказываниями, вам будет полезно следующее внушение: вы ничуть не хуже, чем другие люди в этом классе; в этом классе все равны.

Если вам трудно попросить что-то у определенного человека, попробуйте проиграть эту ситуацию. Пусть ваш гипнолог играет роль другого человека. Когда я играла роль Джоя, я сделала несколько злобных замечаний, которые сначала огорчили миссис Винтере. Постепенно она научилась отвечать мне на оскорбления. Например, играя Джоя, я сказала:

* Да кого вы из себя строите, какое мне дело до ваших шикарных приборов.

* Уберите руки, я работаю с этими приборами.

* Спокойно, леди, держите себя в руках.

Будучи погруженной в транс, миссис Винтере смогла адекватно отреагировать. Она репетировала свой ответ. Когда она, в конце концов, обратилась к Джою с вопросом, он оказался гораздо милее, чем я его изображала, так что ей было легко. Она вела себя уверенно и твердо, и четко произнесла: “Это — моя вещь. Никогда больше не берите ее”.

Нам приходилось повторять эту фразу снова и снова, потому что она постоянно добавляла одну или две фразы в конце, и у нее получалось: “Никогда больше не берите ее, ладно?” или “Никогда больше не берите это, если это вас, конечно, не затруднит”. Мы справились с ее проблемами, она окончила кулинарные курсы и отблагодарила меня большим количеством всяких вкусных вещей.

 

Перестаньте меня дразнить!

Рональд учится в шестом классе, его постоянно дразнят сверстники, а учителя, кажется, бессильны что-либо с этим сделать. Родители привели его ко мне, ошибочно полагая, что я могла научить его гипнотизировать других людей так, чтобы они относились к нему хорошо. Я объяснила им, что гипноз учит людей владеть собой, а не другими. И они согласились попробовать один сеанс гипноза. Рональду помогли следующие внушения:

* Когда ребята скажут тебе что-то обидное, ты не будешь на это реагировать. Ты будешь вести себя так, как будто не слышал их, и продолжишь делать то, чем занимался до этого.

* Каждый раз, когда у тебя получится игнорировать дразнилки, ты будешь гордиться собой.

* У тебя хватит смелости поговорить с некоторыми ребятами из твоего класса. Посмотрев на них внимательней, ты заметишь, что один или даже два твоих одноклассника могут стать тебе хорошими друзьями. Как вы прочитаете в главе 16 “Дети и гипноз”, процедура гипноза проходит для детей очень интересно и весело. Встречаются учителя, грубо критикующие ребенка, и школьные программы, которые не годятся детям, но даже в этих условиях некоторые учащиеся адаптируются к учебному процессу. Это те немногие чувствительные ребята, которые могут получить поддержку с помощью гипноза.

Гипноз может сделать посещение школы более приятным, предоставляя детям защиту от скуки, от вредных влияний или от чего бы то ни было, что ребенку трудно перенести. Иногда в своем внушении я просто обращаюсь к здравому смыслу.

 

Интересные подробности

Гарольд Тейлор, в тридцать лет ставший президентом колледжа Сарры Лавренс, говорил: “Образовательная система превратилась в набор программ-насмешек, в которой призы достаются наиболее предприимчивым, восприимчивым и хорошо информированным ребятам, которые первыми поднимают руку”. Гипноз может помочь робким ребятам, которые не умеют себя показать, получить внимание учителя, которое им так необходимо.

 

Прогулка пешком

Девушка Джона послала его ко мне, так как была сильно расстроена тем, что он бросал колледж. Какие у него были на это причины? Он не набрал достаточного количества очков, поэтому у него не было места в парковке рядом с колледжем. Ему пришлось бы идти пешком (он не может позволить себе два раза в день брать такси), несмотря на то, что там очень хорошая дорога, это целых три мили. С согласия Джона я переформулировала его проблему:

* У тебя есть редкая возможность укрепить икроножные мышцы.

* У тебя есть шанс гулять по шесть миль в день, не занимаясь тасканием тяжестей и не оплачивая членский взнос в клуб здоровья.

* Прогулка — это потрясающая зарядка. Ты будешь гордиться тем, как выглядишь.

* После этих прогулок в колледж ты заметишь, что стал более проворным, чем во время поездок на машине.

Сначала я пыталась убедить Джона без гипноза, что прогулки будут доставлять ему удовольствие, но это не изменило его мнения. Пять минут в трансе — и он сию же минуту был готов к пешим переходам.

 

Молчаливый человек

Родители привели Келли ко мне в кабинет, так как учителя постоянно жаловались, что за все годы обучения-в школе она никогда не участвовала в работе класса, хотя дома девочка вела себя очень хорошо. У нее был диагноз “избирательная задержка речи” — она разговаривала только при определенных обстоятельствах. Родители на протяжении многих лет водили дочь к психотерапевту, что помогло ей поднять самооценку, но ничего не сделало с ее молчаливостью в школе. В таких случаях гипноз может хорошо помочь человеку.

 

Гипнословарь

Дети, которые имеют нормальные речевые способности, но отказываются издавать какие-либо звуки, кроме как во время пребывания с определенными людьми, как правило, с членами семьи, страдают от избирательной задержки речи. Это одна из крайних степеней застенчивости, сохраняющаяся на протяжении многих лет.

 

Это интересное состояние недавно было определено психиатрами как психическое расстройство, и оно вполне успешно подвергается лечению гипнозом. Келли, как и другие люди с аналогичными расстройствами, пользовалась жестами, чтобы объясняться в школе. Келли понадобилось три сеанса, чтобы достичь желаемого результата: говорить, как все другие дети в ее пятом классе.

На нашем первом сеансе больше говорила я, а Келли только кивала. Я говорила о том, каково это — чувствовать свою индивидуальность, отличающуюся от других, я говорила с ней про ее общение с мамой и папой, о том, как это ей нравится, как это весело и хорошо. Еще я завела разговор о ее единственном друге, которого она очень любит, но не разговаривает с ним. Она говорила с Робином, но только когда они были у нее дома. Она не разговаривала в гостях у Робина и не говорила с ним в школе. Я сказала Келли, что она очень сильная девочка; я знаю не так много людей, которые приняли обет молчания. Я похвалила ее за настойчивость.

Келли вошла в легкий транс, и я попросила ее представить себя в школе. Я придумывала ситуации, в которых учитель задавал вопрос, и никто, кроме Келли, не знал ответа. Я похвалила ее за то, что она сохраняла молчание, хотя могла получить поощрение за знание правильного ответа. В то время, когда она представляла свой образ в классе, я попросила ее вообразить, что у нее пропал дар речи, и она уже никогда не сможет высказываться в классе, она больше не имеет над этим контроля. Я попросила ее прочувствовать переживания, которые появились бы у нее, если бы она знала все ответы, но никогда бы не смогла их произнести.

Затем я попросила ее мысленно вернуться в обычное состояние, в котором она, в принципе, могла говорить, но не хотела. Дальше мы проработали много сценариев, в которых Келли не могла высказывать свои мысли, иногда по собственному выбору, иногда потому, что просто не могла произнести вслух.

Первый сеанс я закончила тем, что попросила Келли представить, что в класс пришла новая девочка, которая тоже не могла общаться с чужими людьми. Я попросила Келли прислушаться к чувствам, которые она испытывала к этой девочке. Перед завершением сеанса я дала возможность Келли еще побыть в трансе и насладиться этим опытом, потом я сказала, чтобы она готовилась к следующему сеансу.

Я никогда не давала Келли внушения — “говори!”. Ни со мной, ни с учительницей, ни со школьными друзьями. Изменение при-вычки может быть очень продолжительным < процессом, кроме того, это имеет смысл только, если перемены исходят от самого человека, а не от меня или кого-нибудь другого.

Двумя неделями позже, на втором сеансе, мама Келли сообщила об изменении, произошедшем в домашнем поведении дочери. Она рассказала, что Келли стала более открыта, стала чаще и продолжительней встречаться глазами с людьми, а также стремилась больше общаться. Кроме того, она добавила, что Робин рассказал, как она несколько раз обращалась к нему в школе по различным поводам.

 

 

Интересные подробности

Ваш гипнолог может рассматривать негативные ситуации и находить в них какую-либо позитивную сторону. Из человека, ставшего жертвой болезни, вы можете превратиться в человека, контролирующего себя. Это может произойти в процессе предварительного общения, даже до формальной гипнотической индукции.

 

Будьте внимательны

Помните, что ваш гипнолог должен иметь терпение. Если у вас есть проблемы, с которыми вы живете уже не один год, ничего удивительного нет в том, что на представление себя в ситуации, где вы совершаете действия, которые вам нужно выработать, уходит больше пятнадцати минут. Очень часто действительно получается так, что “тише едешь — дальше будешь”.

 

Келли была полна энтузиазма приступить к сеансу гипноза, но первым делом я завела разговор о Робине. Я предложила Келли, чтобы она представила, что Робин вдруг перестал говорить, находясь в школе, и им обоим пришлось общаться жестами. Девочка засмеялась. Когда она вошла в транс, я попросила ее увидеть, что молчаливая девочка стала часто находиться возле Робина. Затем я попросила ее поменяться местами с той девочкой, но со своими речевыми способностями. Все это заняло некоторое время, так как иногда галлюцинации не так просто создать. В конце концов она кивнула, когда услышала свою речь, обращенную к Робину в классе.

После этого я попросила Келли выбрать трех ребят из класса, с которыми она могла бы поговорить о домашнем задании, о задачках или о новой однокласснице. Это заняло не меньше десяти минут, после чего Келли кивнула головой в знак того, что она поговорила с этими ребятами. Я поздравила ее и поблагодарила за то, что она попыталась изменить свою молчаливую позицию. Постгипнотические внушения Келли были следующими:

* Теперь, когда ты знаешь, что можешь говорить с этими тремя ребятами и с Робином, пожалуйста, будь очень осторожна. Не говори больше ни с кем в школе, так как это будет очень неожиданно, если ты вдруг начнешь со всеми болтать.

* Теперь ты знаешь, что свободно можешь участвовать в дискуссиях, которые возникают в классе. Но, я думаю, это очень сильно может шокировать учительницу. Лучше всего, если в первое время ты будешь обращаться только к ней или если рядом будет немного одноклассников.

* На тебе лежит немалая ответственность. Если ты решишь говорить с людьми, это очень хорошо, но пусть это будет только со мной и никак не за обедом. Ребята будут просто шокированы. Все присутствующие в кафетерии будут ошеломлены. Пожалуйста, оставайся молчаливой во время обеда.

Перед третьим сеансом, который планировалось провести через месяц, мне позвонила мама Келли — с ней связывалась учительница, которая рассказала, что девочка стала общаться. Она стала принимать участие в классных мероприятиях и сошлась с некоторыми девочками из класса.

В назначенный день я услышала, как Келли вошла в комнату для ожидания и поздоровалась с Дженни — моей секретаршей. Когда Келли увидела меня, она улыбнулась и скромно сказала: “Привет”. Мы начали сеанс, я надеялась, что она даст мне какой-нибудь самоотчет. Мне было любопытно, и я вслух поинтересовалась, как изменилась ее жизнь, но Келли просто ответила: “Я разговариваю”. Я спросила, помог ли ей образ новой девочки измениться. (Я думаю, так и было. Девочки ее возраста готовы сделать многое ради друзей, могут даже участвовать в соревнованиях ради дружбы.) Она вздрогнула и сказала: “Я не знаю”. Это была достаточно мудрая фраза для человека, который так долго молчал, но все-таки заговорил.

На нашем последнем сеансе я поддерживала Келли в состоянии гипнотического транса столько, сколько ей требовалось, чтобы представить себя способной говорить все время школьных занятий, а потом и при некоторых других обстоятельствах. В итоге наша работа была успешно завершена, и ее избирательная задержка речи исчезла.

 

Учимся говорить с учителями

Люди, имеющие власть, иногда превращают нас в детей. Некоторые учащиеся столбенеют из-за страха перед разговором с учителем, деканом или директором. Другие пугаются, когда им нужно что-то спросить у человека, имеющего власть: “Почему вы сняли за этот ответ десять очков? ”, или “Можно я принесу свою работу не в понедельник, а во вторник?”, или “Я думаю, вы забыли обсудить вчерашнее задание”.

У детей, которых учили бояться людей, обладающих властью, с возрастом этот нелепый страх остается. Необходимо различать уважение, которое вполне соответствует этим ситуациям, и страх, который совершенно неуместен. Ко мне обращались родители, которые были не в состоянии заступиться за собственного ребенка, потому что одна мысль, что им придется оказывать сопротивление учителю, повергала их в ужас. Возможно, что ваше мнение будет сильно отличаться, но защита своей стороны или прав вашего ребенка не обязательно предполагает противоборство.

 

Гипнословарь

Уважение — это высшее проявление внимания и заботы в отношении к человеку. Страх — это чувство беспокойства и тревоги, которое вызвано ожиданием опасности.

 

Ролевая игра — очень полезная гипнотическая техника, которая может хорошо помочь людям, боящимся контактов с власть имущими. Иногда ролевая игра очень хорошо работает даже без гипноза, но многие люди достигают гораздо больших результатов, если игра подкрепляется гипнозом. Перед вами два разных вида ролевой игры, нацеленной на разговор с авторитетными персонами. Попробуйте обе возможности.

 

Ролевая игра №1

Ситуация: вы (или ваш ребенок) купили в дорогом магазине новую рубашку. Вы надели ее в первый раз и обнаружили, что один карман разорван. Очевидно, что он был поврежден с самого начала, но в магазине вы этого не заметили. Вы хотите обменять эту рубашку на другую, вы возвращаетесь в магазин, подходите к отделу обслуживания и ждете своей очереди.

Менеджер: “Почему вы принесли это обратно?”

Вы: “Посмотрите на карман. Он порван”.

Менеджер: “Что вы хотите?”

Вы: “Я хочу получить такую же рубашку, но целую”.

Менеджер: “Никаких проблем, я сейчас вам ее принесу”.

Вы получили то, что хотели.

Ролевая игра №2

Ситуация: теперь представьте себе, что вы посетили другой магазин, по соседству, владелец которого оказался брюзгой, грубияном, к тому же у него был не самый удачный день.

Владелец: “Почему вы принесли это обратно?”

Вы: “Карман порван”.

Владелец: “Это не моя вина, деньги я вам не верну, возможно, вы порвали его сами”.

Вы: “Сэр, я не рвал ее”.

Владелец: “Вы что, думаете, что можете приносить мне свои рваные вещи, а получать взамен новые?”

Вы: “Пожалуйста, разрешите взять мне другую рубашку взамен этой. Спасибо”.

Обыграйте второй тип обмена, находясь под гипнозом. Это хороший тренинг для вас, повышающий вашу настойчивость.

* Вежливо формулируйте ваши послания (“Сэр, я ее не рвал”), спокойно, беззлобно, не защищаясь.

* Вам необходимо иметь готовые решения (“Пожалуйста, разрешите мне поменять это”) в таком виде, чтобы другому человеку было бы легко сделать то, что вы хотите.

Успех в школе зависит в той же мере от навыков общения, как и от навыков учебы. К счастью, и тот, и другой навык можно усовершенствовать в себе при помощи гипноза.

 

Минимум, который вам необходимо знать

Каждый из нас имеет свой стиль обучения. Определение вашего стиля поможет вам преуспеть в занятиях.

Некоторые сообразительные люди плохо справляются с экзаменами, так как испытывают беспокойство. Гипноз может избавить вас от боязни экзаменов. Общение с одноклассниками и учителями — это необходимый навык для успешной учебы и работы. Этому можно научиться, а гипноз всегда может помочь вам.

 

 

Глава 12

Работа в радость

* В этой главе:

 Как получить и сохранить работу.

 Как представить свое дело другим людям.

 Как наслаждаться работой.

 Вы и ваши коллеги.

Вы работаете, потому что вы обязаны работать? Или вы работаете потому, что любите свое дело? Жизнь кажется невероятно интересной, если каждое утро вы не можете дождаться, когда начнется рабочий день; день проходит очень продуктивно; вы возвращаетесь домой, переживая прошедшее, и с нетерпением ждете завтрашнего дня.

Если вам не хватает такой жизни, вам может помочь гипноз, незначительная перемена в вашем отношении к работе, небольшая перемена в поведении, и вы тоже сможете сказать: “Я не могу поверить, что мне платят за такое приятное времяпрепровождение”. Эта идея не нова, “нет ничего лучше для человека, чем умение радоваться своей работе” (Библия, Экклезиаст 3:22).

 

Как устроиться на работу?

Чтобы хорошо чувствовать себя на работе, вам нужно найти работу, подходящую для вас. Вы должны хорошо знать себя, свои способности и умения, свои предпочтения и индивидуальный стиль:

* Вы предпочитаете быть лидером или последователем?

* Вы лучше чувствуете себя, работая в помещении или на улице?

* Вы предпочитаете работать в группе или самостоятельно?

* Вы любите планировать и организовывать или действовать по заданному

плану?

