Роберта Тиме

Гипноз

Предисловие

Гипноз касается всех нас: старых и молодых, в череде повседневных забот и в событиях, выходящих из обычной колеи. Он изменяет сознание и делает вас собранными, спокойными и уравновешенными. Неприятности ежедневной рутины становятся менее значимыми, и ваша жизнь приобретает светлые и радостные оттенки Гипноз может помочь избавиться от страхов и тревоги, смягчить горе, преодолеть нежелательные привычки и достичь поставленных целей. Благодаря гипнозу вы можете стать более устойчивыми к стрессовым ситуациям, которыми так полна жизнь современного мира.

Доктор Тиме просто, легко и доступно объясняет сущность гипноза, его приложение к жизни и то, какую пользу можно из этого извлечь Вместе с тем в книге изложены некоторые полезные советы, необходимые для овладения искусством гипноза Тем, кто уже владеет гипнозом, эта книга позволит совершенствовать свое умение, а новичкам поможет избежать ошибок.

Она объясняет, что отделяет гипноз как терапевтическое средство от гипноза, который развлекает зрительный зал. Вы поймете, чем отличается мистическая способность героев кино от навыков гипноза, который помогает совершенствовать свою жизнь.

Книга доступна для понимания широкого круга читателей, содержит поучительные истории, решения различных проблем, и все это изложено простым и легким языком.

Я уверена, что чтение этой книги будет для вас расслабляющим, воодушевляющим, захватывающим, повышающим внимание и сосредоточенность — одним словом, гипнотическим действием.

Эльвира В. Ланг, М. Д. Профессор радиологии и медицины Гарвардской Медицинской Школы

 

Введение

Гипноз — это удивительное явление. На протяжении веков он вызывал к себе различное отношение. Интерес к нему то спадал, то снова разгорался, заставляя удивляться и спорить тех, кто о нем слышал. Сегодня, в третьем тысячелетии, это явление имеет научное объяснение, основанное на реальных проверенных фактах, которые говорят сами за себя. Гипноз доказал право на существование эффективностью, и теперь появилась возможность обучаться ему и использовать его в повседневной жизни. Я знаю людей, которым навык гипноза помог преодолеть страх выступления перед большой аудиторией, успокоить боль при удалении зуба, победить в соревновании по теннису. Недавние исследования показали, что возможности гипноза распространяются даже на укрепление иммунной системы человека. С помощью этой книги вы сможете найти разнообразные применения гипнозу, которые сделают полноценной вашу жизнь.

 

Как пользоваться книгой

Если вы интересуетесь гипнозом, читайте Часть I “Что такое гипноз?”. В ней рассказывается о том, что действительно относится к гипнозу, а что не имеет с ним ничего общего. В этой части вы можете отыскать ответы на многие вопросы, а также получить представление о том, каково это — чувствовать себя под гипнотическим влиянием и почему не нужно бояться трансовых состояний. Здесь же изложена история гипноза. Часть II “Оздоровите себя” рассказывает о том, как гипноз может помочь вам бросить курить, перестать грызть ногти, а также избавиться от других нежелательных привычек и фобий. Вы узнаете, как гипноз может способствовать хорошему сну, как с его помощью бросить пить, уйти от наркотической зависимости и, конечно же, сбросить вес.

Если вы ищете себя, смотрите Часть III “Обновленный человек”. Гипноз может помочь вам стать первым на поле для гольфа, улучшить сексуальную жизнь и добиться успехов в любом начинании. Вы забудете, что значит волноваться перед экзаменами или перед выступлением. Если у вас есть дети, вам непременно понравится глава о детях и гипнозе. Даже не думайте об операции и вообще о докторах, пока вы не прочитаете Часть IV “Быстрое оздоровление”. В ней вас ждет небольшой экскурс в медицинские лаборатории, проводящие научные исследования. Часть V “Другая сторона гипноза” раскрывает секреты магов и гипнотизеров, выступающих по телевизору, и рассказывает об особенностях вспоминания давно забытых событий в гипнотическом состоянии. Часть VI “Ваша жизнь в ваших руках” подскажет, как найти заслуживающего доверия гипнолога, и научит, как заниматься гипнозом самостоятельно.

 

XXII

Комментарии

Гипноз очаровывает и завораживает. Вы лучше откроете для себя гипноз, если будете читать комментарии на полях. В каждой главе вы найдете множество таких комментариев, их будет несколько видов:

 

Гипнословарь

Определение термина, относящегося к гипнозу, который употребляется в данной главе.

 

Интересные подробности

Дополнительная информация о чем-то или о ком-то, упоминаемом в данной главе.

 

Будьте внимательны

Предупреждения и советы о том, чего нужно остерегаться и где необходимо проявить чрсторожность.

 

В кабинете у гипнолога

Реальные истории, происходившие с гипнологом и его клиентом.

 

Благодарности

Особая благодарность и признательность (в алфавитном порядке) моему агенту Шери Биковски; доктору философии Мелвин Гравитз, исследователю и историку гипноза; моему издателю Дорис Кросс; Дэвиду Лайонсу, необыкновенному мужу; Элен Ньюман, кинокритику; Терри О'Браену, другому кинокритику; Самуэлю Перельману, техническому редактору и дантисту-гипнологу; Эли Спилмэн, корректору.

 

XXIII

Часть I

Что такое гипноз?

Вы интересуетесь гипнозом? Вы заинтригованы гипнозом? Хотите узнать как можно больше об этом явлении? Следующие главы написаны специально для вас!

Здесь вы найдете точную информацию о том, что происходит на сеансе гипноза: на что это похоже, что чувствуют там клиенты, что им надо делать и что делает гипнолог. Вся мистичность гипноза будет разъяснена и полностью понятна.

Кроме того, в первой части вы встретитесь с легендами гипноза, например, с мистером Месмером!

 

Глава 1

Могущество разума

В этой главе:

* Как добиться своей цели с помощью гипноза?

* Гипноз — лекарство для ума и тела.

* Можно ли вас загипнотизировать?

* Как работает гипноз?

* Как проверить свою гипнабельность?

Пятьдесят лет назад гипнотизеры занимались развлечением публики. Выступая в ночном клубе, они могли заставить дядюшку Билла крякать, как утка. Сто лет назад гипнотизеров называли шарлатанами, а в средние века их считали колдунами и сжигали на кострах.

Современный гипнолог представляется скорее как целитель, психолог и человек, занимающийся научными исследованиями. Гипнологи необходимы в больницах, поликлиниках и других оздоровительных центрах. Они помогают нам в спорткомплексах и даже на олимпиадах.

Сегодня гипноз — это общепризнанная методика, серьезная психотерапевтическая техника, несущая успокоение и приятный опыт. Вы не пожалеете, если овладеете им и сможете изменить себя в лучшую сторону.

 

Часть 1

Что такое гипноз?

Почему я хотел бы быть загипнотизированным?

Гипноз может помочь достичь своих целей:

Ø     В личной жизни. Возможно, вы не можете бросить курить или же вам

не хватает силы воли, чтобы заняться спортом?

Ø     В профессиональной деятельности. Вы думаете о том, как сделать более успешной презентацию, или озабочены тем, как не опаздывать на встречи?

Ø     В семейной жизни. Возможно, вы хотите стать более терпимыми к своим родным или хотя бы для начала не забывать выносить мусор по вечерам?

Ø     В свободное время. Вы хотите играть в гольф профессионально или быть более внимательным, играя в бридж? Гипноз поможет вам укрепить здоровье!

Для улучшения здоровья и решения эмоциональных проблем предпочитают обращаться к гипнозу потому, что это не агрессивное средство — оно не нарушает целостности тканей вашего организма, и его не надо глотать. Гипноз не имеет побочных эффектов, и, учитывая, что за один-два сеанса можно добиться положительного результата, он относительно недорог.

Организации здравоохранения и другие учреждения, работающие в сфере заботы о людях, в конце концов пришли к мнению, что гипноз нужно стараться применять в первую очередь, но никак не в последнюю.

Гипноз — это особый вид медицины для ума и тела. В течение сеанса профессиональный целитель, прибегая к внушению, предлагает вам пережить существенные изменения мыслей или будущей деятельности. Внушение, которое проговаривается вам, называется гипнотическим.

Зубной врач может использовать гипноз, чтобы успокоить пациента, облегчить удаление зуба и даже унять ноющую боль. В своей психотерапевтической практике я обращаюсь к гипнозу, если клиент хочет справиться с нежелательными для него привычками. Наиболее часто ко мне обращаются люди, которым надоело курить и грызть ногти. Люди, страдающие от обжорства, отстают от них ненамного. Для того чтобы поддержать свою активность во время спортивных соревнований или же спокойно заснуть, можно тоже применить гипноз.

 

Интересные подробности

Доктор Герард Саммен из Нью-Йоркской школы медицины при университете считает гипноз “наиболее могущественным нефармакологическим расслабляющим средством, известным науке”. Прежде чем обращаться к транквилизаторам, он старается воспользоваться гипнозом!

 

Эти и другие проблемы мы более подробно обсудим дальше.

Итак, гипноз помогает регулировать поведение, изменять мысли, сознательно контролировать физиологические проявления. Попробовав справиться со стрессом, страхом или страданием гипнотическим методом, вы пожалеете, что не владели им раньше. Гипноз — это очень могущественный терапевтический инструмент!

 

В кабинете у гипнолога

На прошлой неделе я, как обычно, принимала клиентов в своем кабинете. Я помогла беременной женщине подготовиться к родам; бизнесмену — преодолеть беспокойство перед предстоящей презентацией; подростку — справиться со страхом перед лифтом,- а одному адвокату — улучшить свою память и способность сосредотачиваться. Все эти случаи можно отнести к применению гипноза в клинической практике. Подобный сеанс проводится профессиональным целителем, который осуществляет лечение внушением, оказывая клиенту поддержку, и только этим добивается того, что клиент меняет свое поведение и отношение к жизни.

 

Что такое гипноз?

Теперь, когда вы знаете, как замечательно гипноз влияет на людей, вам, возможно, интересно, что все-таки представляет из себя гипноз и как он работает. И в этом вы не одиноки.

В Вашингтоне в Национальном Институте Здоровья проводятся исследования гипноза с целью узнать, что именно скрывается за этим феноменом, каковы механизмы его работы и что делает его таким действенным средством лечения. Как и в других научных дисциплинах, существует множество подчас противоречивых, теорий гипноза. Никто не знает, что такое гипноз, но точно известно, чем он не является.

 

Гипноз — это не медитация

При гипнозе вы входите в медитативное состояние и потом работаете над собой, изменяя направление своих мыслей, свое мнение или поведение.

 

Гипноз — это не психотерапия

Гипноз — это техника, а не терапия. В психотерапии гипноз используется для того, чтобы вскрыть травмирующий опыт, который может негативно влиять на мысли и действия человека в настоящем. Но гипноз — это и не гипнотерапия.

 

Гипноз — это не релаксация

В противоположность общепринятому мнению, вовсе не обязательно быть расслабленным во время гипнотического сеанса. Многие клиенты любят пребывать в расслабленном состоянии, но есть и такие, которые заявляют:

“Я ненавижу расслабляться, даже не просите меня об этом”. В подобном случае мне приходится забыть все, что касается отдыха и расслабления, и я начинаю рассказывать увлекательные истории о гипнозе как о путешествии и новых впечатлениях. Гипнологу легче работать с человеком, когда он находится в спокойном состоянии, но и в случаях, если больной напряжен, расстроен или даже несчастен, гипноз все равно способен вам помочь.

 

Гипнословарь

Гипнотерапией называется часть терапевтического процесса, в которой используется гипноз.

 

	Медитация	Гипноз
1. Мотивация	Сосредоточиться на себе	Сосредоточиться на чем-то внешнем
2. Цель	Нет	Изменить свое поведение к лучшему
3. Процесс	Войти в измененное состояние и сосредоточиться на себе	Войти в измененное состояние сознания и получать внушения

 

Гипноз — это не сон

В переводе с греческого гипноз означает сон. Поэтому с давних времен гипнозом называли состояние сна. В следующей таблице показано, что общего у сна и гипнотического состояния и чем они отличаются.

Во время сна вы находитесь в свободном плавании, тогда как во время гипнотического сеанса вы активны и заинтересованы в происходящем. Концентрация на определенных мыслях и образах, необходимая при гипнозе, легче достигается с закрытыми глазами. Но даже есличеловек неподвижно сидит на стуле с закрытыми глазами, — это вовсе не означает, что он спит, — напротив, он может находиться в состоянии боевой готовности.

Погруженный в гипнотическое состояние, человеческий мозг проявляет специфическую активность — это показали позитронные томограммы. С помощью ПЭТ в медицине измеряют клеточную активность мозга. Это отличается от CAT технологий, которые рисуют срезы мозга в диагностических целях. В настоящее время активность мозга разделяют на альфа, бета, тэта и дельта-излучения.

* Бета-волны: пока вы читаете эту книгу, ваш мозг проявляет бета-активность. Когда вы не спите, бодры, осознаете окружающее, мозг работает в бета-режиме.

* Альфа-волны: мозг проявляет альфа-активность во время медитации, при прослушивании спокойной музыки, а также при других состояниях спокойной погруженности в некую действительность.

 

Сон	Гипноз
Глаза закрыты	Глаза можно закрыть или оставить открытыми
Человек не обращает внимания на то, что происходит вокруг	Человек не обращает внимания на то, что происходит вокруг
Человек не слышит разговоров	Человек будет слышать голос гипнотизера
Человек может поворачиваться во сне, совершать какие-то телодвижения	Человек остается неподвижным; любое движение требует больших усилий
Отсутствует способность сосредоточения	Высокая способность сосредоточения

 

* Тэта-волны: вспомните те моменты, когда вы еще только начинаете засыпать или же вот-вот проснетесь — это и есть тэта-состояние. И именно такой вид активности проявляется мозгом при погружении в гипнотическое состояние.

* Дельта-волны — это состояние глубокого сна. Пока вы видите сновидения и не осознаете себя, ваш мозг работает в дельта-режиме.

 

Гипноз — это инструмент

Хотя не совсем понятна нейрофизиологическая природа гипноза, но достоверно известно, что гипноз является инструментом, обладающим большой силой и возможностями. Подобно скальпелю, который спасает или вредит в зависимости от мастерства хирурга, гипноз будет приносить пользу в соответствии с умениями специалиста, которого вы для себя предпочтете. Я подскажу вам, как проверить выбранного гипнолога, в 26-й главе “Как найти гипнолога, которому можно доверять?”.

 

Интересные подробности

Франкенштейн был прав! Мозгу необходимо электричество. В истории Мери Шелли доктор Франкенштейн из частей мертвых тел, из органов, ног, рук собрал целое тело, а затем использовал электричество, чтобы зарядить мозг и вдохнуть жизнь в свое творение. В настоящее время известно, что мозг непрерывно продуцирует электрические импульсы, которые принято называть мозговыми волнами. Эти волны можно зафиксировать с помощью электроэнцефалограммы.

 

Доступно ли мне гипнотическое состояние?

Думаю, вы убедились, что гипноз творит чудеса. Но, может быть, вы сомневаетесь в следующем:

* Я слишком сдержан для гипноза;

* Я очень волевой человек;

* Я очень упрямый.

Вы полагаете, что никогда не пребывали в гипнотическом состоянии? Я удивлю вас, если скажу, что однажды с вами это уже происходило! Вы могли загипнотизировать себя без всякого намерения, даже не подозревая об этом.

Многие из вас вспомнят, что нечто подобное случалось и с ними:

* При чтении интересной книги иногда так увлекаешься ее сюжетом, что описываемые в ней события представляются как живые. При этом вы можете не услышать, если вас кто-то позовет. Чей-то голос, произносящий ваше имя, покажется далеким, несущественным и совсем не относящимся к миру, в котором вы пребываете. Задумайтесь, что с вами происходит? Вы намеренно сосредоточились, погрузились в мир образов, которые себе отчетливо представили, при этом вы игнорируете внешний мир — это и есть гипноз!

Придя в магазин или на работу, подумайте о том, как вы шли. Ничего удивительного, если вы не вспомните подробностей прохождения того или иного отрезка пути. Конечно, вы были погружены в собственный мир переживаний и забот, ваши движения происходили, в основном, автоматически, и вы не обращали внимание на окружение — и это тоже можно отнести к гипнотическому состоянию.

Увлекшись работой, сконцентрировавшись на каком-либо проекте, вы не услышали звонок в дверь или звонок телефона. При этом ваша работа, ваш объект размышлений может находиться на вашем рабочем столе, в офисе, в компьютере или на пюпитре. Вы просто занимаетесь своим делом, а все остальное для вас не имеет никакого значения. При этом может казаться, что вы работали только полчаса, а часы сообщают, что уже прошло целых четыре. Глубокая погруженность в задачу вместе с искажением временного пространства говорят о наличии гипнотического состояния.

Иногда можно так увлечься, смотря телевизор, что начинаешь переживать свое присутствие и участие в происходящем на экране. Выше я уже писала, что расслабление — это не обязательное условие для гипнотического воздействия. Я думаю, что вы не очень расслаблены, когда смотрите бейсбол, но то, что вы не можете оторвать взгляд от экрана и не реагируете ни на какие раздражители, говорит о наличии гипнотического состояния.

Сущность гипноза состоит в сильной концентрации внимания на каком-нибудь предмете при полном игнорировании всего остального. Когда объектом вашей концентрации является голос гипнолога, проговарива--ющий нужную инструкцию, гипнотическое ,состояние становится полезным опытом, который оказывает влияние и после выхода из этого состояния.

Гипнолог помогает вам войти в измененное состояние сознания, его еще называют г: трансом, подобное тому, которое наступает при увлеченном чтении или просмотре интересных телепрограмм. В таком состоянии глубокой концентрации внимания человек более восприимчив к внушению.

 

Гипнословарь

Транс — это состояние повышенной психической и пониженной двигательной активности. В таком состоянии человек наи-\более восприимчив к внушению.

 

Интересные подробности

Гипнабельность — это врожденная способность, определяющая, насколько глубоко вы можете погружаться в измененное состояние сознания Насколько вы гип-набельны7 Некоторые исследователи предполагают, что эмоциональные и импульсивные люди более склонны к погружению в транс, нежели люди с аналитическим и критическим складом ума.

 

Существует еще один вид непреднамеренного гипноза — когда вы входите в транс, наблюдая работу гипнолога с другим пациентом Однажды в мой офис пришла девятилетняя Дженифер, она хотела, чтобы я помогла ей справиться с ребятами, которые дразнили девочку в школе. Мама Дженифер пожелала присутствовать во время моей работы с ее дочерью. Не прошло и пяти минут, а мама и дочка уже находились в состоянии транса.

Когда-то по телевидению показывали популярное телешоу “Маркус Вельби” (Marcus Welby, M. D.). Роль доктора Вельби играл Роберт Юнг. В одном из эпизодов доктор Вельби загипнотизировал своего пациента, чтобы его лечить Контактный телефон NBC был просто засыпан звонками после окончания этой телепередачи. “Помогите, мой муж не может выйти из транса1” Или так: “Что мне делать? Моя дочь неподвижно лежит, уставившись в экран1” Таковы были многочисленные тревожные обращения телезрителей. На самом деле никаких причин для беспокойства не было. Загипнотизированному человеку нужно просто сказать: “Очнись! Открой глаза и выйди из транса!” Следовало слегка подтолкнуть этих высокогипнабельыых людей, на которых так подействовало внушение доктора Велби. Чтобы помочь им выйти из транса, вполне хватило бы незначительного внушения.

Тем, кто пишет гипнотические сценарии, можно порекомендовать включать в них заключение гипнотического сеанса — ту часть, в которой гипнолог дает инструкцию выйти из транса. Некоторые недостаточно информированные люди считают гипноз чем-то мистическим и поэтому думают, что для выведения человека из транса нужны какие-нибудь магические методы и здесь нет места здравому смыслу. Поэтому телезрители подняли панику вместо того, чтобы просто попросить своих загипнотизированных родственников очнуться.

 

Вы еще сомневаетесь, что гипноз может повлиять и на вас?

Существует только один способ это выяснить — попробовать войти в гипнотическое состояние. Ваша гипнабельность напрямую не связана ни с чем. Не имеет никакого значения: сильная у вас воля или слабая; вы очень доверчивы или весьма подозрительны; сообразительны или долго обдумываете происходящее; не имеют значения свойства вашего темперамента — вы можете быть подвижны и энергичны, равно как спокойны и медлительны. Вы просто родились с талантом к гипнозу. Насколько вы талантливы? Возможно, вы, подобно 15 — 20 процентам людей, исключительно гипнабельны. Если вы принадлежите к этой счастливой группе — единственное обезболивающее, которое вам необходимо при операции, — это голос гипнолога. Если ваш гипнотический талант минимален, — вы также принадлежите к 15 — 20 процентам населения с другой стороны шкалы. Вы все равно можете использовать гипноз для того, чтобы приобрести уверенность в себе и избавиться от вредных привычек. Но если вам предстоит операция, обязательно воспользуйтесь традиционной анестезией.

Пока вы не столкнетесь с гипнозом, вы не узнаете, с каким талантом родились. Это напоминает все другие способности: пока вы не сядете за пианино и не начнете играть, вы никак не сможете сказать, есть ли у вас к этому призвание. Возможно, вам хватит одного занятия, чтобы вступить на дорогу, ведущую к Карнеги Холлу. А может, каждодневная практика и еженедельные уроки, сопровождающиеся усилиями над собою и борьбой с пианино в течение года, приведут вас только к запыленному инструменту, стоящему в гостиной. После одного сеанса гипноза уже будет понятно, к какой группе людей вы относитесь. Скорее всего, у вас средние способности, но, может быть, вы обладаете незаурядным даром!

Для того чтобы ваш гипнотический опыт удался и имел благоприятное влияние, вам нужно уметь концентрироваться и точно знать, что вам нужно, что приемлемо для вас. Ваше бессознательное не примет внушения, которые могут оказаться опасными для вас. Вы будете делать только то, что соответствует вашей системе ценностей. За исключением особых случаев, о которых я расскажу в главе 22 “Крякайте как утка” и главе 23 “Однажды вы были уткой”. Если производимое внушение чуждо вам и входит в конфликт с вашими ценностями, вы либо выйдете из транса, либо просто не услышите внушение — ваш разум заблокирует эту информацию. На протяжении всей процедуры гипноза вы будете охотно в ней участвовать и чувствовать себя в полной безопасности.

Способности глубоко погружаться в гипнотическое состояние не соответствует никакой определенный тип личности, но некоторые исследователи верят, что они могут предсказать гипнабельность. Они выявили биологический маркер — неизменное во всех обстоятельствах физическое свойство или особенность тела, которая показывает степень глубины вхождения в транс. Таким маркером служат белки ваших глаз. Экспериментально выявлено, что более восприимчивы к гипнозу люди, которые могут закатить глаза до такой степени, что будут видны только белки. В этом случае более вероятно, что вы можете погрузиться в глубокий транс.

 

Кому важно знать, насколько вы гипнабельны?

Ученым необходимо знать, насколько гипнабельны люди, с которыми они работают, чтобы оценить результаты своих исследований. Исследователи гипноза применяют тест, называемый “Шкала восприимчивости”. Она показывает, до какой степени человек может быть погружен в гипноз. Тех, кто согласился принять участие в исследовании, назовем испытуемыми. Хорошие испытуемые — это те, которые могут достичь глубоких стадий гипноза. Исследование гипноза нацелено на то, чтобы определить его положительное влияние на переживание боли, отсутствие аппетита и другие проблемы, о которых я уже упоминала и к которым еще вернусь. Утверждение об эффективности гипноза может быть обоснованно только после проведения соответствующих научных исследований.

Вы обладаете сильным разумом? Хорошо. Эта способность только поможет достичь ваших целей с помощью гипноза. Гипноз всегда будет с вами сотрудничать и никогда не будет вам противостоять. Ларри ворвался ко мне в кабинет, утверждая, что он очень упрямый и вряд ли сможет войти в гипнотическое состояние. Мы немного поговорили и пришли к пониманию результата, которого мы ожидали от совместной работы. Мы хотели, чтобы Ларри не забывал брать с собой ингалятор, так чтобы ему не приходилось каждый раз ехать на скорой в больницу, когда с ним случались приступы бронхиальной астмы. Он наконец понял, что его сильный характер дает ему преимущество и он сможет достичь желаемого. Он сам решил, чего ему необходимо добиться, находясь в гипнотическом состоянии, а я только направляла его. Его желание и готовность сотрудничать были необходимы, чтобы сеанс был успешным.

 

Будьте внимательны

Лучше просто уйдите, откажитесь от услуг, если гипнолог говорит, что вам не следует заранее знать содержание внушения, а нужно только довериться ему или ей. Не имеет значения, какую ученую степень имеет этот специалист, — он должен внушать вам доверие на всех этапах контакта с ним. Не ожидайте, что вы получите хорошее внушение от человека, который не собирается заранее продумывать его вместе с вами.

 

Как работает гипноз?

Во время сеанса делаются внушения, которые способны изменить вашу жизнь. Перед тем как обратиться к самому гипнозу, я работаю с клиентом, чтобы мы вместе составили список внушений, которые смогут ему помочь. Когда он выбирает для себя внушения, мы ищем те, которые повлияют именно на него. Я представляю себя лишь помощником, который мягко направляет клиента.

 

В кабинете у гипнолога

Н. К. — владелец небольшой фабрики, производящей лампочки, консультировался у меня, когда у него возникли сложности с освоением новой компьютерной системы. “Я начальник! — заявил он. — Я должен уметь делать все то, что делают мои подчиненные. Поэтому, когда я сажусь за новые компьютеры, я начинаю нервничать. Когда моя служащая приходит давать мне урок, я напрягаюсь до такой степени, что перестаю даже слышать, а тем более понимать, что она говорит”. Я предложила мистеру К. такое гипнотическое внушение: во время следующего занятия на компьютере ему будет легко следить за объяснениями, и каждый день у него будет возникать потребность в течение часа заниматься компьютером, не испытывая при этом никаких неудобств. Неделю спустя мистер Н. К. позвонил, чтобы отблагодарить меня, — он .смог непринужденно заниматься компьютером.

 

Гипноз способен изменить то, как разум будет интерпретировать полученный опыт. Гипноз может изменить восприятие, мысли, чувства и поведение. Когда Ларри уходил из моего кабинета, он сказал, что хочет всегда быть уверенным в том, что его ингалятор находится при нем. Его ингалятор должен был всегда находиться в его кармане, в его машине или в портфеле, иначе он бы почувствовал себя неуютно. Как ему это удалось? Ученые не могут дать однозначного ответа. Возможно, слова, которые я говорила ему, когда он находился в измененном состоянии сознания, изменили что-то в его отношении к астме, к ингалятору или к себе и к тому, что у него есть обязанность следить за своим здоровьем. Ларри не принял бы моих внушений, если бы он действительно хотел оставаться больным или если бы у него не было никакого желания отвечать за свое здоровье.

Гипнотическое состояние сознания — это состояние повышенной концентрации. Вы нацелены только на то, чтобы слушать слова гипнолога, и ничто другое вас не отвлекает.

После того как гипнолог вводит вас в гипнотическое состояние, вы становитесь очень восприимчивыми к внушению, и как раз в этот момент гипнолог проговаривает необходимые слова. Эти внушения впитываются бессознательным и становятся объектом вашего мышления. Пока вы пребываете в таком внушаемом состоянии, ваши защитные механизмы отключаются и полезные идеи, которые вы, вероятно, отвергли бы в обычном состоянии, беспрепятственно входят в ваш разум. Ваши критичность и недоверчивость отключаются, и вы легко можете сказать “да” любому новому положительному опыту. Вы не можете отбросить это новое, которое обычно принимаете с большим подозрением. Ваше сознание создано для того, чтобы анализировать, критиковать, судить и забраковывать все, чтобы обеспечить сохранность вашей личности. Но когда оно усыплено, разум впитывает информацию без обсуждения.

 

Гипнословарь

Термины “привычное” и “обычное” описывают ваше нормальное состояние, в которое вы возвращаетесь после завершения сеанса. Переформулирование подразумевает взгляд на ситуацию с новой точки зрения. Выработанная при гипнозе установка поможет вам смотреть на вещи более свежим взглядом и находить позитивные решения давних проблем.

 

После того как новый опыт уляжется у вас в голове и вы сможете свободно его представить, гипнолог осторожно возвращает вас в привычное состояние. И тогда сеанс гипноза может быть окончен.

В любой момент гипнотического сеанса вы полностью владеете собой. Вы можете говорить, слышать, двигаться и способны вернуться в ваше обычное состояние бытия, когда только пожелаете. Задерживать гипнотическое состояние дольше, чем вы этого хотите, просто невозможно.

 

Переформулирование: новый взгляд на привычные обстоятельства

Вы думаете, что старые картины, написанные маслом, в черной раме, висящие в маминой комнате на стене, всегда нагоняют тоску? Попробуйте стереть пыль и оформить их в новую рамку желтого цвета, и на тех же самых картинах вы увидите светлые воодушевляющие тона. Но ведь так было всегда! Вы просто никогда раньше не замечали этого, а сейчас все картины стали как живые.

Гипноз может по-новому оформить:

* вашимысли о себе;

* ваши идеи;

* ваши отношения.

Гипноз способен придать новое значение старой ситуации. Вы на самом деле сможете заняться зарядкой, прекратить ночные вылазки на кухню и засыпать без проблем.

Иногда бывает очень трудно самостоятельно понять ситуацию по-другому. Именно в таких случаях вам нужна поддержка гипноза. Уже после одного сеанса вы сможете изменить восприятие ситуации как безнадежной до того, что найдете ее на удивление приятной. Гипноз дает вам преимущество смотреть на собственный жизненный опыт с новых позиций.

Представьте, что ваш автомобиль сломался, когда вы пересекали пустыню. Вы оказались под безжалостно жгучим солнцем, и, когда через 35 минут пришла помощь, вы были уже раздражены и настроение испортилось надолго. А теперь представьте, что вы отдыхаете на великолепном курорте! Допустим, на Карибском море. Вы находитесь на пляже и ждете любимого человека, загорая на песке. Вы лежите на самом солнцепеке те же 35 минут. Вы получаете удовольствие от одного сознания того, что находитесь на острове Мартиника. И вам обеспечено хорошее настроение еще надолго после того, как придет ваш друг. Почему вы легко переносите жару в одной ситуации и не можете выдержать в другой? Когда вы рассказываете себе историю, смещая акценты с негативного — “сломалась машина” к позитивному — “я на Мартинике”, — вы меняете свое отношение к миру посредством слов.

Гипнолог переформулирует ситуацию для вас, когда вы не способны сделать этого самостоятельно. Гипноз может вселить в вас веру в то, что капуста — это деликатес, что экзамен по математике — это мелочь и на него не надо тратить нервы, что застрять в пробке в час пик — это весело. Решайте сами, чего вы хотите добиться во время сеанса гипноза. И вы будете довольны всеми вашими достижениями.

 

В кабинете у гипнолога

Мама с сыном очень беспокоились: ребенок чувствовал боль во всем теле. Женщина с большим волнением ожидала заключения педиатра. Наконец доктор объявил, что его кровеносная система работает нормально. Все в порядке. У Пауля обычные боли, которые бывают у растущих мальчиков, и “они долго не продлятся”. Пауль был счастлив, он очень надеялся еще немного подрасти к седьмому классу. Мама тоже успокоилась. Врач изменил ситуацию с помощью слов. Боль продолжалась, но мама с мальчиком уже не тревожились В результате Пауль почти перестал замечать боль. В данном случае гипноз даже не понадобился — переформулирование ситуации было очень удачным.

 

Пройдите тест

Некоторые исследователи полагают, что определенные качества личности могут помочь определить вашу гипнабельность. Они попросят вас пройти этот тест, чтобы узнать, насколько вы поддаетесь гипнозу: у вас талант, незначительно или вы находитесь где-то посередине. Но есть и другие ученые, которые говорят, что ответы на эти вопросы ничего не значат, — показателем являются только белки ваших глаз. Я, в свою очередь, считаю, что с хорошим гипнологом У вас все получится, несмотря ни на что.

 

Насколько вы гипнабельны?

1. Часто ли вы испытываете сильные эмоции по поводу книги или кино? ____да____ нет

2. Часто ли вы дремлете днем?____ да____ нет

3. Верите ли вы всему, что говорит ваш дантист?____ да____ нет

4. Приходилось ли вам брать с улицы бездомных животных? ____ да____ нет

5. Когда вы возвращаетесь из путешествия, которое вам очень понравилось, станете ли вы уговаривать своих близких людей отправиться в такое же путешествие?____ да____ нет

6. Когда вы видите, как плачет ребенок, чувствуете ли вы, что у вас самого наворачиваются на глаза слезы?____да____ нет

7. Удивляет ли вас иногда, что вы не помните, как добрались до места? ____да____ нет

8. Можете ли вы сказать, что вы наслаждаетесь бытием и в основном довольны своей жизнью и не испытываете чрезмерного беспокойства о будущем?____ да____ нет

9. Легко ли вы пишете списки?____ да____ нет

10. Можете ли вы сказать, что вы наслаждаетесь происходящим и в основном довольны своей жизнью и не испытываете чрезмерного переживания о прошлом?____ да____ нет

11. Хорошо ли вы играете в карты?____ да____ нет

12. Случается ли, что, читая книгу, вы обнаруживаете, что давно думаете о чем-то своем?____ да____нет

13. Можете ли вы глубоко погрузиться в телевизионную передачу? ____ да____ нет

14. Часто ли вы действуете организованно?____ да____ нет

15. Хорошо ли вы играете в игры, в которых требуется ваша способность к запоминанию?____да____ нет

16. Часто ли вы сомневаетесь в том, что ваша машина исправна? ____ да____ нет

17. Знаете ли вы обычно, что вы будете делать через две недели? ____да____ нет

18. Нравятся ли вам спорные вопросы?____да____ нет

19. Можете ли вы сказать про себя, что в жизни вы рассудительны и последовательны?____да____ нет

20. Когда у вас что-то не получается, начинаете ли вы паниковать? ____да____ нет

 

Как считать очки:

Запишите себе по 5 очков за каждый ответ “да” на 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 15, 20 вопрос.

Запишите себе по 1 очку за каждый ответ “да” на 9, 12, 14, 16, 17, 18, 19 вопрос.

За ответы “нет” очки вы не получаете.

Сколько всего очков у вас получилось?

50 очков или более: будьте осторожны, у вас высокая гипнабельность и вы можете войти в транс, услышав чужой гипнотический сеанс.

30 — 49 очков: вы достаточно гипнабельны и легко войдете в трансовое состояние.

20 — 29 очков: вы можете наслаждаться гипнозом, но гипнологу придется постараться.

10— 19 очков: вы поддаетесь гипнозу лишь в какой-то степени — достаточной, чтобы бросить курить, но если вы захотите лечить зубы, то вам понадобится анестезия.

0 — 9 очков: Хорошему гипнологу удастся отправить вас в путешествие, другой сможет сделать так только в том случае, если у вас будет к этому очень сильное желание. У вас получится самогипноз, о котором мы поговорим в главах 24 и 25.

 

Теперь, когда вы знаете, что в какой-то мере способны к гипнозу, вы можете обратиться к следующей главе и узнать, что такое гипнотическое состояние.

Минимум, который вам необходимо знать

* Гипноз может помочь улучшить вашу жизнь.

* У вас врожденная склонность к гипнабельности — менее выраженная.

* Гипноз — это не медитация, не психотерапия, не релаксация и не сон.

* Гипноз абсолютно безопасен.

* Гипноз поможет вам по-новому увидеть ситуацию.

 

Глава 2

Вы в трансе

В этой главе:

* Как это — почувствовать влияние гипноза на себе?

* Как вы выглядите, когда находитесь в гипнотическом состоянии?

* Как работает внушение?

* Буду ли я крякать, как утка?

* Как я узнаю, что я был под гипнозом?

Многие кинофильмы и телепрограммы изображают гипноз как некую таинственную силу сверхъестественного происхождения, подвластную зловещей фигуре. Неудивительно, что большинство из вас не стремится впасть в транс и стать объектом манипуляций жестокого повелителя. Читайте дальше, и вы измените свое мнение. Обычный гипноз — это не сказки с телеэкрана.

На самом деле вам будет сопутствовать приятное ощущение и во время сеанса, и после него. Вы ничего не будете делать против своей воли, ничего, что возмутит вас или унизит. Переживая гипнотический опыт, вы получите большое удовольствие и, без сомнения, пожелаете встретиться с гипнозом еще.

 

Как это — почувствовать влияние гипноза на себе?

Возможно, вы почувствуете себя в изолированном пространстве, ведь вы будете сосредоточены на голосе гипнолога с такой интенсивностью, что перестанете обращать внимание на все прочее окружение.

 

Когда вы не пребываете в гипнотическом состоянии, вы можете осознавать все, о чем докладывают ваши органы чувств. Вы знаете, холодно вам или жарко. Есть ли у вас настроение съесть порцию мороженого или вы хотите пить. Вы точно знаете, что слушаете музыку, пережевываете пищу. Вы хорошо можете различить, что вы сейчас гуляете по зоопарку и наблюдаете за обезьянами, а не оказались в больнице лицом к лицу с медсестрой.

В состоянии гипноза вы намеренно прерываете весь поток информации от органов чувств. Не отвлекаясь на этот океан звуков, ощущений и запахов, вы можете полностью сконцентрироваться на словах и образах, предлагаемых гипнологом.

Направляя внимание только на голос, который вы слышите, на внушения, которые вам предлагают, вы воспринимаете голос так, как будто он раздается откуда-то издалека. Вы смягчаетесь и становитесь более собранным, игнорируя внешние, не относящиеся к внушению стимулы. Вы теряете интерес к спору и не имеете сил сопротивляться.

Многие люди чувствуют физическое расслабление на фоне умственной активности. Кто-то говорит, что это состояние похоже на медитацию. Другие находят его подобным ощущению, вызванному транквилизаторами.

Ваше восприятие реального времени во время сеанса гипноза может быть нарушено. Многим кажется, что они были под гипнозом несколько минут, тогда как прошло гораздо больше времени. Другие утверждают, что они целый час находились в гипнотическом сне, а на самом деле весь сеанс занял не более 10 минут.

Восприятие собственного тела тоже может преподнести сюрпризы: оно может показаться тяжелым и неподъемным или, наоборот, легким, как будто вы дрейфуете на поверхности моря. Некоторые чувствуют тепло. Многие рассказывают о приятном покалывании во всем теле.

Когда гипнолог внушает вам переживание определенных чувств, например, ощущение комфорта или расслабленности, вы с готовностью следуете его словам. Причем внушенная реальность воспринимается как то, что есть на самом деле, и не важно, о чем могли бы рассказать вам в это же время ваши органы чувств.

Для каждого человека переживание опыта гипноза уникально, имеет индивидуальные черты.

 

Интересные подробности

Для гипноза нет необходимости в изолированной, звуконепроницаемой комнате. Около двух месяцев за окнами моего дома шло шумное строительство: бульдозеры, отбойные молотки, крики рабочих — а мои клиенты слышали только мой голос.

 

Посмотрите комментарии, сделанные моими клиентами через несколько минут после открытия глаз, в заключение гипнотического сеанса.

* Я чувствую себя так, будто я очнулся от долгого глубокого сна.

* Я был в трансе 10 минут? Не может быть! Я отсутствовал больше часа.

* Я чувствую себя, как после массажа.

* Это очень необычно.

* Извините, доктор, но я не был под гипнозом.

* Вы уверены, что это сработает?

* У меня какая-то слабость.

* У меня прошла головная боль! Но как это могло произойти? Ведь я никогда вам не рассказывала о ней?

* Это и был гипноз ?

* Я хочу вернуться на это спокойное озеро.

* Мне не терпится увидеть, как я пропущу вечерний десерт.

Несмотря на то, что некоторые мои клиенты переживают вполне обычные ощущения, я знаю, что гипноз влияет на них. Как я это узнаю?

Через шесть месяцев после сеанса гипноза я обратилась к клиентам, которые хотели бросить курить. Я попросила их написать отзыв о сеансе и рассказать, курят ли они до сих пор, когда к ним вернулась эта привычка и когда они (держали в руках последнюю сигарету.

Ответ, как правило, имел следующий смысл:

 

Дорогой доктор!

Вы произвели на меня прекрасное впечатление, пожалуйста, не огорчайтесь! Мне кажется, вы не смогли загипнотизировать меня в тот день в офисе. Я знаю, вы очень старались, но я слышал все посторонние шумы и ощущал каждое движение. Я не чувствовал ничего особенного и мог совершенно свободно передвигаться. Тем же вечером я сам решил отказаться от своей привычки выкуривать по две пачки сигарет в день. Мне кажется, я больше не нуждаюсь в гипнозе.

С уважением, Неподдающийся гипнозу

 

Гипноз может изменить мышечную напряженность, частоту сердцебиения, I вентиляцию легких, температуру. Во время сеанса гипноза вы обычно подчиняетесь словам гипнолога, погружающего вас в расслабленное состояние. Ваше кровяное давление падает, ЧСС замедляется и становится более регулярным, все мышцы расслабляются. Функционирование сердца, дыхания, кровеносной системы регулируются автономной нервной системой. Для ученых представ ляется интересным тот факт, что слова оказывают воздействие на деятельность этой системы. Используя ваш разум, гипноз может контролировать ваше тело.

 

Гипносповарь

Автономная нервная система

контролирует неосознаваемые физиологические процессы, такие как сердечные сокращения, кровяное давление, пищеварение.

 

Сомнение и еще раз сомнение

Скептическое отношение ко всем ситуациям, которые кажутся странными, свойственно природе человека. Вполне нормально сомневаться в каждом шаге, находясь на неизвестной территории. То, что вы сейчас читаете и узнаете о гипнозе, делает его более понятным для вас.

 

Как я буду выглядеть, находясь под гипнозом?

Ваше тело наливается свинцовой тяжестью, и вы совершенно расслабляетесь. Мышцы могут быть настолько расслаблены, что вы будете сидеть с полуоткрытым ртом. Ваша нижняя челюсть будет казаться такой тяжелой, что у вас не будет сил держать рот закрытым. Некоторые люди так расслабляются, что у них течет слюна. Не пугайтесь, это случается редко; я на всякий случай держу рядом бумажные салфетки.

Ваше дыхание заметно замедляется. Глаза закрыты, веки подрагивают. На глазах могут появиться слезы (еще один случай, когда понадобятся бумажные салфетки). Но это вовсе не из-за того, что вам грустно или вы в сентиментальном настроении, — просто ваши слезные протоки тоже расслаблены.

 

В кабинете у гипнолога

Несколько лет назад у моего папы был серьезный сердечный приступ. Его подключили к различным аппаратам, и он то терял сознание, то снова приходил в себя. Все его жизненные функции угасали. Кардиолог сказал, что надежды мало, так как необходимое лекарство, которое способно сохранить жизнь, можно ввести только тогда, когда кровяное давление придет в норму, а это в его случае маловероятно. Медсестра и доктор уверяли меня, что папа не может ничего слышать. Несмотря на это, я наклонилась к его уху и стала разговаривать с ним. Я рассказывала ему, как он неторопливо прогуливается по саду, идет по аллее, доходит до газона с желтыми цветами, останавливается — и вот все его тело расслабилось и давление пришло в норму. За 5 минут кровяное давление понизилось и стабилизировалось. Сейчас папа себя чувствует прекрасно.

 

Большинство людей становятся неподвижными. Гипноз способствует прекращению всей произвольной двигательной активности. Легкие подрагивания, не контролируемые сознанием, иногда могут проходить по вашему телу. Все это не распространяется на детей. Они имеют склонность ко глубокому гипнотическому сну, но в течение всего сеанса дети шевелятся, открывают и закрывают глаза. (Смотрите главу 16 “Дети и гипноз”.)

 

Что я буду говорить, находясь под гипнозом?

“Я буду вынужден все рассказать? Я признаюсь в своих грехах?”

Для клиента нет никаких причин рассказывать вообще что-нибудь. Во время сеанса говорит гипнолог. Если вы пришли, чтобы взять под контроль собственные привычки, или хотите как-то изменить свое поведение, ваши грехи останутся известны только вам.

Если же вам захочется поговорить, ваша речь будет монотонной, медленной, почти как у робота. Но большинство людей предпочитают не разговаривать. Разговор нарушает состояние покоя, и кажется, что потребуются большие усилия.

В отличие от сеансов гипноза, цель гипнотерапии —• выявить внутренние скрытые процессы, которые влияют на вашу сознательную жизнь (смотри главу 7 “Могущество разума”). И тут вы будете открывать ваши личные переживания и тайны. В этом заключается гипнотерапия.

 

Что я буду делать, находясь под гипнозом?

“Я не хочу ставить себя в неловкое положение, прыгая, как кролик, и крякая, как утка”.

Вы можете опасаться за свои действия под гипнозом, если пришли к гипнотизеру, который работает на публику. (Я подробнее расскажу об этом в главе 22 “Крякайте, как утка”.) Гипнотизеры-артисты — это скорее фокусники, в отличие от гипнологов-целителей. Их главная задача — дать публике повеселиться. Моя работа, как и работа других профессиональных целителей, которые применяют гипноз, нацелена на то, чтобы помочь вам изменить ваше поведение или образ мышления. У вас просто не будет возможности поставить себя в неловкое положение, если, конечно, вы не ставите себе цели увеличить прыгучесть и перестать фальшивить при кряканье.

 

Будьте внимательны

Перед тем как приступить собственно к гипнозу, удостоверьтесь, что вы и ваш гипнолог договорились о том, что будет происходить, когда вы войдете в гипнотическое состояние. Проясните, нужно ли вам будет что-то говорить. Заранее обсудите главную цель сеанса — будет ли это гипноз или гипнотерапия.

 

Гипноз не может заставить вас делать что-либо против воли. Теоретически можно допустить ситуацию, когда чрезвычайно гипнабельный человек попадает в экстраординарные жизненные обстоятельства. Можно представить, что этот человек доверился нечестному, непорядочному шарлатану, и тогда, возможно, гипноз повлияет на него не так, как хотелось бы. Прочитав эту книгу, вы узнаете, что поможет избежать такой ситуации или как без вреда выйти из неё.

Перед тем как вы согласитесь поддаться гипнозу, удостоверьтесь, что гипнолог понял ваши проблемы. Выясните, сможете ли вы членораздельно говорить, и не спутайте гипноз и гипнотерапию.

Существует правило: гипнотическое внушение работает, только если вы этому верите. Ваша мотивация играет очень большую роль. Если вам безразличен результат и вы не хотите бросить курить, то успех гипноза будет минимален и при сильном желании можно покинуть сеанс. Я не способна заставить вас бросить курить, если вы не захотите расставаться с сигаретами. Во время сеанса у вас всегда есть возможность отказаться от внушения, если оно идет вразрез с вашей системой ценностей. Вы никому не причините вреда внушенным вам безобразным поведением.

Исключения могут составлять ситуации, когда для увеличения вашей внушаемости неэтичный гипнолог будет лишать вас пищи и запрещать спать или использовать другие техники, подтачивающие умственные силы. Конечно, этого не может случиться на обычном сеансе гипноза, но вдруг вы попадете в руки террориста.

Во всех других случаях вы можете в любое время выйти из транса и вернуться в свое привычное состояние. Гипноз способствует принятию внушения, но он не может вам его навязать. (Смотрите главу 1, чтобы больше узнать о внушении и трансе.)

 

Что, если я застряну в трансе?

Это невозможно. Когда сеанс окончен, гипнолог попросит вас открыть глаза. Можете не сомневаться: после тяжелого рабочего дня ему не захочется, чтобы кто-то завис в трансе прямо у него в офисе. В конце сеанса гипнолог просто даст вам инструкцию выйти из транса и вернуться в обычное состояние.

“Что, если мой гипнолог падет мертвым, его хватит удар или его парализует до того, как он или она выведут меня в нормальное сознание?”

Не беспокойтесь, если такое случится, вы все сможете сделать сами. Может, это займет несколько минут, но вы все равно очнетесь. Вы заскучаете, как только перестанете слышать голос гипнолога. Вы откроете глаза и снова почувствуете себя бодро.

 

“Что, если случится катастрофа, допустим, пожар, а я буду в гипнотическом сне?”

Вы отреагируете обычным образом. Скорее всего, вы не станете ждать гипнолога, чтобы он что-то сказал вам, а откроете глаза и будете спасаться самостоятельно. Не забывайте! Вы не спите и не находитесь в коме. Ваше осознание происходящего вокруг и дремлет, и бодрствует одновременно. Автономные реакции действительно замедлены, но ваша психическая деятельность: восприятие и познание — наоборот, обострены.

Транс — это очень приятное состояние. Вы предпочтете остаться в нем, чем ответить тете Элен, когда она будет звать вас по имени. Но, если тетушка, окликнув вас, возвестит о пожаре, вы немедленно выйдете из транса.

 

Как долго действует внушение?

Как правило, длительность действия внушения и его эффективность превосходят ожидания клиентов.

 

Интересные подробности

Если вы знаете, что вам нужно избавиться от привычки (может быть, вы всегда опаздываете на работу), но вы не уверены, что действительно хотите этого (возможно, вы ненавидите своего начальника), — назначьте 2 сеанса гипноза Первый — чтобы пересмотреть свое отношение к недостойной личности вашего босса, второй — чтобы поддержать ваше стремление стать пунктуальным. Таким образом, первый сеанс подготовит успех второго.

 

“Нужно ли мне ходить к гипнологу регулярно?”

На эффективность и длительность воздействия гипноза влияют:

* особенности поведения, которые вы хотите изменить;

* ваш образ жизни, окружающая вас обстановка;

* слова, используемые гипнологом;

* взаимоотношение между гипнологом и вами.

Будет ли у меня искушение вернуться к нежелательному поведению?

Одни привычки мы преодолеваем легко, другие требуют от нас больших усилий. Например, освободиться от курения значительно легче, нежели от переедания. Однажды вы прекратите курить, и вы больше никогда не захотите прикасаться к сигаретам. А принимать пищу необходимо ежедневно, причем несколько раз. Установка “больше не переедаю” через некотороевремя может потерять силу, и тогда необходимо повторить сеанс гипноза снова.

 

Как часто другие будут искушать меня вернуться к старому?

Окружающие вас люди влияют на время действия внушения. Если бывший курильщик женат на курящей женщине и на работе тоже многие курят, велика вероятность того, что окружение сведет на нет действие здоровой установки. И очередной сеанс гипноза будет очень кстати.

 

В кабинете у гипнолога

Я предлагаю моему клиенту записывать сеанс гипноза на диктофон, чтобы в дальнейшем можно было прослушивать внушение в любое время, когда нужно, и совершенно бесплатно. Чаще эта мера просто не нужна. Возможно, клиент чувствует себя более защищенным и пользуется этой записью редко. Однако если возникает необходимость прослушивания кассеты в уединении у себя дома, то ваша запись может вполне успешно заменить визит к гипнологу. Во многих книжных магазинах предлагают в продажу аудиозаписи сеансов гипноза. Многие из них могут быть очень полезны, хотя и записаны они не индивидуально.

 

Умеет ли ваш гипнолог общаться?

Искусство общения очень важно для гипнолога. Степень владения словами отличает хорошего специалиста от плохого. Каждый гипнолог решает, какие слова ему выбрать, чтобы сказать их вам. Гораздо большего эффекта можно добиться, если опираешься на индивидуальный жизненный опыт, лексикон и стиль речи клиента. От используемых фраз зависит успех или провал гипнотического воздействия и то, как долго будет оказывать влияние выработанная установка.

Однажды я имела дело с двумя клиентами, пришедшими ко мне в один день с одинаковыми проблемами. Грегори — художник, имя которого часто упоминалось в газетах. Он, известный живописец, продающий свои картины, попросил меня помочь справиться с боязнью общения с людьми. Его агент настаивал, чтобы он принял приглашение на обед к людям, в доме у которых уже висели картины мастера. Более того, подразумевалось, что Грегори будет остроумным и очаровательным, тогда как художник предпочитал молчать — он скорее бы остался дома, в своей мастерской.

Деби — тренер баскетбольной команды высокого класса. Ее воспитанники заняли первое место, и теперь ей обязательно придется давать интервью журналистам газет, радио, телевидения. Она боялась этого мероприятия и тоже предпочла бы остаться дома и бросать мяч в корзину на заднем дворе.

Я взялась работать и с Грегори, и с Деби. Попробуйте предположить, какие из ниже указанных предложений я использовала при работе с этими клиентами. Под каждым именем отметьте предложения, которые вы считаете наиболее подходящими к данному моменту.

Грегори Деби

1. Вы увидите, что ясно выражаетесь. — —

2. Вы увидите, что людям приятно — — встречаться с вами взглядом.

3. Вы легко сможете перейти — — к следующей теме.

4. Вы сможете красиво и вовремя — — парировать реплику и вставить свой

комментарий.

5. Ваша речь будет яркой и красноречивой. — —

6. Когда у вас появится хорошая идея, — — вы ее смело выскажете.

Конечно же, Грегори, художник, человек зрительного типа. Он должен видеть ясность (предложение 1); для него важен контакт глаз (предложение 2); а также он обязательно отреагирует на яркость (предложение 5). Деби, спортсменка, легко переходит с места на место (предложение 3); парирует действия соперников (предложение 4); и ей знакомо чувство смелости (предложение 6).

До начала сеанса гипнолог должен уделить достаточно времени беседе с вами, чтобы выяснить особенности вашего отношения к миру. Если слова гипнолога хорошо воспринимаются вами, если у вас сложились открытые взаимоприятные отношения, ваша реакция на гипнотическое внушение встретит меньше препятствий и отрицания.

 

Использует ли гипнолог подходящую вам технику?

Поведение гипнолога должно гармонично совпадать с вашим. Если вы говорите Медленно, так же должен говорить ваш гипнолог. Ваше бессознательное должно работать в единстве с бессознательным гипнолога. При этом кивать, мигать, дышать, жестикулировать вы будете вместе с ним, в одном темпе. Такая гипнотическая техника называется отзеркаливанием. Хороший гипнолог скрестит руки, если у вас они в таком положении; сделает глубокий вдох, если вздохнете вы, и сглотнет вслед за вами. Как только вы добьетесь синхронности ваших действий и реакций, вы будете легко следовать внушениям.

 

Гипнословарь

Хороший гипнолог отзеркаливает клиента, узнавая и имитируя особенности его речи, жестов и поведения.

 

Некоторые гипнологи знают, как искусно составить свои внушения так, что их установка работает всю жизнь. Доктор Милтон Эриксон, знаменитый психиатр и гипнолог, работал со студентом колледжа, помогая ему решить свои проблемы. Молодой человек просил предоставить ему реальные доказательства того, что он был в трансе. Доктор Эриксон проговорил ему дополнительное внушение, заключающееся в том, что каждый раз, когда они увидят друг друга, клиент будет чувствовать необходимость потянуть себя за ухо. И действительно, когда молодой человек встречал своего гипнолога на территории колледжа, его рука автоматически тянулась к мочке уха. Много лет спустя, будучи участником профессиональной конференции, он заметил имя Эриксона среди докладчиков. Вскоре ему представилась возможность встретиться с доктором и рассказать о своих успехах, и тут, к своему изумлению, он обнаружил собственную руку, поднявшуюся, чтобы дернуть себя за ухо.

“Придется ли мне смотреть на качающиеся карманные часы?”

Это не обязательно. Эта идея популярна потому, что войти в гипнотическое состояние проще, когда внимательно что-то разглядываешь. Монотонного, повторяющегося движения, такого как покачивание, достаточно, чтобы вызвать состояние релаксации у любого человека. Вас могут попросить смотреть на какой-нибудь определенный предмет, находящийся в офисе, или предложат закрыть глаза и мысленно представить себе яркий образ. Я прошу своих клиентов смотреть на ручку от выдвижного ящика, которая находится напротив, когда они сидят лицом ко мне. Тех, кто предпочитает лежать во время сеанса, я прошу смотреть на пятно, которое оказывается перед глазами, когда откидываешь голову на кушетку. Кроме того, в начале сеанса я проговариваю слова так, что большинство людей в течение 5 минут закрывают глаза.

 

Интересные подробности

Милтон Эриксон (1901-1980), известный целитель, наиболее успешно применял гипноз в США. Он организовал научное общество гипноза, воспитал многих гипнологов. И смотрелся поразительно, когда в своей неизменной фиолетовой накидке помогал пациентам своими оригинальными гипнотическими методами. Сегодня эриксоновский гипноз вызывает большой интерес во всем мире.

 

Как я узнаю, что гипноз мне помог?

Конечно же, доказательством будут служить ваши успехи. Гипноз оказал на вас воздействие, если вы смогли достичь поставленных целей. Если вы не разрешили своих проблем, но хотя бы продвинулись в этом, попробуйте еще один-два сеанса. Частичный результат уже указывает на то, что вы восприимчивы к гипнозу и вам просто нужно больше практики. Как с игрой на пианино: искусство рождается из тренировок.

Вы будете помнить сеанс, если только гипнолог намеренно не даст вам установку забыть его. У гипноза нет побочных эффектов, кроме необычного чувства глубокой релаксации. Многие люди рассказывали, что в тот день, когда они были на гипнотическом сеансе, вечером они закрывали глаза и потом наслаждались долгим сном, несущим отдых. Единственное другое изменение, которое вы сможете отметить в себе, — это то, что вы действительно достигли успеха в том, за чем вы обращались к гипнотизеру.

 

В кабинете у гипнолога

Сюзанна чрезвычайно гипнабельна и получает большое удовольствие от пребывания в трансе. Она приходит на мои сеансы, даже когда ее ничто не беспокоит. При входе в мой офис она каждый раз говорит: “Ой, я вдруг почувствовала себя очень сонной!” Дальше она садится, закрывает глаза и вводит себя в транс — без моей помощи! Однажды я дала ей установку входить в гипнотическое состояние сразу же после появления у меня в офисе — так и получается!

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Вы можете быть загипнотизированы, но ничего особенного не почувствуете.

* Гипноз может с помощью вашего разума контролировать ваше тело.

* Эффективность гипноза определяется мастерством вашего гипнолога.

* Во время сеанса вы себя полностью контролируете и не станете ничего делать против своей воли.

 

Глава 3

Смотрите мне в глаза

В этой главе:

·         Входим в транс.

·         Остаемся в трансе.

·         Получаем удовольствие от процесса.

·         Пробуждаемся.

 

Существует столько же способов применения гипноза, сколько гипнологов. Хорошие целители знают несколько методов погружения человека в транс, разные способы самого внушения и, конечно же, пробуждения клиента. Из этой главы вы узнаете о разнообразных техниках гипноза.

Вы побываете на настоящем сеансе гипноза, послушаете гипнолога (меня), встретитесь с клиенткой и узнаете что-то о ее жизни. Вы станете свидетелем того, как будет происходить наше взаимодействие, установление контакта, и я буду пояснять вам то, что будет происходить, а потом перейду к гипнозу.

 

Добро пожаловать в гипноз

Джуди сидит в удобном кресле напротив меня. Мы обмениваемся шутливыми замечаниями, затем я спрашиваю ее о причине визита.

Джуди: Мой врач считает, что вы могли бы мне помочь, так как ничто другое не работает. Мне оперировали колено, и после операции я не могла ходить по лестнице. Теперь рентгеновские снимки показывают, что с коленом все в порядке.

 

 

Интересные подробности

Обязательно берите с собой к гипнологу телефон или письменные инструкции вашего врача. Таким образом, вы сможете быть уверенным, что гипноз не станет помехой лечению традиционной медициной.

 

Я должна свободно спускаться и подниматься по ступенькам. Но проблема в том, что каждый раз, когда я собираюсь сделать такое движение, мое колено становится несгибаемым.

Р.Т.: О, как это должно быть неприятно. Прежде чем мы продолжим, позвольте мне поговорить с вашим лечащим врачом и ортопедом.

Ортопед Джуди дал мне точную информацию о группах мышц, участвующих в сгибании колена. Лечащий врач сказал, что Джуди необходимо научиться сгибать ушибленное колено, когда другая нога начинает опускать-"" ПИК ^ ся, делая следующий шаг.

После того как я выяснила все о состоянии здоровья Джуди, мы с ней написали три предложения о том, как ее колено должно функционировать. Затем мы побеседовали о ее жизни, о семье, о стиле жизни до операции, о ее будущих планах. Иногда она начинала немного нервничать, тогда я старалась найти другую тему для разговора. Она с удовольствием говорила о новом доме, о своем сыне, который учился в младших классах, тогда как разговоры о муже и невозможности продолжать кататься на лыжах, казалось, сильно ее расстраивали. Вспомните, Джуди пришла ко мне не за психотерапевтической консультацией. За 10 минут беседы она несколько расслабилась, и я перешла к следующему этапу.

Р.Т.: Должно быть, гипноз вас удивляет, я объясню предстоящую процедуру и расскажу, чего вы можете ожидать. Пожалуйста, свободно задавайте мне вопросы.

(Я намеренно использовала слово “удивляет”, а не “путает”, чтобы позитивно переформулировать чувства Джуди. Джуди откинулась на спинку своего кресла — я, подражая ей, тоже отклонилась назад.)

После завершения беседы я стала применять технику индукции, которая должна привести Джуди в восприимчивое состояние и под] готовить почву для принятия моего внушения

 

Гипнословарь

Индукция — это техника, используемая гипнологом, чтобы помочь клиенту расслабиться и достичь состояния, восприимчивого к внушениям, — транса.

 

Вы входите в транс

Я подключаю внимание Джуди, используя слово “интересный”. Я рассказываю ей, что когда она будет выполнять несложное задание с которым, несомненно, справится, все что ее окружает, потеряет свои четкие очертания. Ее задача — сфокусировать свой взгляд. Я напоминаю ей, строя предложения с местоимением “мы”, что мы работаем вместе, что у нас общая цель.

 

Будьте внимательны

Для гипнотической индукции используются слова, музыка или картины, но не массаж или другой вид физического воздействия.

 

Р.Т.: Гипноз — это полезный и интересный опыт. Попробуйте сконцентрировать на чем-нибудь свой взгляд, пока я буду говорить. Многим нравится смотреть на этот выдвижной ящик. ~~ ".

* Теперь я произношу слова медленно и спокойно, объясняю Джуди то, что вы уже знаете:

* В течение гипноза она полностью отвечает за себя.

* Она не может надолго застрять в трансе.

* Самое важное для нее, что ее разум способен контролировать тело.

Дальше я даю Джуди установку на расслабление тела и ума. Я говорю об успокоении ее мышц. Слова “спокойно”, “умиротворенно”, “удобно” я повторяю несколько раз за минуту, проговаривая ей неторопливые фразы. Каждый раз, употребляя эти слова, я изменяю тон голоса, замедляю темп. Я не говорила Джуди прямо, что она должна чувствовать. Я не приказывала ей: “Расслабься! Успокойся! Почувствуй удобство!” Вместо этого я использовала скрытые внушения. Некоторые из этих предложений выглядели так:

* Очень приятно чувствовать себя комфортно.

* Заметили ли вы, как спокоен сегодня океан? (Мы можем использовать вид на Атлантический океан из моего окна.)

* Некоторые люди успокаиваются, глядя на океан.

* Хорошо, что в приемной перестали звонить телефоны. Замечательно, когда успокаиваются даже вещи.

Я заметила, что дыхание Джуди стало неравномерным. Возможно, в ожидании нового переживания. И я заметила, что будет приятно успокоить дыхание. Я рассказала ей, что многие люди во время гипноза ощущают тяжесть во всем теле, особенно в руках и ногах. Я вслух поинтересовалась, чувствует ли она большую тяжесть в руках или, наоборот, ее ноги стали более тяжелыми, чем руки.

Индукция — это процесс, который используется, чтобы направлять клиента из обычного состояния в трансовое. Все вместе: мой ритмичный голос, концентрация на объекте, успокаивающее внушение — индуцируют гипнотическое состояние.

 

Гипнословарь

Скрытое внушение — это слова или фразы, которые целенаправленно включаются в обычный разговор. Слушатель получает внушение косвенным образом.

 

Джуди как будто изо всех сил старалась сконцентрироваться на ящичке. Она сидела не двигаясь, ее взгляд был пристальным, хотя глаза мигали. Я постаралась подстроить ритм своей речи к подрагиванию ее век. Она прикрывала глаза — я продолжала говорить. Она была очень внимательна к моим словам. В этот момент я напомнила ей, что мы скоро достигнем цели, которая для нее очень важна. Затем я сказала: “Пожалуйста, закройте глаза, когда будете готовы начать”.

Через 30 секунд глаза Джуди закрылись. Теперь она находится в гипнотическом состоянии, и я могу перейти к следующей части сеанса. Мне нужно будет сделать ей внушение, которое мы вместе составили, но вначале я решила погрузить ее в более глубокое гипнотическое состояние.

Углубление подразумевает:

* Увеличение глубины погруженности в транс.

* Увеличение вероятности принятия внушения бессознательным.

* Более глубокие переживания.

* Более интересный опыт.

 

Остаемся в трансе

Один из многих возможных в данном случае методов углубления в гипноз — это лестница. На ступеньках начинаются проблемы Джуди. Следовательно, там же нужно искать и их разрешение.

Используя лестницу как способ углубления гипнотического состояния, я даю Джуди следующую инструкцию:

Р.Т.: Пожалуйста, представьте себе лестницу. Это может быть лестница из фильма или книги, воображаемая или хорошо вам знакомая. Она может быть старая и шаткая, ведущая на улицу, а может находиться внутри вашего дома. Когда вы увидите эту лестницу, постарайтесь представить себя стоящей на нижней ступеньке. Отчетливо увидев себя и лестницу, кивните, пожалуйста, головой.

Голова Джуди легонько кивнула секунд через 20. Ее глаза были плотно закрыты,! дыхание стало очень спокойным, лицо расслабленным. Я продолжала: “Вы видите себя поднимающейся по лестнице. С каждым шагом вы погружаетесь глубже и глубже в гипнотическое состояние. Когда вы достигните верхней ступени, вы будете в глубоком гипнотическом сне, вы будете готовы принять внушение, которое я вам предложу. Это внушение послужит укреплению вашего здоровья, улучшению вашей жизни”.

 

Гипнословарь

Углубление происходит, когда даются инструкции, усиливающие гипнотическое переживание. Углубление обычно сопровождается увеличением яркости и живости воображения.

 

Р.Т.: Пожалуйста, поднимайтесь медленно — у нас достаточно времени. Когда достигнете вершины, кивните головой.

Пока Джуди поднимается по лестнице в своем воображении, я медленно и протяжно повторяю слова:

Р.Т.: Глубже и глубже вы погружаетесь в гипноз... глубже и глубже...

Когда она кивнула головой, я перешла к тексту гипнотического сообщения, то есть я использовала те три предложения, что мы заранее приготовили. Я читала их медленно и четко, делая паузы после каждой фразы. Дальше я попросила ее представить себя делающей шаг вниз. Лицо Джуди стало тревожным, она начала всхлипывать. Тогда я повторила предложение, содержащее указание, как необходимо держать стопу и колено, спускаясь по ступенькам. Я попросила ее увидеть себя выполняющей эту инструкцию. Я говорила очень медленно, требовала повторить такой шаг несколько раз и кивнуть головой, когда она почувствует, что легко владеет своей ногой. Я подождала три минуты, прежде чем увидела кивок.

Р.Т.: Замечательно! Вы сделали это! Я поздравляю вас. Каждый шаг вниз вам будет даваться легче, чем предыдущий. Вы спускаетесь почти без особого труда, и вскоре вы будете делать это просто и быстро.

 

Интересные подробности

Во время гипноза хорошо, если клиент вначале получает речевую инструкцию, а затем имеет возможность представить то, о чем ему говорили. Чем больше чувств будет включено в создание образа, тем лучший результат будет достигнут.

 

Выход из гипноза

У Джуди все хорошо получилось. Теперь я подготовлю ее к возвращению в нормальное состояние.

Р.Т.: Сейчас настало время выйти из гипноза и вернуться к реальности. Представьте себя спускающейся по лестнице. С каждым шагом вы будете все больше пробуждаться от транса. Когда вы дойдете до нижней ступеньки, сегодняшняя встреча с гипнозом закончится для вас. Вы вернетесь в привычное состояние сознания. Пожалуйста, не торопитесь — вам некуда спешить. Вы спуститесь с лестницы, когда будете готовы к этому.

Все, чего вы сегодня добились, останется с вами. Каждый раз, когда вы будете чувствовать необходимость слышать мои слова, они к вам придут. Одного моего голоса будет достаточно, чтобы вы вспомнили то, чем сегодня овладели.

 

Гипнословарь

Внушение и другие слова, проговариваемые клиенту, находящемуся в трансе, образуют гипнотический сценарий. Гипнолог и клиент, еще до начала сеанса, вместе составляют гипнотический сценарий.

 

Когда бы вы ни услышали мой голос: по телефону, на аудиозаписи, — к вам вернется чувство, испытанное сейчас. Когда вы будете готовы, вы откроете глаза и вернетесь в обычное состояние. Не спешите.

Я ждала долгих три минуты, которые показались вечностью в тихой комнате. Джуди начала беспокойно двигаться, но ее глаза оставались закрытыми. Наконец она распрямилась, пошевелила ногой, сжала и разжала кулак. Все это делалось с закрытыми глазами.

Р.Т.: Вы знаете, когда вам открыть глаза.

Джуди открыла глаза, на ее лице появилось удивление и улыбка. Она ничего не сказала, но сидела довольная.

Р.Т.: Я надеюсь, вам понравилось. Пожалуйста, позвоните мне на следующей неделе и расскажите, как вы будете чувствовать себя на ступеньках. Я думаю, лестницы не будут теперь представлять для вас проблемы, и нам не понадобится встречаться еще раз.

Джуди не делала попыток подняться. Ей было так же приятно находиться у меня в офисе, как у себя дома. Она сидела, никуда не торопясь и расслабившись. Я уже слышала, как мой следующий клиент общался с Дженни (моей секретаршей) в приемной. А Джуди никуда не собиралась.

Я сказала Джуди, что многие люди после гипноза чувствуют себя очень комфортно и уютно, и не против эти переживания продолжить. “Однако, — добавила я, — сейчас вам необходимо покинуть мой офис”. Я предложила ей минут 10 побыть в приемной. За это время слабость исчезла, и Джуди благополучно отправилась домой. Она позвонила через 2 недели и сообщила, что почти совсем свободно стала ходить по лестницам.

 

Сеанс гипноза

Вы наблюдали полный сеанс гипноза, состоявший из следующих частей:

1. Интервью (предварительная беседа)

2. Составление гипнотического сообщения (или просто внушения)

3. Индукция

4. Углубление

5. Внушение

6. Выход из транса

7. Поддержка клиента перед уходом

Теперь, когда Джуди ушла, мы можем детально обсудить каждую часть сеанса.

 

Интересные подробности

Гипнологу очень полезно будет использовать все посторонние шумы для индукции. Если за окном лает собака, гипнолог может сказать, что каждое собачее “гав” будет погружать клиента в более глубокое гипнотическое состояние. Таким образом, любой шум можно из помехи превратить в помощника.

 

Интервью

В первой части, общаясь с гипнологом, вы рассказываете ему о себе и о своей жизни. Приятно общаться с клиентами, увлеченными музыкой или работой, книгами или семьей. Мне всегда удается подобрать верные слова для каждого человека и впоследствии удачно использовать их для индукции и внушения.

 

В кабинете у гипнолога

Во время индукции я внушила клиенту, что он прогуливается по лесу. Я предложила ему увидеть небо, деревья, почувствовать аромат цветов, услышать пение птиц и погрузиться в этот мир. Вдруг его глаза покраснели, на глазах показались слезы, и он начал чихать. У него было очень ярко развитое воображение. А я во время предварительной беседы не задала нужных вопросов, и несчастный парень получил серьезный аллергический приступ прямо у меня в офисе от цветов, деревьев и разных воображаемых трав.

 

Написание гипнотического сценария

Мои клиенты вместе со мной участвуют в составлении гипнотического внушения, а в течение сеанса я просто читаю слова, заготовленные нами. Поэтому они не сталкиваются с чем-то неожиданным и чувствуют себя комфортно.

 

Индукция

Индукция может занимать 30 секунд, а может 30 минут в зависимости от гип-набельности клиента и мастерства гипнолога. Трудногипнотизируемым клиентам необходимо гораздо больше времени, тогда как очень гипнабельным (вспомните Сьюзен из главы 2 “Вы в трансе”) требуется только сесть в кресло.

 

Любая индукция должна произноситься медленно, протяжным голосом. Во время индукции я не использую никаких колокольчиков, не жужжу и не хлопаю — звучит только мой голос.

В индукцию также входит техника фиксации глаз. Концентрировать взгляд можно на маятнике, кристальном шаре или другом небольшом объекте. Во время индукции можно просто попросить клиента вспомнить излюбленное место, где он чувствует себя уютно и комфортно, а потом предложить мысленно подробно его представить. Для того чтобы клиент мог наиболее детально и полно представить себе эту сцену и ощутил ее присутствие всеми органами чувств, я начинаю задавать следующие вопросы:

* Что вы здесь видите? Осмотритесь вокруг себя.

* Какие звуки вы слышите?

* Сделайте глубокий вдох и расскажите мне, какие ароматы вы чувствуете?

* Вы чувствуете тепло или прохладу? Какая погода?

Другой метод индукции, который я часто использую, особенно с детьми, называется “падающая монета”. Вы можете воспользоваться им самостоятельно, когда захотите вызвать трансовое состояние.

Зажмите монету большим и указательным пальцами вытянутой вперед руки. При этом ваши пальцы должны быть направлены вниз. Сосредоточьте внимание на руках, замечая как можно больше деталей: кожу и ногти. Скажите себе, что, когда вы будете готовы войти в транс, ваши пальцы расслабятся и монетка упадет. Ваши руки спокойно опустятся на колени. Падение монеты послужит сигналом, и ваши глаза автоматически закроются, вы войдете в транс. Проговорите себе, что во время транса вы полностью расслабитесь, а когда откроете глаза, вернетесь в привычное состояние.

Иногда в качестве индукции я предлагаю клиентам положить руки на колени и пристально на них смотреть. После моей успокаивающей медленной речи я начинаю внушение, проговаривая клиенту, что его пальцы обволакиваются чем-то вязким и густым; наконец, становится невозможно поднять руки и даже пошевелить ими. Когда я вижу, что клиент действительно старается, но не может поднять руки, я понимаю, что он в глубоком трансе и готов принять установку. /

 

Интересные подробности

Когда клиент представляет себе какой-либо яркий визуальный образ, его разум занят и не будет отвергать внушения.

 

Постепенное значительное расслабление мышц — другой очень хороший вид индукции. Я последовательно даю установку на расслабление каждой части тела, называя их все, начиная с пальчиков и заканчивая лицом и головой. Я говорю клиенту, что вскоре после того, как дойдем до головы, глаза начнут слипаться, выражая его готовность войти в транс. Читайте более подробно про увеличение релаксации в главе 24 “Самоиндукция”.

Некоторые люди очень быстро входят в транс, если они представляют, что совершают монотонные движения. Иногда я вызываю у клиентов образ качания на качелях или прогулки в лодке или подметания метлой пола. Сюжеты я выбираю, исходя из того, что узнаю о клиенте и о его жизни в предварительной беседе. Дальше я помогаю клиентам увидеть и ощутить образ более полно и четко, повторяя в такт воображаемому движению: “Раз и два, раз и два, раз и два”, — такой счет может занять несколько минут.

 

В кабинете у гипнолога

Гипнологу Анне Дамбро во время международного перелета пришлось сидеть по соседству с человеком, боявшимся летать на самолетах. Анна предложила ему помочь успокоиться, если он ничего не имеет против гипноза. Человек выразил согласие, и она начала вызывать транс, воспользовавшись засветившейся надписью “Пристегните ремни”. Гипнолог попросила^го смотреть на этот сигнал. Затем она внушила беспокойному пассажиру что, всякий раз, когда будет зажигаться этот знак, он будет чувствовать умиротворение и засыпать. Анна долетела очень хорошо, ее сосед проспал весь полет.

 

Вообразите, что вы входите в мой офис и я говорю вам: “Закройте дверь, затем откройте, откройте окно, закройте окно, достаньте из холодильника апельсин, положите его в печь, теперь оглянитесь вокруг, найдите грейпфрут и сядьте...”

Если я буду в течение четырех или пяти минут продолжать давать вам бессмысленные инструкции, что вы будете делать? Вероятно, перестанете пытаться найти этому какое-то объяснение и подчинитесь. Именно так и происходит, когда гипнолог применяет запутывающую индукцию. Некоторые люди постоянно все анализируют, и им очень трудно настроиться по-другому, так что один из самых простых способов ввести их в транс — это запутать, то есть сделать так, чтобы они перестали так много думать.

У Гербарта был аналитический склад ума. Он продолжал прерывать индукцию своими вопросами: “что если?”, “почему?”, “как?”. Интеллектуальная работа в его голове не могла прерваться, чтобы уступить место индукции, так что я намеренно привела его в замешательство разговором, который не имел никакого смысла. В конце концов он прекратил свою борьбу за то, чтобы понять происходящее, и просто почувствовал себя расслабленно. После этого мне легко удалось индуцировать гипнотическое состояние.

 

Гипнословарь

Запутывающая индукция — это намеренная атака на клиента не имеющими смысла словами и инструкциями, которые приводят его в замешательство, после чего он открывается и начинает подчиняться программе.

 

Углубление

Образ лестницы для Джуди — всего лишь одна из многих возможных усиливающих техник. В данном случае я воспользовалась верхом лестницы как местом, где состояние транса наиболее глубоко. Для большинства гипнологов “низ” обозначает “глубину”, и их клиенты погружаются в транс по мере того, как спускаются по ступенькам. Углубление способствует увеличению внушаемости.

Клиент во внушаемом состоянии отбрасывает свое неверие и защиту и принимает необходимую установку. Для моего клиента восхождение вверх означало погружение в транс.

Иногда в качестве углубленной техники я использую тишину. Клиент получает внушение о том, что он наслаждается безмолвием гипнотического состояния и в тишине медленно углубляется в трансовое состояние.

Часто, чтобы ввести клиента в более глубокий транс, я предлагаю ему задействовать все его органы чувств, чтобы представить себе тот образ, который он самостоятельно создает в своем воображении. Или же я предлагаю следовать моим инструкциям в создании галлюцинаторного образа, чтобы стимулировать воображение.

 

Галлюцинации

Гипноз может способствовать увеличению чувствительности и яркости всех ваших чувств. Когда вы видите, чувствуете, слышите, ощущаете вкус или запах того, чего не существует в действительности, — вы галлюцинируете. Галлюцинирование в гипнотическом состоянии — это нормальный, ожидаемый эффект. Чтобы помочь вам галлюцинировать, я стимулирую ваше воображение, обращаясь к разным чувствам и ощущениям.

Для этого я прибегаю к достаточно простым техникам. Обычно я использую один или два варианта, но для некоторых людей лучше, когда они проходят через каждую из перечисленных ниже ситуаций:

* Комнатная температура. Я внушаю либо холодное, либо очень горячее ощущение. Восприимчивые люди начинают либо потеть, либо ежиться от холода. (Вспомните наше обсуждение гипнабельных и не очень людей в главе 1 “Могущество разума”.)

* Еда. Я предлагаю людям представить себя высасывающим лимон. Здесь очень важно во время предварительной беседы узнать об аллергии и вкусовых предпочтениях, имеющихся у клиента. Восприимчивые субъекты начинают делать характерные движения ртом вскоре после получения внушения. Что происходит с вашим ртом сейчас, когда вы это читаете ?

* Изменение температуры тела. Я внушаю, что по вашей руке скользит кубик льда. Вы можете отреагировать изменением ощущений на коже. Поднялись ли у вас волосы на руке? Покраснела ли кожа? Появилось ли у вас желание протереть капли, которые вы чувствуете на своей руке?

* Образ красоты. Представьте, что вы прогуливаетесь по прекрасному саду весенней порой. Вы чувствуете благоухание цветов, видите яркие краски, ощущаете солнечное тепло. Стало ли ваше сердце биться медленней? Вы улыбаетесь?

* Представление. В зависимости от вашего жизненного стиля и увлечений я буду внушать, что вы смотрите балет, спортивный матч или спектакль в школе ваших детей. Какое у вас выражение лица? Вы, должно быть, поглощены разворачивающимся представлением.

* Музыка. Сознание многих людей легко изменяется под действием музыки. Конечно, если я узнаю во время предварительной беседы, что вы фанат Металлики, я предложу вам иное внушение, чем тому, кто любит классическую музыку. Большинство людей, находясь в гипнотическом состоянии, способны слышать воображаемую мелодию, как будто она реально звучит.

Однажды я давала женщине углубляющее внушение, в котором она загорала на солнце, покачиваясь на глади озера. Знала ли я, что она боится воды? Или что ее отец утонул в кораблекрушении на озере? Нет, не знала. Она очнулась от транса, чтобы сообщить мне, что образ озера — это не самая хорошая идея. Я немедленно выбрала другой образ. Во время предварительной беседы я спросила ее: любит ли она загородные прогулки? Она была сильно загоревшей, и я решила, что ей нравится бывать на солнце, но я должна была поинтересоваться и ее отношением к озеру, поскольку собиралась воспользоваться им для внушения.

 

Будьте внимательны

Даже если вы думаете, что это не относится к делу, вам лучше сообщить своему гипнологу о своих физических проблемах: аллергии, фобиях или повышенной чувствительности к чему-либо. Если вы восприимчивы к гипнозу, некоторые внушения могут нечаянно причинить вам дискомфорт.

 

Внушение

В целостном гипнотическом процессе эту часть можно выделить как самую важную. Именно в это время вы получаете то, за чем пришли к гипнологу, — внушение.

Сообщение, в составлении которого участвовали и вы сами, проговаривается вам, возможно, несколько раз. После этого вы можете образно представить себе все, что было сказано. Во время интервью я выясняю для себя, вы лучше будете принимать внушение в виде команд или я вам буду предоставлять другие альтернативы. Я определяю это по тому, что вы говорите и как вы это говорите. Оформляя внушение, я учитываю, насколько вы подвластны влиянию группы или скорее поступаете в соответствии с вашими внутренними ценностями. Мои наблюдения помогают мне подобрать наилучшие слова для гипнотического внушения.

 

В кабинете у гипнолога

Одиннадцатиклассница Дебби пришла ко мне, чтобы справиться с боязнью экзаменов. На прошлогодних экзаменах у нее проявилась ужасная нервозность, и она очень боялась предстоящих выпускных экзаменов. Она охарактеризовала свое домашнее поведение как бунтарское, а потому я не хотела придавать гипнозу оттенки навязывания посторонней воли. Во время гипноза я использовала фразы: “Когда вы принимаете решения...”, “Вы сами решаете...”, потому что Дебби нуждалась в выборе, а не в командах.

 

Гипнословарь

Индирективным внушением называют содержащиеся в речи высказывания, которые наводят слушающего на мысли о той или иной ситуации и направляют их в заданное русло.

 

Работая с Джуди, я сказала ей, что большинство моих клиентов, сидя на ее месте, предпочитали смотреть на выдвинутый ящик. Я не указывала ей, в какую точку следует смотреть, вместо этого я воспользовалась индирективным внушением.

Примеры других индирективных внушений:

 

* Многие люди хотят прочитать эту книгу.

* Разве вы не обрадуетесь, когда закончите читать эту книгу?

* Чтение этой книги изменит вашу жизнь.

* Интересно, когда вы купите эту книгу.

Я не приказываю вам немедленно идти в книжный магазин, но идея узнать о книге побольше витает уже рядом.

К индирективному внушению наиболее склонны люди, скептически относящиеся к гипнозу, неспособные и ненастроенные отвечать на прямое внушение.

Прямое внушение — это простая, направленная на достижение определенной цели команда. “Закройте глаза”, “Купите эту книгу”, — это и есть прямое внушение.

Однажды я имела дело с сорокалетним рабочим подрядчиком. Звали его Чарли, он был из тех клиентов, которые абсолютно никак не реагируют на мое предложение закрыть глаза. Проводить гипноз, когда у человека открыты глаза, тоже возможно, но гораздо лучше для самого клиента, если глаза закрыты. После еще одной-двух попыток получить реакцию на “закройте глаза” я поняла, что этому человеку я должна сказать что-то еще. Я постаралась воспользоваться следующими индирективными внушениями, приправляя каждое из них комментариями о погоде и другими незначительными замечаниями.

* Мне будет приятно, если вы сможете закрыть глаза.

* Люди, которым гипноз хорошо помогает, обычно закрывают глаза через несколько минут после начала сеанса.

* Иногда, в середине дня, приятно какое-то время посидеть с закрытыми глазами.

* Вам будет интересно наблюдать за тем, как ваши веки сами начнут слипаться.

Близким к индирективному подходу является альтернативный — техника, применявшаяся Милтоном Эриксоном, который предлагал клиенту выбор из нескольких возможных вариантов. Доктор Эриксон — известный целитель — . гипнолог использовал либеральные индирективные виды внушения. Примеры либеральных внушений:

* Вы сами решите, когда вам закрыть глаза.

* Вы можете сами себе позволить почувствовать, как это приятно — закрывать глаза.

* Я не знаю, когда вы закроете глаза: сейчас, через 30 секунд или через 2 минуты.

* Знаете ли вы, что с закрытыми глазами вы будете переживать этот гипнотический опыт более глубоко, и он будет для вас более полезен?

* Возможно, вы захотите закрыть глаза, когда придет время. Может быть, вы думаете, что быть гипнологом — очень весело? Возможно, но как вы заметили, гипнологу необходимо быть очень терпеливым.

 

 

Привычные слова

Клиент лучше всего воспринимает гипноз, если он чувствует понимание со стороны гипнолога. Понимание подразумевает также знание лексикона и особенностей стиля речи клиента.

Билл, офицер полиции, пришел ко мне за помощью через несколько недель после тяжелого происшествия. Он был все еще очень расстроен и раздражителен. Когда я составляла для него текст внушения, я использовала такие слова как “команда”, “защита”, “напарник”. Я была уверена, что он будет чувствовать себя комфортно со словами, возвращающими его в хорошую, надежную рабочую атмосферу. Выбор слов гипнологом очень важен!

 

Принудительный выбор

Бывает, родители, не зная, что им делать, когда ребенок слишком разборчив в еде, предлагают ему выбор: можешь выбрать — либо спагетти, либо кашу. По-видимому, дети при этом чувствуют себя более уверенно, более самостоятельно, ведь у них есть выбор. А родители остаются на высоте: любой выбор хорош и для них, и для детей.

Предоставление клиенту выбора во время гипноза может быть очень успешным. Вот одно из моих излюбленных внушений:

Вы можете погрузиться в очень глубокий транс или в умеренно глубокий — выбор за вами.

 

Интересные подробности

Во время гипноза командами являются повелительные или прямые внушения, а выбор — это индирективное или либеральное внушение.

 

Постгипнотическое внушение

Большинство людей обращаются к помощи гипноза, чтобы приобрести необходимые поведенческие навыки. Подразумевается, что гипнолог может превратить желаемое в действительное не только в воображении клиента и на время сеанса, а на целую вечность. Возможно, это просто реклама, но пусть не навсегда; так хотя бы на несколько недель, месяцев или лет.

Чтобы данная во время сеанса установка хорошо и долго работала, гипнологи применяют технику, называющуюся постгипнотическим внушением. Обычно такое внушение имеет следующий вид: если происходит А, вы сделаете Б. Например:

 

Когда вы голодны                               Вы будете есть овощи

Когда вы за рулем                               Вы следите за скоростными ограничениями

Когда вы напутаны                             Вы делаете глубокий вдох

Когда вы хотите курить                      Вы будете пить воду

 

Иногда вместе с постгипнотическим внушением я использую следующие вспомогательные средства:

* Бутылка воды. Некоторым клиентам я даю с собой бутылку воды и делаю постгипнотическое внушение: когда бы они ни выпили глоток этой воды, у них пропадет навязчивое желание (курить, пить, принимать наркотические средства, переедать — любая привычка, от которой они хотят избавиться). И меня совершенно не смущает, что продавцы воды считают мою семью чересчур страдающей от жажды.

* Красная ручка. Я покупаю яркие красные ручки в больших количествах и использую их как вспомогательное средство. Эти ручки очень просто поддерживают действие внушения: они символизируют все происходившее во время сеанса. Я сообщаю клиентам, что, когда бы они ни воспользовались этими ручками, это будет укреплять все, чему они научились в моем офисе. Особенно полезными эти ручки оказываются в случаях, когда надо совладать с тревогой. Таким клиентам я просто сообщаю, что ручка будет успокаивать их. У актера ручка будет лежать в кармане, пока он выступает на сцене, мама возьмет ее с собой в больницу, если дочери вырезают аппендицит.

 

Пробуждение

После того как я проработаю с клиентом каждый этап: индукцию, внушение и постгипнотическое внушение, — приходит время выходить из транса. Подобно Джуди, многие люди не хотят возвращаться к реальности. Конечно, приятность гипнотического состояния очень притягательна и соблазнительна, но, увы, всему хорошему когда-то приходит конец.

Вероятно, вы видели гипнотизера, который, развлекая публику, одним щелчком пальцев выводит человека из транса. Мне такой подход кажется не совсем правильным. Я предпочитаю слова — никаких звуковых эффектов, никаких обрывочных команд. Я объявляю, что настало время оставить воображаемый мир, предлагаю вернуться в привычное состояние, даю инструкцию открыть глаза, когда человек будет к этому готов. Конечно, я могу сказать клиенту, что щелчок пальцев послужит сигналом немедленно покинуть гипнотическое состояние и открыть глаза, и это будет прекрасно работать. Все же мне этот способ кажется очень резким, а я предпочитаю мягкость. Я думаю, что для человека лучше, если он будет выходить из транса постепенно, с той скоростью, которая соответствует его темпераменту. Однако такой подход тоже должен иметь разумные пределы, будет очень неудобно, если вся эта процедура займет 60 минут.

 

Гипнословарь

Постгипнотическое внушение проговаривается клиенту, пока он находится в трансе. Назначение — закрепить основную установку на более длительный срок.

 

Сейчас вы уже можете считать себя экспертом по гипнозу, но, наверное, вас одолевает стремление стать кем-то большим. Тогда — следующая глава. В ней я расскажу про некоторые интересные феномены гипноза.

Минимум, который вам необходимо знать

* Сеанс начинается с беседы между гипнологом и клиентом (вами).

* Индукция способствует вызову гипнотического состояния.

* Во время гипноза вы получаете внушения.