* Вы хотели бы, чтобы у вас были друзья и возможность общаться на работе, или вы предпочли бы выполнить свою работу и идти домой?

* Вы предпочитаете разнообразие в работе или стабильную определенность?

* Вам нравится работать дома или вы предпочли бы уходить из дома?

* Вы предпочитаете гибкий или жесткий график работы?

* Вы можете начать работать при маленькой зарплате, которая в перспективе может сильно увеличиться?

Задайте себе все эти вопросы до того, как решите пойти наниматься на работу. Не стремитесь устроиться на место, которое вам не подходит. Каждая компания имеет свою корпоративную культуру, каждый офис пропитан соответствующей атмосферой. Эта культура не изменится, вы не сможете их переделать под себя. Найдите такую рабочую обстановку, которая будет подходить вашим требованиям и сочетаться с вашим характером.

Если вы работаете в большой компании, но вам не нравится ваша работа, поговорите с сотрудниками кадрового агентства. Дайте им знать, чего вы ищите Если вы ценный работник, они будут в вас очень заинтересованы и быстро найдут варианты.

Перед собеседованием подготовьте о себе хорошую информацию, независимо от того, хотите ли вы занять другую должность в той ^ ^ компании, в которой работаете, или же вы

устраиваетесь на работу в новую организацию. Узнайте все об этой вакансии и обоснуйте, почему вы именно тот человек, который должен занять эту должность. Перед собеседованием попробуйте обыграть свою роль. Попросите кого-нибудь — друга, члена семьи, гипнолога — задать вам следующие вопросы:

* Зачем вам нужна эта работа?

* Есть ли у вас соответствующие навыки?

* Почему вас не устраивает ваше прошлое рабочее место?

* Каких успехов вы хотите добиться в ближайшие два года?

* В чем ваши сильные стороны?

 

Гипнословарь

Нормы поведения, привычки служащих и руководства, правила и обычаи организации образуют корпоративную культуру Эта культура определяет систему требований и ожиданий в поведении и работе персонала

 

* В чем ваши слабые стороны? Что вы будете делать, если они вам будут существенно мешать в работе?

Потренируйтесь отвечать на эти вопросы, подумайте, какие еще вопросы вам могут задать. Отвечайте на все вопросы уверенно, ясно и с улыбкой. Без лишних жестов, не проглатывая слова, не вставляя таких комментариев, как “вы знаете, что я имею в виду”. Это будет генеральной репетицией предстоящего мероприятия. Пожалуйста, не отпускайте никаких шуточек во время собеседования и не принижайте никого, даже если ваш бывший начальник очень неприятная особа и не знает, как руководить компанией.

Когда вы будете проговаривать необходимые фразы, пожалуйста, обратите внимание на слова, которые вы используете. Вместо фраз типа “Я был”, “Я делал”, — употребляйте те слова, которые отражают содержание вашей активности: “анализировать”, “учить”, “писать”, “организовывать”, “координировать”. Приведенная группа слов динамична, в отличие от первоначальных фраз, которые подразумевают статичность. Это может пойти вам на пользу, ваш образ будет связан со значением этих энергичных, могущественных слов.

Запишите на магнитофон репетицию беседы, потом прослушайте, отмечая моменты, которые вам будут резать слух. Измените то, что вам не понравится, и снова запишите беседу на магнитофон.

Используйте самогипноз (см главы 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и 25 “Вы пишете свой сценарий”), чтобы погрузиться в \ легкий транс, а затем представить себя в следующих ситуациях:

1. По дороге на собеседование.

2. Встреча глазами с оппонентом.

3. Пожатие рук

4. Вы рассказываете четко и ясно о себе.

5. Вы отвечаете на все вопросы.

6. Вы владеете собой.

После этого сделайте себе следующее внушение: я буду спокоен перед собе-'{седованием, во время и после него. И я получу работу, если буду соответство-\ вать требованиям.

Гипноз поможет вам оставаться спокойным и собранным во время собеседования. Очень важно пребывать в этом же уравновешенном состоянии и после собеседования, так как постоянные звонки возможному работодателю могут испортить вам даже удачно завершившееся собеседование. Было бы правильно, если бы вы отправили письмо менеджеру по персоналу, проводившему г с вами собеседование, отблагодарив его за то, что он уделил вам время.

Если вы согласны со следующими утверждениями, вам скорее нужно обра титься к гипнотерапевту, чем к самогипнозу:

* Я никогда не получу работу.

* Никто не собирается нанимать меня.

* Я чересчур__________________. (Заполните пропуск любыми словами, которые вы обычно используете, чтсэбы принизить себя.)

* Я не заслуживаю высокооплачиваемой работы.

Я считаю, что вам необходимо пойти к гипнотерапевту, а не заниматься этим самостоятельно, так как если у вас ессть такие проблемы, возможно, кроме гипноза вам пошло бы на пользу пройтги курс психотерапии.

Гипнотерапевт может помочь вам повысить уверенность в себе. Конечно, он тоже не волшебник. Если существует к;акое-то обоснование вашему пессимистическому настроению, значит, приняло время изменить что-то в своей жизни. Будьте честны с самим собой в tomi, кто вы есть и на что вы способны. Лучше признаться в том, что вы чего-то не :знаете, возможно, кто-то сможет вас научить или поможет вам научиться это!му самостоятельно. Если вы будете притворяться, что вы знаете все, вы никог/да ничему не научитесь.

Есть одна история про такого притворяющегося человека, который организовал великолепный офис, и в первый день, когда у него еще не было клиентов, в приемную вошел человек. Желая произвести на него впечатление, мистер Хотшот взял трубку телефона и стал громжо разговаривать о сделках, о слиянии предприятий и о приобретении ценных бумаг. В конце концов он повесил трубку и обратился к своему гостю: “Могу ли я быть вам чем-нибудь полезен? ”. “Да — ответил этот человек, — я здесь, чтсобы установить вам телефон”.

 

В кабинете у гипнолога

Марк обратился к гипнологу с целью повысить уверенность в себе. Он сказал, что недостаточность этого качества препятствовала его продвижению по служебной лестнице. Сослуживцы заняли более высокие посты после последней переквалификации. Марк хотел, чтобы его скромность и нерешительность в разговорре сменились уверенностью и способностью активно общаться с коллегами. Перед тем каж приступить к гипнозу, я попросила его показать мне диплом и свидетельства, подтверждззющие его квалификацию. В них ничего не говорилось о его поведении и индивидуальном сттиле, но было множество замечаний о частых опозданиях на работу, отказах использовать новые технологии и оборудование, о его медлительности. Неуверенность в себе сидела в ннем очень крепко и глубоко; его работа просто не требовала от него иных качеств.

 

Вы устроились на работу, как ее сохранить?

Гипноз поможет вам получить работу, а затем откроет дорогу к тому, чтобы ее сохранить, изучить новые способы работы и все прочее, что вам необходимо. Гипнотерапия может помочь понять, почему вы не способны держать себя и свою работу в руках, а гипнотическое внушение поможет вам выйти из замкнутого круга.

Если вы служите на подходящей для вас должности в хорошей компании, при этом вы работаете не меньше и не больше остальных, возможная причина вашего шаткого положения — это ваша недостаточная обученность и недополучение некоторых специальных навыков. Ваш руководитель не может читать мысли. Вы сами должны узнавать о курсах переподготовки специалистов и о различных тренингах, призванных повысить вашу квалификацию и профессионализм. Кроме того, вам следует довести сведения о таких мероприятиях до начальства и уметь убедить их, что это нужно и вам, и им. Гипноз поможет вам развить уверенность в себе, а вместе с этим и способность убеждения.

Чтобы помочь клиентам приобрести уверенность, соответствующую их рабочему месту, я провожу как минимум одну встречу, чтобы точно выяснить требования, которые предъявляются к ним, и их способность общаться с людьми. Мы применяем ролевую игру. На следующем сеансе я предлагаю таким клиентам следующие внушения, чтобы развить их способность хорошо говорить:

* Вы будете точно знать, что сказать.

* Вы будете точно знать, с кем об этом говорить.

Вы начальник? Менеджер? Генеральный директор? Исполнительный ди-эектор? Главный бухгалтер? Ваших рабочих совершенно не будет интересо-ать, насколько вы осведомлены об их работе, пока они не почувствуют, что для вас это важно. Проявите интерес к работе ваших служащих и их идеям насчет рабочего дня и условий работы. По данным Департамента труда США, наиболее частая причина того, что люди уходят с работы, — это ощущение ненужности и того, что человека не понимают.

Дон — владелец небольшой фабрики — был настолько не в курсе того, что ' делают подчиненные, что однажды пострадал от этого незнания. Как-то вечером молодой администратор фирмы застал его с листом бумаги в руках, стоящим перед бумагорезательной машиной, беспомощно взирая на нее.

“Вы не могли бы мне помочь? — спросил Дон. — Я не знаю, как заставить эту машину работать, а мой секретарь попросил выходной на этот день”.

“Нет проблем”, — сказал молодой администратор, включая машину и вкладывая в нее бумагу.

“Спасибо, спасибо, — благодарил Дон. — Мне нужна только одна копия”.

Гипноз может развить ваши способности понимать других и сопереживать им. Эти качества помогут вам получать большую отдачу от рабочих. Когда вы

 можете чувствовать то, что чувствуют ваши служащие, вы больше не воспринимаетесь как соперник — вы в одной команде. Во время гипноза вам может быть дана установка посмотреть на рабочих с другой точки зрения, увидеть в них людей, которые стараются для вашего же блага. Это поможет вам показать свою заинтересованность и понимание, что будет мотивировать людей лучше работать.

Кроме того, это будет хорошим примером. Моделировать поведение и отношения с помощью личного примера — это прекрасный способ вдохновить служащих выполнять свои обязанности лучшим образом. Год назад я была консультантом в летнем лагере. Владелец лагеря — хорошо известный педагог и психиатр — патрулировал территорию, собирая разбросанный мусор. На вторую неделю нашего пребывания в лагере все мы и учащиеся колледжа очень увлеклись этим и все время наклонялись, чтобы поднять одну-другую обертку. На третью неделю жители нашего лагеря просто перестали мусорить, а если какой-то предмет начинал парить над землей, за ним немедленно объявляли охоту. Заметьте, никто никогда не произносил ни слова про мусор, беспорядок или что-нибудь подобное.

Карл хотел набраться храбрости, чтобы противостоять своему боссу, который постоянно кричал и ругался. Мы отрабатывали всего одно предложение: “Пожалуйста, не надо со мной разговаривать в подобной манере”.

Оказалось, что Карл был готов сказать эти слова даже без поддержки гипноза, — и он действительно сделал это. Он позвонил мне через несколько дней и рассказал, что его босс был ошеломлен: “Я кричу на всех. Вы не можете это

переносить?”. Карл сказал: “Нет, я не могу этого больше терпеть”. Начальник согласился прекратить кричать, и он до сих пор держит свое слово. Прямое обращение может быть очень простым и очень действенным.

 

Гипнословарь

Способ обучения, при котором люди формируют соответствующее поведение путем наблюдения за кем-нибудь, а затем повторения действий этого человека, называется моделированием Когда кто-то прививает себе новый способ поведения, чтобы научить других, он занимается моделированием.

 

Публичные выступления

Политики и торговые агенты могут обратиться к помощи гипноза, чтобы оставаться “на высоте” в течение выступления, чтобы их речь была яркой и впечатляющей Люди помогающих профессий, как правило, наоборот, хотят успокоительного эффекта от гипноза, придания голосу мягкости и умиротворяющего воздействия. Всем, кто работает с людьми, общается с ними или выступает где-либо, нужны помощь и поддержка.

Наиболее эффективные гипнотические сценарии, которые я предлагаю лю-ррм, выступающим на собраниях или проводящим презентации, следующие:

 

Сценарий № 1

Пожалуйста, представьте себя сидящим за столом переговоров. Кроме себя вы видите еще нескольких людей. Они смотрят на вас и ждут, когда вы начнете свою речь. Пожалуйста, посмотрите на себя Вам нравится, как вы выглядите. Вы создаете впечатление уверенного в себе человека. Вы спокойны. Теперь понаблюдайте за тем, как вы начинаете вести беседу. Вы точно выражаете свои мысли. Вы ясно изъясняетесь. Послушайте, как вы рассказываете о своих идеях. Вы Победитель! В течение всей встречи вы чувствуете себя совершенно спокойно и уравновешенно.

 

Сценарий № 2

Представьте себя готовящимся выступать перед большой аудиторией. Пожалуйста, смотрите, как вы идете по направлению к сцене. Отметьте, что ваши шаги легки. Вы чувствуете себя в безопасности. Вы чувствуете себя комфортно. Вы хорошо подготовлены. Вы глубоко знаете проблему; вы выполнили свое домашнее задание. Приближаясь к трибуне, вы чувствуете себя все более умиротворенным. Вы рады использовать эту возможность обратиться к аудитории. Следите за собой и слушайте, как вы говорите. Вы говорите все, что нужно сказать. Вы говорите хорошо, спокойно и расслабленно. Вы получаете удовольствие. Вы продолжаете рассказывать легко и искренне. Вы говорите понятно. Вы думаете о том, о чем рассказываете, а не о себе. Ваше выступление — это все, что имеет значение в данный момент. Когда вы смотрите в аудиторию, то видите, что все внимательно слушают ваши идеи. Вы великолепный оратор: спокойный, невозмутимый, собранный и интересный для слушателей.

 

Сценарий № 3

Теперь вам будет легко устанавливать связь с аудиторией Вам будет нравиться выступать перед людьми. Вы хороший оратор. Вы ясно и понятно излагаете свои идеи. Вы совсем не нервничаете. Наоборот, вы спокойны и легко сосредотачиваетесь. Вы хорошо проводите время. Вы великолепный оратор. Вы не будете упускать возможность поделиться своими идеями с другими, возможность поговорить перед аудиторией.

Вам удается выступление, когда вы хорошо знаете материал и так же хорошо знаете аудиторию. Чтобы мои клиенты это усвоили, я рассказываю Ам о человеке, который звонит домой своей жене, и его домработница сообщает ему, II что жена принимает посетителя у себя в спальне.

 

 “Кто он?” — спрашивает обезумевший муж.

“Ее обычный гость, навещающий ее по вторникам”, —отвечает домработница.

“О, нет! И сколько это уже продолжается?” — спрашийет муж.

“Около шести месяцев по вторникам. Гость, который п* ходит к ней в четверг, стал появляться только последние несколько недель”

“Я не могу этого перенести. Вы знаете, где я храню cboi пистолет?”

“Да, сэр, я знаю”.

“Идите, достаньте его, пройдите в спальню и застрелит? их обоих”.

“Выуверены, сэр?”

“Да, я подожду, пока вы это сделаете, после вернитесь t телефону”.

Через несколько напряженных минут домработница возвращается к телефону:

“Все кончено, что мне сделать с пистолетом?”

“Выйдите на задний двор и выбросите его в бассейн”.

“В бассейн? ? ? Но у нас нет бассейна”.

“Что? Это 769-4...?”

 

Наслаждайтесь собственной работой

Вы скромный? Скромность сильно отличается от недостатка уверенности в себе. Возможно, что у вас есть оба этих качества, но это крайне необычно. Некоторые люди скромны, у некоторых нет уверенности в себе, у некоторых есть обе эти характеристики, а у некоторых нет ни одной. Робость — это врожденное свойство, с которым вы можете работать и его преодолеть, если вы этого хотите. Некоторые люди принимают свою скромность, й у них нет никаких проблем с тем, что они ведут себя застенчиво. Быть сдержанным — это вполне цивилизованный вид поведения. Хотя иногда вы можете стесняться попросить о чем-то, в чем нуждаетесь. В этом случае включите следующие установки в текст вашего гипнотического внушения, чтобы преодолеть стеснительность:

* Говорите “привет” по крайней мере одному человеку в день.

* Улыбайтесь и кивайте как минимум двум людям в день.

* Делайте людям комплименты в чем-то, что вам в них нравится.

* Каждый день спрашивайте незнакомца: “Который час?”.

* И один раз в неделю спрашивайте незнакомца, как пройти.

Выполнять задание второй раз всегда оказывается легче, чем первый. Выполняйте пять установок, которые я вам только что дала, и через несколько месяцев они станут для вас естественными.

Вам не хватает уверенности в себе? Уровень вашей уверенности может подниматься и опускаться в зависимости от вашего окружения и условий, в которых вы в каждый конкретный момент находитесь. Обучение новым навыкам увеличивает уверенность в себе. Гипноз может помочь вам приобрести новые умения. Также вы можете использовать гипноз, чтобы развить мотивацию ходить на курсы, выполнять необходимые задания и учиться, учиться, учиться. Старайтесь все, что вы делаете, делать с усердием. И у вас повысится уверенность в себе.

 

Будьте внимательны

Иногда сложности при выполнении какого-то дела впервые возникают при неспособности сделать его хорошо, и вы чувствуете себя новичком. Если из-за несдачи экзамена на водительские права вы будете чувствовать себя дискомфортно, вы скорее потратите деньги на школу вождения, чем на гипнолога или психотерапевта. После того как вы получите уроки вождения, чувство неуверенности у вас исчезнет. Если нет, это уже значит, что нужно искать помощь где-то еще.

 

Препятствие для писателя

Раймонд — автор нескольких книг. Сейчас он получил контракт, чтобы написать еще одну. Недавно, каждый раз садясь за свой компьютер, он застревал на одной мысли и не мог написать ни строчки. Его литературный агент злился, редактор паниковал, а он явился ко мне в кабинет с надеждой, что я смогу сделать так, чтобы он снова писал.

Я поговорила с Раймондом, чтобы убедиться в реальности его желания, и поняла, что у него действительно есть талант и необходимые знания, чтобы написать новую книжку. Так как он принадлежал к литературной среде, я написала ему метафоричное внушение. Получилась сказка, которую он мог читать просто как историю или на уровне символов. Перед тем как начать внушение, я ввела его в более глубокое трансовое состояние, чтобы достичь наибольшей поглощен-. ности. Потом я внушила, что история понравится ему и будет любопытна. Он будет размышлять о ней, находясь в трансе, и потом всю следующую неделю. Когда он будет о ней думать, он будет стараться понять ее по-разному. Некоторые смыслы будут иметь для него особое значение.

Я рассказала Раймонду историю про свой сад. Я говорила медленно, тихим голосом, часто делая паузы между словами и всегда между предложениями. Я говорила:

“Я мало что знаю о растениях: траве и цветах. Я родилась в Бронксе, и детство мое прошло вдали от природы... Но теперь мне хочется иметь красивый сад. Я не Марта

 

Гипнословарь

Метафора — это сравнение, сопоставление двух предметов, которые могут быть не похожи друг на друга, но имеют нечто \ общее.

 

 Стюарт и не знаю названий цветов... но я знаю, что сад выглядит красиво... я сажаю, используя свой глупый метод... Я сажаю все, что могу, потом вырываю сорняки (долгая пауза).

Все растет в грязи... анютины глазки, и тигровые лилии, и бегонии... Я сажаю красные и желтые цветы, немного синих и немного лиловых... Я сажаю дикие цветы из пакетиков с семенами, я сажаю белые цветы, я сажаю розовые цветы... Иногда мне кажется, что я ничего не смыслю в том, что делаю... но у меня больше нет пустого газона. Теперь он не пустой... он полон жизни и цвета (длинная пауза).

Когда все вырастает и все цветы распускаются, я решаю, какие из них хорошо выглядят на своем месте, а какие лучше пересадить... Некоторые цветы я пересаживаю в одну сторону, некоторые в другую, некоторые оставляю на своем месте (длинная пауза).

Два раза я сажала сады, которые цвели и цвели и приносили мне фруктовые плоды... теперь я сажаю свой третий сад... Он тоже расцветет. Яне знаю, что сажать в первую очередь, поэтому я брошу горсть семян туда, горсть сюда... С одной стороны я посажу комнатные растения и много голубых цветов... я не знаю, как они называются... с другой стороны (длинная пауза).

Каждый день я смотрю на свой сад... что-то меняю в нем и что-то прибавляю. Он мой... мое творение, мое усилие. Я забочусь о нем. Я поливаю его. Я вырываю все, что ему не принадлежит... Каждый день я делаю что-то в своем саду”.

Раймонд оставался в трансе, когда я закончила читать внушение, и не открывал глаз еще какое-то время. В конце концов он проснулся, ничего не сказал и собрался уходить. Больше он никогда не звонил и не приходил, но я узнала от его агента, который случайно оказался моим клиентом, что он почти закончил писать свою третью книгу. Что-то его разблокировало. Был ли это гипноз? Мы никогда не узнаем.

 

Будьте внимательны

Не стоит становиться гипнологом, если вы жаждете признания, известности и восхвалений. Когда вы проделываете по-настоящему хорошую работу с клиентами, у них развивается уверенность в себе и чувство, что их достижения не имеют к вам никакого отношения.

 

Расстаться с танцами?

Патти танцевала в балетной труппе и много лет училась у Мадам. Мадам была очень жесткой преподавательницей, которая была нетерпима к пропуску занятий и к лени. Она часто ругала Патти за плохую осанку и угрожала, что прекратит с ней занятия, если Патти будет плохо за этим следить. Патти была уверена, что стоит как нужно, и не понимала, почему Мадам так к ней придирается. Когда Патти позвонила мне, чтобы договориться о встрече, она была сердита на Мадам. Она боялась, что ее контракт с труппой будет расторгнут, если Мадам ее бросит.

Патти приехала рано, и я была потрясена, увидев, как она всхлипывает, дожидаясь меня в приемной. Когда она вошла в мой кабинет, она скорее напоминала тряпичную куклу, чем танцовщицу. У нее действительно была плохая осанка," но она и не пыталась выпрямиться. Она хотела, чтобы гипноз помог ей сдержать свою злость на Мадам, но она даже не упомянула о своей осанке. У меня появилась идея внушить ей, чтобы она прямо держала свою спину. Но мысли Патти были далеки от этого. Вместо того чтобы давать ей прямое внушение, я предложила Патти провести с ней сеанс гипноза, который прояснит, что с ней на самом деле происходит. Она согласилась, чтобы я научила ее идеомо-торной сигнальной связи. (Вы помните о языке пальцев из четвертой главы “Странные вещи происходят”? Там описывалось, как едва уловимые движения пальца нечто означали для клиента и гипнолога. Вот вам еще один пример полезного применения этого метода.) Патти будет отвечать на мои вопросы, двигая пальцами. Я ввела ее в легкий транс, так как она оказалась не очень гип-набельной. Я начала говорить:

Р.Т.: Ты стала о многом задумываться в последнее время. У тебя конфликт с Мадам, может быть, у тебя конфликт с самой собой. Я этого не знаю, но ты знаешь.

П.: (Сигналы “да”.)

Р.Т.: Ты можешь воспользоваться этой возможностью, чтобы узнать, чего ты действительно хочешь. Погрузись в себя, и ты узнаешь, кто ты и чего ты хочешь. Посмотри в глубину, и ты узнаешь, как ты в действительности относишься к Мадам и к балетной труппе. Позволь себе узнать о себе правду.

П.: (Несколько минут молчания.)

Р.Т.: Можно я задам тебе несколько вопросов?

П.: (Сигнал “нет”.)

(Я молчу. Патти как будто борется с какими-то своими мыслями. Она хмурится, двигает головой, поднимает свою левую пятку.)

Р.Т.: Ну а теперь?

П.: (Сигнал “да”.)

Р.Т.: Теперь, когда ты хорошо поразмыслила о самой себе и еще о ком-то, тебе, наверное, было бы интересно узнать... (Я остановилась на середине предложения, потому что увидела, что Патти пытается что-то сказать.) Пожалуйста, разреши себе сказать то, что тебе необходимо.

П.: (Медленно и мягко.) Перестать танцевать. Трудно сказать девочкам в труппе. Карьера закончена.

Р.Т.: Кажется, ты хочешь бросить танцы на какое-то время.

 П.: (Сигнал “нет”.) Не “на какое-то время”. Р.Т.: Теперь я поняла, ты хочешь сменить профессию. П.: Да, хочу.

Р.Т.: Ты очень смелая женщина. Ты смогла сказать себе правду. Мы можем поговорить об этом в трансе или же когда ты проснешься. Ты бы хотела продолжить разговор под гипнозом? П.: Нет, я хочу очнуться.

Патти открыла глаза и через несколько минут вернулась в свое обычное состояние.

П.: Нам надо многое обсудить. Р.Т.: У нас еще осталось время.

П.: Извините, я имела в виду не нам с вами, а мне с моим мужем. Он никогда не думал, что жизнь танцора благоприятствует нашему браку. Я хочу иметь ребенка. У многих девушек в нашей труппе нет ни мужей, ни молодых людей, так что они не сталкивались с теми проблемами, которые беспокоят меня. Я знаю, что меня волнует. Я считала, что злюсь на Мадам, но на самом деле просто использовала ее, чтобы мне было легче уйти.

Р.Т.: Пусть у вас все будет хорошо, и надеюсь, что у вас с мужем получится хороший и теплый разговор, и вы родите хороших детей. Мне бы хотелось, чтобы вы объяснили мне кое-что перед тем, как уйти. Когда вы были под гипнозом, вы поднимали свою левую пятку. Зачем вы это делали?

П.: Я снимала балетные тапочки и примеривала кеды и сандалии. Это должно было помочь мне избавиться от балетных тапочек, и я действительно от них избавилась — я выбросила их в окно.

С этими словами Патти поднялась, чтобы уйти. У нее была великолепная осанка, она выглядела как танцовщица! Патти использовала этот единственный сеанс гипноза, чтобы набраться смелости завершить свою карьеру. Я думала, что она решится на это через пару сеансов, на которых мы говорили бы о ее планах на будущее и последствиях ее решения. Но, очевидно, у нее очень хорошие отношения с мужем, и они свободно все обсуждают и поддерживают друг друга.

 

Интересные подробности

“Ничего не будет хорошо работать, пока вы не будете делать что-нибудь еще”. — Джеймс Метью Барри, шотландский писатель.

 

Гипноз и ваша зубная паста

Вы работаете в рекламе или в маркетинговой компании? Может, вы работаете в фирме, пользующейся услугами рекламного агентства? Ситуация такова: трое мужчин и трое женщин сидят за круглым столом переговоров. Их глаза закрыты, они удобно откинулись назад в своих стульях, дышат спокойно и глубоко; они хорошо загипнотизированы, и все, как один, испытывают глубокие переживания по поводу... зубной пасты!

 

Гипнословарь

Большинство фокус-групп — это исследование запросов потребителей. В таких исследованиях производители и рекламщики тщательно опрашивают потенциальных потребителей товаров и услуг и узнают их мнения о новой продукции, каком-то другом новшестве или просто о покупательских привычках той или иной группы населения. Некоторые компании нанимают людей для проведения фокус-группы, чтобы обсудить определенную тему.

 

Вы когда-нибудь задумывались, почему зубная паста пахнет мятой, шампунь клубникой, а мыло медом? Маркетологи и рекламщики тратят много денег на проведение различных опросов потребителей, чтобы узнать, что людям нравится, а что нет; какие продукты предпочитаемы сейчас и какие пожелания есть на будущее. В тенистом парке вас может остановить молодая девушка с папкой в руках и огромным желанием узнать ваше мнение в обмен на какой-нибудь продукт или пятидолларовую бумажку. Или вы можете принять участие в фокус-группах, которые часто проводятся в офисах рекламных агентств. В таком случае, проведя пару часов за дегустацией и изучением нового изделия, а потом еще и обсудив с другими, что вы об этом думаете, вы получите хорошее вознаграждение.

Рекламные агентства должны убедить компании, что проведенные фокус-группы реально отражают желания людей, которые будут приобретать товар, подлежавший испытанию. Сегодня существует тенденция использовать гипноз при проведении фокус-групп.

Некоторые служащие рекламных агентств считают, что загипнотизированные потребители способны вытащить из своей памяти гораздо больше подробностей, связанных с собственным опытом потребления обсуждаемой продукции. Рекламные агентства, подсчитывающие и отслеживающие потребительские настроения и связи, нанимают гипнолога для проведения фокус-групп. Они остаются довольны результатом, если под гипнозом участники фокус-группы начинают обсуждать воспоминания о том, кто и когда первый раз сообщил своим родственникам, живущим в другом городе, о каком-нибудь товаре.

Компании по доставке багажа решили использовать гипнотические фокус-группы в поисках правдивых ответов. Гипнотизированной группе предлагали прослушать радиорекламу этих компаний, после чего все члены группы начинали смеяться, сообщая, что эти утверждения абсурдны. Участники группы не могли представить, как компания может обещать сохранять все вещи “без единой складки”, и чувствовали, что реклама к ним не относится, когда слышали  призыв к “бывалым путешественникам”. Представители руководства компании по доставке багажа признавали, что негипнотизированная группа вряд ли даст такие же негативные комментарии столь свободно.

Хал Голдберг — президент компании, использующей гипноз на фокус-группах, — считает, что гипноз помогает получать наиболее верную информацию по следующим причинам:

* Респонденты отвечают более правдиво.

* Респонденты могут отчетливо представить себя в магазине делающими покупки и вспомнить, почему они выбрали именно эти товары.

* Они извлекают из подсознания сведения, которые больше соответствуют реальности, чем то, что вспоминается сознательно.

Применение гипноза в корпоративном мире действительно дает хорошие результаты, или это только фантазия? Я думаю, что это только начало. Давайте посмотрим на то, как гипноз прижился на рабочем месте. Менеджеры будут обучаться гипнотическим навыкам, чтобы помочь своим служащим более эффективно трудиться. Торговые агенты будут по порядку следовать гипнотическим сценариям, чтобы подготовиться к большой сделке. Программы здоровья для служащих будут снимать стресс с помощью гипноза.

 

Хорошая атмосфера на работе

Если вы верите в себя и в свою значимость, вы станете более ценным работником, особенно если будете способствовать развитию самоуважения ваших сослуживцев. Используйте гипноз, чтобы напоминать себе обо всем, во что вы верите. Следующий список гипнотических внушений поможет вам продуктивно взаимодействовать с сослуживцами. Используйте их в самогипнозе:

 

Интересные подробности

“Выдающиеся руководители хвастаются высокой самооценкой своих сотрудников. Если люди верят в себя, они могут достичь потрясающих результатов”. — Сэм Волтон, основатель Волл-Март

 

* Я буду ко всем относиться с уважением, независимо от того, кто какую должность занимает.

* Я буду полезен другим, с удовольствием обмениваясь с ними информацией.

* Я буду слушать людей очень внимательно.

* Я буду говорить правду другим и себе.

Как насчет людей, с которыми вы работаете? Вам тяжело с ними взаимодействовать? Всегда есть человек, играющий роль “дурачка”, человек, которого зовут всезнайкой, и, конечно, тот, кто постоянно приносит неприятности. Офис похож на семью, и люди играют в ней свои

 привычные роли. Вот самый важный факт, который необходимо знать, чтобы хорошо общаться с людьми на работе: они не хотят причинить вам вреда.

Если кто-то, с кем вы работаете, высказывает критику по поводу вашей должности, вам валено поговорить об этом и вынести для себя какую-то пользу. Но если кому-то, с кем ' вы работаете, очень любопытна ваша личная жизнь, не надо ему грубить. Такого рода комментарии, направленные на вас, возможно, . вас и не касаются, может быть, вы напоминаете Марта его старшую сестру, которую он ненавидел многие годы. Может быть, вы напоминаете Ллойду учителя, который больно его задел.

Не принимайте все, что происходит на работе, близко к сердцу. Люди будут говорить и делать вещи, которые могут вас задевать; если вы будете это игнорировать или смотреть на это как на атмосферное явление, вскоре это не будет вас касаться. Если же вы будете принимать это на свой счет, оскорбления останутся с вами и будут причинять вам вред. Сходите к гипнологу или примените самогипноз, чтобы понять, что они не собирались вас обидеть.

Анализируйте, но не персонализируйте. Потратьте вашу энергию на то, чтобы понять, почему кто-то говорит вам эти слова, а не на то, чтобы доказать обратное.

 

Интересные подробности

“Если вы призваны подметать улицы, подметайте улицы так же, как Микеланджело рисовал свои картины, Бетховен сочинял музыку или Шекспир писал стихи. Подметайте улицы так, чтобы гости Бога и Земли могли остановиться и сказать, что здесь жил великий дворник, который хорошо делал свою работу”. — Мартин Лютер Кинг.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Репетируйте собеседование заранее.

* Делайте работу хорошо, концентрируясь на работе, а не на самих себе

так вы достигнете лучших результатов.

* Гипноз поможет вам справиться с проблемами, относящимися к работе.

* Будьте добры к людям, с которыми работаете.

* Не относитесь серьезно к мелким неурядицам на работе.

 

Глава 13

Получайте удовольствие от жизни

В этой главе:

Почему вам нужны близкие друзья

Как чувствовать себя комфортно с новыми людьми

Как строить отношения с людьми

Как хорошо чувствовать себя в обществе

Представьте себе, что вы живете в обществе, где все знают ваше имя. Телевизионное шоу “Приветствия” было очень популярно в восьмидесятых годах, и сейчас его повторный показ собирает большую аудиторию. Почему? Потому что оно создает мир, где люди собираются вместе случайно и начинают друг о друге заботиться.

Ученые только начали понимать ценность близкой дружбы, но вы, наверное, знали о ней, еще когда были ребенком. Что случилось, вы ушли в сторону от этого? В этой главе гипноз поможет вам вернуть способность быть близким и сердечным человеком. Вы сможете преодолеть свои защитные механизмы, препятствующие развитию доверительных отношений.