* Вы имеете полное право участвовать в составлении внушения.

* Гипноз — это очень приятное состояние, но вы не можете остаться в нем

навсегда.

* Постгипнотическое внушение, если его правильно провести, поможет

закрепить результат сеанса на длительный срок.

 

Глава 4

Странные вещи происходят

В этой главе:

* Использование гипноза для прояснения вашего будущего и исследования прошлого

* Здесь и там в одно время

* Излечение прошлых травм

* Избавление от нежелательных привычек

* Автоматические движения

Во время гипноза ваш разум может творить интересные вещи. Если вы и ваш гипнолог решили исследовать некоторые приемы из богатого арсенала техник гипноза, вы можете обнаружить себя действующим подобно маленькому ребенку, или, наоборот, вы станете говорить, как пожилой человек. Вы можете вообразить, что играете в мяч, перепутать сегодняшний день с вчерашним или с завтрашним, а вместо членораздельной речи вы будете только грозить пальчиком. Все эти интересные события произойдут, только если вы дадите свое согласие гипнологу. Проявите желание, и все это поможет вам достичь ваших Целей. Да, как это ни странно, у каждой из этих техник существует свое назначение. Вы можете воспользоваться одной из них, чтобы стать счастливей и здоровей.

Вы думаете, детские шутки не могут содействовать изменению жизни? Читайте, и вы измените ваше мнение.

 

Взгляд в будущее

Лечащий врач Марии предписал ей бессолевую диету. Мария прекрасно себя чувствовала: “Почему я должна истязать себя, ведь только анализ крови не в порядке, а не я?” В беседе со мной доктор заверил, что Мария тяжело заболеет, если не изменит свои привычки в еде.

Доктор долго беседовал об этом с Марией. Муж тоже пытался ее убедить. Дети, сестра, соседка, сослуживцы — все старались достучаться до нее. Но тщетно. Как правило, гипноз в таких случаях — последняя надежда. Для Марии существовала реальная угроза, поэтому ей сказали: “Если ты не поддаешься нашим уговорам, мы отправим тебя к гипнологу”.

Мария не поддавалась, а семья очень переживала за нее, и поэтому теперь она здесь — у меня в офисе.

Мария: Я всегда думала, что без моего желания гипнолог ничего со мной сделать не может, тогда зачем я здесь?

Р.Т.: Хороший вопрос. Вы здесь потому, что именно здесь у вас есть возможность помочь себе изменить свой образ жизни, захотеть питаться соответственно необходимой вам диете.

Мария: Сомневаюсь. Если бы я хотела, я бы уже это осуществила. Я очень решительный человек: если я хочу что-либо сделать, я это сделаю.

Р.Т.: Вы когда-нибудь меняли свою точку зрения? Иногда у людей появляются новые идеи, меняется точка зрения. Иногда это все происходит во время гипнотического сеанса. Мы продолжили разговор. Я узнала, что Мария — отличный повар и мастерски водит мотоцикл. Она любит танцевать и еженедельно играет в теннис. Она не обманывала, когда утверждала, что прекрасно себя чувствует.

У нее действительно не было заметно никаких признаков надвигающейся почечной болезни, столь очевидной из анализов крови. Однако анализ проводили несколько раз, и никакой ошибки не было — у Марии были проблемы.

У Марии была замужняя дочь и сын, собиравшийся жениться. Вначале она не любила зятя, но потом он ей понравился. Я спросила, как получилось так, что она изменила свое мнение? Она ответила, что увидела, как зять старается сделать приятное жене. Он согласился изменить прическу (подстричь длинные волосы) ради самой Марии. А еще он по-настоящему ценит, когда Мария готовит воскресный обед.

 

Интересные подробности

Профессиональные специалисты, принадлежащие к традиционной медицине, в общем, согласны с тем, что перед обращением к врачу следует сходить к гипнологу, но никто не знает, как сделать гипноз менее пугающим и более доступным. У вас есть какие-нибудь идеи? Поговорите с вашим врачом.

 

Будьте внимательны

Настаивайте, чтобы ваш гипнолог уделял время для более глубокого знакомства с вами. Иначе, даже если гипнолог прекрасно владеет индукцией, все успехи сеанса могут быть не столь полезны. Чем больше гипнолог знает о вашей ежедневной жизни, тем более близко вы примете внушение, и оно будет более действенно.

 

Мария стала чувствовать себя свободно. Она перестала держать руки скрещенными на груди и согласилась “дать этой сумасшедшей идее шанс”.

К счастью, Мария оказалась очень гипна-бельной, и через несколько минут она уже была глубоко погружена в воображаемую картину в ее голове. Тогда я предложила прогуляться по будущему, и мы приступили к тому, что называется “прогрессия возраста”.

Р.Т.: У вас прекрасное воображение, и я буду очень рада, если вы сможете увидеть себя и мужа, играющими в теннис вместе с дочерью и ее мужем. Пожалуйста, кивните, когда такая картина предстанет перед вами. (Мария кивнула.) Хорошо, теперь полюбуйтесь, как вы ритмично двигаетесь. Наслаждайтесь, наблюдая, как вы замечательно играете. Дайте мне знать, когда вы прекратите играть.

Глаза Марии были закрыты и, казалось, быстро двигались, возможно, следуя за мячом. Она кивнула, я и не определила точно, как она должна сообщить мне о своей готовности следовать дальше.

Р.Т.: Теперь я бы хотела, чтобы вы увидели себя на корте спустя пару лет. Возможно, ваши дочь и зять вместе с ребенком прогуливаются невдалеке. Представьте себя играющей и вспомните слова вашего доктора о том, что через пару лет у вас будут проблемы со здоровьем. Кивните, пожалуйста, когда вы завершите игру.

Мария не кивнула, вместо этого через несколько минут по ее лицу пробежала мрачная тень, и слезы потекли по щекам.

Р.Т.: Я вижу, что вы несчастливы. Но прежде, чем мы поговорим о вашем несчастье, оставьте, пожалуйста, корт и, воспользовавшись своим прекрасным воображением, представьте себя танцующей на свадьбе сына спустя полтора года с данного момента. Слушайте музыку, смотрите на гостей. Взгляните на жениха и невесту. А теперь представьте, как вы танцуете с мужем. И, пожалуйста, не забывайте слова доктора о вашем самочувствии в это время. Наслаждайтесь праздником, а когда закончите танцевать, пожалуйста, кивните.

 

Гипнословарь

Прогрессия возраста — это гипнотически вызванный процесс, при котором есть возможность увидеть, какими могут быть последствия вашего настоящего поведения в будущем, и что произойдет, если вам удастся изменить свое поведение.

 

 

Интересные подробности

У некоторых людей во время гипноза слезятся глаза из-за того, что они находятся в расслабленном состоянии. Если человек плачет оттого, что увидел грустную картину, слезы всегда льются из обоих глаз и достаточно постоянно. Слезинки из расслабленных слезных каналов капают редко и необязательно из двух глаз сразу.

 

Теперь Мария плакала, ее глаза были закрыты, на лице оставалось напряженное выражение. Я стала говорить ей о грусти и поинтересовалась: грустно ли ей оттого, что она увидела себя в будущем больной и не способной делать то, что она любит? Она кивнула. Я спросила, есть ли у нее желание изменить будущее? Она опять кивнула, и тогда я продолжила.

Р.Т.: Вы увидели свое будущее с учетом ваших сегодняшних пристрастий к еде. А теперь давайте допустим, что вы вдруг решили исключить соль из своего рациона. Пусть эту привычку вы станете вырабатывать через несколько дней или же прямо на следующей неделе после нашего общения. Теперь, когда вы знаете, что вскоре начнете питаться по-иному, пожалуйста, представьте свою дочь, ее мужа с новорожденным ребенком. Посмотрите, как они счастливы. Они идут в вашу сторону — вы с мужем поджидаете их на теннисном корте. Посмотрите, как они ухаживают за спящим ребенком. Дальше они заходят на корт, приветствуют вас, и вы начинаете играть пара на пару. Пожалуйста, полюбуйтесь собой во время игры. Помните, что вы питались по новой диете уже больше года до этого матча. Наслаждайтесь своей игрой. Пожалуйста, кивните, когда вы закончите игру.

Глаза Марии задвигались, она улыбалась, она отлично проводила время. От слез не осталось и следа. Прошло около 3 минут, и она кивнула. (Я говорила, что гипнологу нужно терпение.)

Р.Т.: Теперь давайте пойдем на свадьбу вашего сына, на танцы. Слушайте музыку, смотрите, как вы двигаетесь. Вы великолепный танцор. Замечательно, что два года назад вы отказались от соли. Вы очень хорошо прожили это время. Вы очень молодо выглядите и очень энергично танцуете. Дайте мне знать, когда танец окончится.

Мария кивнула. Она улыбалась и до сих пор была в глубоком трансе. Я продолжила развивать идею путешествия в будущее.

Р.Т.: Пожалуйста, представьте, какой вы будете через 10 лет. Вообразите свой образ на телеэкране, ясно рассмотрите себя. А теперь разделите экран на две части: на одной вы видите себя, какая вы сейчас; на другой — на 10 лет старше. Вы-через-10-лет смотрите на себя такую, как вы сейчас. Если выприслушаетесь, вы услышите, что старшая говорит младшей. Мне кажется, она должна благодарить вас.

 

Интересные подробности

Доктор Михаил Япко — клинический психолог и большой авторитет в гипнозе — сказал, что красота прогрессии возраста в том, что “она может помочь стать предусмотрительным, пока еще можно что-то предусмотреть”.

 

И снова мне пришлось проявить терпение. Прошло две или три минуты. Когда Мария кивнула (о чем я ей не напоминала), я поинтересовалась, признательна ли она старшая себе младшей. Она снова кивнула, и я предположила, что она, должно быть, гордится собой. Она улыбнулась. Я стала говорить ей про зятя и про то, как она относилась к нему раньше и как изменила теперь свое мнение, и вскоре начала выводить ее из гипнотического состояния. Через 10 минут Мария оч- v " нулась, и прогрессия возраста завершилась.

Муж Марии дожидался ее в приемной, и, когда Мария вышла, он поинтересовался, как все прошло. Я слышала ее ответ: “Все было замечательно, но только мне придется дожидаться среды, чтобы начать бессолевую диету”.

Я не приказывала Марии начать новое питание с определенного дня. Она противилась какому-либо принуждению, поэтому я лишь подсказала ей, что вскоре она сможет найти подходящий день, чтобы начать. Я не рекомендовала ей именно среду, но она могла запланировать этот день, когда находилась под гипнозом.

Прогрессия возраста может вам очень помочь, так как она позволяет оптимистично относиться к результатам своих стараний. Кроме того, весело представлять себя на будущих семейных праздниках и счастливых событиях.

 

Исследование прошлого

Гипноз может помочь вернуться в прошлое. Зачем это вам может быть нужно? На это могут быть две основные причины:

1. Обезвредить травму.

2. Припомнить забытое.

Все это достигается с помощью так называемой регрессии возраста (времени), в течение которой гипнолог сопровождает вас назад во времени и помогает нарисовать картинки из вашего прошлого. Есть даже такие гипнологи, которые берутся прогуляться с вами в те времена, когда вы еще не родились. (Читайте про гипнологов, верящих в прошлые жизни и считающих возможным что-либо об этом узнать, в главе 23 “Однажды вы были уткой”.) Но я этим не занимаюсь. Я довольствуюсь тем, что мои клиенты могут вернуться в детство (возвращение в матку или в средние века я не считаю столь необходимым).

 

Возможно, вы сами проделывали регрессию возраста. Случалось ли с вами, что:

* Просматривая старые фотографии, вы погружались в воспоминания о себе?

* Услышав песню, которая была популярна много лет назад, вы вдруг почувствовали себя моложе и энергичней?

* Вдыхая запах из прошлого, — возможно, духи тетушки Клары, мамин овощной суп или запах чердака, — вы вдруг начинали думать о своем детстве?

* Попробовав какое-то кушанье, вы переносились в определенное время и место?

С помощью чувств и ощущений гораздо легче вспомнить прошлые переживания.

 

Избавление от травмы

Временная регрессия может отправить вас в прошлое к путающим, травмирующим событиям и помочь справиться с отрицательными последствиями.

Прежде чем вы начнете оживлять свое прошлое, вам и вашему гипнологу необходимо решить, как вы будете защищаться. Возможно это будет так:

* Вы будете только наблюдателем, а не участником.

* У вас с собой будет оружие.

* Вы что-то скажете, что не могли сказать раньше.

* Вы будете действовать по определенному плану, который поможет изменить последствия произошедшего.

Когда вы почувствуете себя в безопасности, ваш гипнолог загипнотизирует вас, и вы будете готовы отправиться назад во времени:

1. Представляя себя месяц назад, год назад и, наконец, как раз перед травмирующим опытом.

2. Напоминая себе о том, что вы находитесь в уютном офисе вместе с гипнологом, готовым всегда прийти на помощь.

3. Используя уже оговоренные техники, помогающие детально представить события.

4. Беседуя с гипнологом о том, какой новый выход вы видите из травмирующей ситуации. Это можно делать и в трансе, и в обычном состоянию

Регрессия возраста полезна для гипнотерапии, когда терапевт хочет, чтобы вы проработали свои чувства и воспоминания, связанные с травмой. Причем переживание прошлого опыта происходит не просто в вашей памяти, а так, словно вы снова участвуете в тех реальных событиях.

 

Гипнословарь

Когда загипнотизированный клиент получает инструкцию вернуться в свое прошлое, представить и заново активно пережить заданный отрезок времени — это называется регрессией возраста или времени.

 

Помните нашего надежного помощника — переформулирование? Регрессия времени дает прекрасную возможность воспользоваться этим методом.

Однажды ко мне на прием пришел Фил. У него было длительное расстройство — он до сих пор не мог забыть день, когда он уезжал из дома, после того как состоялся развод. Его сын был очень зол и раздражен, и Фил не мог простить себе, что развелся с женой и разрушил семью. Теперь и он, и его бывшая жена нашли себе спутников жизни. И сын вроде бы чувствует себя прекрасно, но Фил просыпается среди ночи от мучений, снова и снова проживая сцену своего ухода из семьи. С помощью временной регрессии Фил снова пережил свой уход.

Я сказала ему, что реакция его сына была совершенно нормальной и уместной. Злость и раздражительность я переформулировала, уверив Фила в том, что эти эмоции лишь свидетельство глубокой привязанности сына к отцу. Фил принял внушение, очнулся с более легким сердцем и через несколько недель позво-лнил мне, чтобы выразить благодарность. Он сказал, что к нему вернулся сон, а эго сын благодарен ему за то, что “он успокоился и с ним стало легче общаться”.

 

Возвращение забытых чувств

С помощью регрессии времени вы можете вернуть те чувства, которые вы испытали в прошлом. Моя клиентка Сильвия страдала от серьезной депрессии, а сейчас чувствовала полную безнадежность из-за того, что медикаментозное лечение перестало давать какие-либо результаты. Она не хотела принимать новые антидепрессанты, заявляя: “Что толку? Я никогда не была довольна и никогда не буду”.

В течение регрессии возраста Сильвия смогла вспомнить, как она была довольна жизнью несколько лет назад. Она предоставила себе неопровержимые доказательства, что тоже может наслаждаться жизнью и проводить дни без депрессии. Она пробила заново один из счастливых эпизодов. Она вспомнила все и все детали происшедшего. Подробное яркое воспоминание, случающееся во время гипноза, называется гипермнезия.

Иногда клиенты хотят оживить очень ранние воспоминания. Я помогаю им сделать это, вводя их в трансовое состояние и предлагая припомнить следующее:

* Как они отмечали дни рождения, начиная со взрослого возраста и возвращаясь к детству.

* Первый учебный день в каждом учебном году.

* Значительные события из жизни семьи: рождение, смерть, переезд на новое место проживания.

 

Гипнословарь

Гипермнезией называют феномен возвращения посредством гипноза воспоминаний о каком-то давно прошедшем событии .во всех подробностях.

 

В кабинете у гипнолога

Некоторые гипнологи рассказывают о случаях, когда клиент, родившийся в другой стране, в семье, где не говорили по-английски, во время регрессии возраста начинал говорить на языке предков. Мой клиент Тим хотел припомнить несколько событий из своего детства. Под гипнозом он отчетливо увидел себя сидящим на кухне в родном доме в Венгрии. Когда я спросила, кто сидит с ним рядом, он ответил мне по-венгерски! Я попросила его запомнить все, что он сказал по-венгерски, и потом, когда выйдет из транса, перевести мне. Он так и сделал.

 

Иногда взрослые высокогипнабельные клиенты регрессируют в детство и полностью перевоплощаются в себя из далекого прошлого.

Джоан была как раз таким клиентом. Она хотела исследовать обстоятельства гибели своего отца в автокатастрофе. Ей было 6 лет, когда это случилось. Джоан решила заранее, что она будет говорить во время транса. У нее были вопросы, которые она хотела, чтобы я задала ей, когда она воплотится в маленького ребенка. Мы начали с выяснения ее местонахождения:.

Р.Т.: Как тебя зовут?

Д.: Джоани Кофф (она произнесла свое уменьшительно-ласкательное имя и девичью фамилию мягким детским голосом).

Р.Т.: Где ты сейчас?

Д.: У бабушки.

Р.Т.: Почему ты там находишься?

Д.: Я не знаю. Мама куда-то ушла. Нам домой позвонила полиция, и мама привела меня сюда. Мама плакала, и я тоже хочу плакать.

Р.Т.: Это неплохо, поплачь.

Д.: (начиная плакать). Вы думаете, это ничего?

Во время пребывания в трансе Джоан говорила и вела себя как шестилетняя девочка. У нее изменилось все: поза, голос, словарный запас. Как только она очнулась, к ней сразу вернулись взрослый голос и манера поведения.

Джоан прояснила для себя подробности того рокового дня, повлиявшего на многое в ее жизни. Она вспомнила, что ее бабушка запретила ей плакать. Будучи взрослой, Джоан редко плакала и, к ее огорчению, очень злилась на детей, когда те начинали плакать. Через несколько месяцев после регрессии времени Джоан сообщила мне, что ее отношение к слезам очень изменилось.

Во время регрессии возраста к тому времени, когда происходило травмирующее событие, я иногда пользуюсь следующими непрямыми внушениями:

* Вы можете решить, что теперь вам не нужно более думать об этом воспоминании.

* Вы можете решить, что поговорите об этих воспоминаниях в последний раз и больше не будете к ним возвращаться.

* Может быть, завтра, может, на следующей неделе вы оставите этот инцидент позади, и он перестанет вас беспокоить.

В быстром избавлении от травмы нет никакого насилия. Ведь когда приходит время, мы все равно забываем и только очень редко, если это вообще происходит, возвращаемся к некоторым воспоминаниям.

 

Эмоциональный мостик

Чувствовали ли вы когда-либо необъяснимое беспокойство и неудобство? Преследует ли вас тревога и страх? Иногда в этих случаях может помочь регрессия времени.

Эмоции или чувства, владеющие вами сейчас, могут уходить корнями в глубокое прошлое. С помощью гипноза вы можете вспомнить время и обстоятельства первого появления своей тревоги. Связь испытываемых сейчас чувств с событиями, спровоцировавшими их впервые, называется эмоциональным мостиком. Эмоциональный мостик — очень полезный инструмент гипнотерапии.

Именно с помощью регрессии времени Тони осознала причину своего отвращения к кетчупу. В детстве она отдыхала в летнем лагере, где над ней подшутили соседки, залив кетчупом простыню на ее кровати.

С помощью гипноза Тони вспомнила тот солнечный день очень отчетливо. Тем летом у нее родилась сестричка, а внезапное происшествие с кетчупом ее очень возмутило, хоть она и не думала об этом с тех пор. Из моего офиса Тони направилась прямо в Макдоналдс за большим бутербродом с кетчупом.

 

Гипнословарь

Гипнотерапевт использует эмоциональный мостик, чтобы осознать связь между давно минувшими обстоятельствами, вызвавшими эмоциональную реакцию, и беспричинными чувствами в настоящее время.

 

И здесь и там одновременно

Случалось ли вам вести машину в гипнотическом состоянии? Вы знаете это чувство, когда сознательно вы не обращаете внимания на дорогу, но без проблем добираетесь до своего места назначения. Это говорит о том, что у вас в голове происходит два одновременных процесса. Но осознаете вы только один из них. В одно и то же время вы находитесь и “там”, и “здесь”.

Когда определенный аспект мыслей или поведения протекает независимо и кажется не связанным с остальной психической деятельностью, говорят, что происходит диссоциация.

Актриса Джина Дэвис, беседуя о церемонии вручения Оскара с другой актрисой Элен Хант, спросила ее: “Было ли у вас такое чувство, как у меня, когда назвали имя, и вы встали и пошли, не ощущая своего тела?”

Джина Дэвис очень волновалась, и часть ее разума была настолько поглощена переживанием данного момента, что ее обычное осознание себя и окружающего мира приостановилось. Это и есть диссоциация.

Диссоциация помогает вам достигать поставленных целей в гипнозе. Некоторые гипнологи считают, что когда вы диссоциируете, то у вас внутри находится маленький скрытый наблюдатель, который всегда в курсе того, что происходит. Этот глубинный наблюдатель считывает информацию, обрабатывает ее и сохраняет в вашем мозгу, не посвящая вас в свои дела.

 

Гипнословарь

Диссоциация — это процесс отделения сознательной части вашего мышления от бессознательной. Это происходит, когда вы внимательны и сознаете только один аспект того, что происходит с вами в данный момент, и не замечаете всего остального.

 

Интересные подробности

Доктор Эрнест Хилгард ввел термин “скрытый наблюдатель”, описывая часть личности, ответственную за объективное восприятие реальности, в то время как вы поглощены своими субъективными переживаниями.

 

Галлюцинации

Вы знаете все о способах, которые позволяют гипнологу погрузить вас в более глубокое гипнотическое состояние, стимулируя ваши чувства и ощущения. Вспомните аромат цветов, вкус лимона, прослушивание музыки. Все эти маленькие внушения могут улучшить и разнообразить ваш гипнотический опыт.

Я также использую галлюцинации, чтобы сделать переживания более глубокими, красочными, душевными.

Однажды ко мне на прием явился Марк, для того чтобы избавиться от привычки курить.

Когда Марк пришел в мой кабинет, он рассказал, что его отец умер от рака легких; перед смертью он умолял Марка, своего единственного сына, бросить курить, Марк вошел в транс, и я проговорила ему обычные слова, которые произношу в таких случаях. (Смотри главу 8 “Транс против курения”.) Но затем я добавила галлюцинацию. Я попросила Марка представить во всех деталях своего отца, вернувшегося к жизни, чтобы передать сообщение своему любимому сыну. Я внушила Марку, чтобы он внимательно слушал и различал много значимых слов. Еще я просила его мысленно осмотреться вокруг — кто может знать, откуда появится покойный родственник.

Марк был потрясен. Прошло много времени, прежде чем он поднял свой I большой палец — условный знак, о котором мы' заранее договорились, информирующий меня о том, что отец оставил Марка. Очнувшись, Марк сообщил: “Папа еще раз подтвердил свои слова. Еще он обещал мне, что если я не брошу курить, то он выбьет мне мозги. Потом он сказал, что любит и бережет меня, а затем он медленно исчез”.

Галлюцинации лучше всего действуют на клиентов, если они слышат и видят:

* умершего родственника;

* религиозные образы;

* рок-звезд или знаменитых актеров (особенно хорошо действует на подростков);

* футболистов;

* бывших учителей;

* бывших наставников.

Впечатлительные люди создают очень яркие картины, находясь в гипнотическом состоянии.

 

Который час?

В реальной жизни, вне гипноза, когда вы проводите время с любимым человеком, минуты и часы просто летят. Когда же вы беседуете с полузнакомой тетей Маргарет из соседней квартиры, которая только что развелась с мужем, время начинает тянуться как резина.

В гипнотическом состоянии чувство времени нарушается, причем без помощи гипнолога. Ваши закрытые глаза и концентрация на собственных мыслях очень затрудняют отслеживание времени. Если вы принимаете внушение о том, что время замедляется или ускоряется, то, конечно, восприятие времени исказится.

 

Брайэн — актер, постоянно играющий на Бродвее; в этом сезоне он принимает участие в мюзикле, где поет и танцует по 6 вечерних и по 3 дневных сеанса в неделю. В среду он выступал на дневном концерте, а к вечеру очень уставал и чувствовал, что больше не может участвовать в шоу. Перед тем как применить гипноз, я проконсультировалась с доктором Брайэна, который уверил меня, что у актера отличное здоровье. Я хотела понять, является ли такая усталость нормой (кто бы не выбился из сил с таким расписанием?) или же это следствие какой-то скрытой болезни?

Брайэну феномен искажения времени оказался очень кстати. Он пришел ко мне в офис в среду после дневного концерта. Я внушила ему, что каждая минута, проведенная под гипнозом, будет восприниматься как час сна. Брайэн провел в гипнозе около 8 минут, после чего он очнулся свежим, бодрым и готовым к выступлению.

 

Будьте внимательны

Многие люди узнают, что они действительно были в трансе, только когда выходят из гипнотического кабинета. После сеанса они чувствуют, что не имеют ни малейшего представления о том, который сейчас час. Не забудьте надеть часы, когда пойдете на прием к гипнологу!

 

Замрите!

Когда я росла, мы играли с соседними ребятами в игру, в которой ведущий давал сигнал всем разбегаться, а потом командовал: “Замри!” — и все изображали из себя статуи. Тот, кто первый начинал шевелиться, выбывал из игры. Оставшиеся играли еще раз, и так до тех пор, пока не оставался лишь один игрок — победитель.

Загипнотизированные люди могут очень хорошо играть в статую. Как правило, во время гипноза все телесные функции замедляются. Через некоторое время у человека может начать выделяться слюна, так как для ее проглатывания необходима мышечная активность, непосильная в таком расслабленном состоянии. Пребывая в трансе, даже подумать о малейшем движении очень трудно. Иногда случается так, что некоторые люди в начале сеанса держат в непривычном положении руку, ногу или голову. И так как под гипнозом они совсем не двигаются, очнувшись, они просыпаются со словами: “У меня что, онемела шея? Мне было неудобно сидеть в такой позе в течение всего сеанса”. Если я спрашиваю: “Почему же вы не поменяли свою позу?” — они смотрят на меня очень подозрительно. Во время транса у человека происходит каталепсия — никакие телесные движения в это время просто невозможны.

 

Гипнословарь

Каталепсия — это подавление всех произвольных движений вследствие интенсивной концентрации на каких-либо других аспектах реальности. При этом тело кажется жестким и неподвижным.

Каталептическое внушение полезно для скептически настроенных клиентов. Оно представляет неопровержимое доказательство того, что они находились в гипнотическом состоянии. Очнувшись, клиент отмечает свою странную позу или то, что он не мог глотать. Каталептическое внушение углубляет гипнотическое состояние.

 

Язык пальцев

Как может мизинец или какой-нибудь другой палец помочь в гипнозе? Ваши пальцы могут выполнять коммуникативную функцию, пока вы находитесь в глубоком трансе и не желаете затруднять себя словами. Иногда без какой-либо активности с вашей стороны тело реагирует на слова, которые вы слышите, или на вещи, которые видите. Случается и так, что тело реагирует совсем иначе, чем вам бы хотелось, — такая реакция сознательно не контролируется. Удалось ли вам испытывать к кому-то физическое притяжение? Подобные телесные автоматические проявления называются идеодинамическими реакциями. Во время сеанса гипнологу интересен особый вид идеодинамических реакций, называемых идео-моторными. Едва уловимые, непроизвольные мускульные движения погруженного в размышления или мечтания человека являются идеомоторными.

Во время сеанса я предлагаю своим клиентам пользоваться идеомоторными сигналами. Это помогает мне понять, что происходит с человеком и слышит ли он меня вообще. Обычно мы договариваемся заранее о значении движений тем или иным пальцем:

* Поднятие указательного пальца означает “да”.

* Поднятие мизинца означает “нет”.

* Поднятие большого пальца означает “да” (обычно этот сигнал предпочитают юноши).

Идеомоторные движения — это автоматическая реакция на внутренние переживания. Это телесный ответ на какую-то мысль или идею. Такие движения индивидуальны: один клиент будет автоматически кивать головой (помните Мари?), другой может моргать глазами, а третий изменит свой дыхательный ритм. Реакция эта очень медленна и кажется механической.

 

Гипнословарь

Идеомоторная реакция — это едва заметное неконтролируемое мускульное движение, происходящее автоматически, как ответ на какие-либо мысли или чувства.

 

Отсутствие чувствительности

Во время гипноза вы можете считать, что определенная часть тела не болит, — это так называемая анальгезия. Или вам могут дать установку, что ваше тело ничего не ощущает, — это называется анестезия. Очень гипнабельные люди могут даже во время операции пользоваться только таким обезболиванием.

В 21 главе содержится описание множества техник, помогающих справиться с болью, которые имеются в распоряжении гипнолога. Теперь давайте вспомним, что гипноз дает прекрасную возможность улучшить самочувствие: после него вы в большей степени владеете собой. Гипноз позволяет вам перестать считать себя жертвой обстоятельств, которые невозможно контролировать.

Вы уже знаете о многих интересных феноменах гипноза. Любопытно, что все они были известны с давних времен. Возможно, гипноз имеет тот же возраст, что и человечество. Следующая глава расскажет о гипнозе в ретроспективе XX века. Вы повстречаетесь со знаменитым доктором Месмером, чье имя вы узнаете в термине “месмеризм”. Сегодня многие люди говорят, что они месмеризованы, когда они сильно на чем-то сконцентрированы или полностью чем-то поглощены. Фактически это и есть состояние гипноза.

 

Интересные подробности

Представьте, что вам необходимо 10 секунд, чтобы поднять палец. Попробуйте проделать это сейчас и постарайтесь это увидеть. Так выглядит идеомоторная реакция вашего пальца. Это движение похоже на то, как двигается робот.

 

Минимум, который вам необходимо знать

Прогрессия возраста в гипнотическом состоянии может помочь вам изменить свое поведение.

Регрессия возраста может помочь вам справиться с последствиями травмы, даже если травмирующий опыт был пережит вами очень давно.

Если вы не желаете говорить, находясь в трансе, вы можете общаться с гипнологом невербально.

Гипноз помогает вам справиться с силами, которые вы не можете контролировать.

 

Глава 5

Магнетизм и месмеризм

В этой главе:

* Древние времена

* Франц Месмер

* Гипноз в Европе в XIX веке

* История гипноза в Америке

Все, что связано со здоровьем тела и души, сейчас привлекает к себе пристальное внимание. Куда бы вы ни взглянули, вы везде найдете советы о том, как улучшить свое здоровье при помощи природных средств. Ведущие фармацевтические компании расхваливают препараты, изготовленные из трав. Во всех людных местах открываются пункты здорового питания, а наиболее продаваемые книги повествуют о том, как увеличить возможности нашего разума. Все это является яркой приметой начала нового тысячелетия.

Но, возможно, эта тема была популярна и раньше? Она могла вызывать такой же интерес и сто лет назад. Но если взглянуть еще глубже в века, можно заметить, что у людей просто не было возможности пользоваться фармацевтическими препаратами, поэтому они и обращались к помощи природы. Так же и гипноз, хоть и поддругим именем, применялся задолго до рождения любого из нас.

 

Давным-давно

С глубокой древности любая мама напевала на ночь ребенку колыбельную песенку, покачивая его на руках. Монотонная мелодия и повторяющиеся движения имеют успокаивающее, даже гипнотическое действие. Сегодня человек применяет специальные укачивающие устройства для мам и их детей, в том числе: кроватки на колесиках, бегающие колыбели и детские стульчики, которые одновременно наклоняются и играют колыбельную песенку.

 

Интересные подробности

Гиппократ (460—377 гг. до н.э.) — греческий лекарь, именуемый “Отцом медицины”, возможно, ссылался на гипноз, когда утверждал, что “болезнь, изнуряющая тело, лучше видна душе, когда закрыты глаза”. Клятву Гиппократа обязаны давать все студенты медицинских вузов.

 

Историк гипноза доктор Мельвин Гра-витц нашел следующие сведения: более 4000 лет назад основатель китайской медицины Ванг Тай использовал слова для лечения. 3000 лет назад египтяне тоже практиковали методы лечения при помощи слов и прикосновений. Египетские целители лечили путем наложения рук на голову пациента, одновременно проговаривая странные, предположительно оздоровляющие, выражения. Жрецы совершали та-( кие действа в храмах сна, впервые возникших в Египте. Такие храмы обнаружены в Греции, Риме и на полуострове Анатолия.

Эти техники очень напоминают гипноз, известный сегодня. Вы, может, думаете, что прикасаетесь к чему-то новому и таинственному, когда осмеливаетесь воспользоваться гипнозом? На самом деле гипноз применялся для решения проблем, подобным вашим, тысячи лет назад.

 

Прикосновение

Многие мамы, поющие на ночь детям колыбельные песенки, знают, что легкое похлопывание тоже работает как усыпляющее. В Ветхом Завете встречаются упоминания целительного эффекта при наложении рук. Некоторые из римских императоров были искусными лекарями, исцелявшими людей, прикасаясь к ним. Оттуда и пошло выражение “королевское прикосновение”. В семнадцатом веке в Англии и Ирландии жил лекарь Валентин Гретракис, он верил, что мог переместить болезнь в руки и ноги, а затем и совсем вывести ее из организма путем поглаживания конечностей. Через его руки прошли сотни больных людей. В наше время великих судебных процессов и животрепещущих историй сексуальных домогательств гипнологи не рискуют трогать людей руками. Люди, нуждающиеся в исцелении и успокоении при помощи рук другого человека, идут к массажисту или хиропрактору.

 

Гипнословарь

Если выдающийся лидер способен исцелять своих подданных прикосновением руки, говорят, что у него королевское прикосновение.

 

Магниты

Если вы регулярно смотрите телевизор или слушаете радио, вам, вероятно, встречалась реклама приборов, которые исцеляют с помощью магнитных полей. В нескольких каталогах я нашла информацию о магнитных лентах, в которые надо заворачивать больную руку или ногу. Там же сообщалось о маленьких магнитных дисках, которые рекомендуют прикладывать к больным местам. Все это кажется таким современным, таким новым, тогда как доктор Гравитц утверждает, что еще в пятнадцатом столетии Петрус Понморнатиус верил, что болезни можно излечивать с помощью магнитных эманации. Он прикладывал железные магниты к тем частям тела, в которых, по его мнению, была сосредоточена болезнь.

В шестнадцатом столетии шведский целитель и философ Парацельс верил, что магнитная радиация Земли влияет на здоровье людей. По его мнению, здоровье человека и его самочувствие сильно зависят от мыслей и веры. В семнадцатом веке Вильям Максвелл— личный лекарь английского короля Карла Первого — отстаивал “магнитную медицину”. Это еще одна система применения магнитов для лечения болезней. Максвелл считал, что все живое объединяется жизненным духом. Когда вы поливаете комнатные растения, беседуете ли вы с ними? Максвелл бы это очень одобрил.

Хотя современные гипнологи не используют в своей работе магниты и прикосновения, они придерживаются тех же философских воззрений, что и столетия назад: установка, мотивация и убеждение — важнейшие детерминанты любых изменений человека.

 

Небесные тела

Когда вы просматривали средства массовой информации в поисках рекламы магнитной терапии, вы могли заметить сообщения об астрологии. Составлена ли у вас астрологическая карта? Остерегаетесь ли вы полнолуния? Знаете ли, кто по гороскопу ваш друг? В семнадцатом веке Роберт Флюид полагал, что человеческий характер определяется расположением звезд и солнца. Доктор Гравитц пишет, что в семнадцатом веке астрология считалась великой наукой и у людей была непоколебимая вера в предопределенность человеческой судьбы, управляемой планетарными силами. Выдающийся английский лекарь Ричард Мид утверждал, что планетарные силы изменяют давление воздуха, а это, в свою очередь, сказывается на здоровье людей. Правдоподобно звучит? Что вы скажете о сезонных аллергиях и вспышках заболеваний? А зимняя депрессия, обусловленная нехваткой солнечного света?

 

Интересные подробности

В 1679 году доктор Вильям Максвелл предположил, что болезни человека могут быть излечены путем их перенесения с помощью магнита на животных и растения. Он назвал эту методику “магнитной медициной”

 

Отец Джоан Джозеф

Отец Госнер (1727-1779). католический священник, был убежден в том, что существуют два типа заболеваний: естественные (природные), поддающиеся лечению целителем, и противоестественные, или спиритические, от которых могут спасти только священники. Он верил, что спиритические заболевания вызываются дьяволом, а для таких случаев самая лучшая терапия — его изгнание. Он созывал лекарей, чтобы показать им, как он расправляется с заболеваниями, — и на самом деле расправлялся!

Одетый в длинную, развевающуюся фиолетовую мантию, держа высоко перед собой огромное распятие, он метался по площадке, а все для того, чтобы помочь страдающим. Среди собиравшихся вокруг зрителей были студенты-медики, семьи больных и просто любопытные прихожане. До появления отца Гос-нера все присутствовавшие получали инструкцию:

* Падать на пол, почувствовав прикосновение распятия.

* Пока вы лежите на полу, вы должны притворяться мертвым.

* Вас будут проверять врачи, и если сердце не будет биться и не будет дыхания, вас сочтут “мертвецом”.

* Во время вашей “смерти” отец Госнер проведет изгнание демона из вашего тела.

* Вскоре вы оживете и, когда встанете, будете вполне исцелены. И люди действительно излечивались! Вся эта система работала! Одним из посетителей ритуального действия отца Госнера был студент-медик Франц Месмер.

 

Франц Месмер

Франц Антон Месмер (1734—1815) окончил знаменитую Венскую Медицинскую Школу в 1776 г. Он ввел термин “животный магнетизм”. По его гипотезе, внутри человеческого тела существуют потоки, зависимые от течений океана и движений планет. Он говорил, что симптомы болезни сменяются в связи с изменением фаз луны. Он изготовлял зелье, содержащее железо, предлагал его выпить пациенту, после чего вызывал “искусственный” прилив внутри человека, прикладывая магниты к рукам, ногам и животу. Он верил в то, что магниты представляют собой нечто вроде проводников животного магнетизма в тело человека — невидимое, конечно.

Месмер женился на богатой женщине и провел свою жизнь, занимая видное положение в обществе. Он покровительствовал искусству и особенно восторгался Вольфганом Амадеем Моцартом, который в знак признательности посвятил Францу одноактовую оперу “Бастьен и Бастьенна” (“Bastien et Bastienne”).

 

Будьте внимательны

В салоне Месмера можно было найти весь арсенал средств, используемых современными целителями духа: музыка, зеркала, сверкающие светильники. Но не будьте одурачены подобными фокусами. Все, что вам нужно для успешного сеанса, — это верные слова и хорошие отношения. Все остальное только бутафория.

 

Идеи Месмера.

Главными идеями Месмера были следующие:

* Магнетические флюиды связывают каждый элемент вселенной, включая и людей.

* Болезнь развивается в случае неадекватного распределения магнетических флюидов в теле.

* Магнетические флюиды могут передаваться от одного человека другому.

* Дополнительные магнетические флюиды, попадая в больной организм, вызывают кризис, а затем исцеление.

Месмер предлагал своим пациентам пережить кризис, будучи “магнетизированными”. Пытаясь разобраться в своих личных проблемах, испытывали ли вы усугубление терзаний? Думая о проблемах, вспоминая неприятные инциденты их прошлого, люди, как правило, становятся более тревожными и эмоциональными. Сегодня известно, что для некоторых людей в определенных ситуациях сильная эмоциональная встряска необходима, чтобы выйти из пучины переживаний и исцелиться.

Одной из пациенток Месмера была восемнадцатилетняя Мария Тереза Парадиз. Она была хорошо известной талантливой певицей и музыкантшей. Ей покровительствовала сама императрица. Мария была слепа с четырех лет, и ни один доктор не был способен помочь ей. История рассказывает, что Месмер исцелил ее с помощью магнитов, но родители девочки не были этому рады, так как она теперь не имела права получать пенсию. Другие доктора очень обозлились, уступив успешное излечение, которого сами не могли добиться, Месмеру с его странными магнетическими методами. Родителям Марии удалось всех убедить, что ее слепота вернулась к ней, — репутация Месмера была подорвана. Возможно, в силу этих причин он вынужден был уехать в Париж.

 

Месмер в Париже

В Париже Месмер хорошо устроился: множество семей французской элиты радушно восприняли его неординарный подход. Современные нетрадиционные целители тоже стремятся привлечь к себе внимание влиятельных персон. Однако помимо высшего общества Месмер лечил и малоимущих. Один день каждой недели он посвящал поездкам к бедным селянам и лечил их. Можно считать, что современные учреждения недорогой медицинской помощи и медпункты в отдаленной местности восходят корнями к Месмеру.

В Париже Месмеру пришла идея, что некоторых пациентов можно научить гипнотизировать себя. Мы все ему должны быть очень признательны за разработку концепции самогипноза в 1779 году.

В 1784 году Месмера очень критиковали за утверждение, что женщинам вовсе не обязательно страдать во время родов. В его эпоху считалось, что боль — это обязательное условие для всех рожениц, но Месмер настаивал на своей точке зрения. И мамы тоже хорошо восприняли идею безболезненного деторождения с помощью гипноза. В медицине средства и методы постоянно меняются. Несколько десятилетий назад, когда я рожала ребенка, медики применяли эфир и другие анестетики. Кинозвезды в то время рожали детей в особых условиях: с помощью кесарева сечения. В 1980 году моя дочь стала мамой, а в 1990-м рожала невестка — обе в естественных условиях. А те доктора, которые защищали кесарево сечение, подвергались критике и наказывались.

Месмеру принадлежит целый ряд новаторских идей в сфере помощи людям. Вы когда-нибудь принимали участие в групповой терапии? В группе общения? Может, участвовали в группах самопомощи? Теперь знайте: Месмер одним из первых соединил пациентов в группы, чтобы добиться наибольшей активности магнетической энергии, и получил очень хороший оздоровительный эффект. Возможно, сказалась сила группы и групповой поддержки, а может, действительно дело в магнитах. Месмер наполнял большие дубовые бочонки, которые называются baquets, магнетической водой. Он изготовлял такое лекарство в больших количествах, пропуская воду через смесь железных опилок и растертого стекла. Двадцать пациентов, сидящих в кругу, одновременно держались за выступающие стеклянные и железные палочки. Все люди были свободно соединены друг с другом шелковым шнуром, окружавшим группу. Предположительно, магнетическая энергия пробегала по палочкам из дубового бочонка и входила в каждого человека. Шнур создавал замкнутую систему, чтобы избежать потери энергии.

 

Гипнословарь

Считалось, что каждый организм наделен некой силой, зависящей от энергетических флюидов, которая называлась животным магнетизмом. В случае неравномерного распределения этой силы в организме развивается заболевание.

 

Месмер подчеркивал, что животный магнетизм “в первую очередь должен охватывать чувства”. Он понимал важность хорошего эмоционального настроения и общения в группе. Понятие “взаимосвязь” стало ассоциироваться с его работой. Во Франции начала девятнадцатого столетия “взаимосвязь” определялась как “состояние, в котором возможно месмерическое воздействие одного человека на другого”.

Харизматические личности, не придерживающиеся общепризнанных теорий, не всегда признаются профессиональным сообществом. Сегодня в Национальном Институте Здоровья работают группы специалистов, которые занимаются исследованием различных нетрадиционных средств оздоровления, таких как: массаж, йога, обратная связь, препарат “гингко билоба”, иглоукалывание, музыка, группы поддержки. Эта работа проводится по запросам врачей, использующих эти и другие методики в своей практике. Такие исследования не новы, в 1784 году король Людовик XVI учредил комиссии, изучавшие идеи, которые развивал Франц Месмер. Одну из комиссий возглавлял американский дипломат Бенджамин Франклин, находившийся в то время во Франции. Франклин сделал вывод, что никаких энергетических флюидов не существует и феномен месмеризма — это плод воображения. Вскоре Месмер покинул Францию.

Наследие Франца Месмера

Месмер подчеркивал важность глубокого эмоционального вовлечения в ситуацию, подразумевая наше состояние сосредоточенности на чем-то, внимание, увлечение контактом с человеком.

Месмер убеждал людей доверять себе; с готовностью обучал навыкам самогипноза. Сегодня процедуру самогипноза можно считать признанной.

Он понял, что группы поддержки оказывают исцеляющее действие на людей. Сегодня эти группы популярны.

Месмер охотно оказывал помощь тем, кто не мог оплатить лечение, предвосхищая этим нашу современную организацию здравоохранения. Можно сказать, что он подал идею создания подвижной системы медицинского обслуживания. Он первым выступил за обезболивание во время родов.

* Месмер подчеркивал важность катарсиса и эмоционального реагирования для преодоления тех внутренних препятствий, которые давно в нас установились.

* Он знал, что солнце, луна, приливы и отливы оказывают влияние на биологию человека. Современные ученые занимаются изучением циркад-ных ритмов, под которыми понимают изменения в организме, имеющие суточную 24-часовую цикличность. Например, существует наиболее благоприятное время суток для принятия лекарств или для творческих занятий.

* Он верил, что действие магнитов помогает излечить заболевание. До сих пор это предположение остается спорным. Месмер шел к чему-то важному, но мы и сейчас не знаем, к чему именно. Сегодня, когда прошло уже более 200 лет с появления работ и исследований Месмера, по всему миру существуют организации здоровья, которые проводят исследования с целью раскрыть эффективность магнитов в лечении определенных болезней.

Месмеризмом мы называем ощущение чьего-то глубокого внутреннего воздействия на нас.

 

Гипноз во Франции начала XIX столетия

Разногласия в оценке гипноза были и в комитете Бенджамина Франклина. Ботаник Лау-рен де Джуди тоже думал, что пациенты Месмера исцелялись благодаря воображению. Он считал, что на основе воображения может быть создана самостоятельная терапевтическая методика. В наши дни существуют специальные исследования, посвященные плацебо — эффекту и феномену гипноза. Самым лучшим подтверждением эффективности внушения является результат. Если оно вам помогает, это действительно великая вещь!

Одним из последователей Месмера был Мариус де Пьюзежур (1751—1825). Он погружал своих пациентов в состояние, которое мы называем гипнотическим трансом, а затем задавал вопросы, помогая людям выговориться и тем самым избавиться от гнетущих переживаний. Мне это очень напоминает гипнотерапию. Он был прав, утверждая, что для исцеления очень важен сильный эмоциональный контакт магнетизера и пациента. (Магнетизером он называл того, кого бы мы называли терапевтом.) Но его идеи насчет магнетических деревьев были не совсем корректны.

 

Гипнословарь

Циркадный ритм — это регулярные периодические изменения в организме, которые повторяются каждые 24 часа.

 

Интересные подробности

Любое лечение обязательно содержит в себе эффект плацебо. Вера в то, что лечение должно помочь, и приводит к тому, что оно оказывается эффективным. При этом нельзя сказать, что человек воображает себе лечение, — оно происходит в действительности. Хотя плацебо само по себе не имеет никаких целительных свойств, но вера в то, что оно даст желаемый эффект, изменяет что-то в протекании физиологических процессов человека.

 

Пациенты Пьюзежура очень зависели от него. Он устанавливал глубокие терапевтические отношения с людьми, и поэтому клиенты очень тяжело переживали его отсутствие. Он нашел любопытное решение этой проблемы. Зная, насколько нуждаются его пациенты в его магнетическом присутствии, он придумал переносить часть этого магнетизма на деревья. В зеленых насаждениях он указывал пациенту на определенное дерево и давал инструкцию ежедневно прикасаться к нему, чтобы чувствовать контакт со своим целителем, пока сам Пьюзежур будет в отъезде. Самое интересное, что это срабатывало. Вы можете удивиться, если я скажу, что и ваш гипнолог прибегает к подобным методам.

Во второй главе “Вы в трансе” я говорю о том, как можно помочь человеку избавиться от вредной привычки при помощи гипнотического внушения. Чтобы усилить внушение, я передаю клиенту красную ручку. С помощью гипноза я убеждаю его в том, что, пока он будет носиггь ручку с собой, она будет связывать его со мной и мои слова не потеряют для него внутренней силы. Ручка как бы закрепляет все то, о чем шла речь на нашем сеансе. Она предотвратит возвращение нежелательных привычек. Ручка будет выполнять функцию “магнетического дерева”.

Во Франции начала девятнадцатого века португальский священник аббат Жозе де Фариа практиковал форму гипноза, которую он называл “ясным сном”. Он был первым из тех, кто предложил пациенту фиксировать внимание на неподвижном объекте. Теперь мы называем эту процедуру гипноза фиксацией взгляда. После концентрации взгляда пациент был настроен на принятие внушения, и аббат де Фариа мог убедить своего пациента избавиться от болезненных симптомов. Обычно это действовало, люди доверяли ему, так как он был священником, и обращались к нему за помощью. Однажды он собрал людей, вошел в какое-то ненормальное состояние и заявил, что он замесмеризи-рует канарейку и велит ей умереть. По-видимому, во время сеанса не канарейка, а сам аббат вошел в трансовое состояние. Какой-то наблюдатель прокомментировал: “Такое впечатление, что канарейка решила заставить аббата умереть вместо себя”.

Появлялись новаторы в этой области, и их экстравагантные идеи получали все большее распространение. Возможно, если бы они не так сильно стремились к пышности представления, то не вызывали бы раздражения у консервативного медицинского сообщества и их наиболее рациональные идеи могли бы быть приняты.

Этьен де Кувил не признавал классическую идею животного магнетизма Месмера о перемещении флюидов. Он считал, что множество болезней могут вызываться силой мысли и воображения. В этом, возможно, была своя правда, но вскоре он зашел слишком далеко. В 1840 году Этьен де Кувил стал говорить, что магнетизер может войти в транс и, проникнув в тело пациента, правильно поставить диагноз и выйти уже с готовым рецептом лечения.

 

Гипноз в Англии начала XIX столетия

Английский хирург Джон Эллиотсон относился с большим интересом к животному магнетизму. В 1830 и 1840 годах он пригласил в Лондон французских специалистов-магнетизеров. Репутация доктора Эллиотсона была достаточно высока; он познакомил английское сообщество медиков со всеми достижениями стетоскопа, выступил против кровопускания, широко применявшегося в то время. Однако его интерес к магнетизму был встречен неодобрительно. Престижные медицинские журналы Британии того времени отказались публиковать его работы. Несмотря ни на что, Эллиотсон стал интересоваться ясновидением и френологией и вскоре потерял уважение и доверие со стороны коллег. Он выступил с открытой критикой медицинской системы — ему отплатили той же монетой.

Еще один английский хирург из Манчестера Джеймс Брайд вначале очень скептически относился к животному магнетизму, но после сеанса в 1841 году, проводимого приехавшим из Франции последователем Месмера, он пришел к выводу, что в этом все-таки что-то есть. Он не стал с помощью магнетизма излечивать болезни, но пересмотрел свое отношение к обезболиванию операций. Он уменьшил применение хлороформа и стал пользоваться гипнозом. Количество несчастных случаев среди оперируемых значительно сократилось.

Доктор Брайд отказался от термина “месмеризм” и стал популяризировать слово “гипноз”, и это было очень мудро с его стороны. Теперь ему стало значительно проще донести свои идеи до медицинского сообщества. Он считал, что никакие магнетические флюиды не создают лечебного эффекта, скорее его обуславливают мускулы глаз. Брайд убедил своих доллег в тесной взаимозависимости тела и разума.

 

Гипнословарь

Френология занимается изучением зависимости характера человека и его психических способностей от формы черепа. Ясновидение — это способность видеть события, узнавать о таких различных вещах, каких нет возможности наблюдать непосредственно.

 

Сегодня мы, конечно, не верим в целебную силу движений мускулатуры глаз, но общеизвестно, что контакт глаз очень важен при общении. Сейчас студентам-медикам объясняют важность контакта глаз и учат общаться с пациентом, а не просто зачитывать ему предписания.

Джеймс Эсдейл, шотландский хирург, работавший некоторое время в Индии, начиная с 1846 года воспользовался месмеризмом более чем в трехстах серьезных операциях, в том числе при ампутации опухолей. Он обнаружил, что когда он месмеризировал пациента, чтобы устранить боль, то вместе с тем исчезали покраснение, вздутие и падала температура.

В конце девятнадцатого века гипноз навлек на себя дурную славу из-за рассказов о лунатиках; из-за тех, кто считал шишки на голове; из-за тех, кто общался с умершими или умел наблюдать, как течет кровь по сосудам другого человека. Эти истории отпугивали многих от гипноза. Гипноз стал практиковаться реже еще потому, что фармацевтическая индустрия процветала: стали производиться различные медикаменты, в том числе химические обезболивающие препараты для использования во время хирургических операций.

 

В кабинете у гипнолога

В 1846 году Джаймс Эсдейл написал следующий отчет об удалении опухоли в носу месме-ризованному пациенту. (Внимание! Если вы впечатлительны, пропустите этот отрывок.) “Я проткнул длинным ножом кожу около внутреннего уголка глаза, отделил часть щеки от носа. Это вызвало обильное излияние крови и мозгоподобного вещества”. Все это время пациент оставался “месмеризованным” и, очнувшись после операции, заявил, что ничего не чувствовал.

 

Гипноз во Франции в конце XIX века

Как сегодня мы восторгаемся новыми методами лечения, (например, акупунктурой, на самом деле известной и в давние времена), так и в конце XIX века, во Франции, некоторые врачи, читая статьи Джеймса Брайда в английских медицинских журналах, посвященных гипнозу, считали их очень интересными, а гипноз достойным применения. Я предлагаю вашему вниманию шесть историй разных людей, которые в то время применяли гипноз и способствовали его развитию.

 

Жан-Мартин Шарко

Доктор Шарко (1825—1893) знаменит своими исследованиями в области неврологии. Он первый установил, что причиной неврологических расстройств у некоторых людей являются опухоли головного мозга, а также другие проблемы физиологического характера, но есть и такие, неврологическая симптоматика которых обусловлена только психологическими причинами. Он предположил, что существует еще один вид расстройства, который сейчас мы называем посттравматическим стрессом. Этот вид расстройства порождает комплекс симптомов, включающий нервозность, бессонницу, навязчивые тревожные воспоминания. Такой стресс развивается у человека на почве травмирующих переживаний или участия в ошеломляющих событиях, которые он не имел возможности контролировать.

Шарко был убежден, что гипноз — это патологическое нервозное состояние, и считал болезнью способность быть восприимчивым к внушению. Такая точка зрения на гипноз не делала ему чести. Кроме того, он настаивал на том, что можно загипнотизировать какую-то одну часть тела, а потом перенести это состояние на другие участки с помощью магнитов. Однако достижением Шарко можно считать то,"что он понял, как гипноз может помочь людям справиться со своей тревогой. Он успешно обучал гипнозу пострадавших от посттравматических нарушений и стрессов.

 

Август Амброзии Либо

Доктор Либо (1823—1904) жил во Франции, работал деревенским врачом в Нанси, его подход к пациентам был необычен для того времени. Сначала он мягким успокаивающим голосом вводил пациента в трансовое состояние, а потом громко повелевал, чтобы болезненные симптомы исчезли. Часто его метод оказывался действенным.

Он верил, что:

* Отношение между врачом и пациентом имеет большое значение.

* Гипноз можно вызвать через внушение.

* Гипноз имеет много общего со сном.

* Сила мысленного внушения исключительно велика и чудодейственна.

* Заболевания, связанные с мыслительной деятельностью, могут лечиться с помощью гипноза.

* Гипноз может смягчить боль.

* Когда боль уменьшается, излечение происходит быстрее.

Не считая идеи о том, что сон и гипноз — это практически одно и то же, в остальном Либо был очень близок к истине. Его идеи об отношениях и двух способах общения сделали его родоначальником психотерапии. Он написал книгу, в которой изложил свои теории. Судьба этой книги имеет как плохое, так и хорошее продолжение.

* Был продан только один экземпляр.

* Ее приобрел хороший врач Ипполит Бернхейм, который отозвался о ней, как о замечательном труде, полном замечательных теорий.

 

Ипполит Бернхейм

Доктор Бернхейм (1840—1919) был известным профессором университета при медицинской школе в Нанси. Он обладал большей сдержанностью, чем его предшественники, поддерживающие гипноз, он не оскорблял установившиеся в медицине порядки. Доктор Бернхейм первым стал употреблять термин “психотерапевтический” .

У Бернхейма был пациент, страдавший от ишиаса. Этот человек мучился от тянущей боли в ноге, и Бернхейм прописал ему постельный режим, разогревание, массаж и обезболивающее — ничего не помогало. Он даже предложил пациенту переехать в более теплый и сухой климат. Это тоже ничего не изменило. (Он прописал все лекарства, которые были известны в те времена. Кстати, средства, использующиеся сейчас, мало чем отличаются от тех.)

Спустя несколько месяцев пациент вошел в приемную доктора Бернхейма, широко улыбаясь: он больше не чувствовал боли. Он 1 рассказал удивительную историю о скромном деревенском враче. Этот врач предло жил ему на выбор традиционное лечение, ко торое, как он знал, ему не поможет, или другой, неизвестный больному метод. Человеку 5ыло нечего терять, и он стал одним из паци-энтов доктора Либо.

После того как Бернхейм осмотрел излечившегося пациента, он заказал себе книгу i6o. С этого началось тесное сотрудничество между двумя докторами. Либо оставался в эни, пока о нем не узнал И. Бернхейм. Поло-кение, которое занимал Бернхейм, позволи-\о распространиться идеям гипноза.

В восьмидесятых годах XIX века Берн-кейм опубликовал книгу о терапии внушением. Она называлась “Трактат о природе и использовании гипноза”. В книге он подчеркнул тот вклад, который внесла идея Либо о чудесной силе мыслительного внушения.

 

Интересные подробности

Доктор Шарко был директором большой больницы в Париже, его идеи, касавшиеся гипноза, ценились в парижской школе гипноза. Представления о гипнозе доктора Бернхейма известны в медицинских кругах как школа Нанси. Парижская школа и школа Нанси соперничали друг с другом, в конце концов теории школы Нанси получили большую'поддержку. А некоторые из ее идей до сих пор оказывают влияние на исследования и практику . гипноза.

 

В своей работе Бернхейм не делал экстравагантных заявлений. Он был сдержан в высказываниях: “Психотерапевтическое внушение может и не оказать должного воздействия так же, как, впрочем, и другие сильные средства; но часто оно помогает даже после того, как все остальные методы лечения уже опробованы и не принесли никакого результата; оно совершает чудеса, но волшебство тут ни при чем... Я не буду притворяться и говорить, что внушение оказывает влияние прямо на нездоровый орган, но после него человек становится восприимчивым к лечению. Внушение, несомненно, является сильным лекарством”.

 

Джозеф Брейер и Зигмунд Фрейд

В восьмидесятых годах XIX века Брейер (1842—1925) обнаружил, что симптомы болезни могут исчезать в процессе воспоминания пациентом каких-то травматических событий. Это оказывается совершенно верным в том случае, когда пациент страдает заболеванием, называвшимся тогда истерией. Она проявляется ложными телесными симптомами, которым нельзя дать физиологического объяснения. В противоположность Либо, прибегавшему к жесткой команде (резкому внушению) для устранения болезненных симптомов, Брейер в тех же целях пытался исследовать истинную причину заболевания.

Зигмунд Фрейд (1856—1939), венский врач, поехал в Париж на несколько месяцев, чтобы заняться неврологией под руководством доктора Шарко. После того как Фрейд вернулся домой, они вместе с Брейером стали использовать методы гипноза, чтобы натолкнуть пациента на воспоминание давно забытых происшествий, которые ему пришлось пережить. Однако Фрейду удавалось лучше заставить человека говорить о прошлом, когда он использовал свой метод. Он называл его психоанализом. В 1896 году Фрейд совсем перестал использовать гипноз, предпочитая собственные методы. Тогда он уже был достаточно влиятельной фигурой, так что многие другие последовали за ним. И снова гипноз потерял свою привлекательность.

 

Пьер Жане

Пьер Жане (1859—1947) принадлежал к школе Нанси. В 1919 году он написал книгу, имевшую большое значение в свое время. В ней он отмечал: “Можно говорить о существовании такой дисциплины, как психобиология. Мы предлагаем лечить заболевание тканей и органов не через желудок или кровь, а через головной мозг. Мы взываем к умственным силам пациента, чтобы достичь изменения, необходимого для излечения”. Несмотря на то что многие ученые отвернулись от гипноза, Пьер Жане продолжал его использовать.

 

Гипноз в Америке

Знаменитый маркиз де Лафайет, известный деятель в войне за независимость в Северной Америке, видный французский политик, в 1784 году привез в Америку идею о существовании животного магнетизма. Лафайет считал, что это очень важно, и попробовал заинтересовать этой теорией Джорджа Вашингтона, но это ему не удалось. С этой же целью он обращался и к Томасу Джеферсону, но и у него тоже не встретил понимания.

 

В кабинете у гипнолога

Сегодня все понимают, насколько зависит здоровье человека от его психического состояния. Всем также известно о существовании психосоматических заболеваний. Ученые установили, что люди способны влиять на свою иммунную систему, например, при помощи гипноза. Исследования и клинические опыты проводятся и сейчас. В Национальном Институте Здоровья работает специальный отдел, который называется “Отдел Нетрадиционной Мдицины”; проводя свои исследования, он сотрудничает с гипнологами всей Америки.

 

В 1830-х годах американские учебники для медиков содержали статьи об использовании европейскими хирургами гипноза в качестве анестезии. Они Зыли очень интересны как докторам, обучавшимся этой технике, так и людям, далеким от медицины. С этого началось соперничество, продолжающееся и по сей день между дипломированными специалистами и гипнологами без медицинского образования.

На протяжении девятнадцатого столетия месмеристы путешествовали из штата в штат. Они отличились на фронте удаления зубов. В документальных хрониках Бостона осталось свидетельство о том, как подростку удалили коренной зуб, пока он находился в трансе. В 1840 году было основано магнетическое общество Нового Орлеана с целью объединить интересующихся гипнозом.

Человек всегда ведет себя как человек, и не важно, в каком столетии он живет. В 1847 году в Массачусетсе доктор Д. В. Роббинс гордо заявлял, что он нашел спасение от курения и переедания. Он вводил своих пациентов в транс, а затем внушал ненависть к определенным видам еды и табаку. (О современных подобных методиках читайте в главе 7 “Вы отказываетесь от десерта” и в главе 8 “Транс против курения”.)

 

На рубеже столетий (конец девятнадцатого века, начало двадцатого), после того как Зигмунд Фрейд отказался от применения гипноза в своей практике, этот метод опять вышел из моды. Однако во время Первой мировой войны множество возвращавшихся с фронта солдат страдали психическими расстройствами, да и физические ранения доставляли немало страданий, и тут опять вспомнили о гипнозе. В те годы эта техника помогла очень многим несчастным. В 1920 году выдающимися исследователями и практиками гипноза в Америке были Кларк Халл и Мортон Принс, позднее — Милтон Эриксон.

Очень яркой фигурой американского гипноза был Милтон Эриксон. Его личность не менее интересна, чем личность Отца Госнера. Возможно, доктор Эриксон был наиболее известным практиком, применявшим гипноз, как в США, так и за пределами страны. Его работы и их интерпретации сыграли большую роль в становлении многих поколений гипнологов, гипнотерапевтов и психотерапевтов. Он считал, что клиенты способны приобретать новую форму мышления и поведения, не замечая, что они учатся. Общаясь с людьми, он рассказывал интересные истории и анекдоты, его речь была насыщена метафорами.

В тридцатых годах двадцатого века эстрадные гипнотизеры были очень популярны. Они развлекали публику во многих городах Америки. Помимо того, в Новом Орлеане и Бостоне профессионалы проводили демонстрации возможностей гипноза и читали о нем лекции. Врачи и гипнологи без медицинского образования работали в одном направлении, но все же шли параллельными дорогами. Тогда могло показаться, что гипноз получил всеобщее признание, но это продолжалось недолго. В следующие десятилетия медицинская наука развивалась быстро и продуктивно. Ученое сообщество просто оставило идеи, которые не могли быть доказаны или объяснены научными методами.

И все-таки в пятидесятых годах Американская медицинская ассоциация (АМА) и Американская психологическая ассоциация вслед за Британской медицинской ассоциацией и Французской медицинской академией легализовали гипноз в качестве известного метода, приемлемого для медицинской

практики. После этого то опять активно применяли гипноз, то снова о нем забывали. В конце восьмидесятых годов двадцатого столетия для гипноза вновь наступила пора расцвета.

Сегодня с помощью интернета и телевидения в Америке доступна любая информация о новейших исследованиях и тенденциях в медицине, и население обычно осведомлено о возможностях гипноза. Все чаще и чаще встречаются отчеты исследований, подтверждающие практическую ценность гипноза. Издатели предлагают книги для студентов-медиков и практикующих врачей, излагающие современные теории гипноза. Одна из важнейших книг такого рода подсказывает, чем может быть полезен гипноз для медиков-профессионалов в их каждодневной работе. Кроме этого, количество потребительских запросов не уменьшается, и создается впечатление, что гипноз вошел в нашу жизнь всерьез и надолго.

 

Интересные подробности

Милтон Эриксон был харизматической личностью. Когда он входил в комнату, все присутствующие понимали, что рядом с ними появился кто-то необычный, могущественный, и, возможно, кто-то даже видел сияние. Доктор Эриксон, как и Отец Госнер, носил фиолетовый плащ.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* С глубокой древности люди использовали силу слов для контроля над собственным телом.

* Заклинания, изгнание злых духов можно классифицировать как одну из форм гипноза.

* Доктор Месмер способствовал более широкому применению гипноза в лечебной практике.

* Интерес к гипнозу меняется каждые несколько десятилетий, кроме того, этот древний метод постоянно обретает новые обличья.

* Сейчас существуют доказательства, подтверждающие эффективность гипноза, и вполне возможно, что этот метод будет широко применяться в дальнейшем.

 

Часть II

Оздоровите себя

Хотите ли вы справиться со своими привычками? Бросить курить? Перестать переедать? Может, вы страдаете от бессонницы? Или же грызете ногти?

Во второй части рассказывается, как можно помочь себе справиться с нежелательными привычками, соблюдать диету, засыпать, как только голова коснется подушки, и избавиться от навязчивых страхов. Прочитайте истории реальных людей, имевших свои зависимости, которые обратились к помощи гипноза и теперь чувствуют себя трезво и прекрасно.

Вы узнаете, как создавать для себя индивидуальную программу, способствующую установлению нового образа жизни и делающую вашу жизнь более гармоничной.

 

Глава 6

Вам хочется спать

В этой главе:

* Почему у вас проблемы со сном?

* Сколько времени вам необходимо спать?

* Новости от исследователей сна

* Проблема засыпания

* Ваш собственный рецепт хорошего сна

* Как избавиться от кошмаров?

О проблемах сна говорят повсюду, но все больше людей страдают от недосыпания. А вы? Люди, страдающие от бессонницы по всему миру, могут извлечь пользу из недавних медицинских исследований сна. Появились новые знания, помогающие понять, чго мешает человеку заснуть, и дающие рекомендации, как спокойно спать ночью. Гипноз имеет большое значение для разрешения проблем со сном.

Читая эту главу, вы вскоре будете мирно похрапывать — не потому, что вам так наскучит читать, просто вы сможете использовать информацию, тщательно подобранную специалистами по сну, в ваших гипнотических упражнениях. Итак, приятных сновидений.

Что вам мешает спать?

Давайте убедимся, что у вас действительно есть проблемы со сном. Может быть, у вас их и нет. Может быть, вы страдаете от агрипниафобии. Люди, страдающие от такой фобии, убеждают себя в том, что они не могут заснуть, и так переживают из-за этого, что беспокойство действительно мешает им засыпать.

 

Гипнословарь

Сильный страх перед тем, что человек не сможет заснуть, считается фобией. Она называется агрипниафобия.

 

Возможно, вы заблуждаетесь насчет того, сколько часов вам необходимо спать. Некоторые люди думают, что нужно спать восемь часов, и расстраиваются, если спят только шесть. Конечно, всем необходимо спать, но время, которое необходимо человеку проводить во сне, для каждого свое. А сколько же времени для сна требуется вам?

Вы хотели бы узнать, сколько времени вам необходимо посвятить сну, чтобы чувствовать себя бодро?

Выберите время, когда вы можете позволить себе просыпаться позже, чем обычно, например, когда вы в отпуске, и проведите следующий эксперимент:

*Каждый день ложитесь спать в одно и то же время. Не включайте будильник.

Спите, пока сами не проснетесь, пока не почувствуете, что выспались. Каждый день записывайте, сколько времени вы спали. Учтите, что первое время, около недели, вы будете спать больше, чем в течение следующей недели, наверстывая упущенное.

* Посчитайте, сколько часов вы спали в последние пять дней эксперимента, и разделите на пять.

* Это и будет результатом эксперимента. Вы точно определили, сколько часов вам необходимо для сна.

Вы обязаны заботиться о своем организме, отвечая на его запросы. Это нелегко. Может, вздремнуть и отдохнуть? Многие люди не видят в этом ничего плохого. Альфред Хичкок очень любил поспать днем. Однажды на вечеринке жена разбудила его легким толчком и предложила пойти домой. Хичкок запротестовал: “Если мы уйдем, то они подумают, что нам здесь не нравится”.

 

Интересные подробности

Ходят слухи, что Джон Леннон обходился двумя или тремя часами сна каждую ночь Говорят, что Маргарет Тетчер достаточно 4 часа, чтобы выспаться.

 

Люди (%)	Время, необходимое для сна
5	менее 6 часов
10	более 9 часов
85	от 7,5 до 8,5 часов

 

Вы спите днем? Если вы спите слишком долго, то вам может быть потом трудно заснуть ночью. Если вы спите слишком мало, то только увеличиваете усталость. Лучше всего подремать минут 20—40.

Вам некогда, спать?

Работа, школа, семейные обязанности, время, потраченное на транспорт, — все это с учетом того, что в сутках всего 24 часа и времени для сна уже не остается. Вы лишились сна?

* Вы засыпаете даже в душной комнате?

* Вы дремлете в кресле на приеме у зубного врача?

* Вы спите, не реагируя на будильник?

* Телевизор действует на вас усыпляюще?

* Вы читаете несколько страниц, и ваши глаза начинают закрываться? (Речь, конечно, идет не об этой книжке.)

* Вы постоянно чувствуете раздражение?

* У вас бывают боли, от которых вы не можете избавиться?

Если вы действительно недосыпаете, то это может быть потому, что ваш распорядок дня не позволяет вам выспаться или же у вас обычная бессонница.

 

У вас бессонница?

Вы страдаете от бессонницы? Бессонница может проявляться по-разному. В какой форме она у вас?

* Не можете заснуть?

* Постоянно просыпаетесь?

* Просыпаетесь раньше, чем нужно?

Если вы найдете у себя любой и: этих трех симптомов, то можете считать, что у вас бессонница.

Не можете заснуть?

Вы считаете и считаете овечек? Вы ворочаетесь, то сбрасывая, то вновь натягивая одеяло? Так ведут себя люди, отчаявшиеся заснуть.

В следующей таблице указаны причины, из-за которых человек не может заснуть.

Если стресс или тревога препятствуют хорошему засыпанию, составьте себе план того, что, как вам кажется, следует сделать. Это поможет вам чувствовать себя более организованно и определенно. Побеседуйте с другом о своих проблемах. И еще одно средство тоже часто способствует снятию тревоги: запишите на магнитофон все, что вы думаете о своих проблемах.

 

В кабинете у гипнолога

Мирна жаловалась на бессонницу, продолжавшуюся уже 8 лет. Все началось с того, что она разорвала помолвку. Обычно она лежала без сна 3—4 часа, после чего глубоко засыпала, и ее беспокойство испарялось. Днем Мирна чувствовала большое раздражение. Я предположила, что она до сих пор не оправилась от потери своего жениха, и предложила ей пропить антидепрессанты. У нее была простая депрессия. В таких случаях эти препараты хорошо работают.

 

Если вы хорошо уснете, скорее всего, всю ночь будете спать спокойно, не просыпаясь. Теперь единственно возможная проблема - это слишком быстро наступающее утро.

 

Причина	Средство
Беспокойство о завтрашнем дне	Составьте список того, что вам необходимо сделать. Используйте гипноз
Стресс от создавшейся ситуации	Несколько ночей можете принимать лекарство. Используйте гипноз
Непродиагностированная депрессия	Сходите к врачу. Сделайте анализ крови
Побочный эффект от лекарств	Возможно, что-то не в порядке со щитовидной железой
Чрезмерное возбуждение во время, когда уже пора засыпать	Посоветуйтесь с врачом Используйте гипноз для появления в вечернее время надлежащего настроения. Соблюдайте гигиену сна

 

Вы не можете спать спокойно?

Что делать, если вы прекрасно засыпаете, но потом внезапно просыпаетесь каждые несколько часов?

Ниже приведены наиболее распространенные причины частых пробуждений и рекомендации в том случае, если существующее положение вещей вас не удовлетворяет.

Может, это звучит несколько иронично, но частый прием снотворного может способствовать нарушению самого процесса сна. Дело в том, что организм привыкает к определенным фармацевтическим средствам и тогда сон становится очень нестабильным. С алкоголем примерно такая же история: он помогает вам заснуть, но когда его действие оканчивается, вы пробуждаетесь.

У меня был клиент Джордж, который жаловался на то, что он внезапно просыпался через 3 часа сна. Он был заядлым курильщиком и, даже ложась спать, не расставался с сигаретой. Конечно, все просто: наличие никотина в организме обусловливало трехчасовой сон. Я не стала работать с бессонницей Джорджа, вместо этого мы с помощью гипноза покончили с курением.

Вы просыпаетесь слишком, рано?

Некоторые люди легко засыпают и спокойно спят всю ночь, но потом пробуждаются за несколько часов до того, как должен прозвенеть будильник, и больше не могут заснуть. Ниже приводятся возможные причины того, почему человек просыпается слишком рано, и что в таких случаях можно сделать.

Существуют седативные средства и антидепрессанты, которые помогают пережить тяжелые жизненные ситуации. Если вы будете хорошо высыпаться, то все ваши дневные трудности покажутся вам не такими уж страшными и вам будет легче с ними справляться.

Новости из лаборатории сна

Медики-исследователи получили очень интересную информацию о биологических часах человека, она может быть полезна и нам с вами. Данное научное направление называется хронобиология, в ее рамках изучаются наши внутренние биологические ритмы. Наиболее полезным открытием для людей, страдающих бессонницей, является осознание и понимание важности гигиены сна — своеобразных правил, выполнение которых дает все шансы хорошо поспать.

 

Гигиена сна

Говорила ли вам мама, что следует ложиться спать рано? Настаивала ли она, чтобы вы непременно гасили свет, укладываясь в кровать? Теперь учеными доказано, что ваша мама была права! Это относится и к другим привычкам, которые способствуют засыпанию.

Попробуйте следовать правилам гигиены сна, чтобы хорошо высыпаться:

* Ложитесь спать каждый день в одно и то же время.

* Просыпайтесь тоже всегда в одно время.

* Воздерживайтесь от приема кофеинсодержащих продуктов.

* Перед тем как лечь в кровать, попробуйте расслабиться.

* Придумайте какой-либо ритуал отхода ко сну.

* Уменьшайте освещение, а затем совсем убирайте его. Давайте посмотрим правила гигиены сна и обсудим, почему мама в свое время была права.

Процедура отхода в мир сновидений в точно установленное время настраивает ваш мозг на режим сна в определенный момент суток. То же самое можно сказать про пробуждение в одно и то же время, только по отношению к бодрствованию.

О действии кофеина известно, что оно сохраняется несколько часов. Особо чувствительные люди могут ощущать возбуждающий эффект в течение 14 часов после попадания кофеина в организм. Не забывайте, что этот ингредиент содержится не только в кофе, чае и напитках типа колы, но и в шоколаде, а также некоторых медицинских препаратах.

 

Гипнословарь

Привычки, которые способствуют хорошему сну и позволяют избегать разрушающих сон действий, называются гигиеной сна.

 

Просмотр телесериалов, как и различных телешоу, кинофильмов, наполненных действиями, тоже не самое лучшее средство для хорошего сна. Ни разговор по телефону, ни замечательная вечеринка в кругу общительных людей не способствуют вашей дружбе со сном. Чем больше возбуждена ваша нервная система, тем труднее вам будет настроиться на сон. Поэтому перед сном выделите себе время, чтобы успеть успокоиться. И вполне возможно, что мама когда-то говорила об этом.

Что общего в нижеперечисленных поведенческих актах?

* Чтение молитвы

* Чистка зубов

* Пожелание доброй ночи и поцелуй на ночь

* Принятие теплого душа

* Все двери на засов

* Завод будильника

Все это хорошо известные ритуалы, предшествующие сну. Когда вы были маленькими, наверное, папа рассказывал вам историю на ночь или вы с сестрой пили молоко с печеньем.

Вечерние ритуалы говорят вашему мозгу, что уже пора спать. Конечно же, эти формы поведения ассоциируются со сном автоматически. И чем скорее вы их исполните, тем скорее ваши тело и разум будут готовы спать.

В следующую таблицу вы сможете делать записи о собственных привычках, влияющих на сон. Пожалуйста, ежедневно записывайте время, соответствующее названному виду деятельности.

 

Будьте внимательны

Если в силу каких-то обстоятельств вы должны лечь позже, чем обычно, или же вам можно подольше поспать, например, в выходные дни, старайтесь все же не выходить из рамок режима больше, чем на два часа. Иначе вы рискуете разрушить свою привычку спать.

 

Деятельность	Время
	Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
Пробуждение	__ __ __ __ __ __ __
Последний “глоток” кофеина за день	__ __ __ __ __ __ __
Уменьшили освещение	__ __ __ __ __ __ __
Выполнение вечерних ритуалов	__ __ __ __ __ __ __
Последний “глоток” алкоголя за день	__ __ __ __ __ __ __
Выключили свет	__ __ __ __ ___ __
Как долго длился ваш ночной сон	__ __ __ __ __ __ __

 

Поработайте с этой таблицей одну недельку, и вы узнаете, какое поведение вам следует изменить. Повлиять на свое поведение вы сможете с помощью гипноза.

 

Первые лучи солнца

У нас есть еще новости из лаборатории снов. Доктор Мартин Мур-Эд, известный всему миру исследователь, утверждает, что лучший будильник в мире — это рассвет. Он говорит, что первые лучи солнца извещают всех о том, что настало время пробуждения.

Свет не только будит нас, но и не дает уснуть. Поэтому, когда приходит время сна, нам лучше прятаться от яркого света. Как считает доктор Мур-Эд, каждый раз, когда мы включаем свет, наш организм отвечает так, как если бы мы приняли таблетки, чтобы поддерживать себя в бодром состоянии. Если вам бывает трудно заснуть, можно попробовать уменьшать количество воздействующего света в течение нескольких часов перед сном.

Исследователи сна абсолютно уверены, что свет оказывает большое влияние на смену состояний бодрствования и сна. Один специалист по сну возвращался домой из-за границы и решил использовать свои знания, чтобы быстрее переключиться на другое время. В самолете он надел солнцезащитные очки, а поверх них — маску для сварщиков, чтобы свет не проникал ему в глаза. Когда самолет приземлился, его разбудили полицейские, чтобы задать ему пару вопросов, — он выглядел очень странно.

 

Как зарядка влияет на сон?

Известно, что человек, занимающийся спортом, нуждается в хорошем сне для поддержания сил. Некоторые люди после тренировок чувствуют подъем сил и остаются в таком состоянии несколько часов. Станьте своим собственным исследователем сна и попробуйте заниматься зарядкой в разное время. Для одних людей будет наиболее полезным тренироваться за час до сна, для других лучше, что-бы между зарядкой и отдыхом проходило xoтя бы пять часов.

 

Интересные подробности

Если вы не поспите одну ночь, это не должно вас беспокоить. Ваше здоровье и способности не пострадают, просто следующей ночью ваш организм будет осуществлять автоматическую компенсацию: ваш сон будет более эффективным. Вы будете меньше просыпаться и меньше поворачиваться во сне.

 

Способствует ли принятие пищи засыпанию, или же наоборот?

Есть ли еда, которая способствует засыпанию?

Если после того, как тетушка Шарлотта ответит кивком на все заслуженные благодарности за приготовленный и уже съеденный обед, у дядюшки Стью начнут слипаться глаза и он S вскоре окажется полулежащим на своем любимом диване, — можете не сомневаться, обед пошел во благо хорошему сну. Так что же приводит ко сну: богатая калориями пища или какой-то определенный продукт?

Некоторые ученые полагают, что засыпанию способствуют продукты с богатым содержанием протеина (белка), например, индейка, да еще стакан молока в завершение обеда. Видимо, поэтому перед сном люди часто пьют молоко. Многие утверждают, что оно является гарантией хорошего сна, попробуйте и вы, может быть, вам поможет.

 

Интересные подробности

Если вы не можете уснуть позже, чем через двадцать минут после того, как легли, можете смело вставать. Вместо постоянного ворочания с боку на бок лучше займитесь чем-нибудь: посмотрите спокойное кино, почитайте книгу, разберитесь со счетами. Таким образом, вы поможете вашему мозгу ассоциировать постель именно со сном. А никак не с сумбуром мыслей и с беспорядочными движениями.

 

Гипноз на поиски

I Гипноз может помочь соблюдать необходимую для вас гигиену сна. Вы можете обучиться новым особым формам поведения, которые помогут вам хорошо высыпать ся ночью.

 

Представление

Когда вы будете ложиться спать, попробуйте воспользоваться следующими образами.

 

Укачивание малыша

1. Закройте глаза и представьте себя ребенком.

2. Вы сидите на коленях у мамы в кресле-качалке.

3. Она медленно покачивается.

4. Мама осторожно вас держит.

5. Она тихонько покачивается: впереди назад... мягко, впереди назад... вперед и назад... вперед и назад... вы в безопасности... на коленях у своей мамы... плавно качаетесь... вперед и назад... вперед и назад.

6. Вы погружаетесь в сон... в глубокий сон.

7. Вперед и назад... вперед и назад... вперед и назад, погружаетесь в сон... плавно покачиваетесь.

8. Продолжайте наблюдать за собой, за тем, как вы покачиваетесь вперед и назад., вперед и назад... вы погружаетесь в сон... в сон... в сон.

9. Вы мирно и спокойно спите.

 

Покрытый грязью

1. Представьте себя на маленьком частном пляже.

2. Вы сидите на берегу и наблюдаете за водой.

3. Вы рассеянно покрываете свои ноги грязью.

4. Теперь вы покрываете грязью все остальное тело.

5. Грязь мокрая. Грязь тяжелая. Вы видите грязь на своих руках и ногах.

6. Ваши грудь, живот и спина тоже покрыты грязью. Ваше тело кажется тяжелым из-за того, что оно покрыто грязью

7. Грязь притягивает вас к земле. Вы становитесь все тяжелее и тяжелее. Вы чувствуете, как вы тяжелеете, погружаясь все глубже и глубже.

8. Ваше тело настолько тяжелое, что вы не можете пошевелиться.

9. Грязь тянет вас вниз. Вы лежите неподвижно. Вы спокойны.

10. Дует свежий ветерок. Вы чувствуете себя уютно. Ваше тело кажется таким тяжелым, что вы не можете пошевелиться... вы не открываете глаза... ваши глаза закрыты, вы спите... вы спите... вы спите.

11. Доброй ночи и приятных сновидений. Вы спите, вам спокойно и уютно.

 

Устанавливая вечерний ритуал

Придумайте, какие действия вам надо осуществить, чтобы подготовить себя ко сну. После того как вы будете уверены, что составленный вами список действий достаточно полон, отправляйтесь с ним к гипнологу.

Гипноз поможет создать бессознательную связь между придуманным ритуалом и засыпанием. Вы можете не ходить к гипнологу, а прочесть двадцать четвертую главу “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и двадцать пятую главу “Вы пишете свой сценарий”, и тогда вы сможете загипнотизировать самого себя.

Что касается вашего ритуала, вы можете выбрать один из предложенных выше или придумать свой собственный. При этом вы должны быть уверены, что вам будет удобно и приятно его выполнять

Когда ко мне обратилась Ева с жалобами на свою бессонницу, мы решили поработать над ее вечерними ритуалами. Она пожелала принимать перед сном теплую ванну. Но, к сожалению, оказалось, что в ее доме часто выключают горячую воду в одиннадцать часов вечера, как раз в то время, когда она возвращалась с работы. Поэтому она снова пришла на сеанс, чтобы получить другое внушение.

Для гипноза не имеет значения, какой ритуал вы выберете себе. Когда мне приходится гипнотизировать группу, в которой у каждого человека есть свой собственный ритуал, я просто произношу: “Вы выбрали себе ритуал, вскоре после того, как вы его выполните, вы сможете легко заснуть”. Это действует практически на всех людей в группе.

 

Внушение

Я использую и некоторые другие гипнотические внушения для людей, страдающих от бессонницы:

 

Интересные подробности

В диснеевском мультфильме о Золушке есть слова “В сновидениях осуществляются ваши самые сокровенные мечты”. Эти слова можно сопоставить с идеей психиатра Вильяма Демента о том, что “сновидения позволяют нам быть безрассудными каждую ночь нашей жизни, оставаясь при этом целыми и невредимыми”

 

Вы легко заснете, и, если не будет особой нужды, не проснетесь до утра. Если проснетесь, то потом снова легко уснете, лишь только ваша голова коснется подушки. Утром вы проснетесь после крепкого сна и будете чувствовать себя бодрым и свежим.

Давайте сделаем подушку вашим усыпляющим помощником. Взбейте подушку, положите под нее руку или вообще ее отодвиньте. Любое действие, которое вы осуществите, будет вызывать у вас сон.

Вы не будете замечать никаких шумов и будете спокойно спать, не реагируя на внешние раздражители.

 

Буквальное восприятие

Внушение должно отличаться точностью. Когда вы подвергаетесь гипнозу, вы часто воспринимаете внушение буквально. Это одна из особенностей трансо-вого состояния. Отметьте, что я сказала: “... если не будет особой нужды”. Если бы я внушила, что вы будете оставаться в постели в течение всей ночи, вы не  стали бы вставать, чтобы сходить в ванную комнату.

В другом внушении обратите внимание на то, что я выделяю “внешние шумы” и “ненужные раздражители”. Я хочу, чтобы вы просыпались, когда звенит будильник, если вы услышите звонок в дверь или если кто-то из вашей семьи будет звать вас из другой комнаты.

 

Образность

Следующее гипнотическое внушение будет очень полезно для людей, пробуждающихся среди ночи. Попробуйте прямо сейчас увидеть все, что прочитаете: “Вы находитесь в своей спальне, ваш взгляд не спеша скользит по комнате: осматривает мебель, окна, пол. Поднимите голову и посмотрите на потолок... посмотрите на дверь. Теперь представьте себя в кровати. В то время, как я буду считать от одного до десяти, представляйте себе детали вашей спальни, постель и себя. С каждым моим счетом вы погружаетесь все глубже и глубже в гипнотическое состояние. Один... два... три... четыре... пять.

Теперь, когда вы видите себя в постели, настройтесь на сон, найдите глазами часы, заметьте, который час. Пришло время для сна. Взгляните на себя: вы расслаблены, вы отдыхаете, вы ощущаете гармонию... с собой... со всей вселенной. Пожалуйста, посмотрите, как вы засыпаете. Вы спите, ваш сон становится все глубже и глубже.

Посмотрите на часы снова. Вы спите уже целый час и продолжаете спать хорошим сном, приносящим отдых. Наступила фаза быстрого сна... Снова посмотрите на часы... прошло два часа... вы крепко спите... теперь часы показывают, что вы спите уже три часа... вы продолжаете наблюдать за часами и за тем, как вы спите... спите глубоким, спокойным сном. И часы будут показывать вам, что вы спите час за часом... вы будете спать до тех пор, пока не придет время вставать”. Я говорю еще какое-то время и даю установку клиенту проснуться в хорошем настроении, переполненным энергией. Затем я начинаю обратный отсчет и приглашаю клиента покинуть спальню, выйти из гипноза и вернуться к своему сознательному состоянию.

 

Будьте внимательны

Когда вы загипнотизированы, ваш внутренний цензор — ваше критическое я — дремлет, вы с готовностью воспринимаете буквально все внушения.

 

Гипноз и ночные кошмары

У вас бывают страшные сны? Один и тот же кошмар преследует вас снова и снова? С помощью гипноза вы можете избавиться от этого неприятного сюжета и заменить его другим. В таком случае гипнотическое внушение может звучать следующим образом:

* С этого момента вы будете видеть совсем другой сон.

* Теперь этот сон будет иметь хороший конец.

* В середине сна появится новый персонаж — герой и ваш спаситель.

* Вам хочется спать

* Ваши слова и действия во сне изменятся.

* Скоро вам надоест смотреть этот сон, и он исчезнет.

* Каждый раз, когда вам будет сниться кошмар, вы сразу же поймете, что это всего лишь сон и проснетесь, чтобы остановить его.

 

Интересные подробности

Сейчас существуют умные будильники, которые продаются в магазинах. Они будят вас не с помощью звуковых сигналов, а посредством света. В установленное время лампочка начинает тускло мерцать, а через десять минут уже светится во всю мощность. Такие будильники были созданы на основании идеи о том, что свет является естественным сигналом к пробуждению.

 

Одного гипнотического сеанса обычно хватает, чтобы справиться с ночными кошмарами.

 

Ваш индивидуальный сценарий засыпания

Вы можете сами написать для себя инструкцию так, что вы легко заснете, будете спокойно спать всю ночь и проснетесь вовремя, почувствуете себя свежим и бодрым.

Используйте ваш собственный вечерний ритуал, дав себе установку, что, как только вы выполните его, ваши тело и разум будут готовы ко сну. Представляйте себя, когда вы осуществляете ритуал, а потом наблюдайте за тем, как вы засыпаете.

Настройте себя, что, если мысли о завтрашнем дне будут мешать вам заснуть, вы подниметесь и напишите полный и подробный список дел, которые должны быть выполнены. Определите порядок срочности, обозначая буквой “А” то, что следует сделать обязательно, буквой “Б” те пункты в списке, которые вы надеетесь осуществить, и буквой “В” дела, которые можно пока отложить.

Включите в свой сценарий некоторые привычки, которые помогут вам уснуть: уменьшайте освещенность, составляйте планы на завтра, спокойно и глубоко дышите.