 

Дружеские отношения

Насколько вы изолированы? Возвращаясь домой с работы, приходится ли вам снова и снова останавливаться, чтобы поздороваться с соседями, ответить на асспросы о том, как прошел день, рассказать новости, обсудить беременность

 Магги и распродажу в магазине игрушек? Или вы направляетесь прямиком домой, используя пульт управления для дистанционного открывания дверей в гараже, стараясь избегнуть любого контакта с соседом?

Люди принимают участие в общественной деятельности. Мы нужны друг другу; вспомните вошедший в поговорку вечно занимаемый стакан сахара. В настоящее время можно через сеть получить свою воскресную проповедь. Мы до сих пор связаны друг с другом, но все чаще с помощью телефонного кабеля.

Когда я подрастала, мои дедушка с бабушкой жили неподалеку в нашем же районе, и они всегда узнавали семейные новости, заходя к нам в гости. Я узнаю новости от своих внуков через компьютерную почту. Когда я воспитывала своего ребенка, мы вместе с другими мамами с детьми в колясках собирались, чтобы пообщаться и пожаловаться друг другу. Сегодня, если я хочу поговорить с одной из этих дам, мы сверяем наши планы на месяц, неделю, день, выделяем определенный час, как правило, через четыре недели после, и тогда встречаемся в Пальм Пилот.

И мы называем это прогрессом. Не так давно меня посетила очень интересная клиентка. Ее друзья думали, что она немножко помешалась, так как она хотела присоединиться к обществу анонимных алкоголиков, хотя у нее вовсе не было никаких проблем с пьянством. Эрика просто хотела влиться в уже существующее сообщество людей, которых бы она всегда могла найти. Мы говорили о том, что для этих целей могла бы хорошо служить семья. Ее продвижение по работе заставило ее переехать в Нью-Йорк, тогда как ее родители оставались в Монтане, а сестра, тоже по работе, уехала в Лондон. Мое внушение содержало религиозный оттенок, я посоветовала ей пойти работать добровольцем в бесплатную столовую для нуждающихся, устроиться в каком-нибудь комитете и просто показываться в определенном месте в определенное время с определенными людьми. Это не слишком отличается от того времени, когда вся семья собиралась за воскресным обедом у тетушки Салли Мы все изголодались по общению.

Розето, Пенсильвания — это сообщество, которое изучалось около пятидесяти лет. Ученые хотели понять, почему в этой группе населения очень редки случаи сердечных заболеваний, ниже процент пьющих и курящих, а также меньшее число страдает от ожирения. Каков результат? Эти люди надежно защищены своими крепкими семейными связями, своей приверженностью культурным нормам и традициям, своими многодетными семьями и общей сплоченностью населения, общающегося между собой.

 

Интересные подробности

Изоляция от других людей может вызвать предрасположенность к заболеваниям К счастью, переживания интимности и принадлежности к группе могут предотвратить такую предрасположенность. Некоторые люди, изучавшие эту проблему, утверждают, что группа может даже исцелить

 

Где-то между университетским общежитием и домом престарелых мы что-то , теряем и живем более изолированно, чем нам того нужно было бы для хорошей жизни. Иногда это происходит потому, что мы чересчур заняты, чтобы подружиться с кем-нибудь, а иногда потому, что мы просто не знаем, как это — подружиться. Способность к приобретению друзей — это не врожденное качество.

 

Давайте дружить

Как вы заводите друзей? Когда вы встречаете новых людей, приходится ли вам биться изо всех сил над тем, что сказать и как сказать. Одни люди общительные, другие -— нет. У каждого человека есть индивидуальный стиль общения, который относительно постоянен на протяжении всей жизни. Ваш темперамент определяет то, как вы воспринимаете мир и свое место в нем. Некоторые младенцы цепляются за мать, а другие уползают в поисках приключений. Некоторые юнцы начинают убегать от родителей с того момента, как идут в детский сад, от-\ крыто говоря своим родителям: “До свидания!”. Другие мучаются болями в же-. лудке и с большим трудом расстаются с родителями. Каким ребенком были вы?

* Скромным ребенком, предпочитающим играть наедине с собой?

* Нужно ли вам было постоянно быть с людьми?

* Готовы ли вы были к новому опыту?

* Медленно ли вы приспосабливались к новым людям и ситуациям?

* Вы предпочитали двигаться без остановки?

* Были ли вы согласны оставаться на том месте, где вас оставили?

* Вы были покладистым ребенком, легко принимающим поучения и соглашающимся со всем?

* Часто ли менялось ваше настроение и были ли вы впечатлительным ребенком?

* Может, вы были медленно реагирующим и уходящим в себя?

* Любящим соревнование?

* Раздражительным ?

Люди отличаются тем, насколько одни нуждаются в контакте и общении с себе подобными, — в то время как другие желают быть наедине с собой. Пожалуйста, уважайте свой темперамент. Один из самых важных факторов, определяющих человека, с которым вы будете дружить, — это его физическое местонахождение и возможность встречаться с вами. Вероятнее всего, вы будете дружить с соседом, с сослуживцем, с тем, с кем вы посещаете музыкальный кружок, а не с человеком, которого вы раз в неделю встречаете в парке или в магазине.

 

 

Гипнословарь

Темперамент — это свойство личности, определяющее то, как человек действует в той или иной ситуации и как воспринимает переживаемый опыт.

 

После того как ваша совместная деятельность создает возможность завести дружбу, вы проходите следующие этапы сближения:

1. Знакомство: вы начинаете понимать, что этот человек может стать вашим другом, и хотя вы ничего о нем не знаете, вы начинаете с ним здороваться.

2. Поверхностный контакт: на этой стадии вы начинаете говорить о мелочах: о погоде, о новостях, — в то время как вы делаете что-то другое: прогуливаетесь, стоите в очереди, играете на виолончели.

3. Взаимность: на этом этапе вы начинаете говорить о себе и узнавать свои общие интересы и идеи.

Скромным людям часто трудно перейти от стадии знакомства к стадии поверхностного контакта. Гипноз может помочь, напоминая вам сосредотачиваться на другом человеке, а не на себе.

Когда Марк пришел в мой кабинет, он был очень удручен тем, что у него не было никакой общественной жизни. Марк колебался, когда босс предложил ему переехать в Нью-Йорк, но через три месяца после переезда тип его работы сменился. Теперь Марк работает дома. Он жалуется, что бывают дни, когда он даже не одевается. Он сидит перед компьютером, делает свою работу — это и есть содержание всей его жизни. Чтобы начать встречаться с людьми, с мужчинами, женщинами, ему придется на многое решиться.

Этот факт его сильно удручал, и он стал думать, что, может быть, это нормально — быть одиноким, сузить свое общение до нескольких людей, живших с ним в одном доме, но с которыми у него не было каких-то глубоких связей.

Перед вами гипнотическое внушение, которое я предложила ему на первом сеансе:

. Пожалуйста, внимательно слушайте меня, я расскажу вам, как вы легко сможете общаться с людьми. Вы будете удивлены, заметив, что действительно ищете контактов с другими. Вам будет нравиться разговаривать с другими, и когда будете общаться, вы будете внимательны к тому, что говорят эти люди. У вас очень хорошая способность слушать людей. Вам будет нравиться обращаться к другим людям. И когда вы будете с людьми, вы будете внимательно к ним относиться. Вам будет легко думать о другом человеке... интересоваться им... вы будете заботиться о нем.

 

 

Интересные подробности

Эксперты утверждают, что родители могут помочь своему ребенку преодолеть предрасположенность к робости, застенчивости, предлагая ему помогать в хозяйстве, — это устраняет пугливость и боязнь нового, и дети обучаются выполнять работу в своем темпе, рассчитывая силы.

 

 

Будьте внимательны

Домашняя работа подходит не для всех. Некоторым людям нужны социальные отношения, возникающие в условиях офиса. Другим нужна поддержка окружающих, которую можно найти на работе. В то время как иные чувствуют себя вполне счастливо, проводя день за днем не одеваясь и не разговаривая с другими людьми, если им не приходится общаться в связи с работой.

 

На следующей неделе Марк вернулся. Обычно, чтобы лучше помогать моим клиентам, я записываю сеанс на аудиокассету. Таким образом, они могут сэкономить свои деньги и при этом пользоваться гипнозом. Несмотря на это, что-то снова привело Марка в мой кабинет. Он жаждал общения! На втором сеансе я дала ему следующие гипнотические внушения:

* Вам будет легко вступать в разговор.

* Вы будете задавать вопросы, чтобы

лучше понять другого человека.

* Вы сможете отметить что-то в другом человеке, что заслуживает комплимента.

* Вам будет легко делать комплименты другому человеку.

* Вы будете непринужденно беседовать с людьми и так же естественно хвалить их.

Марк делал успехи, но просил дальнейших указаний, на третьем гипнотическом сеансе я сказала:

* Когда вы будете общаться с людьми, вы будете ясно выражать свои мысли.

* Вам будет приятно смотреть человеку в глаза.

* Вы очень хороший собеседник. Ваш голос приятно^и понятно звучит.

Слова в вашей речи хорошо подобраны.

* Вы всегда будете помнить, что в ситуации общения присутствуют как

минимум два человека, и вы что-то отдаете, а что-то получаете.

* В то время как другой человек вам будет что-то говорить, вы будете его внимательно слушать.

* Вы будете великодушны в общении. Вы будете рассказывать людям о себе.

 

В кабинете у гипнолога

Когда Рузвельт был президентом Соединенных Штатов, он не очень любил любезные разговоры в Белом Доме, вызванные социальными требованиями и ожиданиями. Он думал, что посетители находятся в таком благоговейном страхе, внушенном им окружающей обстановкой, что оказываются не в состоянии внимательно слушать то, что им говорят. Чтобы доказать свою точку зрения, он иногда развлекал себя, приветствуя улыбающихся гостей словами: “Сегодня утром я убил свою бабушку”. Он оказался прав — ни один человек не слушал его настолько внимательно, чтобы понять, что он не заводит с ним привычную политически вежливую беседу. В конце концов однажды к Рузвельту пришел достаточно внимательный посетитель. У этого человека перехватило дыхание, а затем, справляясь с охватившим его ужасом, он ответил очень дипломатично: “Наверное, это и должно было случиться с ней;

 

На последней встрече с Марком мы обращались к гипнозу всего на несколько минут, а затем, все оставшееся время, беседовали о дружбе — что она значит для человека и как происходит. Гипноз я использовала лишь затем, чтобы подтвердить и усилить внушение: Быть общительным будет очень просто для вас.

Мы с Марком говорили о тех нескольких людях, с которыми он начал регулярно здороваться и нерешительно заговаривать. Я объяснила ему, что после взаимного обмена информацией и первоначального знакомства друг с другом будет следующий этап построения дружеских отношений — осознание того, какое место занимает новый друг в вашей жизни. Основа хорошей дружбы — это полезность, поддержка и ободрение друг друга.

Когда Марк приехал в Нью-Йорк, он оставил в Техасе друзей и семью. Но здесь он быстро встретил Дейва, который беседовал с ним в магазине; они общались за хорошим гамбургером; кроме того, Дейв был самым лучшим дантистом в городе. Дейв и Марк имели мало общего, но они жили на одной улице и были полезны друг другу. На той же улице, где поселился Марк, жил человек, похожий на его брата, — Марио. Он приглашал Марка куда-нибудь вместе сходить, подбадривал его, когда жизнь казалась серой, поздравлял и радовался вместе с ним, когда дела шли хорошо, — это дружба-поддержка. Кроме этих двух людей у Марка еще был Роб. Они не жили по соседству, не встречались в магазине, но служили в одном издательстве и работали в основном дома с телефоном, компьютером, факсом и интернетом. Общение с Робом рождало новые идеи, интересный опыт и переживания. Это была настоящая ободряющая дружба.

 

Будьте внимательны

Говорят, что одиночество — это очень интересное место для посещений, но ужасное для жизни. Создайте свою жизнь так, чтобы в ней присутствовала дружба всегда, когда вы этого захотите.

 

Когда вы захотите приобрести новых друзей, подумайте, как можете быть им полезны: чем их поддержите и как ободрите. Часто бывает необходимо дать гипнотическое внушение застенчивым людям, чтобы помочь им прекратить думать о себе. Их озабоченность собой привносит нервозность и неуверенность, что очень препятствует построению дружеских отношений.

Знаете ли вы, чем отличается уединение от одиночества? Многим людям в отношениях, даже в браке или в общении с близкими людьми, недостает эмоциональных контактов, поэтому они чувствуют себя одиноко.

Другие люди живут и работают сами по себе, но не чувствуют одиночества. Ваши отношения с собой и врожденные свойства определяют то, насколько и в каком количестве вам необходимы близкие отношения. Чтобы определить то, что вам нужно, вспомните, когда, при каких обстоятельствах вы чувствуете себя счастливым. В толпе? В интимных отношениях? Когда вы одни? Поняв, что вам нужно, стремитесь к этому.

Следующее гипнотическое внушение будет полезно вам, чтобы начать дружеские отношения:

Каждый день находите в себе нечто приятное, о чем вы раньше не знали. Это прибавит вам уверенности в себе. Это даст вам душевное спокойствие.

Вы уверены в себе. Встречаясь с людьми, вам совсем не захочется думать о себе. Вы будете заняты другим человеком. Вся ваша энергия будет направлена на другого человека. Вы будете интересоваться вашим собеседником. Вы будете действительно слушать, как говорит другой человек. Ваше теплое к нему отношение будет очевидно. Вы будете хорошо проводить время, разговаривая. Вас будут любить за то, что вы такой, какой есть.

 

Как сохранить друзей

Трудно сохранять друзей, но некоторым людям удается сохранять дружбу долгое время. Они имеют много друзей, и им удается поддерживать с ними хорошие дружеские отношения. Есть ли у вас друзья, с которыми вы общаетесь уже долгие годы? Они, скорее всего, у вас есть, если вы заезжаете погостить в свой родной город. Слышали ли вы о друзьях, которые собираются вместе в определенные годовщины? Знаете ли вы кого-то, похожего на Ленни, который последние шестнадцать лет играл в покер с одними и теми же людьми? Или кого-нибудь, похожего на Шелли, которая каждый июнь идет в магазин покупать себе одежду на лето со своей бывшей соседкой по комнате из общежития, в котором она жила, когда училась в колледже? Шелли исполнилось пятьдесят лет.

 

 

Гипнословарь

Ритуал — это особый вид деятельности человека, при котором он повторяет определенную последовательность действий.

 

В приведенных примерах близкие отношения поддерживаются ритуалами: определенными мероприятиями в определенные времена года. Когда существует еженедельная связь в клубе или ежемесячные встречи общества садоводов, если вы вплетаете контакты с другими людьми в свое расписание, — вы создаете дружеские отношения.

Есть ли у вас дружеские отношения, которые вы бы хотели сохранить? Подумайте о том, чтобы установить ежедневные, еженедельные, ежемесячные или ежегодные ритуалы. Может быть, вы хотите каждый день посылать одному своему другу e-mail, каждые выходные ходить в церковь с другим человеком, раз в месяц встречать своего старого друга за ланчем и еще с кем-то планировать ежегодные поездки?

Подумайте о том, с кем из ваших членов семьи, друзей или соседей вы хотели бы поддерживать отношения, и пригласите их участвовать в выбранных вами ритуалах или мероприятиях. Это подразумевает, что вы будете делать это снова и снова через определенные промежутки времени.

Следующая таблица поможет вам утвердить ваши дружеские ритуалы. Пожалуйста, добавьте недостающие пункты.

Список ритуалов для дружбы

Ежедневно

Звонить:______________________________________________________

E-mail'________________________________________________________

Проведать-_____________________________________________________

Еженедельно

Сходить в магазин с:_____

Предложить свою помощь:

Провести время с:.

Ежемесячно

Навестить:__

Позвонить:

Сходить в гости:.

Ежегодно

Купить билеты:________

Съездить в путешествие' Посетить:____________

 Ритуалы, подобные этим, могут честно вам служить всю жизнь, с их помо-(? щью можно сохранить дружбу навсегда.

 

Ситуации общения

Ситуация общения имеет место, когда вы идете в ресторан с одним или двумя друзьями или принимаете участие в торжественном мероприятии для сотен людей Вы можете чувствовать себя более свободно в одних ситуациях и менее — в других. Некоторые люди предпочитают интимность малых групп, другие любят большие компании.

Попробуйте понять, в каком социальном окружении вы чувствуете себя лучше всего. Некоторые люди пользуются популярностью в танцевальном клубе, другие — в университетском. Некоторые находятся на высоте в боулинге, некоторые — катаясь на лодке. Некоторые предпочитают учебные аудитории, другие зал заседания совета директоров, а кто-то — бассейн. Находитесь в той обстановке, которая наиболее благоприятствует вашему хорошему самочувствию.

 

Интимное общение

Гипноз поможет вам настроиться на близкое общение (см. главу 24 и главу 25 про самогипноз и самовнушение) в узком кругу людей, для этого прочтите следующие внушения:

* Мне будет легко делать комплименты и задавать вопросы.