Упомяните те привычки, которые вам хотелось бы исключить: дневной сон, занятие зарядкой перед сном, полночная пища, напитки после ужина, сигареты перед сном. Старайтесь вечером не проявлять большой активности, избегайте неприятных разговоров и жестоких фильмов. Когда ваш сцена,-рий будет готов, вы можете загипнотизировать себя, следуя инструкции из главы 24. Держите текст сценария в руке и в определенный момент откройте глаза и прочтите его. Затем вернитесь в гипнотическое состояние и побудьте в нем какое-то время, прежде чем откроете глаза и вернетесь в обычное состояние.

 

Будьте внимательны

Снотворные препараты могут иметь серьезные побочные эффекты. Это относится не только к фармацевтическим препаратам, но и к травяным средствам. Гигиена сна и гипноз могут избавить вас и от бессонницы, и от неприятностей приема различных зелий.

 

Для каждого наименования в следующем списке решите, будете ли вы следовать такому образу действий или же, наоборот, будете  его избегать. Пожалуйста, добавьте недостающее. Затем напишите гипнотический сценарий, в котором отметьте: от каких привычек вы хотели бы избавиться, а какие хотели бы усилить. Этот сценарий только для вас, это ваш личный сценарий засыпания.

Составляйте ваш личный сценарий засыпания

 

Интересные подробности

Каждый вечер перед сном уделяйте пятнадцать минут времени, чтобы записывать свои мысли и переживания. Когда мысли оказываются на бумаге, они перестают крутиться в голове, мешая уснуть.

 

Деятельность	Следовать?	Избегать?
Просмотр стимулирующего кино
Чай
Перекус
Выполнение ритуалов
Курение перед сном
Кола после ужина
Тяжелая пища перед сном
Уменьшение освещенности
Успокоение
Составление плана на завтра
Записи в дневник
Прием алкогольных напитков

 

Некоторые люди мечтают спать как младенцы. Но не забывайте, что дети просыпаются каждые несколько часов, чтобы поесть и еще сделать кое-что. Вместо этого вы можете разработать вместе с гипнологом сценарий, который поможет преодолеть бессонницу. Вы можете попросить гипнолога записать на кассету сеанс гипноза (более подробно о гипнотической кассете смотрите главу 25) и прослушивать ее каждую ночь. Удачи!

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Вы можете осознать причину, по которой к вам не идет сон. Вполне возможно, что у вас нет настоящей бессонницы.

* Бессонница излечима, если есть возможность узнать ее причину.

* Соблюдение гигиены сна способствует здоровому сну.

* Яркое освещение имеет действие, подобное возбуждающим препаратам, не

дающим заснуть.

* Гипноз — хорошее средство для решения проблем со сном.

 

Глава 7

Вы отказываетесь от десерта

В этой главе:

 Какая у вас наследственность?

 Изменение привычек в еде.

 Размышления о том, как можно похудеть.

 Ваша собственная программа контроля питания.

Хотите ли вы сбросить лишний вес? Сядьте на диету. Когда вы начинаете следовать какой-либо диете, подразумевается, что раньше или позже вы от нее откажетесь. Статистика показывает, что именно во время прекращения диеты люди быстрее всего набирают вес.

Но если диета — это не самое лучшее средство для похудения, то что же девать, чтобы сбросить вес? Очень просто — изменить свой образ жизни, изменить свои привычки. Конечно же, здесь вам на помощь придет гипноз. Вам не будет нужна никакая диета, вы просто оставите привычки, способствующие появлению лишних килограммов, и приобретете привычки, которые помогут вам похудеть. Гипноз — надежный помощник в борьбе за похудение. Попробуйте!

 

Вы и ваши гены

Вы чувствуете себя удачливым? Вы родились с хорошим генофондом?

Некоторые люди могут есть все, что им хочется, и при этом не прибавлять в весе. Другие тоже могут есть все, что им нравится, при этом толстея все больше и больше, но совсем не переживая по этому поводу. Они остаются одинаково здоровыми. Если вы принадлежите к этим счастливчикам, эта глава не для вас. Однако, если у вас имеется предрасположенность к сердечным заболеваниям, гипертонии или диабету, эта глава будет очень кстати. Насколько здоровы ваши родители, дедушки и бабушки, дяди и тети, братья и сестры? Можете ли вы дать ответы на следующие вопросы:

* Каковы причины смерти ваших умерших родственников?

* Кто из ваших родственников принимает лекарства и от чего?

* У кого нет сил танцевать на семейных праздниках? Кому трудно ходить по лестнице?

* Кому из родственников необходим дневной отдых и почему?

* Кто из родственников не может переносить холодную воду?

* Кому пришлось рано уйти на пенсию из-за плохого здоровья?

* Кто нуждался в операции на сердце?

Пожалуйста, поинтересуйтесь о здоровье своих родственников. Вы имеете право знать о существовании у вас предрасположенности к гипертонии, диабету,, сердечным заболеваниям. Эти угрожающие жизни заболевания могут оказаться результатом переедания. Посмотрите на своих родственников и решите для себя, нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы.

Обратите внимание, что я не делаю ударения на таких словах, как “толстый”, “тучный”, “избыточный вес”. Вам вовсе не нужно вешать на себя ярлыки. Для каждого существует своя норма и своя мера. Вы можете специально хранить в шкафу вещи большего размера, и, если вам придется одевать их чаще двух раз в месяц, это будет служить для вас сигналом, что пора начать худеть. Может быть, вам уже известны великолепные способы вновь обрести форму за очень короткий срок, и теперь вы опять обратитесь к такому быстрому средству, чтобы сбросить лишние килограммы. Ваш вес может превышать значения, указанные в таблицах, но вы все равно остаетесь здоровыми, выглядите стройными и знаете, что у вас нет никаких “плохих” генов, связанных с лишним весом. Не имеет значения, какой у вас вес, но вы должны быть уверены, что с вашим здоровьем все в порядке: обратитесь к здравому смыслу или проконсультируйтесь с врачом.

Набрать вес очень легко. Съедая всего сто лишних калорий (это может иыть яблоко, кусочек масла, стакан молока) в день, за год вы наберете около четырех с половиной килограммов. Если вы будете продолжать такое питание в течение нескольких лет, ваша стройная фигура превратится в тучную и неподъемную.

 

Интересные подробности

К счастью, в Америке больше не принято говорить о превосходстве одной группы людей над другими. Однако многие социологи полагают, что сегодня толстые люди чаще всех остальных страдают от плохого отношения со стороны окружающих.

 

Интересные подробности

Толстяки воспринимают пищу гораздо разностороннее, чем худощавые люди. Их физиология такова, что они впитывают и поглощают и вкус, и аромат, и цвет любимых блюд гораздо более ярко и интенсивно, чем другие люди. Кроме того, они хорошо запоминают все эти характеристики пищи.

 

Существует теория, что толстые люди эмоционально слабее и имеют психологические проблемы. Этот миф был опровергнут, и подтвердилось обратное: толстые люди эмоционально сильнее, чем другие. Толстяки слышат много насмешек и критики по поводу своего веса, но не падают духом. Многие худые люди утверждают, что неохотно выходили бы из дому, если бы отличались тучностью, кроме того, им приходилось бы мириться с такими обидными словами, как “мозги, заплывшие жиром”, “неудачники”, “сексуально скованные”. Некоторые говорят даже, что предпочли бы умереть. На самом деле все эти предрассудки не соответствуют действительности.

Существует еще одно мнение насчет толстых людей: считается, что они страдают низкой самооценкой.

Люди очень различаются по формам и размерам. Однако многие до сих пор не знают, что они или их родственники генетически запрограммированы быть больше других. Телефон моего офиса просто нагрелся от звонков женщин, негативно относившихся к большому весу. Я провела для них групповую встречу-консультацию: “Тощие мамы, которые ненавидят своих толстых дочерей”.

Почему толстые люди вызывают к себе такое враждебное отношение? Возможно, это следствие скрытого американского пуританства, которое заставляет нас отвергать любые формы самоугождения. Может, просто толстяки напоминают нам, что, утратив бдительность, мы перестанем контролировать себя и наберем такие же формы.

Полнота — это не обязательно следствие расстройства обмена веществ, и совсем не обязательно причинами полноты служат психологические проблемы. Толстые люди не испытывают чрезмерной потребности в еде. Для них вовсе не характерны нарушения в эмоциональной сфере. Однако толстяки генетически предрасположены к полноте. Они получают очень сильный сигнал от своего организма: “Ешь прямо сейчас!” В то время как они поедают пищу, в их жировых клеточках накапливается глюкоза, и вместе с этим повышается предрасположенность человека к полноте.

Явление это, безусловно, печально, но не безвыходно. Набранные килограммы можно сбросить. Гены определяют лишь способность быстро увеличивать вес, то есть дают только тенденцию к полноте, а вот ваш стиль жизни и пристрастия в питании активизируют эти потенциальные возможности, и то, что было лишь опасностью, становится реальным.

 

В кабинете у гипнолога

Общественный уклад формирует у нас такую нелюбовь к толстякам, что некоторые молодые мамы и папы даже спрашивают педиатров, можно ли кормить детей обезжиренным молоком, а другие озабоченно интересуются, когда же, наконец, исчезнет пухлость их ребенка. Подрастая, такие детки рискуют стать похожими на мою клиентку Нину. Она сообщила мне, что беременна, я поздравила ее, но заметила, что женщина не выглядит очень счастливой. Она ответила: “Я бы хотела носить одежду, на которой бы был знак “беременна”, иначе люди будут думать, что я толстуха”. Страх Нины не позволял ей наиболее полно переживать счастье начавшейся беременности.

 

Если в вашем генотипе есть предрасположенность к полноте, можно к этому приспособиться. Сознательными усилиями вы действительно можете нейтрализовать условия, поставленные вам природой.

Тучность следует лечить как хроническое заболевание. Против нее нет лекарств, но ее возможно контролировать. Иногда идти против природы очень трудно, но, если воспользоваться гипнозом, этот путь будет гораздо легче. Существуют и другие способы изменить свои пищевые пристрастия без обращения к гипнозу, но я не уверена, что они вам понравятся. Хотите, чтобы вам резали живот? Вы станете принимать таблетки, влияющие на нервную систему? Вы согласны заменить еду жидкими напитками? Гипноз использует только слова, другие методы кажутся менее приятными и более рискованными.

 

Начинайте худеть

Вам необходимо знать следующие факты о вашем весе:

* Если вы весите больше, чем следует, и имеете плохую наследственность, вам необходимо сбросить вес.

* Для того чтобы потерять лишние килограммы, вам придется есть меньше.

* Склонность перекусывать каждые полчаса не позволит вам сбросить вес.

* Заблаговременное планирование меню может помочь вам есть меньше.

Я помогу помочь вам потерять вес, сочетая гипноз и терапию поведения. Но вам не следует прибегать к этой методике, если вы страдаете от анорексии лли булимии. Анорексия лечится как неврологическое заболевание. Булимия — это пищевое расстройство, которое хорошо поддается медикаментозному лечению. Поэтому, перед тем как вы начнете исцеляться, вам следует проконсультироваться с врачом.

 

Интересные подробности

Американцы тратят тридцать три миллиона долларов в год на средства для похудения, однако процент людей с избыточным весом возрастает с каждым годом.

 

Существует много способов надолго изменить ваши пищевые привычки. Самый легкий — это найти ту программу похудения, которая устроила бы именно вас. Статистика показывает, что люди, следующие определенной программе похудения, питаются лучше, чем люди, которые просто решают следить за своим весом. Потратьте некоторое время на изучение особенностей своего организма. Ваше тело имеет свои уникальные особенности. Выбранная вами диета вовсе не обязательно должна совпадать с диетой вашего друга. Вам следует узнать о существующих в городе клубах похудения и получить личную консультацию, касающуюся питания вообще и диеты в частности. Также неплохо было бы познакомиться с

* книгами о питании;

* книгами о том, как похудеть;

* аудиозаписями для похудения.

Известно, что перед людьми, которым удается сбросить вес и потом поддерживать форму, встает вопрос, как быть дальше. После выбора программы перед ними возникает множество проблем:

* Придерживаться выбранной программы питания по крайней мере в течение 40 недель.

* В течение года происходит какое-то значительное событие, например, свадьба у сына или дочки.

* Возможно, узнают, что их здоровье в опасности.

* Возможно, недавно овдовели или развелись.

* Раз в неделю взвешиваться в кабинете у врача или клубе похудения.

* Включить в свою программу зарядку.

* Регулярно обращаться за поддержкой к гипнологу, консультанту-диетологу или терапевту.

* Выполнять свою программу вместе с приятелем.

* Каждый день заранее планировать свое меню.

Статистика показывает, что все вышеперечисленные факторы наилучшим образом поддерживают человека, старающегося похудеть.

Вам, должно быть, приходилось встречаться с информацией, которая сбивала вас с толку. Вы могли услышать, что большой процент худеющих людей вскоре снова возвращается к своему прежнему весу. Вам следует помнить, что подобные данные получены несколькими институтами, занимающимися исследованиями веса. Эти данные нельзя применить к среднему человеку. Не было опросов, выяснявших, насколько похудел, а потом снова потолстел обычный человек, занявшийся похудением. Вы сами когда-нибудь принимали участие в подобном опросе? Может быть, слышали о ком-нибудь, кто участвовал в нем?

 

Гипнословарь

Каждый человек имеет врожденную регулирующую систему, точку отсчета, которой задается и поддерживается определенное количество жировых отложений в организме.

 

Многим людям удается сохранить результаты, которых они добились похудением, у вас тоже есть все шансы. Некоторые исследователи утверждают, что если вы сможете поддерживать меньший вес в течение трех лет, то ^-'" этим вы установите новую точку отсчета и потом легче будет сохранять форму. Думайте о точке отсчета, как о термостате, который регулирует ваш вес.

Решение есть меньше без опоры на какую-то* программу и без формального руководства обычно не срабатывает. Лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы потерять вес и не набрать его снова, — это

* следовать программе;

* заранее составлять меню;

* получить подкрепление с помощью гипноза.

К счастью, все это вполне доступно. Если вы возьметесь выполнять данные правила, то через какое-то время непременно добьетесь результата.

 

Привычки, привычки, привычки

Вы можете очень преуспеть, записывая свои пищевые привычки, прежде чем начнете следовать программе. Кратко записывая, что, в каких количествах и в какое время суток вы едите, вы определите свои слабости.

Марго думала, что она правильно и хорошо питается и не ест лишнего. Но когда она изучила свой график приема пищи, то поняла, почему ее вес потихоньку увеличивался. Причина заключалась в том, что она часто перекусывала, хотя и не была голодна. Следующие три записи в ее “листе питания” сильно удивили ее:

 

Дата	Еда	Количество	Время	Место
3/23	Картофельные чипсы	1 пакет	20:30	Перед телевизором
3/26	Фасоль	баночка	16:00	В машине, по дороге
				с работы
3/27	Яйца, сыр,	завтрак	11:00	Воскресенье,
	булочки и пр.	на троих		в кафе

 

Марго решила прекратить есть за рулем автомобиля, перед телевизором и у стойки кафе для любителей позднего завтрака. Слабым местом Марго была привычка есть в то время, когда она не была голодна: она ела, например, в машине, а после этого ела снова, хотя была абсолютно сыта, например, в ресторане. Самым полезным внушением для Марго было:

* Вы не будете хотеть есть перед телевизором.

* Вы не захотите есть за рулем автомобиля.

* Вы будете принимать пищу только в определенное время.

* Вы станете замечать появляющееся во время еды чувство сытости.

* Вы будете переставать есть, когда почувствуете, что уже насытились.

У другого моего клиента, Люка, во время рабочей недели не было никаких проблем с питанием, но выходные его очень смущали. Он проводил их вместе со своим ребенком и чувствовал, что обязан угощать сладкими булочками, печеньем и мороженым свое чадо и, разумеется, угощаться самому. Я дала ему установку покупать небольшое количество подобной нездоровой пищи и предположила, что он достаточно сознателен, чтобы каждый раз не затевать с детьми разговоров о том, что количество сладкого нужно ограничить. Для многих клиентов будет подходящим внушение, которое я сделала Люку:

* Вы будете очень избирательно совершать покупки в соответствии со своей “пищевой программой”.

* Если вы приобретаете что-либо для членов семьи, вы будете покупать столько, сколько необходимо, — ни больше, ни меньше.

 

В кабинете у гипнолога

Слабостью Сары был шоколад. Я дала ей установку не покупать этот продукт ни в супермаркетах, ни в кондитерских, ни в специализированных магазинах. Три недели такой диеты прошли очень хорошо, но, по словам Сары, мысли о шоколаде просто преследовали ее в течение четвертой недели. Однако внушение работало хорошо: она не могла заставить себя пойти в магазин и попросить продавца продать ей шоколад. Сара заказала себе шоколадную посылку!

 

Страдаете ли вы несварением желудка? Мучают ли вас желудочные расст-, ройства по ночам? Очень просто много есть на ночь, гораздо труднее питаться с аппетитом по утрам, особенно в рабочие дни. Ученые попросили группу людей в течение месяца придерживаться стандартного трехразового питания, привычного для них. По прошествии данного срока половине группы предложили питаться в таком же режиме, но поменять местами завтрак и обед. Спустя еще один месяц люди, “обедавшие” по утрам, похудели. Вторая группа, ежедневно придерживающаяся определенного количества калорий, осталась в той же форме. Никто точно не знает, почему так получается, но это так.

Познакомьтесь с двумя наиболее приемлемыми внушениями для потери веса:

* Ужин должен быть легким.

* Наиболее плотно есть следует по утрам.

Эбби готовила очень питательные кушанья для себя и своей семьи. У нее был очень хороший аппетит, а потом начались проблемы. Она начинала пробовать еду, когда накрывала на стол. Прежде чем заканчивался разговор за столом, Эбби успевала съесть лишнюю порцию. Для Эбби я написала следующие гипнотические внушения:

* Посуду, в которой готовится пища, держите на кухне, не накрывайте

стол заранее.

* Готовьте реальное количество пищи, избегайте излишеств. Билл сообщил мне, что больше всего его талия страдала, когда он ел по ночам при свете холодильника. Барбара рассказала мне, что она очень потолстела, когда стала регулярно убирать со стола. Пока женщина от столовой доходила до кухни, она успевала съесть все, что оставалось съедобного. Билл знал, что он не был голоден, просто еда звала его. Барбара тоже знала, что не была голодна, просто пища была у нее в руках и просилась в рот. Им обоим полезно было следующее внушение:

* Вы не будете есть стоя.

* После того как вы встали из-за обеденного стола, вы не притронетесь к еде до ужина.

Пожалуйста, проясните свои привычки в еде. Список ваших пищевых пристрастий может помочь вам осознать, что именно вы хотели бы изменить в рационе питания. Узнайте структуру своего питания. Возможно, вы хотели бы:

* Ограничить потребление десертов.

* Прекратить перекусывать, говоря по телефону.

* Перестать есть между установленными приемами пищи.

* Воздерживаться от еды в спальне.

Почти у всех нас есть какие-нибудь особенные любимые лакомства, которые мы предпочитаем держать в секрете. Кто-то приберегает для себя конфеты, кто-то прячет от других плитки шоколада или просто обожает блюда китайской кухни на завтрак. Теперь вы можете раскрыть свои секреты. Определите для себя слабости, и вы будете на полпути к их преодолению !

 

Интересные подробности

“В любом книжном магазине наиболее продаваемые книги — это сборник рецептов приготовления блюд и книги, описывающие диеты. Сборники рецептов расскажут вам, как приготовить пищу, а диетические книги проинструктируют, как ничего не есть из того, что вы можете приготовить”. — Анди Рони.

 

Парная привычка

Ассоциируются ли у вас какие-либо действия с едой? Может быть, вы жуете, когда читаете книгу, или, разговаривая по телефону, открываете дверцу холодильника? Не лежат ли у вас рядом с компьютером конфетки М&Мс?

Используйте свой список привычек, чтобы выявить все парные привычки. Во время гипнотического сеанса вы сможете разорвать связь между едой и действием. Внушение может быть таким:

* Представьте себе, как вы говорите по телефону. Заметьте, что вас совершенно не привлекает холодильник. Вы не думаете о еде.

* С данного момента вы не будете пользоваться телефоном на кухне. Вы будете говорить только с аппарата, стоящего в спальне.

 

Вы не голодны, а все равно едите

Известно, что полные люди часто испытывают потребность в приеме пищи. Но часто многие люди, включая и толстяков, едят, когда совершенно не голодны. Почему? Иногда потому, что пища под руками, от нее исходит приятный аромат, она привлекательно выглядит и очень вкусна. В других случаях потому, что пища находится рядом, а то, чего им действительно не хватает в данный момент, — недосягаемо. Может такое происходить с вами? Едите ли вы, когда не голодны, но:

* Вам скучно и вы ищете, чем заняться?

* Вы устали, и у вас нет сил готовиться ко сну?

* Вам не хватает внимания?

* Вам нужно размяться, а вы чувствуете, что не в силах выйти из дома?

* Вы нуждаетесь в любви и заботе?

Уорен справился с этой проблемой, он завел себе собаку. Его новый друг, всегда готовый играть, был полон энергии и “выводил” Уорена на улицу несколько раз в день.

 

В кабинете у гипнолога

Проблема переедания из-за обилия пищи существовала в Америке не всегда. К концу гражданской войны мясо считалось практически совсем недоступной роскошью. К одному званому вечеру слуга Роберта Ли подал на стол тарелку с большим количеством капустных листов и маленьким кусочком мяса. Гости вежливо отказались от мяса, и господин Ли решил, что полакомится им на следующий день. Но на следующий день мяса на накрытом столе не оказалось. Ли пожаловался слуге и узнал, что мясо было занято на один вечер, чтобы произвести впечатление на гостей, а теперь его вернули обратно.

 

Мыслите как стройные люди

Пришло время наконец-то приступить к осуществлению программы питания. Пожалуйста, для начала подберите из этой главы внушения, которые покажутся наиболее приемлемы для вас. Запишите их на отдельный лист бумаги. Вскоре мы дополним этот список и сотворим индивидуальный сценарий вашего внушения.

Теперь просмотрите все программы потери веса, с которыми вы познакомились, и решите, какая будет для вас основной, а какая второстепенной. (К выбору второстепенной программы мы вернемся позже.) Прежде чем вы станете следовать программе, обсудите, пожалуйста, ее с вашим врачом и удостоверьтесь, что она не противоречит состоянию вашего здоровья.

Убедитесь, что у вас есть вся информация о том, что вам можно есть, в том числе по праздникам, как часто взвешиваться, а также о других деталях вашей программы.

Если вы можете вспомнить какую-то ситуацию, в которой вам пришлось что-то преодолевать, — это поможет. Где вам пришлось приложить много усилий и стараний? В чем вы преуспели? Как вам удалось завершить трудное задание? Чем вы при этом пользовались? Что вы говорили себе, чтобы продолжать работу? Следовать программе питания будет для вас трудным испытанием, но не более трудным, чем все предыдущие. Теперь у вас есть преимущество, которое вам дает гипноз. Гипноз всегда помогает.

Чтобы повысить свою мотивацию, пожалуйста, запишите положительные и негативные результаты. Для начала давайте посмотрим на записи Пола.

 

Запись Пола: результаты следования программе

 

Положительные                                                                    Отрицательные

* Смогу носить свою одежду                                                            * Придется потратить много денег

   на новую одежду

* Моя жена перестанет меня пилить                                     * Дома никогда не будет спокойно

   — моя жена не сдастся

* Возможно, перестану принимать,                                      * Могут появиться серьезные

   таблетки от гипертонии                                                         проблемы со здоровьем

 

Заполните следующую таблицу для себя.

Ваша таблица: результаты следования программе

Положительные

Отрицательные

Держите эту таблицу при себе. Она станет частью вашего гипнотического сценария. Когда вы пойдете к гипнологу, вы можете использовать положительные результаты для техники прогрессии времени. Помните прогрессию времени? Это техника, которая позволяет вам увидеть себя годы спустя, она помогает вам осуществить желаемое.

 

Следование программе

Вы будете питаться в соответствии с правилами вашей новой программы. Гипноз позволит вам руководствоваться этой программой ежедневно. Стройные люди автоматически следуют определенному типу поведения, которое помогает им поддерживать форму. Гипноз дает вам возможность перенять неко торые аспекты такого поведения.

 

Интересные подробности

Десять лет назад сорок пять процентов американцев ели продукты, не содержащие сахара и с малым содержанием жира. Сегодня девяносто два процента людей включают в свою диету такие продукты. Большинство из нас сейчас весят больше, чем тогда.

 

Контроль порций

Не имеет значения, какой пищевой программе вы отдаете предпочтение. Вы добьетесь хороших результатов, если будете следить за размерами съедаемых порций. Однажды ко мне пришла Лена, которая возмущалась, что не может похудеть. “Я ем только здоровую пищу, — говорила она. — Почему получается, что я до сих пор не похудела?” Ответ для меня стал очевиден, когда я посмотрела список съедаемых ею продуктов. Посмотрите и вы на этот список. Выбор продуктов просто замечателен, а вот размер порций превышает диетический.

 

Продукты                               Количество

Курица                                     Целая, нарезанная на кусочки

Яблоки                                     4

Бананы                                     3

Коричневый рис                      Две с половиной чашки

 

Теперь следует посчитать калории. Хорошо, что вы выбрали полезные продукты, — но необходимо следить за их количеством.

Питайтесь как стройные люди

Я приведу примеры привычек в еде, которых придерживаются стройные люди. Попробуйте приспособить часть из них, а лучше все, к своей программе питания и добавьте соответствующие предложения в текст своего внушения:

* Перейдите на трехразовое питание; между приемами пищи ешьте

только овощи.

* Пейте большое количество воды: до, после и во время каждого приема

пищи.

* Не сразу приступайте к еде, вначале насладитесь ее ароматом и цветом.

* Жуйте пищу тщательно, не торопясь.

* Не зачерпывайте новую ложку, пока предыдущая порция не будет проглочена.

* Ловите ощущение сытости.

* Прекращайте есть, осознав, что желудок полон.

* Не ешьте, если вам кажется, что пища невкусная.

* Ешьте только сидя за столом. Этот процесс не должен занимать меньше десяти минут, но не должен и длиться больше тридцати. Когда прием пищи закончен, нет необходимости оставаться за столом.

* Замените соки на свежие фрукты. Если вам по какой-то причине нужно пить соки, разбавляйте их простой водой или минеральной.

 

Мои клиенты просят меня делать дополнительные внушения о еде. Вот некоторые из формул, которые работают лучше всего'

* Жареная пища будет казаться вам невкусной.

* Вы будете предпочитать молоко с низкой жирностью.

* Вам очень понравится есть курицу без кожи, а картошку без жира.

Человеческий организм примечателен своей способностью быстро приспосабливаться к новой системе питания. Часто хватает четырех дней, чтобы выработать несколько новых привычек в еде. А дальше, каждые четыре дня, вводите новые привычки. Вы вскоре поймете, что уже питаетесь как стройный человек.

 

Ваш индивидуальный сценарий потери веса

Возможно, вы выбрали для себя внушения из тех, что я предлагала на этих границах. Вот еще четыре, которые, на мой взгляд, очень важны:

* Вам необходимо придерживаться своей программы постоянно, изо дня в день.

* Вы едите не последний раз, в следующий прием пищи вам хватит еды, чтобы наесться. Вы всегда будете съедать ровно столько, сколько вам необходимо.

* Обращайте внимание на каждую ложку, которую вы доносите до своего рта.

* Вам никто не запрещает оставлять едуна тарелке. Добавьте еще несколько внушений индивидуально для себя. Нужна ли Ьам помощь в том, чтобы определить, когда вы голодны, а когда вам просто сочется спать? Может, вам покажется полезным съедать салат перед каж-ым обедом? Может быть, вы предпочтете приятный диетический напиток fвместо десерта? Попробуйте создать для себя особенный, индивидуальный сценарий гипноза — это будет способствовать достижению наилучшего результата.

Вы преуспеете в осуществлении программы питания. С помощью гипноза вы достигнете потрясающих результатов Что вы думаете о том времени, когда уже не надо будет худеть и наступит стабилизация желаемого веса? Что вы будете делать, когда вам наскучит ваша программа питания? Как раз в таких случаях обращаются к программе второго порядка. Я думаю, диета просто надоедает некоторым людям через две недели после начала, другим — через несколько месяцев. Людям требуется некое разнообразие. Взвесить все плюсы и минусы осуществляемой программы питания почти так же хорошо, как раньше принять решение следовать ей. Попробуйте это в качестве поддержки.

 

Ваши новые занятия

Теперь, когда вы проводите гораздо меньше времени за столом, что вы будете делать в освободившиеся часы? Уж будьте уверены, вам не следует торчать возле холодильника, лучше запланируйте нечто, не связанное с едой. Я предлагаю вам составить список занятий для любого времени и для каждого места, где вы можете оказаться. Ведь неизвестно, когда именно у вас появится желание что-нибудь сделать, — важно, чтобы это “что-нибудь” не было связано с едой.

 

Составляем, список

Познакомьтесь, пожалуйста, с копией списка, который составила для себя Линда. Она сбросила за год примерно двадцать два килограмма и уже около трех лет держит приобретенную форму.

 

Список альтернативных занятий Линды

 

Занятия вне дома	Занятия дома
Прогуляться по магазинам	Решение кроссвордов
Уход за садом	Приседания
Прогулка по кварталу	Убрать квартиру
	Принять душ

 

Создайте собственный список занятий, и прежде чем идти перекусывать, загляните в него. Если вы создали интересный для себя список, у вас есть все шансы, что вы вскоре забудете о еде. Держите этот “волшебный листок” под руками и регулярно обращайтесь к нему.

Отвлечение внимания всегда помогает справиться с приступом страстного желания поесть, так как он быстро проходит, стоит только найти себе занятие.

 

А как насчет спорта?

Выполнять каждый день какие-нибудь спортивные упражнения хотя бы по двадцать минут — прекрасное решение. Вы можете поиграть в теннис, покататься на велосипеде, сходить на занятия по аэробике, заняться гимнастикой — вы с легкостью и интересом можете выполнять эти спортивные упражнения. Вы можете в дни, когда у вас нет спортивных занятий, погулять двадцать минут. По десять минут дважды в день будет вполне достаточно. Дополните свой сценарий гипноза предложениями о спорте. Познакомьтесь с некоторыми внушениями, которые я делаю своим клиентам:

* Вы отказываетесь от десерта

* Вы будете с удовольствием подниматься по лестнице, не используя лифта.

* Спорт станет одним из интересов вашей жизни.

* Каждое утро вы будете решать, какое упражнение вы хотите выполнить сегодня.

* Вы будете предпочитать ходить пешком, а не ездить на машине.

* Занятия гимнастикой будут доставлять вам удовольствие. Которое из этих предложений может иметь для вас значение? Добавьте его в свой гипнотический сценарий.

 

Визуализация

В трансовом состоянии представьте, как вы контролируете себя в различных обеденных ситуациях. Посмотрите на себя в своем любимом ресторане, посмотрите, как вы просите официанта унести тарелку с хлебом. Понаблюдайте за своим поведением на свадьбе, на званом вечере, на бизнес-ланче. Смотрите, как вы неторопливо едите, следуя своей программе.

Представьте себя в супермаркете. Вы не набираете все подряд в свою покупательскую корзинку, а не торопясь, вчитываясь в список продуктов, соответствующих программе, ищете их на прилавках, долго не задерживаясь рядом с продуктами, которые вам не подходят.

Представьте себя именно в той весовой категории, в которой вы бы хотели оказаться через месяц. Пожалуйста, ставьте себе реальные цели для одного месяца. Помните Линду? Это та девушка, про которую вы читали, наводившая порядок в квартире, чтобы избавиться от привычки постоянно есть. Вас, наверное, впечатлил ее результат. Конечно, 22 килограмма — это немало, но она  сбрасывала их в течение года, по полкило в неделю. Даже когда она четко следовала своей программе, она не могла сбросить больше.

Сейчас, когда вы представляете себя в той форме, в которой окажетесь через месяц, посмотрите на то, во что вы оденетесь. Наденьте это на себя. Почувствуйте гордость за свои достижения!

 

Интересные подробности

Однажды знаменитого бейсболиста Йоги Берра, заказывавшего пиццу, спросили, следует ли разрезать ее на восемь или на четыре кусочка. “Лучше разделите на четыре, я думаю, я не , съем восемь”, — сказал Йоги.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Ожирение — это хроническое явление, которое требует к себе постоянного

внимания на протяжении всей жизни.

* Гипноз поможет вам выполнять программу питания.

* Если вы чувствуете, что желудок наполнен, вам следует прекратить есть.

* Каждый вечер составляйте меню на следующий день. Каждый день просто

следуйте своему плану.

* Медленно, но верно вы добьетесь своих целей.

 

Глава 8

Транс против курения

В этой главе:

* Власть никотина

* Самолечение сигаретами

* Завязать с курением

* Постгипнотическое внушение для тех, кто бросает курить

 

Считается, что курение — это круто. Посмотрите старые кинофильмы, обратите внимание, что все самые сексуальные, красивые и значительные герои дымят. Сегодня мы знаем, насколько курение опасно для здоровья и какая это сильная зависимость для организма. Однако опрос студентов высшей школы показал, что курильщиков все еще очень много. Курение может придать уверенность в себе, но, к несчастью, оно еще может убить вас. Читайте эту главу, если хотите бросить курить. Гипноз поможет вам осуществить свое желание.

 

Вы и ваш никотин

Вы когда-либо пытались бросить курить? Вы пробовали заменить курение никотиновым пластырем или жвачкой? Может быть, вас постигло жестокое разочарование? В среднем, бросить курить удается только с седьмой попытки, и, как правило, 80 процентов людей отказываются от сигарет из-за проблем со здоровьем.

Есть и хорошие новости: на данный момент от никотиновой зависимости избавились уже тридцать миллионов человек. В конце шестидесятых годов половина населения планеты вдыхала табачный дым, сегодня гораздо меньше курящих людей. Вы тоже можете присоединиться к многим миллионам уже бросивших курить. Возможно, это окажется не так просто (особенно для некоторых), но вполне осуществимо.

 

Гипнословарь

Курение изменяет химические процессы организма, и зависимость от наркотика становится биологической потребностью.

 

Может быть, вы только “воскресный курильщик”? Может, вы курите только на выходных, а в течение рабочей недели даже не вспоминаете о сигаретах? Может, вы курите только папиросы друга, а когда его нет рядом, не вспоминаете про них?

Вы заядлый курильщик? Есть ли у вас генетическая предрасположенность к курению'? Насколько вы зависите от сигарет?

Можете быть уверены, что никотин имеет над вами огромную власть, если:

* Перед тем как встать с кровати, вам требуется выкурить сигарету.

* Вы думаете, что неплохо было бы завязать с этим, но не представляете себе, как будете жить без этой первой сигареты.

* Вы курите в душе.

* Вы не можете вынести беспересадочного перелета через всю страну. В США запрещено курить в самолетах.

* Вы выкуриваете больше пачки в день — всегда, и неважно каких.

* Вы думаете о сигаретах как о лучшем друге.

* Вы, или ваши кровные родственники, страдаете от затяжных депрессий.

* Вы выкуриваете большее количество сигарет утром.

* Вы приходите в отчаяние, если по какой-то причине не можете добраться до сигарет.

* Вы продолжаете курить, даже если вас при этом отделяют от общества, выгоняют в гараж, подвал, задний двор или на улицу в непогоду. Если у вас еще не развилась зависимость, бросить курить будет достаточно просто. Гипноз очень хорошо срабатывает, если курение — просто плохая привычка, и ничего больше. Вы можете быть уверены, что это как раз ваша ситуация, если:

* Вы используете курение как некий ритуал, придающий вам уверенность; занятие для ваших рук, когда вы чувствуете себя некомфортно в обществе.

* Вы заполняете какой-либо интервал курением, например, при переходе

от одной задачи к другой.

Если у вас сильная зависимость, вы можете прекратить курить, используя силу разума, чтобы контролировать свое тело. Как и в других ситуациях, в этом вам может помочь гипноз. Возможно, в ка кой-то период времени вам потребуется и другая форма помощи — антидепрессанты. Я вернусь к этой теме чуть попозже. Самое главное, что у вас есть возможность освободиться от сигарет, и не важно, насколько вы 'зависимы. Помните, что в Соединенных Штатах тридцать миллионов отказались от сигарет, и с каждым днем их количество все увеличивается.

 

Будьте внимательны

Пятьдесят пять миллионов американцев курят сигареты, а 440 000 из них курение сведет в могилу раньше, чем им назначено.

 

Моя подруга Рона была изысканной женщиной, она всегда очень хорошо одевалась и вообще ухаживала за собой с большим вниманием и старанием. Год назад, когда она впервые пыталась бросить курить, мы с ней прогуливались по тенистому парку; она уже второй день не прикасалась к сигаретам. Вдруг всегда безукоризненно одетая чистюля Рона начала копаться в урне возле скамейки. Она неистово искала, а затем вытащила окурок сигареты со следами чужих губ и слюны. При этом она всем своим видом выражала великое отчаяние. Никотиновая зависимость — это реальность.

Во все времена, во всех культурах люди изобретали разные способы насытить свою кровь никотином. В восемнадцатом столетии они получали свою дозу через нос — нюхали табак. В девятнадцатом столетии было модно жевать табак. В двадцатом веке никотин проникает в организм через легкие с помощью выкуривания сигарет.

 

Самолечение

Конечно же, вы не сумасшедший — вы не стали бы курить, если бы это ничего вам не давало. Однажды вы обнаружили, что никотин помогает вам почувствовать себя лучше. Таким образом, вы занимаетесь самолечением при помощи Iкурения.

Некоторым людям курение помогает решать жизненные и рабочие задачи, I ведь оно способствует концентрации, улучшает внимание и память, поддержи-' вает бодрое состояние.

Курение сигарет может изменять ваше настроение. Оно способно успокоить вас после какой-то активной деятельности, кроме того, оно может вытащить вас из депрессии. Курение способно скрасить скуку и придать вам храбрости.

Плохо то, что сигареты могут убить вас.

 

В кабинете у гипнолога

Некоторое время назад курение было разрешено везде, курильщиков можно было встретить всюду. Людям не надо было уходить в гараж или спускаться в подвал, чтобы крадучись выкурить сигаретку, все общественные места были оборудованы пепельницами. Теперь все очень изменилось. Доктор К. обратился к помощи гипноза, чтобы бросить курить. Он ректор университета и часто летает по делам, на конференции, при этом он очень страдает, ведь ему приходится договариваться с транспортными агентами, чтобы разбивать дорогу на отрезки по два с половиной часа, — именно столько он может прожить без сигарет.

 

Курение — очень своеобразное явление. Оно обеспечивает быструю доставку никотина в кровяное русло и в мозг, а это позволяет контролировать свое состояние в различных эмоциональных ситуациях. Как такой контроль становится возможным? Когда вы делаете:

* Слабые затяжки, — вы получаете небольшую дозу никотина, которая работает подобно антидепрессантам, стимулируя и взбадривая вас.

* Глубокие затяжки, — они обеспечивают большие дозы никотина, а это работает подобно препаратам, снимающим тревогу и страх, успокаивая вас.

Если вы выкуриваете по пачке в день, то каждый год вы делаете по семьдесят тысяч затяжек, каждая из которых доставляет вам массу удовольствия.

Никотин является для вас привычным лекарством, на которое не требуется рецептов, и вы можете принимать его в таких дозах, какие вам необходимы. Печально, что побочный эффект смертелен. Да, вы можете помочь себе никотином контролировать приступы депрессии, тревоги или каких-либо социальных страхов, но ведь это настоящие заболевания, которые поддаются лечению фармацевтическими препаратами, которые не причинят вам вреда.

Пробовали ли вы уменьшить потребление никотина за счет курения сигарет с более низким содержанием смол или пользуясь легкими сигаретами? Что при этом происходило? В Новом английском медицинском журнале был опубликован отчет о научном исследовании людей, перешедших на курение легких и средних сигарет. Оказалось, что эти люди все равно потребляют свою дозу никотина за счет более глубоких вдохов, большего количества затяжек и выкуриваемых сигарет в день. В Америке курение — это одна из основных причин смертей, которые можно предотвратить.

Если вы родились со склонностью к депрессиям, а затем, в какой-то момент жизни, попробовали курить и обнаружили, что это помогает вам справиться с тяжелым унылым состоянием, — вам можно помочь. Только прежде чем вы начнете бросать курить, сходите к доктору и получите у него рецепт для покупки антидепрессантов. Дело в том, что сигареты имеют побочный смертельный эффект, а антидепрессанты нет. И когда ваше эмоциональное состояние стабилизируется, вам больше никогда не понадобится никотин для самолечения. Возможно, вы станете воскресным курильщиком, который с легкостью может перестать курить.

В головном мозге человека есть два химических соединения, отвечающих за хорошее эмоциональное состояние:

* Дофамин дает вам способность наслаждаться и переживать приятные чувства.

* Норадреналин обеспечивает вас энергией и помогает сосредотачиваться.

Никотин влияет на выработку в организме обоих этих химических веществ. Когда вы начинали курить, еще тогда, когда вы, возможно, делали первые неуверенные затяжки вместе с друзьями, многое зависело от наличия дофамина и норадреналина. Ребята, у которых был достаточный уровень этих веществ, вряд ли попались на этот крючок. Вероятность того, что у них развилась зависимость от сигарет, очень мала.

 

Интересные подробности

Один из самых выдающихся ученых, изучавших никотиновую зависимость, доктор Александр Глассман из Колумбийского университета, считает, что “курение сигарет сильно связано с депрессией”. Люди, склонные к депрессиям, часто оказываются теми же людьми, которые связали себя курением.

 

Готовьтесь бросить курить

Вы на верной дороге — дороге к тому, чтобы бросить курить. Вы обязательно преуспеете и будете гордиться собой. Помните, что вы не один, — около 30 миллионов людей смогли бросить курить.

Все, что вам нужно делать, — это следовать следующему плану:

1. Выберите день, с которого вы хотите начать борьбу с курением. Ваш день рожденья? В годовщину? В следующий понедельник? С первого января?

2. Проконсультируйтесь с врачом о лекарстве от депрессии, если у вас или у вашего близкого родственника депрессия.

3. Расскажите всем знакомым о выбранной дате и принятом решении бросить курить. Влияние других людей, их знание о вашей решимости может помочь вам.

4. На час отсрочьте первую утреннюю сигарету.

5. Запретите себе курить на улице или в машине.

6. Ограничьте себя, оставив для курения только одну часть дома или одну комнату.

7. Выкуривайте только половину каждой сигареты. Когда почувствуете необходимость курить опять, зажгите оставшуюся половину.

8. Не освобождайте наполняющуюся пепельницу: наблюдайте и вдыхайте это последствие курения.

9. Последнюю сигарету дня выкуривайте на несколько часов раньше, чем обычно.

Помните, что сейчас гораздо проще бросить курить, чем когда бы то ни было раньше, потому что теперь запрещено курить в Ч._____________________У общественных местах (для США), а еще теперь вы знаете, что существует гипноз, который может помочь вам.

 

Интересные подробности

Ежедневно более чем три тысячи подростков в Америке начинают курить. Как минимум три миллиона сто тысяч молодых людей уже курят. У детей зависимость от никотина развивается так же быстро, как и у взрослых, и избавиться от нее так же непросто. Табачные компании тратят ежегодно более 5,2 миллионов долларов на рекламу своих изделий, чтобы привлечь внимание новых потребителей.

 

Постепенное освобождение от курения

Вы можете решить снизить количество выкуриваемых в день сигарет до десяти и меньше. Чтобы следовать этому, сделайте так, чтобы только эти 10 сигарет находились в доступном для вас месте. Вам, пожалуй, придется вычистить карманы, освободить от сигарет ящички письменного стола; не забудьте просмотреть укромные уголки в машине и предупредить друзей и родственников, чтобы они не обращали внимания на ваши просьбы дать покурить.

Постепенно ограничивайте себя, заранее решая, где и когда вы сможете выкурить заветную сигарету. Гипноз поможет вам придерживаться вашего графика. Такой график я рекомендую составить только на пару дней. После этого вы должны будете совсем обходиться без сигарет, проделав операцию “холодный цыпленок”.

 

Интересные подробности

Сегодня продаются медицинские препараты, восстанавливающие здоровый химический баланс в головном мозге, и вам нет нужды отдавать себя во власть никотину.

 

Понаблюдайте за собой, курящим

За несколько дней до намеченной даты, когда вы собрались бросить курить, заведите себе список, в котором вы будете отмечать каждую сигарету, выкуренную за день, и некоторую другую полезную информацию.

Дальше я привожу выдержку из записей Майка. Эти записи помогли ему понять, какова роль кофе в его пристрастии к сигаретам.

Ежедневные записи Майка про его курение

Таким образом Майк нашел у себя парную привычку. Привычка курить была связана в его уме с кофе.

Каждый раз, зажигая сигарету, пожалуйста, отвечайте на следующие вопросы:

1. Который теперь час?

2. Где вы сейчас находитесь?

3. Что вы сейчас чувствуете?

4. Что вы при этом делаете? Воспользуйтесь следующим бланком для записи своих ответов:

 

Гипнословарь

Привычка — это навык отвечать на определенный стимул определенной реакцией. Некоторым курильщикам достаточно увидеть сигарету или почувствовать запах курева, чтобы у них появилось желание курить.

 

Мой бланк-ежедневник для записей о курении

 

День	Время	Место	Деятельность	Чувство
Понедельник	8:30	Кухня	Пил кофе	Усталость
	11:00	За рабочим столом	Пил кофе	Рабочее напряжение

 

Чем больше вы узнаете о своих привычках, связанных с курением, тем проще вам будет избавиться от этой зависимости. Изучите ваши записи и выясните, что сопровождает вашу привычку курить.

 

Холодный цыпленок

Приближается день, с которого вы решили совсем отказаться от сигарет. Теперь соберите все ваши “курительные принадлежности” вместе. Вы знаете, что я имею в виду, пепельницы, зажигалки, спички, полные пачки сигарет, пачки со спрятавшимися внутри несколькими сигаретами и даже пустые коробки из-под блоков сигарет, если они до сих пор у вас есть. Может, вы припомните что-нибудь иное? Просмотрите свои карманы, ящики стола, старые чемоданы, проверьте салон автомобиля. Где вы еще могли припрятать пачку-другую? Достаньте все свои запасы!

А теперь избавьтесь от всего этого хозяйства. Нет, не стоит засовывать все это в корзину для бумаг под вашим рабочим столом, также не следует выбрасывать это в кухонное мусорное ведро. Самым лучшим вариантом будет увезти все куда-нибудь подальше от вашего дома или офиса и там выбросить в уличный мусорный контейнер. После этой процедуры почистите зубы и прочувствуйте свежесть вашего дыхания и чистоту рта. Это ощущение останется с вами, и впредь никто, целуя вас, не будет думать, что целуется с пепельницей. Посчитайте, сколько денег вам удастся сберечь, не покупая сигареты. Теперь решите, как вы распорядитесь этими деньгами. В первый месяц купите что-либо очень привлекательное для себя. Это будет вашим вознаграждением. Потом выберите подарки для себя на следующие шесть месяцев. Что вы себе купите? Думайте об этом, дайте волю своей фантазии. Другим вашим вознаграждением будет как раз то, что вы бросили курить.

 

Отвлечение внимания

Искушение приходит и уходит. Лучше всего отвлечь свое внимание на что-нибудь другое, занять себя каким-нибудь делом, и в то время, когда вы будете заняты, соблазн исчезнет. Наиболее популярные занятия, к которым обращаются курильщики, это:

* Попить воды.

* Сходить погулять.

* Позаниматься спортом.

* “Побродить по интернету”.

* Заняться вязанием, вышиванием или шитьем.

* Заняться резьбой по дереву, построением моделей.

* Чинить машину.

* Перекусить.

Заметьте, что большинство вышеперечисленных занятий либо вовлекают в работу ваши руки, либо что-нибудь вкладывают в рот, либо заставляют двигаться. Я не рекомендую вам использовать в качестве отвлечения прием пищи. Если вы все же хотите перекусывать, для гипноза составьте список еды, которую вы можете себе позволить.

Подумайте о том, что будет отвлекать ваше внимание, и затем запишите их в виде списка. Попробуйте каждый способ до того, как придет срок, намеченный вами для прекращения курения. К тому времени, когда вы перестанете курить, вы будете точно знать, что может вас хорошо отвлечь:

1._______________________________________________________

2._______________________________________________________

3._______________________________________________________

4._______________________________________________________

Запланируйте много дел на день, намеченный вами для освобождения от сигарет, пусть он будет очень занятым. Проведите этот день с некурящими друзьями, проведите его именно в тех местах, где курение запрещено. Сходите в спортзал, покатайтесь на мотоцикле, сходите на экскурсию — словом, ведите себя активно.

Постарайтесь избегать ситуаций, в которых может активироваться парная привычка. Любой человек, место, пища или поведение, которое ассоциируется у вас с курением, должны избегаться вами в первые несколько дней вашей новой свободной от сигарет жизни. Пропустите посещение бара или ресторана в очередную среду, если вы обычно сидите за стойкой, за которой пребывают курильщики. Не возвращайтесь домой по обычному маршруту, если вы всегда останавливаетесь на Симпсон-стрит, чтобы перекурить. Не пейте кофе из своей зеленой кружки, если при этом вы всегда раньше выкуривали сигарету.

Держите список возможных способов отвлечения всегда под рукой, так же как и список людей, способных вас поддержать. Помните, сейчас ваша лучшая поддержка — это люди, бросившие курить.

 

Пластырь

В дополнение к гипнозу вы можете использовать никотиновый пластырь, который стали выпускать с 1992 года. Он позволяет постепенно снизить дозу никотина, потребляемую вами. Пластырь делает менее болезненным отказ от сигарет, так как он обеспечивает постепенное поступление никотина в кровяное русло. Никотин перемещается из пластыря через кожу в тело человека. Для разных людей необходим собственный индивидуальный размер пластыря. Пластыри бывают различной силы. Выбирать пластырь нужно, ориентируясь на вес своего тела, здоровье своего сердца и привычное количество сигарет, которое вы выкуривали. Пластырь поможет вам ослабить вашу страсть к никотину.

 

В кабинете у гипнолога

Приятно думать, будто я первая начала использовать гипноз, чтобы помочь людям справиться с привычкой курения. Однако, по сведениям доктора Мела Гравитца, в 1840-х годах массачусетский лекарь доктор Дж. В. Роббинс работал с пациентами, пристрастившимися к нюхательному табаку. Используя гипноз и постгипнотическое внушение, доктор Роббинс давал установку на забвение всего, что происходило на сеансе гипноза. Доктор Роббинс говорил: “Привязанность к табаку была полностью разрушена, причем пациенты, студенты-медики, находясь в обычном состоянии сознания, ничего не знали о причинах произошедших в них перемен”. Есть ли под солнцем что-то новое?,

 

Справившись однажды со своей физиологической зависимостью от нико- тина, затем вы сможете применить гипноз, чтобы помочь себе избавиться от психологической зависимости. Если вы все равно будете нуждаться в сигаре-f тах, чтобы спасаться от социальной боязни, чтобы держать себя в руках или чтобы чувствовать больше уверенности в себе, — вам поможет гипноз.

 

Акупунктура.

Еще одна методика, которая может дополнить гипноз, — это акупунктура. Существует много отзывов пациентов, избавившихся от курения и от симптомов, появляющихся при бросании курить, например, от нервозности, после нескольких сеансов акупунктуры.

Как и в случае гипноза, никто точно не знает, как действует акупунктура, зато мы хорошо знаем, как эта методика помогла некоторым курильщикам.

 

Отвращение

Техника отвращения тоже может быть очень полезна в качестве дополнения к гипнозу. Видели ли вы когда-нибудь 45 сигарет в одном стакане, наполненном водой? Этого вполне достаточно, чтобы человеку стало плохо. Техника отвращения нацелена на создание у вас такой отторгающей курение реакции, чтобы вы были не способны даже зажечь сигарету. Эта техника включает в себя просмотр кинофильмов о больных раком легких и просмотр видеозаписей с людьми, страдающими эмфиземой, беспомощно открывающими рот, чтобы вдохнуть воздух и выдохнуть на чистый носовой платок белого цвета. Когда вы видите черную мокроту, появляющуюся на белой ткани, знайте — это и есть то загрязнение, которое получает ваш организм при каждой затяжке, которую вы делаете.

Если вы пробовали применять пластырь, проходили сеансы акупункутры, применяли технику отвращения, но до сих пор курите, вам пора обращаться к гипнозу, — метод к которому надо прибегать в первую очередь, а не в последнюю.

 

Интересные подробности

Марка Твена раздражали друзья, которые поднимали много шума вокруг того, что им надо бросить курить. Он всегда утверждал, что перестать курить очень легко: “Я делал это сотню раз”, — хвастался он.

 

Ваш план

Независимо от того, с помощью какого метода вы расстаетесь с курением, вам необходимо составить себе план, — с этим соглашаются все специалисты по борьбе с курением. Лучше всего, если вы напишете для себя этот план. Он должен содержать следующие пункты:

* Ваш список отвлекающих занятий.

* Список людей, от которых вы можете ожидать поддержки.

* Список дел, которые вы бы могли сделать, если бы в вашем распоряжении находилось больше времени.

* Список действий, которые следует избегать, так как в вашем мозгу они тесно связаны с курением. Познакомьтесь с тем, как Хэнк придумал справляться со своим искушением:

 

План Хэнка

Отвлекающие занятия	Поддерживающие люди	Чем заполнить время	Привычки
Играть на гитаре	Мама	Заняться мастерской	Не читать спортивные странички, сидя в кресле, в гостиной
Поднимать тяжести	Сосед	Побродить по Интернету	Не играть в карты у Сида
Пройтись по улице	Мой босс	Пойти в спортзал	Не облокачиваться на спинку дивана, когда буду смотреть телевизор у себя в кабинете

 

Пожалуйста, заметьте, что после того как Хэнк освободился от пристрастия к сигаретам, он вернулся к своим старым привычкам уже через неделю или около того. Его бессознательный разум больше не связывал это поведение с курением.

Составляем для вас гипнотический сценарий

Может, вы курите в перерывах? Нужны ли вам сигареты, чтобы заполнить паузу между двумя видами деятельности? А вдруг вам требуется сигарета в то время, когда вы перемещаетесь из одного места в другое, например, из машины в офис. Или когда вы переходите от одного занятия к другому — возможно, вы курите после того, как прибрали комнату и собираетесь читать. Может быть, курение — это ваш успокаивающий ритуал? Придает ли вам сигарета, которую вы держите между пальцев, уверенности в себе, когда вы находитесь в обществе? Обязательно подумайте, зачем вы используете сигареты, чем они для вас являются.

В большинстве случаев, когда бросившие курить возвращаются к сигаретам, причиной служит случайная сигарета. Есть ли у вас курящие друзья? Курят ли ваши сослуживцы? Курят ли члены вашей семьи? Вы должны дать четкую инструкцию всем курящим, которых вы знаете, чтобы они не давали вам сигарет.

А теперь пришло время составить ваш индивидуальный гипнотический сценарий. Возьмите достаточное количество бумаги и создайте для себя сценарий, включив в него пункты из того, о чем вы уже успели подумать:

* Способы отвлечения внимания.

* Список людей, на чью поддержку вы можете рассчитывать.

* Чем вы будете заполнять свободное время.

* Парные привычки.

Внушения, которые можно включить в сценарий:

* Вы выпьете стакан воды, чтобы избавиться от своего искушения.

* Вы будете звонить своему брату в том случае, когда вас будут преследовать мысли о курении.

* Вы незамедлительно начнете заниматься своим новым проектом.

* Когда бы вы ни увидели Джоя курящим, вы почувствуете себя чуть-чуть виноватым перед ним, потому что он до сих пор курит, а еще почувствуете гордость за себя, так как вы уже бросили курить.

 

В кабинете у гипнолога

Пристрастие к сигаретам очень сильно; все мы знаем людей, которые охотно курят, несмотря на то, что уже страдают от физических расстройств, обусловленных их привычкой курить. Месяц назад ко мне в офис позвонил один врач, который настойчиво просил меня приехать к ним в клинику. Доктор хотел, чтобы миисс Т. прошла курс, который помог бы ей бросить курить до того, как она выпишется из больницы. Он обосновал свое желание тем, что мисс Т. курила, даже когда была в кислородной маске, через дырочку у уголка рта.

 

Внушения, которыми вы можете воспользоваться:

* Вам никогда не будет нужна “только одна сигаретка”.

* У вас не появится желание курить и не появится побуждения взять папиросу в руки.

* Вы будете просто не способны поднести сигарету ко рту.

* Вы не сможете купить пачку или коробку сигарет.

* Вы поймете, что это просто и легко — жить без курения.

* Вы получите свежий запах ваших волос, вашей одежды, вашего дома, вашей машины и будете им наслаждаться.

* Курильщики — неудачники, вы — победитель.

* Во время эмоционального стресса вы сумеете справляться с вашими чувствами, не прибегая к сигаретам.

Попросите гипнолога, чтобы он помог вам представить, как вы действуете в различных ситуациях без сигареты. В каждом случае, в каждом месте, где вы увидите себя без сигареты, обратите внимание на то, как вы гордитесь собой и как хорошо себя чувствуете.

Против привычки курения может хорошо помочь техника регрессии времени. Представьте себя, например, через десять лет, говорите слова благодарности тому, кем вы являетесь в данную минуту, за то, что вы перестали курить.

Иногда я внушаю моим клиентам увидеть религиозного авторитета или почившего родственника. Затем эта фигура разговаривает с моим клиентом, как правило, недолго, но зато делает замечания о курении, которые бьют прямо в цель.

Когда вы и ваш гипнолог сотворите правильный сценарий, вам будет достаточно легко прервать свою привязанность к сигаретам. Гипноз может настолько изменить ваше отношение к проблеме, что вам не потребуется напрягать силу воли. Гипноз в одиночку проделает весь фокус.

 

Почти достигли

Никогда не поздно бросить курить. Когда вы прекратите курить, ваше тело отблагодарит вас.

Спустя 24 часа после прекращения курения:

* Ваше кровяное давление начнет приходить в норму, возможно, даже

уже придет в норму.

* Ваш пульс нормализуется.

* Ваши руки и ноги станут теплыми.

* У вас снизится риск сердечного приступа.

Спустя одну неделю после прекращения курения:

* Улучшится ваше восприятие вкуса и запаха.

* Расслабятся ваши легочные трубочки.

* Вам станет легче дышать.

 

Спустя три месяца после прекращения курения:

* Возможности легких возрастут на одну треть.

* Улучшится кровообращение.

* Увеличится выносливость.

Поздравляю вас, вы уже близки к тому, чтобы стать человеком, бросившим курить!

 

Интересные подробности

Вы можете попросить гипнолога, чтобы, когда вы будете находиться под гипнозом, он напомнил вам про все преимущества, которые дает отказ от сигарет: о здоровье, о сэкономленных на этом деньгах, о людях, чье уважение вы почувствуете.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Никотин — это чрезвычайно сильный наркотик.

* Иногда курение для людей является самолечением; таким курильщикам необходимы предписанные лекарственные препараты, чтобы справиться со своим пристрастием.

* Отказаться от курения возможно.

* Бросить курить с помощью гипноза достаточно легко.

* Когда вы прекратите курить, ваш организм простит вас и довольно скоро восстановит свои силы.

 

Глава 9

Гипноз против алкогольной и наркотической зависимости

В этой главе:

* Люди с проблемами алкогольной и наркотической зависимости

* Избавляемся от проблем

* Гипноз против наркотиков

* Гипноз против алкоголя

* Предотвращение зависимости

Зсе мы знаем об опасностях злоупотребления алкогольными напитками и наркогиками. Кроме того, всем известно, как трудно убедить наркоманов и пьющих эдей попробовать вылечить свою зависимость. Но даже если люди решаются пойти на этот шаг, существует большая вероятность, что они бросят лечение или ке вернутся к своей зависимости позже.

В этих случаях тоже может помочь гипноз. Если у вас есть такая зависимость, гипноз может изменить отношение к ней таким образом, что вы захотите получить помощь. Гипноз поможет вам выполнять все требования, которые вы определите для себя. Читайте эту главу, и вы удивитесь успешности этого метода.

 

Альфред и Кэрол, Энтони и Тина

Альред, Кэрол, Энтони и Тина были самыми типичными клиентами, имеющими зависимость. Прошло много лет с тех пор, как я первый раз познакомилась с 1 ними, лечившимися от наркотиков с помощью различных гипнотических методик. (Каждый раз, отправляясь к гипнологу, вы должны быть уверены, что выбираете метод, приемлемый для себя.) У всех этих людей был индивидуальный характер, стиль жизни и различные потребности. Поэтому они нуждались в персонально подобранном тексте внушения

Сейчас они уже не употребляют наркотиков и алкоголя, и я рассказываю о них своим клиентам, обращающимся ко мне с теми же проблемами. Я общаюсь с ними раз в год и знаю, что они справились со своей зависимостью. Я дала им постгипнотическое внушение, чтобы они встречались со мной каждый год, в тех же числах, когда произошло их исцеление.

 

Фред

Фред плотник. Он любит свое дело, особенно когда приходится работать на улице. Он рыболов и охотник. Он управляется в своем деревенском доме так же хорошо, как и в городском. Фред рос с мамой, папой и двумя старшими сестрами. Ни у кого в их семье не было проблем с алкоголем. Возможно, у одного или даже у обоих родителей была наследственная предрасположенность к алкогольной зависимости, но это никогда не проявлялось, так как они не пили ни дома, ни в компаниях. Они не пили даже пиво. Алкоголь не имел над ними никакой власти, но очень привлекал их сына.

Фред рассказал, что впервые попробовал алкогольный напиток на вечеринке в шестом классе. “Я никогда не забуду это чувство, — вспоминал он. — Всего через несколько минут после выпивки я знал, что смогу общаться с кем угодно. Я чувствовал себя обычным человеком. Обычным мальчиком своего времени”. Когда Фред пришел ко мне на прием, ему было больше двадцати. Его невеста боялась выходить за него замуж из-за того, что он много пил Он хотел жениться, но также желал испытывать это необыкновенное чувство общности с другими

Я знакома с деятельностью организации “Анонимные алкоголики”, и каждый алкоголик, которого я лечила, соглашался, чтобы я дала ему внушение не пропускать их собрания (их двенадцатиступенчатые программы подходят для многих видов зависимостей). Я надеялась убедить Фреда присоединиться к этим людям, но он не хотел даже слышать об этом. Он рассказывал мне, что никогда не пил в своем доме в деревне, хотя в городе, после работы, почти всегда заходил в какие-нибудь бары или выпивал дома. Фред стал бороться с пьянством уже после первого сеанса, а после шестого бросил пить. Следующие внушения были очень полезны в нашей работе:

 

Будьте внимательны

В Соединенных Штатах от чрезмерного употребления алкоголя ежегодно погибают более чем сто тысяч человек

 

Сеанс первый

* Вы ничем не хуже остальных людей.

* Вы хороший работник и достойный жених.

* Вы не будете пить нигде, кроме баров.

* В вашем доме не должно быть алкоголя. Когда бы у вас ни возникло искушения нарушить наше соглашение, вы сядете в машину и совершите двухчасовую поездку в деревню, где, как вам известно, вам не нужен алкоголь.

 

Сеанс второй

* Вы ничем не хуже остальных людей.

* Вы человек слова.{ :

* Вы найдете в себе много характерных черт, которые достойны восхищения.

* Вы продолжаете пить только в барах, причем только по вечерам с понедельника по четверг. Вы сразу же поедете в деревню, если возникнет искушение нарушить эту установку.

 

Сеанс третий

* Вы очень способный, нужный человек.

* Вы продолжаете выпивать после работы, но теперь вас будет удовлетворять небольшое количество напитка.

* Вы будете меньше времени проводить в баре, и это доставит вам большое удовольствие.

* У вас будут причины гордиться собой.

 

Сеанс четвертый

* Вы сильный человек, способный добиться в жизни значительных и важных перемен.

* Каждый вечер в баре вы станете замечать что-либо неприятное для вас и будете счастливы уйти оттуда.

 

Сеанс пятый

* У вас больше нет необходимости пить.

* Вы будете заказывать меньше алкоголя — больше содовой.

* Находясь в баре, вы будете чувствовать неудобство. Когда вы придете домой, вам будет очень приятно и уютно.

* Вы узнаете, где и когда недалеко от вашего дома происходят собрания общества анонимных алкоголиков. И вы убеждены, что всегда можете присоединиться к ним.

 

Сеанс шестой

* Вас совершенно не интересует алкоголь.

* Выпив алкогольный напиток, вы будете чувствовать недомогание.

* У вас не будет сил идти в бар.

* Вы будете гордиться собой, перестав пить.

* Вам будет очень интересно работать над новым делом в вашем доме в деревне. После работы в городе вы будете приходить домой и заниматься планированием этого дела.

* Вы узнаете, когда и чем вам могут помочь в обществе анонимных алкоголиков.

Вот такое гипнотическое вмешательство помогло Фреду избавиться от алкоголизма.

________Он поддерживает со мной связь, и пока что все идет хорошо.

 

Интересные подробности

Чтобы получить наиболее полную информацию о возможностях лечиться от наркотической зависимости, просто загляните в интернет, зайдите на страницу любой поисковой системы и наберите ключевые слова. Это могут быть “наркотическая зависимость”, “алкоголизм”, “токсикомания”, “наркомания”. Таким образом вы можете найти для себя много полезной информации.

 

Кэрол

Кэрол — триддатишестилетняя мать двоих детей, начала курить траву, учась в колледже. С тех пор она даже не пыталась избавиться от этой привычки, исключая время беременности. Я объяснила ей, что люди, часто курящие марихуану, управляют с ее помощью своим настроением. Они занимаются своего рода самолечением, и выбранный наркотик имеет прекрасное воздействие. Кэрол такая идея оставила равнодушной. Она твердила, что ее дети давно знают об этой слабости, и теперь она незамедлительно хочет избавиться от болезненной зависимости.

Кэрол призналась, что из пучины мрачного настроения ее вытаскивала только “трава”. Из беседы с ней я узнала, что она интересуется музыкой, особенно песнями шестидесятых годов. Кэрол справилась со своей привычкой за два сеанса. Сработавшие внушения были такими:

 

Сеанс первый

* Вы наполните свою жизнь музыкой: дома, на работе, в машине.

* Вы подберете для себя песни, которые будут поддерживать ваше хорошее настроение.

* Каждый раз, когда вам захочется курить марихуану, вы будете вспоминать, что вы мать двоих замечательных детей.

* Вы хотите защитить своих детей.

 

Сеанс второй

* Музыка — это ваше новое средство успокоения, стабилизатор настроения.

* Курение “травы” вызывает у вас отвращение.

* Вы станете часто забывать курить на этой неделе.

* Когда ваши финансовые возможности ограничены, вы не станете покупать наркотик.

 

Мы с Кэрол обсудили возможность ее участия в двенадцатиступенчатой программе, она согласилась узнать подробнее о деятельности этой организации в районе, где жила. Сегодня она уже не посещает эти встречи и не употребляет наркотик. Она рассказывала, что ходила в организацию анонимных  алкоголиков, когда к ней возвращались желание и мысли о марихуане.

 

Энтони

Энтони — крепкий парень из Бронкса. Он был арестован за хранение наркотиков. Когда-то он был членом банды, но теперь ему уже шел тридцать второй год и он захотел избавиться от своей склонности к наркотикам. В разговоре обнаружилось, что мужчина испытывает сильное чувство вины. Он знал, что очень огорчал свою маму, которая до сих пор молилась за него, не переставая надеяться, что сын изменится к лучшему. Семья Энтони была религиозна, он посещал приходскую школу. Энтони перестал потреблять наркотики уже после первого сеанса, но я уговорила его участвовать в шести сеансах (в течение шести месяцев). Я предложила ему следующие внушения:

 

Сеанс первый

* Вы покончили со своим старым образом жизни.

* Вас ждут интересные знакомства в терапевтической группе. Там вы встретите людей с проблемами, подобными вашим.

* Вы с удовольствием пойдете на свою первую встречу, всего их будет 12.

* Вы будете ежедневно посещать группу.

 

Сеанс второй

* Вы будете продолжать посещать встречи “программы двенадцати ступеней”.

* Вы выберете себе наставника.

* Трезвое состояние будет доставлять вам удовольствие.

 

Интересные подробности

Гипноз может научить вас испытывать чувства радости от своего существования. Те приятные ощущения, которые вы раньше получали, прибегая к алкоголю или наркотикам, вы сможете воскресить, обратившись к гипнозу, сочетая эти чувства с музыкой, молитвой или любыми другими занятиями, которые придут вам в голову.

 

Сеанс третий

* Вы скажете маме, что почтете за честь сопровождать ее в церковь на следующей неделе.

* Вы обратитесь к Богу; у вас завяжутся личные отношения с людьми.

* Вы будете строить реальные планы на будущее как здравомыслящий человек.

 

Ежемесячные сеансы гипноза укрепляли в Энтони желание участвовать в двенадцатиступенчатой программе, а еще он научился внимательно и заботливо относиться к матери и обрел веру в Бога.

 

Тина

Тина — женщина средних лет, работает медсестрой, она принимает наркотики много лет. У нее не было никакого желания избавиться от этой привычки — наркотики нравились ей. Но в больнице, где она работала, появилась новая система охраны, которая больше не позволяла ей красть таблетки. Она сказала, что отчаялась найти способ избавиться от своей зависимости. Я объяснила, что она была очень зависима от наркотиков физиологически, и поэтому просто так не может отказаться от их приема. Я посоветовала ей пройти курс детоксикации, а потом предложила восстановительную программу. Она не могла сразу решиться на это, но согласилась прийти еще на четыре сеанса. Предложенные внушения помогли Тине.

 

Сеанс первый

* Есть одно очень хорошее место, где вам готовы оказать помощь.

* Вы больше не будете делать ничего противозаконного.

* Вы заслуживаете того, чтобы специалист помог вам избавиться от употребления таблеток.

* Вы снова сможете вести нормальную, законопослушную жизнь.

* Вам будет приятно жить честно.

* Пройдя курс соответствующей медицины, вы больше не будете нуждаться в таблетках.

 

Гипнословарь

Детоксикация — стационарная медицинская программа, которая способствует физическому оздоровлению, постепенно избавляя пациентов от наркотической зависимости под присмотром специалистов. Программа восстановления, или реабилитации, учит и помогает бывшим наркоманам жить без наркотиков.

 

После первого сеанса Тина позвонила сообщить мне о том, что не будет принимать участия в четырех дополнительных сеансах, а отправится на трехмесячное лечение.

Ваш гипнолог должен знать, на чем построить свою работу. Он уверен в вашем исцелении, когда просит отказаться от чего-то важного. Основой моих внушений для Фреда, Кэрол, Энтони и Тины была следующая информация:

* Фред пил, чтобы чувствовать себя нормальным общительным человеком. Он не пьянствовал беспробудно все выходные. Его деятельность на природе, в деревенском доме, возможно, помогала ему чувствовать себя таким же, как все люди. Ему необходимо было знать о том, что он нужный человек. Ему следовало сторониться баров и проводить время в других местах, где он чувствовал себя хорошо.

* Кэрол переставала курить во время беременности, потому что она хотела, чтобы ее дети были здоровы. Ради детей она могла изменить свою жизнь, но ей нужно было еще что-то, что поддерживало бы ее в хорошем настроении. Она выбрала музыку.

* Энтони необходимо было испытывать чувство принадлежности к группе людей. Эта его потребность реализовалась в организации анонимных алкоголиков, среди людей со сходными проблемами. Ему хотелось следовать за кем-либо. Наставник группы заменил для него лидера банды. В том, как он говорил о своей маме, угадывались его духовные религиозные стремления. Поэтому предложение сопровождать маму в церковь открыло ему дорогу к Богу и матери.

* Тина имела государственный диплом, и ей было важно сохранить право работать. Она искала подтверждения тому, что еще не все потеряно, что существует программа, которая может помочь.

 

Побуждения

Заходя в бар, вы хотите выпить. Если вы общаетесь с наркоманами, вам хочется тоже принять наркотик. Помочь избавиться от обстоятельств, которые склоняют совершать поступки, на самом деле не желаемые вами, — и есть работа гипнолога.

Каковы ваши побуждения, заставляющие вас выпить или употребить наркотик? Из самых распространенных побуждений можно выделить:

* Люди. Те, кто, как говорит ваша мама, оказывают на вас нехорошее влияние.

* Места. Окружающая обстановка, вызывающая тип поведения, от которого вы хотели бы избавиться.

* Чувства. Эмоции, которые вы предпочли бы обойти стороной, именно с ними иногда борются при помощи алкоголя и наркотиков.

 

Будьте внимательны

Реклама пива обладает большой побудительной силой. Если вы очень восприимчивы к рекламе, смотрите телевизор с пультом управления в руках. Пиво — четвертый по популярности напиток. Первые три места занимают соки, кофе и молоко

 

Определите побуждения, имеющие над вами власть, и приходите на сеанс гипноза со списком людей, мест и чувств, которые поддерживают вашу зависимость. Гипнолог поможет вам держаться в стороне от них и поможет найти средство справиться с неприятными чувствами.

Познакомьтесь с интересной методикой для избавления от нежелательных чувств с помощью гипноза. Итак, вам необходимо:

1. Представить воздушный шар.

2. Прочувствовать эти нежелательные эмоции.

3. Представить эти нежелательные чувства как некие геометрические формы.

4. Опустить эмоции в корзину воздушного шара.

5. Отвязать воздушный шар.

6. Любоваться тем, как ваши чувства улетают.

 

Таблица «Мои побудители»

 

Люди	Места	Чувства

 

Гипнотические техники против наркотической зависимости

Вы знаете, что страдаете от наркотической зависимости, но продолжаете использовать наркотик, даже если это влечет за собой серьезные последствия.

* Существует много гипнотических техник, которые могут быть полезны в таких состояниях. Я нахожу аудиозаписи, регрессию времени, символы и прогрессию времени особенно ценными.

 

Аудиозаписи

Если вы очень восприимчивы к гипнозу, вы можете быть так же удачливы, как одна молодая девушка из Огайо, избавившаяся от кокаиновой зависимости, прослушивая запись сеанса гипноза дважды в день в течение шести месяцев. Ее муж был торговцем наркотиков, у нее было двое детей и ежедневная потребность в кокаине После ее исцеления доктор Роджер Пейдж из Огайского Государственного Университета около шести лет интересовался дальнейшей судьбой этой девушки — зависимость больше не вернулась к ней. Самое удивительное в этой истории, что запись, которая так помогла девушке, была вовсе не “противонаркотической”, — это была кассета для тех, кто хочет сбросить лишний вес! Юная леди рассказывала, что, погружаясь в транс, замещала слово “еда” словом “кокаин”, и достаточно скоро это помогло ей избавиться от своего кошмара.

Некоторые клиенты чувствуют себя гораздо спокойнее, если берут с собой запись с сеанса гипноза. В любое время, если они чувствуют, что их сопротивляемость силе зависимости падает, им просто нужно включить кассету.

 

Регрессия времени

Как вы помните из четвертой главы “Странные вещи происходят”, ваш гипнолог может “заставить” время “течь вспять”. В воображении вы можете вернуться в тот период своей жизни, когда впервые столкнулись с тем, что сейчас имеет над вами огромную власть. В трансовом состоянии вы можете изменить исход роковой ситуации и свой выбор, имевший такое глобальное влияние на вашу дальнейшую жизнь.

Если бы я проводила регрессию времени в случае Фреда, я предложила бы ему представить себе ту самую вечеринку в шестом классе. Но я бы предложила ему пережить эту ситуацию по-иному (вспомните, он тогда получил большое удовольствие от выпивки). Выпив, Фред мог почувствовать болезненное ощущение, поручить нарекания со стороны взрослых и решить, что больше никогда пить не будет После этого я предложила бы ему представить себя на другой вечеринке, беседующего с друзьями за чашкой чая или распивающего прохладительные напитки. Я попросила бы его отметить, что общение проходит легко и приятно, что он чувствует себя очень уютно и комфортно.

 

Интересные подробности

В 1994 году 20 миллионов долларов, собранных с налогов, пошли на госпитализацию и лечение людей, страдающих от наркотической зависимости и болезней, связанных с наркоманией и алкоголем. Около 14 миллионов взрослых американцев страдают от алкоголизма. Алкоголь виноват в половине убийств, происходящих в Америке.

 

Иногда я возвращаю своих клиентов к переживаниям тяжелого похмелья или к последствиям передозировки наркотика. Я вызываю образы лечебницы, тюрьмы или чего-нибудь похуже. После этого я даю клиентам постгипнотическое внушение, что, если они поддадутся искушению, к ним тотчас же вернутся телесные симптомы и все переживания, связанные с этими неприятными ситуациями.

 

Символы

Это техника, которая помогает людям изменять привычки. К примеру, я могу попросить клиента с зависимостью представить свою левую руку в качестве символа его Я, использующего наркотики; а правую руку в качестве символа светлого Я, символа трезвой и законопослушной части его личности. После промежуточных представлений различных смысловых образов клиент, наконец, увидит свои руки соединенными в рукопожатии. Затем я проинструктирую его передать качества правой руки (трезвость) левой (употребление наркотиков). Преимущество этой техники в том, что я могу дать постгипнотическое внушение, что каждый взгляд на свою правую руку будет придавать новые силы его стремлению к трезвости и чистоте. Конечно, подобной силой можно наделять и другие предметы, но рука всегда и везде с собой — ее никогда ни случайно, ни намеренно не оставишь дома.

Многие клиенты выпивают или используют наркотики просто потому, что не могут справиться со скукой. Таким людям может помочь психотерапия, но, кроме того, им очень полезно попробовать представить свою скуку. Я прошу их в таких случаях вообразить себе скуку как некий сгусток какого-то сдерживания. Когда у клиента появляются образы веревок или цепей, я прошу его (конечно, клиент находится в трансе) попытаться освободить себя от этих пут. Я предлагаю ему создать что-либо, что сможет помочь ему справиться со своей скукой. Многие клиенты некоторое время борются со своими оковами, а затем к ним приходят чудесные идеи. Лиза рассказала мне, что ее веревка превратилась в лошадь, и она ускакала на ней. Когда Лиза очнулась от гипнотического сна, мы поговорили о возможности проводить свободное время, катаясь на лошадях, — это очень хорошее противоядие от скуки.

 

Прогрессия времени

Клиенты могут посмотреть на себя в ситуациях, где им предоставляется прекрасная возможность выпить: семейный праздник, бизнес-ланч, свадьба друга или длительный перелет в самолете. И в этих критических для себя ситуациях клиенты с помощью гипнотического внушения отказываются от алкоголя, предпочитая воду!

Себя надо готовить для будущих событий. Думайте о следующей неделе и о следующем месяце тоже. Прямо сейчас достаньте ваш календарь — где и когда вы встретитесь со своим искушением? Пожалуйста, выпишите все предстоящие события такого рода, а затем с помощью гипноза представьте себя там, но не позволяйте себе поддаться слабости.

 

Будьте внимательны

Начиная с 1990 г. и по 1994 г. в приемные отделения больниц поступило 90 миллионов пациентов, пострадавших от передозировки и других проблем, связанных с потреблением наркотиков.

 

Тяжелые наркотики

Чем отличается зависимость от обычной привычки? Зависимый человек не может просто так отказаться от своей привычки, даже если знает, что это приносит ему немалый вред.

Врачи-наркологи разграничивают понятия “зависимость” и “злоупотребление”. Когда человек злоупотребляет чем-либо, он может еще не быть зависим, но у него уже начинаются серьезные проблемы дома, на работе, в школе, с законом. Тем не менее человек продолжает упорствовать в своих привычках. Вскоре развивается зависимость, а это означает, что любая попытка избавиться от употребления вредного зелья не приводит ни к чему, даже несмотря на желание устранить причину, обуславливающую разлад в жизни. Вместо этого человек проводит все больше и больше времени, пытаясь добыть наркотик, употребление которого приносит временное облегчение. Дело осложняется еще тем, что чем дольше наркотики употребляются, тем большая доза нужна, чтобы пришло облегчение.

Если вы зависите от какого-либо субстрата, вы его постоянно употребляете и у вас развивается толерантность. Начинающий курильщик может с трудом выкурить первую сигарету и не сможет взять в рот вторую, пока не пройдет несколько часов, тогда как через год ему может не хватить двадцати сигарет в день, чтобы почувствовать удовлетворение. Это и есть толерантность. Пьяницы тоже могут припомнить время, когда им было достаточно выпить всего один стакан, но уже через год может случиться, что шесть порций не могут проделать с ними тот же фокус.

 

Гипнословарь

Наркотической зависимостью называют употребление того или иного препарата, которое не контролируется субъектом. При этом человек не может избавиться от своей зависимости и тратит много сил, энергии, времени и денег, чтобы получить наркотическое средство, которого со временем ему требуется все больше и больше.

 

Некоторые наркотики сильнее других ставят людей в состояние зависимости. Всемирная Организация Здравоохранения относит к таковым препараты, которые у большинства принимающих их вызывают стойкую непреодолимую необходимость употреблять эти средства и дальше. Развивается физиологическая зависимость, которая обуславливает появление определенной симптоматики при прекращении поступления наркотических средств. Вместе с этим организм человека привыкает к действию препарата.

В течение года я имела возможность наблюдать клиентов, зависимых от амфетаминов, марихуаны, кокаина, седативных средств (снотворные, транквилизаторы), героина и других опиатов. Я встречалась со случаями зависимости подростков от вдыхания клея и некоторых растворителей. Ни с одним из таких клиентов я не начинала проводить сеансы гипноза, прежде чем не проконсультировалась с их лечащим врачом. Вполне возможно, что у этих людей развилась именно физиологическая зависимость, в то время как гипноз призван решать психологические проблемы. В таких случаях помогать человеку нужно только под присмотром медиков в специальных лечебных учреждениях.

Использование наркотиков видоизменяет химические процессы в организме человека таким образом, что некоторые необходимые для жизнедеятельности химические вещества перестают вырабатываться в его клетках самостоятельно. В одном эксперименте мышке предлагали на выбор употреблять либо пищу, либо кокаин. Те животные, которые уже пробовали кокаин, всегда его и выбирали в дальнейшем. Потребность в наркотике была столь сильна, что мыши предпочитали кокаин, не прикасаясь ни к пище, ни к воде, что, естественно, влекло за собой смерть животных.

Когда же вы, в конце концов, избавитесь от наркотической зависимости, подыщите, пожалуйста, для себя программу, которая сможет вас эмоционально поддержать, — это как раз то, что вам сейчас просто необходимо. Большинство реабилитационных центров имеют нестационарные программы лечения, которые проводятся специалистами по наркотической зависимости. При многих центрах психического здоровья работают психотерапевты, специализирующиеся в области помощи наркоманам и излечении их. Когда вы употребляете наркотики, ваш эмоциональный и психологический рост останавливается. Поэтому ваш эмоциональный возраст может оказаться куда меньше, чем хронологический. Если вы постоянно находитесь в состоянии наркотического опьянения, окружающие могут этого не замечать, и они все равно ожидают от вас адекватного, ответственного поведения.

 

Будьте внимательны

Многие случаи наркомании требуют именно медицинского вмешательства; хорошее гипнотическое внушение может удержать и клиента с физиологической зависимостью от употребления, но это может сильно навредить, вплоть до того, что результат просто убьет человека. Удостоверьтесь, что ваш гипнолог знает, какие наркотики требуют медикаментозной поддержки.

 

Гипнословарь

Если для достижения желаемого эффекта требуется все большая и большая доза вещества, говорят, что к нему вырабатывается толерантность, или привыкание.

 

Власть алкоголя

В настоящее время более чем 90 процентов взрослых, проживающих в Соединенных Штатах, выпивают. Из этого количества шестьдесят процентов мужчин и тридцать женщин имеют похмельный синдром. Многие люди учатся на своем опыте. Вполне логично предположить, что у тех, кто не обращает внимания на свои ошибки и ничего не предпринимает после первой встречи с достаточно неприятным состоянием похмелья, имеется биологическая предрасположенность к развитию алкоголизма.

Вы можете осознать, что пьяны, если следующие симптомы не вызваны у вас какими-либо другими медицинскими проблемами:

* При разговоре заплетается язык.

* Нетвердая шатающаяся походка.

* Глаза перекрещиваются.

* Достаточно трудно внимательно наблюдать за тем, что происходит вокруг.

* Возможно, развивается состояние заторможенности или комы. V Нарушение мышления.

* Социально неприемлемое поведение.

Алкоголики не могут пить, как другие люди, но часто питают иллюзию, что могут, даже если очевидные факты говорят об обратном. Во время сеанса я напоминаю моим клиентам-алкоголикам, что у них развитая стадия очень серьезного заболевания, генетическая обусловленность которого затрудняет возможность самим контролировать свое здоровье.

 

В кабинете у гипнолога

Я предлагаю своим клиентам, страдающим от алкоголизма, определить силу их зависимости от алкоголя по следующей шуточной шкале: представьте себя в своем любимом баре, у вас в руках стакан с выпивкой, но вдруг вы замечаете, что в стакан попала муха. Если вы потребуете другой стакан, с новой выпивкой, значит, вы умеренный пьяница; если вы выловите муху, выбросите ее, а сами спокойно продолжите пить, — вы серьезный пьяница. Если же вы, вытащив муху, обсосете ее, а затем потребуете: “выплюнь немедленно все, что выпила”, — знайте, что дело плохо.

 

Алкоголик не может пить просто как человек, выпивающий по праздникам в обществе. “Только один стакан” — это миф. Алкоголики любят договариваться сами с собой в следующей манере:

* Я никогда не стану пить в одиночестве.

* Я выпиваю только, если я один.

* Я никогда не стану пить после шести вечера.

* Я буду пить только на вечеринках.

Такие установки не имеют никакого значения для алкоголиков. “Однажды” для них равносильно “всегда”. Вероятность того, что они выпьют только один стакан, очень невелика.

Джек — пример хорошей работы гипнолога. Уже после сеансов гипноза Джек как-то пришел к массажисту, где вдруг почувствовал запах спиртного, — он резко отказался от массажа и быстро покинул кабинет.

Высшие силы и могущественный наставник: общество анонимных алкоголиков и гипноз

Подумайте, что вы будете делать со своим освободившимся временем, своей энергией и деньгами, если перестанете пить или употреблять наркотики. Это очень важно — определиться, куда бы вы хотели сходить, с кем бы хотели быть, и вообще какие бы себе поставили цели. Именно поэтому общество анонимных алкоголиков очень полезно, как и другие двенадцатишаговые программы. Они представляют собой:

* Встречи в определенное время.

* Дружбу.

* Цели (шаги), к которым стоит стремиться.

* Знакомство с судьбами людей, которые были в положении, подобном вашему.

Многие пьющие люди нуждаются в какой-либо привязанности, я стремлюсь перенести их зависимость с алкоголя на общество анонимных алкоголиков. Гипноз воодушевляет клиентов посещать встречи этой организации, возможно, что они чувствуют себя комфортно из-за дружественной атмосферы, царящей там, — почти как в баре. В этом обществе все трезвы, и часто там проигрываются или моделируются ситуации, которые доказывают, что можно хорошо преуспеть в жизни.

Общество анонимных алкоголиков учит, как избавиться от алкоголизма, подчиняясь высшим силам. Я учу моих клиентов, что надо еще “подчиняться” “могущественному Наставнику” — гипнологу, которого они наняли, чтобы он помог им контролировать зависимость.

 

В кабинете у гипнолога

Я старалась показать Алану, что пьянство сожжет его. Дети и жена покинули его из-за алкоголизма. Мне он рассказывал, что анонимные алкоголики слишком мистичны, а он не хотел никакого духовно-религиозного возрождения и говорил, что сверкание только одного типа огней вселяет в него чувство комфорта и надежности — сирены полицейской машины, преследующей его по шоссе. И он получил свои огни, а затем все-таки исправился.

 

Некоторые темы моих внушений от зависимости перекликаются с инструкциями общества анонимных алкоголиков. Я говорю, что клиенту нужно просто ежедневно следовать программе. Каждый день выполнять то, что намечено. Я пытаюсь донести до своих клиентов простую истину, что не следует усложнять себе жизнь. Я напоминаю, что один выпитый стакан возвращает человека на ту же стадию, с которой только начиналась работа.

Люди, посещающие встречи в рамках 12-шаговой программы, часто слышат предостережения насчет чувств и эмоций, которые вызываются возвращением их зависимости. Вы можете использовать эту информацию с выгодой для себя, попросив гипнолога включить в текст внушения следующее:

Почувствовав, что вы голодны, разозлены, утомлены, что вам грустно и одиноко, вы можете преспокойно поспать в свое удовольствие. Вы будете помнить этот акроним ГРУГО и всегда, при появлении соответствующего чувства, будете более внимательны и осторожны.

Во время гипноза я внушаю пьющим, что они не будут пить между сеансами гипноза или встречами групп, но пусть они пьют воду, как рыбы, в любом количестве. И если мы заранее договорились, я внушаю им, что они будут приходить на встречи так часто, как только смогут. Кроме всего этого, очень полезно для наших целей знакомство с опытом других людей, ранее имевших свою зависимость,— это один из больших плюсов групповых встреч.

 

В кабинете у гипнолога

Внушая зависимому человеку с энтузиазмом присоединиться к двенадцатишаговой программе, я получаю очень впечатляющие результаты. Общество анонимных алкоголиков не ставит других условий для своих членов, кроме как наличие желания прекратить пить. Из последнего исследования, проведенного ими, видно, что большинство членов этого клуба имеют возраст от 31 до 50 лет, средний возраст 44 года. Мужчин больше, чем женщин, но среди лиц моложе тридцати лет сорок процентов — женщины. Сорок процентов членов Общества женаты или замужем. Большая часть общества — люди с образованием, и сорок пять процентов всех членов не пьют уже больше пяти лет.

 

Избавление от пагубных зависимостей с помощью гипноза

Большинство людей с зависимостью, до того как они успевают избавиться от нее, попадают в какую-нибудь неприятную ситуацию. Важно, чтобы активное вмешательство началось как можно раньше, еще во время обучения в школе. Проводился специальный опрос учителей и учеников, им задали вопрос, о чем более всего тревожатся тинэйджеры. По мнению учителей, тинэйджеров более всего волнуют родители и их проблемы. Но сами подростки сообщили, что их больше всего беспокоят наркотики. На вопрос: свободна ли ваша школа от наркотиков, — учителя, как правило, отвечали “да”; ученики — “нет”. (Половина студентов высшей школы сообщили, что легко могли приобрести наркотик в своей школе.)

Огромные средства налогоплательщиков расходуются на антинаркотические программы, установление более жестких принудительных законных мер, создание специальных лечебниц, госпиталей и тюрем для наркоманов — применять гипноз гораздо дешевле и более эффективно. Кроме того, гипноз может помочь детям выработать следующие полезные черты:

* Устойчивость к негативным влияниям.

* Большая самостоятельность и уверенность в себе.

* Сознание того, что, употребляя наркотик, больше теряешь, чем находишь.

 

Интересные подробности

“Если человек, дожив до двадцати одного года, не пьет, не курит и не употребляет наркотики, — существует большая вероятность того, что этот человек никогда в своей будущей жизни не станет этого делать”. — Джозеф А. Кали-фано, президент Национального Центра наркологии при Колумбийском университете.

 

Один из интересных способов достичь этих целей — это применение ролевой игры. Родители девочки Хазары были очень обеспокоены за нее: ее лучшая подруга проводила очень много времени в сомнительных компаниях. Хазара, казалось, металась между стремлением к подруге и сверстникам, но, с другой стороны, для нее очень многое значили ценности ее родительской семьи. Ее родители попросили меня помочь развить у дочери большую устойчивость к влияниям улицы.

Хазара и я провели первую встречу за общением, ища взаимопонимания и согласия. А во вторую нашу встречу мы воспользовались ролевой игрой: я была ее подругой, всеми способами пытавшейся убедить Хазару присоединиться к ребятам и съездить вместе с ними на вечеринку. Хазара пыталась отказаться, приносила извинения, но все это делала неуверенно, заикаясь, и в-конце концов пожала плечами и согласилась ехать со мной.

Потом я погрузила Хазару в гипнотическое состояние и попросила представить себя сильной и могущественной. В воображении она смогла отказаться от навязчивых приглашений друзей. Во время гипнотического сна я использовала прием прогрессии времени, с помощью которого она смогла увидеть себя здоровой, красивой, счастливой, свободной от наркотической зависимости студенткой высшей школы. В течение нашей третьей и последней встречи мы опять проиграли по ролям ситуацию настойчивого приглашения последовать за друзьями — Хазара, уже без помощи гипноза, смогла четко и ясно дать понять, что она не хочет участвовать в этой вечеринке, она полностью отказалась от всех моих уговоров, и мне пришлось замолчать.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Наркотическая и другие зависимости — основная проблема нашего общества и здоровья человека.

* Гипноз может быть очень полезен в предотвращении и избавлении человека от наркомании.

* Гипноз — не единственное средство; гипнолог должен сотрудничать с другими специалистами по вопросам зависимостей.

 

Глава 10

Кусание ногтей и другие скверные привычки

В этой главе:

* Все о скверных привычках

* О чувстве беспокойства

* О выдергивании своих волос

* О привычке кусать ногти

* Как преодолеть свои привычки, прибегнув к гипнозу

Вы спокойный пассажир? Когда вы сидите на переднем месте, а кто-то другой ведет машину, всегда ли вы держите ноги на полу? Или каждый раз, когда машина должна притормозить, вы с силой давите на воображаемый тормоз? У всех нас есть привычки — плохие или очень плохие, — от которых мы мечтаем избавиться, но все попытки оказываются тщетными.

Используя гипноз, вы сможете искоренить плохую привычку или заменить ее другой, более полезной. Благодаря гипнозу вам становится легче изменить свое поведение.

Если вы принадлежите к числу моих клиентов, вам, наверное, захочется по-I говорить со мной о том, как перестать грызть ногти, избавиться от фобии или привычки переживать по пустякам. Это наиболее распространенные проблемы, с которыми люди обращаются к гипнологу.

 

Гипнословарь

Привычка — это образец поведения, приобретенного в результате частого повторения.

 

Привычки, привычки, привычки

У вас есть замечательные привычки. Скорее всего, вы о них даже не задумывались, но когда кто-то вас за них хвалит, вы радостно отмечаете: “Да, это хорошая привычка”. Когда вы надеваете свои ботинки и завязываете шнурки, вы не думаете о том, что делаете. Ваши пальцы сами ловко крутят шнурок, чтобы получились петелька, узел и бантик. Умение завязывать шнурки — сложная привычка. Когда вы были ребенком, вы этого не умели, через несколько лет у вас стало получаться, но с большим трудом. Теперь это автоматическое поведение — привычка.

Вспомните тот момент, когда вы чувствовали себя отвратительно. Голова раскалывалась, в горле пересохло, кости ломило, и вы надеялись добраться до дома до того, как упадете в изнеможении. И прямо перед вашей дверью вас приветствует сосед: “Как поживаете”. Вы, пошатываясь, отвечаете: “Спасибо, хорошо”. Здесь включилась ваша привычка.

Самое замечательное, как и самое страшное свойство привычки заключается в том, что чем чаще вы что-то делаете, тем легче вам становится это выполнять. Вам больше не нужно думать о том, как надевать ботинки, — это очень удобно. Вы автоматически зажигаете сигарету, когда садитесь за чашку кофе, — это очень плохо. Стоит вам несколько раз повторить некоторую последовательность действий, и ваш мозг будет ее помнить. И каждый раз эта последовательность будет возобновляться.

Агата Кристи писала: “Любопытная вещь привычка. Сам человек никогда не знает, что она у него есть”.

Когда мои дети были маленькими, они бросали все и бежали на улицу, как только слышали приближение тележки с мороженым. Однажды вечером мы праздновали какой-то семейный праздник и кусочек за кусочком поедали вкусный шоколадный торт-мороженое, как вдруг послышалось знакомое звяканье. Не задумываясь ни на секунду, дети выскочили из-за стола и побежали. Когда поведение движется привычкой, оно совершается без какого-то намерения. Подумайте, что вы делаете просто по привычке, а не потому, что в этом нуждаетесь.

 

Интересные подробности

“Мысли порождают действия, действия порождают привычки, привычки порождают характер”. — Эзра Тафт Бенсон, государственный деятель США.

 

Привычка беспокоиться

У всех нас есть множество причин для беспокойства, но мы не позволяем тревогам мешать нашей жизни. Мы в состоянии с ними справляться. Некоторые люди развивают в себе привычку беспокоиться до такой степени, что в их жизни уже не остается места для радости. Напряжение не уходит. Иногда это происходит из врожденной повышенной тревожности. Часто это просто плохая привычка.

Привычка беспокоиться может появиться очень легко. О чем вы беспокоитесь? В подростковом возрасте вы переживаете из-за своего лица (прыщи), родителей, учителей, друзей; затем вас начинают волновать другие проблемы: как заработать деньги, где найти работу, домохозяйку, как растить детей. Через какое-то время вы тревожно думаете о том, как сохранить деньги, работу и найти своих детей. Когда вы начинаете стареть, вас снова беспокоит лицо (морщины) и ваши родители — и кажется, что беспокойству не будет конца.

 

В кабинете у гипнолога

Джоан откликнулась на объявление о работе бухгалтером в кабинете гипнотерапевта. Во время собеседования доктор сообщил ей: “Вы должны будете беспокоиться вместо меня, это будет входить в ваши обязанности”. А потом пояснил: “Я волнуюсь за своих пациентов, я не хочу беспокоиться еще из-за денег”. Джоан согласилась с ним и спросила, сколько она будет получать за свою работу. “Восемьдесят тысяч долларов в год для начала”, — ответил доктор. “Это же очень большая зарплата для бухгалтера. Неужели этот маленький офис в состоянии выплачивать мне такую большую сумму денег?” — спросила Джоан. Доктор сказал лишь: “Можете начинать работу прямо сегодня, а ваш вопрос будет первой причиной для беспокойства”.

 

Гипноз поможет вам перестать беспокоиться. Вы можете убрать привычку беспокоиться, обращая внимание на свои мысли и поведение, которые возвращают вас к переживаниям. Как только вы их распознаете, вы прерываете их при помощи гипнотического внушения. Вы беспокоитесь, когда приходит время платить по счетам? Что вызывает вашу тревогу? Например, для Шермана 8 привычка беспокоиться идет по следующему маршруту:

1. Уже почти 16 число, когда мне надо будет платить по закладным.

2. У меня недостаточно денег на книжке, чтобы оплатить эту сумму.

3. Банк заберет у меня дом.

4. Моей семье придется жить на улице.

5. Я никудышный кормилец семьи.

6. Я очень волнуюсь. Уже почти 16 число.

Шерман забывчивый человек. Он забывает, что “почти 16-е” — не то же самое, что “16-е”. Каждый месяц он проходит через одну и ту же мысленную пытку. Каждый месяц он снова и снова переживает о предстоящей расплате, хотя ровно 14-го числа он получает деньги от человека, снимающего у него подвальное помещение. Каждый месяц он вовремя платит необходимую сумму. Ему никогда не приходилось выплачивать штраф из-за того, что он внес оплату не вовремя, как это иногда случается с теми, кто не испытывает беспокойства. Переживание одних и тех же мыслей каждый месяц превратилось в выученную модель поведения. Гипноз способен переломить эту привычку беспокоиться.

Такая модель могла появиться еще много лет назад, когда у Шермана еще было мало денег, и, скорее всего, потому что он никогда не подозревал о том, что можно жить по-другому.

Вам пришлось расти в одном доме с людьми, испытывающими постоянное чувство тревоги? Если это все, что вы видели, то вряд ли вы будете вести себя по-другому. Любому новому поведению приходится обучаться. С кого же вам брать пример, если все в вашем окружении сохраняют старые способы реагирования, переживая и расстраиваясь по каждому поводу?

Если год за годом, на протяжении всего детства и юношества, Шерман сам загонял себя в угол каждый раз, когда приближалось время отдавать долги, и если мы не найдем способа вмешаться и научить его реагировать по-другому, он так и будет продолжать беспокоиться всю жизнь.

Шерману удалось искоренить в себе ежемесячные опасения по поводу оплаты всего за один сеанс гипноза. Он написал свой собственный текст внушения и попросил меня загипнотизировать его:

* Вы не будете думать об оплате за дом до того дня, пока вам не пришлют счет.

* В этот день вы выпишете чек и отправите его по почте.

* Если случится так, что у вас будет не хватать денег, чтобы покрыть счет, то вы займете деньги с вашего пенсионного счета.

* У вас всегда будет достаточно денег, чтобы платить по закладным.

Шерман рос в состоянии постоянной тревоги, и его ум легко вовлекается в эти круги тропинок беспокойства, проторенных в его мозгу. Гипноз помог ему создать новые тропинки — тропинки оптимизма и легкости.

 

Ваша тропинка беспокойства

„ О чем вы беспокоитесь? Попробуйте превратить ваши беспокойные мысли в мысли о том, что у вас все получится. Какая мысль начинает ваши переживания? Куда она вас ведет? Это и будет вашей тропинкой беспокойства.

Ответьте на следующие вопросы, чтобы проследить вашу тропинку беспокойства:

1. Моя первая тревожная мысль___________________________________

2. Моя вторая тревожная мысль___________________________________

3. Это приведет меня к следующей тревожной мысли__________________

4. Теперь я действительно переживаю о_____________________________

5. Следующая тревожная мысль___________________________________

6. Следующая тревожная мысль___________________________________

7. Следующая тревожная мысль___________________________________

Эти мысли всегда водят вас по замкнутому кругу, продолжая заполнять эту страничку, вы обнаружите, что возвращаетесь к первому пункту, добравшись 5, 6, 7. Теперь рассмотрите каждый пункт в отдельности. Придумайте ответ  решение для одной мысли на вашей дорожке или позитивно ее перефорлируйте.

Заполните следующую табличку, чтобы устранить свои тревожные мысли:

Беспокойная мысль №

Возможное решение, ответ или противоположная идея

2.

3.

4.

Дайте ответ на каждую мысль, и у вас получится готовая таблица. Теперь вы гожете использовать эти понятные предложения как гипнотические внушения, которые вы можете взять с собой, когда пойдете к гипнологу или для самогипноза. (Смотрите главу 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и главу 25 “Вы пишете свой сценарий”, они помогут вам составить внушения для самогипноза и индуцировать гипнотическое состояние.) Слушая или представляя себе возможные ответы на ваши тревожные мысли, вы легче преодолеете привычку беспокоиться.

Фобия как привычка

Люди, которые легко развивают в себе фобии, обычно легко поддаются и гипнотическому внушению. Ученые до сих пор не знают, почему это так. Некоторые из них утверждают, что сильно внушаемые люди, те, у кого есть талант гипноза, часто верят в такие ужасные истории, которым другие люди просто не придают значения. Если у вас есть фобия, то вам очень повезло, потому что гипноз будет действовать на вас очень хорошо.

 

Гипнословарь

Устойчивая, лишенная логики, боязнь какой-то вещи или ситуации называется фобией.

 

Мне приходилось часто лечить такие фобии, как боязнь летать, боязнь собак и боязнь высоты.

Нельзя перечислить все человеческие страхи. Ниже приведены названия фобий, с которыми мне приходилось иметь дело. Вы можете назвать соответствующие страхи? Напишите ваш ответ напротив каждого из перечисленных слов.

1. Селенофобия________________________________________________

2. Погонофобия________________________________________________

3. Агорафобия__________________________________________________

4. Таласофобия_________________________________________________

5. Акрофобия__________________________________________________

6. Киберфобия_____________________________________________

7. Яатрофобия_____________________________________________

8. Клаустрофобия___________________________________________

Ключи: 1. Боязнь луны; 2. Боязнь птиц; 3. Боязнь открытых пространств и общественных мест; 4. Боязнь океана; 5. Боязнь высоты; 6. Боязнь работы на компьютере; 7. Боязнь врачей; 8. Боязнь замкнутых пространств.

Мне еще ни разу не приходилось сталкиваться с такими фобиями, как страх перед числом 13 и боязнь привидений. Обычно к тому времени, когда человек решается условиться со мной о встрече, он уже смог преодолеть свой страх перед гипнозом.

Фобии начинают управлять вашей жизнью. Недавно я консультировала молодую женщину, которая сильно боялась собак. Вначале она избегала некоторых улиц, потом перестала ходить на работу и, наконец, вообще не выходила из дому — все это чтобы предотвратить встречу с собакой. Если вы боитесь собак и иногда увеличиваете расстояние, чтобы избежать их, и при этом ведете нормальный образ жизни, то у вас нет фобии. Человек с фобией терпит крайние неудобства и ограничения из-за своего страха.

На прошлом месяце я принимала участие в загородной конференции, проходившей в выходные дни. Рядом со мной сидел врач, который проехал 2000 миль, чтобы попасть на встречу. Я была крайне озадачена тем, что в субботу вечером он уехал. На следующее утро он объяснил мне, что не мог остаться со всеми в многоэтажной гостинице, так как боялся ездить в лифте. Ему пришлось обратиться в специальную компанию, чтобы ему помогли найти комнату на нижнем этаже, которую он мог бы снять на выходные.

Большинство фобий имеют под собой реальные основания, и ваш гипнолог должен уважать ваши опасения. Не доводите свою боязнь собак до панического ужаса, который будет останавливать вашу жизнь. Но ваш гипнолог не должен убеждать вас обниматься со всеми собаками. С некоторыми собаками нужно вести себя осторожно. Слова гипнолога имеют очень большое значение. Вы же не хотите совсем перестать бояться высоты и в один прекрасный момент обнаружить, что спокойно и безбоязненно болтаетесь, уцепившись за крышу. Вместе с гипнологом вы должны аккуратно планировать текст внушения.

 

В кабинете у гипнолога

Глория рассказывает: “20 лет мы с мужем летали по всему миру, но последний год у меня появился жуткий страх, что самолет, в котором мы летим, обязательно разобьется. Доктор Тиме предложила мне гипноз. Я была настроена скептически. “У меня слишком сильная воля, чтобы это на меня подействовало”, — запротестовала я. Через полтора часа сеанса я решила, что была права. “Вот видите, это не сработало, — настаивала я. — Мои чувства не изменились с того момента, как я вошла”. Доктор Тиме спокойно улыбнулась. Я покинула кабинет с уверенностью, что не было достигнуто никаких результатов. Спустя два дня мы с мужем полетели в Лондон, затем в Париж и в Вену. Я была спокойной и расслабленной. Мой муж сказал мне:“ Как приятно приземляться, не чувствуя, как твои ногти впиваются мне в руку. Наверное, гипноз все-таки работает”.

 

На сеансе гипноза, посвященного избавлению от фобий, всегда предлагается представлять себе пугающую ситуацию, приближаясь к ней постепенно.

Человека, боящегося собак, на нескольких первых сеансах будут просить представлять себе маленькую милую собачку, помещенную внутри шариковой ручки. Потом он должен будет представить себе, как он сам смотрит на собаку:

* Из окна на противоположной стороне улицы.

* Стоя рядом с машиной, все еще с другого конца улицы.

* С расстояния в несколько метров.

* Прямо рядом с этой чудесной ручкой.

Через некоторое время его просят представить собаку на поводке, как он постепенно приближается к ней и, в конце концов, начинает с ней ласково заигрывать. Это может занять несколько сеансов. Клиенту с фобией делают дополнительные внушения, такие как:

* Собаки могут быть милыми и ласковыми, но могут и не быть таковыми. Вы легко сможете увидеть между ними разницу.

* К одному типу собак вы будете относиться с осторожностью.

* К другому виду — с любовью.

* Дружелюбные собаки будут вызывать у вас улыбку. Вам будет нравиться с ними играть.

Гипноз должен изменить “тропинки” в вашем разуме, чтобы избавить вас от фобии. Инструкции гипнотерапевта ведут человека от чувства панического страха при виде собаки к состоянию владения собой, а потом чувству радости от общения с дружелюбным четвероногим. Важной ступенью в лечении от фобии является способность владеть собой в определенной ситуации.

Помните технику регрессии времени? Это действенный гипнотический метод для устранения фобий. Я возвращаю клиента к тому времени, когда фобии еще не было. Для этого мы вспоминаем тот момент, когда фобия впервые проявилась, и затем возвращаемся на несколько месяцев назад. Человек вспоминает свою безбоязненную реакцию и представляет, что именно таким образом он реагирует на каждую следующую ситуацию, имевшую место до сегодняшнего дня. Воспоминание о первом появлении фобии дает возможность клиенту воссоздать эту ситуацию в позитивном виде; тогда фобии исчезают. Мы опишем действие этой техники на примере Билла.

Билл — бизнесмен, ему приходится летать в разные части света так же часто, как его жене ходить по магазинам. Он летает несколько раз в неделю: в самолете Билл обычно отдыхает или занимается какой-то работой с бумагами. Однажды в самолете произошла неполадка. Вышел из строя один из моторов, и пришлось совершить аварийную посадку. Билл вместе с остальными пассажирами скатился со спусковой горки. Через несколько часов люди сидели в другом самолете, который доставил их до места назначения, всех, кроме Билла. Он не мог заставить себя снова сесть в самолет. Этот влиятельный финансовый магнат, который всегда куда-то торопился, не попал на встречу и нанял себе машину, чтобы добраться до дома. Он думал, что больше не сможет заниматься бизнесом.

Перед тем как Билл обратился ко мне, он уже несколько раз делал попытки войти в самолет, но каждый раз его что-то останавливало. Однажды он даже попробовал въехать в самолет на коляске, но страх его пересилил. Я решила применить технику регрессии времени и заменить его реальные воспоминания на выдуманные. До того как провести гипноз, мы написали тщательно продуманный сценарий, описывающий события, которые могли бы произойти. Мы описали полет в деталях, придумали ему окончание. Во время гипноза я прочитала следующее:

* Пилот объявляет о неполадке.

* Теперь пилот сообщает, что все скоро будет улажено.

* Слушайте, что говорит пилот. Он объявляет, что неполадка устранена. Теперь все в порядке.

* Полет продолжается без происшествий.

* Вы видите, как стюардессы разносят еду.

* Вы смотрите смешное кино.

* Вы приземляетесь целым и невредимым.

Я повторяю этот сценарий несколько раз, а Билл пытается все представить, добавляя какие-то приятные и интересные детали. Фактически мы создали псевдопамять.

Для того чтобы стереть в памяти Билла реальные события, во время гипноза я произносила следующее:

* Однажды вам пришлось пережить неприятные события в самолете, но вы уже почти забыли о случившемся.

* Вам очень сложно вспомнить о происшествии.

* Каждый раз, когда вы думаете о том полете из Нью-Йорка в Чикаго, вы будете вспоминать... (И я повторяю 3—7 предложений из нашего списка.) Чтобы быть уверенным в том, что Билл будет чувствовать себя спокойно при перелетах, я дала ему одну вещь для дополнительной поддержки. (Сначала я хотела дать ему красную , ручку, но ручка показалась ему слишком кричащей расцветки.) Я передала ему листок с текстом внушений, которые мы использовали. -

Я предложила ему краткое внушение, загипнотизировав его на короткое время: “Прочитав этот текст или просто вспомнив, что он у вас с собой, вы быстро успокоитесь и легко войдете в самолет”. Билл вернулся на борт самолета.

 

Интересные подробности

Братья Райт Орвил и Вилбор — знаменитые авиаторы — устали объяснять людям, отвечая на вопросы о принципах авиаполетов, что это безопасно. В конце концов они постарались удовлетворить всех сомневавшихся, придумав следующий ответ-. “Самолет остается в воздухе хотя бы потому, что у него просто нет времени упасть”.

 

Будьте внимательны

Однажды в кабинете гипнолога раздался неистовый телефонный звонок: звонила мисс К. из аэропорта. Гипнологу с большим трудом удалось посадить ее на самолет и тем самым доставить на встречу друзей. Но он ничего не сказал ей про обратную дорогу — пришлось провести короткую сессию гипноза по телефону. Не забывайте удостовериться, что сеанс гипноза включает все важные для вас внушения, — все, что должно помочь вам жить.

 

Рвать на себе волосы

Вырывание волос из головы в нервном припадке — это не просто плохая привычка, а неврологическое расстройство. Это лечится при помощи медицинских препаратов и гипноза. Причем большинство клиентов в первую очередь выбирают гипноз, потому что он не вызывает побочных эффектов. Больше девяти миллионов людей в Соединенных Штатах имеют неконтролируемые порывы рвать на себе волосы. Некоторые выдергивают волосы на голове, это также могут быть ресницы или брови, волосы на руках или ногах. Средний возраст, когда могут начать появляться такие состояния, — 12,5 года.

В письмах, адресованных в колонку Ани Ландерс (в популярной газете — прим. переводчика), содержится 12 000 просьб дать какую-нибудь информацию о неконтролируемом вырывании волос. Считается, что от 25 до 35% американцев, носящих парики, страдает от трикотиломании (trichotillomania) — так называется это заболевание, связанное с выдиранием волос. На греческом thri — это волосы, tillein значит выдергивать, a mania значит безумное действие. Обычно потеря волос в виде пролысин в определенном месте на голове очень заметна. У меня было множество клиентов с подобными проблемами; они каждый раз, при каждом таком припадке, хотели остановить себя, но это было безрезультатно.

Это было нервное расстройство, которое они не могли взять под контроль, пока не попробовали гипноз.

Наиболее сильное внушение для тех, кто рвет на себе волосы, состоит в том, чтобы запретить им делать это; внушить, что они должны аккуратно ухаживать за своим телом, и объяснить, что волосы будут в ужасном состоянии, если до них постоянно дотрагиваться. Я говорю клиентам, что они будут трогать свои волосы только в том случае, если понадобится привести их в порядок.

 

Гипнословарь

Термин Trichotillomania был придуман французским дерматологом в 1889 году для описания непреодолимого порыва рвать , на себе волосы.

 

В кабинете у гипнолога

Ивепа была преуспевающим бизнесменом, и люди, работавшие у нее, не знали, что густой темный парик скрывает большую пролысину. Иногда порыв дергать на себе волосы был так велик, что Ивепа садилась в машину, просила шофера проехать несколько кругов вокруг здания, чтобы она могла снять парик и выдергивать волосы. После чего она возвращалась на работу успокоенная. Ивепа оказалась легко внушаемой, и ее неконтролируемые порывы рвать на себе волосы были преодолены всего за три сеанса гипноза. Она давно рассталась со своим париком, но у нее есть одна жалоба: стали появляться седые волоски, и ей бы хотелось от них избавиться. Но как сильно она ни старается, она не может заставить себя их выдернуть.

 

Кусание ногтей

Эд работает юристом в суде и всегда производит хорошее впечатление. Он высокий, обаятельный, крепко сложенный человек — но его руки выглядят не так хорошо. Его ногти обгрызаны до основания, кончики пальцев часто кровоточат, и он стыдится своих рук. Эд считает, что присяжные могут воспринять его менее серьезно, если заметят обкусанные ногти.

Некоторые люди ошибочно полагают, что, избавившись от одной привычки, ее тут же заменяет другая. Это случается редко, но так произошло с Эдом. После одного сеанса он с гордостью заявил, что перестал кусать ногти, но потом сознался, что у него появилась привычка теребить свой галстук. Тогда я решила дать ему внушения с красной ручкой:

* В любой момент тебя будет поддерживать осознание того, что ты видишь красную ручку, пишешь ею или хотя бы она лежит у тебя в кармане или в портфеле.

* Красная ручка будет тебя успокаивать.

* Тебе будет легче заниматься своей работой, если красная ручка будет находиться поблизости.

* Все сказанное на этом сеансе будет иметь силу, если у тебя с собой будет красная ручка.

Вспомните, я специально закупаю ручки в больших количествах. Клиенты, которым это может помочь, уходят от меня вместе с такой ручкой.

В тексте внушения, который составлялся для Эда, мы подчеркнули две важные вещи: хотели защитить его руки и создать ему образ сильного человека.

 

Я предложила представить запрет зрительно: “Как только ты поднесешь руку ко рту, чтобы кусать ногти, одна рука опустит другую”.

Во время транса Эд несколько минут наблюдал за собственными попытками кусать ногти, но это ему не удавалось. Каждый раз рука оказывалась между ртом и кончиками пальцев другой руки и отталкивала ее.

 

Точность в словах

Необходимо, чтобы ваш гипнолог точно и ясно формулировал внушение, так как под гипнозом человек будет воспринимать его буквально. Если бы я сказала человеку, дергающему свои волосы, что он больше никогда не будет прикасаться к своей голове, у него могли бы появиться проблемы с тем, чтобы приводить ее в порядок. Если бы я сказал Эду, что он больше не будет держать руки у рта, он бы не смог ни есть, ни чистить зубы.

 

В кабинете у гипнолога

Дэвид Гилборт, известный математик, был знаменит геометрическими теоремами и своей рассеянностью. Однажды вечером Гилборт с женой принимали гостей, жена прошептала ему, что он запачкал рубашку, и предложила пойти наверх переодеться. Его не было 15 минут, и миссис Гилборт пошла посмотреть, что случилось. Дэвид Гилборт спокойно спал в кровати. У него была привычка снимать рубашку, остальную одежду и ложиться спать. Трудно избавиться от привычки, гипноз облегчает этот процесс.

 

Вы грызете ногти? Хотите перестать делать это? Представьте себя в различных обстоятельствах, в которых вы обычно начинаете грызть ногти. Может быть, когда ложитесь спать или когда ведете машину, когда вы один в доме или когда смотрите телевизор, или читаете. Ясно представьте себе эту ситуацию, а потом представьте, что перестаете грызть ногти. Сделайте так, чтобы одна рука остановила другую. Запомните эти образы и, когда вы доберетесь до 24 и 25 глав и освоите самогипноз, вы будете использовать их для зрительного представления.

 

О других привычках

Я всегда буду помнить доктора Вилсона как дантиста с очень громким голосом. Он хотел изменить свою давнюю привычку говорить громко. Он был женат уже 25 лет и в качестве подарка для своей жены на годовщину свадьбы хотел научиться мягко разговаривать. Она жаловалась на его металлический голос в течение 26 лет. Он рассказал, что каждое утро просыпается с намерением следить за тоном своего голоса, но к 10 утра начинает говорить как обычно. У нас был единственный сеанс, который ему помог, — через несколько недель миссис Вилсон прислала мне большой букет цветов.

Эмили пришла в мой кабинет, чтобы гипноз помог ей избавиться от привычки, сильно раздражавшей ее, но с которой она не могла ничего поделать: она постоянно забывала закрывать за собой ящики и шкафчики на кухне, и в конце дня все они были открыты. В этом случае я не проявила должной точности во внушении. Эмили позвонила мне и сообщила, что хорошо справляется на кухне, но, когда она пришла в дом к матери своего молодого человека, она мгновенно оказалась на кухне и начала бесцеремонно закрывать все дверцы, в 1 то время как готовка была в самом разгаре.

Ко мне в кабинет пришел метеоролог, которого приняли на работу обозревателем прогноза погоды на местном телевидении. У него были трудности с произнесением фразы “Светит солнце, идет дождь” — в детстве они с братом говорили в солнечную и дождливую погоду: “Сеет солнце, сеет дождь” — и теперь, двадцать лет спустя, эта фраза всегда вырывалась из его уст вместо “Светит солнце, идет дождь”. Он очень обрадовался, когда смог после сеанса гипноза свободно и правильно произнести эту простую фразу “Светит солнце, идет дождь”. Должна отметить, что с тех пор я всегда, когда в солнечную погоду идет дождь, смотрю вечерние новости.

Я гипнотизировала свою родственницу, пожелавшую остаться анонимной, чтобы каждый раз, входя в дом, она не забывала класть ключи в банку на кухонной полке. Я гипнотизировала соседку, чтобы она не забывала закрывать на ночь свой дом. Я регулярно внушаю себе не ездить выше положен ной скорости, даже если дороги пусты, даже в том случае, когда я куда-то тороплюсь, и несмотря на то, что вокруг не видно полицейских машин.

 

Будьте внимательны

Человеческий разум нуждается в постоянном общении, ему необходимо, чтобы его всегда побуждали и мотивировали что-либо делать. У других видов, обитающих на нашей планете, функция побуждения и мотивации дана от природы, и природой же обеспечивается ее нормальная работа.

 

Развиваем привычку — делать зарядку

Очень многие клиенты хотели бы заниматься спортом. Но им не хватает внутренней настойчивости, и они обращаются ко мне, чтобы я помогла им развить мотивацию к зарядке. Я добиваюсь этого с помощью двух различных стратегий, применяя их обе на случай, что если одна не принесет желанного результата, то обязательно принесет другая.

 

Непрямое внушение

Вы помните, что такое непрямое внушение? Это фраза, которая косвенно склоняет человека к какому-либо действию, не прибегая при этом к принуждению, наставлению и вообще без любых попыток применения власти. Для занятий зарядкой непрямые внушения могут быть следующими:

* Вы ответственны за состояние вашего тела.

* Вы искренне заинтересованы в заботе о себе.

* Вы можете проделать хорошую работу по защите своего тела.

* Некоторые люди ходят в гимнастический зал, другие предпочитают тренироваться дома.

* Это очень весело — играть в теннис, плавать, регулярно принимать участие в играх с мячом.

* Многие люди занимаются спортом утром, прежде чем они приступят к

дневным обязанностям.

* Мне будет очень приятно, если вы станете получать удовольствие от занятий спортом. Вы будете заниматься утром или вечером?

* Вы очень остроумный и находчивый человек, вы знаете, как принять хорошее решение.

Доктор Милтон Эриксон — знаменитый психиатр и гипнолог — использовал внушения, подобные этим. Вместо того чтобы давать клиентам авторитарные, бескомпромиссные указания, он предоставлял им хорошую пищу для размышлений. Он считал, что непрямые внушения стимулируют мышление и память. Решение о том, раньше или позже приступать к необходимому действию, он полностью доверял клиенту.

 

Интересные подробности

“Излишествование — это большое благо. Оно позволяет предохранять воздерживающихся от смертоносных страшных привычек”. — У. Сомерсет Моэм.

 

Сдвоенная привычка

Более прямой подход — это связывание занятия спортом с деятельностью, которой клиент уже регулярно занимается. Когда я беседую с человеком, желающим заняться спортом, я спрашиваю, к примеру, чистит ли этот человек зубы каждым утром? Если он отвечает “да”, я знаю, что смогу применить примерно такое внушение:

* Каждое утро, пока вы чистите зубы, вы будете планировать спортивные занятия на начинающийся день.

* Иногда вы будете думать о занятиях аэробикой, в другой раз вы запланируете хорошую прогулку, поход в боулинг или танцы.

* Прежде чем вы почистите зубы, вы уже будете иметь четкое представление о том, каким видом спорта и когда вы сегодня будете заниматься.

* Когда вы положите на место зубную щетку, вы заметите, что очень сильно желаете заниматься спортом, что уже с нетерпением ждете того момента, на который вы наметили эти замечательные занятия.

Пишем ваш персональный сценарий внушения для привычек

От какой привычки вы хотели бы избавиться? А какую полезную привычку вы хотели бы развить? Попробуйте воспользоваться следующими листами-помощниками, чтобы достичь своих целей. Первый лист поможет вам избавиться от дурной привычки.

Лист-помощник для избавления от нежелательной привычки

1. Я хочу перестать_________________________________________________.

2. Обстоятельства, при которых я часто делаю _________________________

следующие (не бойтесь подробностей):

а.__________________________________________________________________

б.__________________________________________________________________

в.__________________________________________________________________

г.__________________________________________________________________

3. Всегда, начиная думать о _____________________________, я немедленно

буду переключаться на мысли_______________________________________

4. Каждый раз, пытаясь______________________________________________, я стану вместо этого незамедлительно выполнять______________________

5. Первый раз я испытал _______________________в следующей ситуации:

6. Детали этой ситуации:_____________________________________________

7. Я могу легко представить себе, что те события пошли по другому пути.

8. Я могу себе представить, что я вообще не совершаю следующее действие:

9. Я чувствую гордость, когда созерцаю себя_________________________

10. Я способен избавиться от моей вредной привычки.

 

Чтобы развить хорошую привычку, используйте: Лист-помощник для приобретения благой привычки

1. Я хочу развить новую хорошую привычку. Я стану _

2. Я легко могу представить себя_ в следующих обстоятельствах:

3. Когда бы я ни начал выполнять следующее действие,. я переменю свое намерение и стану _____________

Самое большое преимущество, которое вы можете получить, излечив себя от плохой привычки, — это то, что вы научитесь изменять себя. Вы пройдете хорошую практику самосовершенствования и встанете на путь контроля собственной жизни.

Самосовершенствование — это та цель, которой можно достичь при помощи гипноза.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* У нас у всех есть плохие и хорошие привычки.

* Привычки можно подчинить своей власти при помощи гипноза.

* В том числе гипноз может помочь вам выработать новые привычки.

* Фобия может быть излечена при помощи гипноза.

 

Часть III

Обновленный человек

Гипноз может сопровождать вас всюду: в школу, на работу, на игровое поле и даже в спальню! Да, гипнотическое внушение может улучшить вашу сексуальную жизнь, и вашу общественную жизнь тоже.

Узнайте, как при помощи гипноза оставаться в совершенно спокойном состоянии на экзаменах и на работе. Различные интервью и публичные выступления не будут доставлять вам ни малейшего беспокойства. Вы прочитаете про спортсменов-профессионалов и их встречи с гипнозом, и вы сможете использовать некоторые техники для собственных занятий спортом.

Дорогие родители, ваш ребенок с удовольствием станет посещать педиатра, когда вы прочтете главу о педагогике и гипнозе. Гипноз в состоянии облегчить вашу родительскую участь в целом!

 

Глава 11

Учиться,учиться и еще раз учиться

В этой главе:

* Вы узнаете, каков ваш познавательный стиль.

* Вы сможете научиться оставаться спокойным до и во время тестирования.

* О выступлениях перед людьми.

* О том, как разговаривать с начальством.

Книжные магазины, интернет, секции, колледж, аспирантура, аудиокассеты, кинофильмы, видеозаписи, лекции, семинары, учеба за границей, симпозиумы — возможности обучения не имеют границ. Гипноз может помочь вам узнать новую информацию, запомнить ее, воспроизвести и использовать в дальнейшем.

Вы живете в мире, сильно отличающемся от того, в котором жили родители; вы живете в двадцать первом веке — он обязывает вас получать знания, овладевать несколькими профессиями, быть настойчивым й деятельным человеком на протяжении всей жизни. Возраст не является оправданием; школы для детей и учебные заведения для взрослых по-дружески сотрудничают между собой. Пусть гипноз поможет вам лучше учиться и стать более сообразительным.

 

Как вы учитесь?

Дэйв посмотрел на мой разобранный велосипед-тренажер и собрал его в считанные секунды, даже не спросив про инструкцию. Кроме того, он хороший шофер, он знает, как добраться до любого места, а потом вернуться обратно, не заработав при этом никаких неприятностей. Дэйв — очень энергичный человек и лучше всего соображает и учится, когда находится в движении. Он справляется хуже, если ему приходится читать или слушать чьи-то долгие объяснения. Кроме того, он не может спокойно сидеть на месте.

Карен смогла собрать велотренажер, понаблюдав за тем, как это делает Дейв. Она легко осваивает материал с помощью описаний и схем. Она запоминает все, что видит, всегда помнит лица. Пока она наблюдала, как Дейв собирает тренажер, ее ничуть не беспокоил громкий звук от дрели, но ее спокойствие нарушила собачка, которая вбежала в комнату и начала резвиться. Движения отвлекают ее, а звуки — нет.

Левис внимательно слушал объяснения Дейва. Он задавал вопросы и сосредотачивался после каждого ответа. Он обучался с помощью диалога о том, что было и будет, он обсуждал каждую деталь, относящуюся к строению велотре-нажера. Он всегда помнит названия — как частей велосипедов, так и людей. Его отвлекал звук дрели, но собака ему не помешала.

Я могла бы и сама собрать велосипед, но, во-первых, поблизости находились мои родственники, а во-вторых, мне бы пришлось сначала прочитать инструкцию, а потом записать всю процедуру своими словами.

У всех у нас свой индивидуальный стиль обучения. Учитель, стоящий перед классом и раздающий жемчужины мудрости, не сможет передать мне какой бы то ни было существенной информации, если у меня не будет возможности делать заметки. Если бы Карен не могла делать рисунки, Дейву не разрешалось

бы двигаться, а Левису — говорить, ни один из них не взял бы ничего даже от самого выдающегося учителя.

Как только вы определите свой стиль обучения, вы сможете достичь лучших результатов, используя гипноз. Вы лучше обучаетесь:

* Слушая и обсуждая?

* Записывая?

* Наблюдая?

* Действуя?

Если вы не уверены в том, что сможете правильно определить свой стиль, спросите свою маму.

Представьте себе, что вы получаете дополнительное образование в классе коллекционеров марок. Инструктор говорит о новом выпуске марок и посылает их по рядам, чтобы студенты могли все внимательно посмотреть. Инструктор показывает, как наклеивать марки в альбом, а потом предлагает желающим доклеить остальные марки.

 

Интересные подробности

Полезно знать свой стиль обучения, так как последнее время образование приобретает особое значение в нашей стране Раньше или позже вам придется чему-то учиться, вас может вынудить к этому ваш работодатель. Практически в каждом колледже учатся студенты, которые могли бы быть дедушками и бабушками другим студентам.

 

Как вы ведете себя во время занятия? Вы

* Задаете вопросы?

* Трогаете марки, когда они доходят до вашей парты?

* Наблюдаете за процедурой наклеивания?

* Приклеиваете остальные марки?

Большинство из нас имеют смешанный стиль, никто не может сказать, что имеет лишь один конкретный стиль обучения. Какой стиль обычно характерен  вас?

Вы больше похожи на Дейва? Если так, то вы

* Очень подвижны.

* Дотрагиваетесь до материала и много разговариваете, пытаясь разобраться в ситуации.

* Любите спорт.

* Любите работать руками.

* Обучаетесь, действуя.

Если вы действуете, как Дейв, вы активны и вовлечены в процесс обучения. Или вы больше похожи на Карен? Если так, то

* У вас хорошее воображение.

* Вы любите экспериментировать.

* Вы способны к математике.

* Любите все категоризировать.

* Лучше работаете в одиночку.

* Учитесь, наблюдая.

Если вы действуете, как Карен, вы учитесь с помощью зрения.

Возможно, вам кажется, что вы больше похожи на Левиса? В таком случае:

* Вы можете долгое время сохранять к чему-либо внимание.

* Вы легко запоминаете.

* Вам мешают звуки.

* Вы умеете точно подбирать слова.

* Любите читать и писать.

Если вы похожи на Левиса, то вы обучаетесь, слушая и разговаривая.

Если вы предпочитаете быть активным и вовлеченным в процесс обучения учащимся, а вам велят сидеть смирно и слушать лекцию, то, всего вероятней, поможет техника гипноза, которая называется “искривление времени”.

Если вы легче понимаете материал при его демонстрации, а вместо этого вам предлагают читать книгу, — гипноз поможет вашему воображению превратить буквы в картинки.

Если вы предпочитаете слушать, а потом задавать вопросы, но вынуждены вместо этого просто смотреть фильм, — гипноз поможет вам вести внутренний Диалог.

Согласно сложной теории структуры интеллекта гарвардского профессора Говарда Гарднера, ребенок может принадлежать к одному из следующих типов учащихся:

* Обучающийся речью (преимущество словам)

* Обучающийся логикой (преимущество цифрам)

* Обучающийся пространственно (преимущество зрительному представлению)

* Обучающийся музыкой (преимущество музыке)

* Обучающийся кинестетически (преимущество физической активности)

* Обучающийся через личностное общение (преимущество отношениям между людьми)

* Самообучающийся (преимущество самостоятельной работе)

К какому типу учащегося вы себя относите?

 

В кабинете у гипнолога

Говард Гарднер, профессор Гарвардского университета, развил теорию сложной структуры интеллекта. Он считает, что существует наиболее приемлемый тип обучения для каждого ребенка, и учитель должен использовать именно этот тип, чтобы ребенок мог добиться наилучших для него результатов. Не нужно заставлять подвижного и активного ребенка слушать лекцию, не нужно показывать фильм ребенку, который лучше всего обучается через общение. Доктор Гарднер категоризовал детей в соответствии с их стилем обучения.

 

Гипнотическое внушение для вашего стиля обучения

Ваш гипнолог должен составить внушение в соответствии с вашим типом обучения. В этом разделе вы прочтете о трех моих клиентах, у каждого из которых был свой собственный стиль обучения. Гипнотические внушения для них были написаны в соответствии с их стилем; ваши внушения должны быть подобраны так, чтобы они подходили именно вам.

 

Обучающийся кинестетически

Если вы предпочитаете активное обучение, но вынуждены сидеть в большой переполненной аудитории и слушать пространные речи профессора, гипноз может помочь вам ускорить время, создавая интересные образы.

Мириам — игрок женской баскетбольной команды. Она яркая и энергичная девочка, и ей тяжело заниматься в классе всемирной истории. Через 15 минут истекает тот предел времени, когда она в состоянии сидеть спокойно, тогда как лекция длится два часа. Во время гипноза я попросила Мириам представить себя сидящей на лекции и затем дала ей следующее гипнотическое внушение:

* В то время, когда вы пытаетесь сосредоточиться на лекции, медленно подвигайте правой ногой вперед и назад. После каждого движения вам будет казаться, что вы шли пешком в течение одной минуты. Проделав количество движений, соответствующее 10-минутной прогулке, вы перестанете шевелить ногой и будете готовы впитывать информацию, которую предлагает вам лектор.

* Когда вы будете слушать лекторшу, вам будет приятен тон ее голоса. Вас так заинтересует тема и материал лекции, что время пролетит незаметно.

Мириам приходит ко мне на сеанс в начале каждого нового семестра в школе, и мы вместе разрабатываем стратегию предстоящей учебы. Последний раз, когда я ее видела, она рассказала мне, что, покидая аудиторию, она воскликнула: “Как, неужели лекция так быстро закончилась?”. Оглянувшись, она увидела уставших, скучающих студентов, медленно плетущихся из аудитории. Это привело ее в замешательство.

 

Будьте внимательны

Директор Гарвардского университета Дерек Бук был уверен, что жертвы, на которые идут родители, чтобы отправить своих детей в престижные университеты, будут оправданы. Он говорил: “Если вы думаете, что образование слишком дорого стоит, попробуйте прожить в невежестве”.

 

Образное обучение

Мистер Дэниел пришел в мой кабинет, потому что к 20 годам он еще не смог получить водительские права. Он рассказал, что он хороший водитель и сдал экзамен по вождению, но у него проблема с письменным тестом. Ему легче давалось образное обучение, поэтому я дала ему следующее внушение: “Читая каждый вопрос, вы будете представлять в уме картинку. Изучая эту картинку, вы быстро найдете ответ”.

 

Речевое обучение

Боб и Вера пришли ко мне на консультацию перед женитьбой своего сына. Его невеста была из семьи танцоров. Во время празднования свадьбы Боб и Вера должны были танцевать вместе с семьей невесты в центре зала перед всеми гостями — таков обычай, это главный свадебный танец. Семья невесты прислала им видеокассету с танцевальными движениями. Вера, посмотрев кассету, стала легко повторять движения. Бобу было труднее. “Я воспринимаю слова, а не картинки”, — жаловался он за несколько дней до свадьбы. Следующее гипнотическое внушение помогло Бобу: “Просматривая кассету, ты будешь быстро и естественно рассказывать себе все, что видишь. Твои слова направят твои движения”.

 

Тесты и экзамены

“Я люблю школу. Я знаю свои обязанности. Но у меня совсем не получается писать тесты и сдавать экзамены. Если бы не было этих экзаменов, я бы хорошо учился”. Вы узнаете свою проблему? Гипноз может помочь вам

* Учиться более эффективно.

* Сохранять спокойствие перед экзаменами.

* Помнить весь необходимый материал, который может пригодиться на экзаменах.

* Сохранять спокойствие во время экзаменов.

 

Учеба

Гипноз способен помочь вам помнить обо всем изученном вами материале. Самая главная хитрость: главное, вы должны, во-первых, учиться. Организуйте свой учебный процесс в соответствии с вашим характерным стилем, и вы сможете изучать гораздо больше материала в меньшие сроки. Вы знаете, что нужно делать: прогуляйтесь, нарисуйте диаграмму, поговорите с кем-нибудь о проблеме, послушайте музыку, занимайтесь учебой с приятелем, сделайте краткие записи, запритесь в своей комнате и никого туда не пускайте. Используйте все возможные способы, чтобы вам было удобно учиться, чтобы это соответствовало вашему стилю учебы.

Приготовьте себе место для учебы. Соберите весь необходимый инвентарь, а также решите наперед, нужно ли вам отключить телефон, выключить телевизор, завести какую-нибудь музыку или приготовить небольшой продуктовый запас, — в общем, предусмотрите все, что может претендовать на ваше внимание во время занятий. Вам решать, где ваша учеба будет продуктивней: на полу, сидя на стуле или лежа в кровати. После того как вы разберетесь со всем вышеперечисленным, запланируйте себе реальные временные рамки, в течение которых вы будете заниматься определенным куском работы, и, конечно, наметьте перерыв. Вы можете отметить на листе бумаги время, выделенное вами для учебы, и время для отдыха. Теперь вы полностью готовы. Либо с помощью гипнолога, либо прочитав главы 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и 25 “Вы пишете свой сценарий”, самостоятельно примените гипноз с простым внушением: “Вы всегда будете следовать своему учебному плану”.

 

Интересные подробности

Новый материал лучше всего укладывается в голове, если: 1) вы его повторяете и 2) вам интересно и нужно его учить. Ежедневно вы смотрите на большое количество автомобильных номеров, на самом деле не замечая букв и цифр, обозначенных на них, но если вас вознаградят за нахождение определенной комбинации, вы будете внимательно вглядываться в номерной знак каждой проезжающей машины. Думайте об оценках как о вознаграждении за учебу.

 

Все это проделать вполне реально и просто!

Когда вы закончите учебу, проверьте себя. Представьте себе, что вы учитель, и задайте себе вопросы по пройденному материалу, чтобы проверить, как вы его усвоили. Вы можете отвечать вслух, письменно или зарисовывая диаграммы — в зависимости от вашего характерного стиля (но даже если вы музыкальны, пропевать ответ не следует, так же, как и танцевать, если вы спортивны).

 

Сохраняем спокойствие

Вы поучились, вы сами проверяли себя, а теперь пришло время для большой проверки —для экзаменов или тестирования. Вы сильно нервничаете? Или вы спокойно можете проспать всю ночь перед экзаменами? Способны ли вы утром позавтракать? Начиная экзаменационную работу, будете ли вы спокойны или зажаты и закомплексованны?

Некоторые студенты хорошо учатся и прекрасно знают материал, но плохо пишут тесты из-за боязни таких проверок. У вас есть шанс выйти из числа таких студентов. Гипноз в состоянии освободить вас от этого страха. Следующие внушения я использую для учеников, боящихся экзаменов:

* Перед вами будет находиться один лист бумаги, на котором вы отразите некоторую информацию, которая напомнит о вашей хорошей подготовке и знании материала.

* Вы спокойно заснете, зная, что этот листик близко.

* Когда вы утром проснетесь, вы с легкостью вспомните все, что написа-i но на этом листочке.

* Ваши чувства спокойствия и своей компетенции будут возрастать каждую минуту.

* Вы знаете все, что вам необходимо знать. Вы будете спокойны и собраны, идя на экзамен. Вы будете терпеливо ждать начала тестирования. Как только начнется тестирование, вы заметите, что вам очень уютно и что вы полностью готовы к экзамену

* У вас очень хорошая память, вы можете извлечь из нее все, что вам необходимо.

* Правильные ответы сами приходят вам на ум.

* Вы будете работать организованно, последовательно отвечая на каждый вопрос.

* Вы будете понятно изъясняться, так, что любой, проверяющий вашу работу, поймет, что вы хотели сказать.

* Закончив отвечать на вопросы, вы один раз проверите свои ответы и потом, в хорошем расположении духа, уйдете с экзамена.

* Вы будете гордиться собой, потому что сделали все, зависящее от вас. Эти внушения хорошо работают для всех стадий и возрастов — для подростков и старшеклассников, для юношей, учащихся в колледжах, для студентов медицинских институтов и до смерти испуганной мамаши, вернувшейся к учебе, чтобы получить свой диплом, когда она стала уже бабушкой.

Группа студентов медицинского вуза была обучена самогипнозу для того, чтобы справляться со стрессом в течение первого года обучения. Другую группу на том же курсе обучили техникам релаксации, но не самому гипнозу. В конце семестра каждый студент заполнил опросник, и оказалось, что группа, которую обучали гипнозу,

* Испытывала меньшую тревогу в течение всего семестра.

* Была менее чувствительна к стрессу.

* Студенты спали лучше, чем студенты другой группы.

Гипноз часто дает побочный эффект, помогая вам быстро и легко уснуть.

Группа докторов посетила гипнолога своей больницы. Каждый из них считался знающим человеком, однако все они провалились на экзамене по своей специальности. Все они хотели пройти гипноз перед тем, как будут пересдавать тест; они были уверены, что не сдали его из-за сильного волнения.

Гипнолог использовал технику Стейна “сжатый кулак”, и это очень помогло многим из докторов сдать экзамен Ниже я подробно приведу все этапы этой техники, так что вы сами сможете ее использовать. Но сначала вы, наверное, захотите познакомиться с техниками самогипноза, описанными в главах 24, 25. Если вы нервничаете перед тестом — эта техника для вас!

 

Будьте внимательны

Несмотря на то, что современные педагоги стремятся учить детей, доставляя им радость, это не всегда получается. В 1828 году эссеист X Л Менкен писал: “Школьные дни — это самые несчастные дни человеческого бытия. Они наполнены скучными, бессмысленными занятиями”.

 

1. Перед гипнозом сожмите кулаки правой и левой рук.

2. Войдите в гипнотическое состояние.

3. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя уверенно и расслабленно, и сожмите руку в кулак.

4. Вы услышите внушение, что, когда бы вы ни сжали правую руку в кулак, вы будете переживать те же хорошие чувства.

5. Повторите третий этап.

6. Вспомните волнение, чувство неуверенности в себе, появлявшееся у вас во время экзаменов.

7. Все эти негативные чувства поместите в вашу левую руку. Сожмите эту руку в кулак.

8. Повторите третий этап и еще крепче и сильнее сожмите правую руку.

9. Сожмите слабой левой ладонью сильный, крепкий кулак правой руки. С силой стукните правым кулаком левую ладонь.

10. Неуверенность в себе и волнения были потеснены уверенностью в себе, спокойствием и расслабленностью.

11. Именно это чувство будет появляться у вас в ситуациях экзамена. Если вы захотите подбодрить себя перед или во время теста, все, что вам нужно, — это вложить ваш правый кулак в левую ладонь, и вы будете чувствовать себя так же комфортно, как и сейчас.

 

Одноклассники

Некоторые люди могут спокойно говорить как с равными себе, так и с начальством. Они легко ведут разговор и легко выражают свои мысли. Увы, многие другие зрелые, сильные, здоровые, устойчивые люди — как дети, так и взрослые — с трудом высказываются, не находясь в кругу своих близких друзей.

 

Кто больше получил

Миссис Винтере посещала курсы по кулинарии. В течение многих лет каждый, кто пробовал ее стряпню, говорил, что ей следовало бы стать профессиональным поваром. И, наконец, когда ей исполнилось пятьдесят, она почти заканчивала кулинарную школу. Фактически оставалось учиться всего один семестр, и поэтому она пришла в мой кабинет. У нее была проблема с кондитерскими изделиями.

 

Интересные подробности

Если вы легко отвлекаетесь, выполняя тестовое задание, попробуйте фокус с резинкой. Завяжите резинку вокруг запястья, и как только вы заметите, что погружаетесь в пространные размышления, ударьте себя резинкой, чтобы вернуться к реальности

 

На самом деле миссис Винтере печет великолепные изделия, и выпечка, которой она меня угощает, всегда имеет необыкновенный, восхитительный вкус. Ее смущали ребята, которые с ней учились. Миссис Винтере никогда не умела общаться с чужими людьми. Все студенты использовали собственную амуницию, и миссис Винтере пользовалась чудесными приборами, которые она приобрела во Франции в последнюю поездку. На прошлой неделе, во время экзамена, она не смогла найти свою безупречно острую стальную терку. И ей пришлось воспользоваться чужой. А потом она увидела свою терку на столе у Джоя.

Вы или я тут же закричали или отобрали бы свою собственность у Джоя, сделали бы хоть что-то, но не миссис Винтере. Она смутилась и в буквальном смысле слова потеряла дар речи. Ее проблема заключалась в том, что она не умела говорить в свою защиту. Она думала, что, в конце концов, могла и ошибиться: может быть, это была вовсе не ее терка. Она боялась, что покажется грубой, и поэтому, возможно, не хотела ничего говорить Джою. Она считала, что, если она станет высказываться публично, все обратят на нее внимание, а это, возможно, вовсе не стоит того. Таким образом, никаких проблем с обучением у нее не было, кроме того, что она стеснялась проявлять себя в общении и ей было трудно выражать свои мысли.

Миссис Винтере понадобилось несколько сеансов гипноза. На первом сеансе я внушила ей, что она ничем не хуже, чем кто-либо другой в этом классе, и так же, как все, имеет право на успех. На втором сеансе мы проигрывали роли, спрашивая Джоя, какие вещи принадлежали ему, а какие нет. На последнем сеансе я предложила ей представить себя принятой на работу на должность шеф-повара.

Если у вас есть трудности с публичными высказываниями, вам будет полезно следующее внушение: вы ничуть не хуже, чем другие люди в этом классе; в этом классе все равны.

Если вам трудно попросить что-то у определенного человека, попробуйте проиграть эту ситуацию. Пусть ваш гипнолог играет роль другого человека. Когда я играла роль Джоя, я сделала несколько злобных замечаний, которые сначала огорчили миссис Винтере. Постепенно она научилась отвечать мне на оскорбления. Например, играя Джоя, я сказала:

* Да кого вы из себя строите, какое мне дело до ваших шикарных приборов.

* Уберите руки, я работаю с этими приборами.

* Спокойно, леди, держите себя в руках.

Будучи погруженной в транс, миссис Винтере смогла адекватно отреагировать. Она репетировала свой ответ. Когда она, в конце концов, обратилась к Джою с вопросом, он оказался гораздо милее, чем я его изображала, так что ей было легко. Она вела себя уверенно и твердо, и четко произнесла: “Это — моя вещь. Никогда больше не берите ее”.

Нам приходилось повторять эту фразу снова и снова, потому что она постоянно добавляла одну или две фразы в конце, и у нее получалось: “Никогда больше не берите ее, ладно?” или “Никогда больше не берите это, если это вас, конечно, не затруднит”. Мы справились с ее проблемами, она окончила кулинарные курсы и отблагодарила меня большим количеством всяких вкусных вещей.

 

Перестаньте меня дразнить!

Рональд учится в шестом классе, его постоянно дразнят сверстники, а учителя, кажется, бессильны что-либо с этим сделать. Родители привели его ко мне, ошибочно полагая, что я могла научить его гипнотизировать других людей так, чтобы они относились к нему хорошо. Я объяснила им, что гипноз учит людей владеть собой, а не другими. И они согласились попробовать один сеанс гипноза. Рональду помогли следующие внушения:

* Когда ребята скажут тебе что-то обидное, ты не будешь на это реагировать. Ты будешь вести себя так, как будто не слышал их, и продолжишь делать то, чем занимался до этого.

* Каждый раз, когда у тебя получится игнорировать дразнилки, ты будешь гордиться собой.

* У тебя хватит смелости поговорить с некоторыми ребятами из твоего класса. Посмотрев на них внимательней, ты заметишь, что один или даже два твоих одноклассника могут стать тебе хорошими друзьями. Как вы прочитаете в главе 16 “Дети и гипноз”, процедура гипноза проходит для детей очень интересно и весело. Встречаются учителя, грубо критикующие ребенка, и школьные программы, которые не годятся детям, но даже в этих условиях некоторые учащиеся адаптируются к учебному процессу. Это те немногие чувствительные ребята, которые могут получить поддержку с помощью гипноза.

Гипноз может сделать посещение школы более приятным, предоставляя детям защиту от скуки, от вредных влияний или от чего бы то ни было, что ребенку трудно перенести. Иногда в своем внушении я просто обращаюсь к здравому смыслу.

 

Интересные подробности

Гарольд Тейлор, в тридцать лет ставший президентом колледжа Сарры Лавренс, говорил: “Образовательная система превратилась в набор программ-насмешек, в которой призы достаются наиболее предприимчивым, восприимчивым и хорошо информированным ребятам, которые первыми поднимают руку”. Гипноз может помочь робким ребятам, которые не умеют себя показать, получить внимание учителя, которое им так необходимо.

 

Прогулка пешком

Девушка Джона послала его ко мне, так как была сильно расстроена тем, что он бросал колледж. Какие у него были на это причины? Он не набрал достаточного количества очков, поэтому у него не было места в парковке рядом с колледжем. Ему пришлось бы идти пешком (он не может позволить себе два раза в день брать такси), несмотря на то, что там очень хорошая дорога, это целых три мили. С согласия Джона я переформулировала его проблему:

* У тебя есть редкая возможность укрепить икроножные мышцы.

* У тебя есть шанс гулять по шесть миль в день, не занимаясь тасканием тяжестей и не оплачивая членский взнос в клуб здоровья.

* Прогулка — это потрясающая зарядка. Ты будешь гордиться тем, как выглядишь.

* После этих прогулок в колледж ты заметишь, что стал более проворным, чем во время поездок на машине.

Сначала я пыталась убедить Джона без гипноза, что прогулки будут доставлять ему удовольствие, но это не изменило его мнения. Пять минут в трансе — и он сию же минуту был готов к пешим переходам.

 

Молчаливый человек

Родители привели Келли ко мне в кабинет, так как учителя постоянно жаловались, что за все годы обучения-в школе она никогда не участвовала в работе класса, хотя дома девочка вела себя очень хорошо. У нее был диагноз “избирательная задержка речи” — она разговаривала только при определенных обстоятельствах. Родители на протяжении многих лет водили дочь к психотерапевту, что помогло ей поднять самооценку, но ничего не сделало с ее молчаливостью в школе. В таких случаях гипноз может хорошо помочь человеку.

 

Гипнословарь

Дети, которые имеют нормальные речевые способности, но отказываются издавать какие-либо звуки, кроме как во время пребывания с определенными людьми, как правило, с членами семьи, страдают от избирательной задержки речи. Это одна из крайних степеней застенчивости, сохраняющаяся на протяжении многих лет.

 

Это интересное состояние недавно было определено психиатрами как психическое расстройство, и оно вполне успешно подвергается лечению гипнозом. Келли, как и другие люди с аналогичными расстройствами, пользовалась жестами, чтобы объясняться в школе. Келли понадобилось три сеанса, чтобы достичь желаемого результата: говорить, как все другие дети в ее пятом классе.

На нашем первом сеансе больше говорила я, а Келли только кивала. Я говорила о том, каково это — чувствовать свою индивидуальность, отличающуюся от других, я говорила с ней про ее общение с мамой и папой, о том, как это ей нравится, как это весело и хорошо. Еще я завела разговор о ее единственном друге, которого она очень любит, но не разговаривает с ним. Она говорила с Робином, но только когда они были у нее дома. Она не разговаривала в гостях у Робина и не говорила с ним в школе. Я сказала Келли, что она очень сильная девочка; я знаю не так много людей, которые приняли обет молчания. Я похвалила ее за настойчивость.

Келли вошла в легкий транс, и я попросила ее представить себя в школе. Я придумывала ситуации, в которых учитель задавал вопрос, и никто, кроме Келли, не знал ответа. Я похвалила ее за то, что она сохраняла молчание, хотя могла получить поощрение за знание правильного ответа. В то время, когда она представляла свой образ в классе, я попросила ее вообразить, что у нее пропал дар речи, и она уже никогда не сможет высказываться в классе, она больше не имеет над этим контроля. Я попросила ее прочувствовать переживания, которые появились бы у нее, если бы она знала все ответы, но никогда бы не смогла их произнести.

Затем я попросила ее мысленно вернуться в обычное состояние, в котором она, в принципе, могла говорить, но не хотела. Дальше мы проработали много сценариев, в которых Келли не могла высказывать свои мысли, иногда по собственному выбору, иногда потому, что просто не могла произнести вслух.

Первый сеанс я закончила тем, что попросила Келли представить, что в класс пришла новая девочка, которая тоже не могла общаться с чужими людьми. Я попросила Келли прислушаться к чувствам, которые она испытывала к этой девочке. Перед завершением сеанса я дала возможность Келли еще побыть в трансе и насладиться этим опытом, потом я сказала, чтобы она готовилась к следующему сеансу.

Я никогда не давала Келли внушения — “говори!”. Ни со мной, ни с учительницей, ни со школьными друзьями. Изменение при-вычки может быть очень продолжительным < процессом, кроме того, это имеет смысл только, если перемены исходят от самого человека, а не от меня или кого-нибудь другого.

Двумя неделями позже, на втором сеансе, мама Келли сообщила об изменении, произошедшем в домашнем поведении дочери. Она рассказала, что Келли стала более открыта, стала чаще и продолжительней встречаться глазами с людьми, а также стремилась больше общаться. Кроме того, она добавила, что Робин рассказал, как она несколько раз обращалась к нему в школе по различным поводам.

 

 

Интересные подробности

Ваш гипнолог может рассматривать негативные ситуации и находить в них какую-либо позитивную сторону. Из человека, ставшего жертвой болезни, вы можете превратиться в человека, контролирующего себя. Это может произойти в процессе предварительного общения, даже до формальной гипнотической индукции.

 

Будьте внимательны

Помните, что ваш гипнолог должен иметь терпение. Если у вас есть проблемы, с которыми вы живете уже не один год, ничего удивительного нет в том, что на представление себя в ситуации, где вы совершаете действия, которые вам нужно выработать, уходит больше пятнадцати минут. Очень часто действительно получается так, что “тише едешь — дальше будешь”.

 

Келли была полна энтузиазма приступить к сеансу гипноза, но первым делом я завела разговор о Робине. Я предложила Келли, чтобы она представила, что Робин вдруг перестал говорить, находясь в школе, и им обоим пришлось общаться жестами. Девочка засмеялась. Когда она вошла в транс, я попросила ее увидеть, что молчаливая девочка стала часто находиться возле Робина. Затем я попросила ее поменяться местами с той девочкой, но со своими речевыми способностями. Все это заняло некоторое время, так как иногда галлюцинации не так просто создать. В конце концов она кивнула, когда услышала свою речь, обращенную к Робину в классе.

После этого я попросила Келли выбрать трех ребят из класса, с которыми она могла бы поговорить о домашнем задании, о задачках или о новой однокласснице. Это заняло не меньше десяти минут, после чего Келли кивнула головой в знак того, что она поговорила с этими ребятами. Я поздравила ее и поблагодарила за то, что она попыталась изменить свою молчаливую позицию. Постгипнотические внушения Келли были следующими:

* Теперь, когда ты знаешь, что можешь говорить с этими тремя ребятами и с Робином, пожалуйста, будь очень осторожна. Не говори больше ни с кем в школе, так как это будет очень неожиданно, если ты вдруг начнешь со всеми болтать.

* Теперь ты знаешь, что свободно можешь участвовать в дискуссиях, которые возникают в классе. Но, я думаю, это очень сильно может шокировать учительницу. Лучше всего, если в первое время ты будешь обращаться только к ней или если рядом будет немного одноклассников.

* На тебе лежит немалая ответственность. Если ты решишь говорить с людьми, это очень хорошо, но пусть это будет только со мной и никак не за обедом. Ребята будут просто шокированы. Все присутствующие в кафетерии будут ошеломлены. Пожалуйста, оставайся молчаливой во время обеда.

Перед третьим сеансом, который планировалось провести через месяц, мне позвонила мама Келли — с ней связывалась учительница, которая рассказала, что девочка стала общаться. Она стала принимать участие в классных мероприятиях и сошлась с некоторыми девочками из класса.

В назначенный день я услышала, как Келли вошла в комнату для ожидания и поздоровалась с Дженни — моей секретаршей. Когда Келли увидела меня, она улыбнулась и скромно сказала: “Привет”. Мы начали сеанс, я надеялась, что она даст мне какой-нибудь самоотчет. Мне было любопытно, и я вслух поинтересовалась, как изменилась ее жизнь, но Келли просто ответила: “Я разговариваю”. Я спросила, помог ли ей образ новой девочки измениться. (Я думаю, так и было. Девочки ее возраста готовы сделать многое ради друзей, могут даже участвовать в соревнованиях ради дружбы.) Она вздрогнула и сказала: “Я не знаю”. Это была достаточно мудрая фраза для человека, который так долго молчал, но все-таки заговорил.

На нашем последнем сеансе я поддерживала Келли в состоянии гипнотического транса столько, сколько ей требовалось, чтобы представить себя способной говорить все время школьных занятий, а потом и при некоторых других обстоятельствах. В итоге наша работа была успешно завершена, и ее избирательная задержка речи исчезла.

 

Учимся говорить с учителями

Люди, имеющие власть, иногда превращают нас в детей. Некоторые учащиеся столбенеют из-за страха перед разговором с учителем, деканом или директором. Другие пугаются, когда им нужно что-то спросить у человека, имеющего власть: “Почему вы сняли за этот ответ десять очков? ”, или “Можно я принесу свою работу не в понедельник, а во вторник?”, или “Я думаю, вы забыли обсудить вчерашнее задание”.

У детей, которых учили бояться людей, обладающих властью, с возрастом этот нелепый страх остается. Необходимо различать уважение, которое вполне соответствует этим ситуациям, и страх, который совершенно неуместен. Ко мне обращались родители, которые были не в состоянии заступиться за собственного ребенка, потому что одна мысль, что им придется оказывать сопротивление учителю, повергала их в ужас. Возможно, что ваше мнение будет сильно отличаться, но защита своей стороны или прав вашего ребенка не обязательно предполагает противоборство.

 

Гипнословарь

Уважение — это высшее проявление внимания и заботы в отношении к человеку. Страх — это чувство беспокойства и тревоги, которое вызвано ожиданием опасности.

 

Ролевая игра — очень полезная гипнотическая техника, которая может хорошо помочь людям, боящимся контактов с власть имущими. Иногда ролевая игра очень хорошо работает даже без гипноза, но многие люди достигают гораздо больших результатов, если игра подкрепляется гипнозом. Перед вами два разных вида ролевой игры, нацеленной на разговор с авторитетными персонами. Попробуйте обе возможности.

 

Ролевая игра №1

Ситуация: вы (или ваш ребенок) купили в дорогом магазине новую рубашку. Вы надели ее в первый раз и обнаружили, что один карман разорван. Очевидно, что он был поврежден с самого начала, но в магазине вы этого не заметили. Вы хотите обменять эту рубашку на другую, вы возвращаетесь в магазин, подходите к отделу обслуживания и ждете своей очереди.

Менеджер: “Почему вы принесли это обратно?”

Вы: “Посмотрите на карман. Он порван”.

Менеджер: “Что вы хотите?”

Вы: “Я хочу получить такую же рубашку, но целую”.

Менеджер: “Никаких проблем, я сейчас вам ее принесу”.

Вы получили то, что хотели.

Ролевая игра №2

Ситуация: теперь представьте себе, что вы посетили другой магазин, по соседству, владелец которого оказался брюзгой, грубияном, к тому же у него был не самый удачный день.

Владелец: “Почему вы принесли это обратно?”

Вы: “Карман порван”.

Владелец: “Это не моя вина, деньги я вам не верну, возможно, вы порвали его сами”.

Вы: “Сэр, я не рвал ее”.

Владелец: “Вы что, думаете, что можете приносить мне свои рваные вещи, а получать взамен новые?”

Вы: “Пожалуйста, разрешите взять мне другую рубашку взамен этой. Спасибо”.

Обыграйте второй тип обмена, находясь под гипнозом. Это хороший тренинг для вас, повышающий вашу настойчивость.

* Вежливо формулируйте ваши послания (“Сэр, я ее не рвал”), спокойно, беззлобно, не защищаясь.

* Вам необходимо иметь готовые решения (“Пожалуйста, разрешите мне поменять это”) в таком виде, чтобы другому человеку было бы легко сделать то, что вы хотите.

Успех в школе зависит в той же мере от навыков общения, как и от навыков учебы. К счастью, и тот, и другой навык можно усовершенствовать в себе при помощи гипноза.

 

Минимум, который вам необходимо знать

Каждый из нас имеет свой стиль обучения. Определение вашего стиля поможет вам преуспеть в занятиях.

Некоторые сообразительные люди плохо справляются с экзаменами, так как испытывают беспокойство. Гипноз может избавить вас от боязни экзаменов. Общение с одноклассниками и учителями — это необходимый навык для успешной учебы и работы. Этому можно научиться, а гипноз всегда может помочь вам.

 

 

Глава 12

Работа в радость

* В этой главе:

 Как получить и сохранить работу.

 Как представить свое дело другим людям.

 Как наслаждаться работой.

 Вы и ваши коллеги.

Вы работаете, потому что вы обязаны работать? Или вы работаете потому, что любите свое дело? Жизнь кажется невероятно интересной, если каждое утро вы не можете дождаться, когда начнется рабочий день; день проходит очень продуктивно; вы возвращаетесь домой, переживая прошедшее, и с нетерпением ждете завтрашнего дня.

Если вам не хватает такой жизни, вам может помочь гипноз, незначительная перемена в вашем отношении к работе, небольшая перемена в поведении, и вы тоже сможете сказать: “Я не могу поверить, что мне платят за такое приятное времяпрепровождение”. Эта идея не нова, “нет ничего лучше для человека, чем умение радоваться своей работе” (Библия, Экклезиаст 3:22).

 

Как устроиться на работу?

Чтобы хорошо чувствовать себя на работе, вам нужно найти работу, подходящую для вас. Вы должны хорошо знать себя, свои способности и умения, свои предпочтения и индивидуальный стиль:

* Вы предпочитаете быть лидером или последователем?

* Вы лучше чувствуете себя, работая в помещении или на улице?

* Вы предпочитаете работать в группе или самостоятельно?

* Вы любите планировать и организовывать или действовать по заданному

плану?

* Вы хотели бы, чтобы у вас были друзья и возможность общаться на работе, или вы предпочли бы выполнить свою работу и идти домой?

* Вы предпочитаете разнообразие в работе или стабильную определенность?

* Вам нравится работать дома или вы предпочли бы уходить из дома?

* Вы предпочитаете гибкий или жесткий график работы?

* Вы можете начать работать при маленькой зарплате, которая в перспективе может сильно увеличиться?

Задайте себе все эти вопросы до того, как решите пойти наниматься на работу. Не стремитесь устроиться на место, которое вам не подходит. Каждая компания имеет свою корпоративную культуру, каждый офис пропитан соответствующей атмосферой. Эта культура не изменится, вы не сможете их переделать под себя. Найдите такую рабочую обстановку, которая будет подходить вашим требованиям и сочетаться с вашим характером.

Если вы работаете в большой компании, но вам не нравится ваша работа, поговорите с сотрудниками кадрового агентства. Дайте им знать, чего вы ищите Если вы ценный работник, они будут в вас очень заинтересованы и быстро найдут варианты.

Перед собеседованием подготовьте о себе хорошую информацию, независимо от того, хотите ли вы занять другую должность в той ^ ^ компании, в которой работаете, или же вы

устраиваетесь на работу в новую организацию. Узнайте все об этой вакансии и обоснуйте, почему вы именно тот человек, который должен занять эту должность. Перед собеседованием попробуйте обыграть свою роль. Попросите кого-нибудь — друга, члена семьи, гипнолога — задать вам следующие вопросы:

* Зачем вам нужна эта работа?

* Есть ли у вас соответствующие навыки?

* Почему вас не устраивает ваше прошлое рабочее место?

* Каких успехов вы хотите добиться в ближайшие два года?

* В чем ваши сильные стороны?

 

Гипнословарь

Нормы поведения, привычки служащих и руководства, правила и обычаи организации образуют корпоративную культуру Эта культура определяет систему требований и ожиданий в поведении и работе персонала

 

* В чем ваши слабые стороны? Что вы будете делать, если они вам будут существенно мешать в работе?

Потренируйтесь отвечать на эти вопросы, подумайте, какие еще вопросы вам могут задать. Отвечайте на все вопросы уверенно, ясно и с улыбкой. Без лишних жестов, не проглатывая слова, не вставляя таких комментариев, как “вы знаете, что я имею в виду”. Это будет генеральной репетицией предстоящего мероприятия. Пожалуйста, не отпускайте никаких шуточек во время собеседования и не принижайте никого, даже если ваш бывший начальник очень неприятная особа и не знает, как руководить компанией.

Когда вы будете проговаривать необходимые фразы, пожалуйста, обратите внимание на слова, которые вы используете. Вместо фраз типа “Я был”, “Я делал”, — употребляйте те слова, которые отражают содержание вашей активности: “анализировать”, “учить”, “писать”, “организовывать”, “координировать”. Приведенная группа слов динамична, в отличие от первоначальных фраз, которые подразумевают статичность. Это может пойти вам на пользу, ваш образ будет связан со значением этих энергичных, могущественных слов.

Запишите на магнитофон репетицию беседы, потом прослушайте, отмечая моменты, которые вам будут резать слух. Измените то, что вам не понравится, и снова запишите беседу на магнитофон.

Используйте самогипноз (см главы 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и 25 “Вы пишете свой сценарий”), чтобы погрузиться в \ легкий транс, а затем представить себя в следующих ситуациях:

1. По дороге на собеседование.

2. Встреча глазами с оппонентом.

3. Пожатие рук

4. Вы рассказываете четко и ясно о себе.

5. Вы отвечаете на все вопросы.

6. Вы владеете собой.

После этого сделайте себе следующее внушение: я буду спокоен перед собе-'{седованием, во время и после него. И я получу работу, если буду соответство-\ вать требованиям.

Гипноз поможет вам оставаться спокойным и собранным во время собеседования. Очень важно пребывать в этом же уравновешенном состоянии и после собеседования, так как постоянные звонки возможному работодателю могут испортить вам даже удачно завершившееся собеседование. Было бы правильно, если бы вы отправили письмо менеджеру по персоналу, проводившему г с вами собеседование, отблагодарив его за то, что он уделил вам время.

Если вы согласны со следующими утверждениями, вам скорее нужно обра титься к гипнотерапевту, чем к самогипнозу:

* Я никогда не получу работу.

* Никто не собирается нанимать меня.

* Я чересчур__________________. (Заполните пропуск любыми словами, которые вы обычно используете, чтсэбы принизить себя.)

* Я не заслуживаю высокооплачиваемой работы.

Я считаю, что вам необходимо пойти к гипнотерапевту, а не заниматься этим самостоятельно, так как если у вас ессть такие проблемы, возможно, кроме гипноза вам пошло бы на пользу пройтги курс психотерапии.

Гипнотерапевт может помочь вам повысить уверенность в себе. Конечно, он тоже не волшебник. Если существует к;акое-то обоснование вашему пессимистическому настроению, значит, приняло время изменить что-то в своей жизни. Будьте честны с самим собой в tomi, кто вы есть и на что вы способны. Лучше признаться в том, что вы чего-то не :знаете, возможно, кто-то сможет вас научить или поможет вам научиться это!му самостоятельно. Если вы будете притворяться, что вы знаете все, вы никог/да ничему не научитесь.

Есть одна история про такого притворяющегося человека, который организовал великолепный офис, и в первый день, когда у него еще не было клиентов, в приемную вошел человек. Желая произвести на него впечатление, мистер Хотшот взял трубку телефона и стал громжо разговаривать о сделках, о слиянии предприятий и о приобретении ценных бумаг. В конце концов он повесил трубку и обратился к своему гостю: “Могу ли я быть вам чем-нибудь полезен? ”. “Да — ответил этот человек, — я здесь, чтсобы установить вам телефон”.

 

В кабинете у гипнолога

Марк обратился к гипнологу с целью повысить уверенность в себе. Он сказал, что недостаточность этого качества препятствовала его продвижению по служебной лестнице. Сослуживцы заняли более высокие посты после последней переквалификации. Марк хотел, чтобы его скромность и нерешительность в разговорре сменились уверенностью и способностью активно общаться с коллегами. Перед тем каж приступить к гипнозу, я попросила его показать мне диплом и свидетельства, подтверждззющие его квалификацию. В них ничего не говорилось о его поведении и индивидуальном сттиле, но было множество замечаний о частых опозданиях на работу, отказах использовать новые технологии и оборудование, о его медлительности. Неуверенность в себе сидела в ннем очень крепко и глубоко; его работа просто не требовала от него иных качеств.

 

Вы устроились на работу, как ее сохранить?

Гипноз поможет вам получить работу, а затем откроет дорогу к тому, чтобы ее сохранить, изучить новые способы работы и все прочее, что вам необходимо. Гипнотерапия может помочь понять, почему вы не способны держать себя и свою работу в руках, а гипнотическое внушение поможет вам выйти из замкнутого круга.

Если вы служите на подходящей для вас должности в хорошей компании, при этом вы работаете не меньше и не больше остальных, возможная причина вашего шаткого положения — это ваша недостаточная обученность и недополучение некоторых специальных навыков. Ваш руководитель не может читать мысли. Вы сами должны узнавать о курсах переподготовки специалистов и о различных тренингах, призванных повысить вашу квалификацию и профессионализм. Кроме того, вам следует довести сведения о таких мероприятиях до начальства и уметь убедить их, что это нужно и вам, и им. Гипноз поможет вам развить уверенность в себе, а вместе с этим и способность убеждения.

Чтобы помочь клиентам приобрести уверенность, соответствующую их рабочему месту, я провожу как минимум одну встречу, чтобы точно выяснить требования, которые предъявляются к ним, и их способность общаться с людьми. Мы применяем ролевую игру. На следующем сеансе я предлагаю таким клиентам следующие внушения, чтобы развить их способность хорошо говорить:

* Вы будете точно знать, что сказать.

* Вы будете точно знать, с кем об этом говорить.

Вы начальник? Менеджер? Генеральный директор? Исполнительный ди-эектор? Главный бухгалтер? Ваших рабочих совершенно не будет интересо-ать, насколько вы осведомлены об их работе, пока они не почувствуют, что для вас это важно. Проявите интерес к работе ваших служащих и их идеям насчет рабочего дня и условий работы. По данным Департамента труда США, наиболее частая причина того, что люди уходят с работы, — это ощущение ненужности и того, что человека не понимают.

Дон — владелец небольшой фабрики — был настолько не в курсе того, что ' делают подчиненные, что однажды пострадал от этого незнания. Как-то вечером молодой администратор фирмы застал его с листом бумаги в руках, стоящим перед бумагорезательной машиной, беспомощно взирая на нее.

“Вы не могли бы мне помочь? — спросил Дон. — Я не знаю, как заставить эту машину работать, а мой секретарь попросил выходной на этот день”.

“Нет проблем”, — сказал молодой администратор, включая машину и вкладывая в нее бумагу.

“Спасибо, спасибо, — благодарил Дон. — Мне нужна только одна копия”.

Гипноз может развить ваши способности понимать других и сопереживать им. Эти качества помогут вам получать большую отдачу от рабочих. Когда вы

 можете чувствовать то, что чувствуют ваши служащие, вы больше не воспринимаетесь как соперник — вы в одной команде. Во время гипноза вам может быть дана установка посмотреть на рабочих с другой точки зрения, увидеть в них людей, которые стараются для вашего же блага. Это поможет вам показать свою заинтересованность и понимание, что будет мотивировать людей лучше работать.

Кроме того, это будет хорошим примером. Моделировать поведение и отношения с помощью личного примера — это прекрасный способ вдохновить служащих выполнять свои обязанности лучшим образом. Год назад я была консультантом в летнем лагере. Владелец лагеря — хорошо известный педагог и психиатр — патрулировал территорию, собирая разбросанный мусор. На вторую неделю нашего пребывания в лагере все мы и учащиеся колледжа очень увлеклись этим и все время наклонялись, чтобы поднять одну-другую обертку. На третью неделю жители нашего лагеря просто перестали мусорить, а если какой-то предмет начинал парить над землей, за ним немедленно объявляли охоту. Заметьте, никто никогда не произносил ни слова про мусор, беспорядок или что-нибудь подобное.

Карл хотел набраться храбрости, чтобы противостоять своему боссу, который постоянно кричал и ругался. Мы отрабатывали всего одно предложение: “Пожалуйста, не надо со мной разговаривать в подобной манере”.

Оказалось, что Карл был готов сказать эти слова даже без поддержки гипноза, — и он действительно сделал это. Он позвонил мне через несколько дней и рассказал, что его босс был ошеломлен: “Я кричу на всех. Вы не можете это

переносить?”. Карл сказал: “Нет, я не могу этого больше терпеть”. Начальник согласился прекратить кричать, и он до сих пор держит свое слово. Прямое обращение может быть очень простым и очень действенным.

 

Гипнословарь

Способ обучения, при котором люди формируют соответствующее поведение путем наблюдения за кем-нибудь, а затем повторения действий этого человека, называется моделированием Когда кто-то прививает себе новый способ поведения, чтобы научить других, он занимается моделированием.

 

Публичные выступления

Политики и торговые агенты могут обратиться к помощи гипноза, чтобы оставаться “на высоте” в течение выступления, чтобы их речь была яркой и впечатляющей Люди помогающих профессий, как правило, наоборот, хотят успокоительного эффекта от гипноза, придания голосу мягкости и умиротворяющего воздействия. Всем, кто работает с людьми, общается с ними или выступает где-либо, нужны помощь и поддержка.

Наиболее эффективные гипнотические сценарии, которые я предлагаю лю-ррм, выступающим на собраниях или проводящим презентации, следующие:

 

Сценарий № 1

Пожалуйста, представьте себя сидящим за столом переговоров. Кроме себя вы видите еще нескольких людей. Они смотрят на вас и ждут, когда вы начнете свою речь. Пожалуйста, посмотрите на себя Вам нравится, как вы выглядите. Вы создаете впечатление уверенного в себе человека. Вы спокойны. Теперь понаблюдайте за тем, как вы начинаете вести беседу. Вы точно выражаете свои мысли. Вы ясно изъясняетесь. Послушайте, как вы рассказываете о своих идеях. Вы Победитель! В течение всей встречи вы чувствуете себя совершенно спокойно и уравновешенно.

 

Сценарий № 2

Представьте себя готовящимся выступать перед большой аудиторией. Пожалуйста, смотрите, как вы идете по направлению к сцене. Отметьте, что ваши шаги легки. Вы чувствуете себя в безопасности. Вы чувствуете себя комфортно. Вы хорошо подготовлены. Вы глубоко знаете проблему; вы выполнили свое домашнее задание. Приближаясь к трибуне, вы чувствуете себя все более умиротворенным. Вы рады использовать эту возможность обратиться к аудитории. Следите за собой и слушайте, как вы говорите. Вы говорите все, что нужно сказать. Вы говорите хорошо, спокойно и расслабленно. Вы получаете удовольствие. Вы продолжаете рассказывать легко и искренне. Вы говорите понятно. Вы думаете о том, о чем рассказываете, а не о себе. Ваше выступление — это все, что имеет значение в данный момент. Когда вы смотрите в аудиторию, то видите, что все внимательно слушают ваши идеи. Вы великолепный оратор: спокойный, невозмутимый, собранный и интересный для слушателей.

 

Сценарий № 3

Теперь вам будет легко устанавливать связь с аудиторией Вам будет нравиться выступать перед людьми. Вы хороший оратор. Вы ясно и понятно излагаете свои идеи. Вы совсем не нервничаете. Наоборот, вы спокойны и легко сосредотачиваетесь. Вы хорошо проводите время. Вы великолепный оратор. Вы не будете упускать возможность поделиться своими идеями с другими, возможность поговорить перед аудиторией.

Вам удается выступление, когда вы хорошо знаете материал и так же хорошо знаете аудиторию. Чтобы мои клиенты это усвоили, я рассказываю Ам о человеке, который звонит домой своей жене, и его домработница сообщает ему, II что жена принимает посетителя у себя в спальне.

 

 “Кто он?” — спрашивает обезумевший муж.

“Ее обычный гость, навещающий ее по вторникам”, —отвечает домработница.

“О, нет! И сколько это уже продолжается?” — спрашийет муж.

“Около шести месяцев по вторникам. Гость, который п* ходит к ней в четверг, стал появляться только последние несколько недель”

“Я не могу этого перенести. Вы знаете, где я храню cboi пистолет?”

“Да, сэр, я знаю”.

“Идите, достаньте его, пройдите в спальню и застрелит? их обоих”.

“Выуверены, сэр?”

“Да, я подожду, пока вы это сделаете, после вернитесь t телефону”.

Через несколько напряженных минут домработница возвращается к телефону:

“Все кончено, что мне сделать с пистолетом?”

“Выйдите на задний двор и выбросите его в бассейн”.

“В бассейн? ? ? Но у нас нет бассейна”.

“Что? Это 769-4...?”

 

Наслаждайтесь собственной работой

Вы скромный? Скромность сильно отличается от недостатка уверенности в себе. Возможно, что у вас есть оба этих качества, но это крайне необычно. Некоторые люди скромны, у некоторых нет уверенности в себе, у некоторых есть обе эти характеристики, а у некоторых нет ни одной. Робость — это врожденное свойство, с которым вы можете работать и его преодолеть, если вы этого хотите. Некоторые люди принимают свою скромность, й у них нет никаких проблем с тем, что они ведут себя застенчиво. Быть сдержанным — это вполне цивилизованный вид поведения. Хотя иногда вы можете стесняться попросить о чем-то, в чем нуждаетесь. В этом случае включите следующие установки в текст вашего гипнотического внушения, чтобы преодолеть стеснительность:

* Говорите “привет” по крайней мере одному человеку в день.

* Улыбайтесь и кивайте как минимум двум людям в день.

* Делайте людям комплименты в чем-то, что вам в них нравится.

* Каждый день спрашивайте незнакомца: “Который час?”.

* И один раз в неделю спрашивайте незнакомца, как пройти.

Выполнять задание второй раз всегда оказывается легче, чем первый. Выполняйте пять установок, которые я вам только что дала, и через несколько месяцев они станут для вас естественными.

Вам не хватает уверенности в себе? Уровень вашей уверенности может подниматься и опускаться в зависимости от вашего окружения и условий, в которых вы в каждый конкретный момент находитесь. Обучение новым навыкам увеличивает уверенность в себе. Гипноз может помочь вам приобрести новые умения. Также вы можете использовать гипноз, чтобы развить мотивацию ходить на курсы, выполнять необходимые задания и учиться, учиться, учиться. Старайтесь все, что вы делаете, делать с усердием. И у вас повысится уверенность в себе.

 

Будьте внимательны

Иногда сложности при выполнении какого-то дела впервые возникают при неспособности сделать его хорошо, и вы чувствуете себя новичком. Если из-за несдачи экзамена на водительские права вы будете чувствовать себя дискомфортно, вы скорее потратите деньги на школу вождения, чем на гипнолога или психотерапевта. После того как вы получите уроки вождения, чувство неуверенности у вас исчезнет. Если нет, это уже значит, что нужно искать помощь где-то еще.

 

Препятствие для писателя

Раймонд — автор нескольких книг. Сейчас он получил контракт, чтобы написать еще одну. Недавно, каждый раз садясь за свой компьютер, он застревал на одной мысли и не мог написать ни строчки. Его литературный агент злился, редактор паниковал, а он явился ко мне в кабинет с надеждой, что я смогу сделать так, чтобы он снова писал.

Я поговорила с Раймондом, чтобы убедиться в реальности его желания, и поняла, что у него действительно есть талант и необходимые знания, чтобы написать новую книжку. Так как он принадлежал к литературной среде, я написала ему метафоричное внушение. Получилась сказка, которую он мог читать просто как историю или на уровне символов. Перед тем как начать внушение, я ввела его в более глубокое трансовое состояние, чтобы достичь наибольшей поглощен-. ности. Потом я внушила, что история понравится ему и будет любопытна. Он будет размышлять о ней, находясь в трансе, и потом всю следующую неделю. Когда он будет о ней думать, он будет стараться понять ее по-разному. Некоторые смыслы будут иметь для него особое значение.

Я рассказала Раймонду историю про свой сад. Я говорила медленно, тихим голосом, часто делая паузы между словами и всегда между предложениями. Я говорила:

“Я мало что знаю о растениях: траве и цветах. Я родилась в Бронксе, и детство мое прошло вдали от природы... Но теперь мне хочется иметь красивый сад. Я не Марта

 

Гипнословарь

Метафора — это сравнение, сопоставление двух предметов, которые могут быть не похожи друг на друга, но имеют нечто \ общее.