* Я буду думать о других, а не о себе.

* Если другие будут чувствовать себя неуверенно, я постараюсь сделать

так, чтобы они чувствовали себя уютно.

Такая предварительная подготовка с помощью гипноза вам очень поможет. Вы будете наслаждаться собой.

 

В большой толпе

Для того чтобы сиять в больших компаниях, где вы будете лишь одним из многих, используйте гипноз, чтобы представить себе предстоящее событие. Замечайте все особенности представляемой ситуации. Используйте ваши органы чувств, почувствуйте ароматы, услышьте звуки, смотрите на все, что происходит вокруг вас, почувствуйте погоду (или температуру на улице). Полностью включитесь в то, что происходит у вас в голове. Потом скажите себе:

* Я чувствую себя комфортно и спокойно.

* Я уверен в себе.

* Я улыбаюсь, я чувствую себя уравновешенно, я в хорошем настроении.

Слушайте, как вы разговариваете с другими людьми. Ваша речь несет позитивную нагрузку — вы никого не перебиваете и не критикуете.

Проговорите себе:

* У меня есть интересные идеи, которыми я могу поделиться. С моим мнением считаются.

* Я полон энтузиазма.

* Я сосредотачиваюсь на задаче, которая всегда со мной, — моем общении с'другими.

* Я думаю о людях, находящихся вокруг меня, а не о себе.

* Никто из здесь присутствующих не собирается проверять меня. Никому не интересно судить меня.

* Мои слова и мои комментарии очень хорошо принимаются людьми.

Примените некоторые из этих гипнотических внушений для любой своей ежедневной деятельности, и вы заметите, какое изменение это повлечет за собой. Вы также высоко оцените могущество гипноза, когда после всего этого соберетесь на одну из запланированных вечеринок и получите новый опыт.

Чем больше внимания вы будете уделять помощи окружающим, тем меньше сил у вас останется на то, чтобы сомневаться в себе. Добровольная помощь кому угодно и где угодно — это чудесный опыт увидеть другого человека, его жизнь и его проблемы. Когда вы преуменьшаете свою важность или важность вашего дела в пользу другого человека, тем самым вы подыгрываете самому себе, приобретая душевное спокойствие.

Что вы скажете об общении с помощью интернета? Я могу поделиться с вами и положительными сторонами этого мероприятия, и отрицательными.

 

Интересные подробности

Вы ходите в спортивный клуб? Это отличное место, чтобы потренироваться в навыках общения. Вы можете заговорить с кем-то, научиться поддерживать беседу, а когда вам покажется, что вы достаточно напрактиковались, вы просто начнете пыхтеть и тяжело дышать, и ваши собеседники отойдут, подумав, что одышка мешает вам говорить.

 

Хорошо                                                                                  Плохо

Знакомство с интересными людьми                          Можно встретить людей, знакомство с

которыми будет неприятно

Можно потренироваться в навыках общения                       Нельзя потренироваться общению при

личном контакте

 

Есть возможность открыться, не чувствуя               Нет практики личного представления себя

при этом себя уязвимым                                            другому

 

Чат-форумы могут помочь овладеть навыками общения, но я надеюсь, что вы будете наслаждаться ими дополнительно, а не вместо личного общения.

 

Чрезмерная застенчивость

Бонита пришла ко мне в офис с жалобой, что все родители в школе ее сына считают, что она равнодушная и бессердечная. Ей очень стыдно, так как, по ее словам, она вовсе не чувствует себя холодной и дистанцированной. Она чувствует себя ужасно. Она говорит: “Я всегда осознаю свое состояние. Для меня это слишком страшное испытание — сказать кому-то “привет”, а уж тем более вступить с кем-нибудь в контакт. Я испытываю нервную дрожь, я большое разочарование для моего мужа, но ничего не могу с собой поделать”.

 

Будьте внимательны

В одном обследовании, проводившемся в Сант Льюисе, мужчин и женщин спрашивали, избегали ли они каких-либо действий из-за смущения или страха. Двадцать один процент опрошенных людей избегали публичных выступлений, семнадцать процентов избегали есть в ресторанах, а три процента старались не делать каких-то записей, находясь среди других людей. Об этих страхах не знала ни одна душа за пределами семьи.

 

Бонита пытается избегать любой ситуации, в которой ей пришлось бы разговаривать; она уверена, что будет выглядеть по-дурацки. Она знает, что ее страх неуместен, она говорит себе, что эта боязнь беспричинна, но это ничего не меняет. Она прекрасно понимает, что никогда не представляла из себя посмешища для людей.

Бонита объяснила: “Мне кажется, что все остальные замечательные люди. Они компетентны, а я неудачница. Я уверена, что все замечают, что у меня потеют руки, поэтому я стараюсь держать их за спиной, из-за этого я выгляжу очень странно”.

В течение часа, проведенного в беседе с Бонитой, между нами не было ни одного контакта глаз, она говорила так тихо, что я едва могла ее услышать, и она извинялась за то, \ 1 что так много говорила (она говорила не дольше, чем другие), за то, что опоздала (она не опаздывала), за то, что беспокоила по пустякам (опять не так), и за то, что зря отнимала у меня время (я здесь и сижу, чтобы у меня отнимали время).

Бонита призналась, что приехала ко мне на прием на машине, хотя живет она недалеко, потому что боялась контакта с пешеходами, идущими навстречу. В какой-то момент нашего разговора я спросила ее, о чем она думает, она ответила: “Наверное, я мало улыбалась, когда вы мне представлялись, и я не знаю, нужно ли мне смотреть на вас, и если нужно, то как долго”.

Бонита страдала от боязни общения. Это настоящее расстройство, классифицируемое как тревога. Это расстройство имеет несколько вариаций, включая боязнь принимать пищу при других людях и боязнь звонить по телефону. У меня была клиентка, она боялась ездить за рулем, потому что ее машина могла сломаться и ей бы пришлось разговаривать с дорожной службой. Она боялась не только разговаривать с незнакомцами, но и того, что другие будут смотреть, как она это делает. Она была уверена, что скажет или сделает что-нибудь, что смутит ее.

 

Гипнословарь

Эритрофобия — это боязнь покраснеть. Склонность краснеть начинается в семье и проявляется в детстве, младенцам это несвойственно.

 

Контакт глазами — это основная проблема людей с фобией общения из-за глубокого страха, что их примут за дураков.

Бонита смущалась по малейшему поводу, кроме того, она страдала от эрит-рофобии — она боялась собственного смущения и связанного с ним покраснения кожи. Она старалась избегать любых ситуаций, чтобы никто не мог заметить, что она краснеет. Как и Бонита, большинство людей, страдающих от социальных фобий, воспринимаются как снобы, а не как люди, напутанные до смерти.

Социальные фобии поддаются различным видам лечения. Очень хорошо помочь может медикаментозное лечение, а психиатр знает, какие именно средства необходимо предписать больному. Поведенческая терапия (бихевио-ральная) тоже очень успешна в таких случаях. Гипноз — часто последнее средство, к которому обращаются за помощью, а результаты лечения внушением просто впечатляют.

Мы с Бонитой работали над разными видами социальных страхов, встречающихся у людей:

* Боязнь говорить с незнакомцами

* Боязнь говорить с авторитетным человеком

* Страх возможного унижения в обществе

* Страх перед критикой со стороны других людей

* Боязнь, что кто-то будет наблюдать человека, выполняющего задание Кроме всего перечисленного мы с Бонитой работали и над ее физиологическими симптомами:

* Покраснение

* Дрожь

* Потоотделение

* Громкое и частое сердцебиение

Гипнотическое лечение может продолжаться несколько месяцев. Поэтому у Бониты было время привыкнуть к постепенно происходящим переменам в ее поведении. Я вводила ее в состояние глубокого транса, а затем предлагала ей представлять себя в конкретных ситуациях, в которых у нее в реальной жизни возникали проблемы. В конечном счете, Бонита оказалась способной в своем воображении спрашивать других мам, когда будет проходить следующее родительское собрание. Чтобы получить результат, мы основательно прорабатывали этот момент в течение часа. Ей было необыкновенно трудно представить, как она подходит к кому-нибудь и заговаривает с ним.

В конце сеанса Бонита выглядела очень измученной. Это была по-настоящему тяжелая работа. Все время было потрачено на мысленное представление, 1 обыгрывание определенных ситуаций. Единственное внушение я сделала ей в конце нашей работы о том, что она сможет достичь в реальной жизни все, что смогла представить себе, будучи в гипнозе: “Вы будете способны разговаривать с другими мамами, когда вам будет необходимо спросить их о чем-нибудь или обменяться с ними информацией”.

При наших следующих встречах Бонита представляла себя участвующей в различных ситуациях:

* Она представляла, как спрашивает инструктора по аэробике, может ли

она восполнить пропущенное занятие.

* Представляла, как начала посещать занятия по аэробике.

* Представляла, как питается в кафе клуба здоровья.

Я хотела защитить Бониту от критики, которой она так боялась. Я попросила ее представить себя занимающейся гимнастикой под музыку. Я предложила ей следующую ситуацию: когда инструктор по аэробике давал команду повернуться всем направо, я просила Бониту представить себе, как она нечаянно поворачивается налево. В состоянии глубокого гипноза она отвечала: Бонита: Нет, нет, я не могу. (Она трясет головой и хмурится.) Р.Т.: Все в классе поворачиваются направо. Вам весело. Вам нравится выполнять упражнения. Вы делаете обычную ошибку. Вы поворачиваетесь налево. Пожалуйста, посмотрите, как вы это делаете.

Бонита: Я вижу, какя падаю на пол. Я сильно смущаюсь. Яне могу продолжать. Р.Т.: Посмотрите вокруг: никто не обращает на вас внимания. Все заняты собой. И если вы будете внимательней, то увидите, что некоторые люди в группе делают абсолютно неправильные движения. Обратите на это внимание, пока сидите на полу.

Бонита: (Долгая пауза.) Да, кажется, одна женщина немножко отстает. Другая тяжело дышит, ее одышка не позволяет ей сохранять темп. Но все остальные остаются на ногах и все делают правильно.

Р.Т.: Пожалуйста, посмотрите, как вы поднимаетесь и снова входите в ритм. Присоединяйтесь к группе прямо сейчас.

Бонита: (Кивает, улыбается.) Мы повторяли эту ситуацию пять раз. Каждый раз Бонита видела, как она делала что-то, что могло ее сильно смутить, но каждый раз она выходила из неловкого положения, и все было в порядке. Каждый раз ей было легче это делать.

Многие актеры и актрисы страдают от болезненной застенчивости, и, чтобы помочь себе справиться с этой проблемой, они и приходят в театр. Как помогает активность? Она смещает ваше внимание с собственной персоны на что-то другое — например, на героя, которого вы играете.

 

Интересные подробности

Психолог Ричард Хеймберг считает: “Социальная фобия — это одичавшая застенчивость. Она отрезает людей от самого хорошего в жизни — от общения и от любви”.

 

Бонита и другие люди, страдающие социальной фобией, могут пользоваться подсказками шоу-бизнеса. Они могут научиться “действовать как будто”. “Действовать как будто” — это, например, когда Бонита идет в кафе, она действует, как будто она любит питаться в обществе людей. Она сосредотачивается на том, что играет эту роль, это и отвлекает ее внимание от самой себя. Действовать “как будто” означает притворяться, пока не получится. Это хорошая стратегия для всех, а не только для застенчивых людей. Вы можете включить в ваш личный гипнотический сценарий внушение о действиях “как будто”, чтобы лучше себя чувствовать в обществе.

В конечном счете, действие “как будто” превращается в привычку и становится наиболее предпочитаемой моделью поведения.

Гипнотические внушения для приятного общения

Кроме уже предложенных в этой главе внушений вам пойдет на пользу, если ваш гипнолог прочитает вам следующий список:

* У вас есть все требуемое, чтобы научиться общаться. Представьте себя в конкретной ситуации общения. Возможно, вы встретились с кем-то, кого вы почти или совсем не знаете.

* Заметьте, как вы расслаблены. Вам легко дается общение.

* Посмотрите на свое лицо: вы получаете удовольствие. Вы внимательно слушаете, а когда настает ваша очередь говорить, следите за тем, что вы делаете... вы разговариваете легко и уверенно.

* Вас слушают. Вас уважают. Вами восхищаются. Вас понимают. Поздравляю вас, у вас получается общаться.

* Теперь вы можете оставить эту сцену общения и мысленно перенестись домой. Вы представляете себе предстоящее общественное мероприятие. Вы только что нарядились. Скоро вы отправитесь в путь. Вы с нетерпением ждете этого события.

* С этого дня любые размышления о предстоящем мероприятии будут вызывать у вас радость. Вам будет интересно пережить новые впечатления, познакомиться с новыми людьми, научиться чему-то новому, поучаствовать в приключении.

* Вы будете опять с удовольствием ждать нового общения. Вы не будете напряжены. Вы будете расслаблены. Представляя себе предстоящее мероприятие, вы будете чувствовать себя спокойно и комфортно, расслабленным и настроенным на общение.

* Теперь, когда вы знаете, что вы способны и компетентны в общении, вы можете выйти из гипнотического состояния.

 Теперь ваш гипнолог выведет вас из гипноза своим любимым способом. Пожалуйста, используйте гипноз. Гипноз сделает вас победителем, и вы будете с удовольствием общаться с людьми.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Дружба важна и полезна для вашего здоровья.

* Если вы родились скромным человеком, вы сможете научиться преодолевать свою скромность.

* Чтобы приобрести друзей, важно научиться быть внимательным к другому, а не к себе.

* Чрезмерная застенчивость называется социальной фобией. С ней можно справиться с помощью гипноза, но существуют и медикаментозные способы лечения.

* Гипноз может помочь вам действовать “как будто” — вы получаете удовольствие от ситуации общения и вскоре на самом деле будете наслаждаться процессом общения.

 

Глава 14

Поиграем в одной команде

В этой главе:

* Психология спорта

* Гипноз для улучшения ваших достижений в игре

* Гипноз, чтобы найти свою полосу удач

* Гипноз в условиях соревнований

Может ли гипноз помочь вам победить в игре? Ответ, конечно, да! Повторение движений в воображении, представление себя в трудных ситуациях, гипнотические внушения для повышения концентрации и собранности — все этоебес-печит вам необыкновенное преимущество. Ваш разум будет работать вместе с вашим телом. Куда бы вы ни пошли, ваши мысли и установки последуют за вами. Ваше тело будет находиться под влиянием разума; недостаточно тренировать только тело.

Если вы играете в теннис по воскресеньям и желаете отработать удар слева — гипноз может помочь вам, так же, как в случае, если вы профессиональный игрок в гольф, которому необходимо поработать над размахом.

Если ваша игра домашняя, тихая и спокойная — бридж, скрабл (крестословица)* , — гипноз может заострить ваш разум, собрать ваше внимание и придать вам преимущество перед партнером. Читайте эту главу, и вы узнаете, зачем участники Джиопарди обратились к гипнозу. (Это вовсе не то, о чем вы подумали.)

составление новых слов из букв данного слова

 

Интересные подробности

Боб Риз говорил, что у гипноза есть только один недостаток — это его имидж. “Я часто вынужден называть его могущественной техникой воображения. Я не использую термин “гипноз”, потому что это режет слух очень многим людям. А вот уже после того как эти люди получают положительный опыт, пережив гипнотическое состояние и получив от этого пользу, я говорю им, что они были загипнотизированы”.

 

Гипноз на поле

Иван Томас из Уэльса готовился к состязанию по бегу, в котором ему предстояло одержать победу. Прежде чем начать бежать, прежде чем дали старт, он нежно прикоснулся к своему левому уху. Заметили ли вы это неуловимое движение? Посвященные люди знали, зачем он это делал.

В предыдущих забегах мистер Томас отвлекался на бегунов, стоящих рядом. А в этот раз он не обращал на них никакого внимания. Раньше он отвлекался на шумевшую публику, а сейчас он не слышал ничего. Все, что он сделал, это потрогал ухо и тем самым запустил работу постгипнотического внушения. Я предполагаю, что внушение было следующим: “Вы сосредоточитесь на самом себе и не будете обращать внимания на окружающее”.

Боб Риз уже несколько десятилетий тренирует команду “Нью-Йорк Джетс”, он применяет гипноз для своих подопечных и клиентов. Среди его клиентов были атлеты и другие люди, работающие в большом напряжении: музыканты, директора, танцоры.

Не так давно было время, когда работа спортивного психолога в команде была покрыта непроницаемой завесой. Потребность в помощи может рассматриваться как признак слабости, а это, конечно, не тот имидж, который хотелось бы поддерживать спортсменам. Сегодня психологи работают в школьных командах, в клубах, где занимаются спортсмены-любители, а также в профессиональных спортивных клубах и командах. Психологи работают и со спортсменами-олимпийцами, они работает даже с бизнесом и корпорациями. Марк Макгвайер занимается с психологом с 1991 года. Большой процент игроков в гольф перед важными турами работают с психологами или с гипнологами. На летних Олимпийских играх в 1996 году в Атланте тренеры, психологи, гипнологи и инструкторы — все работали вместе.