 

 Стюарт и не знаю названий цветов... но я знаю, что сад выглядит красиво... я сажаю, используя свой глупый метод... Я сажаю все, что могу, потом вырываю сорняки (долгая пауза).

Все растет в грязи... анютины глазки, и тигровые лилии, и бегонии... Я сажаю красные и желтые цветы, немного синих и немного лиловых... Я сажаю дикие цветы из пакетиков с семенами, я сажаю белые цветы, я сажаю розовые цветы... Иногда мне кажется, что я ничего не смыслю в том, что делаю... но у меня больше нет пустого газона. Теперь он не пустой... он полон жизни и цвета (длинная пауза).

Когда все вырастает и все цветы распускаются, я решаю, какие из них хорошо выглядят на своем месте, а какие лучше пересадить... Некоторые цветы я пересаживаю в одну сторону, некоторые в другую, некоторые оставляю на своем месте (длинная пауза).

Два раза я сажала сады, которые цвели и цвели и приносили мне фруктовые плоды... теперь я сажаю свой третий сад... Он тоже расцветет. Яне знаю, что сажать в первую очередь, поэтому я брошу горсть семян туда, горсть сюда... С одной стороны я посажу комнатные растения и много голубых цветов... я не знаю, как они называются... с другой стороны (длинная пауза).

Каждый день я смотрю на свой сад... что-то меняю в нем и что-то прибавляю. Он мой... мое творение, мое усилие. Я забочусь о нем. Я поливаю его. Я вырываю все, что ему не принадлежит... Каждый день я делаю что-то в своем саду”.

Раймонд оставался в трансе, когда я закончила читать внушение, и не открывал глаз еще какое-то время. В конце концов он проснулся, ничего не сказал и собрался уходить. Больше он никогда не звонил и не приходил, но я узнала от его агента, который случайно оказался моим клиентом, что он почти закончил писать свою третью книгу. Что-то его разблокировало. Был ли это гипноз? Мы никогда не узнаем.

 

Будьте внимательны

Не стоит становиться гипнологом, если вы жаждете признания, известности и восхвалений. Когда вы проделываете по-настоящему хорошую работу с клиентами, у них развивается уверенность в себе и чувство, что их достижения не имеют к вам никакого отношения.

 

Расстаться с танцами?

Патти танцевала в балетной труппе и много лет училась у Мадам. Мадам была очень жесткой преподавательницей, которая была нетерпима к пропуску занятий и к лени. Она часто ругала Патти за плохую осанку и угрожала, что прекратит с ней занятия, если Патти будет плохо за этим следить. Патти была уверена, что стоит как нужно, и не понимала, почему Мадам так к ней придирается. Когда Патти позвонила мне, чтобы договориться о встрече, она была сердита на Мадам. Она боялась, что ее контракт с труппой будет расторгнут, если Мадам ее бросит.

Патти приехала рано, и я была потрясена, увидев, как она всхлипывает, дожидаясь меня в приемной. Когда она вошла в мой кабинет, она скорее напоминала тряпичную куклу, чем танцовщицу. У нее действительно была плохая осанка," но она и не пыталась выпрямиться. Она хотела, чтобы гипноз помог ей сдержать свою злость на Мадам, но она даже не упомянула о своей осанке. У меня появилась идея внушить ей, чтобы она прямо держала свою спину. Но мысли Патти были далеки от этого. Вместо того чтобы давать ей прямое внушение, я предложила Патти провести с ней сеанс гипноза, который прояснит, что с ней на самом деле происходит. Она согласилась, чтобы я научила ее идеомо-торной сигнальной связи. (Вы помните о языке пальцев из четвертой главы “Странные вещи происходят”? Там описывалось, как едва уловимые движения пальца нечто означали для клиента и гипнолога. Вот вам еще один пример полезного применения этого метода.) Патти будет отвечать на мои вопросы, двигая пальцами. Я ввела ее в легкий транс, так как она оказалась не очень гип-набельной. Я начала говорить:

Р.Т.: Ты стала о многом задумываться в последнее время. У тебя конфликт с Мадам, может быть, у тебя конфликт с самой собой. Я этого не знаю, но ты знаешь.

П.: (Сигналы “да”.)

Р.Т.: Ты можешь воспользоваться этой возможностью, чтобы узнать, чего ты действительно хочешь. Погрузись в себя, и ты узнаешь, кто ты и чего ты хочешь. Посмотри в глубину, и ты узнаешь, как ты в действительности относишься к Мадам и к балетной труппе. Позволь себе узнать о себе правду.

П.: (Несколько минут молчания.)

Р.Т.: Можно я задам тебе несколько вопросов?

П.: (Сигнал “нет”.)

(Я молчу. Патти как будто борется с какими-то своими мыслями. Она хмурится, двигает головой, поднимает свою левую пятку.)

Р.Т.: Ну а теперь?

П.: (Сигнал “да”.)

Р.Т.: Теперь, когда ты хорошо поразмыслила о самой себе и еще о ком-то, тебе, наверное, было бы интересно узнать... (Я остановилась на середине предложения, потому что увидела, что Патти пытается что-то сказать.) Пожалуйста, разреши себе сказать то, что тебе необходимо.

П.: (Медленно и мягко.) Перестать танцевать. Трудно сказать девочкам в труппе. Карьера закончена.

Р.Т.: Кажется, ты хочешь бросить танцы на какое-то время.

 П.: (Сигнал “нет”.) Не “на какое-то время”. Р.Т.: Теперь я поняла, ты хочешь сменить профессию. П.: Да, хочу.

Р.Т.: Ты очень смелая женщина. Ты смогла сказать себе правду. Мы можем поговорить об этом в трансе или же когда ты проснешься. Ты бы хотела продолжить разговор под гипнозом? П.: Нет, я хочу очнуться.

Патти открыла глаза и через несколько минут вернулась в свое обычное состояние.

П.: Нам надо многое обсудить. Р.Т.: У нас еще осталось время.

П.: Извините, я имела в виду не нам с вами, а мне с моим мужем. Он никогда не думал, что жизнь танцора благоприятствует нашему браку. Я хочу иметь ребенка. У многих девушек в нашей труппе нет ни мужей, ни молодых людей, так что они не сталкивались с теми проблемами, которые беспокоят меня. Я знаю, что меня волнует. Я считала, что злюсь на Мадам, но на самом деле просто использовала ее, чтобы мне было легче уйти.

Р.Т.: Пусть у вас все будет хорошо, и надеюсь, что у вас с мужем получится хороший и теплый разговор, и вы родите хороших детей. Мне бы хотелось, чтобы вы объяснили мне кое-что перед тем, как уйти. Когда вы были под гипнозом, вы поднимали свою левую пятку. Зачем вы это делали?

П.: Я снимала балетные тапочки и примеривала кеды и сандалии. Это должно было помочь мне избавиться от балетных тапочек, и я действительно от них избавилась — я выбросила их в окно.

С этими словами Патти поднялась, чтобы уйти. У нее была великолепная осанка, она выглядела как танцовщица! Патти использовала этот единственный сеанс гипноза, чтобы набраться смелости завершить свою карьеру. Я думала, что она решится на это через пару сеансов, на которых мы говорили бы о ее планах на будущее и последствиях ее решения. Но, очевидно, у нее очень хорошие отношения с мужем, и они свободно все обсуждают и поддерживают друг друга.

 

Интересные подробности

“Ничего не будет хорошо работать, пока вы не будете делать что-нибудь еще”. — Джеймс Метью Барри, шотландский писатель.

 

Гипноз и ваша зубная паста

Вы работаете в рекламе или в маркетинговой компании? Может, вы работаете в фирме, пользующейся услугами рекламного агентства? Ситуация такова: трое мужчин и трое женщин сидят за круглым столом переговоров. Их глаза закрыты, они удобно откинулись назад в своих стульях, дышат спокойно и глубоко; они хорошо загипнотизированы, и все, как один, испытывают глубокие переживания по поводу... зубной пасты!

 

Гипнословарь

Большинство фокус-групп — это исследование запросов потребителей. В таких исследованиях производители и рекламщики тщательно опрашивают потенциальных потребителей товаров и услуг и узнают их мнения о новой продукции, каком-то другом новшестве или просто о покупательских привычках той или иной группы населения. Некоторые компании нанимают людей для проведения фокус-группы, чтобы обсудить определенную тему.

 

Вы когда-нибудь задумывались, почему зубная паста пахнет мятой, шампунь клубникой, а мыло медом? Маркетологи и рекламщики тратят много денег на проведение различных опросов потребителей, чтобы узнать, что людям нравится, а что нет; какие продукты предпочитаемы сейчас и какие пожелания есть на будущее. В тенистом парке вас может остановить молодая девушка с папкой в руках и огромным желанием узнать ваше мнение в обмен на какой-нибудь продукт или пятидолларовую бумажку. Или вы можете принять участие в фокус-группах, которые часто проводятся в офисах рекламных агентств. В таком случае, проведя пару часов за дегустацией и изучением нового изделия, а потом еще и обсудив с другими, что вы об этом думаете, вы получите хорошее вознаграждение.

Рекламные агентства должны убедить компании, что проведенные фокус-группы реально отражают желания людей, которые будут приобретать товар, подлежавший испытанию. Сегодня существует тенденция использовать гипноз при проведении фокус-групп.

Некоторые служащие рекламных агентств считают, что загипнотизированные потребители способны вытащить из своей памяти гораздо больше подробностей, связанных с собственным опытом потребления обсуждаемой продукции. Рекламные агентства, подсчитывающие и отслеживающие потребительские настроения и связи, нанимают гипнолога для проведения фокус-групп. Они остаются довольны результатом, если под гипнозом участники фокус-группы начинают обсуждать воспоминания о том, кто и когда первый раз сообщил своим родственникам, живущим в другом городе, о каком-нибудь товаре.

Компании по доставке багажа решили использовать гипнотические фокус-группы в поисках правдивых ответов. Гипнотизированной группе предлагали прослушать радиорекламу этих компаний, после чего все члены группы начинали смеяться, сообщая, что эти утверждения абсурдны. Участники группы не могли представить, как компания может обещать сохранять все вещи “без единой складки”, и чувствовали, что реклама к ним не относится, когда слышали  призыв к “бывалым путешественникам”. Представители руководства компании по доставке багажа признавали, что негипнотизированная группа вряд ли даст такие же негативные комментарии столь свободно.

Хал Голдберг — президент компании, использующей гипноз на фокус-группах, — считает, что гипноз помогает получать наиболее верную информацию по следующим причинам:

* Респонденты отвечают более правдиво.

* Респонденты могут отчетливо представить себя в магазине делающими покупки и вспомнить, почему они выбрали именно эти товары.

* Они извлекают из подсознания сведения, которые больше соответствуют реальности, чем то, что вспоминается сознательно.

Применение гипноза в корпоративном мире действительно дает хорошие результаты, или это только фантазия? Я думаю, что это только начало. Давайте посмотрим на то, как гипноз прижился на рабочем месте. Менеджеры будут обучаться гипнотическим навыкам, чтобы помочь своим служащим более эффективно трудиться. Торговые агенты будут по порядку следовать гипнотическим сценариям, чтобы подготовиться к большой сделке. Программы здоровья для служащих будут снимать стресс с помощью гипноза.

 

Хорошая атмосфера на работе

Если вы верите в себя и в свою значимость, вы станете более ценным работником, особенно если будете способствовать развитию самоуважения ваших сослуживцев. Используйте гипноз, чтобы напоминать себе обо всем, во что вы верите. Следующий список гипнотических внушений поможет вам продуктивно взаимодействовать с сослуживцами. Используйте их в самогипнозе:

 

Интересные подробности

“Выдающиеся руководители хвастаются высокой самооценкой своих сотрудников. Если люди верят в себя, они могут достичь потрясающих результатов”. — Сэм Волтон, основатель Волл-Март

 

* Я буду ко всем относиться с уважением, независимо от того, кто какую должность занимает.

* Я буду полезен другим, с удовольствием обмениваясь с ними информацией.

* Я буду слушать людей очень внимательно.

* Я буду говорить правду другим и себе.

Как насчет людей, с которыми вы работаете? Вам тяжело с ними взаимодействовать? Всегда есть человек, играющий роль “дурачка”, человек, которого зовут всезнайкой, и, конечно, тот, кто постоянно приносит неприятности. Офис похож на семью, и люди играют в ней свои

 привычные роли. Вот самый важный факт, который необходимо знать, чтобы хорошо общаться с людьми на работе: они не хотят причинить вам вреда.

Если кто-то, с кем вы работаете, высказывает критику по поводу вашей должности, вам валено поговорить об этом и вынести для себя какую-то пользу. Но если кому-то, с кем ' вы работаете, очень любопытна ваша личная жизнь, не надо ему грубить. Такого рода комментарии, направленные на вас, возможно, . вас и не касаются, может быть, вы напоминаете Марта его старшую сестру, которую он ненавидел многие годы. Может быть, вы напоминаете Ллойду учителя, который больно его задел.

Не принимайте все, что происходит на работе, близко к сердцу. Люди будут говорить и делать вещи, которые могут вас задевать; если вы будете это игнорировать или смотреть на это как на атмосферное явление, вскоре это не будет вас касаться. Если же вы будете принимать это на свой счет, оскорбления останутся с вами и будут причинять вам вред. Сходите к гипнологу или примените самогипноз, чтобы понять, что они не собирались вас обидеть.

Анализируйте, но не персонализируйте. Потратьте вашу энергию на то, чтобы понять, почему кто-то говорит вам эти слова, а не на то, чтобы доказать обратное.

 

Интересные подробности

“Если вы призваны подметать улицы, подметайте улицы так же, как Микеланджело рисовал свои картины, Бетховен сочинял музыку или Шекспир писал стихи. Подметайте улицы так, чтобы гости Бога и Земли могли остановиться и сказать, что здесь жил великий дворник, который хорошо делал свою работу”. — Мартин Лютер Кинг.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Репетируйте собеседование заранее.

* Делайте работу хорошо, концентрируясь на работе, а не на самих себе

так вы достигнете лучших результатов.

* Гипноз поможет вам справиться с проблемами, относящимися к работе.

* Будьте добры к людям, с которыми работаете.

* Не относитесь серьезно к мелким неурядицам на работе.

 

Глава 13

Получайте удовольствие от жизни

В этой главе:

Почему вам нужны близкие друзья

Как чувствовать себя комфортно с новыми людьми

Как строить отношения с людьми

Как хорошо чувствовать себя в обществе

Представьте себе, что вы живете в обществе, где все знают ваше имя. Телевизионное шоу “Приветствия” было очень популярно в восьмидесятых годах, и сейчас его повторный показ собирает большую аудиторию. Почему? Потому что оно создает мир, где люди собираются вместе случайно и начинают друг о друге заботиться.

Ученые только начали понимать ценность близкой дружбы, но вы, наверное, знали о ней, еще когда были ребенком. Что случилось, вы ушли в сторону от этого? В этой главе гипноз поможет вам вернуть способность быть близким и сердечным человеком. Вы сможете преодолеть свои защитные механизмы, препятствующие развитию доверительных отношений.

 

Дружеские отношения

Насколько вы изолированы? Возвращаясь домой с работы, приходится ли вам снова и снова останавливаться, чтобы поздороваться с соседями, ответить на асспросы о том, как прошел день, рассказать новости, обсудить беременность

 Магги и распродажу в магазине игрушек? Или вы направляетесь прямиком домой, используя пульт управления для дистанционного открывания дверей в гараже, стараясь избегнуть любого контакта с соседом?

Люди принимают участие в общественной деятельности. Мы нужны друг другу; вспомните вошедший в поговорку вечно занимаемый стакан сахара. В настоящее время можно через сеть получить свою воскресную проповедь. Мы до сих пор связаны друг с другом, но все чаще с помощью телефонного кабеля.

Когда я подрастала, мои дедушка с бабушкой жили неподалеку в нашем же районе, и они всегда узнавали семейные новости, заходя к нам в гости. Я узнаю новости от своих внуков через компьютерную почту. Когда я воспитывала своего ребенка, мы вместе с другими мамами с детьми в колясках собирались, чтобы пообщаться и пожаловаться друг другу. Сегодня, если я хочу поговорить с одной из этих дам, мы сверяем наши планы на месяц, неделю, день, выделяем определенный час, как правило, через четыре недели после, и тогда встречаемся в Пальм Пилот.

И мы называем это прогрессом. Не так давно меня посетила очень интересная клиентка. Ее друзья думали, что она немножко помешалась, так как она хотела присоединиться к обществу анонимных алкоголиков, хотя у нее вовсе не было никаких проблем с пьянством. Эрика просто хотела влиться в уже существующее сообщество людей, которых бы она всегда могла найти. Мы говорили о том, что для этих целей могла бы хорошо служить семья. Ее продвижение по работе заставило ее переехать в Нью-Йорк, тогда как ее родители оставались в Монтане, а сестра, тоже по работе, уехала в Лондон. Мое внушение содержало религиозный оттенок, я посоветовала ей пойти работать добровольцем в бесплатную столовую для нуждающихся, устроиться в каком-нибудь комитете и просто показываться в определенном месте в определенное время с определенными людьми. Это не слишком отличается от того времени, когда вся семья собиралась за воскресным обедом у тетушки Салли Мы все изголодались по общению.

Розето, Пенсильвания — это сообщество, которое изучалось около пятидесяти лет. Ученые хотели понять, почему в этой группе населения очень редки случаи сердечных заболеваний, ниже процент пьющих и курящих, а также меньшее число страдает от ожирения. Каков результат? Эти люди надежно защищены своими крепкими семейными связями, своей приверженностью культурным нормам и традициям, своими многодетными семьями и общей сплоченностью населения, общающегося между собой.

 

Интересные подробности

Изоляция от других людей может вызвать предрасположенность к заболеваниям К счастью, переживания интимности и принадлежности к группе могут предотвратить такую предрасположенность. Некоторые люди, изучавшие эту проблему, утверждают, что группа может даже исцелить

 

Где-то между университетским общежитием и домом престарелых мы что-то , теряем и живем более изолированно, чем нам того нужно было бы для хорошей жизни. Иногда это происходит потому, что мы чересчур заняты, чтобы подружиться с кем-нибудь, а иногда потому, что мы просто не знаем, как это — подружиться. Способность к приобретению друзей — это не врожденное качество.

 

Давайте дружить

Как вы заводите друзей? Когда вы встречаете новых людей, приходится ли вам биться изо всех сил над тем, что сказать и как сказать. Одни люди общительные, другие -— нет. У каждого человека есть индивидуальный стиль общения, который относительно постоянен на протяжении всей жизни. Ваш темперамент определяет то, как вы воспринимаете мир и свое место в нем. Некоторые младенцы цепляются за мать, а другие уползают в поисках приключений. Некоторые юнцы начинают убегать от родителей с того момента, как идут в детский сад, от-\ крыто говоря своим родителям: “До свидания!”. Другие мучаются болями в же-. лудке и с большим трудом расстаются с родителями. Каким ребенком были вы?

* Скромным ребенком, предпочитающим играть наедине с собой?

* Нужно ли вам было постоянно быть с людьми?

* Готовы ли вы были к новому опыту?

* Медленно ли вы приспосабливались к новым людям и ситуациям?

* Вы предпочитали двигаться без остановки?

* Были ли вы согласны оставаться на том месте, где вас оставили?

* Вы были покладистым ребенком, легко принимающим поучения и соглашающимся со всем?

* Часто ли менялось ваше настроение и были ли вы впечатлительным ребенком?

* Может, вы были медленно реагирующим и уходящим в себя?

* Любящим соревнование?

* Раздражительным ?

Люди отличаются тем, насколько одни нуждаются в контакте и общении с себе подобными, — в то время как другие желают быть наедине с собой. Пожалуйста, уважайте свой темперамент. Один из самых важных факторов, определяющих человека, с которым вы будете дружить, — это его физическое местонахождение и возможность встречаться с вами. Вероятнее всего, вы будете дружить с соседом, с сослуживцем, с тем, с кем вы посещаете музыкальный кружок, а не с человеком, которого вы раз в неделю встречаете в парке или в магазине.

 

 

Гипнословарь

Темперамент — это свойство личности, определяющее то, как человек действует в той или иной ситуации и как воспринимает переживаемый опыт.

 

После того как ваша совместная деятельность создает возможность завести дружбу, вы проходите следующие этапы сближения:

1. Знакомство: вы начинаете понимать, что этот человек может стать вашим другом, и хотя вы ничего о нем не знаете, вы начинаете с ним здороваться.

2. Поверхностный контакт: на этой стадии вы начинаете говорить о мелочах: о погоде, о новостях, — в то время как вы делаете что-то другое: прогуливаетесь, стоите в очереди, играете на виолончели.

3. Взаимность: на этом этапе вы начинаете говорить о себе и узнавать свои общие интересы и идеи.

Скромным людям часто трудно перейти от стадии знакомства к стадии поверхностного контакта. Гипноз может помочь, напоминая вам сосредотачиваться на другом человеке, а не на себе.

Когда Марк пришел в мой кабинет, он был очень удручен тем, что у него не было никакой общественной жизни. Марк колебался, когда босс предложил ему переехать в Нью-Йорк, но через три месяца после переезда тип его работы сменился. Теперь Марк работает дома. Он жалуется, что бывают дни, когда он даже не одевается. Он сидит перед компьютером, делает свою работу — это и есть содержание всей его жизни. Чтобы начать встречаться с людьми, с мужчинами, женщинами, ему придется на многое решиться.

Этот факт его сильно удручал, и он стал думать, что, может быть, это нормально — быть одиноким, сузить свое общение до нескольких людей, живших с ним в одном доме, но с которыми у него не было каких-то глубоких связей.

Перед вами гипнотическое внушение, которое я предложила ему на первом сеансе:

. Пожалуйста, внимательно слушайте меня, я расскажу вам, как вы легко сможете общаться с людьми. Вы будете удивлены, заметив, что действительно ищете контактов с другими. Вам будет нравиться разговаривать с другими, и когда будете общаться, вы будете внимательны к тому, что говорят эти люди. У вас очень хорошая способность слушать людей. Вам будет нравиться обращаться к другим людям. И когда вы будете с людьми, вы будете внимательно к ним относиться. Вам будет легко думать о другом человеке... интересоваться им... вы будете заботиться о нем.

 

 

Интересные подробности

Эксперты утверждают, что родители могут помочь своему ребенку преодолеть предрасположенность к робости, застенчивости, предлагая ему помогать в хозяйстве, — это устраняет пугливость и боязнь нового, и дети обучаются выполнять работу в своем темпе, рассчитывая силы.

 

 

Будьте внимательны

Домашняя работа подходит не для всех. Некоторым людям нужны социальные отношения, возникающие в условиях офиса. Другим нужна поддержка окружающих, которую можно найти на работе. В то время как иные чувствуют себя вполне счастливо, проводя день за днем не одеваясь и не разговаривая с другими людьми, если им не приходится общаться в связи с работой.

 

На следующей неделе Марк вернулся. Обычно, чтобы лучше помогать моим клиентам, я записываю сеанс на аудиокассету. Таким образом, они могут сэкономить свои деньги и при этом пользоваться гипнозом. Несмотря на это, что-то снова привело Марка в мой кабинет. Он жаждал общения! На втором сеансе я дала ему следующие гипнотические внушения:

* Вам будет легко вступать в разговор.

* Вы будете задавать вопросы, чтобы

лучше понять другого человека.

* Вы сможете отметить что-то в другом человеке, что заслуживает комплимента.

* Вам будет легко делать комплименты другому человеку.

* Вы будете непринужденно беседовать с людьми и так же естественно хвалить их.

Марк делал успехи, но просил дальнейших указаний, на третьем гипнотическом сеансе я сказала:

* Когда вы будете общаться с людьми, вы будете ясно выражать свои мысли.

* Вам будет приятно смотреть человеку в глаза.

* Вы очень хороший собеседник. Ваш голос приятно^и понятно звучит.

Слова в вашей речи хорошо подобраны.

* Вы всегда будете помнить, что в ситуации общения присутствуют как

минимум два человека, и вы что-то отдаете, а что-то получаете.

* В то время как другой человек вам будет что-то говорить, вы будете его внимательно слушать.

* Вы будете великодушны в общении. Вы будете рассказывать людям о себе.

 

В кабинете у гипнолога

Когда Рузвельт был президентом Соединенных Штатов, он не очень любил любезные разговоры в Белом Доме, вызванные социальными требованиями и ожиданиями. Он думал, что посетители находятся в таком благоговейном страхе, внушенном им окружающей обстановкой, что оказываются не в состоянии внимательно слушать то, что им говорят. Чтобы доказать свою точку зрения, он иногда развлекал себя, приветствуя улыбающихся гостей словами: “Сегодня утром я убил свою бабушку”. Он оказался прав — ни один человек не слушал его настолько внимательно, чтобы понять, что он не заводит с ним привычную политически вежливую беседу. В конце концов однажды к Рузвельту пришел достаточно внимательный посетитель. У этого человека перехватило дыхание, а затем, справляясь с охватившим его ужасом, он ответил очень дипломатично: “Наверное, это и должно было случиться с ней;

 

На последней встрече с Марком мы обращались к гипнозу всего на несколько минут, а затем, все оставшееся время, беседовали о дружбе — что она значит для человека и как происходит. Гипноз я использовала лишь затем, чтобы подтвердить и усилить внушение: Быть общительным будет очень просто для вас.

Мы с Марком говорили о тех нескольких людях, с которыми он начал регулярно здороваться и нерешительно заговаривать. Я объяснила ему, что после взаимного обмена информацией и первоначального знакомства друг с другом будет следующий этап построения дружеских отношений — осознание того, какое место занимает новый друг в вашей жизни. Основа хорошей дружбы — это полезность, поддержка и ободрение друг друга.

Когда Марк приехал в Нью-Йорк, он оставил в Техасе друзей и семью. Но здесь он быстро встретил Дейва, который беседовал с ним в магазине; они общались за хорошим гамбургером; кроме того, Дейв был самым лучшим дантистом в городе. Дейв и Марк имели мало общего, но они жили на одной улице и были полезны друг другу. На той же улице, где поселился Марк, жил человек, похожий на его брата, — Марио. Он приглашал Марка куда-нибудь вместе сходить, подбадривал его, когда жизнь казалась серой, поздравлял и радовался вместе с ним, когда дела шли хорошо, — это дружба-поддержка. Кроме этих двух людей у Марка еще был Роб. Они не жили по соседству, не встречались в магазине, но служили в одном издательстве и работали в основном дома с телефоном, компьютером, факсом и интернетом. Общение с Робом рождало новые идеи, интересный опыт и переживания. Это была настоящая ободряющая дружба.

 

Будьте внимательны

Говорят, что одиночество — это очень интересное место для посещений, но ужасное для жизни. Создайте свою жизнь так, чтобы в ней присутствовала дружба всегда, когда вы этого захотите.

 

Когда вы захотите приобрести новых друзей, подумайте, как можете быть им полезны: чем их поддержите и как ободрите. Часто бывает необходимо дать гипнотическое внушение застенчивым людям, чтобы помочь им прекратить думать о себе. Их озабоченность собой привносит нервозность и неуверенность, что очень препятствует построению дружеских отношений.

Знаете ли вы, чем отличается уединение от одиночества? Многим людям в отношениях, даже в браке или в общении с близкими людьми, недостает эмоциональных контактов, поэтому они чувствуют себя одиноко.

Другие люди живут и работают сами по себе, но не чувствуют одиночества. Ваши отношения с собой и врожденные свойства определяют то, насколько и в каком количестве вам необходимы близкие отношения. Чтобы определить то, что вам нужно, вспомните, когда, при каких обстоятельствах вы чувствуете себя счастливым. В толпе? В интимных отношениях? Когда вы одни? Поняв, что вам нужно, стремитесь к этому.

Следующее гипнотическое внушение будет полезно вам, чтобы начать дружеские отношения:

Каждый день находите в себе нечто приятное, о чем вы раньше не знали. Это прибавит вам уверенности в себе. Это даст вам душевное спокойствие.

Вы уверены в себе. Встречаясь с людьми, вам совсем не захочется думать о себе. Вы будете заняты другим человеком. Вся ваша энергия будет направлена на другого человека. Вы будете интересоваться вашим собеседником. Вы будете действительно слушать, как говорит другой человек. Ваше теплое к нему отношение будет очевидно. Вы будете хорошо проводить время, разговаривая. Вас будут любить за то, что вы такой, какой есть.

 

Как сохранить друзей

Трудно сохранять друзей, но некоторым людям удается сохранять дружбу долгое время. Они имеют много друзей, и им удается поддерживать с ними хорошие дружеские отношения. Есть ли у вас друзья, с которыми вы общаетесь уже долгие годы? Они, скорее всего, у вас есть, если вы заезжаете погостить в свой родной город. Слышали ли вы о друзьях, которые собираются вместе в определенные годовщины? Знаете ли вы кого-то, похожего на Ленни, который последние шестнадцать лет играл в покер с одними и теми же людьми? Или кого-нибудь, похожего на Шелли, которая каждый июнь идет в магазин покупать себе одежду на лето со своей бывшей соседкой по комнате из общежития, в котором она жила, когда училась в колледже? Шелли исполнилось пятьдесят лет.

 

 

Гипнословарь

Ритуал — это особый вид деятельности человека, при котором он повторяет определенную последовательность действий.

 

В приведенных примерах близкие отношения поддерживаются ритуалами: определенными мероприятиями в определенные времена года. Когда существует еженедельная связь в клубе или ежемесячные встречи общества садоводов, если вы вплетаете контакты с другими людьми в свое расписание, — вы создаете дружеские отношения.

Есть ли у вас дружеские отношения, которые вы бы хотели сохранить? Подумайте о том, чтобы установить ежедневные, еженедельные, ежемесячные или ежегодные ритуалы. Может быть, вы хотите каждый день посылать одному своему другу e-mail, каждые выходные ходить в церковь с другим человеком, раз в месяц встречать своего старого друга за ланчем и еще с кем-то планировать ежегодные поездки?

Подумайте о том, с кем из ваших членов семьи, друзей или соседей вы хотели бы поддерживать отношения, и пригласите их участвовать в выбранных вами ритуалах или мероприятиях. Это подразумевает, что вы будете делать это снова и снова через определенные промежутки времени.

Следующая таблица поможет вам утвердить ваши дружеские ритуалы. Пожалуйста, добавьте недостающие пункты.

Список ритуалов для дружбы

Ежедневно

Звонить:______________________________________________________

E-mail'________________________________________________________

Проведать-_____________________________________________________

Еженедельно

Сходить в магазин с:_____

Предложить свою помощь:

Провести время с:.

Ежемесячно

Навестить:__

Позвонить:

Сходить в гости:.

Ежегодно

Купить билеты:________

Съездить в путешествие' Посетить:____________

 Ритуалы, подобные этим, могут честно вам служить всю жизнь, с их помо-(? щью можно сохранить дружбу навсегда.

 

Ситуации общения

Ситуация общения имеет место, когда вы идете в ресторан с одним или двумя друзьями или принимаете участие в торжественном мероприятии для сотен людей Вы можете чувствовать себя более свободно в одних ситуациях и менее — в других. Некоторые люди предпочитают интимность малых групп, другие любят большие компании.

Попробуйте понять, в каком социальном окружении вы чувствуете себя лучше всего. Некоторые люди пользуются популярностью в танцевальном клубе, другие — в университетском. Некоторые находятся на высоте в боулинге, некоторые — катаясь на лодке. Некоторые предпочитают учебные аудитории, другие зал заседания совета директоров, а кто-то — бассейн. Находитесь в той обстановке, которая наиболее благоприятствует вашему хорошему самочувствию.

 

Интимное общение

Гипноз поможет вам настроиться на близкое общение (см. главу 24 и главу 25 про самогипноз и самовнушение) в узком кругу людей, для этого прочтите следующие внушения:

* Мне будет легко делать комплименты и задавать вопросы.

* Я буду думать о других, а не о себе.

* Если другие будут чувствовать себя неуверенно, я постараюсь сделать

так, чтобы они чувствовали себя уютно.

Такая предварительная подготовка с помощью гипноза вам очень поможет. Вы будете наслаждаться собой.

 

В большой толпе

Для того чтобы сиять в больших компаниях, где вы будете лишь одним из многих, используйте гипноз, чтобы представить себе предстоящее событие. Замечайте все особенности представляемой ситуации. Используйте ваши органы чувств, почувствуйте ароматы, услышьте звуки, смотрите на все, что происходит вокруг вас, почувствуйте погоду (или температуру на улице). Полностью включитесь в то, что происходит у вас в голове. Потом скажите себе:

* Я чувствую себя комфортно и спокойно.

* Я уверен в себе.

* Я улыбаюсь, я чувствую себя уравновешенно, я в хорошем настроении.

Слушайте, как вы разговариваете с другими людьми. Ваша речь несет позитивную нагрузку — вы никого не перебиваете и не критикуете.

Проговорите себе:

* У меня есть интересные идеи, которыми я могу поделиться. С моим мнением считаются.

* Я полон энтузиазма.

* Я сосредотачиваюсь на задаче, которая всегда со мной, — моем общении с'другими.

* Я думаю о людях, находящихся вокруг меня, а не о себе.

* Никто из здесь присутствующих не собирается проверять меня. Никому не интересно судить меня.

* Мои слова и мои комментарии очень хорошо принимаются людьми.

Примените некоторые из этих гипнотических внушений для любой своей ежедневной деятельности, и вы заметите, какое изменение это повлечет за собой. Вы также высоко оцените могущество гипноза, когда после всего этого соберетесь на одну из запланированных вечеринок и получите новый опыт.

Чем больше внимания вы будете уделять помощи окружающим, тем меньше сил у вас останется на то, чтобы сомневаться в себе. Добровольная помощь кому угодно и где угодно — это чудесный опыт увидеть другого человека, его жизнь и его проблемы. Когда вы преуменьшаете свою важность или важность вашего дела в пользу другого человека, тем самым вы подыгрываете самому себе, приобретая душевное спокойствие.

Что вы скажете об общении с помощью интернета? Я могу поделиться с вами и положительными сторонами этого мероприятия, и отрицательными.

 

Интересные подробности

Вы ходите в спортивный клуб? Это отличное место, чтобы потренироваться в навыках общения. Вы можете заговорить с кем-то, научиться поддерживать беседу, а когда вам покажется, что вы достаточно напрактиковались, вы просто начнете пыхтеть и тяжело дышать, и ваши собеседники отойдут, подумав, что одышка мешает вам говорить.

 

Хорошо                                                                                  Плохо

Знакомство с интересными людьми                          Можно встретить людей, знакомство с

которыми будет неприятно

Можно потренироваться в навыках общения                       Нельзя потренироваться общению при

личном контакте

 

Есть возможность открыться, не чувствуя               Нет практики личного представления себя

при этом себя уязвимым                                            другому

 

Чат-форумы могут помочь овладеть навыками общения, но я надеюсь, что вы будете наслаждаться ими дополнительно, а не вместо личного общения.

 

Чрезмерная застенчивость

Бонита пришла ко мне в офис с жалобой, что все родители в школе ее сына считают, что она равнодушная и бессердечная. Ей очень стыдно, так как, по ее словам, она вовсе не чувствует себя холодной и дистанцированной. Она чувствует себя ужасно. Она говорит: “Я всегда осознаю свое состояние. Для меня это слишком страшное испытание — сказать кому-то “привет”, а уж тем более вступить с кем-нибудь в контакт. Я испытываю нервную дрожь, я большое разочарование для моего мужа, но ничего не могу с собой поделать”.

 

Будьте внимательны

В одном обследовании, проводившемся в Сант Льюисе, мужчин и женщин спрашивали, избегали ли они каких-либо действий из-за смущения или страха. Двадцать один процент опрошенных людей избегали публичных выступлений, семнадцать процентов избегали есть в ресторанах, а три процента старались не делать каких-то записей, находясь среди других людей. Об этих страхах не знала ни одна душа за пределами семьи.

 

Бонита пытается избегать любой ситуации, в которой ей пришлось бы разговаривать; она уверена, что будет выглядеть по-дурацки. Она знает, что ее страх неуместен, она говорит себе, что эта боязнь беспричинна, но это ничего не меняет. Она прекрасно понимает, что никогда не представляла из себя посмешища для людей.

Бонита объяснила: “Мне кажется, что все остальные замечательные люди. Они компетентны, а я неудачница. Я уверена, что все замечают, что у меня потеют руки, поэтому я стараюсь держать их за спиной, из-за этого я выгляжу очень странно”.

В течение часа, проведенного в беседе с Бонитой, между нами не было ни одного контакта глаз, она говорила так тихо, что я едва могла ее услышать, и она извинялась за то, \ 1 что так много говорила (она говорила не дольше, чем другие), за то, что опоздала (она не опаздывала), за то, что беспокоила по пустякам (опять не так), и за то, что зря отнимала у меня время (я здесь и сижу, чтобы у меня отнимали время).

Бонита призналась, что приехала ко мне на прием на машине, хотя живет она недалеко, потому что боялась контакта с пешеходами, идущими навстречу. В какой-то момент нашего разговора я спросила ее, о чем она думает, она ответила: “Наверное, я мало улыбалась, когда вы мне представлялись, и я не знаю, нужно ли мне смотреть на вас, и если нужно, то как долго”.

Бонита страдала от боязни общения. Это настоящее расстройство, классифицируемое как тревога. Это расстройство имеет несколько вариаций, включая боязнь принимать пищу при других людях и боязнь звонить по телефону. У меня была клиентка, она боялась ездить за рулем, потому что ее машина могла сломаться и ей бы пришлось разговаривать с дорожной службой. Она боялась не только разговаривать с незнакомцами, но и того, что другие будут смотреть, как она это делает. Она была уверена, что скажет или сделает что-нибудь, что смутит ее.

 

Гипнословарь

Эритрофобия — это боязнь покраснеть. Склонность краснеть начинается в семье и проявляется в детстве, младенцам это несвойственно.

 

Контакт глазами — это основная проблема людей с фобией общения из-за глубокого страха, что их примут за дураков.

Бонита смущалась по малейшему поводу, кроме того, она страдала от эрит-рофобии — она боялась собственного смущения и связанного с ним покраснения кожи. Она старалась избегать любых ситуаций, чтобы никто не мог заметить, что она краснеет. Как и Бонита, большинство людей, страдающих от социальных фобий, воспринимаются как снобы, а не как люди, напутанные до смерти.

Социальные фобии поддаются различным видам лечения. Очень хорошо помочь может медикаментозное лечение, а психиатр знает, какие именно средства необходимо предписать больному. Поведенческая терапия (бихевио-ральная) тоже очень успешна в таких случаях. Гипноз — часто последнее средство, к которому обращаются за помощью, а результаты лечения внушением просто впечатляют.

Мы с Бонитой работали над разными видами социальных страхов, встречающихся у людей:

* Боязнь говорить с незнакомцами

* Боязнь говорить с авторитетным человеком

* Страх возможного унижения в обществе

* Страх перед критикой со стороны других людей

* Боязнь, что кто-то будет наблюдать человека, выполняющего задание Кроме всего перечисленного мы с Бонитой работали и над ее физиологическими симптомами:

* Покраснение

* Дрожь

* Потоотделение

* Громкое и частое сердцебиение

Гипнотическое лечение может продолжаться несколько месяцев. Поэтому у Бониты было время привыкнуть к постепенно происходящим переменам в ее поведении. Я вводила ее в состояние глубокого транса, а затем предлагала ей представлять себя в конкретных ситуациях, в которых у нее в реальной жизни возникали проблемы. В конечном счете, Бонита оказалась способной в своем воображении спрашивать других мам, когда будет проходить следующее родительское собрание. Чтобы получить результат, мы основательно прорабатывали этот момент в течение часа. Ей было необыкновенно трудно представить, как она подходит к кому-нибудь и заговаривает с ним.

В конце сеанса Бонита выглядела очень измученной. Это была по-настоящему тяжелая работа. Все время было потрачено на мысленное представление, 1 обыгрывание определенных ситуаций. Единственное внушение я сделала ей в конце нашей работы о том, что она сможет достичь в реальной жизни все, что смогла представить себе, будучи в гипнозе: “Вы будете способны разговаривать с другими мамами, когда вам будет необходимо спросить их о чем-нибудь или обменяться с ними информацией”.

При наших следующих встречах Бонита представляла себя участвующей в различных ситуациях:

* Она представляла, как спрашивает инструктора по аэробике, может ли

она восполнить пропущенное занятие.

* Представляла, как начала посещать занятия по аэробике.

* Представляла, как питается в кафе клуба здоровья.

Я хотела защитить Бониту от критики, которой она так боялась. Я попросила ее представить себя занимающейся гимнастикой под музыку. Я предложила ей следующую ситуацию: когда инструктор по аэробике давал команду повернуться всем направо, я просила Бониту представить себе, как она нечаянно поворачивается налево. В состоянии глубокого гипноза она отвечала: Бонита: Нет, нет, я не могу. (Она трясет головой и хмурится.) Р.Т.: Все в классе поворачиваются направо. Вам весело. Вам нравится выполнять упражнения. Вы делаете обычную ошибку. Вы поворачиваетесь налево. Пожалуйста, посмотрите, как вы это делаете.

Бонита: Я вижу, какя падаю на пол. Я сильно смущаюсь. Яне могу продолжать. Р.Т.: Посмотрите вокруг: никто не обращает на вас внимания. Все заняты собой. И если вы будете внимательней, то увидите, что некоторые люди в группе делают абсолютно неправильные движения. Обратите на это внимание, пока сидите на полу.

Бонита: (Долгая пауза.) Да, кажется, одна женщина немножко отстает. Другая тяжело дышит, ее одышка не позволяет ей сохранять темп. Но все остальные остаются на ногах и все делают правильно.

Р.Т.: Пожалуйста, посмотрите, как вы поднимаетесь и снова входите в ритм. Присоединяйтесь к группе прямо сейчас.

Бонита: (Кивает, улыбается.) Мы повторяли эту ситуацию пять раз. Каждый раз Бонита видела, как она делала что-то, что могло ее сильно смутить, но каждый раз она выходила из неловкого положения, и все было в порядке. Каждый раз ей было легче это делать.

Многие актеры и актрисы страдают от болезненной застенчивости, и, чтобы помочь себе справиться с этой проблемой, они и приходят в театр. Как помогает активность? Она смещает ваше внимание с собственной персоны на что-то другое — например, на героя, которого вы играете.

 

Интересные подробности

Психолог Ричард Хеймберг считает: “Социальная фобия — это одичавшая застенчивость. Она отрезает людей от самого хорошего в жизни — от общения и от любви”.

 

Бонита и другие люди, страдающие социальной фобией, могут пользоваться подсказками шоу-бизнеса. Они могут научиться “действовать как будто”. “Действовать как будто” — это, например, когда Бонита идет в кафе, она действует, как будто она любит питаться в обществе людей. Она сосредотачивается на том, что играет эту роль, это и отвлекает ее внимание от самой себя. Действовать “как будто” означает притворяться, пока не получится. Это хорошая стратегия для всех, а не только для застенчивых людей. Вы можете включить в ваш личный гипнотический сценарий внушение о действиях “как будто”, чтобы лучше себя чувствовать в обществе.

В конечном счете, действие “как будто” превращается в привычку и становится наиболее предпочитаемой моделью поведения.

Гипнотические внушения для приятного общения

Кроме уже предложенных в этой главе внушений вам пойдет на пользу, если ваш гипнолог прочитает вам следующий список:

* У вас есть все требуемое, чтобы научиться общаться. Представьте себя в конкретной ситуации общения. Возможно, вы встретились с кем-то, кого вы почти или совсем не знаете.

* Заметьте, как вы расслаблены. Вам легко дается общение.

* Посмотрите на свое лицо: вы получаете удовольствие. Вы внимательно слушаете, а когда настает ваша очередь говорить, следите за тем, что вы делаете... вы разговариваете легко и уверенно.

* Вас слушают. Вас уважают. Вами восхищаются. Вас понимают. Поздравляю вас, у вас получается общаться.

* Теперь вы можете оставить эту сцену общения и мысленно перенестись домой. Вы представляете себе предстоящее общественное мероприятие. Вы только что нарядились. Скоро вы отправитесь в путь. Вы с нетерпением ждете этого события.

* С этого дня любые размышления о предстоящем мероприятии будут вызывать у вас радость. Вам будет интересно пережить новые впечатления, познакомиться с новыми людьми, научиться чему-то новому, поучаствовать в приключении.

* Вы будете опять с удовольствием ждать нового общения. Вы не будете напряжены. Вы будете расслаблены. Представляя себе предстоящее мероприятие, вы будете чувствовать себя спокойно и комфортно, расслабленным и настроенным на общение.

* Теперь, когда вы знаете, что вы способны и компетентны в общении, вы можете выйти из гипнотического состояния.

 Теперь ваш гипнолог выведет вас из гипноза своим любимым способом. Пожалуйста, используйте гипноз. Гипноз сделает вас победителем, и вы будете с удовольствием общаться с людьми.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Дружба важна и полезна для вашего здоровья.

* Если вы родились скромным человеком, вы сможете научиться преодолевать свою скромность.

* Чтобы приобрести друзей, важно научиться быть внимательным к другому, а не к себе.

* Чрезмерная застенчивость называется социальной фобией. С ней можно справиться с помощью гипноза, но существуют и медикаментозные способы лечения.

* Гипноз может помочь вам действовать “как будто” — вы получаете удовольствие от ситуации общения и вскоре на самом деле будете наслаждаться процессом общения.

 

Глава 14

Поиграем в одной команде

В этой главе:

* Психология спорта

* Гипноз для улучшения ваших достижений в игре

* Гипноз, чтобы найти свою полосу удач

* Гипноз в условиях соревнований

Может ли гипноз помочь вам победить в игре? Ответ, конечно, да! Повторение движений в воображении, представление себя в трудных ситуациях, гипнотические внушения для повышения концентрации и собранности — все этоебес-печит вам необыкновенное преимущество. Ваш разум будет работать вместе с вашим телом. Куда бы вы ни пошли, ваши мысли и установки последуют за вами. Ваше тело будет находиться под влиянием разума; недостаточно тренировать только тело.

Если вы играете в теннис по воскресеньям и желаете отработать удар слева — гипноз может помочь вам, так же, как в случае, если вы профессиональный игрок в гольф, которому необходимо поработать над размахом.

Если ваша игра домашняя, тихая и спокойная — бридж, скрабл (крестословица)* , — гипноз может заострить ваш разум, собрать ваше внимание и придать вам преимущество перед партнером. Читайте эту главу, и вы узнаете, зачем участники Джиопарди обратились к гипнозу. (Это вовсе не то, о чем вы подумали.)

составление новых слов из букв данного слова

 

Интересные подробности

Боб Риз говорил, что у гипноза есть только один недостаток — это его имидж. “Я часто вынужден называть его могущественной техникой воображения. Я не использую термин “гипноз”, потому что это режет слух очень многим людям. А вот уже после того как эти люди получают положительный опыт, пережив гипнотическое состояние и получив от этого пользу, я говорю им, что они были загипнотизированы”.

 

Гипноз на поле

Иван Томас из Уэльса готовился к состязанию по бегу, в котором ему предстояло одержать победу. Прежде чем начать бежать, прежде чем дали старт, он нежно прикоснулся к своему левому уху. Заметили ли вы это неуловимое движение? Посвященные люди знали, зачем он это делал.

В предыдущих забегах мистер Томас отвлекался на бегунов, стоящих рядом. А в этот раз он не обращал на них никакого внимания. Раньше он отвлекался на шумевшую публику, а сейчас он не слышал ничего. Все, что он сделал, это потрогал ухо и тем самым запустил работу постгипнотического внушения. Я предполагаю, что внушение было следующим: “Вы сосредоточитесь на самом себе и не будете обращать внимания на окружающее”.

Боб Риз уже несколько десятилетий тренирует команду “Нью-Йорк Джетс”, он применяет гипноз для своих подопечных и клиентов. Среди его клиентов были атлеты и другие люди, работающие в большом напряжении: музыканты, директора, танцоры.

Не так давно было время, когда работа спортивного психолога в команде была покрыта непроницаемой завесой. Потребность в помощи может рассматриваться как признак слабости, а это, конечно, не тот имидж, который хотелось бы поддерживать спортсменам. Сегодня психологи работают в школьных командах, в клубах, где занимаются спортсмены-любители, а также в профессиональных спортивных клубах и командах. Психологи работают и со спортсменами-олимпийцами, они работает даже с бизнесом и корпорациями. Марк Макгвайер занимается с психологом с 1991 года. Большой процент игроков в гольф перед важными турами работают с психологами или с гипнологами. На летних Олимпийских играх в 1996 году в Атланте тренеры, психологи, гипнологи и инструкторы — все работали вместе.

Гипнолог — это решающее звено спортивной команды. Барри Вард — инструктор бейсбольной команды Оклахомского государственного университета говорил: “Путем комбинирования психических тренировок и тренировок техники у игроков появляется возможность быть в лучшей форме, быть готовыми к активным действиям каждый раз, когда они выходят на поле”.

 

Гипнословарь

Спортивная психология занимается изучением влияния психологических и психических факторов на состояние спортсменов и приложением этих знаний к реальным жизненным ситуациям.

 

Спортивные психологи помогут:

* Укрепить сплоченность команды.

* Справиться со стрессом и игрокам, и тренеру.

* Поставить цели.

* Проигрывать в уме сложные движения.

* Повысить концентрацию.

Трудно представить себе, что этими вещами занимается и без того занятый тренер команды или что на них вовсе не обращают внимания.

Многие спортивные психологи применяют гипноз, а многие гипнологи считают спортсменов своими клиентами, потому что гипноз:

* Улучшает форму.

* Помогает облегчать боль при травмах.

* Повышают конкурентоспособность путем снижения психологического давления в ситуации соревнования.

Гипнологи облегчают давление соревнования, настраивая спортсмена на соревнование с самим собой. Через мысленное представление ситуации участник соревнования устанавливает более высокие требования к своему выступлению, становится более выносливым, испытывая при этом меньше давления.

Эффективность гипноза для поддержания необходимого состояния спортсменов была научно доказана и может подтвердиться документально. Одно исследование проводилось на баскетбольной команде одного колледжа. В исследовании принимали участие 12 игроков женского пола, 12 мужского. В рамках этой работы вначале беседовали с игроками, а затем проводили для них индивидуальные и групповые сеансы гипноза. Все игроки получали внушение для того, чтобы лучше играть, и затем представляли себя победившими. Когда сравнили полученные очки, которые набирала эта команда, с очками другой команды, сопоставимой по силе, оказалось, что первая группа давала более высокие результаты.

Многие атлеты, с которыми я работала, действительно очень талантливые люди. Они на самом деле великолепны. Проблема в том, что они настолько же ужасные соревнующиеся, насколько замечательные спортсмены. Победителем будет тот, кто найдет доступ к своему таланту и сумеет его применить. Когда вы имеете дело с профессиональной лигой, каждый спортсмен — лучший, иначе он не был бы удостоен высшей лиги, он бы принимал участие в соревнованиях низшей лиги или играл бы в команде фермеров. Психологическое искусство позволяет провести черту между очень хорошими спортсменами и теми, кто становится суперзвездами.

 

Интересные подробности

“Дух, воля к победе и стремление к совершенству — эти вещи должны присутствовать всегда. Эти качества гораздо важнее, чем происходящие вокруг события”. Винц Ломбарди.

 

Если у игрока в мяч период упадка, и поэтому звезда видит себя в окружении сплошных неудач, моя задача — изменить его имидж, создать ему самооценку, соответствующую действительности. Иногда для этого я использую регрессию времени, я возвращаю спортсмена в блистательный период его выступлений. Во время упадка у человека автоматически пропадает способность играть.

Часто, чтобы восстановить форму спортемена, нужно обратиться к тем двигательным навыкам, которые уже хорошо отработаны. Игрок должен найти дорогу, чтобы вернуться и стать внутренне сосредоточенным. Гипноз мок цельности своих движении жет это сделать.

 

Визуализация

Когда Боб Риз работал с командой “Нью-Йорк Джетс”, его впечатляло могущество гипноза, — с его помощью игроки прекрасно справлялись с постоянной болью. Но он просто был потрясен гипнозом, когда защитник команды Денис Бирд оправился после тяжелой травмы. Боб Риз рассказывал: “Денис Бирд сделал это для меня. После происшествия на поле у него были парализованы обе ноги, и доктор сказал, что он будет счастлив, если Денис сможет через два года сам приготовить себе завтрак. Однако Денис ответил, что через несколько месяцев он сможет спокойно выйти из больницы на прогулку. Никто не думал, что это возможно, за исключением его самого. Он сконцентрировался на своей цели и через три месяца действительно вышел погулять Меня это окончательно убедило во всемогуществе поставленных целей и мощнейшей силе визуализации”.

Гипноз помогает ставить цели и их достигать. Конечно, это не так просто, это не кинофильм, и случай Дениса Бирда уникален. Но вы можете постараться сделать нечто подобное в силу своих возможностей. Боб Риз говорит своим спортсменам: “Нет никакой гарантии, что если вы будете представлять себе то, что должно случиться, то все именно так и случится. Зато есть гарантия, что если у вас нет никаких ожиданий и представлений о желаемых событиях, ничего не произойдет”.

Учеными доказан удивительный факт: когда люди представляют себе, что они совершают определенные действия, в соответствующих группах мышц происходят такие изменения, как если бы эти мышцы действительно совершали представляемые движения.

 

Будьте внимательны

Будьте осторожны, никогда не упрекайте жертву. Часто поправиться просто невозможно. Существуют такие вещи, как плохое стечение обстоятельств, плохая наследственность, поэтому всегда есть люди, которые просто не могут выздороветь Для них очень важно понять, что это не только их ошибка, что они не могут справиться с ограничениями собственного организма.

 

Это означает, что в вашем головном мозгу есть нервные очаги, деятельность которых может совершенствоваться не только путем физических тренировок, но и с помощью психической деятельности. В то же время нервные импульсы передаются из мозга именно к тем группам мышц, которые участвуют в представляемом движении.

Когда вы совмещаете психическую практику с обычными тренировками, ваши результаты становятся гораздо лучше, чем если бы вы то же самое время просто занимались физическими тренировками. Достойны внимания сведения, что действия лучше вырабатываются и запоминаются в том случае, если их образно себе представлять, а не только выполнять физически.

Представление вместе с обычной гипнотической индукцией позволяют достичь значительного улучшения спортивной формы. Визуализация вместе с обычной гипнотической техникой или даже без нее в настоящее время — неотъемлемая часть спортивных тренировок.

 

Гипнотическое внушение для вашей игры

Внушения, которые я нахожу наиболее полезными для поддержания спортивной формы, в общем виде выглядят следующим образом:

* Вы будете строго придерживаться определенного графика тренировок.

* Ваши мысли будут ориентированы на успех.

Если я даю клиенту только два внушения, то одно из вышеуказанных точно будет мною задействовано. Я предлагаю и вам использовать эти фразы для поддержания спортивной формы. Кроме того, у каждого спортсмена есть свои личные проблемы и заботы, многие из них попадают в затруднительные ситуации — обо всем этом я беседую с ними во время предварительной беседы, а потом использую эту информацию для дополнительных внушений.

 

В кабинете у гипнолога

Милтон Эриксон (знаменитый целитель-гипнолог) говорил, что он может предугадать победителя и проигравшего на спортивных соревнованиях, наблюдая за неосознанным поведением участников. Он объяснял, что потенциальные победители внутренне собраны и чувствуют уверенность в себе. А потенциальных проигравших он мог узнать по их чувству, что они на шаг позади самых сильных спортсменов. Эриксон говорил, что те соревнующиеся, которые во время разминки следуют за своими соперниками, и есть кандидаты в ряды проигравших. Эриксон знал, что разум держит контроль над телом.

 

По данным исследователей из UCLA, спортсмены должны наслаждаться как процессом тренировок, так и самой игрой, так как таким образом поддерживается их мотивация к соревнованиям. Удовлетворение приходит от:

* Мастерства.

* Прекрасного выступления.

* Победы в соревнованиях.

* Оплаты.

* Работы с равными.

* Признания поклонников.

С помощью гипноза спортсмен может достичь наилучшего результата по каждому из вышеуказанных пунктов, для этого необходимо только простое внушение. Например, вот как это: “Общение с вашим тренером на следующей тренировке будет доставлять вам удовольствие, или воспоминаний об аплодисментах зрителей, будет вполне достаточно, чтобы увеличить ваши силы и волю к победе”.

Если спортсменов мотивирует только желание победить, тогда, вероятнее всего, они падут духом, осознав, что их шансы не так велики. Однако, если человек сосредоточен на самом процессе соревнования, если ему доставляет удовольствие состязаться с кем-то и при этом развивать свое спортивное мастерство и приобретать новые навыки игры, то его выносливость и сила воли будут неколебимы. Часто я даю ребятам следующие гипнотические внушения: “Вы будете мерить свой успех маленькими достижениями ежедневных тренировок” или “Вы заметите, что очень хорошо проводите время, тренировки и спорт доставляют вам массу удовольствия”.

Бегун Билли каждый раз, когда чувствовал, что у него ослабевает мотивация, приходил ко мне, чтобы получить соответствующее гипнотическое внушение. Мы подбирали цель, легко достижимую для Билли, и на ее основе составляли первое внушение. Затем я предлагала ему представлять различные ситуации, где его задачи и достижения постепенно возрастали. В конце сеанса Билли видел себя бегущим быстрее, чем раньше, и на более длинную дистанцию. Заключительное гипнотическое внушение было следующим: “Вы будете гордиться собой, справившись с задачей добежать до конца дистанции и показав свои наилучшие результаты”.

Билли сосредотачивался на ежедневном увеличении дистанции и повышении скорости, и его энтузиазм снова усиливался.

Тип гипнотического внушения зависит от того, что для данного вида спорта главное — навык или усилия? Бесспорно, каждый атлет должен в совершенстве обладать навыками и при этом каждый раз проявлять огромные усилия, но все-таки в спортивных играх преобладает что-то одно.

Виды спорта, для которых в первую очередь необходимо умение, это: прыжки в воду, гимнастика, гольф, командные виды спорта, такие как бейсбол, футбол, баскетбол, хоккей и минифутбол. Кейси Стенгел, менеджер бейсбольной команды, однажды сказал: “У меня не было успеха как у игрока, потому что бейсбол требует большого искусства”.

В основном все зависит от усилий в следующих видах спорта: поднятие тяжестей, бег, плавание, велосипедный спорт.

Если ваша стихия — это спорт, где требуется искусство, вы знаете, что вам не поможет только приложение больших усилий. Ваша мускулатура уже обучена, что и как нужно делать, и выполняет свою работу автоматически. При этом вы можете даже не осознавать своих движений. Более того, попытка сознательного контроля может привести к худшим результатам. Если вы находитесь на соревнованиях и под влиянием атмосферы, царящей здесь, вы можете начать задумываться о том, как вы двигаетесь и что делаете, — это может здорово помешать вам. В таких случаях вы можете воспользоваться следующим гипнотическим внушением: “Не обращай внимания на публику, игнорируй соперников, действуй так, будто ты на тренировке”.

При участии в силовых видах спорта атмосфера соревнований, наоборот, может содействовать вашему триумфу. Восторженные крики болельщиков помогут вам приумножить прикладываемые'усилия, и вы станете бежать быстрее и усерднее жать на педали. Здесь вы можете использовать такое внушение: “Слушай, как твои болельщики поддерживают тебя”.

 

В кабинете у гипнолога

Когда Рику Мак Кинни было двадцать четыре года, он выиграл чемпионат мира по стрельбе из лука. Взглянув на свои спортивные достижения, будучи уже победителем, он решил, что ему больше не к чему стремиться, и впал в депрессию Однако он справился с этим состоянием — он осознал, что может соревноваться с собственными рекордами. Он подвел итоги своей спортивной карьеры и принялся оттачивать свое мастерство. Соревнования были очень важны для Мак Кинни, и он сумел создать себе надлежащую мотивацию, чтобы как можно усерднее заниматься. И это, конечно же, сработало Когда ему исполнился тридцать один год, он завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх.

 

На высшем уровне

Вы можете назвать это полосой удач, зеленым светом или же хорошим течением — все равно вы знаете, что я имею в виду. Это то самое невероятное чувство, когда все, что вы делаете, оказывается правильным. В спорте, чтобы занять первое место, очень важно быть в такой полосе удач. Характеристики этого явления сходны с характеристиками гипнотического состояния. Вы знаете, что идете по зеленой улице, если:

* Вы бдительны и энергичны, но при этом спокойны.

* Вы верите в себя и знаете, что вы победитель.

* Вы полностью собраны и сконцентрированы на том, что вы делаете, и при этом не обращаете внимания на происходящее вокруг.

* Ваше тело работает автоматически, создается впечатление, что оно все знает без вас и ваших советов.

* Каждая минута такого состояния доставляет вам настоящее наслаждение. Ощущение сопутствующей удачи и переживание гипнотического транса для многих людей ничем не отличаются. Поэтому часто погружаться в гипнотический транс и выходить из него очень полезно. Это настроит ваш разум на волну победителей — то самое состояние, которое важно на игровом поле. Кроме того, гипноз может подготовить вас к спортивным событиям путем мысленного оттачивания движений.

 

Интересные подробности

Верховный судья Ерл Уоррен на вопрос, почему он любит читать спортивные сводки в газетах, ответил- “Первым делом я открываю спортивные новости потому, что там говорится о достижениях и рекордах человечества, — оставшаяся часть газет посвящена только лишь его ошибкам”

 

Футбол

Помните ли вы Джима Тейлора? Его называли “самым ценным игроком НФЛ в 1962 году”. Он был одним из лучших игроков задней линии в Грин Бей Паккарде с 1958 по 1966 г. Его фотография висит в гал'ерее славы профессиональных футболистов. Несмотря на свою очень занятую и насыщенную жизнь (каждый год он принимает участие в Знаменитых Состязаниях по Гольфу и играет гораздо чаще, чем каждый из нас может себе вообразить), Джим Тейлор великодушно уделил мне время для разговора. Мы говорили о том, как он использовал умственные тренировки и визуализацию.

Р.Т.: Занимались ли вы или другие игроки с гипнологом? Разрабатывал ли 11 кто-нибудь для вашей команды гипносценарий тренировок или образы для визуализации? Как ваши ребята психологически готовили себя к игре? Джим Тейлор: Никто никогда не рассказывал мне про гипнотические сценарии. Я готовил себя к воскресным играм по ночам в пятницу и субботу: ложась  спать, я представлял себе все возможные комбинации и ситуации игры.

Р.Т.: Вы видели эти ситуации, каким образом?

Джим Тейлор: Вызывая соответствующие ситуации в своем воображении. Если я не нахожусь на поле непосредственно и не вижу его, это не значит, что перед моими глазами его не будет, пока я на него опять не приду. Это не значит, что все остальное время я буду видеть, например, школьную доску. Вечером, ложась спать, я не вижу перед собой школьную доску, я представляю футбольное поле. У меня хорошее зрительное воображение.

Р.Т.: И что, ваши вечерние опыты помогали вам?

Джим Тейлор: Конечно. Вы никогда не можете знать, что сейчас будут делать ваши соперники. Они пытаются обескуражить вас. Футбол — это очень непредсказуемая игра: у вас есть всего несколько мгновений, чтобы среагировать. Если вы уже “проиграли в уме” эти ситуации, вам будет значительно легче.

Р.Т.: Что еще вам психологически помогало?

Джим Тейлор: Концентрация Для хорошего выполнения вам просто необходима собранность. Мне очень нравилось получать мяч в самые напряженные и интенсивные моменты. Под таким давлением я просто расцветал. Это был мой коронный номер — находиться прямо там с уймой возможностей и в превосходной форме. Если я находился в экстремальных ситуациях достаточно времени, я превосходно и комфортно себя чувствовал. Такие моменты высочайшего напряжения приносят самое лучшее, дают настоящую жизнь.

 Р.Т.: Что помогало вам сосредотачиваться?

Джим Тейлор: Я прихожу к этому, держа в уме все: бег, пас, поле, расстояние. А потом, в воскресенье, находясь в игре, у меня появляется некое целостное представление о ситуации, и я могу сконцентрироваться на каждом напряженном моменте, когда есть только секунда, чтобы сделать то, что необходимо. Все это становится для меня просто родным. Здесь все происходит очень энергично и стремительно. Реактивность и собранность необходимы для каждой игры.

Джиму Тейлору не нужен был ни спортивный психолог, ни гипнолог. Он интуитивно знал, как это — быть победителем. Многим из нас, увы, требуется сила гипнотических внушений.

 

В кабинете у гипнолога

Спортсмены прекрасно воспринимают определенный вид углубляющего внушения. Возможно, потому, что они привыкли работать со своим телом. Я предлагаю им постепенно сжимать мышцы рук, грудной клетки и плеч. Я считаю от одного до пяти и прошу их напрягать мускулатуру сильнее и сильнее. Затем я начинаю обратный отсчет — от пяти до одного — с инструкцией расслабляться на каждый счет глубже и глубже. Дважды повторив такое упражнение и закончив его на единице, а иногда на нуле, я вызываю глубокий транс. Атлеты, как правило, очень хорошо поддаются гипнозу — ведь для них важно уметь сосредоточиться.

 

Лыжи

Кэрин Ли Гартнер — двадцать четыре года, была лучшей на женском скоростном спуске, завоевала золотую медаль для Канады на зимних Олимпийских играх 1992 года во Франции, в местечке Мирабель. Ее тренер и наставник, Тэрри Орлик, начал работать с Кэрин, когда ей было шестнадцать лет. Талант ее воображения, создание имиджей, преобразовался за годы тренировок.

Кэрин: Это как картинка в вашем мозгу, очень похоже на просмотр видеофильма. Теперь уже это больше, чем чувства. Я могу представить себя катящейся на лыжах, прочувствовать все движения. Мои мысли всегда превращаются в ощущения.

Терри: Готовясь к этой трассе, ты пользовалась образными представлениями, имиджами?

 

Гипнословарь

Имидж — этим термином обозначают картинки, появляющиеся в воображении, репрезентирующие события или какие-либо объекты, а также чувства, ассоциирующиеся с ними. Когда вы что-то зрительно представляете себе, но без имиджа, вы видите картинку, но необязательно ей сопутствуют эмоции.

 

Кэрин: Около четырех лет я живо представляла себе эти Олимпийские игры и сотни раз пробегала трассу в своем воображении. К тому времен я много раз делала это, но реально еще ни разу не выигрывала.

Терри: Какие еще преимущества дало тебе использование имиджей?

Кэрин: Когда мне делали операцию, я ходила на костылях, и, оставив их, я все время видела нужные мне картинки. После того как я оправилась от операции и опять встала на лыжи, было такое ощущение, что я с них даже не сходила.

Терри: Ты говорила мне, что концентрация имеет для тебя большое значение. Что ты имела в виду?

Кэрин; Когда я достигаю наибольшей концентрации, то все происходит так естественно, что я даже не думаю об этом. Это сосредоточение такое ясное, что я просто выключаю свои мысли. Я доверяю себе и верю в себя. Когда вы готовились к чему-либо не один год, все идет как по маслу, очень естественно. Во время выполнения программы вы становитесь очень расслабленной. Этот вид концентрации можно описать разными словами: автопилот, собранность, целостность — это концентрация на все сто. Это объединяет все — мысли, чувства, ощущения и даже лыжи. При этом вы ничего не делаете. Вы просто выполняете то, что должны.

Терри Орлик сказал следующее об умственных тренировках: “Как и все великие спортсмены, Кэрин Ли Гартнер преодолела множество препятствий, прежде чем поднялась на вершину спортивного Олимпа. И тут сыграли свою роль не только сильный характер и страстное увлечение лыжами, но и ее упорство в работе: она ежедневно уделяла внимание мысленной, психической стороне выполнения движений. А о стимулирующем влиянии этих упражнений знают все, кто пробовал себе представлять свои движения как можно более совершенными. Это маленькие шаги, совершаемые со страстью и воодушевлением, которые приводят к тому, о чем вы мечтаете”.

Другой лыжник, Жан-Клод Килли, трехкратный золотой медалист, однажды спускался по трассе, на которой ни разу не практиковался, — эта дистанция впоследствии оказалась самым лучшим его выступлением. Он только что оправился после операции и до настоящего момента был не в самой лучшей форме. Однако он рассказал удивленным зрителям, что готовился к этому спуску каждый день, мысленно спускаясь по нему на лыжах.

 

Гольф

Игроки в гольф — излюбленные клиенты гипнологов, потому что в этой игре очень многое зависит от концентрации. Умственные тренировки и концентрация — лучшие компаньоны гольфа. Некоторые из моих коллег выезжают из своего офиса на поле, потому что они очень нужны там.

Профессиональные игроки в гольф, включая Тигера Вудса, Тома Кейта и Ника Прайса, консультируются у спортивных психологов, их примеру следуют и игроки-любители. Что реально может сделать гипноз для вашей игры?

* Техника релаксации уводит от шума и отвлекающих посторонних мыслей, которые могут испортить вам всю игру

* Гипнотические техники могут увеличить вашу способность концентрироваться. Решающий фактор игры — все внимание на ситуацию здесь и сейчас. V Гипнотическое внушение может напомнить вам, что ваш разум и нервная система способны выполнять движения без каких-либо вмешательств. Вы учитесь отдаваться течению обстоятельств и отключаете свое сознание во время удара.

* Гипноз может научить вас определенным ритуалам, выполняя которые во время ожидания, вы будете находиться в спокойном, умиротворенном состоянии.

* Гипноз может натренировать вас с помощью мысленных тренировок размахивать клюшкой так, что траектория ее движения будет предсказуема и вы будете полностью контролировать ее.

Артур, игрок-любитель, объявил, что хочет окончить “школу гипноза”, — так он называл наши сеансы, ориентированные на улучшение качества игры в гольф. Когда я спросила его, в чем уверенность, что это правильное решение, он ответил: “В крайнем случае, я могу всегда отказаться”.

В репортаже UPI* о Британских Открытых Соревнованиях по гольфу была приведена цитата победившего Гарри игрока: “Использовав самогипноз, я погрузил себя в состояние совершенной концентрации и был уверен и собран все время игры”. Кэрол Сэмпл, победительница Открытого Чемпионата Британии среди Женщин, сказала: “Благодарю свою аудиозапись с сеансом гипноза”.

 

Будьте внимательны

Психолог Стив Хендлин, специализирующийся в области гольфа, помогает игрокам улучшить их игру, однажды он сказал: “Медленный темп этой игры с длительными промежутками времени между ударами позволяет участнику за-V пугать себя и вывести из строя”.

 

* Информационное агентство Юнайтед Пресс Интернейшнл.

 

Гимнастика

В некоторых видах спорта можно достичь совершенства, если начинать медленно и спокойно, а потом все больше и больше увеличивать скорость. Например, вы можете приучать свои ноги вначале к прогулкам, а потом бегать трусцой. Вначале вы можете лишь застенчиво кататься на роликовых коньках по домашнему паркету, а затем вы сможете соревноваться с транспортом, съезжать с горок и преодолевать различные препятствия. Но что можно сказать о гимнастике? Вы не можете медленно перекувыркнуться в воздухе, однако вы способны представить себе, как это делаете.

Профессор психологии Стенфордского университета, интересовавшийся гипнозом, объединился с тренером мужской Олимпийской команды гимнас-: тов Соединенных Штатов с тем, чтобы проверить эффективность гипноза в ус-! ловиях реальных тренировок спортсменов. Посмотрите, как им удалось помочь одному из атлетов.

Гимнаст А. тренировался в четко установленном режиме целый год! Он отрабатывал двойное обратное сальто с полным разворотом. На тренировке он настойчиво начинал выполнять разворот перед вторым кувырком, кроме того, просматривал видеозаписи своего прыжка; зрительно представлял, как все это происходило, занимался ежедневно, однако овладеть этой техникой до конца ему все же не удавалось. А потом ему помогли с помощью гипноза.

После того как были произведены индукция и углубление, спортсмен вошел в очень глубокий транс и получил внушение — отвечать на вопросы, адресованные ему. (Люди, находящиеся в трансе, всегда в состоянии говорить, но не- которым для этого необходим добавочный толчок, так как в силу чрезмерной расслабленности и мягкости они предпочитают не совершать лишних усилий. А речь, конечно же, требует дополнительной затраты сил.) Ему дали инструкцию описывать все движения, которые его тело совершает от начала и до конца упражнения. В то время как он давал такой отчет, он видел себя выполняющим это сальто в медленном темпе и чувствовал, как все это происходило. После того как он правильно выполнил упражнение, его попросили повторить это несколько раз, причем каждый раз все быстрее. Наконец он представил себе все в реальной скорости и безо всяких комментариев. Первые несколько попыток он был не совсем уверен в своих силах и еще совершал некоторые ошибки. Он продолжал тренироваться до тех пор, пока не отработал все движения в совершенстве. После чего еще несколько раз мысленно представил себе то, что у него в конце концов получилось.

Гимнаст А. выработал у себя автоматизм, соответствовавший совершенной форме выполнения необходимых движений. Все его мышечные действия были известны профессору и тренеру, которые находились с ним в одной комнате. На следующий день он с первого раза, после года тренировок, выполнил все как надо!

 

Поднятие тяжестей

Когда силачи-тяжелоатлеты получают внушение собраться и сосредоточиться, они могут улучшить свои результаты на пятнадцать процентов. Но это распространяется не на всех спортсменов. Вероятно, некоторые из них уже достигли своего психологического предела. Многоопытные тяжеловесы никак не выигрывают от транса и внушения, так как годы тренировок дали им возможность реализовать весь свой потенциал. Если же вы не достигли еще своей верхней планки, смело идите к гипнологу на один сеанс гипноза, чтобы увеличить способность поднимать тяжести. Результат приятно удивит вас.

 

Игры в помещении

Я гипнотизировала игрока в крестословицу, чтобы он не обращал внимания на отвлекающие звуки и шумы. Я также работала с игроком в бридж, чтобы увеличить остроту его памяти. Игроки в шахматы, как правило, используют гипноз, чтобы улучшить концентрацию. Мальчик Мэтт, ученик шестого класса, однажды пришел ко мне с тем, чтобы я его загипнотизировала для выступления с волшебными фокусами на школьной ярмарке. Ему помогли следующие внушения:

* Ты будешь спокоен.

* Ты будешь помнить последовательность шагов в каждом фокусе.

* Ты будешь медленно и старательно концентрироваться на каждом своем движении.

* Ты не поддашься искушению и не раскроешь своих секретов. Мэтт рассказал своим родителям, что гипноз хорошо помог ему с волшебными фокусами, поэтому он пытался воспользоваться теми же внушениями каждый раз, когда он играл в монополию и точки. Он сказал, что это сработало. Его действия были более обдуманными, и он отказался от своей привычки ненамеренно раскрывать свою стратегию.

 

Интересные подробности

Даже если вам сказали, что совершенство рождается в практике, есть еще один фактор, важный в овладении новыми движениями. Этот фактор — время. Исследования показали, что человеческому мозгу нужно пять-шесть часов, чтобы стабилизировались новые нервные связи, которые представляют приобретенный навык в центральной нервной системе. Не мешайте своему мозгу, не обучайтесь новому виду движений сразу после того, как вы овладели каким-либо навыком, — они могут помешать друг другу. )

 

Интересные подробности

Джиопарди! проверяет три вещи: сколько знаний вы скопили за всю жизнь, насколько быстро вы можете вспомнить нужную информацию и насколько спокойными вы можете оставаться, когда тридцать миллионов зрителей смотрят на то, как вы соревнуетесь. Гипноз может помочь проявить себя наилучшим образом в каждом из этих испытаний.

 

Мне было очень весело гипнотизировать Барбару, перед тем как она отправилась в Калифорнию, чтобы выступить в шоу-игре Джиопарди ! Много лет назад у нее уже был удачный опыт гипноза, когда ей нужно было бросить курить, хотя она выкуривала две с половиной пачки в день. Она вошла в кабинет, заявив, что чувствует себя уверенной перед игрой и прошла испытание, которое показало, что девушка может быть достойным участником состязания. Однако она сказала, что напряжение, которое чувствуется перед камерой в настоящей телестудии, может превратить ее в испуганного кролика. Барбара спросила: “Можете ли вы помочь мне укрепить мою внутреннюю уверенность и лучшие ожидания ? ”

Мы написали следующий сценарий:

* Выпрямыпесь.

* Улыбайтесь.

* Вспомните, как хорошо вы чувствовали себя на тренировках.

* Вы будете знать, как вспомнить ту информацию, которой вы обладаете.

* Вам будет весело.

* У вас будет хорошая реакция. (Это внушение я считала наиболее важным.)

Я с гордостью могу сказать, что, когда ведущий объявил: “А теперь в студию входит компьютерный консультант из Нью-Йорка Барбара...” — я увидела, как она стояла выпрямившись, улыбаясь, и выглядела так, как будто собирается повеселиться. Барбара сыграла три игры, два раза была чемпионом и выиграла 24 000 долларов!

Минимум, который вам необходимо знать

* Гипноз полезен для усовершенствования своих достижений в спорте и в игре.

* Спортивные психологи и гипнологи — важное звено спортивных команд.

* Представление своих движений может создать хорошую связь между вашим мозгом и мышцами.

Гипнотические внушения могут создать необходимую мотивацию для занятий спортом, от которых, конечно же, вы будете получать удовольствие. Переживания “Полосы удачи” очень похожи на переживания человека, находящегося в трансе.

 

 

Глава 15

Выбрасывайте “Виагру”

В этой главе:

* Откуда возникают различные отношения к сексуальной жизни?

* Гипноз для улучшения сексуальной жизни.

* Используйте гипноз, чтобы убедиться в своей сексуальной привлекательности.

* Слишком много удовольствия?

Короли отказывались от престола, матери приносили в жертву своих детей, отцы оставляли свои семьи, офицеры бросали службу, главы государств не боялись испортить свою репутацию — и все это ради секса. А задаете ли вы себе иногда вопрос: “Чего мне не хватает?”

Секс обладает огромным могуществом. Он лишает разума многих мужчин и женщин. Конечно, если у вас с этим все в порядке, вы чувствуете себя счастливым и довольным. Ну а если нет, то читайте дальше, потому что гипноз может помочь вам улучшить сексуальную жизнь.

 

Противоречивые мнения

Культурный контекст создает различные условия. Ваша религия формирует одно представление о сексе, ваши друзья — другое. Общество, окружающее вас, может относиться к этому как к развлекательному мероприятию в ванной комнате, а может следовать такому девизу: “Никакого секса, и этим горжусь”. Некоторые люди социально, эмоционально и психологически готовы к сексуальным отношениям, когда они еще очень молоды; другие не достигают подобной зрелости, даже когда стоят на пороге смерти.

Клиенты, которые обращаются ко мне по вопросам секса, имеют различные представления об этом явлении. Каждый из них абсолютно уверен в том, что он что-то знает о сексе. Но никто из них не понимает, почему их сексуальная жизнь не доставляет им достаточно удовольствия. Вот краткий список тех “фактов”, о которых мне рассказывают такие люди:

* Секс полезен: если ты им не занимаешься, то ты можешь сильно заболеть.

* Секс вреден: если ты им занимаешься, то ты можешь смертельно заболеть.

* Нельзя заниматься сексом до женитьбы.

.* Не женитесь на той единственной, с кем вы этим занимаетесь.

* Вы должны получать от этого удовольствие.

* Вы должны притворяться, что вам это нравится.

* Вы должны притворяться, что вам это абсолютно безразлично.

* Заниматься сексом после 65 ненормально.

* Странно, что я не имею никакого сексуального партнера, мне же только семьдесят два.

Физиологические процессы в наших организмах происходят сходным образом, но у нас разные сексуальные ожидания. Информация, которую мы получаем, может исходить из семьи или от специалистов. В Америке специалисты по сексу не дают нам точных ответов. Зигмунд Фрейд был уверен, что знает ответ; потом пришел Альфред Кинсей с новой точкой зрения на проблему; а потом пришли Мастере и Джонсон со своими примечательными исследованиями.

Леди, которые росли во времена королевы Виктории, должны были становиться ответственными женами и матерями, при этом игнорировалось любое проявление у них сексуального желания. У моей клиентки Венди такое же тело и сексуальность, как у этих викторианских дам. Но Венди росла в Америке в шестидесятых годах. Она жгла свой бюстгальтер и скандировала правительству, что хочет заниматься любовью, а не войной. Она смотрела порнофильмы как обязательную часть студенческой программы обучения.

 

Будьте внимательны

Времена изменяются, и вместе с этим изменяются представления о приемлемом сексуальном поведении. Сегодня вас могут арестовать за такое поведение, которое еще несколько лет назад вызвало бы одобрение. Страх быть обвиненным в сексуальном приставании удерживает учителей и вожатых от того, чтобы обнять своей надежной, успокаивающей рукой плачущего ребенка. Возросшая чувствительность к сексуальной теме запрещает работникам мужского пола обращаться к сослуживцам-женщинам, называя их ласковыми именами.

 

Венди хотела, чтобы гипноз помог несколько ослабить ее потребность в сексе. Она твердо решила, что больше не хочет проводить ночи напролет в бурной страсти. Сейчас она предпочла бы надеть на ноги теплые шерстяные носки, завернуться во фланелевую пижаму и отключиться до того, как посмотрит вечерние новости. Я предложила ей те же самые гипнотические внушения, которые я давала другой своей клиентке Джоане.

Джоана хотела, чтобы гипноз помог ей принять представления ее мужа насчет того, как надо заниматься любовью. У них были хорошие отношения, и Джоана говорила, что она наслаждается сексом, но потом, когда она начинала вспоминать то, что было, у нее появлялось беспокойство. Она упоминала о муже с большой любовью, а потом прибавила, что “ему нравятся какие-то извращения”. Так как я практикую уже многие годы, я знаю, что то, что один человек считает извращением, для другого божественно, а еще кто-то может назвать это скучным. Поэтому я задала следующие вопросы:

1. Это причиняет вам боль?

2. Это причиняет ему боль?

3. Кому-то еще?

4. Это вас пугает?

5. Это вам противно.?

6. Если бы вы знали, что другие это делают, вы бы могли получать от этого удовольствие?

На 1—5 Джоана ответила “нет”, на шестой “да”. Теперь я точно знала, о чем идет речь и что ей помогут те же внушения, которые помогли Венди. Под гипнозом я говорила им следующее:

* Пожалуйста, примите себя и свою сексуальную жизнь.

* Те чувства, которые вы испытываете, нормальны и приемлемы для вас в данное время.

* Наслаждайтесь собой, наслаждайтесь своими чувствами.

Несмотря на то, что мы уже вступили в третье тысячелетие и считаемся достаточно осведомленными в области секса, ?людям до сих пор нужна дополнительная уверенность в том, что они могут слушаться веления своего сердца.

 

Интересные подробности

Некоторые люди не могут поверить в то, что их родители ведут сексуальную жизнь. Хотя Мастере и Джонсон доказали, что, если у вас все в порядке со здоровьем, нет никаких психологических причин прекращать сексуальную активность с возрастом. Вопреки общепризнанным представлениям, удовольствия юности доступны и в старости.

 

Улучшите сексуальную жизнь

Куда бы ни шли, вы всегда остаетесь самим собой. Когда ложитесь в кровать, вас неотступно сопровождает ваша личность. Чувство сексуальной неадекватности у Марти было сходно с мыслями, возникавшими у него, когда он брал трубку телефона, — “Они могут повесить телефонную трубку”, — или когда он шел на баскетбольное поле — “Я могу смутиться”. Если вы не чувствуете себя уверенно в жизни, вероятно, не будете чувствовать себя уверенно в кровати. Есть простые гипнотические внушения, которые могут помочь почувствовать себя уютно в постели. Вот они:

* Думайте о том, чтобы сделать приятное своему партнеру.

* Не думайте о себе. Не спрашивайте себя, как у вас идут дела, думайте только о том, как доставить удовольствие партнеру.

Эти несколько предложений всегда помогают и мужчинам и женщинам, которых беспокоит их тело или любвеобильность.

Несколько лет назад ко мне в офис мог войти мужчина, жалуясь на то, что у его жены часто болит голова и она просто не в состоянии заниматься сексом. Сегодня не мужчины, а женщины жалуются, что у их мужей пропал интерес к сексу. Гипноз может это исправить. Обычно при этом обоим партнерам приходится изменять свое расписание. Как вы вообще можете ожидать, что ваш партнер будет в состоянии, будет желать этого, когда такая возможность существует только по вторникам от девяти до девяти сорока пяти вечера. Я советую парам назначать друг другу свидания сексуального характера. Однако некоторые пары с этим не соглашаются, потому что они думают, что секс должен быть спонтанн%1м Статистика показывает, что занятые пары, ожидающие неожиданностей, редко просыпаются в одно и то же время. После разговора я даю обоим — жене и мужу — следующие внушения:

* Вы вместе отметите в своем ежедневнике пару часов, чтобы побыть наедине друг с другом.

* Вы будете соблюдать и уважать это соглашение.

Эти запланированные часы часто вспоминаются как единственное беззаботно проведенное время на неделе. Некоторые пары начинают рюмкой вина и включают музыку, чтобы сделать их заранее спланированное свидание как можно более романтичным.

В некоторых семьях кровать превращается в поле брани. Сексуальная жизнь становится микрокосмосом их отношений, а отношения не отличаются особой нежностью. Семейные консультанты настаивают на том, что людям сначала необходимо создать хорошие доверительные отношения между собой, а потом уже переходить к сексу. Но мне посчастливилось работать с некоторыми семейными парами, которые начинали строить свои отношения на основе секса, а потом смогли прийти к душевной близости. Для таких пар я использую следующие внушения:

* Думайте о том, чтобы сделать приятное своему партнеру.

* Попытайтесь выяснить, что он действительно хочет, и попробуйте ему это дать.

* Делая приятное своему партнеру, вы будете чувствовать себя счастливым.

* Когда ваш партнер сделает для вас что-то хорошее, поблагодарите его как-то по-особенному.

* После секса вы будете чувствовать сильную эмоциональную близость.

 

В кабинете у гипнолога

Некоторые пары так заняты работой, что ничего не делают вдвоем. У них нет времени на секс, на дружбу, на то, чтобы пойти куда-нибудь с другими семьями, на развлечения, и они не встречаются с далеко живущими родными. Такие пары, только если они хотят сохранить свой брак, должны найти время, чтобы хоть чем-то заняться вместе. Иногда я советую им вдвоем ходить в кино, кататься на велосипедах или просто посещать магазин Важно также, чтобы семейная пара встречалась с другими семьями. Каждое совместное мероприятие в семье укрепляет брак

 

Пары, которым я предлагала эти внушения, начинали следовать им, и вскоре накопившееся раздражение рассеивалось и они были готовы забыть былые обиды. Угождая супругу в постели, вы начинаете заботиться о нем и не в постели. Конни — бывшая вдова, недавно снова вышла замуж. Она пришла на сеанс гипноза после того, как осознала, что у ее второго мужа была такая же жалоба, как у первого Они оба говорили: “Ты потрясающая девчонка. Я люблю тебя. Но почему ты не можешь наслаждаться сексом, ты очень скована”. У нас с Конни был следующий разговор:

Конни: Я всегда была уверена, что только развратные женщины могут получать удовольствие в постели.

Р.Т.: Вы до сих пор так думаете?

Конни: Нет, теперь я думаю иначе. Но мое тело отказывается получать ^удовольствие.

Р.Т.: Вы бы хотели научиться контролировать собственное тело при поморщи своего разума?

Конни: Да, если это возможно, я бы хотела.

 Р.Т.: С помощью гипноза это действительно возможно. Я объясню вам этот метод, и если вы согласитесь, то мы сегодня же сможем справиться с вашей проблемой.

Конни: Вы не будете заставлять меня лаять по-собачьи?

Р.Т.: Неверные представления всегда остаются и никуда не уходят. Конечно, вы не будете лаять; я вообще не буду заставлять вас что-либо делать. Гипноз — это совместная попытка решить проблему. Если вы откинетесь назад на спинку кресла и сосредоточите взгляд на этой ручке стола, пока я буду произносить свои слова, мы достаточно быстро решим вашу проблему.

Конни: (Оседает в кресло, пристально смотрит и слушает меня.)

Р.Т.: Пока вы внимательно смотрите, пожалуйста, слушайте мои слова о том, что гипноз — это очень интересные переживания. Ваше дыхание войдет в спокойный равномерный ритм, в то время как я буду говорить, и вы поймете, что все больше и больше расслабляетесь и отдыхаете. Все время нашего совместного занятия вы будете чувствовать себя полностью защищенной... вы будете чувствовать уют и спокойствие. Никакие мысли не будут вам мешать. Вместо этого ваш разум будет изумительно ясным... и беззаботным Пожалуйста, дайте себе обещание, что вы почувствуете, как ваше тело расслабляется... Почувствуйте, как ваше тело успокаивается. Ваши мысли текут спокойно и плавно... Ваши мускулы расслабляются, вы чувствуете спокойствие... Вы спокойны и медлительны. Вы медленно входите в глубокое состояние релаксации. Ваше тело становится тяжелым., очень тяжелым... все тяжелее и тяжелее. Ваши веки тоже тяжелеют и глаза закрываются.

(Теперь я провожу с Конни упражнение кругового вращения глазами, чтобы еще больше ввести ее в гипнотическое состояние.)

Помните тест кругового вращения глазами на восприимчивость из первой главы “Могущество разума”? Вращение глазами — это тест на определение гипнабельности. Упражнение кругового вращения глазами также может быть использовано в качестве индукции, чтобы помочь вам войти в гипнотическое состояние, и как техника погружения, чтобы ввести вас в более глубокий гипноз.

Р.Т.: Пожалуйста, зрительно представьте себе единицу... Хорошо... теперь, не открывая глаз, представьте двойку... очень хорошо. Пожалуйста, представьте тройку и направьте зрачки вверх, насколько это возможно... хорошо; теперь представьте число 4 и опустите зрачки вниз... отлично.

Во время этого гипнотического сеанса вы сможете говорить, слушать, двигаться. Вы сможете в любой момент очнуться, просто открыв глаза. Теперь мы попытаемся справиться с вашей проблемой.

Вам даже необязательно меня слушать; ваш разум сам все сделает. Вам необходимо лишь сосредоточиться на ваших мыслях и на чем-то очень красивом. (Конни уже находилась в глубоком гипнотическом состоянии.)

Пожалуйста, представьте себе красивый кусок материи. Это тонкая, мяг-\кая и красивая материя. Это большой кусок. Всмотритесь в него, и вы увиди-? me, что это простыня. Внимательно следите, как вы стелите ее на кровать и {заворачиваете по краям... вы кладете на кровать подушку... Хорошо. Теперь, пожалуйста, смотрите на вашу красивую простыню и вашу красивую кро-вать, пока я буду рассказывать вам историю.

Это история про девочку, которая в первый раз отправилась в путешествие зз своих родителей. Она летит на самолете во Флориду, к бабушке и дедушке. )на немного волнуется. Она смотрит в окно, и ей хочется, чтобы самолет летел йрямо. Самолет, кажется, наклонился на один бок. Потом она слышит, как пилот что-то говорит пассажирам. Ей это не нравится. Она думает, что лучше бы он делал свою работу, а не болтал. Ей хочется сказать ему, чтобы он перестал разговаривать. Вскоре стюардессы начинают разносить легкую закуску. Де- вочка слишком взволнована, чтобы есть, и слишком взволнована, чтобы отка- заться, и она принимает поднос.

 Она смотрит вокруг и удивляется тому, как все остальные пассажиры умуд- ряются сохранять спокойствие. Она начинает над этим размышлять и наконец понимает, что (здесь я изменяю тон моего голоса и ритм речи) иногда приходит- ся верить в то, что все идет хорошо... все происходит в твою пользу и правиль- но для тебя... И иногда, если ты позволишь другим людям жить по-своему, в сво- ем ритме, по своим правилам, вскоре ты почувствуешь, что двигаешься в своем ритме и делаешь то, что тебе необходимо. Только вначале жизненная позиция “оставить все как есть и расслабиться” может пугать... но беспокойство вряд ли может что-то изменить... Через какое-то время ты сможешь позволить со- бытиям сменять друг друга автоматически, и не придется сильно стараться... ты просто сможешь наслаждаться каждым мгновением жизни. Сознание того, что тебе ничто не угрожает, успокаивает... ты достаточно свободна и защищена, чтобы позволить своему разуму плыть по течению и, переживать все приятные ощущения в своем теле... Так расслабляюще и так приятно позволить своему бессознательному направлять тело к ощущению безопасности и счастья. Иногда тело раньше узнает чувство, чем это поймет разум... Иногда ваше тело знает, что чувство спокойствия, безопасности и счастья — это дар... который вы заслужили. Вы можете забыть о том, что нужно беспокоиться... Вы можете вспомнить, что можно забыть о беспокойстве.

Теперь девочка уже удачно добралась до места назначения. И сейчас твоя очередь прийти к месту назначения. Ты уже в спальне, так что просто мысленно помести себя на кровать. Ты можешь сидеть полностью одетая, это вполне годится. Пожалуйста, кивни головой, когда ты увидишь себя сидящей на кровати Конни: (Кивает, все еще в глубоком трансе.)

Р.Т.: Теперь я хочу сказать тебе, что ты можешь позволить себе получать удовольствие в постели Ты имеешь право весело проводить время в постели.

  

Будьте внимательны

Помните, что, если ваш сексуальный партнер не является вашим спутником жизни, необходимо соблюдать условия безопасного секса. При безопасном сексе мужское семя не входит в женский организм, а жидкость, выделяемая женскими половыми органами, не попадает на слизистые оболочки мужчины. Если вы ложитесь в постель с человеком, о половых контактах которого вы ничего не знаете, это равносильно тому, что вы занимаетесь сексом со всеми его партнерами. Берегитесь!

 

У тебя есть возможность получать удовольствие в постели. Тебе больше не нужно сохранять бдительность. Ты расслабишься и будешь свободна. Ты должна расслабиться и позволить себе быть свободной. У тебя появится желание расслабиться и не сдерживать себя каждый раз, когда вы с мужем будете заниматься любовью.

Теперь представь, пожалуйста, как ты просыпаешься утром рядом со своим мужем в одной кровати... Почувствуй любовь в своем сердце (Конни улыбается). Хорошо, теперь представь, как ты неохотно встаешь со своего ложа; тебе бы очень хотелось остаться, но пришло время идти на работу.

Теперь мысленно представь себе тот кусок материи, простыню, и слушай мои слова: я расскажу тебе, что ты способна получать удовольствие от секса. Каждый раз, когда ты будешь видеть красивое постельное белье на своей кровати, ты будешь вспоминать, что это очень приятно — заниматься любовью.

Я приступила к завершающему этапу сеанса — начала возвращать Конни к ее обычному состоянию. Через некоторое время она открыла глаза и договорилась со мной о еще одной встрече через две недели. Но на следующий сеанс Конни не пришла, она позвонила, чтобы с гордостью сообщить, что ей больше не нужна помощь.

 

Расширяя свои возможности

Гипноз может помочь вам сделать очень многое, затратив при этом меньше усилий. Как вы уже знаете, гипноз в состоянии подчинить ваше тело контролю вашего разума. Во время хирургического вмешательства можно уменьшить прилив крови к оперируемому месту, если пациенту дать соответствующее внушение под гипнозом. (Смотрите главу 19 “В операционной”, в ней идет речь о гипнозе и хирургии.)

В обычном состоянии сознания вы можете сексуально возбудиться, подумав о каком-то человеке или об эротической ситуации. Во время возбуждения кровь приливает к половым органам, и вы сами можете мысленно контролировать прилив крови.

 

Интересные подробности

“Последний раз, когда я занимался любовью со своей женой, ничего не происходило, я не мог ее возбудить. Тогда я сказал ей: “Что случилось, ты что, не можешь представить себе кого-то другого?”. — Родни Дангерфилд, комик.

 

Вы не возбуждаетесь, если вам неприятен потенциальный сексуальный партнер. Возбуждение появляется только в том случае, если вам приятен человек, при этом ваш разум посылает сигнал вашему телу.

Ваше тело изменяет свое состояние благодаря вашим чувствам, словам и мысленным образам. Если у вас без труда возникают сексуальные фантазии, вы легко можете привести себя в состояние возбуждения и приготовиться к сексу. Для этого вы намеренно концентрируетесь на определенных мыслях и образах.

Что делать, если вы хотите заниматься сексом, но недостаточно возбуждены? Вы можете воспользоваться гипнозом:

* Чтобы представить себе соответствующий образ.

* Чтобы проделать “регрессию времени” и найти тот момент, когда у вас было это восхитительное чувство, которое вы хотели бы пережить вновь.

* Чтобы внушить себе, что вы в состоянии получать удовольствие.

* Чтобы расслабиться, если напряжение мешает вам наслаждаться.

* Чтобы представить себя реагирующим на ласки так, как вам нравится.

Выберите, какой пункт вам наиболее подходит из вышеприведенного списка, и вы решите свою проблему.

Люк пришел ко мне на прием очень расстроенный. Он только что женился, но еще не выполнил своего супружеского долга. Люк был доволен, что его жена была девственница, но его огорчало, что у него самого не было опыта. Обычно парам нужно какое-то время для того, чтобы научиться получать удовольствие от секса, но Люк, казалось, сильно нервничал. Я подумала, что, возможно, он о чем-то не рассказал мне, и задала ему несколько вопросов:

Р.Т.: Ты спокойно относишься к тому, что человек чувствует неуверенность, занимаясь каким-либо новым делом первый раз? Никто не может сразу 1'все сделать хорошо. Тренировкой и упражнением человек добивается отличных результатов. Стоит только начать, и тебя уже ничто не остановит. Почему ты в этом сомневаешься?

Люк: Потому что я, наверное, отличаюсь от остальных парней.

Р.Т.: Чем же?

Люк: У меня не тот размер.

Р.Т.: Ты имеешь в виду себя? Или твой пенис?

Люк: (Смотрит вниз и бормочет.) Пенис.

 Р.Т.: Почему ты так решил?

Люк: В старших классах, единственный раз, когда ребята в раздевалке увидели меня неодетым, они начали показывать на меня пальцами и говорить ужасные вещи. (Пауза.) Это был самый скверный день в моей жизни. Я удивляюсь, что Анна любит меня и согласна выйти за меня замуж. Я думаю, это потому, что она не знает, какой я на самом деле.

Р.Т.: Ты когда-нибудь был у врача?

Люк: Да.

Р.Т.: Доктор видел тебя голым?

Люк: Да.

Р.Т.: Вздохнул ли он при этом с ужасом и посоветовал ли тебе немедленно лечиться?

Люк: Нет.

Р.Т.: Как так может быть, если твой недостаток так очевиден?

Люк: (Вздрагивает.)

Р.Т.: Ты никогда не задумывался, что ребята в раздевалке могли просто издеваться над тобой, проявляя свои садистские наклонности?

Люк: (Вздрагивает.) Я не знаю.

Р.Т.: Может быть, если бы этого случая не было, ты был бы сейчас дома в постели со своей женой?

Люк: (Думает минуту или две.) Может быть.

Р.Т.: Хотел ли бы ты стереть эту сцену из своей памяти или заменить ее положительными переживаниями?

Люк: Как?

Р.Т.: Доверься мне. Сначала я хочу, чтобы ты рассказал мне об этой сцене в раздевалке. Я хочу знать все: кто там был, что говорил каждый из них, где был ты и где были они, как выглядела комната, какое было время года, что ты делал перед тем, как пошел в раздевалку, — все, что помнишь.

Люк: (Он полностью описал сцену и согласился на гипноз. В трансе мы вернулись к утру, когда произошла эта сцена и медленно подошли к раздевалке.) Теперь я вхожу.

Р.Т.: На этот раз ты стоишь выпрямившись, ты уверен в себе и чувствуешь себя на высоте. Кивни головой, когда ты представишь себя в таком виде.

Люк: (Кивает.)

Р.Т.: Некоторые из парней начинают с тобой разговаривать. Посмотри, как ты тут же берешь разговор в свои руки. Теперь ты переодеваешься в свой спортивный костюм. Пока они смотрят на тебя, ты тоже смотришь на них, прямо в лица. Они трепещут. Ты продолжаешь стоять, гордо выпрямившись. Все ребята, каждый из них, потрясены твоим телом, твоим телосложением, тобой Послушай, о чем они говорят... Теперь прислушайся к своим чувствам. Эти переживания теперь являются твоим реальным жизненным опытом.

 

Будьте внимательны

Секс — это приятное занятие. Секс должен доставлять удовольствие. Это не задание и не домашняя работа. Это не соревнование и не выступление. Сексуальные отношения — это взаимные, доставляющие удовольствия действия. Не обращайтесь к экспертам или, еще хуже, к простым обывателям, чтобы узнать о том, как у вас идут дела. Здесь нет необходимости в судье. Для хорошего секса делайте приятное своему партнеру и дарите ему

 

Эмоциональная близость.

Этот человек — тот, кем ты в действительности являешься. Каждый раз, когда ты будешь думать о своем теле, а именно о своем половом члене, ты будешь вспоминать, насколько были потрясены твои товарищи. Но ты не будешь уделять этим мыслям слишком много времени. Есть нечто более важное, о чем ты должен помнить. У тебя есть любящая жена, которая ждет твоего внимания. Ты будешь думать о ней.

Люк вышел из транса, наш сеанс вскоре закончился. Примерно через месяц он позвонил, чтобы снова встретиться. Он сказал Дженни, моей секретарше, что теперь, когда он знает, что гипноз действительно действует, он бы хотел снова прийти, чтобы поговорить о других проблемах.

 

Слишком много удовольствия

Национальный комитет по проблемам сексуальных отношений сообщает, что еженедельно они принимают около сорока телефонных звонков и пятидесяти e-mail от людей, ищущих помощи. Некоторые психологи считают, что никакой особой склонности к сексу не существует. Они утверждают, что то, что принято считать сильно выраженным сексуальным желанием, на самом деле является эмоциональным расстройством, таким как повышенная тревожность, или психическим нарушением, как, например, биполярное расстройство. И все-таки в действительности существуют люди, которые не могут контролировать свои сексуальные порывы, их поведение влечет за собой различные неприятности.

Определенные места, как, например, Уолл Стрит, Голливуд, музыкальная индустрия, как правило, привлекают к себе тех, кто любит идти на риск. Те, кто идут на риск в работе, вероятно, будут рисковать и в сексе. У каждой компании существуют свои стандарты поведения. Президент одной компании принял на работу много женщин, после чего его вскоре уволили. Тогда как в другой фирме сотрудники просто посмеялись над генеральным директором в подобной ситуации. В наши дни, когда все боятся судебных разбирательств, появились медицинские центры, специализирующиеся на лечении сексуальной навязчивости. Мидоуз, лечебница в Аризоне, сообщает, что в числе ее постояльцев в прошлом году было 500 высших должностных лиц, руководителей и начальников.

 Гипноз полезен для самоконтроля и может помочь справиться с неудержимым сексуальным влечением, так же как и с другими вредными привычками. (Смотрите главу 9 “Гипноз против алкогольной и наркотической зависимости”, если вы хотите узнать больше о гипнозе и пагубных привычках.)

 

Говорит доктор Виппа

Профессор Беверли Виппл известна по всему миру своими научными исследованиями сексуальной способности людей. Она согласилась побеседовать со мной о том, как можно использовать гипноз для улучшения сексуальной жизни.

Р.Т.: Какие закономерности вы обнаружили в своих исследованиях? Что может помочь всем нам получать больше удовольствия в постели?

Б.В.: Для этого необходимо сконцентрироваться на слове из четырех букв, оканчивающемся на “к”.

Р.Т.: Минуточку, это интервью будет напечатано в книге. Вы не боитесь за свою репутацию?

Б.В.: Спокойно. Это слово — talk (разговор). Я думаю, удовольствие, которое мы получаем от секса, зависит не только от половых органов. Для хорошего секса необходимо научиться разговаривать о нем честно и открыто.

Р.Т.: Гипнотическое внушение тогда будет звучать как: “Разговаривайте со своим партнером. Обсуждайте, что вам нравится и что вам не нравится. Вам будет легко говорить о сексе”.

Б.В.: Сексуальность относится не только к вашей физической жизни, но и ко многим другим аспектам — к душевной, эмоциональной сфере. Вы сами знаете себя гораздо лучше, чем кто-либо другой.

Р.Т.: Так что следующим внушением может быть: “Вы себя хорошо знаете”.

Б.В.: Да. И вы должны стараться, используя все свои органы чувств, воодушевить себя и своего партнера — обратите внимание на запахи и звуки. Используйте музыку или разговор, цветы или духи, шелк или атлас — здесь допустимы любые идеи.

Р.Т.: Я сформулирую внушение как: “Включите все ваши пять чувств и не спешите”.

Б.В.: Если вам кажется, что ваше тело потеряло свою привлекательность, вам необходимо изменить свое отношение.

Р.Т.: Это легко сделать с помощью гипноза. Следующим внушением может быть: “Ваша фигура хороша такая, как она есть”.

Б.В.: Если мужчина слишком быстро испытывает оргазм и хочет приостановиться, то вряд ли будет лучше, если он изо всех сил станет стараться сдержаться. Вместо этого он может отвлечься, сосредоточившись на глазах или плечах своей партнерши.

Р.Т.: Тогда моим следующим внушением будет: “Делай это медленнее, сконцентрируйся на своей партнерше, а не на себе”.

Б.В.: Я, думаю, гипноз может помочь людям получать больше удовольствия от секса, так как он может помочь парам научиться быть открытыми новому опыту, принимать свое тело и сосредоточиться на том, чтобы приносить удовольствие своему партнеру.

Р.Т.: Я знаю, что вы знамениты тем, что открыли определенную точку на теле женщины, которая особенно чувствительна к стимуляции. Вы можете сказать об этом пару слов?

Б.В.: Эту точку называют G-точкой, названной так по имени доктора Эрнста Графенберга, который первым ее обнаружил. Она находится на передней стенке влагалища и исключительно чувствительна к сильному давлению. Мы с моим коллегой Джоном Перри написали книжку под названием “G-точка”, в которой рассказывается об этом исследовании и о том, как это может помочь улучшить вашу сексуальную жизнь.

Р.Т.: Большое вам спасибо, доктор Виппл.

 

В кабинете у гипнолога

У Кати были проблемы с сексуальной жизнью, и она обратилась ко мне за помощью. Ей нравился ее молодой человек, но не нравилось то, как он занимался с ней любовью. Когда я спросила у нее, что она говорила ему для того, чтобы изменить ситуацию, она сказала: “Ну, мне не очень удобно разговаривать с ним о сексе. Я не знаю его настолько хорошо”. Я сказала Кате, что гипноз ей не нужен, но, возможно, ей нужен один совет. Если вы не знаете партнера настолько хорошо, чтобы обсуждать с ним интимные подробности, открыто говорить о сексе, это значит, что вы не знаете его настолько хорошо, чтобы лежать с ним в постели!

 

Внушения, которые помогут улучшить сексуальную жизнь

Я прибавила те внушения, которые мне помогла найти доктор Виппл, к тем, которые пришли мне в голову за многие годы работы с клиентами. Я составила список гипнотических внушений, которые, как мне кажется, лучше всего помогут вам улучшить сексуальную жизнь. Возьмите этот список, когда пойдете к гипнологу, или используйте его для самогипноза.

* Ваша фигура хороша такая, как она есть.

 * Сосредоточьтесь на том, чтобы делать приятное своему партнеру.

* Наслаждайтесь собой, своими чувствами.

* Не думайте о себе. Не спрашивайте себя, как идут дела.

* Попытайтесь угадать, чего действительно хочет ваш партнер, и дайте ему это.

* Разговаривайте со своим партнером. Обсуждайте с ним то, что вам нравится, и то, что вам не нравится. Вам будет легко разговаривать о сексе.

* Включите свои 5 чувств и не спешите.

* Вы себя хорошо знаете.

* Чтобы растянуть удовольствие,

Будьте внимательны к партнеру, а не к себе.

* Вы готовы получать удовольствие. Вы расслаблены.

* Мысленно представьте себе, что вы отвечаете на ласки именно так, как вам этого хочется.

Удачи!

 

Минимум, который вам необходимо знать

Каждое новое поколение придумывает свою собственную этику сексуальных отношений. Сегодня норма заключается в том, что вы должны испытывать удовольствие от секса.

Если вы уверенно чувствуете себя в жизни, то, скорее всего, вы будете так же уверенно чувствовать себя и в постели.

Слишком занятым семейным парам необходимо специально оставлять время для своей сексуальной жизни.

Гипноз может помочь решить многие сексуальные проблемы, в том числе проблему сексуального возбуждения и последствия прошлой психической травмы, связанной с сексуальностью или отношениями мужчин и женщин. Доктор Виппл, известная своими исследованиями сексуальных отношений, настаивает на том, что самое важное в сексе — это быть внимательным к своему партнеру, делая ему приятное.

 

Глава 16

Дети и гипноз

В этой главе:

* Гипнотизируйте вашего ребенка, рассказывая ему истории про героев и волшебные сказки.

* Родители должны принимать участие в гипнотических сеансах для детей.

* Об особенностях гипноза для детей.

* Как научить детей чувствовать себя в безопасности во время гипноза.

* Самоисцеление для детей.

Детям свойственно воображать и придумывать — для них это естественно. Они привыкли смотреть по телевизору мультики, в которых животные разговаривают между собой, они верят в Санта Клауса и в сказку про волчка. Дети легко поддаются гипнозу, потому что они привыкли жить то в фантазиях, то в реальном мире.

Гипноз может помочь детям добиться успехов в чистописании, научит любить подвижные игры, а также превратит визиты к врачу в безболезненное мероприятие.

 

Воображение

Дети гораздо легче поддаются гипнозу, чем взрослые. Когда я работаю с детьми, мне даже не приходится делать формальное введение в гипнотическое состояние. Я просто говорю с ними о персонажах из мультиков, и они быстро входят в глубокий транс. Конечно, это не выглядит как транс в его обычном понимании. Дети редко могут усидеть на месте и обычно держат глаза открытыми.

 

 

Интересные подробности

“Воображение важнее, чем знание”. — Альберт Эйнштейн, физик.

 

Гипноз лучше всего действует на детей от восьми до тринадцати лет. В этот возрастной период им особенно весело представлять себе различные образы во время сеанса. Они воображают себе говорящих животных и летающих героев. Интересно, что дети очень хорошо реагируют на внушения, которые я  им даю, но потом, когда я спрашиваю их о том, что с ними происходило во время гипноза, оказывается, что они ничего не могут вспомнить, — у них наблюдается постгипнотическая амнезия. В отличие от взрослых, которые обычно помнят обо всем, что им говорили, дети либо помнят очень мало либо совсем ничего.

Дети чувствуют себя уютно в мире сказок и супергероев, так что воображаемые сцены в гипнозе не кажутся им странными. Детям близок гипноз, и это делает гипнотерапию сильным средством решения детских проблем — от мокрой постели и до страха перед экзаменами или перед участием в спортивных соревнованиях.

 

Нет, вовсе не “Слушаюсь, повелитель”!

Некоторые дети имеют неверную информацию о гипнозе. Как правило, они думают, что их введут в сонное состояние и они будут находиться под абсолютным контролем у зловещего гипнолога. Такое неверное представление обычно исходит от влияния телевизора. Есть такая телевизионная программа для детей, в которой сумасшедший ученый использует светящееся кольцо, чтобы люди слушались его заклинаний. Когда его жертвы надевают кольцо, они начинают бродить кругами в состоянии транса, ведут себя недружелюбно и растерянно, повинуются приказаниям и бормочут: “Да, господин”.

К счастью, эффект от такой неверной информации часто оказывается больше позитивным, чем негативным, так как это вызывает у детей любопытство. Они заинтригованы волшебной силой гипноза. Для меня важно заранее объяснить ребенку, что в телевизоре высшей властью обладает гипнолог, но в моем кабинете власть находится в руках ребенка. Я помогаю ребенку овладеть силой своего разума, чтобы он мог контролировать собственное тело.

 

Гипнословарь

Дети не могут вспомнить, что им говорили во время сеанса гипноза. Это явление называется постгипнотической амнезией.

 

 

Интересные подробности

“Порванный пиджак можно быстро зашить; но слова могут сильно задеть сердце ребенка и оставить в нем след на долгое время”. — Поэт Генри Ватсворт Лонгфелло.

 

Будьте внимательны

Слова имеют силу, особенно когда они произносятся авторитетной фигурой. Точки зрения учителей могут оставить след на всю жизнь в умах учеников. Когда учитель обращается с учеником как с умницей, ребенок на основе этого отношения строит свой Образ Я и начинает действовать в соответствии с этим идеалом. К несчастью, учитель так же легко может внушить ребенку, что он глупый.

 

Родители и гипноз

 

Вы во всем проявляете заботу о своем ребенке. Так же, как вы сопровождаете его к педиатру, вы будете посещать с ним кабинет гипнолога. Узнав побольше о том, как гипноз влияет на детей, вам, возможно, захочется изменить что-то в вашем взаимодействии с ребенком.

 

Гипнотическое общение

Дети регулярно используют свою способность фантазировать и воображать. Они почти всегда очень впечатлительны и восприимчивы к внушениям. Так как дети легко принимают все, что вы им говорите, необходимо следить за тем, что именно вы говорите. В буквальном смысле этого выражения, ваши слова могут программировать ребенка, даже если он не находится под гипнозом. Восприимчивость является одной из главных характеристик периода детства.

Вы можете, сами того не замечая, “загипнотизировать” своих детей, убедив их в том, что мир — это нечистое место, вокруг одни опасности и провал неизбежен. Или же вы можете воспитать оптимистичного ребенка, который смотрит на жизнь, как на приклю-.чение.

Когда вы общаетесь с ребенком, у вас есть выбор — говорить с ним о чем-то угрожающем, о неминуемой катастрофе, или же о чем-то передающим ребенку вашу уверенность в окружающем мире. Например, вы можете сказать ребенку что-то путающее: “Будь осторожен, не беги, ты упадешь!” или вы можете проявить доверие и сказать: “Играй на здоровье, я уверена, что ты будешь смотреть под ноги и не упадешь”. Вы можете сказать своему ребенку: “Посмотрим, насколько ты будешь смел сегодня. Давай подумаем, о чем интересном ты можешь помечтать в кресле зубного врача”, другой вариант:

 “Сейчас мы пойдем к дантисту, не плачь, когда тебе будет больно, ты уже большая девочка”.

Ваши слова определяют, как ваш ребенок будет воспринимать новый опыт. То, как вы выбираете слова, определяет, будет ли ваш ребенок смотреть на будущее с энтузиазмом или с ужасом. Для вашего ребенка вы очень влиятельная фигура, вам вовсе не обязательно обращаться к настоящему гипнозу, чтобы значительно воздействовать на своих детей.

 

Родители

Ваш гипнолог убедит вас участвовать в гипнотическом сеансе для вашего ребенка. Если вам запрещают присутствовать на сеансе, то вы вправе потребовать, чтобы вам объяснили причину этого запрета. Родители могут научиться некоторым нетрудным гипнотическим техникам, наблюдая за работой гипнолога. Ваш гипнолог может помочь вам разобраться с тем, когда и как применять такие техники.

 

В кабинете у гипнолога

Я приглашаю родителей оставаться в кабинете, пока я провожу гипнотический сеанс с их ребенком. Маленькие дети могут провести весь сеанс у мамы на коленях. Ниже я предлагаю ознакомиться с преимуществами присутствия родителей на гипнотическом сеансе:

* Ребенок чувствует себя в большей безопасности.

* Гипноз теряет свою мистичность, и родители не боятся, что их ребенку нанесут травму.

* Родители начинают положительно относиться к гипнозу, и их отношение легко передается ребенку.

 

Если я знаю, что проблемы ребенка связаны с его отношениями с родителями, я предпочитаю, чтобы взрослые не присутствовали на сеансе. То же самое можно сказать о ситуациях, когда родители проявляют назойливость, или, наоборот, чересчур волнуются, или же, когда маленький человек желает быть во всем независимым.

Мне нравится, когда родители присутствуют на сеансе, на котором я учу ребенка самогипнозу. Детям придется много тренироваться, и хорошо бы, чтобы родители знали, чем занимаются их дети. Я не хочу, чтобы родители думали, что их ребенок заперся в комнате, чтобы читать заклинания и совершать обряды черной магии.

Когда Мэтью пришел ко мне перед городским экзаменом по математике за восьмой класс с просьбой о помощи, я научила его входить в транс. Его отец сидел с нами и наблюдал за тем, что я делаю. Мэтью хорошо сдал этот экзамен и все последующие и убедился, что гипноз может стать его верным помощником. Однажды отец помог сыну загипнотизировать себя перед предстоящим футбольным матчем. И это тоже помогло.

 

В кабинете у гипнолога

Вначале, как правило, родители относятся к гипнозу настороженно. Они подвергают сомнению то, как я собираюсь помочь их ребенку, предполагая, что гипноз не имеет лечебной силы. Однако, когда я работаю с ребенком и при этом родители остаются с нами в комнате, через некоторое время те самые люди, которые были скептически настроены, задают вопрос: “Скажите, доктор, извините, что перебиваю, но вы думаете, что в этом состоянии вы можете мне что-то внушить? Ночами меня иногда мучает бессонница”.

 

 

 

В кабинете у гипнолога

Для детей, так же как и для взрослых, существуют групповые и индивидуальные сеансы гипноза. Преимущество индивидуальных сеансов в том, что можно подобрать сценарий, приспособленный индивидуально для каждого ребенка. Но иногда, чтобы сэкономить время и деньги, можно выбрать работу в группе.

 

Дети

Детские группы

Прошлым летом директор лагеря привел ко мне в кабинет группу ребят, они все обожглись ядовитым растением, а затем расцарапали свои ожоги. Наша групповая встреча хорошо помогла, я предложила им следующее внушение: /"

* Ваша кожа больше не будет зудеть.

* Каждые несколько минут вы будете чувствовать, как холодная вода омывает ваши больные места.

* Холодная вода оказывает успокоительное действие.

Проводились научные исследования с целью определить, действительно ли гипноз оказывает положительное влияние на детей. Одно из исследований проводилось в нью-йоркских школах. Сорок восемь детей из начальных классов, у которых были проблемы с успеваемостью из-за отсутствия внимания и из-за неустойчивости к стрессовым ситуациям, принимали участие в эксперименте. Каждое утро учитель давал им прослушать пятнадцатиминутную аудиозапись, которая вводила их в гипнотическое состояние и содержала следующее внушение:

* Сегодня вы будете чувствовать себя расслабленно и не будете нервничать.

* Вы можете учиться так же хорошо, как и все остальные.

* Если вы приложите немного усилий, вы справитесь со школьными заданиями.

* Вы будете писать буквы так, как вас учили.

* Вы так же хороши и сообразительны, как и другие дети.

* Как только вы начнете что-то учить, вы почувствуете себя так хорошо, что вам захочется узнать еще больше.

* Когда вы будете учиться, вы будете думать только о словах и буквах, находящихся прямо перед вами.

 

Интересные подробности

Дети должны найти способ учиться в школе, даже если у них есть проблемы, не дающие им спокойно сидеть на месте и быть внимательным к предмету. Гипноз может стать союзником ребенка. Правозащитник Малколм говорил: “Без образования в этом мире у вас ничего не получится”.

 

В конце года сорок пять из сорока восьми детей стали учиться лучше, стали более внимательны, у них снизилась гиперактивность. У группы учащихся, не подвергавшихся гипнозу, не было замечено никаких изменений в учебе или поведении.

 

Индивидуальные занятия с детьми

Гипнотизировать детей — очень благодарное занятие, так как они открыты внушению и гордятся собой, достигая своих целей. Они почти всегда достигают своих целей. Родители, которые обучились навыкам гипноза, могут, в случае необходимости, пользоваться этим методом, помогая детям. До тех пор, пока родителей будут обучать таким навыкам, они будут с удовольствием посылать своих детей к гипнологам и гипнотерапевтам. А теперь я расскажу вам о трех ребятах, с которыми я встречалась в своем офисе.

 

Стесси

Вы уже знаете, что представляемые образы усиливают гипнотическое внушение. Стесси тому доказательство. Она ученица старших классов; каждый раз, когда нервничала, девочка начинала заикаться. Целый сеанс мы посвятили тому, что она представляла себя в различных ситуациях, но не заикалась. Она представляла, как по собственному желанию отвечает на уроках английского, французского, истории, разговаривает с ребятами в столовой и общается с друзьями в школьном автобусе. Она чувствовала, как бегло разговаривает, не волнуясь и не заикаясь. Через несколько месяцев Стесси пришла за дополнительным сеансом. Она хотела представить, как кокетничает с ребятами.

 

Стен

Пятиклассник Стен не мог сосредоточиться, выполняя домашнее задание. Когда после обеда он садился за стол делать свою домашнюю работу, то начинал смотреть по сторонам и о чем-то мечтать. Теперь он надеялся, что гипноз может помочь ему быть внимательным. Стен хорошо играет в мяч, поэтому и индукция, и внушение были основаны на его любимых играх с мячом. Для того чтобы войти в гипнотическое состояние, я попросила его вспомнить лучшую игру, в которой он участвовал, закрыть глаза и представить себе поле, всех игроков в обоих командах, места на открытой трибуне, небо, палатку с прохладительными напитками и место для парковки, недалеко от стадиона. Затем мы подключили и другие органы чувств; мальчик ощущал, как ветерок обдувает его руки, он дышал свежим воздухом и слышал поддерживающие крики болельщиков. Я попросила его в течение нескольких минут наблюдать за тем, как они со своей командой ведут блестящую игру, потом сказала:

* Следи за тем, как ты играешь. У тебя очень хорошо получается. Все твои движения согласованы и уместны.

* Когда ты будешь сидеть за обеденным столом и делать домашнюю работу, ты будешь также компетентен, как и на поле. Ты будешь изобретательным, внимательным и сможешь концентрироваться на определенных проблемах.

* Смотри, как ты делаешь свою домашнюю работу, не отвлекаясь, твои мысли не улетают в мир грез. Так держать!

 

Рахель

Когда Рахель и ее мама вошли в мой кабинет, обе они выглядели испуганно. Рахель бо-', ялась врачей, особенно когда думала, что ей ' будут делать инъекцию. Мама нервничала, предчувствуя слезы и вспышки гнева.

Я проинструктировала маму следующим образом: “Когда Рахель лежит на кушетке и ждет появление доктора, заставьте ее взглянуть на потолок. Там есть трещинки, которые кажутся смешными, дайте дочери сосредоточенно посмотреть на них. Пусть ваша дочь не обращает внимания на доктора, когда он придет сделать инъекцию, продолжайте вместе с девочкой рассматривать эти линии и думайте о том, какие из них получаются фигуры. Поищите образы животных, геометрические построения, может быть, вы найдете там мяч или мороженое”.

 

Будьте внимательны

Ваш гипнолог должен поговорить с ребенком, чтобы выяснить, что ему нравится и что интересно в школе, в какие спортивные игры он играет, а какие виды спорта и школьные занятия лучше даже не упоминать во время сеанса. Так ребенку, который любит играть в футбол, не следует под гипнозом предлагать сыграть один-другой матч в волейбол.

 

Моей целью было научить Рахель и ее маму помогать себе одним из видов гипноза. Как вы знаете, гипноз — это состояние глубокой концентрации, когда вы настолько сосредоточены на своем задании, что не обращаете внимания ни на что другое, происходящее вокруг вас. Если мама Рахель отвлечет ее поиском узоров и фигур, доктор сможет спокойно прийти и заняться своим делом, в то время как Рахель не обратит на него внимай'*я. Она будет очень занята, рассматривая причудливые картинки. Мама тоже в свою очередь отвлечется, и ее нервозность испарится.

Я также порекомендовала маме Рахель задавать дочери какие-нибудь бессмысленные вопросы. Это техника, которую придумал доктор и гипнолог Мильтон Эриксон, интенсивно внедрявший гипноз в терапевтическую практику в Америке в двадцатом столетии. Запутывающие вопросы отвлекают ребенка, и он начинает ломать голову в поисках ответа, не замечая, что происходит вокруг него. Среди вопросов, которые задавал детям доктор Эриксон, были такие:

* О чем говорит тебе твой большой палец?

* Какого цвета сегодня погода?

* Ты женат?

* Насколько высоко может прыгнуть слон?

В данном случае гипноз выступает как процесс, отвлекающий внимание Рахель. Она перестает ожидать доктора, предвкушать боль и погружается в мир фантазии.

 

Запутывание и отвлечение внимания

Техники запутывания и отвлечения внимания рекомендованы для детей, которые испытывают боль или страх. Доктор Эриксон рассказывал историю про одного из своих сыновей: как-то его ребенок упал, и у него началось кровотечение. Чтобы отвлечь ребенка, Эриксон стал с ним разговаривать: “Давай посмотрим, насколько у тебя яркая кровь. О, посмотри, у нее очень хороший ярко-красный цвет. Значит, ты здоровый мальчишка!” Этими словами он как бы внушает ребенку, что он абсолютно здоров и падение не принесло ему особого вреда.

Доктор Эриксон советовал употреблять эти техники, когда ребенок начинает плакать от сильного ушиба. Он считал очень важным задавать ребенку подобные глупые вопросы:

* Интересно, когда боль пройдет: через 40 секунд, через минуту, через полчаса или прямо сейчас? Давай проверим.

* Из какого глаза вытечет больше слез?

 

Интересные подробности

Некоторые педиатры специально разучивают фокусы, чтобы показывать их своим маленьким пациентам. Это одна из форм гипноза — развлечение, занимающее ребенка и не позволяющее ему концентрироваться на предстоящем лечении.

 

Первое предположение подразумевает, что боль скоро пройдет. Второе вызывает любопытство и чувство недоверия.

Запутывающие и отвлекающие предположения хорошо работают в ситуациях, когда ребенок напуган или испытывает боль. Ребенок начинает интересоваться тем, когда боль пройдет, и сосредотачивается на этом, а не на том, чтобы прислушиваться к боли.

Доктор Стив Бирман работает в приемном покое. Он рассказывает о двух возможных вариантах развития событий, когда маленький пациент приходит на инъекцию.

1. Доктор может попытаться войти в доверие к ребенку, говоря ему правду: “Я сейчас сделаю тебе укол. Тебе будет немножко больно, но это быстро пройдет”. При этом доктор чувствует, что поступает честно, так как с детства помнит своего доктора, который обманывал его, говоря: “Тебе будет совсем не больно”.

Однако, несмотря на такие добрые намерения, эти слова могут и не помочь ребенку. Слово “укол” может вызвать у него прошлые неприятные воспоминания. Ребенок начинает напряженно ждать этого момента и не может думать ни о чем, кроме угрожающей боли. Когда же ему делают укол, то он чувствует особенно сильную боль, потому что тело его сильно напряжено.

2. Доктор говорит ребенку: “Пожалуйста, наблюдай за тем рыжим круглым квадратом и скажи мне, становится ли он меньше или больше. Я прошу тебя просто смотреть и сообщать мне, что происходит”. Пока ребенок занимается исследованием, ему делают укол. Ребенок полностью поглощен поиском круглого квадрата и очень удивляется, когда ему говорят, что пора уходить. В этом случае ребенок сильно озадачен тем, что же такое круглый квадрат, и сосредоточен только на том, чтобы это выяснить. Кроме того, когда доктор говорит “просто смотри”, ребенок подсознательно понимает это так, что ему можно пользоваться только зрением и отвлечься от всех остальных чувств.

Дети всегда готовы сотрудничать, и им приятно, что их отвлекают. Это дает им возможность делать то, что им нравится, а не дрожать от страха.

Техники запутывания и отвлечения внимания необходимы вам, если у вашего ребенка вспыльчивый характер. Придумайте какие-нибудь интересные  замечания, которые вы сможете использовать. Вместо того чтобы обсуждать плохое поведение вашего ребенка, вы можете спросить:

* Ты слышал, как звенит колокол?

* Ты можешь плакать каким-нибудь другим голосом? Умеешь кричать как младенец? А рыдать как взрослый?

Я думаю: идея понятна. Теперь вы с вашим ребенком сможете друг друга развлекать.

 

Индукция для детей

Техники запутывания и отвлечения внимания годятся как для индукции, так и для внушения. Если необходимо провести формальную индукцию, то я спрашиваю ребенка, есть ли у него любимая телевизионная программа, и прошу его подробно рассказать мне какой-нибудь эпизод, говоря, что хочу проверить его сообразительность. Когда дети начинают описывать сценку, я отмечаю, что они могли бы легче представить себе экран, если закроют глаза. После этого сеанс проходит гладко. Девочки обычно описывать семейные сценки, а мальчики — супергероев. А мне нужно в субботу просматривать утренние телевизионные программы, чтобы быть готовой к встрече с моими маленькими клиентами.

Когда Лаури находилась в состоянии гипноза, она мысленно представляла себе экран телевизора. Я говорила ей следующие слова:

* Наблюдай за тем, как ты смотришь телевизор и не грызешь свои ногти.

* Заметь, что ты совсем не интересуешься своими ногтями.

* Следи за тем, как твои пальцы поднимаются ко рту, но ты сразу же опускаешь руку.

* Тебе неприятна сама идея, что ты грызешь свои ногти.

Лаури наблюдала за тем, как она смотрит телевизор и при этом не грызет ногти. Это помогло ей избавиться от старой привычки — грызть ногти. Такие внушения не только помогают изменить поведение, они также говорят ребенку, что:

* Чувства могут отзываться на изменения в мышлении.

* Ты способен управлять своими мыслями.

* Ты можешь сам себя излечить!

Иногда дети (а если они очень маленькие, то и их родители) сидят на моем “волшебном ковре”. Тряпка на моем полу сможет доставить их в любое место, куда они только захотят. После того как мы поиграем во что-нибудь, пособираем картинки, и они почувствуют, что им со мной спокойно, я предложу им отправиться в путешествие. Это может быть страна из их любимого фильма или мультика, дом их дедушки или открытый космос. Находясь на волшебном ковре, дети закрывают глаза и представляют, как они переносятся в желанную страну. Как только они туда прибывают, я ввожу их в более глубокое гипнотическое состояние следующими словами:

 

Интересные подробности

Многим детям и взрослым нравится общаться с гипнологом, для них это своеобразная форма службы безопасности. Если что-то идет не так, они могут позвонить мне. Некоторые дети говорили, что им не нужно даже разговаривать со мной, им достаточно знать, что я жду их звонка, чтобы самим разобраться со своими проблемами В моем кабинете я обучаю их техникам владения собой, которые они могут применять в любой ситуации.

 

* Вы ясно представляете себе этот мир.

* Вы слышите интересные звуки и чувствуете чарующие запахи.

* Оглянитесь вокруг и вы увидите нечто особенное.

После погружения я предлагаю детям гипнотические внушения и прошу представить . Когда дети “возвращаются” обратно на Волшебном ковре, я внушаю им, чтобы они поствовали произошедшие в них изменения.

В тех случаях, когда приходится работать с очень маленькими детьми, я объясняю родителям, как ввести ребенка в гипнотическое состояние. Мамы могут делать это каждый день, лаская и убаюкивая своего ребенка. Дошкольник может погрузиться в гипнотическое состояние, выполняя какое-то повторяющееся движение, например, размеренно поглаживая свою куклу туда и обратно. Повторяющиеся действия создают благоприятные условия для гипноза. Попросите ребенка представить себе, как он качается на качелях — туда и обратно, туда и обратно — и он быстро войдет в трансовое состояние.

Маленькие дети не слушаются, когда их просят расслабиться или закрыть глаза Вы же знаете, что ребенок скорее заснет стоя, чем признается взрослому, что он действительно устал. Внушить ребенку чувство дремы во время индукции не получится никогда. Но можно всего за несколько секунд ввести ребенка в трансовое состояние, если удастся сосредоточить его внимание на чем-то забавном, необычном или интересном.

Гипнотерапевт из Нью-Йорка Наоми Сарна рассказывала про маленькую девочку, которая прыгала и кружилась вокруг нее, пока Сарна пыталась загипнотизировать ее, чтобы помочь ей избавиться от бессонницы. В конце концов Сарна привлекла внимание девочки вопросом: “Сколько раз подряд ты сможешь подпрыгнуть?” Пока ребенок пытался проскакать до ста, Сарна всячески хвалила девочку за активность, в промежутках произнося такие фразы, как: “Когда ты остановишься, твое дыхание будет восстанавливаться” и “Когда ты остановишься, твои мускулы станут расслабляться”, и “Скоро ты сможешь научиться спокойно засыпать”.

После того как девочка проскакала 100 раз, она свернулась клубком на полу, закрыла глаза и вошла в транс.

 

Будьте внимательны

Не все дети и взрослые поддаются внушению через зрительное представление. Некоторые люди лучше входят в гипноз благодаря слуховым представлениям: они воображают, например, что слышат рокот волн или теннисный мяч, снова и снова ударяющийся о стенку. Другие входят в гипнотическое состояние, мысленно представляя себе, как они ворошат шерсть своей собаки или взмахивают шелковым платком.

 

Лучшая индукция для подростков — это дать им представить, как они ведут машину. Я прошу их мысленно сесть за руль и включить зажигание. Я внушаю им, что они могут спокойно ехать, куда хотят. Машина колесит по однообразной свободной дороге, и, таким образом, они легко входят в трансовое состояние. Если мне нужно ввести их в более глубокий гипноз, я внушаю им, что все, что встречается им по краям дороги, будет все больше погружать их в транс. Случается, что для более глубокого погружения необходимо включить и другие органы чувств. Я заметила, что подростки способны чувствовать запах пиццы при одном упоминании о ней. Процедура гипноза с детьми включает:

* Установление взаимопонимания.

* Возбуждение интереса.

* Введение ребенка в более глубокое трансовое состояние.

* Собственно внушение.

Ребенка можно легко заинтересовать различными играми, историями, волшебными фокусами. После того как гипнолог сможет завладеть вниманием ребенка, транс может появиться практически спонтанно.

 

Уютное и безопасное шерстяное одеяло

У вас было любимое шерстяное одеяло, когда вы были детьми? Надежное шерстяное одеяло выполняет очень важную функцию. Такие одеяла ясно дают почувствовать, что мама где-то рядом. Когда ты укутываешься в него, ты чувствуешь присутствие матери, нежно тебя обнимающей.

Вы думаете, что слишком стары для шерстяного одеяла? Подумайте еще раз, у вас, наверное, есть что-то, символизирующее безопасность. Вы носите с собой в бумажнике фотографию семьи или, может быть, вы держите ее в столе? Носите ли вы талисманы, которые призваны принести вам успех и уберечь от беды?

Вы носите с собой кроличью лапку? У вас есть счастливая монетка? А как насчет обручального кольца? Назначение всех этих вещей — вселять в вас хорошие чувства.

Когда ребенок не чувствует себя в безопасности, поддержка от вещи, о которой говорят, что она имеет силу или волшебство, — как раз то, что нужно.

Помните Пьюзежура? Господина, магнетизировавшего деревья? В его отсутствие пациенты должны были дотрагиваться до деревьев, чтобы избавиться от своих болезней. Когда религиозные проповедники предлагают людям святую воду, священные медальоны, мезузы на дверь, — это аналогично утверждениям о передаче энергии, целительных способностей и вере в благотворное влияние вещей.

 

В кабинете у гипнолога

Перед тем как прийти в мой кабинет, Шейла позвонила мне, чтобы спросить, сколько ступенек необходимо пройти, чтобы попасть в офис. Я попросила ее подождать, пока я посчитаю, их было тринадцать! Я подумала, что она суеверна и, наверное, отменит встречу. Вместо этого она поблагодарила меня и сказала, что придет в назначенный час. Она появилась с маленьким пластиковым мешочком на молнии. Внутри было тринадцать пенни Она объяснила, что ее отец, давно уже скончавшийся, научил ее, что она преуспеет во всем, в чем пожелает, если будет сильно стараться и носить с собой по пенни для каждой ступеньки, которая может встретиться ей на пути. Шейле уже шестьдесят, и она не изменяет этому наказу с самого детства. “

 

Детям нравится носить что-нибудь с собой, что улучшает их самочувствие и оберегает их от опасности. Используя гипноз, можно наделить целебной силой любой предмет. (Взрослым я даю для этого красные ручки, но дети предпочитают приносить свои собственные талисманы.) Джонатан таскал с собой свое-могущественного друга — шерстяное одеяло до тех пор, пока не пошел в жолу, но даже тогда он не хотел с ним расставаться. Его мудрый папа придумал верное решение: он отрезал маленький кусочек от одного края одеяла, шнатан положил его в карман и отправился в школу.

Некоторые гипнологи держат у себя в кабинете коллекцию минералов. Ког-\а ребенку необходима дополнительная защита, ему выдается волшебный камень. Под гипнозом ребенка просят передать все свои отрицательные чувства, эах, злость этому магическому камню. Ребенка инструктируют потирать Рэтот камешек. Таким образом, он избавляется от негативных эмоций, втирая их в волшебный камень. Если всегда иметь под рукой небольшой камень, то, попав в неприятную ситуацию в школе, можно незаметно опустить руку в карман и потереть его. Это хорошо работает. Это делает ребенка более независимым от нервных потрясений.

 

Дети, вы тоже можете улучшать свое состояние

Нужно ли учить ребенка самогипнозу?

Да! — отвечает Карен Олнесс, профессор, педиатр, всемирно известный исследователь гипноза. Доктор Олнесс считает, что родители обязаны научить своего ребенка техникам саморегуляции. Так же, как вы учите годовалого Джоя не ползти к горячей плите, вам следует научить его контролировать реакции своего организма, когда придется сдавать кровь в пятилетнем возрасте. Он может научиться просто не чувствовать боль. Когда доктор Олнесс инструктирует ребенка, она старается делать это весело: “Ты хотел бы научиться одному фокусу, который поможет тебе не чувствовать боли от уколов?”.

Доктор Олнесс рекомендует обучать детей гипнотическим техникам, чтобы помочь им перестать грызть ногти, справиться с головной болью, страхом общения с чужими людьми и другими тревожными ситуациями. Она также советует обучать техникам релаксации, начиная с пяти или шести лет. Таким образом, дети всегда смогут успокоить себя в критических ситуациях. Разве вы, когда были ребенком, не мечтали о том, чтобы кто-нибудь обучил вас таким навыкам? Гипнотерапевт Наоми Сарна учит своих пациентов вязать! “Вязание — это повторяющийся ритмический процесс, который вводит человека в расслабленное, похожее на гипнотическое, состояние”, — говорит Сарна. Сарна обучает детей вязанию как способу успокоения себя.

Повторяющиеся движения рук — это хороший способ снимать стресс, это успокаивает и утешает. Это примерно то же самое, что готовить пищу, печь пироги или щелкать мышкой. В конце сеанса детям, обучавшимся вязать, есть чем похвастаться перед родителями.

Вы можете научиться следующим навыкам саморегуляции и проработать их со своим ребенком или же вы просто сводите его к гипнотерапевту, который обучит этому. Но перед тем как приступить к занятиям, освежите ваши воспоминания о диссоциации.

Диссоциация упоминалась в главе 4 “Странные вещи происходят”. Это явление имеет место, когда вы делаете одновременно два дела. Например, диссоциация происходит каждый раз, когда вы приезжаете в назначенное место, но не можете припомнить, как вы туда добрались. Диссоциация — это способность быть в двух местах одновременно. Это состояние осведомленности только об одном аспекте происходящего вокруг и игнорирования всех остальных.

 

Интересные подробности

Пабло Казальс— знаменитый виолончелист, дирижер и музыкант, сильно переживал перед своим венским дебютом. Когда он взял свою виолончель, чтобы играть, она выскочила из его дрожащих рук прямо в оркестр. Он смог настроиться на игру, вспомнив, как в детстве мама учила его успокаивать себя, концентрируясь на собственных целях и намерениях. Это был один из величайших его концертов.

 

Диссоциация во время гипноза поможет вашему ребенку достичь своей Цели. Для достижения диссоциации предлагается следующее внушение: упоминать различные части тела ребенка так, как если бы они были отделены друг от друга. Я предлагаю вам говорить “эта” нога вместо “твоя” нога, “эта” рука вместо “твоя” рука.

Вы можете использовать техники, чтобы помочь ребенку, когда он испытывает боль. Каждое упражнение подходит для разных ситуаций и для разных детей. Вы лучше всех знаете своего ребенка — вам и выбирать:

* Попросите ребенка нарисовать дятла. Опишите дятла, как скверную птицу, которая все время клюет и клюет и причиняет боль телу ребенка. Когда ребенок сможет представить эту картину целиком, скажите ему, чтобы он решительно прогнал дятла. Пусть ребенок представит себе, как дятел улетает, а с ним улетает и боль.

* Помогите ребенку создать образы баночки с краской и кисточками. Позвольте ребенку самому выбрать цвет. Положите в баночку волшебное лекарство и попросите его хорошенько все перемешать. Потом добавьте немного вещества, вызывающего онемение. Снова пусть перемешает. Попросите ребенка, пока он находится под гипнозом, покрасить этим волшебным раствором везде, где он чувствует боль.

* Попросите его представить зрительно светящийся переключатель, который имеет три кнопки: включен, выключен и слабо включен. Этот переключатель регулирует боль. Ваш ребенок может контролировать свою боль, включать ее полностью, включать ее частично и выключать совсем. Иногда он может застрять на неполном включении, и тогда ему придется затратить больше сил на то, чтобы его выключить, но он в состоянии это сделать.

* Внушите ребенку следующее: мысленно представь себе свое тело и больную ступню. Наблюдай за тем, как эта ступня начинает отделяться от тела. Наблюдай, как ступня улетает в открытый космос. Без нее ты чувствуешь себя лучше. Боль летает в космосе, а не в твоем теле.

* Научите ребенка напрягать и расслаблять мышцы. Пройдитесь по всему телу, называя каждую группу мышц. Это поможет ребенку научиться хорошо расслабляться.

* Научите ребенка тереть камешек, вязать или держать в кармане счастливую монетку. Скажите ему, что все эти действия — волшебные и помогают расслабиться.

Эти техники (и все остальные, которые придут вам в голову) станут вашими верными помощниками, если их отрабатывать по семь раз каждый день. Зная, 2

как быстро представить себе ситуацию безопасности и комфорта, ребенок сможет меньше чем за одну минуту расслабиться, избавиться от страха и меньше чувствовать боль. Дети, которых обучили самогипнозу и техникам снятия стресса, реже болеют простудой, у них реже бывают симптомы гриппа и инфекции с высокой температурой. Эти техники производят существенные физиологические изменения, они улучшают работу иммунной системы. Дети делают это сами для себя. Благодаря гипнотическим техникам они меньше поддаются болезням. Это прекрасно, что детей можно обучить влиять на сложное взаимодействие между разумом и телом.

Гипнолог использует слова, ребенок использует воображение — результаты впечатляют. Дети могут исцелять себя сами, вы тоже это можете. В следующей главе будет описано, как вы можете использовать силу вашего разума, чтобы улучшить здоровье и контролировать свое тело.

 

Интересные подробности

Все гипнотерапевты, которые работают с детьми, соглашаются в одном: дети должны практиковать самогипноз дома по несколько раз в день. Лучше всего об этом сказал доктор Говард Холл: “Гипноз — это умение, а не таблетка. Он требует тренировки”.

 

Минимум, который вам необходимо знать

Дети легко подаются гипнозу. Часто они входят в мир фантазий даже без формальной индукции.

Вы должны принимать участие в гипнотическом опыте вашего ребенка. Выбирайте гипнолога, который поможет вам включиться в этот процесс. Некоторым интересным, веселым техникам, которые используются в детском гипнозе, вы можете обучиться сами.

Для детей, как и для взрослых, важно уметь успокаиваться и расслабляться в стрессовых ситуациях. Гипноз может обучить вас этим навыкам.

 

Часть IV

Быстрое оздоровление

Пожалуйста, не обращайтесь в больницу до тех пор, пока вы не прочитаете четвертую часть. Факты, полученные в последних научных исследованиях, доказывают, что гипноз во многом может изменить процесс лечения и выздоровления. Я объясню все это вам, и вы будете удивлены тому, что ваш разум может сделать для вашего тела.

Глава о беременности и деторождении расскажет, как преодолеть утреннюю болезненность, а родовые муки превратить лишь в ощущение некоторого дискомфорта.

После прочтения главы про лечение зубов вы уже больше никогда не будете бояться идти к доктору с больными коренными зубами. Вы будете точно знать, как себя нужно готовить к предстоящей встрече с дантистом.

Прочитав четвертую часть, вы научитесь контролировать свою боль и узнаете, как с легкостью проходить любые медицинские процедуры.

 

Глава 17

Гипноз и забота о пациентах

В этой главе:

* Гипноз и подготовка к МРТ и другим диагностическим процедурам

* Гипноз и скорая помощь

* Когда медсестра знает, как применять гипноз

* Гипноз и ожоги

* Лечение гипнозом

В палате неотложной помощи педиатрической клиники UCLA пациента ожидает встреча с кругом специалистов. Носилки объезжают медсестру, доктора, физиотерапевта и... гипнолога!

По всей стране современные медицинские учреждения привлекают гипнологов для работы с пациентами. Гипнологи помогают облегчить страдания, избавляют от страха, содействуют установлению доверия у пациента и многое-многое другое.

 

Процедуры и программы

Падаете ли вы в обморок от одного вида крови? Боитесь ли вы магнитно-резонансной томографии (МРТ)? Вселяет ли в вас панику предстоящее исследование желудочно-кишечного тракта?

Многие люди игнорируют проявления болезней и пропускают диагностические процедуры, оберегающие жизнь, — а все только из-за своей боязливости. Если вы один из этих людей, читайте семнадцатую главу. Гипноз может помочь вам ободрить себя на пути в поликлинику и поэтому благополучно миновать операционную.

 

Проблемы с легкими?

Пятидесятидвухлетняя женщина, никогда до сих пор не госпитализированная, находилась в больнице. Ей было необходимо пройти бронхоскопию — это диагностическое исследование бронхов и легких. Она была очень взволнована и испугана. Хирург решил помочь ей и обратился в отделение психиатрии с просьбой прислать специалиста для консультирования женщины. К счастью, врач, отозвавшийся на просьбу хирурга, оказался не просто чутким человеком и прекрасным психиатром, но и таким же замечательным гипнологом. Это был доктор Герард Саннен.

Пациентка: Я очень боюсь, меня держат в страхе мысли о большой, прямой, холодной металлической трубке, которую будут вставлять в мое горло. Наверное, у меня будет шок.

Др. Саннен: Мне бы тоже было страшно, но предстоящая процедура совершенно не такая, как вы представляете себе. Я нарисую вам другой образ. Это будет небольшая эластичная трубка, которая оставит достаточно места для поступления воздуха. И чем сильнее вы будете расслаблены, тем легче будет проходить воздух. Если вы согласитесь, давайте попробуем использовать гипноз, чтобы помочь вам перенести эту процедуру. (Пациентка согласилась.) Можно я прикоснусь к вашему запястью, чтобы начать? (Пациентка согласилась.)

Доктор Саннен объяснил: “Нежно и спокойно держа рукой ее запястье, я поместил ее руку напротив нее. Я помог ей расслабиться и почувствовать, что ее тело ничего не весит. Ее рука медленно опустилась и легла расслабленная на кровать. Ее глаза закрылись, все мускульное возбуждение исчезло, дыхание нормализовалось и вошло в медленный ритм, лицо стало ясным и спокойным. Индукция была завершена”.

Доктор Саннен начал проводить гипнотическое внушение:

* Вы почувствуете трубку, и это не будет вас беспокоить.

* Ваше горло и все дыхательные пути будут расслаблены.

* Вам хватает воздуха для дыхания.

* С каждым вдохом вы будете чувствовать, как расслабление охватывает вас все больше и больше.

* Вы будете настолько расслаблены, что все происходящее будет казаться вам чем-то далеким, не имеющим к вам никакого отношения.

* Все время процедуры вас не будут беспокоить мысли о происходящем.

Пациентка прошла бронхоскопию на следующий день и в течение всей процедуры была очень спокойна. Хирург сказал, что трубочка встретила очень маленькое сопротивление — это достаточно необычно.

 

Гипнословарь

Доктор, специализирующийся на лечении заболеваний желудка и кишечника, называется гастроэнтерологом.

 

Проблемы с желудком.?

Гастроэнтерологи, использующие в своей практике гипноз, рассказывают, что людям, страдающим синдромом раздраженной толстой кишки, становится легче, когда они получают внушение, замедляющее пищеварение. Один врач использовал гипноз во время верхней эзофагогастрододеноскопии, он загипнотизировал пациента, а затем продолжал.

Доктор: (Пациент лежит на боку.) Прекрасно, мы приступаем, я предлагаю вам закрыть глаза и расслабиться. Сейчас я вкладываю вам в рот инструмент, вы можете расслабить язык и позволить моему инструменту проскользнуть в горло подобно макаронине. Вы способны проглотить его — сделайте это. Так, хорошо. Может быть, вы испытываете неприятное ощущение в горле, однако ваш правый локоть очень расслаблен. Пожалуйста, сконцентрируйте все свое внимание на правом локте и представьте, что ваш правый локоть идет по пляжу на спокойном курорте. Представьте себе пляж и расслабьтесь еще больше. Чудесно, проверка завершится моментально. Вы сделали очень многое. Спасибо вам за сотрудничество.

Когда доктор говорил о правом локте, идущем по пляжу, он хотел, чтобы у пациента сработал процесс диссоциации. Это нужно для полного отключения мыслей пациента от происходящей в это время диагностической процедуры. Помните, что такое диссоциация? Это способность не осознавать часть переживаемого опыта, но при этом человек прекрасно ориентируется в другом аспекте происходящего с ним в данный момент.

Когда доктор говорил о пляже, он вызывал образ, способствовавший углублению гипнотического транса. Эта диагностическая процедура при применении гипноза занимает меньше времени, чем при использовании химических анестетиков, потому что в данном случае нет необходимости во внутривенной инъекции. Гипноз дает еще одно преимущество — нет побочных эффектов и отсутствует риск осложнения, вызываемого лекарствами. Кроме того, пациент может сразу же встать со стола и заняться своим делом, нет эффектов от анестезии, человек не шатается, будто он пьян.

Вам предстоит встреча с МРТ?

МРТ (магнитно-резонансная томография) — это медицинская процедура, которую вам предстоит пройти в том случае, если ваш врач захочет заглянуть внутрь вашего организма в поисках заболевания. Это совершенно безболезненная процедура, если только вы не боитесь оказаться в небольшом закрытом пространстве. МР томограф — это огромный магнит. Вас кладут на выдвижную скамейку, а затем закатывают внутрь в узкое пространство. Некоторые люди закрывают глаза и погружаются в сон на все время, занимаемое процедурой (около часа). Другие не могут терпимо относится к вынужденному заключению. Есть пациенты, которые не могут переносить громкий шум и свистящие звуки, сопровождающие процедуру.

 

Интересные подробности

График работы МР томографа очень плотный, как и все другие виды сканирования. Это очень дорогостоящая процедура. Поэтому, если пациент впадет в панику и процедура сорвется, медицинское учреждение может потерять порядка трех тысяч долларов. Для учреждений лучевой диагностики это очень хороший стимул, чтобы обратиться к гипнологу.

 

Если вы живете в Питсбурге, в Айова-Сити или в другом крупном городе, вам нет нужды беспокоиьтся, передовые медицинские учреждения в таких городах приглашают гипнолога на помощь пациентам, которым предстоит МРТ. В таком случае в выигрыше остаются все: пациенты не испытывают страха и им нет необходимости подвергаться более агрессивным методам диагностики, доктора получают отличную диагностическую картину, а больница не страдает от финансовых потерь. (Страховые компании не оплачивают процедуры, которые не доводятся до конца.)

Если вы знаете, что страдаете клаустрофобией, вы сами можете обратиться к гипнологу, прежде чем отправитесь на МР томограф. Я использую в таких случаях следующие внушения:

* Каждый услышанный вами громкий звук будет вселять уверенность, что вам поставят наиболее точный диагноз.

* Вам будет доставлять удовольствие чувство безопасности и уюта, которое вселится в вас, когда вы окажетесь внутри томографа.

* Ваш разум отправится вместе с вами в путешествие в прекрасное место... вы помните это место... комфортное, уютное и красивое.

* Вы будете наслаждаться путешествием в это чудо, и вы будете переживать каждую мелочь, происходящую здесь.

* Вы будете наслаждаться природой, запахами и звуками.

* Это чудесное место поможет вам настолько расслабиться, что вы без труда погрузитесь в приятную дрему, а затем в сон.

* Время пройдет очень быстро. Вы будете думать, что процедура только начинается, в то время как она будет уже заканчиваться.

* Когда МРТ процедура завершится и вас выкатят наружу, вы почувствуете, что отдохнули. Вы будете довольны собой.

Возьмите с собой к гипнологу вышеуказанный список внушений или воспользуйтесь им самостоятельно, следуя инструкциям для самогипноза из 24 главы “Вызовите гипноз самостоятельно” и 25 главы “Составьте внушение сами”.

Почему я обратила внимание на шум в первом внушении? Я сделала так, потому что это одна из особенностей томографа; это действительно шумная процедура, и я воспользовалась этим, чтобы углубить состояние транса. Я переформулировала существующие условия. Теперь гул перестал быть отвлекающим фоном и превратился в нечто полезное. Я смогла связать шум с позитивным эффектом (точный диагноз).

Доктор Милтон Эриксон считал, что для достижения более богатого гипнотического опыта необходимо использовать всю информацию, которую предлагает окружающая пациента среда. Он называл такую методику техникой утилизации.

 

Гипнословарь

Натуралистический подход, так называемая утилизация, использует индивидуальные особенности человека и все, что происходит в данный момент вокруг него. Составляя сценарий гипноза и индуцируя гипнотическое состояние, гипнолог спонтанно объединяет эти два измерения — окружающую среду и личностные особенности.

 

«Скорая помощь»

Случалось ли вам попадать в какое-нибудь происшествие? Испытывали ли вы когда-нибудь чувство смертельного страха? Непредвиденный случай может преподнести вам такую возможность. Это, конечно, плохая новость. Но есть и хорошая: когда вы находитесь в состоянии ужаса, вы погружены в транс и сосредоточены исключительно на ситуации, в которой вы оказались. Вспомните, гипноз — это такое состояние, когда человек сосредоточен только на одном аспекте реальности и игнорирует все остальные.

В том, что вы пребываете в трансе, хорошо то, что вы легко поддадитесь гипнозу. Правда, с другой стороны, как раз это и плохо. Трансоподобные состояния отличаются тем, что человек, находящийся в них, очень уязвим и впечатлителен. Если окружающие такого человека понимают это, они могут оказать ему очень ценную помощь. Если же нет, то произойдет то же, что произошло с Сэмом: “Фельдшеры подняли меня с тротуара, где я лежал обессиленный после приступа нестерпимой боли в животе. Они положили меня на носилки и закатили в машину “скорой помощи”. Я слышал фразы, которыми они обменивались”.

Водитель: Он не пойдет.

Ассистент: Я тоже так думаю.

 

Будьте внимательны

Иногда происходят такие события, которые могут запугать человека до смерти. Во время Нор-сриджской катастрофы в Калифорнии в 1993 году пятнадцать человек без каких-нибудь физических повреждений умерли от страха. Им могло помочь самоуспокоение.

 

Водитель: Плохо, но что я могу сделать?

Ассистент: Ничего. Нет никакой надежды. Через время Сэма внесли в приемный покой, у него был очень удрученный вид, его лицо не выражало никакой надежды. На следующее утро Сэм был ошеломлен, когда доктор стал его выписывать. Он испуганно спросил: “Вы действительно думаете, что у меня нет никаких шансов? Неужели ничего нельзя сделать? Я иду домой умирать?”

Теперь был шокирован доктор. Таким образом, Сэм сообщил своему врачу то, что он услышал. Они вызвали обоих фельдшеров, и те, не видя за собой никакой вины, объяснили: “Мы говорили о своем приятеле, Джое.

Он получил вызов как раз в тот момент, когда ему нужно было уйти с работы. Поэтому не было никакой надежды, что он выполнит то, что мы запланировали”.

Сэма успокоили результаты анализов. Он выглядел здоровым и полностью оправившимся от произошедшего с ним пищевого отравления, которое и вывело его из строя.

Такое никогда бы не могло случиться в Лаврвенсе или в Канзасе. Местные службы скорой помощи проходят специальное обучение. Их учат, как и о чем можно говорить между собой в присутствии пациента, и, конечно же, их обучают тому, как надлежит говорить с пациентом. Они осведомлены о том, как восприимчивы жертвы различных происшествий к внушениям, как положительного, так и отрицательного характера. Шестимесячное исследование показало, что лечение дает лучшие результаты в том случае, если с места происшествия человека доставляла команда, знающая о гипнотической восприимчивости пострадавшего. Такие результаты были более низкие у людей, привезенных командой, не проходившей специальное обучение. Пациенты, доставляемые первой группой скорой помощи, казалось, менее нуждались в медицинском вмешательстве, а если их все же госпитализировали, то они быстрее поправлялись и выписывались из больницы.

Пациенты должны быть защищены от сомнительных двузначных реплик медицинского персонала. Если вы внушаемы, запуганы и травмированы и слышите, что профессионалы вокруг вас говорят “все, скоро кончится”, как вы узнаете, что это относится к рутинной письменной работе? Если пациент очень тревожится по поводу сильного кровотечения, мудрый врач скорой помощи скажет: “Лечение пойдет очень хорошо, кровь проделает отличную работу, очистив вашу рану”.

 

В кабинете у гипнолога

Попадая в приемное отделение скорой помощи, пациенты всегда бывают сильно расстроены. У них серьезное физиологическое нарушение, которому сопутствует психологический страх. Шум, яркие лампы, незнакомые лица — для большинства людей этого достаточно, чтобы испугаться. Доктор Дабни Эвин, профессор хирургии и психиатрии, говорит, что пациенты, если они не травмированы прибытием в приемное отделение, после операции поправляются довольно быстро. Доктор Эвин докладывет: “В моей больнице, если пациенту необходима операция, он должен подписать документ, в котором говорится:“ Я понимаю, что могу умереть, могу остаться парализованным, могу потерять конечность или сильно испугаться”.

 

Вам больше понравится, если вам скажут “извините, это причинит вам острую боль, будьте готовы”, или “вы несколько мгновений будете чувствовать острую боль, это будет означать, что вы начинаете излечиваться”? Что вы больше хотите услышать “будет жечь, потерпите немного”, или “некоторые пациенты говорят мне, что боль длится около десяти секунд или, может быть, двадцать секунд; интересно, через какое время она прекратится у вас”? Вы предпочтете, чтобы вам сказали “ваше кровяное давление остается астрономически высоким, несмотря на то, что я сделал вам внутреннюю инъекцию”, или “было бы атересно знать, когда ваше давление понизится”?

Хорошо, что сочувствующие доктора и медсестры могут сказать вам “боль эвсем не чувствуется”, или “сосредоточьтесь на чем-нибудь приятном и расслабьтесь”, и, возможно, вы подчинитесь им незамедлительно. Используйте вой знания о гипнозе, чтобы принести пользу человеку, находящемуся в экс-эемальной ситуации. Не забывайте использовать позитивное переформулирование, и вообще, лучше, чтобы ваши слова создавали положительную атмосферу.

 

Медсестры

Вам очень повезло, если ваша медсестра знает что-нибудь о гипнотических внушениях. Одну из таких медсестер зовут Дороти Ларкин. Она прекрасно знает гипнотическую технику позитивного переформулирования. Вы помните, что это способ, с помощью которого можно взглянуть на ситуацию с другой, более привлекательной стороны. Сестра Ларкин рассказывала, что, когда пациенты с ожогами жалуются на зуд кожи, она убеждает их, что это начало оздоровления. Этот новый взгляд на ситуацию обеспечит то, что в будущем зудящая кожа у больного будет ассоциироваться с выздоровлением, а не просто с жутким дискомфортом.

Подобным образом Ларкин однажды услышала, как какая-то пациентка во время процедур надрывно и испуганно кричала от боли: “Она пульсирует. Я чувствую, как она бьется”. Ларкин воспользовалась этим интересным восприятием, чтобы отвлечь страдающую женщину. Она переформулировала болезненное ощущение в надежное самоощущение, она сказала: “Да. Сейчас я пощупаю ваш пульс, и мы увидим, что ваш счет совпадет с моим”.

В следующем примере Ларкин увидела молодую пациентку, борющуюся с медперсоналом, в то время как они пытались сменить повязку на ране. Ларкин обратилась к пациентке, воспользовавшись техникой отвлечения (или смущения). И это сработало.

Ларкин: (Смотря прямо в девичьи глаза.) Привет, можно тебя называть Фредом?

Пациентка: Нет!

Ларкин: Хорошо, а что ты скажешь насчет Джорджа?

Пациентка: Я девочка.

Медсестры тем временем успели завершить свою работу, пока их подопечная пыталась понять, что происходит и почему эта женщина хочет назвать ее именно мальчишеским именем.

Медсестра проводила болезненную для пациента процедуру. (У человека болело плечо.) И она мудро обращалась к нему, говоря об его плече, как об абстрактном плече, чтобы попытаться помочь пациенту “отделиться” от собственной боли и тем самым облегчить ее. Медсестры, которые осознают значение гипноза, увеличивают целебный эффект всего, что они делают, и часто корректируют негативные высказывания, сделанные какими-либо власть имущими людьми. Когда пациент уязвим, негативные слова могут серьезно препятствовать излечению.

Все медсестры и врачи, с которыми я говорила при создании этой книги, рассказывали мне, что одна часть их работы как гипнологов состоит в том, чтобы научить пациентов блокировать действия бездумных высказываний окружающих, имеющих негативный эффект.

 

Интересные подробности

Очарованы ли вы действиями персонала “скорой помощи”? Вы не одиноки в этом отношении. Телевизионное шоу “Скорая помощь” приобрело такую популярность, что профессор биологии университета Пурдью организовал специальный курс обучения на основе серий из этого фильма. В рамках этой программы студенты обсуждали этические и медицинские проблемы, поднимавшиеся в этом фильме.

 

Доктор Александр Левитан называет это “повернуть негатив” и учит своих пациентов (онкологических больных), как это делать.

Думайте о том, что вы говорите своим больным друзьям или родственникам. Даже если вы говорите нейтральные вещи, старайтесь окрасить ваши слова положительными эмоциями. Говорили ли вы когда-либо: “Тебе до сих пор нехорошо?” Доктор Левитан предпочел бы такую формулировку: “Как хорошо ты себя сегодня чувствуешь?”

Делайте акцент на положительных сторонах, а не на отрицательных. Скажете ли вы когда-нибудь: “Пожалуйста, попробуйте встать сегодня с кровати”. Доктор Левитан предпочел бы: “Пожалуйста, поднимитесь сегодня с кровати”. (Само слово “попробовать” подразумевает возможность ошибки.)

Слова очень могущественны. Пожалуйста, обращайте внимание на то, что вы говорите, и даже на то, как вы думаете.

Часто медсестры — единственные профессионалы, которые знают, что происходит с семьями пациентов. Медсестра направила миссис Р. ко мне, после того как посмотрела на ее общение со смертельно больной госпитализированной мамой. Миссис Р. никогда не оставляла свою маму одну, а сейчас мать умирала от рака желудка. Миссис Р. была единственной близкой родственницей, и она хотела, чтобы мама не оставалась одна в конце своих дней. Но ей приходилось каждый раз заставлять себя идти в больницу, дотрагиваться до истощенного, изуродованного болезнью тела матери, приходилось прикладывать огромные усилия, чтобы быть доброй и терпеливой. К концу каждого дня она полностью истощалась эмоционально и желала своей маме скорой кончины, при этом ненавидя себя за это желание.

 

В кабинете у гипнолога

Онколог Александр Левитан настолько сильно верит в силу слова, что он дает своим пациентам следующее гипнотическое внушение: “Негативные оценки и комментарии окружающих, не приносящие вам никакой пользы, никак на вас не повлияют. Это будет происходить, как будто слова говорятся на незнакомом вам иностранном языке. Вы не поймете эти замечания”.

 

Миссис Р. не интересовалась гипнотерапией или психотерапией. У нее не было никакого желания исследовать свои отношения с матерью. Ей нужно было только найти силы пережить следующую неделю. Ей хорошо помогли следующие внушения:

* Вы удивитесь своему терпению и силе духа. Лишь только вы войдете в комнату 206, вы забудете все, что обычно вас тревожит.

* Вы будете удивлены лаской, с которой вы будете гладить свою маму. Это будет для вас испытанием на сострадание. С каждым днем вы будете все с большей искренностью и состраданием заботиться о своей маме.

* Вы будете относиться к своей маме, как будто она тот человек, который позволяет вам гордиться собой.

* В общении с мамой вы сможете проявлять все свое сочувствие.

* Вы знаете, что у вас доброе сердце. Это ваша последняя возможность дать вашей маме возможность узнать вас с этой стороны. Для нее очень важно знать, что у вас доброе сердце. Вы сможете проявлять себя естественно, когда будете навещать маму.

* Каждый день вы будете собой очень гордиться. Представьте себе, как вы покидаете больницу с сознанием того, что были терпеливы, ласковы, что смогли проявить свое сострадание и сочувствие. Отметьте, что вы гордитесь собой.

* Каждый день, приходя домой, вы будете знать, что маме было с вами хорошо и вы все делали правильно. Вы будете знать, что вы самая замечательная дочь, и будете пребывать в согласии с собой

Медсестры, владеющие гипнотическими техниками, при наличии времени и места смогли бы осуществить то же самое, что и я, прямо в больничной палате. Трудно загипнотизировать пациента, когда другие — посетители и больные — внимательно за вами наблюдают: слишком много побочных раздражителей и нарушается личное пространство человека.

 

Солнечный ожог

Находились ли вы когда-нибудь на солнце чересчур долго? За длительное пребывание на солнце приходится расплачиваться. Страдания начинаются через несколько часов после того как вы приходите домой. Сначала появляется жар, потом на коже начинают образовываться пузыри. Так появляется ожог. У вас есть в запасе несколько часов перед тем как вы начнете испытывать боль, и вы можете обратиться к гипнозу, чтобы предотвратить серьезную проблему. Попробуйте, это поможет.

В первые два часа после солнечного ожога можно предотвратить его про-грессирование с первой степени до второй, внушив себе, что ваша кожа охлаждена и успокоена.

Когда доктор Дабни Эвин встречается с пациентом, который получил ожог в первый раз, он представляется, а потом спрашивает: “Знаете ли вы, как обращаться с ожогами этого типа?”

Пациент: “Да”.

Доктор Эвин: “Хорошо. Первое, о чем бы хотелось вас попросить: передать мне краво лечить зтот ожог. Во-вторых, я хочу, ктобы вы осознали, что ваши мысли будут сильно влиять на ваше выздоровление. Ваши лсли могут стимулировать прилив крови к коже. Вам необходимо проявить оптимизм, аобы высвободить вашу целительную энергию. Мне бы хотелось, чтобы вы представили себя в безопасном, спокойном месте, где могли бы расслабиться и наслаждаться собой, баловаться и ни о чем не беспокоиться. Давайте назовем это вашим уголком смеха, и, когда я попрошу отправиться туда, вы будете мысленно его себе представлять”.

С этого момента доктор Эвин может обрабатывать ожог, в то время как пациент находится в уголке смеха.

Доктор Эвин не упоминает конкретной области ожога, когда ведет беседу с загипнотизированным пациентом. Однако послушаем самого доктора Эвина: “У меня был один случай, когда я говорил только о руке и предплечье, которые получили ожог кипящим маслом, и пренебрег тем, что немного масла попало на плечо. Рука и предплечье получили ожог третьей степени, который прошел через две недели. Ожог в области плеча, который я счел сначала несущественным, оказался впоследствии третьей степени и требовал пересадки кожи”.

Пациенты, получившие солнечные ожоги, которые лечатся у доктора Эвина и у других блестящих профессионалов врачей-гипнологов, наслаждаются пребыванием в своем уголке смеха, даже засыпают, когда с ними проводят довольно болезненные процедуры.

 

Будьте внимательны

У тех пациентов, которые легко подвергаются действию гипноза, я вызываю нужные мне кожные реакции. Внушение “горячо” может спровоцировать красные отметины и даже пузыри (!). Внушение “холодно” вызывает гусиную кожу, и волосы на руке поднимаются. Вы знаете, что ваш разум может контролировать реакции вашей кожи. Вы краснеете? Или когда вам страшно — вы бледнеете? Кожа легко выдает вас.

 

Бородавки

Были ли у вас когда-нибудь бородавки? Давал ли вам кто-нибудь советы, как от них избавиться? Много лет людям советуют бороться с бородавками следующими методами: в ночь полнолуния зарыть в саду позади дома палку; срезать столько же кусочков шкурок лимона, сколько бородавок; представить себе, как каждая из бородавок исчезает.

 

Интересные подробности

Эксперименты показали, что гипнотизирование пациентов слежением за качающимся маятником или ощущением ритма метронома не так эффективно, как сосредоточение их на тех образах, которые они конструируют в своем воображении.

 

Догадываетесь, в чем дело? Существует множество свидетельств того, что все эти методы в той или иной мере работают. Особого внимания заслуживают данные, полученные в научных исследованиях: гипнотическое внушение “кровь перестает поступать к бородавкам и прекращает их питание” — вызывает исчезновение бородавок.

Когда ученые пытались выяснить механизм уничтожения бородавок с помощью слов и узнать, насколько это действенный метод, они гипнотизировали девятилетнюю девочку, на лице и руках которой росла тридцать одна бородавка. В то время, когда девочка находилась в состоянии транса, ей говорили, что во всех местах, где находятся бородавки на левой стороне тела, появляется покалывание, затем сухость, и, в конце, всякие ощущения исчезают. Кроме обычных сеансов гипноза, у себя дома дважды в день девочка проделывала такие гипнотические процедуры самостоятельно. Через два дня таких занятий осталось всего лишь несколько бородавок на правой части тела девочки. Но не беспокойтесь — конечно же, после этого ей дали внушение для исчезновения бородавок и с правой стороны тела.

Американская академия педиатрии предлагает педиатрам следовать простому рецепту для избавления от бородавок: “часто они исчезают просто после хорошего внушения”.

Доказательством действенности слов в данном случае является и то, что многие люди используют словесные методики против бородавок. Это также свидетельство в пользу способностей человеческого разума управлять состояниями организма, а также вызывать или уничтожать вирусы. Можно смело утверждать, что, как только ученые узнают об этом феномене побольше, люди получат сильное и надежное средство самопомощи.

 

Реабилитация

Как пациент реабилитационного центра может использовать гипноз? Давайте вместе просмотрим различные возможности:

1. Овладеть навыками.

2. Почувствовать себя уютно в условиях больничной обстановки покоя.

3. Повысить уверенность в себе и своих силах.

4. Получить опыт мысленных тренировок.

Чем больше помощи получают пациенты реабилитационного центра — как в эмоциональном, так и в физическом плане — тем быстрее они поправляются под действием физической терапии и трудотерапии. Как вы увидите в следующих двух историях, гипноз может помочь изменить отношение и сделать вас более податливым лечению.

 

“Музыкальный” сценарий

Один музыкант попал в автомобильную катастрофу и лежал в больнице, поправляясь после происшествия. Его возможности движения были на время ограничены, и это вызывало сильное раздражение. Один из терапевтов был знаком с гипнозом и сделал ему несколько полезных внушений, научив входить в трансовое состояние:

* Когда почувствуете себя беспомощным, ожидая, пока кто-то примет в вас участие, вы закроете глаза, погрузитесь в транс и будете слушать мелодию, отражающую вашу нетерпеливость.

* Вы будете слушать эти резкие звуки и постепенно замените их мягкими и приятными нотами.

* Вам будет нравиться новая мелодия.

* Каждый раз, когда придется ожидать помощи, вы будете проигрывать в уме новую успокаивающую мелодию. Вы всегда сможете легко ее придумать. После гипноза музыкант стал гораздо лучше реагировать на лечение.

 

Мысленные тренировки

Томас, 54-летний профессор, находился в реабилитационном центре после того, как пережил удар и был парализован. Ему пришлось заново учиться управлять своей левой рукой, и у него возникли проблемы с упражнениями, предписанными лечебной физкультурой. Гипнолог из медицинского центра научил его, как гипнотизировать себя, и потом объяснил, как надо представлять себе . выполнение различных упражнений для руки. После достаточного количества мысленных репетиций Томас смог выполнять то, что было необходимо. Мысленные представления помогли ему осуществлять и предписания трудотерапии. Он мысленно тренировался мыться, бриться, одеваться и потом успешно справлялся с этими заданиями в жизни.

Использование гипноза для лечения онкологических заболеваний

Для чего пациент с раковым заболеванием может использовать гипноз?

* Для того, чтобы справиться с болью.

* Для того, чтобы преодолеть тошноту и недомогание в результате химической терапии.

* Для того, чтобы справиться с бессонницей.

* Для того, чтобы изменить свое отношение к заболеванию.

* Возможно, чтобы повлиять на курс лечения.

* Для того, чтобы появился аппетит.

Позитивное переформулирование вместе с гипнозом может помочь пациенту легче принять свое заболевание. Я работала с одной пациенткой, которой необходимо было сделать мастэктомию (удаление грудной железы). После того как мы поработали с ней и проделали переформулирование, она с легкостью приняла свой новый образ одногрудой женщины. Она стала думать о себе как о сильной личности, которая теперь без затруднений сможет размахивать клюшкой для гольфа, и рука при этом не встретит на своем пути грудь. С этого самого дня она больше никогда не думала о прошлом с сожалением. Другие женщины тоже легко принимали свою ситуацию, осознав, что операция позволяет им освободиться от поврежденной болезнью части тела.

 

В кабинете у гипнолога

При проведении медицинского исследования в университетском госпитале пациентов, ожидающих химиотерапию, разделили на две группы. Первая группа предварительно встретилась с консультантом, который, загипнотизировав этих пациентов, дал им внушение, что у них не будет тошноты и рвоты. Члены второй группы тоже встречались с консультантом, но он их не гипнотизировал. Каждый член первой группы прошел через все процедуры, не испытав ни тошноты, ни рвоты. Во второй группе некоторые пациенты тоже избежа ли таких болезненных симптомов, но в основном людям не удалось избежать неприятной реакции своего организма.

 

Хотя мы точно знаем, что разум человека влияет на его тело, достоверных знаний о том, что разум может помочь избавиться от рака, пока нет. Доктор Дэвид Спигель, профессор медицинской школы Стэндфордского университета и, кроме того, знаменитый исследователь гипноза, работал с женщинами, страдавшими от рака молочной железы. Некоторых из них он в случайном порядке направлял на участие в группах поддержки. Через несколько лет он заметил, что те женщины, которые посещали группы, как правило, жили на полтора года дольше, чем остальные. Однако неизвестно, явилось ли продолжение жизни результатом социальной поддержки или следствием самогипноза, которому обучали всех участников групповых встреч.

Я думаю, что, если бы в случае с подобными результатами членам группы давали бы таблетку вместо обучения их гипнозу и социальной поддержки, то тогда бы начались многочисленные научные испытания данного препарата, после чего его бы стали производить многочисленные фармацевтические предприятия. Такая ситуация возможна до тех пор, пока гипноз признан как наименее изученное возможное средство, продляющее жизнь человека. Но времена меняются.

На протяжении всех столетий люди обращались к природным средствам лечения снова и снова. В древние времена, когда у ребенка что-то болело, мама советовала ему: “Съешь этот корешок”. Несколькими столетиями позднее, когда религия набрала огромную силу, мама уже говорила по-другому: “Выброси этот корень. Прочитай молитву Господу”. Вскоре к молитвам стали относиться как к суеверию, и мама говорила: “Выпей это снадобье”. Потом пришел роковой час и для этих “лекарств”, его стали называть змеиным ядом и жульничеством. И мамина забота стала выражаться фразой: “Сынок, прими таблетку”. Шло время, простые таблетки были признаны малоэффективными, и мамы стали говорить: “Прими антибиотик”. А сейчас многие мамы говорят: “Антибиотики вредны. Это не природные средства. Давай пей этот отвар из корешков”.

Гипноз — одна из тех естественных лечебных техник, открыть которую как докторам, так и пациентам будет очень полезно и интересно.

 

Минимум, который вам необходимо знать

Гипноз — это очень важный медицинский инструмент.

После экстремальных ситуаций или какой-либо травмы человек погружается в состояние, подобное гипнотическому трансу.

Когда вы находитесь в трансоподобном состоянии, вы очень восприимчивы к внушениям. Слова, сказанные в такие моменты, могут иметь большое значение.

Гипноз полезен для того, чтобы использовать силу вашего разума в целях излечения вашего же организма.

 

Глава 18

Беременность и рождение ребенка

В этой главе:

* Итак, вы решили завести ребенка? Гипноз может вам помочь.

* Беременность и все, что с этим связано.

* Гипноз в больничной палате.

* Гипноз поможет вам заботиться о ребенке, когда вы вернетесь домой после родов.

Эта глава для женщин, в ней вы найдете много полезной информации о том, как завести ребенка, о беременности, родах и о том, как заботиться о себе и о новорожденном. Гипноз может помочь вам забеременеть и затем благополучно прожить следующий год. Хотя гипноз помогает и при менопаузах, и при пременструальном синдроме, но чаще всего гипнологу приходится сталкиваться с вопросами, связанными с рождением детей, — это и станет темой нашей главы.

Беременность — это не болезнь; и роды, как правило, не проходят в операционной. Ваши родные и друзья очень удивятся, когда увидят, что во время родов вы впадаете не в неистовство, а в транс.

 

Как забеременеть

Сегодня вы не будете сталкиваться с теми проблемами, которые были у вашей бабушки, когда она решила забеременеть, — вы живете в новом тысячелетии. Суррогатные мамочки, донорская сперма или яйцеклетка, замороженные эмбрионы и дорогое высокотехнологическое оборудование могут стать частью вашей “родительской эпопеи” — если вам повезет.

 

 

Интересные подробности

Из каждых ста пар, пытающихся зачать ребенка, от 80 до 90 смогут добиться этого в течение года. Из тех 10—15, которые не могут зачать, большинство имеют какие-то физические отклонения, и им, скорее всего, потребуется медицинское вмешательство. И тогда они попадут в группу счастливчиков. Есть также пары, которым поможет гипноз.

 

Если вам еще не посчастливилось родить ребенка, вас ожидает сюрприз. Гипноз помогает двадцати процентам “бесплодных” пар, когда бесплодность не обусловлена физиологическими проблемами.

Вы, наверное, слышали все эти сказки. Соседка тетки Софии забеременела, как только перестала об этом думать. Начальница вашего кузена Гарри забеременела сразу после того, как усыновила ребенка. Гарри со своей женой сообщили о собственной потрясающей новости, вернувшись после путешествия, которое они устроили себе во время отпуска. Есть множество историй про бесплодные пары, которые обратились к гипнологу и — вуаля! — через несколько месяцев им удалось зачать ребенка. Эти истории впечатляют, но существует столько же историй про семейные пары, которые не отправлялись никуда на отдых, никого не усыновляли и не обращались к гипнозу, и после года стараний (старым испытанным способом) женам удавалось забеременеть.

Нам никогда не удастся доказать, что именно гипноз помог некоторым женщинам забеременеть, но гипноз не причинит вам никакого вреда, если вы обратитесь к нему, пытаясь зачать ребенка. Это дешевле, чем круиз, и не так сложно, как усыновление.

 

Как гипноз может помочь вам забеременеть?

Мы знаем, что гипноз может уменьшить стресс, и есть такое мнение, что стресс может мешать беременности. Согласно одной теории, когда женщина чем-то сильно расстроена, ее гормоны не в порядке, и сперматозоиды, которые попадают в ее тело, мгновенно погибают. Другая теория гласит, что стресс влияет на способность яйцеклетки спускаться вниз по маточной трубе. Она основывается на положении, что тревожность создает мускульную напряженность, которая и нарушает нормальное движение яйцеклетки по маточной трубе.

 

 

Гипнословарь

Семейная пара считается бесплодной, если им не удалось зачать ребенка в течение одного года, и ничто этому не мешало.

 

Доказанным считается, что семейные пары, у которых имеются положительные ожидания, которые оптимистично настроены и уверены в себе, будут чаще заниматься сексом, а следовательно, будут иметь больше возможностей зачать ребенка.

Был проведен эксперимент, касающийся влияния гипноза на зачатие, где пытались использовать гипноз в качестве противозачаточного средства. Здоровые семейные пары просили использовать гипноз как единственное противозачаточное средство. Это помогло; в течение всего времени эксперимента не было ни одного случая беременности. Однако никто, во всяком случае, не я, не посмеет рекомендовать гипноз как противозачаточное средство.