Гипнолог — это решающее звено спортивной команды. Барри Вард — инструктор бейсбольной команды Оклахомского государственного университета говорил: “Путем комбинирования психических тренировок и тренировок техники у игроков появляется возможность быть в лучшей форме, быть готовыми к активным действиям каждый раз, когда они выходят на поле”.

 

Гипнословарь

Спортивная психология занимается изучением влияния психологических и психических факторов на состояние спортсменов и приложением этих знаний к реальным жизненным ситуациям.

 

Спортивные психологи помогут:

* Укрепить сплоченность команды.

* Справиться со стрессом и игрокам, и тренеру.

* Поставить цели.

* Проигрывать в уме сложные движения.

* Повысить концентрацию.

Трудно представить себе, что этими вещами занимается и без того занятый тренер команды или что на них вовсе не обращают внимания.

Многие спортивные психологи применяют гипноз, а многие гипнологи считают спортсменов своими клиентами, потому что гипноз:

* Улучшает форму.

* Помогает облегчать боль при травмах.

* Повышают конкурентоспособность путем снижения психологического давления в ситуации соревнования.

Гипнологи облегчают давление соревнования, настраивая спортсмена на соревнование с самим собой. Через мысленное представление ситуации участник соревнования устанавливает более высокие требования к своему выступлению, становится более выносливым, испытывая при этом меньше давления.

Эффективность гипноза для поддержания необходимого состояния спортсменов была научно доказана и может подтвердиться документально. Одно исследование проводилось на баскетбольной команде одного колледжа. В исследовании принимали участие 12 игроков женского пола, 12 мужского. В рамках этой работы вначале беседовали с игроками, а затем проводили для них индивидуальные и групповые сеансы гипноза. Все игроки получали внушение для того, чтобы лучше играть, и затем представляли себя победившими. Когда сравнили полученные очки, которые набирала эта команда, с очками другой команды, сопоставимой по силе, оказалось, что первая группа давала более высокие результаты.

Многие атлеты, с которыми я работала, действительно очень талантливые люди. Они на самом деле великолепны. Проблема в том, что они настолько же ужасные соревнующиеся, насколько замечательные спортсмены. Победителем будет тот, кто найдет доступ к своему таланту и сумеет его применить. Когда вы имеете дело с профессиональной лигой, каждый спортсмен — лучший, иначе он не был бы удостоен высшей лиги, он бы принимал участие в соревнованиях низшей лиги или играл бы в команде фермеров. Психологическое искусство позволяет провести черту между очень хорошими спортсменами и теми, кто становится суперзвездами.

 

Интересные подробности

“Дух, воля к победе и стремление к совершенству — эти вещи должны присутствовать всегда. Эти качества гораздо важнее, чем происходящие вокруг события”. Винц Ломбарди.

 

Если у игрока в мяч период упадка, и поэтому звезда видит себя в окружении сплошных неудач, моя задача — изменить его имидж, создать ему самооценку, соответствующую действительности. Иногда для этого я использую регрессию времени, я возвращаю спортсмена в блистательный период его выступлений. Во время упадка у человека автоматически пропадает способность играть.

Часто, чтобы восстановить форму спортемена, нужно обратиться к тем двигательным навыкам, которые уже хорошо отработаны. Игрок должен найти дорогу, чтобы вернуться и стать внутренне сосредоточенным. Гипноз мок цельности своих движении жет это сделать.

 

Визуализация

Когда Боб Риз работал с командой “Нью-Йорк Джетс”, его впечатляло могущество гипноза, — с его помощью игроки прекрасно справлялись с постоянной болью. Но он просто был потрясен гипнозом, когда защитник команды Денис Бирд оправился после тяжелой травмы. Боб Риз рассказывал: “Денис Бирд сделал это для меня. После происшествия на поле у него были парализованы обе ноги, и доктор сказал, что он будет счастлив, если Денис сможет через два года сам приготовить себе завтрак. Однако Денис ответил, что через несколько месяцев он сможет спокойно выйти из больницы на прогулку. Никто не думал, что это возможно, за исключением его самого. Он сконцентрировался на своей цели и через три месяца действительно вышел погулять Меня это окончательно убедило во всемогуществе поставленных целей и мощнейшей силе визуализации”.

Гипноз помогает ставить цели и их достигать. Конечно, это не так просто, это не кинофильм, и случай Дениса Бирда уникален. Но вы можете постараться сделать нечто подобное в силу своих возможностей. Боб Риз говорит своим спортсменам: “Нет никакой гарантии, что если вы будете представлять себе то, что должно случиться, то все именно так и случится. Зато есть гарантия, что если у вас нет никаких ожиданий и представлений о желаемых событиях, ничего не произойдет”.

Учеными доказан удивительный факт: когда люди представляют себе, что они совершают определенные действия, в соответствующих группах мышц происходят такие изменения, как если бы эти мышцы действительно совершали представляемые движения.

 

Будьте внимательны

Будьте осторожны, никогда не упрекайте жертву. Часто поправиться просто невозможно. Существуют такие вещи, как плохое стечение обстоятельств, плохая наследственность, поэтому всегда есть люди, которые просто не могут выздороветь Для них очень важно понять, что это не только их ошибка, что они не могут справиться с ограничениями собственного организма.

 

Это означает, что в вашем головном мозгу есть нервные очаги, деятельность которых может совершенствоваться не только путем физических тренировок, но и с помощью психической деятельности. В то же время нервные импульсы передаются из мозга именно к тем группам мышц, которые участвуют в представляемом движении.

Когда вы совмещаете психическую практику с обычными тренировками, ваши результаты становятся гораздо лучше, чем если бы вы то же самое время просто занимались физическими тренировками. Достойны внимания сведения, что действия лучше вырабатываются и запоминаются в том случае, если их образно себе представлять, а не только выполнять физически.

Представление вместе с обычной гипнотической индукцией позволяют достичь значительного улучшения спортивной формы. Визуализация вместе с обычной гипнотической техникой или даже без нее в настоящее время — неотъемлемая часть спортивных тренировок.

 

Гипнотическое внушение для вашей игры

Внушения, которые я нахожу наиболее полезными для поддержания спортивной формы, в общем виде выглядят следующим образом:

* Вы будете строго придерживаться определенного графика тренировок.

* Ваши мысли будут ориентированы на успех.

Если я даю клиенту только два внушения, то одно из вышеуказанных точно будет мною задействовано. Я предлагаю и вам использовать эти фразы для поддержания спортивной формы. Кроме того, у каждого спортсмена есть свои личные проблемы и заботы, многие из них попадают в затруднительные ситуации — обо всем этом я беседую с ними во время предварительной беседы, а потом использую эту информацию для дополнительных внушений.

 

В кабинете у гипнолога

Милтон Эриксон (знаменитый целитель-гипнолог) говорил, что он может предугадать победителя и проигравшего на спортивных соревнованиях, наблюдая за неосознанным поведением участников. Он объяснял, что потенциальные победители внутренне собраны и чувствуют уверенность в себе. А потенциальных проигравших он мог узнать по их чувству, что они на шаг позади самых сильных спортсменов. Эриксон говорил, что те соревнующиеся, которые во время разминки следуют за своими соперниками, и есть кандидаты в ряды проигравших. Эриксон знал, что разум держит контроль над телом.

 

По данным исследователей из UCLA, спортсмены должны наслаждаться как процессом тренировок, так и самой игрой, так как таким образом поддерживается их мотивация к соревнованиям. Удовлетворение приходит от:

* Мастерства.

* Прекрасного выступления.

* Победы в соревнованиях.

* Оплаты.

* Работы с равными.

* Признания поклонников.

С помощью гипноза спортсмен может достичь наилучшего результата по каждому из вышеуказанных пунктов, для этого необходимо только простое внушение. Например, вот как это: “Общение с вашим тренером на следующей тренировке будет доставлять вам удовольствие, или воспоминаний об аплодисментах зрителей, будет вполне достаточно, чтобы увеличить ваши силы и волю к победе”.

Если спортсменов мотивирует только желание победить, тогда, вероятнее всего, они падут духом, осознав, что их шансы не так велики. Однако, если человек сосредоточен на самом процессе соревнования, если ему доставляет удовольствие состязаться с кем-то и при этом развивать свое спортивное мастерство и приобретать новые навыки игры, то его выносливость и сила воли будут неколебимы. Часто я даю ребятам следующие гипнотические внушения: “Вы будете мерить свой успех маленькими достижениями ежедневных тренировок” или “Вы заметите, что очень хорошо проводите время, тренировки и спорт доставляют вам массу удовольствия”.

Бегун Билли каждый раз, когда чувствовал, что у него ослабевает мотивация, приходил ко мне, чтобы получить соответствующее гипнотическое внушение. Мы подбирали цель, легко достижимую для Билли, и на ее основе составляли первое внушение. Затем я предлагала ему представлять различные ситуации, где его задачи и достижения постепенно возрастали. В конце сеанса Билли видел себя бегущим быстрее, чем раньше, и на более длинную дистанцию. Заключительное гипнотическое внушение было следующим: “Вы будете гордиться собой, справившись с задачей добежать до конца дистанции и показав свои наилучшие результаты”.

Билли сосредотачивался на ежедневном увеличении дистанции и повышении скорости, и его энтузиазм снова усиливался.

Тип гипнотического внушения зависит от того, что для данного вида спорта главное — навык или усилия? Бесспорно, каждый атлет должен в совершенстве обладать навыками и при этом каждый раз проявлять огромные усилия, но все-таки в спортивных играх преобладает что-то одно.

Виды спорта, для которых в первую очередь необходимо умение, это: прыжки в воду, гимнастика, гольф, командные виды спорта, такие как бейсбол, футбол, баскетбол, хоккей и минифутбол. Кейси Стенгел, менеджер бейсбольной команды, однажды сказал: “У меня не было успеха как у игрока, потому что бейсбол требует большого искусства”.

В основном все зависит от усилий в следующих видах спорта: поднятие тяжестей, бег, плавание, велосипедный спорт.

Если ваша стихия — это спорт, где требуется искусство, вы знаете, что вам не поможет только приложение больших усилий. Ваша мускулатура уже обучена, что и как нужно делать, и выполняет свою работу автоматически. При этом вы можете даже не осознавать своих движений. Более того, попытка сознательного контроля может привести к худшим результатам. Если вы находитесь на соревнованиях и под влиянием атмосферы, царящей здесь, вы можете начать задумываться о том, как вы двигаетесь и что делаете, — это может здорово помешать вам. В таких случаях вы можете воспользоваться следующим гипнотическим внушением: “Не обращай внимания на публику, игнорируй соперников, действуй так, будто ты на тренировке”.

При участии в силовых видах спорта атмосфера соревнований, наоборот, может содействовать вашему триумфу. Восторженные крики болельщиков помогут вам приумножить прикладываемые'усилия, и вы станете бежать быстрее и усерднее жать на педали. Здесь вы можете использовать такое внушение: “Слушай, как твои болельщики поддерживают тебя”.

 

В кабинете у гипнолога

Когда Рику Мак Кинни было двадцать четыре года, он выиграл чемпионат мира по стрельбе из лука. Взглянув на свои спортивные достижения, будучи уже победителем, он решил, что ему больше не к чему стремиться, и впал в депрессию Однако он справился с этим состоянием — он осознал, что может соревноваться с собственными рекордами. Он подвел итоги своей спортивной карьеры и принялся оттачивать свое мастерство. Соревнования были очень важны для Мак Кинни, и он сумел создать себе надлежащую мотивацию, чтобы как можно усерднее заниматься. И это, конечно же, сработало Когда ему исполнился тридцать один год, он завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх.

 

На высшем уровне

Вы можете назвать это полосой удач, зеленым светом или же хорошим течением — все равно вы знаете, что я имею в виду. Это то самое невероятное чувство, когда все, что вы делаете, оказывается правильным. В спорте, чтобы занять первое место, очень важно быть в такой полосе удач. Характеристики этого явления сходны с характеристиками гипнотического состояния. Вы знаете, что идете по зеленой улице, если:

* Вы бдительны и энергичны, но при этом спокойны.

* Вы верите в себя и знаете, что вы победитель.

* Вы полностью собраны и сконцентрированы на том, что вы делаете, и при этом не обращаете внимания на происходящее вокруг.

* Ваше тело работает автоматически, создается впечатление, что оно все знает без вас и ваших советов.

* Каждая минута такого состояния доставляет вам настоящее наслаждение. Ощущение сопутствующей удачи и переживание гипнотического транса для многих людей ничем не отличаются. Поэтому часто погружаться в гипнотический транс и выходить из него очень полезно. Это настроит ваш разум на волну победителей — то самое состояние, которое важно на игровом поле. Кроме того, гипноз может подготовить вас к спортивным событиям путем мысленного оттачивания движений.

 

Интересные подробности

Верховный судья Ерл Уоррен на вопрос, почему он любит читать спортивные сводки в газетах, ответил- “Первым делом я открываю спортивные новости потому, что там говорится о достижениях и рекордах человечества, — оставшаяся часть газет посвящена только лишь его ошибкам”

 

Футбол

Помните ли вы Джима Тейлора? Его называли “самым ценным игроком НФЛ в 1962 году”. Он был одним из лучших игроков задней линии в Грин Бей Паккарде с 1958 по 1966 г. Его фотография висит в гал'ерее славы профессиональных футболистов. Несмотря на свою очень занятую и насыщенную жизнь (каждый год он принимает участие в Знаменитых Состязаниях по Гольфу и играет гораздо чаще, чем каждый из нас может себе вообразить), Джим Тейлор великодушно уделил мне время для разговора. Мы говорили о том, как он использовал умственные тренировки и визуализацию.

Р.Т.: Занимались ли вы или другие игроки с гипнологом? Разрабатывал ли 11 кто-нибудь для вашей команды гипносценарий тренировок или образы для визуализации? Как ваши ребята психологически готовили себя к игре? Джим Тейлор: Никто никогда не рассказывал мне про гипнотические сценарии. Я готовил себя к воскресным играм по ночам в пятницу и субботу: ложась  спать, я представлял себе все возможные комбинации и ситуации игры.

Р.Т.: Вы видели эти ситуации, каким образом?

Джим Тейлор: Вызывая соответствующие ситуации в своем воображении. Если я не нахожусь на поле непосредственно и не вижу его, это не значит, что перед моими глазами его не будет, пока я на него опять не приду. Это не значит, что все остальное время я буду видеть, например, школьную доску. Вечером, ложась спать, я не вижу перед собой школьную доску, я представляю футбольное поле. У меня хорошее зрительное воображение.

Р.Т.: И что, ваши вечерние опыты помогали вам?

Джим Тейлор: Конечно. Вы никогда не можете знать, что сейчас будут делать ваши соперники. Они пытаются обескуражить вас. Футбол — это очень непредсказуемая игра: у вас есть всего несколько мгновений, чтобы среагировать. Если вы уже “проиграли в уме” эти ситуации, вам будет значительно легче.

Р.Т.: Что еще вам психологически помогало?

Джим Тейлор: Концентрация Для хорошего выполнения вам просто необходима собранность. Мне очень нравилось получать мяч в самые напряженные и интенсивные моменты. Под таким давлением я просто расцветал. Это был мой коронный номер — находиться прямо там с уймой возможностей и в превосходной форме. Если я находился в экстремальных ситуациях достаточно времени, я превосходно и комфортно себя чувствовал. Такие моменты высочайшего напряжения приносят самое лучшее, дают настоящую жизнь.

 Р.Т.: Что помогало вам сосредотачиваться?

Джим Тейлор: Я прихожу к этому, держа в уме все: бег, пас, поле, расстояние. А потом, в воскресенье, находясь в игре, у меня появляется некое целостное представление о ситуации, и я могу сконцентрироваться на каждом напряженном моменте, когда есть только секунда, чтобы сделать то, что необходимо. Все это становится для меня просто родным. Здесь все происходит очень энергично и стремительно. Реактивность и собранность необходимы для каждой игры.

Джиму Тейлору не нужен был ни спортивный психолог, ни гипнолог. Он интуитивно знал, как это — быть победителем. Многим из нас, увы, требуется сила гипнотических внушений.

 

В кабинете у гипнолога

Спортсмены прекрасно воспринимают определенный вид углубляющего внушения. Возможно, потому, что они привыкли работать со своим телом. Я предлагаю им постепенно сжимать мышцы рук, грудной клетки и плеч. Я считаю от одного до пяти и прошу их напрягать мускулатуру сильнее и сильнее. Затем я начинаю обратный отсчет — от пяти до одного — с инструкцией расслабляться на каждый счет глубже и глубже. Дважды повторив такое упражнение и закончив его на единице, а иногда на нуле, я вызываю глубокий транс. Атлеты, как правило, очень хорошо поддаются гипнозу — ведь для них важно уметь сосредоточиться.