Когда Д. и его жена обратились ко мне за помощью, они уже несколько лет не могли завести ребенка и испробовали множество средств. Я была их последней надеждой. Через три месяца после их визита они сообщили мне, что ждут ребенка! Помог ли тут гипноз? Мне бы хотелось так думать, но мы никогда этого не узнаем. Когда каждый из них вошел в глубокое гипнотическое состояние, к я воспользовалась следующим внушением:

Помните те времена, когда вы были молодоженами и действительно не хотели иметь ребенка, пока не окончите университет? Подумайте о тех днях. О тех днях, когда в вас было столько страсти, но вы так боялись зачать. Вы можете вспомнить те чувства, желания и томления. Эти чувства вернутся, и ваши сексуальные отношения станут спонтанными, пламенными и будут приносить много удовольствия... так, как это было раньше. Вы будете начинать, расслабляя друг друга ласками. После такого замечательного начала все будет происходить, как и должно.

Пусть наслаждение друг другом займет у вас некоторое время... а сейчас представьте, пожалуйста, своим внутренним взором, как яйцеклетка спускается по маточной трубе. Вы видите, как расширяется маточная труба... Яйцеклетке достаточно места, чтобы передвигаться туда, куда ей предназначено... И небольшие мускулы, окружающие маточную трубу, помогают яйцеклетке делать каждый шаг... И вскоре яйцеклетка встанет на свое место... И вскоре она будет оплодотворена... И вскоре она превратится в эмбрион... Ему будет достаточно питания... И он превратится во внутриутробный плод... Который вскоре станет ребенком... И у вас вскоре появится ребенок. У вас вскоре появится ребенок.

Теперь, когда вы беременны, наступило время для радости.

 

Поздравляю вас, вы беременны

Каждые следующие три месяца беременности называются триместром, и первый триместр принесет вам неприятности. Неприятности будут заключаться в болезненных состояниях по утрам, тошноте и рвоте, которые практически исчезнут к концу третьего месяца.

 

 

Будьте внимательны

Было испробовано множество средств для избавления от утренних недомоганий. В 60-е годы будущие мамы часто использовали талидомид, который им помогал, но дети после этого рождались с сильными отклонениями. Будьте осторожны в употреблении каких бы то ни было лекарств от тошноты.

 

Никакой тошноты

Чтобы избавить себя от тошноты, спросите акушерку, можете ли вы принимать витамины без содержания железа. Железо в витаминах, которые некоторые женщины принимают перед родами, приносит им неприятные ощущения. Включите в ваш рацион больше углеводов: картошку, сухие хлебцы, рис и меньше жиров. И, конечно, попробуйте гипноз.

Если ваш организм не в состоянии удерживать воду или пищу, вам срочно нужно  принимать меры, пока у вас не произошло истощение или обезвоживание. Доктор Ларри

Голдман (Форт Майерс, Флорида), гинеколог и акушер, учит своих пациентов сдерживать тошноту своеобразным способом. Вначале он обучает их ее увеличивать! Как только в этом мероприятии намечается “прогресс”, доктор делает своим пациентам внушение: “Если вы можете ухудшить это состояние, значит, вы можете его и улучшить”.

Доктор Голдман отмечает “поверье” некоторых женщин, что тошнота необходима для того, чтобы родился здоровый ребенок. Хотя это и не так, но, когда он гипнотизирует будущих мам с такими убеждениями, он внушает им, что они могут испытывать тошноту понемногу, примерно около 30 секунд ежедневно.

После внушений, предотвращающих появление тошноты и рвоты, доктор Голдман просит своих пациентов представить себе, как они едят свои любимые лакомства. Он заканчивает свое гипнотическое внушение словами:

“Теперь с обычной скоростью закончите свой завтрак, и вы увидите, что совсем не чувствуете тошноту. Вы обнаружите, что можете есть и переваривать пищу без тошноты и рвоты. Вы будете знать, что ваше бессознательное не допустит рвоту, так как это лишает вас и вашего ребенка необходимой пищи. Вы станете есть с удовольствием и не будете опасаться, что это повлечет за собой неприятные ощущения”.

Во время осмотра без применения гипноза доктор Голдман вставляет в свою речь какое-нибудь полезное замечание насчет беременности. Например, перед тем как родители должны будут в первый раз услышать, как бьется сердце ребенка, доктор Голдман говорит им: “Я обнаружил, что у большинства моих пациенток рвота и тошнота пропадают в течение недели после того, как они впервые услышат своего малыша”.

 

Гипнословарь

Термин “сознательный гипноз” иногда используется, чтобы описать ситуацию, когда сильное внушение исходит от авторитетного человека, причем, тот, кто принимает это внушение, находится в обычном состоянии сознания.

 

Некоторые практики называют такие фразы, содержащие какое-либо добавочное утверждение, сознательным гипнозом, при этом человек не входит в настоящее трансо-вое состояние, но внушение действует на него, как полученное под гипнозом.

Мне не нравится термин “сознательный гипноз”, потому что гипноз подразумевает взаимоотношения, при которых человек, получающий внушение, именно о нем и просит.

Я бы скорее назвала влияние, оказываемое на пациентов доктором Голдманом, сильным внушением. Другие называют этот тип внушения “разговорный транс”.

 

Ваш ребенок не будет недоношенным.

Гипноз используется во время беременности, чтобы предотвратить преждевременные роды. Однажды гипнотерапевту Наоми Сарна сообщили, чтобы она срочно ехала в больницу, так как ее пациентка Бетси, на 5-м месяце беременности, начала рожать. Когда Сарна прибыла в больницу, Бетси лежала рядом с монитором, который показывал силу и продолжительность схваток. Игнорируя окружающий шум, Сарна быстро индуцировала транс и затем рассказала пациентке историю:

“Океан — изменчивая стихия. Иногда там случаются сильные шторма. Бурные волны поднимаются высоко. Но потом шторм может пройти; и океан начинает успокаиваться. Волны сглаживаются, и вода течет плавно и спокойно, нежно укачивая ребенка. Вы смотрите на сигналы, которые показывает монитор. Они замедляются все больше и больше. Скоро они совсем прекратятся. Сила твоего разума способна контролировать тело. Сила твоего разума поможет твоему телу”.

Бетси в течение трех дней подвергалась влиянию гипноза, после чего ее состояние стабилизировалось, и она уехала домой. Бетси благополучно родила на девятом месяце.

 

Вы больше не будете страдать от высокого давления

Гипноз также используется при повышенном кровяном давлении во время беременности. Было доказано, что гипноз сам по себе и гипноз в сочетании с прописанными лекарствами понижает кровяное давление.

Если у вас повышается кровяное давление во время беременности, вам нужно сходить к вашему акушеру. В таком случае не следует использовать самогипноз или обращаться к гипнологу, не имеющему медицинского образования. Гипноз может понизить вам кровяное давление, но не может указать на причины нездоровья. Вам необходимо знать причину, чтобы влиять на почки или другие органы. Просто избавляться от симптома может быть опасно.

 

Справимся с лишним, весом

В последний триместр некоторые женщины постоянно испытывают чувство голода и быстро набирают вес. Здесь с помощью гипноза можно закрепить овощную диету и отказаться от лишних пирожных и тортов.

 

Рождение ребенка

Сестры, доктора и папы, присутствовавшие при родах, где будущая мама находилась в состоянии гипноза, говорили, что были поражены действием гипноза. Научные исследования подтверждают их мнение.

Польза от гипноза становилась очевидной еще до того, как семейную пару привозили в больницу. В свое время им обоим дали гипнотическое внушение расслабиться и спокойно отправляться в больницу, когда придет срок. Один доктор рассказывал мне об одном незагипнотизированном отце, который позвонил и безумно, не сознавая себя, кричал в трубку.

Человек: Помогите! Помогите! Моя жена беременна, и у нее начались схватки две минуты назад.

Доктор: Это ее первый ребенок? Человек: Нет, это ее муж.

 

Гипнотическое приготовление

Гипнотическое приготовление к родам уменьшает беспокойство и снижает необходимость в лекарствах. При этом эмоциональное и физическое восстановление ускоряется, когда прием лекарств ограничен. Ученые в университете Висконсина исследовали две группы женщин на девятом месяце беременности, все женщины были одного возраста, одинакового здоровья и психологического склада. Как вы увидите в следующей таблице, одну группу познакомили с гипнозом, а с другой (контрольной группой) проводили занятия по релаксации.

Во время исследования женщины также посетили 6 занятий, посвященных рождению ребенка, которые были организованы их акушерами. Каждой женщине, принимавшей участие в исследовании, объяснили, что на кассете, выданной им, записан специализированный тренинг, благодаря которому они смогут лучше расслабляться, будут меньше чувствовать боль, и опыт рождения ребенка станет для них более приятным.

Польза, которую приносит гипноз во время родов, со всей очевидностью представлена в таблице результатов. У женщин, которым помогал гипноз, роды прошли легче во всех отношениях, чем у тех, которые прослушали курс лекций о рождении ребенка. Из этих данных мы можем только предположить, что труднее всех приходится мамам, которые никак не подготовлены к родам.

 

Результаты

 

Группа гипноза	Группа релаксации
Проводилась групповая индукция.	Читалась лекция.
Учили, как углублять трансовое состояние.	Обучали расслаблять мышцы.
Давались внушения, что роды будут радостным и приятным событием.	Обучали рассеивать внимание, длительное время фиксируя какой-то предмет глазами.
Давалось внушение, что голоса в комнате, где будут проходить роды, будут способствовать релаксации.	Объясняли, как толкать ребенка и когда это надо делать.
Внушалось, что одна рука потеряет чувствительность и сможет передавать свою немоту в любую часть тела.	Обучали нескольким техникам дыхания для использования во время родов.
Выдавалась аудиокассета с записью гипнотического сеанса.	Выдавалась аудиокассета с записью лекции.
Слушали кассету два раза в день.	Слушали кассету два раза в день.
Роды проходят быстрее.	Роды проходят дольше.
Требуется меньше лекарств.	Требуется больше лекарств.
Новорожденные набирают больше	Новорожденные набирают
очков по шкале Апгара.	меньше очков по шкале Апгара.
Роды проходят менее болезненно.	Роды проходят более болезненно

 

Гипнословарь

Индекс, с помощью которого оценивается, насколько здоров новорожденный (по десятибалльной шкале), называется индексом Апгара. Назван так по имени американского врача Виржинии Апгар.

 

Женщины из контрольной группы в сравнении с теми, которые никак не готовились к рождению ребенка, легче перенесли роды, но группа гипноза превзошла все ожидания. Гипноз научил будущих мам убеждать себя, что они не будут чувствовать сильную боль, что останавливало обычное при этих обстоятельствах усиление боли.

Акушеры, которые практикуют гипноз со своими пациентами, вырабатывают свой собственный подход. Многие полагаются на гипнотические внушения, которые включают в себя искажение времени, переформулирование, диссоциацию.

Искажение времени позволяет мамам представить себе, что роды проходят быстро. Когда акушер обращается ко мне, чтобы я помогла будущей маме, я даю ей следующее внушение: “Каждая минута во время родов будет казаться вам секундой, каждый час — минутой”.

Если я хочу позитивно переформулировать боль при родах, я скажу: “Схватки будут делать вас счастливой. Вы будете знать, что их причина — это ваш ребенок. Умеренные схватки будут говорить о том, что ваш ребенок собирает вещи. Когда схватки будут усиливаться, вы будете знать, что малыш стучится и просит, чтобы его выпустили наружу”.

В качестве диссоциации я говорю мамам: “Другие мамы могут испытывать боль, но вы i будете чувствовать лишь небольшое неудоб-$ ство. Ивам будет казаться, что эти неудоб-\ ства находятся где-то далеко, может быть, '' в другой комнате”.

* Многие доктора, которые гипнотизируют '4 будущих рожениц, вообще не используют слова боль. Они говорят “давление”, “дис- комфорт” или “сигнал”. Доктор Марк Остер, % психолог и гипнолог из штата Иллинойс, обучает беременных женщин быстро и легко мысленно перемещаться в уголок спокойствия и комфорта. Он акцентирует внимание на словосочетании “быстро и легко”. Обучение проходит в течение нескольких недель перед родами, так что во время родов стоит доктору Остеру произнести “быстро и легко”, как будущая мама отправляется в свой уютный уголок.

 

Интересные подробности

В южной части Папуа — Новой Гвинеи никто не принимает участия в родах, женщина должна без чьей-либо помощи дать жизнь своему ребенку. Существует религиозный предрассудок, что тот, кто увидит рождение ребенка, заболеет и умрет. В Соединенных Штатах палата, в которой проходят роды, переполнена людьми: мужьями, инструкторами по родам, акушерами, сестрами и другими. В Новой Гвинее умирает одна из 17 рожениц, в Соединенных Штатах — одна из 3500.

 

На гипнотических сеансах перед родами доктор Остер связывает схватки с углублением трансового состояния. Когда приходит время рожать ребенка, женщина, при появлении схваток, автоматически погружается все глубже и глубже в транс. Доктор Остер делает своим пациенткам постгипнотическое внушение, что, как только начнутся схватки, глаза закроются и рожающая войдет в глубокое трансовое состояние. Когда схватки закончатся, женщина очнется и будет чувствовать себя освеженной.

Доктор Ларри Голдман считает, что многие женщины ожидают болезненных родов. Вероятно, такие истории о муках рождения поддерживаются постоянными рассказами родственников, телевизионными программами и фильмами, кино и специальными шоу. Голдман считает, что гипноз дает женщине возможность контролировать свои переживания во время родов так, как она считает нужным, — если ей необходимо немного ощущать боль, гипноз это тоже позволяет. Он настаивает на том, чтобы папы тоже посещали специальные занятия. Многие люди не верят в гипноз и могут каким-то образом помешать гипнозу оказать надлежащую помощь при рождении ребенка, к которому готовится семья. Роль отца заключается в том, чтобы поддерживать маму и защищать гипноз от возможных нападок.

Возможно, вы знакомы с методом Ламазье, который состоит в сосредоточении внимания на дыхании во время родов. Он нужен для того, чтобы освободить женщину от болей во время схваток. Доктор Голдман, так же как доктор Остер, обучает своих пациенток концентрироваться на схватках и использовать их для погружения в глубокое состояние релаксации.

 

В кабинете у гипнолога

Отношение роженицы и ее позиция во многом определяют восприимчивость к болям при родах и опыт рождения ребенка в целом. Послушайте, что говорит Айседора Дункан, танцовщица, приобретшая мировую славу в начале двадцатого столетия: “Рождение ребенка — это варварство, не имеющее никакого отношения к цивилизации. Это ужасная пытка. И она должна быть прекращена. Я трясусь от возмущения, когда думаю о том, что мужи науки могут допускать такое зверство”. Сравните ее слова со словами Голды Меир, премьер-министра Израиля начала 70-х: “Мужчины подвергаются дискриминации, потому что они не могут рожать детей. Кто эти сумасшедшие создания, которые считают несчастьем давать жизнь детям, а беременность несправедливостью судьбы? Давать человеку жизнь — это огромная привилегия, которой обладаем мы, женщины”.

 

Подготовка к родам.

Доктор Голдман предлагает парам, ожидающим ребенка, программу “Гипноз в рождении детей”, состоящую из шести сеансов.

На первом сеансе парам рассказывают об опыте трансового состояния, и они смотрят видеокассету, на которой показывается, как происходят роды в гипнотическом состоянии.

На втором сеансе группа смотрит кино, посвященное биологическим аспектам родов. С мамами проводится сеанс гипноза и делается внушение: “Вы будете ждать каждой новой схватки, так как каждая схватка приближает вас к встрече с вашим малышом”. Отцов обучают гипнотизировать своих жен, так, чтобы они могли тренироваться дома. Под гипнозом мамам внушается, что схватки будут вызывать у них состояние релаксации. Доктор Голдман напоминает группе, что, когда сердце сокращается, они не чувствуют боли, когда сокращаются другие мускулы, они также не чувствуют боли, и во время родов при сокращении матки они не будут ощущать боль. Это нормальный физиологический процесс.

На третий сеанс приглашаются муж и жена, у которых только недавно родился ребенок, чтобы они поделились своим опытом, ответили на вопросы и похвастались своим ма-~~*<~^ЖЖШ~ лышом. Кроме того, на этом сеансе индуцируется гипнотическое состояние с помощью музыки, мам обучают быстро вводить себя в гипнотическое состояние. Семейным парам дается представление о самогипнозе, их побуждают тренироваться дома. На четвертом сеансе группа посещает больницу, парам дается задание запоминать как можно больше подробностей, связанных с родами. Позднее они смогут использовать их в своих домашних гипнотических сеансах.

На пятом сеансе обучают другим техникам индукции и перчаточной анестезии, которая позволяет женщине, находясь в гипнотическом состоянии, вызвать онемение в любой части тела. Семейные пары обучаются, как готовиться к беременности и репетировать роды, и они начинают ежедневно этим заниматься.

 

Гипнословарь

Человеку можно внушить, что одна его рука онемеет и будет способна передавать свою немоту в любую часть тела, так что он не будет чувствовать боли — это называется перчаточной анестезией.

 

На шестом сеансе мужа и жену подготавливают ко всем потенциально возможным трудностям и учат их, как с ними справляться. Их учат относиться к родам, как к радостному событию, празднику. Доктор Голдман советует своим пациенткам принимать лекарства во время родов, если они помогут им оставаться в уравновешенном состоянии. Он считает, что для будущей мамы очень \ важно чувствовать себя уверенно.

Мамы, которые готовятся к родам с помощью гипноза, отлично со всем : справляются, когда подходит срок. Мамы и доктора отмечают следующие преимущества использования гипноза во время рождения ребенка:

* Роженицы меньше испытывают страх перед родами.

* Меньше чувствуют боль.

* Медикаменты не имеют никаких неблагоприятных последствий ни для мамы, ни для ребенка.

* Женщина чувствует себя спокойно, когда начинаются схватки.

* Мамы быстро набираются сил после родов.

* Женщины чувствуют себя “в боевой готовности” как физически, так и психически. Не чувствуют усталости.

* Роды проходят быстрее.

* Пациентки недолго пребывают в больнице.

* Меньше вероятность возникновения послеродовой депрессии.

 

Поздние роды

Гипноз используется в тех случаях, когда роды почему-то не наступают, хотя срок уже прошел. Это еще один случай, когда мы не можем с полной уверенностью утверждать, что спасителем стал гипноз. Роды могли просто внезапно начаться. В любом случае лучше сначала попробовать гипноз, а потом, если не поможет, начинать принимать лекарства.

Гипнотерапевт Наоми Сарна в течение двух часов гипнотизировала пациентку с надеждой на то, что у нее начнутся роды. Она рассказала: “Пока миссис Кирк находилась в трансовом состоянии, я напомнила ей, что она уже знакома с тем, как произвольно открывать и закрывать свое тело. Как только она родилась, она начала открывать и закрывать свои кулачки, глаза, рот. Я попросила ее представить себе, как она поочередно проделывает эти движения, после чего я произнесла следующее: “Теперь пришло время вашему разуму расслабиться и открыться новому опыту. Все гормоны в вашем теле движутся в правильном ритме, так что ваша матка расслабляется и начинает сокращаться. Представьте себе, как открывается роза — естественно, красиво, непринужденно. Вы точно знаете, что нужно сделать, чтобы начались схватки. Ваши гормоны будут течь так, как это необходимо. Вы начинаете рожать”.

Через четыре часа миссис Кирк позвонила мне из больницы. У нее начались роды!”

 

Сценарий

Большинство беременных женщин, которые ко мне обращаются, просят меня записать им кассету, чтобы они могли проигрывать ее во время родов. Перед вами план внушения, который я использую для составления кассеты.

Вступление: “Эта кассета поможет вам подготовиться к родам. Начинайте слушать ее на девятом месяце беременности, чтобы научиться вводить себя в гипнотическое состояние. Находясь под гипнозом, вы будете чувствовать себя так же спокойно, удобно и защищенно, как в моем кабинете. Примерно за неделю до назначенного дня или как только вы почувствуете первые сигналы того, что ваш ребенок собирает вещи и готовится к путешествию, пожалуйста, начните слушать эту кассету. Мамы, пожалуйста, слушайте эту кассету дома, когда у вас начинаются схватки. Не включайте кассету в машине по дороге в больницу, разве что вы будете слушать ее в наушниках. Вы же не хотите загипнотизировать вашего шофера!”.

Индукция: С каждой мамой мы заранее придумываем для нее подходящую индукцию.

Чтобы самостоятельно создать для себя подходящую индукцию, читайте главу 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно”.

Погружение: Этот этап вы тоже подготовите для себя. Я учила мам сосредотачиваться на определенной картинке и считать до пяти. С каждым новым числом они говорят себе, что видят еще одну деталь сцены.

 

Гипнотические внушения:

Вы с нетерпением ждете этого интересного приключения.

Вы сможете найти что-то увлекательное во время родов.

Ваш малыш знает, что делать... как надо двигаться... Иногда вы просто будете покашливать в определенную сторону, чтобы все шло как надо.

Ваши роды не будут болезненными. Вы все будете делать правильно. Вы будете знать, когда надо напрягаться и когда не надо.

Вы все будете осуществлять с легкостью... все будет происходить автоматически.

Роды будут для вас не чем иным, как состоянием некоторого смутного напряжения.

Вы будете чувствовать себя спокойно, расслабленно и наготове, когда это будет необходимо; в легкой дреме, когда вам нужен будет отдых.

В течение всего времени вашего пребывания в больнице... в палате, где происходят роды, в комнате ожидания... у вас будет чувство безопасности, вы всегда будете знать, что вы в безопасности. Вы всегда будете чувствовать себя защищенной.

Пожалуйста, представьте себя в родильном отделении. Наблюдая за собой, почувствуйте любовь, которую вы уже испытываете к своему ребенку.

Направьте вашу любовь на вашего ребенка, окружив его внутри вашего тела успокаивающим белым светом. Белый свет будет вести вашего ребенка. Ваш малыш выйдет из вас... плавно, осторожно, безопасно.

Ваш ребенок чувствует вашу любовь. Представьте себя в палате, где происходят роды, и представьте, как вы окружаете ребенка приятным белым светом. Вы можете сделать так, чтобы этот белый свет появился вокруг вас и вашего ребенка.

Этот белый свет говорит вам, что вы все делаете правильно. Вам очень уютно. Отметьте, как комфортно вы себя чувствуете. Вы продолжаете чувствовать себя так же комфортно во время родов.

Вы спокойны и правильно дышите. Ваши мысли уносят вас далеко. Отправляйтесь в заветное место, то, которое вы придумали заранее и назвали вашей точкой спокойствия... место в вашем уме, мирный уголок, где нет места боли.

Мысленно вы чувствуете себя частью этого наполненного спокойствием уголка природы... вы чувствуете себя спокойно.

Вы чувствуете счастье от сознания, что вот-вот ваше сокровище окажется у вас на руках.

В любой момент во время родов, стоит вам захотеть, вы легко перенесете себя в ваш уголок спокойствия. В этом уголке вам будет комфортно и вы там сможете отвлечься от всего, что будет вас беспокоить. Вы защищены и находитесь в безопасности, вы спокойны и вам уютно. Вы чувствуете себя расслабленной и отдохнувшей.

Боль, которую вы испытываете от родов, будет для вас всего лишь небольшим беспокойством.

Это всего лишь небольшие неприятности, незначительные неудобства. И они так далеко. Вы заняты, вы поглощены этой чудесной картиной природы.

Вам будет легко отвлечь себя от дискомфорта, который доставляют роды.

Вы обнаружите, что знаете, как толкать и как двигаться, чтобы ваш ребенок родился.

Появление на свет вашего ребенка пройдет успешно во всех отношениях.

Эти переживания будут для вас интересны, и вы будете оставаться в хорошем расположении духа.

Мысленно посмотрите на себя: вы чувствуете себя счастливой... и гордой... гордой за проделанную вами тяжелую работу... вы горды своим достижением.

Теперь вы стали матерью. Поздравляю!

Заключение:

Теперь вы знаете, что можете чувствовать себя комфортно во время беременности и во время родов. Вы можете отправиться в ваш спокойный уголок, воображаемое место, где вы не чувствуете боль. И вы можете создать образ белого света, который будет успокаивать и направлять вашего ребенка. Вы можете достичь этого в любой момент, когда вам необходимо, где бы вы ни были, просто представив себе точку спокойствия, закрыв глаза и сосчитав до пяти.

Теперь вы можете выйти из гипнотического состояния. Все, о чем я вам говорила, останется с вами. Мои слова смогут помочь вам так, что, когда начнутся роды, вы будете знать, что делать.

Когда я начну считать в обратном порядке, от 5 до 1, вы будете возвращаться в обычное состояние. Разрешите вашим обычным ощущениям вернуться в ваше тело. Позвольте вашим обычным чувствам вернуться в ваше сознание.

Медленно, не торопясь, возвращайтесь в свое обычное состояние.

Пять... у нас с вами есть время, вы можете не торопиться... четыре... у нас еще много времени... три... два... пусть ваши обычные чувства возвращаются в ваше тело и в ваше сознание... один.

Когда вы будете готовы, выпрямьтесь и откройте глаза.

Ждите столько времени, сколько вам необходимо.

Вы вернулись в нормальное состояние.

Сегодня вы отлично со всем справились. И у вас все получится во время родов.

Поздравляю.

 

Дома с малышом

Недостаток сна сильно повлияет на ваше эмоциональное состояние. Это станет для вас самой большой проблемой в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Я подобрала для вас несколько внушений для самогипноза, которые помогут вам справиться с недостатком сна. Прибавьте к ним те, которые подойдут именно вам.

* Я буду засыпать сразу после того, как уснет ребенок.

* Независимо от того, как глубоко я буду спать, я проснусь вместе с моим ребенком, я встану сразу же, как только услышу, что он начал плакать.

* Если мне посчастливится найти кого-то, кто будет один раз кормить ребенка вместо меня, то я смогу поспать и ничто меня не потревожит. Я проснусь освеженной и бодрой благодаря этим дополнительным часам спокойного сна.

* Если я буду слишком раздражительна по отношению к тем, кого я люблю, я объясню это недостатком сна.

Следующие гипнотические внушения также помогут мамам быстро восстановить силы и обрести уверенность в себе:

* Я смогу быстро восстановить силы после родов. Я легко и быстро поправлюсь.

* Я нормальная мать, я по-настоящему с энтузиазмом отношусь к своей новой роли.

* Я высоко ценю чудо рождения моего ребенка.

* Я многое знаю и справлюсь, я счастлива быть мамой.

* Я легко буду справляться с кормлением.

* Я буду просить о помощи каждый раз, когда это будет мне необходимо.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Гипноз может помочь вам забеременеть.

* Гипноз поможет легче перенести период беременности.

* Мамы, которые обучались гипнозу перед родами, говорят, что они гораздо легче переживали роды.

* Вам необходимо ежедневно тренироваться, вводя себя в гипнотическое состояние, а потом выводя из него. Этот навык улучшается с помощью практики.

 

Глава 19

В операционной

В этой главе:

* О чем вы думаете перед операцией?

* Гипноз поможет вам разговаривать с вашим хирургом.

* Гипноз поможет вам слушать вашего хирурга.

* Вхождение в гипнотическое состояние.

* Легкий ветерок во время вашей операции, комплимент гипнологу.

* Дом, родной дом.

В незапамятные времена, когда вам нужна была хирургическая операция, вы входили в больницу в понедельник, готовились к операции во вторник, вас оперировали в среду, а в четверг вы оказывались в послеоперационной палате на попечении нянечек и докторов. Вам еще предстояло неделю-другую, до полного выздоровления, оставаться в больнице под наблюдением медперсонала.

Сегодня вы можете в амбулаторных условиях вырезать желчный пузырь и даже сделать операцию на мозге. Поэтому особенно важно предпринять все, что возможно, чтобы ускорить ваше выздоровление после хирургической операции. Многие научные исследования подтверждают, что гипноз может влиять на ускорение выздоровления после хирургической операции.

Ваши мысли могут влиять на ваше тело

Хирургическая операция — психологически тяжелое событие. Перед ней, во время и после операции ваше тело будет травмировано не только физическим и химическим вмешательством, но и шумом и большим количеством людей в больнице; необходимостью вступать в какие-то отношения со всеми людьми, с которыми вы сталкиваетесь; вашими собственными тревогами, сомнениями, ожиданиями и другими мыслями.

 

Интересные подробности

Врачи опубликовали много научных статей о том, что в случаях, когда гипноз сочетается с обычной анестезией, как правило, исход хирургической операции бывает более удачный. Использование гипноза также понижает цену операции. Возможно, эта таинственность гипноза не позволила ему прославиться как чудесное добавление к хирургии. Страховые компании могут возглавить борьбу за применение гипноза как обычного приема при лечении пациентов.

 

До химической анестезии, которая была введена в 1846 году, хирургическая операция была жестоким испытанием. Ее проводили только при крайней необходимости, учитывая мнение пациента об операции. Операция причиняла так много страданий и боли, что пациенты пытались впасть в кому или оцепенение, прежде чем начиналась операция. Иногда они использовали алкоголь, иногда кокаин. Иногда они били себя по голове, чтобы получить контузию! Франц Месмер в начале 1800 года представил некоторые свои идеи, после чего люди начали задумываться о том, что болевые ощущения можно контролировать; но его точка зрения не была широко принята. (См. главу 5 “Магнетизм и Месмеризм”.)

Лучшие хирурги пытались облегчить страдания пациентов. Как только разрабатывался надежный способ обезболивания, он быстро приобретал популярность. Те, кто уже применяли гипноз, бросали его в погоне за новой анестезирующей технологией. Это продолжалось до тех пор, пока, наконец, в XX веке ученые не стали применять оба способа анестезии: химический и гипнотический. Действительно, большинство пациентов нуждаются во всех видах помощи, которые они могут получить.

Сегодня половина всех прооперированных пациентов могут попасть домой уже через несколько дней после операции. Короткий госпитальный период становится нормой: роженицы должны пробыть в больнице день или два. Ортопеды делают многие из своих операций в амбулаторных условиях. Пациенты, которым проводилась операция по имплантации органов, которые раньше оставались в больнице целый месяц, сейчас уходят домой через неделю после пересадки органа. После инфаркта вы можете попасть домой на пятый день — несколько лет назад вы пролежали бы в больнице не меньше месяца.

Очень важно, что вы можете использовать ваш разум для улучшения здоровья: это означает, что, когда вас отправят из больницы домой, вы уже будете на пути к выздоровлению.

 

Расслабление перед хирургической операцией

Вы можете сохранять спокойствие перед хирургической операцией, используя гипноз, чтобы настроить себя на положительные эмоции и веселые мысли о будущем и вызвать у себя энтузиазм по поводу предстоящего опыта. Лилиан, модельер, которая приходила ко мне за день до того, ,как ее должны были положить в больницу, после операции сказала, что я, возможно, сделала ей немного более сильное внушение, чем было необходимо. Я говорила ей: “Ты будешь с удовольствием ждать свою операцию. Ты будешь думать о ней, как об интересном приключении”.

Лилиан рассказала мне, что, когда она и ее муж уезжали в больницу, ее муж решил, что она не в своем уме, после того как она заявила: “Я так взволнована и не могу дождаться, когда же, наконец, попаду в больницу”. Когда они приехали в госпиталь, администратор был ошеломлен, когда Лилиан сказала: “Что за волнующее, увлекательное мероприятие. Мне никогда раньше не делали операций, так что я жду этого с нетерпением”.

Лилиан — яркое доказательство того, что гипноз может изменить ваше от-Щ ношение к хирургической операции и даст вам новое положительное отноше-: ние к ней.

 

Расслабление в течение хирургической операции

Вы можете быть спокойным и настроенным на сотрудничество во время всей операции. Гипноз может помочь как в операционной палате, так и в палате для выздоравливающих: у вас не будет никакой тревоги, и ваше тело начнет быстро исцеляться. Одно из внушений, которое я дала Лилиан, было таким: “Когда ты очнешься от анестезии, ты будешь чувствовать себя удивительно комфортно”.

Когда Лилиан открыла глаза в палате для выздоравливающих и увидела сиделку, сиделка спросила, как она себя чувствует. Лилиан пробормотала слабым голосом с трубками в носу и капельницей в вене: “Удивительно комфортно”. “И что самое странное, я чувствовала это. Мне было совершенно комфортно”, — объясняла мне потом Лилиан.

 

Возвращаемся домой

Гипноз может ускорить ваше выздоровление и дома. Лилиан рассказала, что, после того как она пробыла дома пять дней после хирургической операции, будучи подвергнутой предоперационному “супер-гипнозу” (ее слова), она начала писать благодарственное письмо администрации больницы.

Лилиан была очень восприимчива к гипнозу, и мои внушения направлялись прямо в ее бессознательное. Мы составляли все внушения вместе, и в то же время они не казались причудливыми. Я часто использую эти же слова для других клиентов перед операцией. Несмотря на то что внушения подействовали на нее несколько необычно, результат был прекрасный, и она сказала, что если ей понадобится операция в будущем, то она станет снова использовать гипноз.

Слова, музыка, прикосновения и, главное, окружающая обстановка — все это вместе может влиять на то, будете ли вы испытывать боль или нет. Медицинские препараты также могут быть необходимы вам для того, чтобы справиться с болью, но на вас будут влиять и такие виды помощи, как успокоение, поведенческая анестезия или нефармакологическая анальгезия. Слова и предложения могут приниматься как пилюли — приготовленными заранее, определенными дозами.

 

Гипнословарь

Когда пациенты подвергаются анестезии и засыпают без применения каких-либо химических препаратов, — это называется успокоение,поведенческая анестезия или нефармакологическая анальгезия.

 

Общение с хирургом

Некоторые пациенты хотят все знать о своей операции, а другие ничего не хотят о ней знать. По моему опыту, те, кому нужно много информации, выбирают хирурга, который ненавидит разговаривать. А те, которые хотят, чтобы им только сказали, что все будет прекрасно, выбирают хирурга, который настойчиво требует обсуждения всех возможных проблем.

Было время, когда пациентов умышленно оставляли в неведении. Сейчас, когда такое случается, это обычно происходит нечаянно. Многие врачи испытывают сильное желание рассказать пациенту все, даже если пациент не интересуется подробностями или они его ужасают и ему становится хуже. Как может информация навредит вам? Например, если она дает слишком много поводов для беспокойства.

Предпочитаете вы знать или нет медицинскую информацию о вашем состоянии — это определяется врожденной особенностью, присущей вашей личности. Вы хотите знать все о вашей хирургической операции или вы не хотите ничего знать о ней?

Все люди разные, и информация, которую вы получите от вашего хирурга, или внушения, которые предлагает вам ваш гипнолог, должны соответствовать тому, как вы привыкли справляться с возникающими проблемами. Каков ваш стиль? Вы любите выяснять все возможные детали или вы доверяете людям, работающим с вами? Как бы вы ответили на эти вопросы?

 

В кабинете у гипнолога

Иногда пациенты жалуются на недостаток общения. Занятые медсестры и доктора полагают, что пациент знает о своем состоянии, но в действительности никто не уделил времени для того, чтобы обсудить информацию о здоровье этого пациента с ним самим. Главная медсестра в хирургическом отделении получает звонок: “Пожалуйста, сообщите мне о состоянии мистера Стивенса из 405 палаты. Он был прооперирован два дня назад, и я хотел бы знать, как его дела и когда вы предполагаете его выписать”. Медсестра заглядывает в карту пациента и отвечает: “Его состояние великолепно, и он продолжает быстро поправляться. Послезавтра он уже будет дома. Простите, с кем я разговариваю?” “О, это мистер Стивене из 405 палаты. Извините за беспокойство, но мой доктор ничего мне об этом не говорил”. /

 

1. Вы относитесь к тому типу, который хочет знать все о своей хирургической операции?

2. Вы просите врача рисовать диаграммы и графики?

3. Вы постоянно ищете возможность поговорить с людьми, попавшими в такое же положение?

4. Прочли ли вы горы книг о вашей операции?

Если вы ответили “да” на эти вопросы, то вы искатель информации, вы лучше справляетесь со своими проблемами, узнав о них как можно больше. Ваше выздоровление наступит быстрее, если вам будет предоставлена:

* Специальная информация.

* Возможность почувствовать, что с вашим мнением считаются.

* Возможность точно знать все, что произойдет с вами с того момента, как вас положили в больницу, и до того времени, когда вы ее покинете.

Если вы ответили “нет” на все четыре вопроса, то вы, возможно, направляете все свои усилия на поиск самого лучшего хирурга, которому вы сможете доверять. Вам достаточно знать, что вы в хороших руках, и вы не нуждаетесь в том, чтобы точно знать, что именно будут делать эти руки. Вы скорее поправитесь, если у вас будут доказательства, что ваш доктор превосходный и ему можно доверять.

Лаура (доверяющий стиль) пришла ко мне перед пластической операцией лица. Несмотря на то что это была не обязательная операция, Лаура не могла воспринять ее легко. Лаура была расстроена, потому что ее хирург дал ей видеофильм для просмотра и брошюру для прочтения. Она становилась все более и более беспокойной. Я дала ей следующие внушения:

* Когда вам предлагают информацию, вы можете быть внимательны к ней или можете не замечать ее.

* Ваше тело будет понимать, что всякий раз, когда вам предоставляют информацию, вы приближаетесь к выздоровлению.

Если вам предстоит хирургическая операция, вы можете посетить анестезиолога вечером накануне этого мероприятия. Если вас положили в больницу за несколько дней перед операцией, то анестезиолог, возможно, сможет зайти к вам рано утром, чтобы поговорить. Тесты, проведенные в нескольких больницах, определили, что пять минут разговора с анестезиологом пред хирургической операцией ускоряют выздоровление пациентов и делают возможным выписать их из больницы раньше, чем других пациентов, у которых были те же операции, тот же хирург и тот же анестезиолог, но не было предоперационной беседы.

Мы знаем, что слова могут многое изменить. В больнице прямо перед вашей операцией вы находитесь в том состоянии, когда вы легко воспринимаете внушения. Слова доктора, который в буквальном смысле держит вашу жизнь в своих руках, обладают огромной властью. Эти слова достаточно сильны, чтобы стать причиной вашего выздоровления.

В передовой больнице вам будет предложено посетить гипнолога в добавление к анестезиологу. Гипнотерапевт Виктория Хагис, бывший член Кардио

Комплементари Кээр Центра колумбийского пресвитерианского медицинского центра в Нью-Йорке, говорит, что применение гипноза в больнице — сложная задача, потому что шум и суета очень отвлекают пациентов. “Но, — говорит Хагис, — пациент не может контролировать ничего вокруг, а гипноз сам так прекрасно справляется с этой ситуацией. Гипноз дает возможность контролировать внутреннее состояние пациентов. Уменьшает их опасения, способствует установлению позитивного настроя и помогает телу быстрее выздоравливать”.

 

Интересные подробности

Доктор Мехмет Оз, кардиохирург больницы в Нью-Йорке, советует своим пациентам обращаться к гипнологу перед хирургической операцией. Д-р. Оз говорит: “Классическая медицина исследовала медицинское применение гипноза и получила научное подтверждение, что это хорошая дополнительная терапия здоровья”.

 

Слово — не воробей

Нам известно, что пациент, идущий на операцию, уязвим и внушаем. Это означает, что каждый человек в операционной и персонал, который наблюдает за пациентом перед операцией, имеет возможность прибавить пациенту оптимистического настроя.

Например, когда лаборант берет кровь на анализ, он может сказать: “Осторожно, я сейчас уколю вас иглой” или “Сейчас я протру вашу кожу спиртом, и вы почувствуете, как по ней побегут мурашки”. Перевозя пациента из палаты в операционную, медсестра может сказать: “Удачи вам” или “Вам повезло. Я знаю вашего хирурга (или сиделку или анестезиолога), все его пациенты быстро выздоравливают”.

Доктор Эльвира Ланд, которая сейчас стоит во главе отдела сердечно-сосудистой хирургической радиологии Гарвардской медицинской школы, ошеломила своих коллег, когда была директором сосудистой и хирургической радиологии в университете больницы в Айова-Сити. Она настаивала на обучении каждого, кто имеет контакт с пациентами, включая немедицинский персонал, искусству общения с пациентами в спокойной позитивной манере. Скептикам пришлось изменить свое мнение, когда профессор Ланд доказала, что ее пациенты выздоравливают быстрее, чем обычно в таких случаях.

 

Общение в операционной

Некоторые пациенты под наркозом сознают, что происходит вокруг, даже если они ничего не чувствуют под анестезией.

Откуда мы это знаем? Иногда пациенты вспоминают эпизоды и слова, которые произносились в операционной в то время, когда они находились на операционном столе. Это подтверждает эксперимент, который был сделан много лет назад. В этом исследовании пятидесяти пациентам была сделана хирургическая операция под обычной анестезией, а другим пятидесяти пациентам, кроме обычной анестезии перед операцией, прочли краткое изложение “Робинзона Крузо” Даниеля Дефо. Затем им тоже сделали операцию. Перед тем как их выписали, каждый из ста пациентов ответил на разные вопросы, включая следующие:

1. Помните ли вы вашу операцию?

2. Помните ли вы боль во время вашей операции?

3. Помните ли вы какие-нибудь истории, рассказанные во время операции?

4. Что для вас значит слово “Пятница”?

Все пациенты ответили “нет” на три первых вопроса. На четвертый вопрос пациенты, которым была сделана хирургическая операция под обычной анестезией, но не рассказана история, ответили: “Пятница — это рабочий день недели”. Из пятидесяти пациентов, которые слышали историю Робинзона Крузо (в этой истории самого выразительного героя звали Пятница), 25 пациентов сказали: “Пятница — это рабочий день недели”. 25 пациентов сказали: “Робинзона Крузо”. Это заставило скептиков признать, что некоторые пациенты слышат и под наркозом.

В Калифорнии пациентка предъявила судебный иск своим врачам. Она заявила, что ее тяжелое выздоровление осложнялось эмоциональным состоянием. Она утверждала, и присяжные согласились с этим, что ее эмоциональное состояние было вызвано словами, которые она слышала, находясь под наркозом. Пациентка помнила, что хирург обращался g ее телом в унизительной манере в течение всей операции. Она выиграла дело, но суд не вынес из этого никакого урока. Урок должен был заключаться в том, что слова, сказанные в операционной, могут быть услышаны пациентом и способны затруднить или облегчить его выздоровление. Вместо этого анестезиолог был признан виновным в том, что его пациент не находился под достаточно глубоким наркозом во время операции.

 

В кабинете у гипнолога

В гипнотический сценарий, который пишется для клиента перед хирургической операцией, должны быть включены внушения, помогающие не замечать неприятных или пугающих комментариев, которые пациенты могут услышать в течение операции. Некоторые замечания, я надеюсь, они никогда не услышат: “Кто-нибудь позвоните уборщице; нам понадобится швабра...”, или “Подождите минуту, если это его селезенка, то что это рядом...?”, или “Передай мне это... ну это... что это... вещество...”, или “Нестрашно. Я думаю, этот достаточно острый... Оооооох, ты видел когда-нибудь так много крови в таком случае?”, или “Видел кто-нибудь страницу 47 из руководства9 Это выглядит не очень хорошо”.

 

Теперь, когда мы знаем, что сознание под наркозом не всегда спит, мы можем представить, что может произойти, если медсестры или доктора не будут удерживаться от сомнительных выражений в операционной. Пациент может неправильно интерпретировать услышанное. В операционной необходимо быстро думать и следить за своими комментариями. Если член бригады скажет: “Это выглядит ужасно”, — то другой член бригады может ему возразить: “Это легко исправить. Я сделаю так, что станет лучше, чем было”.

Когда доктор Томас Вален находился в операционной и услышал от другого хирурга: “У нее слишком сильно сочится кровь. Я думал, что кровотечения не бывает в таких случаях”, др. Вален немедленно попросил этого хирурга остановиться и затем произнес над ухом пациента: “Вы можете с легкостью сделать так, чтобы кровь не текла в то место, где идет операция. Тогда хирург сможет работать более эффективно. В конце процедуры вы легко можете направить кровь обратно, чтобы содействовать заживлению”. Кровотечение остановилось.

 

Гипнотические внушения

Среди тех внушений, которые я предлагаю пациентам перед операцией, следующие:

* Операция будет вызывать у вас любопытство.

* Вы легко заснете в ночь перед операцией.

* Вам будет спокойно и комфортно перед операцией, во время операции и после нее.

* Вы легко сможете предотвратить кровотечение в той области, где вам будут делать операцию в течение ее продолжения.

* Вы будете удивлены, до чего быстро заживет ваша рана.

* Вы будете изумлены, как комфортно вы себя почувствуете.

* Дискомфорт может быть для вас знаком, указывающим на то, что ваше тело выздоравливает. Вы можете не испытывать дискомфорт, но если вам все же будет несколько некомфортно, то не сильно — это необходимо лишь для того, чтобы вы узнали, что выздоровление началось.

* Если вы услышите чьи-то глупые или негативные комментарии, игнорируйте их.

* Если вы проснетесь с трубкой в горле, это не будет вас беспокоить, и вы расслабите мышцы горла. Когда вы глубоко вздохнете сквозь трубку, то вы будете готовы к тому, что ее снимут.

* Вы заметите или услышите что-нибудь, что привлечет ваше внимание, вскоре лс еле того, как выйдете из наркоза. Это будет сигналом, что все прошло хорошо и начинается выздоровление.

Вы видите, что перед вашей операцией вы можете свободно воспринимать мои гипнотические внушения. Используйте все или несколько из них для вашего предоперационного сценария, или напишите свои собственные внушения (см. главу 25), или используйте аудиокассеты. (Вы можете найти их в магазинах или на сайте в интернете.)

 

Интересные подробности

Хирурги, как и музыканты, и атлеты, и другие мастера своего дела, так сильно концентрируются на своей работе, что часто сами впадают в транс. Вы хотите, чтобы ваш хирург был как бы в трансе во время вашей операции? Это убедит вас, что ваш хирург сосредоточен только на вас, забыл обо всем на свете, и ничто не сможет его отвлечь.

 

В кабинете у гипнолога

Мери пришла в мой офис для получения предоперационных внушений, а через две недели после ее хирургической операции она сообщила: “У меня некоторая склонность к клаустрофобии. Когда мне оперировали катаракту, медсестра закрыла мое лицо, прорезав отверстие для глаз. Одна рука была привязана, а другая лежала вдоль тела. Я помню, говорила себе: “Вот здорово, у меня закрыто лицо и рука закреплена, но это нисколько меня не расстраивает, тогда как в обычном состоянии я начала бы паниковать. Интересно, что я совсем не беспокоюсь”. Позже, после операции, я вспомнила, что получила гипнотическое внушение, что смогу легко справиться с любыми сюрпризами. Я чувствовала себя так, как будто мою нервозность заменили уверенностью”.

 

Другие предоперационные внушения

Я говорю моим клиентам следующее:

“Вы будете думать о предстоящей операции, и это принесет вам облегчение. Это трудная задача, но вы яркая интересная личность, которой доставляет удовольствие браться за трудные задачи. Когда вы думаете о предстоящей операции, это приводит вас в хорошее расположение духа. Вы уверены в том, что смогли принять правильное решение и сделать правильный выбор. И теперь можете расслабиться и быть готовым к приключению, к преодолению, к новому опыту. Вы оптимистичны и полны надежд. Вам в голову приходят приятные мысли.

Пожалуйста, представьте себя вечером перед операцией. Вы расслабились. Заметьте, как вы спокойны. Ваша голова занята приятными мыслями. Сейчас представьте себя прямо перед операцией. Как вы спокойны. Вы оптимистичны и склонны к сотрудничеству. У вас отличное настроение. Вы заинтересованы. Вы уверены. Очень уверены. Вы прекрасно справитесь.

Сейчас, пожалуйста, представьте себя во время настоящей операции. Вас подготовили к операции. Вы видите хирургов, других врачей, медсестер и анестезиологов. И вы видите, как они хорошо о вас заботятся. Вы отмечаете, что вас окружают профессионалы и они компетентны. Как только начинается хирургическая операция, сразу начинается ваше выздоровление. Ваше тело уже готово выздоравливать. Ваши жизненные показатели прекрасны. Кровотечение минимально. Ваше тело прекрасно реагирует.

Поздравляю, ваша операция прошла успешно”.

Вы, возможно, хотите добавить ваши собственные внушения — немного о палате для выздоравливающих и затем о вашем выздоровлении дома.

 

Освобождение от тревожности

Некоторые пациенты нуждаются в специальных внушениях, помогающих им справляться с тревожностью. Я предлагаю им представить себе утолок природы и использовать этот образ, когда они становятся напряженными. Тогда я говорю им:

* Вам будет легко закрыть глаза и увидеть ваш заветный природный уголок.

* Очень скоро вы увидите, что там вы чувствуете себя расслабленным и спокойным.

* В вашем воображаемом уголке природы время пролетит очень быстро.

* Чем больше вы сконцентрированы на сцене в вашей голове, тем спокойнее и безопаснее вы себя чувствуете.

 

Освобождение от плохих воспоминаний

Некоторые пациенты нуждаются в специальных внушениях, помогающих им избавиться от неприятных воспоминаний о прошлых хирургических операциях. Им хорошо помогают следующие внушения:

* Это пребывание в больнице будет отличаться от предыдущих. На этот раз вам будет легко.

* Эта операция пройдет очень удачно.

* Вы будете наслаждаться этим хирургическим приключением.

 

В кабинете у гипнолога

Возможно, вы слышали о Мери Бейкер Эдду — основательнице “Христианской Науки”. Она была полным инвалидом в детстве и юности. Когда она стала взрослой, то услышала об одном ученике Месмера Финесе Р. Квимби. Она попросила его помочь ей, воспользовавшись гипнозом. Квимби удалось вылечить ее полностью. Через несколько лет она начала распространять идею, что люди могут исцеляться с помощью слов, и нет нужды использовать медикаменты. Она решила, что Квимби был посредником между ней и Богом, и таким образом началось христианское движение “Христианская Наука”.

 

Вы можете попросить вашего гипнолога записать вам кассету или купить готовую предоперационную аудиокассету и взять ее с собой в больницу. Вы можете прослушивать ее до самой операции. И если вам понадобиться средство от боли после операции, вы найдете его рядом, оно будет уже готово к употреблению.

 

О пользе гипноза

Загипнотизированный пациент не испытывает повышенной тревожности перед хирургической операцией и хорошо выполняет инструкции врачей. Во время хирургических операций у загипнотизированных пациентов:

* Теряется меньше крови, чем у неза-

гипнотизированных пациентов.

* Понижается пульс.

* Снижается кровяное давление.

* Уменьшается необходимость в анестезии.

После хирургических операций загипнотизированные пациенты:

 

Будьте внимательны

Существует множество свидетельств тому, что гипноз играет огромную роль в выздоровлении больного и экономит больничные деньги, почему же применение гипноза не распространено? Почему не нанимают гип-нотерапевтов в больницы и страховые компании? Как получилось, что мы до сих пор думаем, что гипноз — это экзотический нестандартный метод ухода за больными?

 

* Меньше остаются в больнице.

* Меньше нуждаются в болеутоляющих средствах, меньше употребляют наркотические препараты.

* Менее тревожны.

* У них раньше восстанавливается работа мочевого пузыря и кишечника. Больницам и страховым компаниям также выгодно обращаться к гипнозу, потому что это позволяет сэкономить тысячу долларов на каждом пациенте.

Множество исследований подтверждают, что гипноз облегчает стресс и уменьшает количество осложнений после хирургических операций, потому что, когда в вашем теле нет страха, выздоровление протекает более эффективно. Еще один эксперимент, подтверждающий эффективность предоперационного гипноза, провели доктор Марсия Гринлиф (нью-йоркский психолог и медицинский гипнолог) и психолог Стен Фишер. В исследовании участвовали 32 пациента, подвергнутых аортокоронарному шунтированию. Всех больных разделили на три группы. С членами одной группы гипнолог не работал. В другой провели гипнотический сеанс, нацеленный на расслабление. Третью группу, которую назвали гипнотической, ввели в транс и сделали следующие внушения:

* В операционной

* Вы будете сотрудничать с медиками во время операции.

* Вы будете защищены во время операции.

* Ваше тело знает, как реагировать перед, вовремя и после хирургической операции.

* Ваше кровяное давление будет нормальным.

* В течение хирургической операции ваша кровь будет отливать от зоны проведения операции, а после операции возвращаться на место.

* К вам быстро вернутся аппетит и жажда.

Пациенты из гипнотической группы быстрее выздоровели и были раньше выписаны домой. Конечно, пациенты часто не верили, что их удачное излечение связано с гипнозом. Хороший гипнотизер дает возможность пациентам чувствовать себя уверенным и не зависимым от гипноза.

Удивительно, что функции вашего тела, которые контролируются вашей автономной нервной системой (это непроизвольные психологические реакции), поддаются влиянию вашего разума. Ваш разум может контролировать ваше тело.

Гипнотерапевт Виктория Хагис говорит: “Я люблю помогать клиентам, которым предстоит хирургическая операция, потому что с уверенностью могу предсказать хороший результат. Каждый выносит какую-то пользу от предоперационных внушений. Возможно, понизится тревожность пред операцией, наладится правильное кровотечение во время операции, уменьшится боль и последует быстрое выздоровление после операции. Некоторым больным гипноз помогает во всем, в чем только может”.

 

Дома, после больницы

Вернувшись домой, вы тоже почувствуете помощь гипноза. Эти внушения специально для вас. Внушайте себе:

* Всегда принимайте ваши лекарства вовремя.

* Соблюдайте предписанную диету и выполняйте назначенные упражнения.

* Продолжайте выздоравливать дома.

* Пусть ваши силы возвращаются постепенно и последовательно.

* Рассказывайте о вашей операции только людям, которые хотят о ней услышать.

* Помните только хорошие переживания вашей госпитализации. Забудьте все остальное.

* Свободно обращайтесь к вашему врачу всякий раз, когда это будет необходимо.

Гипноз окажет вашему здоровью прекрасную поддержку. Он может влиять на ваши переживания так, что у вас останутся только хорошие воспоминания.

 

Минимум, который вам необходимо знать

Гипноз недостаточно используется в медицине. Он может совершать чудеса, если применять его перед операцией.

Оказывая влияние на отношения и ожидания пациента перед операцией, мы можем повлиять на течение всей операции.

Гипноз может создать определенное отношение ко всем обстоятельствам операции, что приведет к наиболее хорошему результату.

Польза от предоперационного гипноза — физическая, эмоциональная и финансовая.

Поразительные результаты, достигнутые предоперационным гипнозом, доказывают, что психологические события могут привести к физиологическим изменениям.

 

Глава 20

Откройте рот пошире

В этой главе:

* Гипноз избавляет от страха

* Ускоренная индукция

* Гипноз в кресле у зубного врача

* Гипноз избавит вас от привычки стискивать десны и скрипеть зубами

У дантистов плохая слава. Помните Стива Мартина в роли дантиста-садиста в фильме “Маленький магазин ужасов”? Люди представляют себе посещение дантиста, как самое болезненное событие на земле. На самом деле это не так, а с использованием гипноза вы вообще забудете о боли.

Что получится, если смешать гипноз с лечением зубов? Трансовое состояние и вылеченные зубы! Ну, а если серьезно...

Гипноз и лечение зубов действительно сочетаются вместе. Вы можете прочесть о том, как можно избежать инъекции, не мучиться от зубной боли по ночам и вообще неплохо проводить время в зубном кабинете.

 

Вы боитесь дантиста?

Вы избегаете посещать зубной кабинет? Вы боитесь? У вас развился сильный страх перед лечением зубов? Вы не одиноки; страх не дает многим людям правильно заботиться о своих зубах.

Вы не ходите к зубному из-за того, что предвкушаете ужасную боль, ощущаете свою ранимость, а потом упрекаете себя за это? Вы действительно думаете, что единственный способ преодолеть чувство растерянности — это не пойти к зубному врачу? У вас есть и другой выход. Вы можете изменить свое отношение к лечению зубов и совсем с другим настроением посещать зубной кабинет. И, конечно, в этом вам поможет гипноз.

Гипноз может избавить вас от этих страхов перед зубным врачом, а также улучшить вашу способность справляться с трудностями, и вы будете меньше чувствовать беспокойство. Некоторым пациентам с помощью гипноза удается избежать химической анестезии. Им неприятно ощущать онемелость в области рта, или им не нравится закись азота (называемая часто веселящим газом), или же какая-то болезнь не позволяет им принимать болеутоляющие лекарства. Другие пациенты используют гипноз дополнительно к анестезии. Гипноз необходим им, чтобы избавиться от беспокойства и прийти на прием в следующий раз.

 

Назовите того, кого вы боитесь

Если вы боитесь дантистов, неплохо знать, кого именно вы боитесь. Посмотрите на следующий список, проверьте, можете ли вы сопоставить название зубного врача с определением его специализации. (Ответы вы найдете в конце этой главы.)

Может быть, вы испытываете страх перед зубными врачами из-за историй, которых вы наслышались. Или потому, что вы один раз ходили к дантисту, и это посещение оказалось для вас очень неприятным. Вы отлично осведомлены о всех современных достижениях анестезии и хорошо отработанной безболезненной технике лечения зубов. Но эта информация вам не помогает. Вы доводите себя до слез каждый раз, делая попытки посетить зубного врача.

Гипноз используется как в качестве анестезии, так и в качестве транквилизатора в дополнение к обезболивающему. Пациент может отправиться перед

 

Специалист по зубам	Выберите соответствующую специализацию из этой колонки
Стоматолог-терапевт	Ставит вам коронки, мосты, зубные протезы
Хирург-стоматолог	Выпрямляет ваши зубы с помощью специальной пластинки
Ортодонт	Лечит детей, только начинающих посещать зубной кабинет
Детский стоматолог	Удаляет зубной нерв (корень)
Пародонтолог	Удаляет ваши зубы
Протезист	Заботится о деснах

 

Интересные подробности

Дантист может работать с загипнотизированным пациентом и с помощью гипноза добиться того же эффекта, как и при химической анестезии Пациент, погруженный в глубокое гипнотическое состояние, не почувствует, как ему сверлят или выдергивают зуб и даже как удаляют зубной нервпосещением зубного к гипнологу или же найти дантиста, который сам владеет техникой  гипноза.

 

Дантист прислал ко мне своего пациента Дэна, так как тот никак не мог прийти к нему на прием. Он говорил, что пытался, но не мог себя заставить.

 

Дэн отправляется кататься на байдарках

Дэн — обаятельный мужчина, он занимает достаточно высокую должность и выглядит вполне благополучным человеком, поэтому вид его кривых, обесцвеченных зубов вызывает удивление. Он хорошо одет и, по-видимому, богат, он часто появляется в печати, и его показывают по телевизору. Он признался мне: “Я стараюсь как можно меньше раскрывать губы. Я научился говорить отчетливо, не показывая своих зубов”.

Теперь Дэну придется справиться со своей проблемой. Я немного поговорила с ним, узнала о его интересах и некоторых идеях, больше всего он хотел поговорить о своем страхе перед дантистами. Я загипнотизировала его, а затем дала ему следующую инструкцию:

“Как только вы попадете в спокойный уголок в своем сознании, вы узнаете о чудесном таланте, которым обладаете. Вы способны забыть об одной своей руке. Ваши глаза закрыты, вам комфортно и спокойно. Ваше тело тяжелеет, руки тяжелеют, одна рука находится там, где должна... но вам не нужно знать, где именно.

Вам это безразлично... и вы можете отключить все ощущения в этой руке. Когда вы обнаружите это интересное чувство полного отсутствия своей руки, вы улыбнетесь. И я буду знать... что вы знаете, как это — не чувствовать свою руку... Может быть, рука онемела .. Может быть, вам будет казаться, что вообще нет руки... Или вы будете представлять себе, что рука потяжелела и куда-то исчезла... Она могла превратиться в искусственную руку и стать бесчувственной... У вас есть особый талант. Вы можете сделать так, что ваша рука не будет ничего ощущать.

Мысленно представьте себе, что ваша рука неподвижно лежит на столе. Наблюдайте за ней. Смотрите, что происходит, когда до нее дотрагиваются... Ничего не происходит... Следите за тем, что произойдет, если ее уколоть... Ничего не произойдет. А теперь представьте себе тяжелую книгу, которая падает на вашу руку... Опять ничего. Теперь наблюдайте за ледяным кубиком на вашей руке. Посмотрите-ка... он тает, но ваша рука абсолютно ничего не чувствует.

У вас есть талант. Вы умеете отключать чувствительность своих органов. Давайте попробуем лишить чувствительности ваш рот. Пожалуйста, представьте себе ваши губы... ваш рот... ваши зубы... ваш язык... и ваши десны. Вся ваша ротовая полость онемела. Наблюдайте за тем, как она становится все более тяжелой... немеет... лишается чувств... хорошо.

Некоторые люди любят ходить к дантисту, другие нет. Вы не любите. Это и не обязательно. Вам нужно только послать сообщение своему рту. Вы сможете лишить его чувствительности, и он не будет вас больше беспокоить.

Вы отправляетесь на реку кататься на байдарках, представьте себе, как вы сидите в лодке. Хорошо. Теперь забудьте о своем рте. Ему необходимо посетить зубного врача, отошлите его к доктору Миндлину, о котором вы мне рассказывали. Пока вы будете кататься на байдарке, вашему рту предстоит большая работа.

Пока доктор Миндлин будет занят с вашим ртом, постарайтесь хорошо провести время на реке. Представьте себя на воде Посмотрите, как вы хорошо со всем справляетесь. Вы знаете, как правильно управлять своей байдаркой. Ваши движения точны и уверены.

Пока вы катаетесь на байдарке, ваш рот находится в кабинете доктора Миндлина. Если вы посмотрите в другую часть вашего сознания, вы увидите, как доктор Миндлин внимательно осматривает ваши зубы. Видите? Смотрите на ваш рот. Доктор Миндлин дотрагивается до ваших зубов, чистит и сверлит их, но вы ничего не чувствуете. Ваш рот ничего не ощущает.

Вы легко расслабляетесь и теряете связь со своим телом. Вы можете отделить свой разум от тела. Вы отвлекаетесь на красочные картинки, которые возникают у вас в голове., и ваш рот ничего не ощущает. Мысленно следите за тем, как врач берет разные инструменты, необходимые для ваших зубов. Вы ничего не чувствуете. Ваш разум и тело разъединены.

Вы можете в любой момент закрыть глаза и представить себе, как ваша рука спокойно и неподвижно лежит на столе, а потом сделать так, чтобы ваш рот стал таким же безучастным, как эта рука... Ваш рот перестает что-либо чувствовать. Когда ваш рот онемеет, вы легко сможете побыть 45 минут в кабинете у зубного врача”.

Такая техника диссоциации хорошо помогла Дэну. Я разговаривала с его врачом еще перед нашей встречей, и он уверил меня, что Дэну надо будет находиться в его кабинете не более чем по полчаса за один прием.

Если у вас развился сильный страх перед зубными врачами, вам пригодится этот текст гипнотического внушения. Возьмите его с собой, когда пойдете к гипнологу или используйте его для самогипноза (читайте главу 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно”)

 

В кабинете у гипнолога

Вы слышали историю про человека с больным зубом и раздутой щекой? Он спросил дантиста: “Сколько стоит вырвать зуб'”. Дантист ответил. “$70 00”. Пациент очень удивился такой высокой цене-. “Что'' Всего лишь за пятиминутную работу?” Дантист ответил- “Я могу делать это очень медленно, если вам так больше нравится” Так же, как хороший дантист должен действовать быстро и умело, хороший гипнолог должен уметь быстро ввести вас в трансовое состояние, освободить от беспокойства и сделать так, чтобы ваш рот онемел.

 

История про Кэролин

Чтобы помочь Кэролин, я использовала технику диссоциации, но несколько по-другому. Она не любит приключения, и байдарки — это отдых не для нее. Кэролин мучалась от зубной боли, но в страхе сбегала из зубного кабинета до того, как начиналось какое-либо лечение. Метод, который я выбрала для Кэролин, придуман Милтоном Эриксоном. Это техника запутывания, которая будет отвлекать внимание Кэролин от того, что происходит у нее во рту. Я ввела ее в транс и начала говорить:

“Сохраните всю свою боязнь. Сохраните всю свою боль. Но все ваши страхи и боль перейдут в вашу правую руку. Возьмите правую руку и отстраните ее от вашего тела; вы не хотите, чтобы боль осталась в вашем теле. Когда вы пойдете к дантисту, предупредите его, чтобы он не дотрагивался до вашей правой руки. Не жмите врачу руку. Если что-то коснется вашей руки, вам будет больно. Когда дантист начнет работать над вашими зубами, вы почувствуете немного неприятные ощущения в правой руке, но это не будет вас слишком беспокоить. Просто пусть это существует где-то отдельно от вас. И, конечно, ваш рот не будет ничего чувствовать”.

Методы, которые я применяла с Дэном и Кэролин, включали в себя технику диссоциации. Вы помните, что это такое? Это способность осознавать лишь одну часть своего опыта и совершенно игнорировать другую. Сознательно вы можете, например, отправиться кататься на байдарках, тогда как ваше бессознательное может реагировать на происходящее так, как ему нравится. Бессознательное легко принимает инструкцию не прислушиваться к возникающим ощущениям.

 

Будьте внимательны

Гипноз обладает достаточной силой, чтобы совсем устранить боль Но остерегайтесь ходить к гипнологам, которые этим пользуются, если только ваш дантист и доктор не сочтут это необходимым. Вы должны ощущать хотя бы незначительную боль, чтобы принимать сигналы, которые вам посылает ваш организм. Не избавляйтесь от боли, пока не поймете причину ее появления.

 

Я говорила Дэну и Кэролин:

* Каждая минута в кабинете дантиста будет казаться вам секундой. 10 минут пройдут, как 10 секунд (это техника сокращения времени).

* Садясь в кресло у дантиста, вы будете расслабляться и погружаться в трансовое состояние (это постгипнотическое внушение сочетает действие — садиться в кресло у дантиста — с внушением — войти в транс).

* Все, что я говорила сегодня, останется с вами и вспомнится, когда вы придете на прием к зубному врачу.

* В промежутках между посещениями дантиста ваши зубы не будут вас беспокоить, кроме тех случаев, когда это действительно необходимо.

* Вы будете приятно удивлены тому, как изменится ваше отношение к посещениям зубного врача.

Я не внушаю пациентам, что они не будут ощущать никакой боли. Вместо этого я говорю им: “Вы будете чувствительны только к той боли, которая необходима”. Почему же я совсем не избавляю пациентов от боли, если это возможно? Потому что боль является важным показателем. Она сообщает нам, когда что-то в нашем организме идет не так и требует вмешательства. Если в десну Кэролин попадет инфекция, а она ее не почувствует, Кэролин и не станет пить лекарства, чтобы устранить инфекцию.

Техника отвлечения внимания и внушение уже долго используются для обезболивания, в частности, для контролирования зубной боли. В 1905 году швейцарский дантист Камил Редард умел сделать так, чтобы его пациенты не чувствовали боли. Как он это делал? Он покрывал голову пациентов просвечивающейся голубой тканью и говорил им, что голубой свет снимет у них всю боль. Так оно и было.

В 60-х годах инженер из Института технологий штата Массачусетс и дантист из Бостона стали работать вместе над созданием “белого” шума, который, по их словам, мог быть использован для устранения зубной боли. (Белым шумом называют колебания всех частот.) Дантисты покупали это хитроумное приспособление “аудиоаналыезии”, веря в то, что способность звука подавлять боль основана на сложных физиологических механизмах. К этому времени дантисты отчаялись найти способ облегчить боль своих пациентов.

Техника отвлечения внимания и внушение не отличаются особой сложностью, но они работают. Некоторые дантисты интуитивно пытаются отвлечь своих пациентов чем-то приятным, предлагая им почитать нечто занимательное, включая музыку и специально для этого установленный телевизор.

 

Быстрая индукция

Дантисты, применяющие гипноз, не имеют того преимущества во времени, которое есть у меня. Я могу провести с пациентом часовой сеанс гипноза; график дантиста не дает ему такой возможности. Дантисты, которые применяют в своей практике гипноз, овладели техникой быстрого индуцирования гипнотического состояния. Они могут ввести человека в транс за несколько минут. И притом в очень глубокое трансовое состояние, так что пациент спокойно принимает болезненное лечение.

Доктор Сэм Перельман, дантист из Нью-Йорка, описал мне два метода, которые он регулярно использует в своей практике.

В первом случае доктор Перельман медленным, мягким голосом просит пациента вытянуть свои руки перед собой, ладошками друг к другу. После чего он обращается к нему со словами: “Следите за тем, как ваши руки медленно приближаются друг к другу. Когда вы увидите, что они соединились, вы почувствуете себя очень уютно. Ваши руки опустятся на колени, и вам захочется закрыть глаза, вам станет еще уютнее”. Теперь, когда пациент вошел в гипнотическое состояние, доктор может применить технику погружения, если в этом есть необходимость.

Во втором методе используется техника доктора Эриксона. Доктор Перельман берет руку пациента, как будто собирается ее пожать, кладет указательный палец на его запястье, потом сгибает средний и большой пальцы. При этом доктор Перельман смотрит в глаза пациента и спрашивает его: “Вам становится все более комфортно и спокойно, не так ли?”. Когда пациент отвечает “да” (так бывает всегда), доктор кладет свою левую руку на локоть пациента и поднимает руку вверх, продолжая держать ее за кисть правой рукой. Доктор Перельман, продолжая смотреть в глаза пациенту, отпускает его кисть, но поддерживает его за локоть. Левитация руки пациента служит сигналом убрать левую руку. Итак, пациент погружается в транс.

Второй метод быстрой индукции — техника левитации/рукопожатия кажется сложнее, чем есть на самом деле. Попробуйте использовать ее, чтобы самому увидеть, как она действует. Найдите человека, который согласится играть роль вашего пациента, а вы будете гипнотизером. Проверьте, удастся ли вам оставить его руку в подвешенном состоянии. Если получится, то опустите его руку вниз и скажите ему, чтобы он вернулся в обычное состояние. Вы докажете себе, что этот метод работает. Если вам когда-нибудь будет срочно необходимо ввести кого-то в гипнотическое состояние, вы сможете использовать этот метод индукции.

 

 

Гипнословарь

Левитацией называют непроизвольный подъем вверх, вопреки законам гравитации, какого-либо предмета, в том числе и части тела человека.

 

В кабинете у гипнолога

Гипноз может помочь тем пациентам, которые начинают давиться, когда врач производит какие-то манипуляции у них во рту, этот рефлекс значительно уменьшается во время гипноза. Доктор Перельман как-то гипнотизировал такого пациента, но он не стал употреблять термин “гипноз”, потому что подумал, что это может его испугать. Вместо этого он назвал эту процедуру глубокой релаксацией. Все прошло хорошо, и, когда пациент вернулся в нормальное состояние, он был крайне удивлен, что его зубы были приведены в порядок, а он при этом не давился. “Ух ты, — произнес пациент, — это было как будто под гипнозом”.

 

В кабинете у дантиста

Дантист из отдела оральной хирургии в Стокгольме (Швеция) решил проверить действенность гипноза при вырывании зубов. 70-ти пациентам, нуждавшимся в удалении зуба мудрости, назначили встречу с дантистом, которая должна была произойти через несколько недель. Затем всем им дали тесты на проверку уровня тревожности. После чего половину пациентов отправили домой, напомнив о необходимости прийти в назначенный день. Остальным 35-ти выдали аудиокассету и попросили прослушивать ее ежедневно вплоть до дня посещения дантиста. Кассета содержала двадцатиминутную запись. В нее входило следующее:

* Расслабляющая индукция.

* Рекомендация найти безопасный уголок в своем сознании.

* Внушение: “Ваше тело знает все о кровотечении и о заживлении. Вы сможете помочь собственному телу”.

* Прямое внушение, облегчающее боль.

* Технику диссоциации, облегчающую боль.

* Две минуты тишины для того, чтобы научиться входить в транс. И затем спокойную музыку как сигнал к пробуждению.

Когда все 70 пациентов снова пришли к дантисту, чтобы удалить зубы, их снова попросили заполнить тест на выявление степени тревожности. У тех, кто прослушивал гипнотическую кассету, был тот же уровень тревожности, что и в тот раз, когда им не должны были удалять зубы, у членов другой группы уровень тревожности повысился. После лечения всех пациентов попросили прийти на следующей неделе, чтобы проверить их реакцию на послеоперационный период. Результаты указаны в следующей таблице.

Можно сделать вывод, что использование гипноза положительно влияет на лечение. Почему бы нам всем не требовать использовать гипноз при удалении зубов?

 

В кабинете у гипнолога

Доктор Перельман рассказывал историю об одном из своих пациентов, который был сильно потрясен эффективностью гипноза. Он сказал доктору Перельману, что гипноз оказал на него такое же обезболивающее действие, как закись азота (веселящий газ). Доктор Перельман внушил своему пациенту, что каждый раз, приходя в зубной кабинет, он будет чувствовать себя очень комфортно. Когда пациент в следующий раз пришел к зубному, он спросил у секретаря в приемной: “Вы что, намеренно распыляете закись азота по воздуху9 Я почувствовал его сразу, как вошел”.

 

Дети в кабинете у дантиста

Доктор Тэд Аспес, дантист-педиатр из Джорджии, говорит, что большинство детей, входя в кабинет дантиста, испытывают некоторое беспокойство и нуждаются в обезболивающем, которое может быть как фармакологическим, так и не фармакологическим.

 

Пациенты, которых готовили к операции с помощью гипноза	Пациенты, которые не прошли гипнотическую подготовку
Отсутствие повышенной тревожности перед удалением зубов.	Высокий уровень тревожности перед удалением зубов.
3% нуждались в лекарствах после операции.	28% нуждались в лекарствах после операции.
Ни у кого не было сильного кровотечения.	У некоторых было сильное кровотечение.
Никто не занес инфекции в рану.	Несколько человек занесли себе в рану инфекцию.

 

Доктор Аспес говорит: “Мы используем метод под названием “расскажи, покажи, делай”, — так, чтобы дети знали обо всем, что будет с ними происходить. Это нефармакологический метод успокоения. Дети, как и их родители, находясь в кабинете у дантиста, предпочитают заранее знать, чего им ожидать, а не сталкиваться с какими-то неожиданностями”.

Когда доктор Аспес беседует с ребенком, он в то же время вовлекает пациента в гипнотическое состояние. “Я веду беседу и, когда вижу, что мой пациент заинтересовался, начинаю говорить все тише и тише. Пациенту приходится внимательно прислушиваться к моим словам: ему трудно услышать, что я говорю. И так как вся энергия пациента уходит на то, чтобы расслышать мои слова, у него остается мало сил, чтобы почувствовать дискомфорт или волнение.

Мой голос становится все более мягким и ласковым, как будто я пою колыбельную маленькому ребенку. Детям становится уютно, и они расслабляются, некоторые даже засыпают”.

Пациенты доктора Аспеса находятся “здесь”, в кресле у дантиста, и “там”, поглощенные слушанием рассказов доктора. Вот это гипноз! Однако, если убаюканному ребенку измерить кровяное давление и пульс, окажется, что они значительно снижены. И все это в то время, как дантист сверлит, выдергивает зубы и обследует ребенка.

 

Попробуйте это и удивите своего дантиста

Пациент зубного врача может контролировать кровотечение. Когда загипнотизированному пациенту дается соответствующее внушение, он может произвольно замедлять течение крови в области, где работает врач, а потом после манипуляции обеспечивать нормальный кровоток.

Как это работает? Никто не знает. Почему это работает? Никто не знает. Работает ли это? Да, работает. Во время удаления зубов и операций на деснах загипнотизированные пациенты, которым давалось внушение контролировать течение крови, теряли кровь на 30% меньше по сравнению с пациентами, не подвергавшимися гипнозу.

В своей практике мне удалось найти наиболее эффективные внушения, позволяющие пациенту контролировать кровотечение. Вот они:

* Велите своему телу обеспечивать органы тем количеством крови, которое действительно необходимо.

* Ваше тело будет знать, как остановить кровотечение, когда это понадобится дантисту.

* Ваше тело вернет кровь в необходимое время в нужное место.

 

Гипнословарь

Привычка бессознательно скрипеть зубами и стискивать челюсти, особенно в стрессовых ситуациях или во время сна, называется бруксизмом.

 

* Всем тканям вашего организма всегда будет обеспечено необходимое питание.

 

Эти внушения, безусловно, годятся и для других видов операций, а не только для зубов. (Читайте 19 главу “В операционной”.)

 

У вас есть привычка скрипеть зубами?

Жалуются ли ваши домашние, что по ночам вы издаете звуки, которые мешают им спать? Просыпаясь, чувствуете ли вы, что ваши челюсти устали так, как будто вы за раз сжевали целую пачку жевательной резинки? Может быть, у вас бруксизм, который выражается в том, что вы сжимаете челюсти и скрипите зубами, как правило, во время сна, сами об этом не догадываясь. Бруксизм — это проблема, которую надо преодолевать, так как она влечет за собой разрушение зубной эмали, болезненные ощущения на лице и головную боль. Пять процентов населения страдают от бруксизма. К счастью, он хорошо поддается действию гипноза.

В Орегонском научном институте здоровья, в Школе профессиональных зубных врачей проводились исследования с пациентами, страдающими от бруксизма. Пациентам давались гипнотические внушения и аудиокассета с записью гипнотического сеанса, и через какое-то время их снова обследовали. Их состояние сильно улучшилось, после того как они в течение нескольких месяцев слушали аудиозапись Улучшение было зарегистрировано с помощью приборов, измеряющих активность лицевых мускулов во время сна.

Десятиминутная аудиокассета вводила пациентов в транс, а потом звучали следующие гипнотические внушения:

* Вы будете сразу чувствовать, что ваши мускулы напряжены.

* Вы быстро сможете расслабить мускулы.

* Ваши мускулы будут расслабляться автоматически, даже когда вы спите.

* Вы не будете стискивать челюсти и скрипеть зубами.

Некоторые дантисты внушают своим пациентам, страдающим от бруксизма, что они будут автоматически класть язык между верхними и нижними зубами. Они дают пациентам следующие внушения:

 

Интересные подробности

Дантист Тэд Аспес держит в комнате ожидания множество интересных вещичек, игр и задач, так что некоторые мамы жалуются, что их дети просятся к дантисту, даже когда у них нет никаких жалоб. Доктор Аспес делает так, чтобы к посещению зубного врача дети относились как к увлекательному путешествию. Он говорит: “Начало каждой встречи мы уделяем тому, чтобы поиграть и поговорить о том, что интересно маленькому пациенту”. Сочетание приятного времяпрепровождения с началом приема у зубного врача создает положительную ассоциацию, которую можно легко подкрепить гипнозом или успокаивающей беседой, имеющей то же влияние, что и гипноз.

 

* Вы сразу же остановитесь, улыбнетесь себе и будете собой гордиться.

* После чего вы быстро заснете.

Когда пациенты, страдающие от бруксиз-ма, приходят ко мне, я обычно говорю им:

* Перестаньте скрипеть зубами.

* Вы слишком волнуетесь по ночам.

* Найдите способ справляться со своими переживаниями в течение дня.

После этого я разговариваю с ними о том, как можно справляться с беспокойством. Клиенты, страдающие от бруксизма, обычно всегда немного нервничают и ждут, чтобы им указали, что нужно делать. Им хорошо помогают жесткие внушения, больше напоминающие приказание. Либеральные, непрямые внушения им не помогают.

 

Внушения

Я советую вам включить эти внушения в гипнотический сценарий, посвященный посещению дантиста:

* Вы будете прочищать свои зубы шелковой нитью, чистить их зубной щеткой и заботиться о них так, как этого требует зубная гигиена.

* Вы будете с нетерпением ждать посещения зубного врача. Вы будете предвкушать эту встречу, как возможность проявить заботу о своем теле.

* Каждый раз, когда вам придется посещать врача, улучшения будут ощущаться еще до того, как вы покинете кабинет.

Во внушениях, касающихся лечения зубов, так же как и в любых других внушениях, необходимо аккуратно подбирать слова. В гипнотическом состоянии клиенты воспринимают буквально все, что им говорят. Один дантист, который пожелал остаться анонимным, рассказал мне, что он ненамеренно дал своей пациентке Мэрилин, отличавшейся высокой тревожностью, внушение, которое могло оказаться опасным. Он внушил ей, что она начнет погружаться в гипнотическое состояние до того, как успеет дойти до зубного кабинета. Он имел в виду, что она войдет в близкое к трансу состояние, сидя в приемной. Но он сделал ошибку, точно не упомянув приемную. Мэрилин привлекла внимание окружающих, когда вошла в вестибюль с изумленным взглядом, а, войдя в лифт, она погрузилась в глубокий транс.

 

В кабинете у гипнолога

Все гипнологи должны быть исключительно внимательны в выборе слов для гипнотических внушений. Доктор Перельман вспоминает о пациенте, в работе с которым он не использовал точных слов: “Мне было необходимо научить мою сильно напряженную пациентку технике гипнотической релаксации. Она только начинала входить в трансовое состояние. Я говорил естественно, мягко и спокойно. Однако она неожиданно очнулась, вскочила, открыв глаза, и посмотрела на меня обвиняюще. И тогда я понял, что сказал. Объясняя свои действия, я сказал: “Вот как я оперирую”. Мне не следовало употреблять слово “оперировать”.

 

Один дантист рассказывал мне, что ему пришлось гипнотизировать пожилую женщину, которая не ела несколько дней из-за проблем с зубами. Он сказал пациентке: “Мы справились с вашей проблемой. Вы больше не будете чувствовать боль. Когда вы придете домой, пожалуйста, хорошо поешьте, вам нужно восполнить потерянные калории, так что съешьте все, что будет лежать на вашей тарелке”.

Чуть позже, этим днем, дантисту позвонила возмущенная дочь пациентки.

Дочь: Что вы сотворили с моей мамой? Вы дали ей слишком большую дозу обезболивающего? Что вы за дантист?

Дантист: Что случилось?

Дочь: Случилось то, что моя мама находится в невменяемом состоянии с тех пор, как вернулась от вас.

Дантист: Что вы имеете в виду?

Дочь: Сначала мы завтракали, мама съела все, что у нее было в тарелке, вытерла лицо салфеткой, а потом взяла салфетку с тарелки и положила в рот, как будто собираясь ее сжевать. Затем на обеду нас были бараньи отбивные, и моя бедная мама пыталась сгрызть кости. Она потеряла разум с тех пор, как вы закончили работать над ее ртом.

Дантист: Пожалуйста, передайте ей трубку.

После этого дантист велел пациентке закрыть глаза и, не отпуская трубку телефона, ввел ее в легкий транс и сказал, что ей больше не нужно съедать все, что лежит на тарелке, есть нужно только то, что съедобно, а потом вернул ее в нормальное состояние.

Буквальное понимание происходит только тогда, когда пациент находится в глубоком трансе, и даже тогда пациент успеет остановиться до того, как причинит себе вред. Это одна из причин, почему вам необходимо заранее знать, что вам скажут. Именно здесь важно, умен ли гипнолог. Более сообразительный человек скорее подберет правильные слова и с меньшей вероятностью скажет что-то заведомо неправильное.

 

Знаете ли вы, какой специалист по зубам вам необходим?

Ранее в этой главе я просила вас сопоставить название зубного врача с определением его специализации. Ниже приводятся ответы. Проверьте, как вы справились.

 

Специалист по зубам                                    Специализация

Стоматолог-терапевт                          Удаляет зубной нерв (корень)

Хирург-стоматолог                             Удаляет зубы

Ортодонт                                             Выпрямляет зубы с помощью специальной пластинки

Детский стоматолог                            Лечит детей, даже самых маленьких

Пародонтолог                                     Заботится о деснах

Протезист                                            Ставит коронки, мосты, зубные протезы

 

Теперь, когда вы прочли эту главу, вы можете безбоязненно посещать любого из этих специалистов. Любому пациенту зубного врача будет полезно обращаться к гипнозу.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Миллионы людей не получают регулярной стоматологической помощи, потому что они боятся идти к врачу.

* Гипноз поможет преодолеть этот страх.

* Гипноз может быть использован как средство анестезии для взрослых и детей.

* Гипноз может контролировать кровотечение во время лечения зубов.

* Если по ночам вы скрипите зубами, попробуйте гипноз. Он поможет избавиться от этой привычки.

 

Глава 21

Гипноз и контроль над болью

В этой главе:

*' Что такое боль и чем здесь может помочь гипноз

* Гипноз может избавить вас от страданий, причиняемых болью

* Доверьтесь волшебству гипноза

* Это плацебо?

Что вас беспокоит? Какая часть тела болит сегодня? Гипноз может помочь. Вы хотите уменьшить головную боль от мигрени, расслабить сведенную мышцу, уменьшить зубную боль или боль пяточной шпоры? Гипноз сможет блокировать вашу боль. После 1958 года Американская Медицинская Ассоциация (АМА) объявила гипноз эффективным средством лечения. Тысячи пациентов перенесли операции без использования какой-либо другой анестезии помимо гипноза. Если гипноз способен устранять боль во время операции, то он непременно поможет вам, если понадобится избавиться от болей в спине.

Читайте дальше, и вы узнаете, как использовать гипноз, чтобы перестать ощущать боль.

Таинство гипноза

Вопрос 1: Назовите единственное средство анестезии, которое не может нанести вреда пациенту. Ответ: Гипноз.

Вопрос 2. Какое средство анестезии недостаточно используется в Америке? Ответ: Гипноз.

Вопрос 3: Может ли кто-нибудь объяснить, почему гипноз не используется достаточно часто? Ответ: Смотри вопрос 4.

Вопрос 4: Может ли кто-нибудь объяснить, каким образом гипноз блокирует ощущение боли. Ответ: Конечно, нет.

Некоторые хорошие больницы — Стэндфордская университетская школа медицины, израильский медицинский центр Бэс в Бостоне, юго-западный медицинский центр в Далласе, университет Техаса, Гарвардская медицинская школа, медицинский центр университета в Айове и другие медицинские организации — регулярно используют гипноз, чтобы избавить пациентов от боли и беспокойства.

Но как же остальные медицинские центры? Как случилось, что когда мы идем к врачу и жалуемся на боль, то нам обычно не предлагают воспользоваться гипнозом? Как случилось, что нам выписывают болеутоляющие в красивых упаковках, но с побочными действиями, которые портят наш желудок и иногда приводят к летальному исходу? Как случилось, что нас не учат гипнозу или не посылают к гипнологу, перед тем как выписывать пилюли?

Наш медицинский мир признает только научные объяснения. Науке не свойственно увлекаться методами, которые она не может объяснить. Как и многие из нас, врачи не чувствуют себя спокойно, советуя своим пациентам

средства, в которых они плохо разбираются. В этом и состоит основная проблема гипноза: мы до сих пор не знаем точно, каким образом он действует.

Что же такое боль?

Эта книга вряд ли нужна вам для того, чтобы понять, что вы испытываете боль. Но вам может быть интересно узнать, что у боли есть цель. Она предупреждает вас об опасности. Она говорит вам, чтобы вы обратили внимание на повреждения вашего тела. Боль заставляет вас остановиться. Она обеспечивает разумный способ защиты.

Боль появляется, когда что-нибудь вредное — болезнь, химия, порез кожи, перегревание или охлаждение — приносит болевую информацию в ваш спинной мозг. Затем ваш спинной мозг посылает информацию о боли в ваш головной мозг. Ваш головной мозг реагирует, вызывая болевые ощущения. И вы чувствуете боль практически всегда. Иногда что-то блокирует способность вашего мозга реагировать на сообщение о боли, и вы не реагируете на боль. Может быть, вы даже не чувствуете боли. Как это получается?

 

 

Будьте внимательны

Боль — это система предостережения. Никогда не используйте гипноз или медикаменты для уменьшения боли, если не знаете, почему она возникла. Перед тем как вы попробуете применить какой-нибудь вид обезболивания, всегда пытайтесь понять, что означает эта боль для вашего тела.

 

Гипнословарь

Эндорфины — это химические вещества, которые вырабатываются в вашем теле, чтобы блокировать боль. Термин эндорфин объединяет слова “эндогенный” и “морфин”. Эндогенный — означает, что он вырабатывается в теле человека, а не компанией по производству лекарств, а морфин является сильным обезболивающим.

 

Мозг вырабатывает эндорфины, химические вещества, которые противодействуют чувству боли. Эндорфины продуцируют обезболивающее, которое действует, блокируя болевые пути в ваш мозг. Некоторые люди называют эндорфины натуральными болеутоляющими .

Что же заставляет ваш мозг вырабатывать эндорфины? Помните доктора Виппла из главы^ “Выбрасывайте Виагру”? Научные исследования доктора Виппла показали, что эндорфины высвобождаются в момент наибольшего удовольствия во время секса. У людей, чутких к музыке, — вы знаете людей, ко- V. __ У торых я имею в виду, — это те, которые пла- <жЫ" ' 'чЛ* *'-*ч-* чут в опере и чувствуют, как мурашки бегут по спине на концертах, — в это время будет блокирована боль. Каким-то образом в нашем теле эндорфины освобождаются в ответ на большое удовольствие.

Иглоукалывание тоже вызывает выработку эндорфинов. Можно ли словами вызвать выработку эндорфинов? Да, видимо, так и есть, потому что гипноз может прекратить боль. Есть несколько теорий, объясняющих, как это происходит. Доктор Хелен Крафорд из политехнического института Виржинии говорит: “Гипноз, по-видимому, снимает боль или понижает болевой порог так же хорошо, как уменьшает тревожность, сопровождающую боль. Это происходит так, как будто мозг посылает сообщение, что он не хочет чувствовать боль; он желает затормозить болевые ощущения.”

 

Боль и страдание

Дональд — симпатичный молодой человек, который приходил ко мне в офис раз в год или два. Когда он был в третьем классе, у него были проблемы с тем, чтобы сидеть спокойно на уроках. В шестом классе ему нужен был гипноз, чтобы помочь сосредоточиться на бейсбольном поле, а когда он был в средних классах, нам нужно было приобщить его к учебе.

В последний раз, когда Дональд ко мне пришел, он хотел, чтобы я загипнотизировала его перед медицинским осмотром. Он смертельно боялся инъекций. Я не могла помочь, но спросила:

Р.Т.: Ходил ли ты к гипнологу перед тем, как сделать татуировку на руке?

Дональд: Нет.

Р.Т.: Ходил ли ты к гипнологу перед тем, как проколол бровь?

Дональд: Нет.

Р.Т.: А когда прокалывал губу?

Дональд: Нет. Зачем мне нужен гипноз для этого? Но могу я получить гипноз сейчас? Мой врач назначил мне время сегодня днем.

История Дональда доказывает, что нет необходимости терпеть боль. Он мысленно готовил себя к татуировке или прокалыванию. В этих операциях для него заключалось что-то столь привлекательное, что он либо вообще не чувствовал боли, либо был в состоянии с ней справиться. Но он уверен, что не сможет выдержать двухсекундной инъекции в кабинете врача.