 

Лыжи

Кэрин Ли Гартнер — двадцать четыре года, была лучшей на женском скоростном спуске, завоевала золотую медаль для Канады на зимних Олимпийских играх 1992 года во Франции, в местечке Мирабель. Ее тренер и наставник, Тэрри Орлик, начал работать с Кэрин, когда ей было шестнадцать лет. Талант ее воображения, создание имиджей, преобразовался за годы тренировок.

Кэрин: Это как картинка в вашем мозгу, очень похоже на просмотр видеофильма. Теперь уже это больше, чем чувства. Я могу представить себя катящейся на лыжах, прочувствовать все движения. Мои мысли всегда превращаются в ощущения.

Терри: Готовясь к этой трассе, ты пользовалась образными представлениями, имиджами?

 

Гипнословарь

Имидж — этим термином обозначают картинки, появляющиеся в воображении, репрезентирующие события или какие-либо объекты, а также чувства, ассоциирующиеся с ними. Когда вы что-то зрительно представляете себе, но без имиджа, вы видите картинку, но необязательно ей сопутствуют эмоции.

 

Кэрин: Около четырех лет я живо представляла себе эти Олимпийские игры и сотни раз пробегала трассу в своем воображении. К тому времен я много раз делала это, но реально еще ни разу не выигрывала.

Терри: Какие еще преимущества дало тебе использование имиджей?

Кэрин: Когда мне делали операцию, я ходила на костылях, и, оставив их, я все время видела нужные мне картинки. После того как я оправилась от операции и опять встала на лыжи, было такое ощущение, что я с них даже не сходила.

Терри: Ты говорила мне, что концентрация имеет для тебя большое значение. Что ты имела в виду?

Кэрин; Когда я достигаю наибольшей концентрации, то все происходит так естественно, что я даже не думаю об этом. Это сосредоточение такое ясное, что я просто выключаю свои мысли. Я доверяю себе и верю в себя. Когда вы готовились к чему-либо не один год, все идет как по маслу, очень естественно. Во время выполнения программы вы становитесь очень расслабленной. Этот вид концентрации можно описать разными словами: автопилот, собранность, целостность — это концентрация на все сто. Это объединяет все — мысли, чувства, ощущения и даже лыжи. При этом вы ничего не делаете. Вы просто выполняете то, что должны.

Терри Орлик сказал следующее об умственных тренировках: “Как и все великие спортсмены, Кэрин Ли Гартнер преодолела множество препятствий, прежде чем поднялась на вершину спортивного Олимпа. И тут сыграли свою роль не только сильный характер и страстное увлечение лыжами, но и ее упорство в работе: она ежедневно уделяла внимание мысленной, психической стороне выполнения движений. А о стимулирующем влиянии этих упражнений знают все, кто пробовал себе представлять свои движения как можно более совершенными. Это маленькие шаги, совершаемые со страстью и воодушевлением, которые приводят к тому, о чем вы мечтаете”.

Другой лыжник, Жан-Клод Килли, трехкратный золотой медалист, однажды спускался по трассе, на которой ни разу не практиковался, — эта дистанция впоследствии оказалась самым лучшим его выступлением. Он только что оправился после операции и до настоящего момента был не в самой лучшей форме. Однако он рассказал удивленным зрителям, что готовился к этому спуску каждый день, мысленно спускаясь по нему на лыжах.

 

Гольф

Игроки в гольф — излюбленные клиенты гипнологов, потому что в этой игре очень многое зависит от концентрации. Умственные тренировки и концентрация — лучшие компаньоны гольфа. Некоторые из моих коллег выезжают из своего офиса на поле, потому что они очень нужны там.

Профессиональные игроки в гольф, включая Тигера Вудса, Тома Кейта и Ника Прайса, консультируются у спортивных психологов, их примеру следуют и игроки-любители. Что реально может сделать гипноз для вашей игры?

* Техника релаксации уводит от шума и отвлекающих посторонних мыслей, которые могут испортить вам всю игру

* Гипнотические техники могут увеличить вашу способность концентрироваться. Решающий фактор игры — все внимание на ситуацию здесь и сейчас. V Гипнотическое внушение может напомнить вам, что ваш разум и нервная система способны выполнять движения без каких-либо вмешательств. Вы учитесь отдаваться течению обстоятельств и отключаете свое сознание во время удара.

* Гипноз может научить вас определенным ритуалам, выполняя которые во время ожидания, вы будете находиться в спокойном, умиротворенном состоянии.

* Гипноз может натренировать вас с помощью мысленных тренировок размахивать клюшкой так, что траектория ее движения будет предсказуема и вы будете полностью контролировать ее.

Артур, игрок-любитель, объявил, что хочет окончить “школу гипноза”, — так он называл наши сеансы, ориентированные на улучшение качества игры в гольф. Когда я спросила его, в чем уверенность, что это правильное решение, он ответил: “В крайнем случае, я могу всегда отказаться”.

В репортаже UPI* о Британских Открытых Соревнованиях по гольфу была приведена цитата победившего Гарри игрока: “Использовав самогипноз, я погрузил себя в состояние совершенной концентрации и был уверен и собран все время игры”. Кэрол Сэмпл, победительница Открытого Чемпионата Британии среди Женщин, сказала: “Благодарю свою аудиозапись с сеансом гипноза”.

 

Будьте внимательны

Психолог Стив Хендлин, специализирующийся в области гольфа, помогает игрокам улучшить их игру, однажды он сказал: “Медленный темп этой игры с длительными промежутками времени между ударами позволяет участнику за-V пугать себя и вывести из строя”.

 

* Информационное агентство Юнайтед Пресс Интернейшнл.

 

Гимнастика

В некоторых видах спорта можно достичь совершенства, если начинать медленно и спокойно, а потом все больше и больше увеличивать скорость. Например, вы можете приучать свои ноги вначале к прогулкам, а потом бегать трусцой. Вначале вы можете лишь застенчиво кататься на роликовых коньках по домашнему паркету, а затем вы сможете соревноваться с транспортом, съезжать с горок и преодолевать различные препятствия. Но что можно сказать о гимнастике? Вы не можете медленно перекувыркнуться в воздухе, однако вы способны представить себе, как это делаете.

Профессор психологии Стенфордского университета, интересовавшийся гипнозом, объединился с тренером мужской Олимпийской команды гимнас-: тов Соединенных Штатов с тем, чтобы проверить эффективность гипноза в ус-! ловиях реальных тренировок спортсменов. Посмотрите, как им удалось помочь одному из атлетов.

Гимнаст А. тренировался в четко установленном режиме целый год! Он отрабатывал двойное обратное сальто с полным разворотом. На тренировке он настойчиво начинал выполнять разворот перед вторым кувырком, кроме того, просматривал видеозаписи своего прыжка; зрительно представлял, как все это происходило, занимался ежедневно, однако овладеть этой техникой до конца ему все же не удавалось. А потом ему помогли с помощью гипноза.

После того как были произведены индукция и углубление, спортсмен вошел в очень глубокий транс и получил внушение — отвечать на вопросы, адресованные ему. (Люди, находящиеся в трансе, всегда в состоянии говорить, но не- которым для этого необходим добавочный толчок, так как в силу чрезмерной расслабленности и мягкости они предпочитают не совершать лишних усилий. А речь, конечно же, требует дополнительной затраты сил.) Ему дали инструкцию описывать все движения, которые его тело совершает от начала и до конца упражнения. В то время как он давал такой отчет, он видел себя выполняющим это сальто в медленном темпе и чувствовал, как все это происходило. После того как он правильно выполнил упражнение, его попросили повторить это несколько раз, причем каждый раз все быстрее. Наконец он представил себе все в реальной скорости и безо всяких комментариев. Первые несколько попыток он был не совсем уверен в своих силах и еще совершал некоторые ошибки. Он продолжал тренироваться до тех пор, пока не отработал все движения в совершенстве. После чего еще несколько раз мысленно представил себе то, что у него в конце концов получилось.

Гимнаст А. выработал у себя автоматизм, соответствовавший совершенной форме выполнения необходимых движений. Все его мышечные действия были известны профессору и тренеру, которые находились с ним в одной комнате. На следующий день он с первого раза, после года тренировок, выполнил все как надо!

 

Поднятие тяжестей

Когда силачи-тяжелоатлеты получают внушение собраться и сосредоточиться, они могут улучшить свои результаты на пятнадцать процентов. Но это распространяется не на всех спортсменов. Вероятно, некоторые из них уже достигли своего психологического предела. Многоопытные тяжеловесы никак не выигрывают от транса и внушения, так как годы тренировок дали им возможность реализовать весь свой потенциал. Если же вы не достигли еще своей верхней планки, смело идите к гипнологу на один сеанс гипноза, чтобы увеличить способность поднимать тяжести. Результат приятно удивит вас.

 

Игры в помещении

Я гипнотизировала игрока в крестословицу, чтобы он не обращал внимания на отвлекающие звуки и шумы. Я также работала с игроком в бридж, чтобы увеличить остроту его памяти. Игроки в шахматы, как правило, используют гипноз, чтобы улучшить концентрацию. Мальчик Мэтт, ученик шестого класса, однажды пришел ко мне с тем, чтобы я его загипнотизировала для выступления с волшебными фокусами на школьной ярмарке. Ему помогли следующие внушения:

* Ты будешь спокоен.

* Ты будешь помнить последовательность шагов в каждом фокусе.

* Ты будешь медленно и старательно концентрироваться на каждом своем движении.

* Ты не поддашься искушению и не раскроешь своих секретов. Мэтт рассказал своим родителям, что гипноз хорошо помог ему с волшебными фокусами, поэтому он пытался воспользоваться теми же внушениями каждый раз, когда он играл в монополию и точки. Он сказал, что это сработало. Его действия были более обдуманными, и он отказался от своей привычки ненамеренно раскрывать свою стратегию.

 

Интересные подробности

Даже если вам сказали, что совершенство рождается в практике, есть еще один фактор, важный в овладении новыми движениями. Этот фактор — время. Исследования показали, что человеческому мозгу нужно пять-шесть часов, чтобы стабилизировались новые нервные связи, которые представляют приобретенный навык в центральной нервной системе. Не мешайте своему мозгу, не обучайтесь новому виду движений сразу после того, как вы овладели каким-либо навыком, — они могут помешать друг другу. )

 

Интересные подробности

Джиопарди! проверяет три вещи: сколько знаний вы скопили за всю жизнь, насколько быстро вы можете вспомнить нужную информацию и насколько спокойными вы можете оставаться, когда тридцать миллионов зрителей смотрят на то, как вы соревнуетесь. Гипноз может помочь проявить себя наилучшим образом в каждом из этих испытаний.

 

Мне было очень весело гипнотизировать Барбару, перед тем как она отправилась в Калифорнию, чтобы выступить в шоу-игре Джиопарди ! Много лет назад у нее уже был удачный опыт гипноза, когда ей нужно было бросить курить, хотя она выкуривала две с половиной пачки в день. Она вошла в кабинет, заявив, что чувствует себя уверенной перед игрой и прошла испытание, которое показало, что девушка может быть достойным участником состязания. Однако она сказала, что напряжение, которое чувствуется перед камерой в настоящей телестудии, может превратить ее в испуганного кролика. Барбара спросила: “Можете ли вы помочь мне укрепить мою внутреннюю уверенность и лучшие ожидания ? ”

Мы написали следующий сценарий:

* Выпрямыпесь.

* Улыбайтесь.

* Вспомните, как хорошо вы чувствовали себя на тренировках.

* Вы будете знать, как вспомнить ту информацию, которой вы обладаете.

* Вам будет весело.

* У вас будет хорошая реакция. (Это внушение я считала наиболее важным.)

Я с гордостью могу сказать, что, когда ведущий объявил: “А теперь в студию входит компьютерный консультант из Нью-Йорка Барбара...” — я увидела, как она стояла выпрямившись, улыбаясь, и выглядела так, как будто собирается повеселиться. Барбара сыграла три игры, два раза была чемпионом и выиграла 24 000 долларов!

Минимум, который вам необходимо знать

* Гипноз полезен для усовершенствования своих достижений в спорте и в игре.

* Спортивные психологи и гипнологи — важное звено спортивных команд.

* Представление своих движений может создать хорошую связь между вашим мозгом и мышцами.

Гипнотические внушения могут создать необходимую мотивацию для занятий спортом, от которых, конечно же, вы будете получать удовольствие. Переживания “Полосы удачи” очень похожи на переживания человека, находящегося в трансе.

 

 

Глава 15

Выбрасывайте “Виагру”

В этой главе:

* Откуда возникают различные отношения к сексуальной жизни?

* Гипноз для улучшения сексуальной жизни.

* Используйте гипноз, чтобы убедиться в своей сексуальной привлекательности.

* Слишком много удовольствия?

Короли отказывались от престола, матери приносили в жертву своих детей, отцы оставляли свои семьи, офицеры бросали службу, главы государств не боялись испортить свою репутацию — и все это ради секса. А задаете ли вы себе иногда вопрос: “Чего мне не хватает?”

Секс обладает огромным могуществом. Он лишает разума многих мужчин и женщин. Конечно, если у вас с этим все в порядке, вы чувствуете себя счастливым и довольным. Ну а если нет, то читайте дальше, потому что гипноз может помочь вам улучшить сексуальную жизнь.

 

Противоречивые мнения

Культурный контекст создает различные условия. Ваша религия формирует одно представление о сексе, ваши друзья — другое. Общество, окружающее вас, может относиться к этому как к развлекательному мероприятию в ванной комнате, а может следовать такому девизу: “Никакого секса, и этим горжусь”. Некоторые люди социально, эмоционально и психологически готовы к сексуальным отношениям, когда они еще очень молоды; другие не достигают подобной зрелости, даже когда стоят на пороге смерти.

Клиенты, которые обращаются ко мне по вопросам секса, имеют различные представления об этом явлении. Каждый из них абсолютно уверен в том, что он что-то знает о сексе. Но никто из них не понимает, почему их сексуальная жизнь не доставляет им достаточно удовольствия. Вот краткий список тех “фактов”, о которых мне рассказывают такие люди:

* Секс полезен: если ты им не занимаешься, то ты можешь сильно заболеть.

* Секс вреден: если ты им занимаешься, то ты можешь смертельно заболеть.

* Нельзя заниматься сексом до женитьбы.

.* Не женитесь на той единственной, с кем вы этим занимаетесь.

* Вы должны получать от этого удовольствие.

* Вы должны притворяться, что вам это нравится.

* Вы должны притворяться, что вам это абсолютно безразлично.

* Заниматься сексом после 65 ненормально.

* Странно, что я не имею никакого сексуального партнера, мне же только семьдесят два.

Физиологические процессы в наших организмах происходят сходным образом, но у нас разные сексуальные ожидания. Информация, которую мы получаем, может исходить из семьи или от специалистов. В Америке специалисты по сексу не дают нам точных ответов. Зигмунд Фрейд был уверен, что знает ответ; потом пришел Альфред Кинсей с новой точкой зрения на проблему; а потом пришли Мастере и Джонсон со своими примечательными исследованиями.

Леди, которые росли во времена королевы Виктории, должны были становиться ответственными женами и матерями, при этом игнорировалось любое проявление у них сексуального желания. У моей клиентки Венди такое же тело и сексуальность, как у этих викторианских дам. Но Венди росла в Америке в шестидесятых годах. Она жгла свой бюстгальтер и скандировала правительству, что хочет заниматься любовью, а не войной. Она смотрела порнофильмы как обязательную часть студенческой программы обучения.

 

Будьте внимательны

Времена изменяются, и вместе с этим изменяются представления о приемлемом сексуальном поведении. Сегодня вас могут арестовать за такое поведение, которое еще несколько лет назад вызвало бы одобрение. Страх быть обвиненным в сексуальном приставании удерживает учителей и вожатых от того, чтобы обнять своей надежной, успокаивающей рукой плачущего ребенка. Возросшая чувствительность к сексуальной теме запрещает работникам мужского пола обращаться к сослуживцам-женщинам, называя их ласковыми именами.

 

Венди хотела, чтобы гипноз помог несколько ослабить ее потребность в сексе. Она твердо решила, что больше не хочет проводить ночи напролет в бурной страсти. Сейчас она предпочла бы надеть на ноги теплые шерстяные носки, завернуться во фланелевую пижаму и отключиться до того, как посмотрит вечерние новости. Я предложила ей те же самые гипнотические внушения, которые я давала другой своей клиентке Джоане.

Джоана хотела, чтобы гипноз помог ей принять представления ее мужа насчет того, как надо заниматься любовью. У них были хорошие отношения, и Джоана говорила, что она наслаждается сексом, но потом, когда она начинала вспоминать то, что было, у нее появлялось беспокойство. Она упоминала о муже с большой любовью, а потом прибавила, что “ему нравятся какие-то извращения”. Так как я практикую уже многие годы, я знаю, что то, что один человек считает извращением, для другого божественно, а еще кто-то может назвать это скучным. Поэтому я задала следующие вопросы:

1. Это причиняет вам боль?

2. Это причиняет ему боль?

3. Кому-то еще?

4. Это вас пугает?

5. Это вам противно.?

6. Если бы вы знали, что другие это делают, вы бы могли получать от этого удовольствие?

На 1—5 Джоана ответила “нет”, на шестой “да”. Теперь я точно знала, о чем идет речь и что ей помогут те же внушения, которые помогли Венди. Под гипнозом я говорила им следующее:

* Пожалуйста, примите себя и свою сексуальную жизнь.

* Те чувства, которые вы испытываете, нормальны и приемлемы для вас в данное время.

* Наслаждайтесь собой, наслаждайтесь своими чувствами.

Несмотря на то, что мы уже вступили в третье тысячелетие и считаемся достаточно осведомленными в области секса, ?людям до сих пор нужна дополнительная уверенность в том, что они могут слушаться веления своего сердца.

 

Интересные подробности

Некоторые люди не могут поверить в то, что их родители ведут сексуальную жизнь. Хотя Мастере и Джонсон доказали, что, если у вас все в порядке со здоровьем, нет никаких психологических причин прекращать сексуальную активность с возрастом. Вопреки общепризнанным представлениям, удовольствия юности доступны и в старости.

 

Улучшите сексуальную жизнь

Куда бы ни шли, вы всегда остаетесь самим собой. Когда ложитесь в кровать, вас неотступно сопровождает ваша личность. Чувство сексуальной неадекватности у Марти было сходно с мыслями, возникавшими у него, когда он брал трубку телефона, — “Они могут повесить телефонную трубку”, — или когда он шел на баскетбольное поле — “Я могу смутиться”. Если вы не чувствуете себя уверенно в жизни, вероятно, не будете чувствовать себя уверенно в кровати. Есть простые гипнотические внушения, которые могут помочь почувствовать себя уютно в постели. Вот они:

* Думайте о том, чтобы сделать приятное своему партнеру.

* Не думайте о себе. Не спрашивайте себя, как у вас идут дела, думайте только о том, как доставить удовольствие партнеру.

Эти несколько предложений всегда помогают и мужчинам и женщинам, которых беспокоит их тело или любвеобильность.

Несколько лет назад ко мне в офис мог войти мужчина, жалуясь на то, что у его жены часто болит голова и она просто не в состоянии заниматься сексом. Сегодня не мужчины, а женщины жалуются, что у их мужей пропал интерес к сексу. Гипноз может это исправить. Обычно при этом обоим партнерам приходится изменять свое расписание. Как вы вообще можете ожидать, что ваш партнер будет в состоянии, будет желать этого, когда такая возможность существует только по вторникам от девяти до девяти сорока пяти вечера. Я советую парам назначать друг другу свидания сексуального характера. Однако некоторые пары с этим не соглашаются, потому что они думают, что секс должен быть спонтанн%1м Статистика показывает, что занятые пары, ожидающие неожиданностей, редко просыпаются в одно и то же время. После разговора я даю обоим — жене и мужу — следующие внушения:

* Вы вместе отметите в своем ежедневнике пару часов, чтобы побыть наедине друг с другом.

* Вы будете соблюдать и уважать это соглашение.

Эти запланированные часы часто вспоминаются как единственное беззаботно проведенное время на неделе. Некоторые пары начинают рюмкой вина и включают музыку, чтобы сделать их заранее спланированное свидание как можно более романтичным.

В некоторых семьях кровать превращается в поле брани. Сексуальная жизнь становится микрокосмосом их отношений, а отношения не отличаются особой нежностью. Семейные консультанты настаивают на том, что людям сначала необходимо создать хорошие доверительные отношения между собой, а потом уже переходить к сексу. Но мне посчастливилось работать с некоторыми семейными парами, которые начинали строить свои отношения на основе секса, а потом смогли прийти к душевной близости. Для таких пар я использую следующие внушения:

* Думайте о том, чтобы сделать приятное своему партнеру.

* Попытайтесь выяснить, что он действительно хочет, и попробуйте ему это дать.

* Делая приятное своему партнеру, вы будете чувствовать себя счастливым.

* Когда ваш партнер сделает для вас что-то хорошее, поблагодарите его как-то по-особенному.

* После секса вы будете чувствовать сильную эмоциональную близость.

 

В кабинете у гипнолога

Некоторые пары так заняты работой, что ничего не делают вдвоем. У них нет времени на секс, на дружбу, на то, чтобы пойти куда-нибудь с другими семьями, на развлечения, и они не встречаются с далеко живущими родными. Такие пары, только если они хотят сохранить свой брак, должны найти время, чтобы хоть чем-то заняться вместе. Иногда я советую им вдвоем ходить в кино, кататься на велосипедах или просто посещать магазин Важно также, чтобы семейная пара встречалась с другими семьями. Каждое совместное мероприятие в семье укрепляет брак

 

Пары, которым я предлагала эти внушения, начинали следовать им, и вскоре накопившееся раздражение рассеивалось и они были готовы забыть былые обиды. Угождая супругу в постели, вы начинаете заботиться о нем и не в постели. Конни — бывшая вдова, недавно снова вышла замуж. Она пришла на сеанс гипноза после того, как осознала, что у ее второго мужа была такая же жалоба, как у первого Они оба говорили: “Ты потрясающая девчонка. Я люблю тебя. Но почему ты не можешь наслаждаться сексом, ты очень скована”. У нас с Конни был следующий разговор:

Конни: Я всегда была уверена, что только развратные женщины могут получать удовольствие в постели.

Р.Т.: Вы до сих пор так думаете?

Конни: Нет, теперь я думаю иначе. Но мое тело отказывается получать ^удовольствие.

Р.Т.: Вы бы хотели научиться контролировать собственное тело при поморщи своего разума?

Конни: Да, если это возможно, я бы хотела.

 Р.Т.: С помощью гипноза это действительно возможно. Я объясню вам этот метод, и если вы согласитесь, то мы сегодня же сможем справиться с вашей проблемой.

Конни: Вы не будете заставлять меня лаять по-собачьи?

Р.Т.: Неверные представления всегда остаются и никуда не уходят. Конечно, вы не будете лаять; я вообще не буду заставлять вас что-либо делать. Гипноз — это совместная попытка решить проблему. Если вы откинетесь назад на спинку кресла и сосредоточите взгляд на этой ручке стола, пока я буду произносить свои слова, мы достаточно быстро решим вашу проблему.

Конни: (Оседает в кресло, пристально смотрит и слушает меня.)

Р.Т.: Пока вы внимательно смотрите, пожалуйста, слушайте мои слова о том, что гипноз — это очень интересные переживания. Ваше дыхание войдет в спокойный равномерный ритм, в то время как я буду говорить, и вы поймете, что все больше и больше расслабляетесь и отдыхаете. Все время нашего совместного занятия вы будете чувствовать себя полностью защищенной... вы будете чувствовать уют и спокойствие. Никакие мысли не будут вам мешать. Вместо этого ваш разум будет изумительно ясным... и беззаботным Пожалуйста, дайте себе обещание, что вы почувствуете, как ваше тело расслабляется... Почувствуйте, как ваше тело успокаивается. Ваши мысли текут спокойно и плавно... Ваши мускулы расслабляются, вы чувствуете спокойствие... Вы спокойны и медлительны. Вы медленно входите в глубокое состояние релаксации. Ваше тело становится тяжелым., очень тяжелым... все тяжелее и тяжелее. Ваши веки тоже тяжелеют и глаза закрываются.

(Теперь я провожу с Конни упражнение кругового вращения глазами, чтобы еще больше ввести ее в гипнотическое состояние.)

Помните тест кругового вращения глазами на восприимчивость из первой главы “Могущество разума”? Вращение глазами — это тест на определение гипнабельности. Упражнение кругового вращения глазами также может быть использовано в качестве индукции, чтобы помочь вам войти в гипнотическое состояние, и как техника погружения, чтобы ввести вас в более глубокий гипноз.

Р.Т.: Пожалуйста, зрительно представьте себе единицу... Хорошо... теперь, не открывая глаз, представьте двойку... очень хорошо. Пожалуйста, представьте тройку и направьте зрачки вверх, насколько это возможно... хорошо; теперь представьте число 4 и опустите зрачки вниз... отлично.

Во время этого гипнотического сеанса вы сможете говорить, слушать, двигаться. Вы сможете в любой момент очнуться, просто открыв глаза. Теперь мы попытаемся справиться с вашей проблемой.

Вам даже необязательно меня слушать; ваш разум сам все сделает. Вам необходимо лишь сосредоточиться на ваших мыслях и на чем-то очень красивом. (Конни уже находилась в глубоком гипнотическом состоянии.)

Пожалуйста, представьте себе красивый кусок материи. Это тонкая, мяг-\кая и красивая материя. Это большой кусок. Всмотритесь в него, и вы увиди-? me, что это простыня. Внимательно следите, как вы стелите ее на кровать и {заворачиваете по краям... вы кладете на кровать подушку... Хорошо. Теперь, пожалуйста, смотрите на вашу красивую простыню и вашу красивую кро-вать, пока я буду рассказывать вам историю.

Это история про девочку, которая в первый раз отправилась в путешествие зз своих родителей. Она летит на самолете во Флориду, к бабушке и дедушке. )на немного волнуется. Она смотрит в окно, и ей хочется, чтобы самолет летел йрямо. Самолет, кажется, наклонился на один бок. Потом она слышит, как пилот что-то говорит пассажирам. Ей это не нравится. Она думает, что лучше бы он делал свою работу, а не болтал. Ей хочется сказать ему, чтобы он перестал разговаривать. Вскоре стюардессы начинают разносить легкую закуску. Де- вочка слишком взволнована, чтобы есть, и слишком взволнована, чтобы отка- заться, и она принимает поднос.

 Она смотрит вокруг и удивляется тому, как все остальные пассажиры умуд- ряются сохранять спокойствие. Она начинает над этим размышлять и наконец понимает, что (здесь я изменяю тон моего голоса и ритм речи) иногда приходит- ся верить в то, что все идет хорошо... все происходит в твою пользу и правиль- но для тебя... И иногда, если ты позволишь другим людям жить по-своему, в сво- ем ритме, по своим правилам, вскоре ты почувствуешь, что двигаешься в своем ритме и делаешь то, что тебе необходимо. Только вначале жизненная позиция “оставить все как есть и расслабиться” может пугать... но беспокойство вряд ли может что-то изменить... Через какое-то время ты сможешь позволить со- бытиям сменять друг друга автоматически, и не придется сильно стараться... ты просто сможешь наслаждаться каждым мгновением жизни. Сознание того, что тебе ничто не угрожает, успокаивает... ты достаточно свободна и защищена, чтобы позволить своему разуму плыть по течению и, переживать все приятные ощущения в своем теле... Так расслабляюще и так приятно позволить своему бессознательному направлять тело к ощущению безопасности и счастья. Иногда тело раньше узнает чувство, чем это поймет разум... Иногда ваше тело знает, что чувство спокойствия, безопасности и счастья — это дар... который вы заслужили. Вы можете забыть о том, что нужно беспокоиться... Вы можете вспомнить, что можно забыть о беспокойстве.

Теперь девочка уже удачно добралась до места назначения. И сейчас твоя очередь прийти к месту назначения. Ты уже в спальне, так что просто мысленно помести себя на кровать. Ты можешь сидеть полностью одетая, это вполне годится. Пожалуйста, кивни головой, когда ты увидишь себя сидящей на кровати Конни: (Кивает, все еще в глубоком трансе.)

Р.Т.: Теперь я хочу сказать тебе, что ты можешь позволить себе получать удовольствие в постели Ты имеешь право весело проводить время в постели.

  

Будьте внимательны

Помните, что, если ваш сексуальный партнер не является вашим спутником жизни, необходимо соблюдать условия безопасного секса. При безопасном сексе мужское семя не входит в женский организм, а жидкость, выделяемая женскими половыми органами, не попадает на слизистые оболочки мужчины. Если вы ложитесь в постель с человеком, о половых контактах которого вы ничего не знаете, это равносильно тому, что вы занимаетесь сексом со всеми его партнерами. Берегитесь!

 

У тебя есть возможность получать удовольствие в постели. Тебе больше не нужно сохранять бдительность. Ты расслабишься и будешь свободна. Ты должна расслабиться и позволить себе быть свободной. У тебя появится желание расслабиться и не сдерживать себя каждый раз, когда вы с мужем будете заниматься любовью.

Теперь представь, пожалуйста, как ты просыпаешься утром рядом со своим мужем в одной кровати... Почувствуй любовь в своем сердце (Конни улыбается). Хорошо, теперь представь, как ты неохотно встаешь со своего ложа; тебе бы очень хотелось остаться, но пришло время идти на работу.

Теперь мысленно представь себе тот кусок материи, простыню, и слушай мои слова: я расскажу тебе, что ты способна получать удовольствие от секса. Каждый раз, когда ты будешь видеть красивое постельное белье на своей кровати, ты будешь вспоминать, что это очень приятно — заниматься любовью.

Я приступила к завершающему этапу сеанса — начала возвращать Конни к ее обычному состоянию. Через некоторое время она открыла глаза и договорилась со мной о еще одной встрече через две недели. Но на следующий сеанс Конни не пришла, она позвонила, чтобы с гордостью сообщить, что ей больше не нужна помощь.

 

Расширяя свои возможности

Гипноз может помочь вам сделать очень многое, затратив при этом меньше усилий. Как вы уже знаете, гипноз в состоянии подчинить ваше тело контролю вашего разума. Во время хирургического вмешательства можно уменьшить прилив крови к оперируемому месту, если пациенту дать соответствующее внушение под гипнозом. (Смотрите главу 19 “В операционной”, в ней идет речь о гипнозе и хирургии.)

В обычном состоянии сознания вы можете сексуально возбудиться, подумав о каком-то человеке или об эротической ситуации. Во время возбуждения кровь приливает к половым органам, и вы сами можете мысленно контролировать прилив крови.

 

Интересные подробности

“Последний раз, когда я занимался любовью со своей женой, ничего не происходило, я не мог ее возбудить. Тогда я сказал ей: “Что случилось, ты что, не можешь представить себе кого-то другого?”. — Родни Дангерфилд, комик.

 

Вы не возбуждаетесь, если вам неприятен потенциальный сексуальный партнер. Возбуждение появляется только в том случае, если вам приятен человек, при этом ваш разум посылает сигнал вашему телу.

Ваше тело изменяет свое состояние благодаря вашим чувствам, словам и мысленным образам. Если у вас без труда возникают сексуальные фантазии, вы легко можете привести себя в состояние возбуждения и приготовиться к сексу. Для этого вы намеренно концентрируетесь на определенных мыслях и образах.

Что делать, если вы хотите заниматься сексом, но недостаточно возбуждены? Вы можете воспользоваться гипнозом:

* Чтобы представить себе соответствующий образ.

* Чтобы проделать “регрессию времени” и найти тот момент, когда у вас было это восхитительное чувство, которое вы хотели бы пережить вновь.

* Чтобы внушить себе, что вы в состоянии получать удовольствие.

* Чтобы расслабиться, если напряжение мешает вам наслаждаться.

* Чтобы представить себя реагирующим на ласки так, как вам нравится.

Выберите, какой пункт вам наиболее подходит из вышеприведенного списка, и вы решите свою проблему.

Люк пришел ко мне на прием очень расстроенный. Он только что женился, но еще не выполнил своего супружеского долга. Люк был доволен, что его жена была девственница, но его огорчало, что у него самого не было опыта. Обычно парам нужно какое-то время для того, чтобы научиться получать удовольствие от секса, но Люк, казалось, сильно нервничал. Я подумала, что, возможно, он о чем-то не рассказал мне, и задала ему несколько вопросов:

Р.Т.: Ты спокойно относишься к тому, что человек чувствует неуверенность, занимаясь каким-либо новым делом первый раз? Никто не может сразу 1'все сделать хорошо. Тренировкой и упражнением человек добивается отличных результатов. Стоит только начать, и тебя уже ничто не остановит. Почему ты в этом сомневаешься?

Люк: Потому что я, наверное, отличаюсь от остальных парней.

Р.Т.: Чем же?

Люк: У меня не тот размер.

Р.Т.: Ты имеешь в виду себя? Или твой пенис?

Люк: (Смотрит вниз и бормочет.) Пенис.

 Р.Т.: Почему ты так решил?

Люк: В старших классах, единственный раз, когда ребята в раздевалке увидели меня неодетым, они начали показывать на меня пальцами и говорить ужасные вещи. (Пауза.) Это был самый скверный день в моей жизни. Я удивляюсь, что Анна любит меня и согласна выйти за меня замуж. Я думаю, это потому, что она не знает, какой я на самом деле.

Р.Т.: Ты когда-нибудь был у врача?

Люк: Да.

Р.Т.: Доктор видел тебя голым?

Люк: Да.

Р.Т.: Вздохнул ли он при этом с ужасом и посоветовал ли тебе немедленно лечиться?