То, что вы рассказываете о своей боли, не всегда соответствует повреждениям вашего тела. Значение, которое вы придаете данному событию, отражается на том, как вы будете воспринимать боль. Если вам приятно иметь татуировку, то вы можете совсем не почувствовать боль. Ваши мысли — слова, которые вы говорите себе, — влияют на то, как вы будете ощущать боль.

Даже если вы не делали татуировку или пирсинг, вы могли не испытывать боли и при каких-то других обстоятельствах. Было замечено, что в военное время солдаты с ужасными рваными ранами часто мало чувствуют боль. Почему? Потому что рана означает, что солдат едет домой и, кроме того, его считают героем. Если бы он получил такую же рану в цивилизованной жизни, как результат случайности, то он бы чувствовал боль гораздо сильнее.

Некоторые люди не обращают никакого внимания на свою боль, потому что они вовлечены в занятие, которое для них очень важно. Тот факт, что их деятельность усиливает боль, не имеет для них большого значения. Хорошим примером будет история Чарли. Чарли было грустно: у него одного в первом классе не было ни одного отсутствующего зуба. Когда дантист сказал, что ему придется вырвать молочный зуб, иначе потом коренные будут плохо расти, Чарли, полный страстного желания, ждал, чтобы ему вырвали зуб, и операция прошла без боли и беспокойства. Еще пример: Джоди не жаловалась на постоянную тошноту и головные боли, потому что ей доставляло удовольствие сознание того, что она беременна. Боль она чувствовала, но страданий не испытывала.

Ноги марафонцев и балетных танцоров заставили бы нас выть от боли. Если эти мастера своего дела и станут стонать, то только после выступления, а не во время него. То же самое можно сказать и о других спортсменах. Игрок в регби может сломать себе кости в первой четверти тайма и даже не замечать этого до конца игры. А вы когда-нибудь ждали подъемник на горнолыжном спуске? В дождь со снегом и ветром? Как раз находитесь там? Вы когда-нибудь ждали автобуса в такую погоду? Когда вы, наконец, дождались автобуса, вы почувствовали себя нехорошо; когда вы, наконец, поднялись на лыжный склон, вы испытывали восторг.

 

Будьте внимательны

Боль необходима, но страдать от боли совсем не обязательно Вся боль реальна, но не вся полезна. Болевые ощущения не должны приносить вред. Вам может быть больно, но при этом вполне безопасно.

 

Когда страдания уходят, боль становится менее важной, легче переносится и иногда даже уходит совсем. Наше отношение определяется тем, испытываем ли мы страдания или нет. К счастью, мы можем использовать гипноз, чтобы регулировать свое отношение к происходящему

Использование гипнотических внушений для устранения боли

Внушения для болевого контроля могут быть нескольких вариантов. Гипноз может использоваться для того, чтобы вы не так остро ощущали боль, чтобы вы совсем не чувствовали боли или ощущали ее только в одной определенной части тела.

 

Обезболивание

Прямые внушения, направленные на устранение боли, действуют лучше, чем расслабляющие внушения, также нацеленные на избавление от боли. Обезболивающие внуше- —- - —. ния ослабляют или устраняют боль, но они сохраняют другие ощущения. У вас может болеть рука, и обезболивающее внушение значительно уменьшит боль, но вы все еще будете чувствовать свою руку, будете сознавать, что она каким-то образом вас беспокоит. Вы будете чувствовать расположение вашей руки, ощущать на ней холод или жар, возможно, некоторое давление или небольшой дискомфорт. Обезболивание — это не наркоз, вы не теряете способность ощущать.

Когда вы загипнотизированы и по-настоящему сосредоточены, вы не так четко ощущаете свое тело, даже до того, как вам предлагали обезболивающие внушения. Это дает вам преимущество с самого начала: вы уже не так остро ощущаете свою боль.

Наиболее действенные обезболивающие внушения:

* Боль уменьшится.

* Прежде чем вы это осознаете, ваша боль начнет уходить так медленно, так неуловимо, что вы почти совсем перестанете ее замечать.

* Вы почувствуете, что боли нет.

 

Гипнословарь

При обезболивании вы не чувствуете боль — не путайте с анестезией, при которой вы вообще ничего не ощущаете

 

Трансформация боли

Диссоциация — удивительная возможность не принимать во внимание какую-то часть своей личности или своего поведения. Она поможет вам избавиться от вашей боли. Иногда я предлагаю клиенту как-нибудь преобразовать боль, заменить ее чем-то другим.

У Джефа, моего клиента, была лодка, и он любил на ней кататься. Поэтому, когда ему нужно было ослабить боль после лыжной травмы, я предложила ему следующие внушения:

* Представьте себе свою боль как что-то, что вы подобрали в океане.

* Сейчас вы ее ясно видите, сделайте так, чтобы она уменьшилась в размерах.

* Пожалуйста, сделайте ее совсем маленькой. Хорошо.

* Положите ее в корзину и возьмите с собой, в свою лодку.

* Сделайте так, чтобы она побледнела и потускнела.

* Когда вы будете готовы избавиться от нее, вытряхните ее из корзины в океан.

* Смотрите, как она исчезает.

Когда Джеф вышел из транса, он сообщил, что выбросил боль вместе с корзиной в воду и видел, как она утонула, а потом уплыла прочь. Джеф не чувствовал боль несколько дней, а потом она вернулась. Когда он пришел ко мне снова, мы сделали кассету с внушениями, и этого оказалось достаточным для выздоровления.

Филис, мать двоих маленьких детей, выздоравливала после операции на ступне, и обезболивающие довели ее, как она рассказывала, до того, что ее покачивало. Она просила загипнотизировать ее так, чтобы можно было обойтись без медикаментов. После того как я ввела ее в транс, я попросила ее представить свою боль как шоколадное молоко. Она работала упорно, до тех пор пока не смогла представить этот образ у себя в голове. Потом я сказала:

* Вам не нужно все это молоко, перелейте немного в стаканы, поставьте несколько стаканов в холодильник, а оставшиеся вылейте в водосток.

* Как молоко капает в сток, так и боль капает в сток.

* Ваша боль сбегает, как сбегает кипящее молоко. (Она улыбается.)

* Вылейте молоко из стаканов в сток. Вы почувствуете, как ваша боль постепенно уменьшается.

* Достаньте оставшееся молоко из холодильника. Вы можете чувствовать сейчас некоторый дискомфорт. (Она кивнула, да.)

* Сейчас вы можете контролировать свою боль. Вылейте большую часть молока в сток, и большая часть вашей боли уйдет в сток.

* Решайте, что делать с оставшимися несколькими стаканами. Когда вы будете готовы, загляните в себя, избавьтесь от каждой капли... молока... от боли.

Филис сказала, что когда она пришла домой, то стала повторять мои внушения. Она смогла легко представить себе шоколадное молоко. Всякий раз, когда она думала, что боль может вернуться, она отчетливо представляла шоколадное молоко. Она повторяла это ежедневно, и боль к ней не возвращалась. На клиентов хорошо действует такое внушение: “Боль находится далеко-далеко. Она там, вдали. Только что была здесь. Теперь уже там. Может, вам интересно, где она находится?” Некоторые пациенты говорят: “Но вы не избавили меня от боли. Я знаю, что она все еще здесь. Забавно, но она не беспокоит меня нисколько”.

Вот еще несколько идей, которые могут помочь вам облегчить боль:

* Если у вас интенсивная боль, сопровождающаяся жаром, попытайтесь внушить себе, что она превращается в холодный, холодный снег. (Конечно, вы не станете использовать эти внушения, если вы чувствительны к холоду, потому что у вас проблемы с циркуляцией крови или по другим причинам.)

* Если у вас хроническая боль, попытайтесь представить ее, как каплю, сделанную из дерева. Представляйте этот нейтральный, неподвижный деревянный объект, который вы совсем не ощущаете.

* Если ваша боль находится в одной части тела, посылайте ее в другую. Вам будет легче терпеть боль в мизинце, чем в голове. Потом вы можете представить, что боль из вашего тела выходит через кончик вашего пальца наружу.

Отодвигайте или трансформируйте боль. Это легко делать как с помощью аудиокассеты,так и персонально.

 

Интересные подробности

Боль — наиболее частый симптом, основная забота врачей. Несмотря на то, что существуют достаточные доказательства того, что слова с помощью гипноза могут облегчать сильную боль, этот метод, как правило, применяется в последнюю очередь. В чем причина? Врачи не изучают гипноз в мединститутах. Что же можно сделать? Пациентам придется просвещать врачей по поводу гипноза, так же как им приходилось просвещать их о действии витаминов.

 

Регрессия возраста

Линда страдала от мигреней и головных болей. Во время регрессии возраста она вернулась назад к шести годам, в то время, когда у нее ничего не болело. Эта воображаемая картина сразу же устранила ее головную боль. Она работала над тем, чтобы овладеть самогипнозом, так что каждый раз, когда у нее начинала болеть голова, она легко могла вернуть себя к тому времени, когда у нее еще не было мигрени, и она чувствовала себя комфортно.

Очень важно каждый день практиковаться в самогипнозе, иногда два раза в день. Ваше мастерство с практикой будет становиться все лучше и лучше. Смотрите главу 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно” и главу 25 “Вы пишете свой сценарий” для консультаций по самогипнозу.

 

Прогрессия возраста

Дженис мучили боли в спине, и иногда ее так расстраивали мысли о том, что она ведет ограниченный образ жизни, что это усиливало ее болезнь. Ее болезнь носила циклический характер: боли то появлялись, то уходили снова, и когда начиналось время боли и страданий, то они подчиняли себе ее жизнь.

Я попросила Дженис представить себе картины будущего, когда у нее не будет боли. Она представила себя не страдающей от боли в следующих эпизодах: ее дочь получает ученую степень, ее сын играет в баскетбол, танцы на вечере в честь ее 50-летия, катание на своей машине (она за рулем), она просыпается у себя дома.

Попробуйте представить себя без боли в далеком будущем, затем в не очень далеком будущем. Ярко представьте себя участвующим в какой-либо деятельности и не чувствующим боли, здоровым человеком.

 

В кабинете у гипнолога

Ученые Эрнест и Жозефина Хилгард написали примечательную и полезную книгу о боли и гипнозе “Гипноз освобождает от боли” (1994). В своей работе они ссылаются на данные, полученные в их лаборатории в Стэндфордском университете. Хилгарды были первыми, постановившими, что человек способен одновременно ощущать боль и не обращать на нее внимания. Они загипнотизировали студента, и, пока он находился в трансе, он не чувствовал никакой боли, но, когда его спросили, ощущает ли он присутствие боли, он сигнализировал — “да”. Боль оставалась на месте. У него просто не было никакого желания на нее реагировать или ощущать ее. Однако его “внутренний исследователь” знал, что боль никуда не исчезла, она все еще находится в его теле.

 

Измените отношение к собственной боли

Другой способ справиться с болью — придать ей новое значение. Некоторые мои клиенты, которые хотят избавиться от боли, начинают чувствовать себя лучше, когда я им говорю:

* Когда вы начнете выздоравливать, вы почувствуете некоторый дискомфорт. Это хорошо. Это говорит о том, что вам становится лучше.

* Ваше тело дает вам знать, что идет на поправку, посылая вам сообщения. Вы можете относиться к этим ощущениям, как к напоминанию о том, что ваше тело испытывает ощущения. Вам будет нравиться получать эти сообщения.

Рассматривайте свою боль с разных точек зрения.

 

Компьютерная модель

Джерри работает компьютерным консультантом. Принтер, который принес заказчик, упал ему на ногу. Тогда он пришел ко мне, чтобы я помогла ему прожить день без обезболивающего. Вначале я посоветовалась с его врачом, чтобы убедиться, что боль можно устранить. Когда врач уверил меня, что диагноз поставлен точно и что эта боль вполне обычна в таких случаях, я перешла к следующему:

* Теперь, когда вы находитесь в приятном гипнотическом состоянии, пожалуйста, представьте себе мысленно компьютер, представьте, как вы сидите перед ним. Включите его и следите за тем, как будет загораться экран. Заметьте, что вы все еще испытываете боль.

* Теперь, пожалуйста, отключите экран. Экран стал темным, и вы ничего на нем не видите. И вы не чувствуете боли.

* Нерв, который отвечает за то, испытываете ли вы боль или нет, будет

контролироваться вами и вашим экраном.

* Когда вы отключаете экран, вы нарушаете связь между сигналами, идущими от нерва вашему мозгу. Вы не чувствуете боли.

* Какое-то время побудьте в этом безболезненном состоянии, а потом, пожалуйста, нажмите клавишу на мониторе, оставьте монитор включенным на несколько минут. Потом отключите его.

* Как вы только что продемонстрировали, вы можете контролировать свою боль. Теперь, пожалуйста, попробуйте контролировать боль в течение двух минут. Выключите экран и выключите боль. Я сообщу вам, когда время выйдет.

* Хорошо, теперь дайте вашей боли вернуться на 30 секунд и затем выключите экран. Я вам просигналю.

Мы с Джерри тренировались около 20 минут. Когда он точно знал, что уже может контролировать свою боль, он вышел из гипнотического состояния после моего заключительного внушения: “Твой монитор будет оставаться выключенным. Боль не будет чувствоваться. Ты сможешь включать этот монитор, когда пожелаешь, но ты предпочтешь, чтобы он был выключен. Ты сможешь не испытывать боли, когда захочешь”.

 

“Перчаточная” анестезия

Эта техника заслужила самые восторженные отзывы клиентов. Довольно легко изменять свои ощущения в руке. Вы можете сделать свою руку немой, ощутить в ней покалывания или даже совместить эти ощущения. После чего вам скажут, что вы можете передавать это состояние от руки любой части тела, до которой вы дотронетесь. Немая рука становится способной распространять онемение; достаточно только один раз сделать так, чтобы рука онемела, и вы легко сможете передавать это ощущение.

 

Визуализация

Когда вы чувствуете счастье или же расслабление и комфорт, вы вряд ли одновременно с этим будете испытывать боль. Вы можете ослабить свою боль, представив себя в уютном уголке, в котором вы будете спокойны, расслаблены и в безопасности. Вы также можете представить, как вы веселитесь, смеетесь и находитесь в согласии с самим собой. Независимо от того, какую технику я использую для снятия боли, я всегда добавляю следующее предложение: “Вы будете ощущать только ту боль, которую вам необходимо ощущать. Для вас очень важно чувствовать боль, которая приносит необходимую информацию”.

Наиболее полезный аспект гипноза, направленного на контролирование боли, заключается в том, что вы больше не чувствуете себя жертвой воздействующих на вас сил, неподдающихся контролю. Напротив, вы владеете своими чувствами. Вы умеете владеть собой.

 

Интересные подробности

Ученые не знают точно, как работает гипноз и как ему удается устранить боль, но все соглашаются с тем, что он особенно хорошо действует на пациентов, получивших ожоги. Может быть, это происходит потому, что пациенты испытывают ужасную боль и поэтому очень хотят избавиться от нее, или потому, что они сильно травмированы произошедшим событием Возможно, боль и травма делают их беспомощными, и они хотят чтобы кто-то сказал им, как почувствовать себя лучше. Каким бы ни был этот механизм — он \оаботает.

 

Бомбардировка

Доктор Гарольд Крассилнек, известный исследователь гипноза, разработал крассилнек-скую технику бомбардировки, чтобы помочь пациентам, которые испытывают очень сильную боль. Она состоит из шести различных гипнотических методов, используемых один за другим: релаксация, диссоциация, регрессия возраста, ручная анестезия, прямое внушение для обезболивания и методы самогипноза. Для некоторых пациентов — это единственное лечение, которое им помогает. Приятно отметить, что есть профессиональные целители, которые всегда готовы прийти на помощь людям, испытывающим сильную боль.

 

Случаи

Мы часто слышим сообщения о том, что гипноз совершает чудеса для пациентов, страдающих от опоясывающего лишая, крайней степени рака, фибромиалгии, лейкемии. Проводились исследования на пациентах, страдающих от серповидно-клеточной анемии и хронического радикулита, чтобы узнать, как на них действует гипноз.

 

Серповидно-клеточная анемия

Дети, подростки и взрослые, содержащиеся в клинике для больных серповидно-клеточной анемией, приняли участие в семинаре, посвященном контролированию боли, который происходил в университете в Пенсильвании. Им сделали гипнотические внушения и обучили самогипнозу. Другая группа пациентов из этой клиники также присутствовала на семинаре, но они не обсуждали специфику средств контролирования боли и не обучались самогипнозу.

 

Будьте внимательны

Перед тем как принимать болеутоляющее, попробуйте гипноз. Всего через несколько минут вы можете почувствовать себя лучше. Если вы принимаете болеутоляющее, то вы можете одновременно использовать гипноз. Помните, что у гипноза нет побочных эффектов и к нему не развивается зависимость. Иногда постгипнотическое внушение для ослабления боли может действовать на протяжении многих лет.

 

Через полтора года в группе, ознакомленной с гипнозом, стало меньше случаев приступов боли. В опроснике семьдесят шесть процентов больных сказали, что это принесло им пользу. Многие из них попросили аудиокассету с гипнотическими сеансами, потому что они почувствовали разницу.

 

Хронический радикулит

Доктор Хелен Крауфорд поставила эксперимент, в котором она изучала реакцию мозга загипнотизированных индивидов, в то время как они испытывали боль. Они ощущали боль, когда опускали свою руку в ледяную воду на шестьдесят секунд. Половина из них были загипнотизированны с целью устранить ощущение боли. Другой половине группы велели обращать внимание на боль, которую они будут испытывать. Во время экспериментов их подключили к мониторам, регистрирующим активность мозга. В первой группе было обнаружено значительное снижение боли и стресса во время погружения в холодную воду. Активность в области мозга, связанная с болевыми ощущениями, снизилась.

 

Интересные подробности

Амброзии Биерце, американский писатель, который собрал коллекцию Саркастических определений в “Дневнике дьявола” в 1906 году, описывал боль как “расположение духа, физическая основа которого находится в теле; оно также может иметь исключительна душевный характер, в таком случде его причиной будет сознани& того, что другому хорошо”.

 

Общая активность мозга была такая же, как и у людей, не испытывающих боль.

Все индивиды, которые участвовали в этом исследовании, страдали от хронического радикулита. После того как они обучились гипнотическим методам, тридцати пяти процентам пациентов удалось совсем прекратить принимать медикаменты или снизить их употребление. Обучившись этому новому для них навыку гипноза, они смогли облегчить свои хронические боли.

Знаком ли ваш доктор с гипнозом7 Знает ли он о гипнозе? Знает ли, к какому гипнологу обратиться? Вашего доктора может заинтересовать высказывание Дабния Эвина — врача, хирурга и известного гипнолога: “Мы блокируем восприятие мозгом болевых ощущений. Боль остается, но загипнотизированный пациент ее не чувствует”.

 

Может быть, это эффект плацебо?

Эффект плацебо — это благодеяние. Вам повезло, если нейтральный раздражитель -_ будь это таблетка, слово или мысль — окажут на ваше тело исцеляющий эффект. Эффект плацебо — это способность вашего тела превращать нечто нейтральное в нечто полезное. Плацебо — латинское слово из католической молитвщ об усопших, означающее. “Я буду получать удовольствие”

Забавно, что плацебо, абсолютно нейтральное само по себе, может стать отличным средством, если будет принято нормальным человеком в соответствующее время. Оно будет содействовать исцеляющей силе медицины, витаминов и гипноза. Х^отя плацебо как таковое не имеет целительной силы, оно мобили-зирует силы вашего организма для реагирования на то лечение, которое вы выберете.

Не думайте, что все дело в вашем разуме, в том, что вы воображаете перемены, происходящие в вашем теле как результат действия плацебо. В вашем теле действительно происходят актуальные изменения. Эффект плацебо может вызвать физиологическое изменение. Как такое может происходить, если плацебо абесэлютно безвредно и не имеет никакой силы2 Это происходит благодаря вашему разуму. Ваш разум обладает большой силой. Ваш разум берет нейтральное, плацебо и использует его, чтобы достичь изменений.

 

Ноцебо

Читали ли вы когда-нибудь инструкцию по приему лекарств, вкладываемую в коробку? Вы знаете этот сложенный в несколько раз листок белой бумаги, на котором мелким шрифтом написаны все ужасы, которые могут с вами произойти. Если вы только что проглотили таблетку, а теперь читаете то, что там написано, то у вас может заболеть голова. Начинаете ли вы ощущать первые отзвуки головной боли? Или вы прочтете, что из-за таблетки может расстроиться ваш живот. Начинаете ли вы чувствовать неприятные ощущения в области живота?

 

Гипнословарь

Когда нейтральная субстанция, не имеющая своей собственной силы, производит изменения к лучшему в вашем уме или теле, или и там, и там, — это вещество называют плацебо. Когда подобное вещество оказывает вредное воздействие, оно называется ноцебо. Ноцебо — понятие, обратное плацебо.

 

В этом заключается сила внушения, и она реальна. Вы действительно чувствуете головную боль или как ворчит ваш желудок. Это не ваше воображение. Это реальное изменение, происходящее в вашем теле, его причиной являются слова! Но от этих слов вам не становится лучше. Вам становится хуже. Они негативно влияют на ваше тело. Это называется эффектом ноцебо

Эффект ноцебо часто имеет место в больницах, когда медперсонал ненамеренно его вызывает. Если пациент, находящийся под анестезией в операционной, слышит, как доктор говорит: “Осторожней, его кровь залила весь стол”, — незамедлительно последует эффект ноцебо. Когда пациента привезли на “скорой помощи” и специалист кричит: “Это будет трудный случай”, то это тоже эффект ноцебо. Оба этих высказывания, воспринятые пациентом, могут негативно сказаться на его состоянии. Доктора и сестры используют гипноз ежедневно в своей практике, чтобы нейтрализовать эффект ноцебо.

 

Лекарство или плацебо?

Пока вы это читаете, во многих медицинских центрах проводятся специальные тесты плацебо. Перед тем как пускать лекарство в производство, необходимо удостовериться, что оно является действенным и безопасным Оно должно быть опробовано в эксперименте на людях, результаты должны быть тщательно описаны.

...Академия Знакомств (Soblaznenie.Ru) - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Это индивидуальный подход и работа до положительного результата!...

 

Если я стану утверждать, что лекарство А вылечит от насморка, 20 человек его испробуют, и 18 из них оно сразу же поможет, можно ли считать, что это лекарство является абсолютным победителем? Может быть, да, а может быть, — нет.

Возможно, некоторым пациентам стало лучше в результате эффекта плацебо. Может быть, они одинаково хорошо реагируют на любое лекарство, и тогда лекарство А не сыграло здесь никакой роли.

Поэтому еще 20 других людей с насморком получат такую же таблетку. Но ни им, ни их докторам не будет известно, что эта таблетка — плацебо. В ней нет ничего для того, чтобы лечить насморк. В результате окажется, что вылечились три человека. Это эффект плацебо. Теперь мы знаем, что три из 20-ти сопливых носов вылечатся от плацебо. Это означает, что если мы вычтем из первой группы трех человек, которым могло стать лучше в результате эффекта плацебо, то останутся еще 15, которые выздоровели благодаря экспериментальному лекарству. Лекарство А считается победителем.

Когда клиентам говорят, что гипноз им поможет, возможно, произойдет то же самое, как если бы им сказали, что лекарство им поможет: некоторые излечатся просто из-за эффекта плацебо. Ожидание перемены может вызвать изменения.

 

Плацебо и контроль над болью

В эксперименте, направленном на определении роли гипноза, которую он может играть при контролировании боли, испытуемых просили терпеть мучительную боль в мышцах. Половине испытуемых, находящихся под гипнозом, прочитали внушение. Другой половине прочли подобный текст, но при этом не индуцировали гипнотического состояния. После этого всех испытуемых попросили оценить по 5-балльной шкале то, как они ощущали боль.

 

В кабинете у гипнолога

Что вы думаете об операции-плацебо? Сейчас некоторым пациентам делают операцию по внедрению капсулы в основание спинного мозга в спинномозговую жидкость. Это делается для раковых больных, которые испытывают ужасные боли. В следующем эксперименте проверяется, действуют ли эти капсулы как обезболивающее. Единственный способ узнать, влияют ли капсулы на улучшение состояния пациента — это провести эксперимент. Половине пациентов, которым делали операцию, внедряли пустую кадсулу с плацебо, другой половине внедряли настоящее лекарство. Все они согласились участвовать в исследовании, но некоторые специалисты думали, что ничего хорошего из операции плацебо не выйдет. А как вы думаете?

 

В первой гипнотической группе пациенты продемонстрировали гораздо большую терпимость к боли, особенно высокогипнабельные. Во второй группе (плацебо) лишь некоторые испытуемые стали чуть более терпимы к боли. Этот И эксперимент показал, что гипноз является хорошей техникой контролирования боли.

 

Воздействуем на простатит

Изучая лекарство против увеличения простаты, — заболевания, сопровождающегося болью и изменениями состава крови, — половине группы дали плацебо-препарат, а другой — настоящее медикаментозное средство. Сила разума настолько велика, что многие люди, получившие всего лишь плацебо, стали чувствовать себя лучше. Их анализ крови показывал, что болезнь прогрессировала, хотя пациенты чувствовали себя лучше и их боль ушла. Экспериментаторам приходилось убеждать этих испытуемых, что болезнь все равно жива в них и им следует принимать настоящее лекарство. Хотя они хотели продолжать прием именно тех средств (плацебо-препаратов), которые им уже помогли. Значит, все-таки что-то было в тех препаратах, что утихомирило боль.

Теперь вы знаете о силе разума и силе слов. Множество испытаний и экспериментов доказали, что гипноз может внести положительное изменение в ваше здоровье, хотя многие хирурги и анестезиологи продолжают игнорировать этот факт. Изменится ли такое положение вещей в ближайшем будущем?

 

Минимум, который вам необходимо знать

Как правило, с помощью гипноза вы можете контролировать свою боль. Ваше отношение имеет важное значение и для боли самой по себе, и для ваших ощущений, вызванных этой болью.

Существует множество гипнотических подходов для ослабления боли. Если вам не помог один из них, вполне возможно, что поможет другой. Плацебо действительно может изменить состояние вашего тела.

 

Часть V

Другая сторона гипноза

Опасен ли гипноз? Пятая часть посвящена гипнозу вне офиса гипнолога Я предлагаю вам быть внимательными1

Вам необходимо прочитать пятую часть, если вы собираетесь принять участие в гипнотическом шоу в качестве добровольца Вы узнаете, что это за “испытание”, и прочитаете отчеты людей, которые побывали в измененном состоянии сознания перед лицом аудитории

Жили ли вы когда-либо раньше? Хотите ли вы узнать о ваших прошлых жизнях? Читайте о гипнологах, страстно желающих исследовать ваши предшествующие реинкарнации

Еще вы можете прочитать про использование гипноза в судебной практике Вы думаете, что гипноз — самый лучший помощник, способный восстановить давно забытое? Подумайте еще раз Я объясню вам, как могут быть связаны гипноз и память, — это вовсе не то, чего вы ожидаете

 

Глава 22

Крякайте как утка

В этой главе:

Гипноз как средство развлечения Хотите ли вы быть развлечением? Гипноз для вашей компании Гипноз в кинофильмах

Вы уже читали про гипнотизеров, выступающих в ролях докторов, медицинских сестер и медиков-помощников; теперь вы можете спросить: “Кем являются те гипнологи, которых мы видим по телевизору? ” Их называют эстрадными гипнотизерами, они выступают перед публикой, развлекая ее. При этом они, в частности, используют гипноз. Некоторые из них, кроме гипноза, показывают магические фокусы и считают себя мистиками.

Очень важно различать клинических гипнологов, которые тоже могут быть веселыми людьми, но при этом и хорошими целителями, и эстрадных гипнотизеров, развлекающих публику, но не лечащих людей и не так необходимых для нас с вами. Надеюсь, что убедила вас этой книгой, что клинический гипноз безопасен, надежен и может стать вашим хорошим помощником. А сейчас давайте познакомимся с другим измерением гипноза, в рамках которого гипнотизер ставит себе только одну цель — развлечь аудиторию.

Минули те дни, когда гипнотизеры были обычными шарлатанами и авантюристами. Сегодня эти люди используют техники, подобные моим и других гипнологов-целителей. Однако ваш опыт общения с эстрадным гипнотизером будет в корне отличаться от того, что вы получите от встречи со мной.

А что если вы ничего о гипнозе не знаете? Вы будете очень скептически ко всему относиться? Или, может быть, вы согласитесь стать добровольцем, с которым будет работать гипнотизер? Читайте об эстрадном гипнозе и людях из аудитории, соглашающихся принять участие в разыгрывающемся шоу. Читайте о докторе Свенгали и о других книгах и фильмах, где гипноз вплетен в сюжетную линию. Насколько точно там изображается гипноз?

 

Вперед, на сцену

Хотите ли вы стать частью шоу и служить развлечением для публики? Согласны ли вы разыграть небольшой спектакль? Хотите, чтобы было весело?

Гипноз — это удивительный инструмент, изумление публики перемежается восторгом на протяжении всего представления. Это, пожалуй, самое лучшее публичное развлечение — никто не будет скучать, озадачены будут все. Народ получает удовольствие, наблюдая за тем, как кто-то, еще недавно сидевший вместе со всеми, распевает йодлем (пение на манер тирольцев), крякает, как утка, запевает гимн “Звезда на знамени” или танцует что-то заковыристое.

Такой гипноз — вовсе не тот гипноз, который помогает перестать кусать ногти или усовершенствовать свое умение играть в гольф. Это и не тот гипноз, который помогает поправиться после операции. В данном случае, гипноз — это завораживающее развлечение, где гипнотизер решает, что вы будете делать, а вы не можете этому сопротивляться. В эстрадном гипнозе вы предоставляете гипнотизеру всю власть. Если вы не против устроить для других небольшой спектакль — а некоторым из нас эта идея понравится, — вы, возможно, хорошо проведете время. Эстрадный гипнотизер с легкостью может заставить добровольца:

* Почувствовать, будто ему на нос села муха, и многократно шлепать себя по лицу.

* Почувствовать неприятный запах и вызвать у него этим тошноту.

* Выпить стакан воды и представить, что жидкость очень перченая и обжигает рот.

* Прирасти” к стулу и быть совершенно не в состоянии с него подняться.

* Почувствовать, будто его руки сделаны из стали и что он не может согнуть их.

* Увидеть человека, которого на самом деле здесь нет.

 

Интересные подробности

Сэм Клемменс, больше известный как Марк Твен, был очень увлечен гипнозом, и когда бы в их город ни приезжали гастролирующие гипнотизеры, он всегда вызывался выступать в роли добровольца. В те дни подобного рода циркачи были не очень честными, и Сэм, как он впоследствии узнал, считался постоянной подсадной уткой. Его работа заключалась в том, чтобы делать вид, будто он находится в трансе, в то время как выполняет инструкции вести себя дурашливо.

 

Эстрадные гипнологи всегда получают хороший результат, в том числе и когда не пользуются обманом. Во времена водевилей гипнотизеры путешествовали вместе с людьми, которые вызывались стать добровольцами и гипнотически “подчинялись властелину”.

Эти так называемые гипнотизеры не знали техник гипноза, но что же происходило, когда публика собиралась, а “подсадная утка” по какой-то причине отсутствовала? Не беспокойтесь, здесь все было предусмотрено. В кармане такого гипнотизера всегда находился носовой платок, смоченный хлороформом. Если это было необходимо, они произносили магическое заклинание и в то же самое время помахивали платочком перед носом незадачливого добровольца. Одурманив таким образом человека, его называли загипнотизированным.

Современные гипнотизеры не прибегают к таким обманам. Однако перед тем как начнется само представление, они старательно выбирают человека, с которым предстоит работать. Разогрев аудитории до начала самого шоу дает гипнотизеру шанс опознать гипнабельных людей, которые будут легко гипнотизироваться и легко подчиняться внушениям. Такие люди, поднявшись на сцену, конечно же, послужат хорошим развлечением для публики.

Если бы вы были гипнотизером, каким образом вы смогли бы узнать, кто из зрителей достаточно гипнабелен? Все очень просто — вы даете всей аудитории тест на проверку чувствительности к внушениям и выбираете добровольца, который набрал самое большое количество “очков”. Техника оценивания гип-набельности человека, применяемая эстрадными гипнотизерами, не сильно отличается от той, которой пользуются гипнологи в медицинской практике. Однако те и другие специалисты применяют эту методику в различных целях.

 

Выбирая добровольца

Если бы я была эстрадным гипнотизером и мне бы потребовалось определить вашу внушаемость (восприимчивость к гипнозу) за несколько минут, я бы попробовала индуцировать гипнотическое состояние, попросив вас расслабить тело и успокоить мысли. Дальше я бы бегло прочитала несколько прямых и косвенных внушений. Если вы лучше всего отзываетесь на непрямые либеральные внушения, такие как: “Когда вы будете готовы, вы можете приподнять руку с колена”, — я вряд ли бы выбрала вас для выступления на сцене. Мне понадобился бы такой доброволец, который оправдал бы доверие аудитории, — тот человек, который стал бы моментально подчиняться прямым внушениям: “Вы поднимаете свою руку все выше и выше”.

 

Гипнословарь

Тест на чувствительность к внушению заключается в короткой индукции, следующей за простым внушением. Чем сильнее реакция на это внушение, тем большей гипнабельностью обладает клиент или доброволец из зрителей.

 

Левитация руки

“Сейчас вы закроете глаза, и я попрошу вас представить, что ваша рука становится все легче и легче. Она такая легкая, что сама собой поднимается с колена. Ваша невесомая рука поднимается все выше и выше и остается в воздухе, вопреки законам гравитации”.

Если человек не поддается прямому гипнотическому влиянию, то для того, чтобы он поднял руку, необходимо внушить, что он привязал себе к запястью воздушный шарик, и этот шарик будет удерживать его руку в воздухе, а потом отвяжется и улетит. Выбирая добровольца, мне бы не хотелось привлекать тех людей, которым нужен воздушный шарик. Они поддаются внушению, но не настолько хорошо, как мне понадобилось бы в данном случае.

Будучи эстрадным гипнотизером, я стала бы искать наиболее внушаемых людей, которые легко поддаются гипнозу и будут принимать прямые внушения. С помощью таких клиентов у меня получилось бы великолепное шоу.

 

Упражнение “Вращение глазами”

Единственный биологический индикатор гипнабельности человека — это количество видимого белка глаза, когда веки слабо прикрыты, а зрачки смотрят вверх. У людей, которые способны погрузиться в глубокое гипнотическое состояние, при выполнении упражнения “Вращение глазами” видно больше белка глаза. Если бы я была эстрадным гипнотизером, я бы обвела аудиторию взглядом и по данному признаку выбрала бы наиболее гипнабельных людей.

 

Склеившиеся веки

Если бы я выступала гипнологом на сцене, я бы, выбирая добровольца, сделала следующее внушение: “Веки становятся настолько тяжелыми, что сами опускаются, и нет никаких сил их открыть”. В таком случае можно применить очень интересное внушение: “Чем больше усилий вы будете прилагать к тому, чтобы открыть глаза, тем сильнее станут слипаться ваши веки, и тем дольше ваши глаза будут оставаться закрытыми”. (Эта техника была придумана исследователем гипноза Андре Вейтзенхоффером.) *

Когда я увидела бы, что никто в аудитории не в состоянии открыть глаза, даже если их об этом попросят, я поняла бы, что зрители вошли в глубокий транс.

 

Будьте внимательны

Эстрадный гипнозтизер должен быть обаятельным человеком. Он должен привлекать и уметь держать аудиторию. Когда я гипнотизирую группу людей, мне вовсе не обязательно очаровывать их, я не собираюсь никого развлекать. Напротив, я создаю безопасную рабочую атмосферу, в которой каждый человек сможет достичь трансового состояния в своем индивидуальном темпе, соответственно собственному гипнотическому таланту. Я не занимаюсь развлекательным гипнозом.

 

(Если вы беспокоитесь, вы можете легко сделать так, чтобы люди в аудитории открыли глаза в ответ на просьбу об этом. Можно также попросить зрителей выйти из транса и вернуться в обычное состояние. При этом не следует использовать слово “стараться”.)

 

Скрытые команды

Если бы я была эстрадным гипнотизером, я бы ввела аудиторию в легкий транс и обратилась бы к ней, изменяя тембр своего голоса: “Вы чувствуете себя спокойно... Ваша правая рука может спокойно упасть на край вашего стула. Перед собой вы увидите тропинку... Ваша левая рука может легко свернуться в кулак. Вы почувствуете свежесть и ароматы природы... мысленно вы будете прогуливаться по тропинке... вы почувствуете себя умиротворенно, взглянув на красивые цветы, растущие в округ”.

Затем я бы прошлась по аудитории и отметила тех, у кого глаза закрыты, правая рука опущена на стул, а левая свернулась в кулак — это было бы для меня подсказкой. Эти люди наиболее гипнабельны. В этом внушении внимание в основном уделяется релаксации и ходьбе; расположение рук упоминается лишь вскользь. Однако высокогипнабельные люди все-таки не пропустят внушения, касающегося рук.

Когда я произносила бы слова о положении рук, я меняла бы тон своего голоса, и наиболее гипнабельные люди тут же среагировали бы на это изменение. Таких людей я и пригласила бы подняться на сцену.

Добровольцы, полные энтузиазма

Вы один из тех, кто всегда очень интересуется гипнозом? Кажется ли вам, что призыв гипнотизера обращен именно к вам? Хотите ли вы попробовать? Люди, которые увлечены гипнозом, как правило, имеют некоторый трансовый талант, и интуитивно им кажется, что следует попробовать выйти на сцену. Если я стану искать гипнабельного добровольца, то я не ошибусь, выбрав человека, усердно старающегося попасть в это положение.

Теперь вы знаете, что, если вы смотрите шоу с участием гипнотизера и добровольца, вас не обманывают. Этот доброволец вовсе не подсадная утка, а обычный зритель. Но, как правило, этих людей выбирают, чтобы с большей вероятностью шоу оказалось успешным. Они уже доказали, что могут выполнить одно или даже несколько из следующих и им подобных упражнений:

* С легкостью поднимать руки.

* Закатить глаза и показать всем белки

* Прийти в восторг от роли добровольца, взятой на себя.

* Сохранять глаза крепко закрытыми во время соответствующего внушения.

* Следовать инструкциям скрытого внушения.

 

Интересные подробности

Среди других измерительных шкал, используемых исследователями для оценки способности человека погрузиться в транс, есть так называемый “Профиль гипнотической индукции” (HIP) Этот тест занимает десять минут, в течение которых человек несколько раз погружается в гипноз и быстро оставляет это состояние. Итоговое количество очков складывается по каждой выполненной в трансе задаче с учетом того, насколько точно субъект следует инструкциям, находясь в гипнотическом состоянии.

 

Тому из зрителей, кто быстрее и свободнее реагировал на инструкции гипнотизера, он и предложит выйти на сцену.

Внимание!

 

Я был добровольцем

Опасно ли это — приглашать добровольца из зрительного зала, чтобы воздействовать на него гипнозом в развлекательных целях? Многие академические гипнологи так и думают. Они считают, что гипноз ни в коем случае не должен применяться таким образом, что это ужасно, когда люди позволяют гипнотизировать себя в иных условиях, чем клинико-терапевтические Всегда существует какая-то, пусть небольшая, вероятность того, что загипнотизированный человек отреагирует на свое состояние редким неожиданным образом. В случае, если такая необычная реакция произойдет в офисе медика-профессионала, он сможет что-либо предпринять Если же такое случится на сцене, ничего сделать нельзя, так как шоу должно продолжаться, несмотря ни на что.

Предлагаю вашему вниманию историю добровольца, принимавшего участие в гипнотическом шоу.

 

Гледис поет песню

Сегодня Гледис — деятельная и талантливая пожилая женщина. Когда она была ребенком, она была известной певицей по имени Бэйби Пепи. Она расска-' зывала мне:

“Я принимала участие в водевиле и снималась в фильмах на студии Парамо-унт в 1920-х и в 1930-х годах. В тридцатые годы я также участвовала в Кэтскил Маунтайнс. Это было грандиозное шоу, в котором присутствовали воздушные гимнасты, жонглеры, гипнотизеры, танцоры. Я никогда не думала, что гипноз существует на самом деле. Мне казалось, что зрители просто слепо верят в него. Точно я ничего не знала об этом феномене, но для себя я выбрала не верить в это.

Однако год спустя со мной случилось странное происшествие. Я попала на вечер, устроенный одним учителем. Там собралось много гостей, и среди них был человек, который взялся провести групповой эксперимент с гипнозом. Я согласилась принять участие в этом, а дальше произошло удивительное. Гость сказал: “О'кей”, — и я немедленно поднялась и начала петь песню “Больше не будет безделья”. Это песня из кинофильма, в котором я снималась, когда была маленькой девочкой. Тогда на съемках я не исполняла этой песенки, а сейчас я пела, хихикала и очень удивлялась тому, что со мной происходит. Возможно, причиной моего странного поведения был гипноз”.

Вероятно, Гледис получила внушение, что, войдя в транс, она не запомнит ничего из сказанного ей. Поэтому ее очень удивило то, что она поднялась и начала исполнять песню. Может быть, эта песня каким-то образам ассоциировалась у нее с гипнозом из ее девичьих времен, когда она принимала участие в развлекательных шоу и выступала на одной сцене с гипнотизерами.

 

Элен озадачена

Послушаем Элен.

“Я сидела в зрительном зале ночного клуба в одном отеле, когда вдруг меня попросили выйти на сцену для участия в гипнотическом шоу. Мне казалось, что я была очень благодушна и услужлива, я хотела следовать всем указаниям, но вдруг гипнотизер резко попросил меня вернуться на место. Я почувствовала себя неудачницей и очень смутилась. С тех пор у меня так и хранится переживание, что я допустила какую-то ошибку. Это произошло более чем тридцать лет назад, но каждый раз, вспоминая об этом, я расстраиваюсь. Я бы хотела узнать, почему он внезапно захотел, чтобы я ушла со сцены, тем более, что он сам меня вызвал”.

Когда вы вызываетесь стать добровольцем для развлекательного гипноза, вы вручаете себя во власть гипнотизера. Возможно, в случае с Элен гипнотизер ошибся в своих ожиданиях. Когда он увидел ее ближе, он понял, что она будет не самым удачным предметом развлечения публики, и поэтому отправил ее на место. С добровольцем вовсе не всегда обращаются уважительно.

 

 

Будьте внимательны

Гипноз не таит в себе угрозы или риска, однако гипнотизер действительно может быть опасен. Эстрадный гипнотизер гораздо больше заинтересован в проведении хорошего шоу, нежели в обеспечении вашей безопасности Маловероятно, что гипнотизер в условиях развлекательного представления станет оценивать вашу психологическую пригодность для намеченного трюка Да и не все специалисты по развлечениям знают, как помочь зрителю-добровольцу, напуганному происходящим с ним

 

Стью ползает, прыгает на одной ножке и насвистывает

История Стью:

Я всегда хотел, чтобы меня загипнотизировали, поэтому, когда я был на гипноз-шоу в Атлантик Сити, я решил, что мне предоставляется великолепная возможность, и я вызвался стать добровольцем. Тот парень говорил очень быстро, я даже не успел подумать о том, что я слышу. Но прежде чем я осознал это, я лишился способности ходить. Я мог только ползать. Я видел себя ползающим по сцене, а до моего слуха доносился смех зрителей. Но я совершенно не чувствовал своего “ползучего” состояния, мне казалось, что я все еще сижу в своем кресле. Не успел я сориентироваться в ситуации, как я поднялся и вдруг стал прыгать по всей сцене на одной ноге. После чего я вернулся на свое место в зрительном зале, но это не все. На самом деле я все еще не чувствовал себя в контакте с самим собой. В какой-то момент гипнотизер хлопнул в ладоши, и я поднялся и стал насвистывать. Яне знаю почему. Прекратив свистеть, я опустился на сиденье, но до самого конца шоу что-то удерживало меня, и уже после всего я как бы вернулся в свое прежнее состояние. Я не думаю, что когда-нибудь снова вызовусь пойти добровольцем на сцену, но зато я пойду к гипнологу, потому что знаю — я могу войти в гипнотическое состояние.

Стью сделал из себя посмешище, но от этого не пострадала его психическая цельность, в конце шоу он полностью оправился и смог стать самим собой. Я хочу предупредить людей, чья психологическая устойчивость слабее, чем у Стью. Помните, эстрадный гипнотизер — это не клинический гипнолог. Шоумена из ночного клуба никто не обучал, как профессионала в области психического и физического здоровья, призванного заботливо подбирать слова, писать сценарий внушения, чтобы улучшить качество вашей жизни. Эстрадный гипнотизер интересен для зрителей, в то время как вам он может быть не нужен вовсе.

 

Лоис реагирует на щипок

Лоис рассказала такую историю: “Меня уговаривали выйти на сцену, и я помню, как я закрывала глаза и меня просили успокоиться. Я последовала командам гипнотизера и не смогла открыть глаза. Гипнотизер демонстрировал интересные сценки. Я все слышала, но не могла ничего увидеть. В какой-то момент я почувствовала, что могу видеть с помощью разума. Перед тем как я покинула сцену, гипнотизер сказал мне, что как только я увижу, как он щелкнет пальцами, я решу, что меня ущипнул парень,, сидящий рядом, и отреагирую на это соответствующим образом. Я подумала, что все это очень глупо, но не показала вида. Потом мне сказали, что я могу открыть глаза и вернуться на место. Однако через несколько минут внезапно я толкнула сидящего рядом человека и сказала ему “перестаньте”.

 

В кабинете у гипнолога

Недавно я смотрела шоу Рози О'Доннел, в котором гипнотизер подчинял своей воле миссис О'Доннел и двух ее гостей. Драматическим повелевающим голосом он попросил их попробовать разное угощение, описывая его вкус. При этом описания не соответствовали действительности. Некоторые угощения отличались изысканным вкусом, другие были очень острыми или сладкими. Каждому загипнотизированному гостю вкус казался именно таким, как им его описывал гипнотизер, а не таким, каким он был на самом деле. Гипнотизер стоял позади гостей и время от времени ободряюще похлопывал их по плечу. Возможно, перед началом шоу этим людям сообщили, что каждое прикосновение к их плечам повлечет за собой более глубокое погружение в транс и вместе с этим они обретут необходимую внушаемость. /

 

Лоис согласилась выйти на сцену следовать командам гипнотизера. Заметьте, что гипнотизер не возвратил ее к реальности; она все еще находилась в трансе, когда ушла со сцены. Она подумала, что внушение было глупым, но все равно не стала противоречить гипнозу. Если бы Лоис была твердо убеждена, что устраивать сцены и привлекать к себе внимание — это некрасиво, она бы с самого начала не согласилась участвовать в происходящем.

Ее действия, хотя и были для нее неожиданными, очевидно, не шли вразрез с системой ее ценностей. Когда вы находитесь в. кабинете у гипнолога, вы заранее знаете, что вам будут говорить. И если вы подумаете о чем-то, что это глупо, и не захотите продолжать сеанс гипноза, вы можете просто открыть глаза и вернуться в обычное состояние. Все клинические гипнологи заботятся о том, чтобы вывести своих клиентов из транса, однако не все эстрадные гипнотизеры поступают так же.

 

Опасности эстрадного гипноза

Я горячая сторонница клинического гипноза, и я хорошо понимаю, что эстрадные гипнотизеры производят неблагоприятное впечатление. Люди, чей гипнотическии опыт ограничивается лишь присутствием на развлекательном представлении, могут составить себе ложное мнение, что любой гипноз — это принудительное мероприятие. И из-за этого они никогда не станут пользоваться гипнозом, хотя мы с вами уже знаем, что это очень интересно, очень полезно и, конечно же, выгодно. Кроме того, я предполагаю, что для некоторых добровольцев само участие в представлении не проходит даром. Конечно, они не испытывают адских мучений, но и только приятными их переживания назвать нельзя. Эти люди могут чувствовать дискомфорт или смущение, которые могут длиться от нескольких часов до нескольких суток, особенно если гипнотизер был грубым, малокультурным человеком.

Некоторые отрицательные эффекты эстрадного гипноза происходят из-за того, что во время представления гипнотизер может применять такую технику, которой гипнолог просто не пользуется:

 

Интересные подробности

Большинство известных гипнологов сходятся во мнении, что клинический гипноз не несет в себе никакой опасности. Доктор Дэвид Спигель, профессор медицинской школы при Стенфордс-ком университете, утверждает, что “врачи часто беспокоятся, что пациенты рискуют, подвергаясь гипнозу Тогда как на самом деле это явление совершенно безопасно и имеет гораздо меньше побочных эффектов, чем даже самые безопасные медицинские препараты”. И это действительно так, когда речь идет о клиническом гипнозе. Эстрадный же гипноз может оставить после себя нехороший след в психике добровольца.

 

Вы не выбираете внушения, которое вам будет проговариваться. Например, Гледис не собиралась петь детскую песенку перед своими коллегами. Вы можете не знать, что вам сделали постгипнотическое внушение. Стью вовсе не нравилось то, что ему пришлось вставать с места и свистеть. Если вы знаете, что вам дали постгипнотическое внушение, то вы можете не желать испытывать его влияние. Ло-ис не хотела устраивать скандал, но она накричала на своего соседа Нет возможности провести обсуждение после сеанса. Элен до сих пор озадачена, несмотря на прошествие многих лет.

Нет возможности провести беседу с человеком, чтобы узнать, какие внушения могут причинить вред.

 

Иск в суд

Поль Мак Кенна — эстрадный гипнотизер из Объединенного Королевства. На него подал в суд Кристофер Гейтс — человек, добровольно поднявшийся на сцену и находившийся там под гипнозом около двух часов. В течение этого времени он дирижировал оркестром, танцевал как балерина, действовал, будто он — кондуктор в автобусе, и еще вел себя так, как будто бы выиграл миллион долларов в лотерею.

После всего этого мероприятия личность мистера Гейтса изменилась и у него стало проявляться несколько странное поведение. Четыре доктора поставили ему диагноз “острый шизофренический синдром”. Кристофер Гейтс обвинил Поля Мак Кенну в том, что он явился причиной его психического заболевания. Однако судьи вынесли постановление в пользу гипнотизера, сказав, что это просто случайное совпадение во времени. Они сказали, что еще не было случая, чтобы гипноз сделал из психически здорового человека больного, и что ежегодно тысячи людей испытывают на себе действие гипноза и с ними ничего страшного не происходит. Действительно, по статистике более вероятно, что вы пострадаете от обычного психического заболевания, чем от гипноза.

Я размышляла об этом случае. Конечно же, сам по себе гипноз безопасен, но что можно сказать о гипнотизере? Если у человека хрупкая психика, что угодно может послужить толчком к сбою его слабого здоровья. Станет ли гипнотизер выбирать добровольцев так, чтобы на сцену не вышел человек с шатким здоровьем? Конечно, нет. Оценивает ли клинический гипнолог психическое здоровье своих клиентов? Конечно, да. Гипноз безопасен, но гипнотизер обязан знать, когда он не имеет права применять его.

 

В кабинете у гипнолога

Я часто путешествовала по Соединенным Штатам, рассказывая о гипнозе Иногда я беседовала с врачами, профессионалами в различных областях медицины; я общалась и с представителями других социальных групп; мои встречи происходили в различных клубах. Когда я читаю лекцию по гипнозу перед большой аудиторией, в самом начале я всегда спрашиваю, хочет ли кто-нибудь, чтобы его загипнотизировали. Обычно поднимаются одна или две руки. Потом я продолжаю встречу, рассказываю, объясняю, привожу примеры и отвечаю на вопросы о гипнозе Через сорок пять минут я снова спрашиваю, кто хотел бы попробовать гипноз на себе? И на этот раз, как правило, все поднимают руки. Это говорит о том, что люди должны чувствовать, что они могут доверять гипнологу, и им нужно знать, что их ждет во время сеанса Когда эти два пункта соблюдаются, гипноз — приветствуется.

 

Групповой гипноз

Я не развлекаю, но обучаю. Я не устраиваю представлений, но я рассказываю о гипнозе и демонстрирую его действие перед публикой. Я часто читаю лекции для:

* Врачей и медсестер в больнице.

* Отдыхающих на оздоровительных курортах. (Я постоянный руководитель групп здоровья, лектор на ранчо Ла Пуэтро, Мексика.)

* Людей, занимающихся продажами на их периодических встречах.

* Священников на их ежегодных встречах.

* Психотерапевтов в обществах психического здоровья.

* Участников ежегодных встреч торговой организации.

Когда я обращаюсь к этим группам людей, у меня есть особая задача, которая отличается от задачи, стоящей перед эстрадным гипнотизером. И хотя будет очень даже неплохо, если моя аудитория получит удовольствие и развлечется, моя главная миссия — научить. Я объясняю и рассказываю, стараясь привить людям положительное отношение к гипнозу. Для меня самой трудной частью такого мероприятия является объединение пожеланий каждого человека в одно-два общих внушения. Гипнотизировать же большие группы людей я могу с легкостью, проблема в том, что на каждые пятьдесят человек, желающих получить внушение “меньше есть”, найдется один с недостаточностью веса, которому никак нельзя есть меньше. На каждые пятьдесят человек, которым нужно получить внушение “пить больше воды”, найдется один с заболеванием мочевого пузыря, которому лучше не пить много воды. Конечно, внуше-"" ния для группы не могут иметь индивидуаль-

ный характер. Достаточно часто группы приходят к согласию, выбирая себе следующие внушения:

* Вы с легкостью будете припоминать имена людей, которым уже были представлены.

* Вы будете регулярно заниматься зарядкой.

* Вы будете вовремя приходить на работу и на запланированные встречи.

Очень просто гипнотизировать сразу много людей, находящихся в одной комнате, по той причине, что интерес к трансовым переживаниям очень заразителен. Это и обеспечивает то, что состояние гипнотизации становится нормой и никто не хочет отставать от группы.

 

Интересные подробности

Когда я гипнотизирую большие группы людей и предлагаю им выработать обоюдный текст для гипнотического внушения, высказывается множество мнений на этот счет. Если я пускаю по рядам бумагу и карандаш для записи просьб, двумя самыми желаемыми внушениями, о которых люди не любят говорить громко, становятся те, что касаются возможности свободно разговаривать с людьми, наделенными властью, и умения спокойно засыпать по вечерам.

 

Отличия эстрадного гипноза от публичных лекций показаны в следующей таблице.

Когда я принимаю участие в оздоровительной программе какой-либо организации и веду группу гипноза, нацеленную на прекращение курения, резуль-тат будет так же хорош, как и в случае индивидуальной работы с клиентом-курильщиком. Однако для программ по потере веса это уже не так. Групповые внушения, как правило, носят очень общий характер, а следование диете дает наилучший результат, если она подобрана индивидуально.

 

Эстрадный гипноз	Публичная лекция
Задача — развлечение	Задача — обучение
Ожидается, что аудитория будет удивлена	Ожидается, что аудитория получит полезную информацию
Показывает, что гипнотизер может контролировать человека	Показывает, что человек может получить пользу от того, что его загипнотизируют
Никому не открывают “тайны” происходящего на сцене	Людям объясняют суть гипнотического процесса
Авторитарный подход	Активность аудитории и вопросы из зала приветствуются
Поощряется использование гипноза для развлечения	Поощряется использование гипноза для личностного роста
Ожидается, что добровольцы будут находиться под контролем	Ожидается, что добровольцам будет оказана помощь и поддержка
Гипноз преподносится зрителям как магическое искусство	Феномен гипноза объясняется как физиологическое состояние
Аудитория в благоговении, возможно, даже в ужасе	Люди, находящиеся в аудитории, расслаблены
Добровольцы могут попасть в неловкое положение, их могут даже унизить	Добровольцев уважают
Гипнотизер должен быть хорошим шоуменом	Гипнолог должен быть хорошим гипнотерапевтом

 

А они не обманывают?

Иногда может показаться, что загипнотизированные люди слишком хорошо входят в роль, находясь на сцене, чтобы влияние гипноза было правдой. Может, все это — подделка? Вероятно, нет. Хорошему гипнотизеру ничего не стоит погрузить хорошего субъекта в транс, поэтому нет никаких причин фальсифицировать ситуацию.

Я предлагаю вам познакомиться с историей пожилого мистера Мака, у которого были проблемы со сном. Каждую ночь он лежал с открытыми глазами, смотря в потолок. Его сын очень заботился об отце, он перепробовал множество лекарственных средств, обращался к разным докторам и в конце концов отчаявшись, позвонил знаменитому гипнологу. Эта женщина специализировалась на бессоннице, ее гонорар был чрезмерен, но она того стоила.

Мадам приехала в ореоле развевающихся шарфиков, ее глаза блестели. Она загипнотизировала мистера Мака, закончив свое внушение такими словами: “Ваши глаза закрываются, вами овладевает сонливость, вы засыпаете, и вы будете спать в течение восьми часов. Каждую ночь, в полночь, вы будете быстро засыпать и просыпаться только в восемь часов утра. За время сна вы полностью восстановите свои силы и отдохнете. Ваши глаза закрываются. Вы засыпаете. Вы засыпаете”. Глаза мистера Мака действительно закрылись, и его дыхание стало глубоким и регулярным.

Работа дамы была завершена, она получила свои деньги и оставила этот дом. Обрадованный и обнадеженный сын прокрался в спальню, чтобы взглянуть на дорогое, спящее лицо отца. Как только молодой человек вошел в комнату, на лице старика появилась улыбка удовольствия, один его глаз открылся, и он спросил заговорщицким голосом: “Ну что? Женщина-лунатик ушла?”

В 1959 году доктор Мартин Т. Орне, один из са^тых великих ученых-гипнологов столетия, провел интересный эксперимент, которым раз и навсегда разрешил споры о том, правда ли, что загипнотизированные люди действительно загипнотизированы, а не притворяются. Его эксперименты выявили характерную черту, свойственную лишь людям, находящимся в состоянии транса: такие люди отвечают на ситуации, противоречащие логике, определенным образом, отличающимся от ответов людей в обычном состоянии сознания.

Доктор Орне договорился с хорошим гипнологом, что тот загипнотизирует группу людей. Гипнолог не знал, что половина из этих людей была проинструктирована — не позволять себе входить в транс, а вместо этого они должны притворяться, будто находятся в трансе. Их цель — одурачить гипнолога. Достигали они этого тем, что притворялись, будто следуют внушениям гипнолога, в то время как на самом деле они занимали свой ум совершенно другими вещами. Этих людей специально учили, как сопротивляться гипнозу. Вспомните, что, если у вас нет соответствующей мотивации, чтобы быть загипнотизированными, вас очень трудно будет ввести в это состояние.

 

Гипнословарь

1)эансовая логика обеспечивает способность загипнотизированного субъекта принимать внушение, даже если оно невозможно или противоречит логике.

 

Внушение, которое давалось каждому человеку, заключалось в том, что он видит Джека (одного из коллег), сидящего на стуле. На самом же деле Джека здесь не было, а стул был пуст. Все “испытуемые-обманщики” утверждали, что видят сидящего на стуле Джека. Когда же он сам лично входил в комнату, притворщики говорили, что не видят никакого Джека, или же, что это не Джек, а кто-нибудь еще. Они настаивали, что Джек сидит на стуле. По-настоящему загипнотизированные участники эксперимента видели Джека, сидящего на стуле, и были очень удивлены, когда перед ними появлялся еще один Джек. Они были озадачены и, казалось, не могли понять, почему эти два человека оказались одним и тем же Джеком. Однако они принимали нелепую возможность, что Джеков действительно может быть двое.

Принятие в состоянии транса ситуаций, противоречащих логике, называется трансовой логикой. Притворщики в экспериментах доктора Орне выдавали себя потому, что старались рационально отреагировать на ситуацию появления двойника. Они исходили из разумных причин и отвечали согласно логике. Группа, находившаяся в трансе, использовала трансовую логику и смешивала реальное восприятие — Джек находится в комнате — и галлюцинаторное внушение, сделанное гипнологом, что Джек сидит на стуле. Они и не пытались быть логичными, они использовали трансовую логику.

 

Гипноз на большом экране

Это неудивительно, если вы скептически относитесь к гипнозу. Со времен Джона Барримора, Багса Банни и вплоть до Джуди Фостер гипноз часто изображался в кинофильмах, в сюжетных линиях которых невинное молодое человеческое существо подпадает под магическую власть могущественного демонического гипнотизера. Познакомьтесь с краткими описаниями кинокартин, затрагивающих гипноз:

* В 1919 году в Германии был сделан фильм, называвшийся “Кабинет доктора Калигари”. Этот фильм рассказывал историю мага-гипнотизера, который с помощью своих чар манипулировал своими жертвами, заставляя их выполнять его зловещие пожелания. В 1962 году эта история получила свою вторую жизнь, на этот раз в главной роли снимался блистательный Дэн О'Херлиши.

* В 1931 году актер Джон Барримор снимался в фильме “Свенгали”. Эта история рассказывает о молодой девушке по имени Трилби, которая попала во власть Свенгали — зловещего человека, умеющего влиять на других. Для него единственная возможность соединить свою жизнь с Трилби — это постоянно держать ее под своим гипнотическим контролем, лишив ее при этом любви из настоящей жизни. Когда Свенгали пользовался своей колдовской силой, его глаза горели огнем. В этом фильме гипнотизер обладал дьявольской силой, его контроль над милой Трилби был полным.

* В 1938 году появилось кино “Беззаботный” с участием Фреда Астера, Джинджер Роджерс и Ральфа Беллами. Астер играл психиатра, манипулировавшего своей пациенткой (Джинджер Роджерс), используя гипноз.

* В 1945 году вышел фильм “Очарованный”, в фильме снимались Ингрид Бергман и Грегори Пек. Здесь тоже речь идет о психиатре, который пытался использовать гипноз, чтобы вернуть детские травматические воспоминания из глубин мозга своего пациента. Пациент был очень гипна-белен и входил в транс легко и свободно в любое время; к нему возвращалось забытое детство. В данном случае гипноз — это лечение.

* 1949 год принес зрителям фильм “Водоворот” киностудии Отто Преминг фильм. Джоус Феррер играл демонического гипнотизера, а невинный Джене Тирней выполнял его жуткие планы.

* В 1955 году вышла британская версия фильма “Свенгали”, увековечив историю про милую беззащитную девушку и ее могущественного наставника.

* В 1956 году вышла экранизация странной истории, которая была самой покупаемой книгой в свое время. Фильм назывался “В поисках Брайди Мер-фи”, в нем гипнотизер погружал женщину в гипнотическое состояние, а затем исследовал ее прошлую жизнь, в которой она жила в Ирландии и звали ее Брайди Мерфи. (Читайте главу 23 “Когда-то вы были уткой”, чтобы подробнее познакомиться с возможностями гипноза применительно к исследованиям прошлых жизней, а также чтобы ближе познакомиться с историей Брайди Мерфи.)

* В 1957 году появился фильм “Три лица Евы” с блистательной Джоанной Вудворд. Этот фильм получил награду Академии киноискусства за хорошее исполнение роли психиатра Ли Д. Коббом, который лечил страдающую женщину. В данном случае психиатр просил позволения начать сеанс и не делал этого без позволения своей подопечной. После полученного согласия гипнотизер, чтобы вызвать транс, использовал расслабляющее внушение и внушение “ваши веки становятся тяжелыми”. Здесь гипноз опять нарисован как успешное средство лечения, помогающее пациентке получить доступ к травмирующей памяти ее детства.

* Остросюжетный фильм 1960 года “Гипнотический взгляд”. В этой картине месмерист-театрал использовал свое могущество, заставляя свои жертвы женского пола причинять себе вред.

* В 1962 году был снят политический триллер “Маньчжурский кандидат”. В ролях снимались: Франк Синатра, Лоуренс Харвей, Джанет Лей и Анжела Лансбури — и все они использовали гипноз. Эта история повествует о том, как использовали военнопленных: их гипнотизировали (так называемая промывка мозгов), чтобы они убивали политических врагов. Они получали постгипнотическое внушение — легко входить в транс и становиться покорными при появлении карточной дамы во время игры в солитер.

* В том же 1962 году произошла экранизация нескольких историй Эдгара Алана По, фильм назвали “Ужасные истории”. В фильме снимались: Вин-цент Прайс, Петер Лорре и Бейзил Расбон. В одной из этих историй, “Случай М. Вольдемара”, гипноз удерживал человека в состоянии транса между жизнью и смертью. Кармихаель, гипнотизер из этой истории, использовал гипноз, чтобы облегчить страдания умирающего господина М. Вольдемара. Индукция здесь заключалась в том, что М. Вольдемар смотрел на крутящееся колесо. Кармихаель давал умирающему следующее прямое внушение: “Никакого страдания нет, и разум, и тело находятся в состоянии полного умиротворения... сон... боль утихает”. Кармихаель облегчал страдания в обмен на доступ к “умиранию” М. Вольдемара, он хотел изучить переживания смерти и как это все происходит. Поэтому гипнотизер использовал свою силу, удерживая человека между жизнью и смертью, в то время как сам черпал для себя желаемые знания. Получается, что в этом фильме опять же изображается могущественный гипнотизер-сатанист, который может контролировать даже смерть.

* Барбара Стрейзанд в 1970 году снималась в главной роли в фильме “Когда-нибудь, ясным днем, вы сможете увидеть вечность”. Стрейзанд играла миловидную симпатичную девушку, чей психиатр (Ив Монтан) гипнотизировал ее и узнавал события предыдущей жизни. Он узнал, что тогда она жила в Англии девятнадцатого столетия.

* В 1973 году — фильм “Сделай это снова”. В этой картине Сидней Постер и Билл Козби гипнотизировали Джимми Волкера, и он стал великим боксером.

* В 1983 году вышла новая экранизация истории Свенгали с участием Питера ОТула, Джуди Фостер и Элизабет Эшли. О'Тул — заходящая звезда, и он держит под своим “покровительством” молодую рок-певицу, конечно же, в той же манере, как и Свенгали.

Итак, насмотревшись на эстрадных гипнотизеров и на то, что нам предлагает кино, мы понимаем, почему большинство людей не горят желанием обращаться за помощью к гипнологу! Пожалуйста, поймите одно: гипноз — очень интересный, а главное, полезный опыт! Кроме того, вы идете за помощью вовсе не к коварному Свенгали.

 

Минимум, который вам необходимо знать

Эстрадный гипноз — это развлечение. Он нужен для увеселения публики, а для добровольца, участвующего в таком представлении, он может быть не очень полезен.

Добровольцы — это, как правило, очень гипнабельные люди. То, что вы видите на сцене, на самом деле правда — добровольцы действительно так хорошо реагируют.

Для добровольца опасность заключается в том, что он никак не может повлиять на то, что ему будут внушать, а гипнотизер не знает его индивидуальных особенностей.

Когда вы находитесь в гипнотическом сне, вы действуете в соответствии с трансовой логикой, которая отличается от обычной логики. В таком состоянии человеку свойственно принимать любые ситуации, противоречащие логике, так, как будто они происходят на самом деле.

 

Глава 23

Когда-то вы были уткой

В этой главе:

* Были ли вы здесь раньше?

* Гипноз помогает вспоминать

* Вспоминаем подробности

* Слишком невероятно, чтобы было правдой

* Перед судом закона

Некоторые гипнологи утверждают, что гипноз может перенести вас назад в вашу прошлую жизнь — жизнь в другом теле. Другие гипнологи считают эту идею абсурдной. А вы как думаете? У вас хорошая память? Можете ли вы припомнить все, что с вами когда-либо случалось? Можете ли вы вспомнить то, чего никогда с вами не происходило? Наверное, можете.

 

Сколько жизней вы прожили?

В 50-х вышла очень необычная книга “Приключение Брайди Мерфи”, которая стала известным бестселлером. Автор, Морей Бернштейн, был бизнесменом и интересовался гипнозом. Он загипнотизировал Вирджинию Тайге, молодую маму с нежным голосом, которой потом был присвоен псевдоним Рус Сим-монз, чтобы она вспомнила и снова посетила свое детство, а потом свои прошлые жизни.

По словам Бернштейна, после того как Тайге вошла в гипнотическое состояние, чтобы обратиться к прошлой жизни, она начала разговаривать с ирландским провинциальным акцентом и танцевать джигу, сообщая подробности своей прошлой жизни в качестве девушки по имени Брайди Мерфи, жившей в Ирландии в XIX столетии. Несмотря на то, что проведенным в дальнейшем расследованием не было найдено никаких доказательств существования некой Брайди Мерфи в Ирландии или исторических свидетельств, подтверждавших события, произошедшие с этой девушкой, публика оставалась зачарованной идеей гипноза и возможностью проникнуть в прошлую жизнь. Когда выяснилось, что Тайге вспоминала сказки, которые когда-то давно ей рассказывала ее няня-ирландка, это ничего не изменило. Люди, никогда раньше не думавшие о гипнозе или реинкарнации, и люди, которые никогда до этого не покупали книг, примкнули к движению Брайди Мерфи. Гипнологи, которые верят в реинкарнацию и в прошлые жизни, направляют своих клиентов в путешествия по времени, в прошлые жизни. Этот процесс называется терапией регрессии к прошлой жизни. При этом клиенты рассказывают о себе невероятные истории так, как будто речь идет о другом человеке, с другой наружностью, иногда принадлежащему к противоположенному полу или даже предстающему в обличий животного.

 

 

 

Гипнословарь

Теория реинкарнации утверждает, что после смерти душа вселяется в другое тело, где продолжает жить, пока это новое тело тоже не умирает. И так повторяется все снова и снова. Терапия регрессии к прошлой жизни использует технику регрессии возраста, чтобы воскресить память человека о том, кем он был миллионы лет назад.

 

Гипнологи, поддерживающие терапию регрессии к прошлой жизни, верят в то, что каждая жизнь, которую мы проживаем, дает нам возможность приобрести очень важный духовный опыт. Они говорят, что сознательно мы не можем вспомнить наши прошлые жизни, а гипноз дает нам эту возможность. Они также верят, что проблемы, преследующие человека в жизни, могут иметь причину в прошлой жизни, и, возвращаясь к ней, человек способен разрешить эти проблемы.

Гипнотерапевт Элизабет Наум, которая занимается со своими клиентами регрессией к прошлой жизни, использует их рассказы как метафоры, чтобы помочь человеку в его настоящей жизни. Наум верит, что каждое воспоминание — это подсказка, чему он должен учиться в жизни. Наум объясняет, что ее цель состоит в том, чтобы “освободить эмоциональную энергию, решая психологические проблемы. Терапия регрессии к прошлой жизни — это процесс, а не лечение”.

 

Интересные подробности

Изыскания Брайди Мерфи были напечатаны в январе 1956 года издательством Даблдэй и компания в Нью-Йорке. К марту того же года было продано 200 000 экземпляров. В течение 26 недель эта книга была на странице лучших бестселлеров в Нью-Йорк Тайме, кроме того, она была переведена на 30 языков и продавалась в 36 странах мира

 

Те, кто верят в реинкарнацию, считают ее религиозным учением, которое не имеет ничего общего с лечением эмоциональных проблем. Но вовсе не обязательно быть последователем восточной религии, чтобы верить в переселение души и прошлые жизни. Бриан Вейс, высокообразованный и высококвалифицированный врач из Майами, Флорида, стоит одним из первых среди тех, кто советует терапию регрессии к прошлой жизни. Его книги на эту тему очень хорошо покупаются. Первая книга доктора Вейса “Много жизней многому учат” была продана в количестве миллиона экземпляров (!), и говорят, что еще 2000 людей прислали на нее заявки.

В одной из своих книг Вейс описывает, как он проводил регрессию с человеком, страдающим от хронической мигрени, и обнаружил, что несколько веков назад этот человек был солдатом. Его клиент увидел, как его ведут к краю крутого обрыва, направив к его шее острие копья. Вскоре после этой регрессии мигрень пациента исчезла.

Когда знающий авторитетный человек, такой как врач, верит в прошлые жизни, он укрепляет веру тех, кто сомневается. Вейс считает, что у нас у всех есть интуитивная мудрость и прошлые жизни. И он не одинок. Опрос выявил, что 27% взрослых американцев верят в реинкарнацию.

Однако есть и такие, которые не верят в реинкарнацию. Неверующие утверждают, что регрессия к прошлой жизни привлекает обоих: и пациента и терапевта, потому что оба могут не беспокоиться, что их опровергнут. Эти факты невозможно подтвердить, потому что все свидетели прошлого умерли много веков назад.

Доктор Мелвин Сабшин из Американской Психиатрической Ассоциации (АПА) сделал заявление: “АПА считает терапию регрессии к прошлой жизни не более чем шарлатанством. Нет никаких доказательств существования предыдущих жизней, которые были бы признаны в научных сообществах, эта терапия не имеет никаких действительных оснований”.

Что касается меня, я с трудом нахожу время, чтобы вспоминать события из настоящей жизни, не говоря уж о предыдущих.

 

Будьте внимательны

Терапевты, использующие регрессию в прошлые жизни, утверждают, что клиенты обычно находят источник своих настоящих фобий в прошлой жизни. По-видимому, когда клиент узнает о том, что его фобия пришла из прежней жизни, она исчезает. Но, к сожалению, так как историй из прошлых жизней может быть очень много, то очень трудно найти ту, которая имеет значение.

 

Регрессия возраста

Помните, я уже упоминала регрессию возраста в 4 главе “Странные вещи происходят”? Это гипнотический процесс, в котором клиенту делается внушение вернуться на какое-то время назад и представить себе то, что случалось с ним тогда.

Я гипнотизировала клиентов, страдающих от боли, чтобы они вернулись в то время, когда ее еще не было. Я проводила регрессию возраста, возвращая их в детство, чтобы обнаружить травматическое событие, которое могло помочь им разобраться в том, что происходит сейчас.

Регрессия возраста может помочь снова пережить травматическую ситуацию без каких-либо негативных последствий. Гипноз способен отсеивать информацию, обеспечивая психологическую безопасность. Мысленно, под гипнозом, можно представить себе травматическую сцену, происходившую много лет назад, придумав ей новую развязку. На этот раз вы будете контролировать происходящее, выход из ситуации окажется благоприятным. Во время регрессии возраста вы можете пережить воспоминание, как будто оно происходит прямо сейчас или смотря на все со стороны. Гипнолог поможет должным образом контролировать реакцию на данную ситуацию.

Доктор Мелвин Гравитц, судебный гипнолог и профессор психологии, рассказывал о случае депрессии у женщины 22 лет. Симптомы социального дискомфорта начались у нее с юности. Гравитц регрессировал ее к возрасту, когда трудности только проявились, и тогда она вспомнила спор, который произошел у нее с матерью за много лет до настоящего момента. В разговоре она пожелала своей маме смерти. Вскоре после этого мать скончалась.

Гипноз помог осознать, что женщина винила себя в смерти мамы. Она была взволнована, плакала и все еще находилась под гипнозом, когда гипнотера-певт обратился к ней, играя роль ее матери. Он включился как будто в самый разгар этого неприятного разговора, а потом объяснил, что такие препирательства частенько могут происходить между дочкой-подростком и ее мамой, что это достаточно распространено и что слова, брошенные в споре, не убивают людей. Гравитц общался с девочкой, как будто был ее мамой, и пожелал от имени мамы ей прожить счастливую жизнь. Потом “мама” сказала, что она умерла из-за болезни сердца, а не из-за мыслей дочки. После чего Гравитц сделал внушение, что вся полезная и хорошая информация останется у нее в памяти.

Это была удачная регрессия возраста, которую провел умелый, обученный, дипломированный и имеющий большой опыт работы психолог. И это не была регрессия к прошлой жизни.

 

Чересчур много воспоминаний

Что происходит, когда вы используете гипноз, чтобы стимулировать свою память? Может ли гипноз помочь вам, если вы хотите вспомнить прошедшие события не из прошлой жизни, а, возможно, из детства или из прошлого года? И да, и нет. Да, с помощью гипноза вы можете извлечь из своей памяти больше воспоминаний, чем без него. Но нет, потому что эти воспоминания могут быть не совсем точными.

К сожалению, 30% психотерапевтов сегодня используют гипноз с целью помочь своим клиентам восстановить в памяти их прошлое. Они ошибочно полагают, что гипноз может вскрыть события, действительно имевшие место в прошлом. Увы, гипноз не способен открыть всю правду. И, к несчастью, гипноз внушает вам уверенность. Это означает, что, когда вы находитесь под гипнозом, вы можете вспомнить событие, которого могло и не быть на самом деле, при этом гипноз убедит вас в правдивости вашего воспоминания.

В противоположность общепринятому мнению, воспоминания не хранятся в отделе записей в вашем мозгу и не извлекаются оттуда путем нажатия на кнопочку проигрывания. В памяти действительные события спутываются с вашим восприятием этих событий. Ваше восприятие — это все, что вы переживаете с помощью органов чувств, — точно определяет то, как будет ваша память принимать новый опыт.

Когда какое-то событие попадает в память, этот процесс называется перекодированием. Кроме того, ваша память осуществляет функции хранения и извлечения информации.

Умеете ли вы создавать воспоминания?

Иногда мы абсолютно уверены, что ситуация действительно имела место, мы точно ее помним, но на самом деле этого не было. Мы способны совершенно искренне вспоминать события, в которых никогда не участвовали.

Попробуйте провести следующий эксперимент:

 

Интересные подробности

Воспоминания, вызываемые под гипнозом, не более точны, чем те, которые вспоминаются без него. Когда вы находитесь в гипнотическом состоянии и вас просят воскресить в памяти некоторое событие, вы можете воспроизвести его с искажениями, но ничуть в нем не сомневаясь. Гипноз повышает вашу уверенность как в верной, так и в ошибочной информации.

 

Гипнословарь

Процесс передачи информации о пережитом событии в память называется перекодированием. Содержание перекодированной информации в памяти для того, чтобы она могла использоваться в дальнейшем, называется ее хранением. Восстановление информации из памяти называется извлечением.

 

* Выберите своего родственника, который был бы моложе вас и находился в хорошем эмоциональном состоянии, — сильного, психологически здорового человека.

* Придумайте историю о нем. Пусть она будет происходить на озере, в машине, в школе или в магазине. Вы тоже должны фигурировать в этой истории. Она якобы случилась много лет назад.

* Запишите на листе бумаги пять пунктов того, что могло бы произойти, если бы история была правдивой.

* Расскажите эту историю тому родственнику.

 

Три подобные истории:

 

История № 1: Лена сказала своему младшему брату Джою, что она вспомнила историю, которая произошла много лет назад, когда они учились в старших классах. Они катались на коньках, и вдруг девочка, которая оказалась рядом, поскользнулась и ударилась головой об лед. Лена тут же покинула каток и побежала звонить в скорую помощь. Джой ждал на дороге, когда приедут врачи, чтобы указывать им путь. Он чувствовал себя героем.

 

История № 2: Питер напомнил своему младшему кузену Эвану, как однажды на День благодарения они со своей семьей ехали в дом к дедушке, где за праздничным столом собирались все родственники. У их фургончика лопнуло колесо. Семья Эвана уже приехала к дедушке, и они с нетерпением ждали семью Питера. Когда потерпевшие, наконец, добрались, Питер хвастался, что только он один знал, как поменять шину. Эван с уважением посмотрел на своего старшего кузена.

 

История № 3: Чарльз рассказал своему брату Джеку о том, как однажды, когда они учились в средних классах, их забыли забрать из школы. У той мамы, которая должна была сегодня отвозить детей домой, заболел ребенок. Она приехала за своим сыном, когда уроки еще не кончились, но при этом проявила небрежность, забыв предупредить маму Джека и Чарльза, что не сможет вернуться за ними в школу в 3 часа. Чарльз и Джек ждали ее какое-то время, потом Джек начал плакать. Чарльз успокоил его, отдав ему оставшуюся со школьного завтрака еду. В конце концов, учительница пятых классов заметила их и отвела обратно в здание, чтобы они могли позвонить домой. Джек заплакал, когда, наконец, увидел маму.

 

Когда вы будете рассказывать выдуманную историю, делайте это так, как будто она происходила в реальности. Как будто случайно упомяните ее, а потом говорите о деталях. Задавайте вопросы. Чарльз может спросить Джека, что было в том завтраке, или попросить его припомнить учительницу, которая их нашла. Питер может попросить Эвана припомнить, как выглядел тот фургончик, у которого лопнуло колесо, или что дедушка разрешил им поесть, пока они ждали прибытия родственников. Лена могла бы попросить Джоя описать, как выглядела раненая девочка. Поговорите о разных моментах ситуации, о том, что испытывал “тогда” ваш собеседник.

 

 

Будьте внимательны

Если вас просят вспомнить какое-то происшествие, а вы не можете, попросите доказательства того, что это действительно случилось и что вы там были. Поищите фотографии или людей, которые могли бы подтвердить эту историю. Не признавайтесь сразу, что вы просто напрочь забыли то, что тогда произошло. Возможно, ваша недоверчивость окажется правильной: вы не принимали участия в этом событии.

 

Так как вы старше, вас уважают и, скорее всего, поверят вашей, истории. После того как вы упомянете происшествие неоднократно в течение нескольких часов или дней, вы начнете замечать интересные вещи. История начнет обрастать всевозможными подробностями. Когда вы расскажете придуманный сюжет, ваш собеседник обязательно начнет вам возражать, предоставляя свою версию того, что произошло. Ваш родственник будет продолжать приукрашивать историю до тех пор, пока вы об этом хотите разговаривать. Мои поздравления! Вам удалось “внедрить” ложное воспоминание. Теперь, пожалуйста, извинитесь и объясните, что вы проводили эксперимент по внедрению ложного воспоминания, вы доказали, что это возможно и без гипноза.

Во многих лабораторных исследованиях было подтверждено, что ложные воспоминания можно создать легко, особенно у детей, так как они обладают богатой фантазией, — стоит только несколько раз попросить ребенка подумать о предложенном событии. В одном эксперименте вначале детей спросили, попадали ли они когда-нибудь в больницу, в палату “скорой помощи”, и они правдиво отвечали — “нет”. После чего их попросили подумать о “скорой помощи” и подробно все им описали. Им рассказали о медсестрах и докторах, о машине “скорой помощи” и потом попросили представить, как это происходит. Через короткий промежуток времени детей снова спросили, отвозили ли их когда-нибудь в больницу на машине “скорой помощи”. И 30% детей ответили “да”.

Взрослых так же можно сбить с толку, если:

* Попросить их представить себе определенную ситуацию.

* Отбить у них охоту задавать вопросы о том, что с ними происходило.

* Они высокогипнабельны.

 

Ложные воспоминания возникают без гипноза, в обычном состоянии бодрствования, индукция при этом может даже не использоваться.

Я видел это; я же знаю, что видел

Если вы способны создать воспоминание о том, чего не было, представьте себе, что вы можете сделать из воспоминания того, что действительно случалось. Когда вы невинно дополняете настоящее воспоминание выдуманной историей, то она невольно смещается в вашей памяти. Когда вы в следующий раз будете вспоминать то, что произошло, вы найдете новое, не совсем точное воспоминание.

Когда вы пытаетесь что-то вспомнить, хочется воспроизвести всю историю целиком. Иногда вы не можете этого сделать и тогда начинаете смешивать свои догадки с настоящими воспоминаниями. В результате получается память-воображение. В следующий раз, когда попытаетесь припомнить эту ситуацию, ваше воспоминание будет содержать новые подробности. Это не ложь, это воспоминание действительно хранится в вашей памяти.

Доктор Элизабет Лофтус, ведущий эксперт по проблемам памяти, так описывает нашу способность к припоминанию: “Представьте свой разум в виде шара, наполненного чистой водой. И каждое воспоминание представьте, как чайную ложку молока, разболтанную в воде. У всех взрослых хранятся тысячи таких сомнительных воспоминаний. Кто из нас возьмется отделить воду от молока?”

 

Гипнословарь

Когда восполняются пробелы в памяти путем додумывания забытых событий, вы подключаете к процессу воспоминания воображение. Новые события, появляющиеся в памяти, так же, как и старые воспоминания, дополненные новыми подробностями, называются память-воображение.

 

Вслед за фактом

Со временем воспоминания тускнеют. Детали теряются, точность уменьшается. Воспоминания тускнеют и становятся уязвимыми, оттеняются новой связанной с ними информацией.

Информация о происшедшем событии включает в себя:

* воспринятые утверждения о событии,

* мысли и впечатления о событии,

* различные мнения о событии.

Помните ли вы последний звонок в школе? Если я скажу, что тогда лил дождь, то вы так и припомните. Если я скажу, что классный руководитель произнесла очень эмоциональную речь, вы тоже, скорее всего, начнете это вспоминать. Потом, когда я скажу, что люблю последний звонок, потому что его празднуют всей семьей: вместе собираются несколько поколений, — вы можете вызвать в своем воображении картинку, на которой будут дедушки, бабушки, младенцы и ваша семья. Такие обрывки информации будут накапливаться после последнего звонка. Они будут врезаться в память и изменять ваши воспоминания.

 

 

Интересные подробности

Если есть уверенность, что ваше воспоминание правдиво, что определенное событие действительно имело место в прошлом, вы сможете пройти испытание на полиграфе (детекторе лжи). Полиграф способен определить достоверность вашей информации.

 

Одни люди склонны чаще смешивать такие возникающие в разное время кусочки информации, не имеющие отношение к действительно произошедшему. Но каждый может невольно дополнять событие информацией, появляющейся позднее. Вы никогда не узнаете, будет ли история принята или отвергнута вашим разумом. Это зависит от того, как эта история представлена, и от того, на что настроен ваш разум.

Помните, как взорвался космический корабль Челенджер? В 1986 году, на следующее утро после взрыва, психолог попросил 40 студентов описать в одном абзаце, где они были и что делали, когда услышали о катастрофе. Через два с половиной года пригласили тех же студентов и задали им тот же вопрос. Когда их ответы сравнили с теми, которые они давали раньше, оказалось, что 100-процентных совпадений не было, а в 15 процентах между двумя ответами не было ничего общего.

Многие реальные воспоминания потускнели со временем, и их сместили другие эпизоды из разговоров. Один студент был ошеломлен, когда ему показали ответ, который он дал 2,5 года назад. Он сказал: “Это мой почерк, но я уверен, что все произошло именно так, как я только что описал”.

 

Возвращение к давно забытому

Некоторые гипнотерапевты и психотерапевты гипнотизируют своих пациентов, чтобы они могли вспомнить давно забытые обстоятельства. Есть блестящие терапевты, которым это действительно удается. Многие гипнологи, однако, лишь загрязняют память пациента. Воспоминания, сфабрикованные во время гипноза, называются ложными, или псевдовоспоминаними. Если во время терапии психотерапевт пытается докопаться до глубоко запрятанных воспоминаний и пациент начинает вспоминать нечто невероятное и небывалое, он страдает синдромом ложных воспоминаний.

 

Гипнословарь

Псевдовоспоминания, или ложные воспоминания, — это воспоминания, появившиеся в вашем воображении под действием внушения, сделанного, когда вы находились в гипнотическом состоянии. Если в вашем сознании есть такие нереальные воспоминания, то вы страдаете синдро- I мом ложных воспоминаний.

 

Я легко могу исказить содержание вашего воспоминания. Я могу начать еще перед тем, как введу вас в транс. Я буду внушать:

* Вы почувствуете себя лучше, если вспомните ту ужасную вещь, которую сотворил с вами брат.

* Вы излечитесь, когда вскроете давно подавленное воспоминание о вашей матери.

* Прокрутите назад видеомагнитофон, который находится у вас в мозгу, и остановитесь на той части, где вы были напуганы своим отцом.

* Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда извлечете это из вашего сундука.

* Разве вы не доверяете мне настолько, чтобы рассказать про тот случай с вашей учительницей?

* Пожалуйста, припомните, когда вас в первый раз оскорбили. Если вы заинтересованы в том, чтобы выполнять мои инструкции, и хотите мне угодить и в то же время избавиться от своего симптома, ваша “память” непременно создаст то, о чем я прошу.

 

Можно ли натолкнуться на опасность по вине гипноза?

Я думаю, что гипноз безопасен и хорошо действует. Я считаю, что его следует использовать гораздо чаще, чем это происходит в действительности. Я советую использовать гипноз для того, чтобы избавиться от вредных привычек и закрепить хорошие. Я советую прибегать к гипнозу перед операцией, рекомендую прибегать к его помощи перед посещением дантиста и перед экзаменами. Я знаю, что гипноз может помочь вам и в работе, и на отдыхе.

Но есть одна область, в которой я хочу вас предостеречь: берегитесь гипнолога, который захочет вскрывать ваши забытые воспоминания. Я стараюсь держаться подальше от этой области и советую быть осторожными моим клиентам. Некоторые очень одаренные профессионалы могут провести регрессию возраста и разрешить настоящую проблему пациента. Но есть много гипнотизеров, которые не обладают таким талантом, но все равно ищут забытые воспоминания. Эти терапевты могут навязать вам ложные воспоминания. Будьте очень осторожны и прочтите главу 26 “Как найти гипнолога, которому можно доверять?”, в которой'я рассказываю о том, как найти хорошего гипнолога.

 

 

Будьте внимательны

Вы должны точно знать, что собирается делать ваш гипнолог. Вас могут ввести в заблуждение и вызвать ложные воспоминания. Если вы доброжелательный человек, которому нравится делать другим приятное, а гипнолог ожидает воспоминаний о травматическом детстве, у вас и появятся такие воспоминания. Однажды вы выскажете эти псевдовоспоминания вслух, и они будут подкреплены, и вы в них поверите, и будете совершенно искренне верить в ложь.

 

Когда мы начинаем верить в невероятное?

В 1692 году американцы были уверены в том, что существуют ведьмы и что они занимаются черной магией. В Массачусетсе тех времен проходил большой судебный процесс над ведьмами. Сосед обвинял соседа, страх перерастал в неистовство, многие невинные люди были повешены. Вы думаете, что такого никогда бы не произошло в наши дни? Подумайте еще раз.

Волна таинственных теорий и сатанист-ского культа захлестнула Америку в 80-х и ранних 90-х годах. Раньше кинозвезды рассказывали, как они внезапно вспоминали про годы сексуальных унижений, которые им приходилось терпеть. Вскрывать воспоминания о прошлых унижениях и оскорблениях стало предметом всеобщего увлечения. И в некоторых больницах, где терапевты проводили целые дни со своими пациентами, раскрывались предполагаемые преступления — пытки и массовые убийства.

Книга Элен Басе и Лауры Дэвид “Смелость для исцеления” рассказывала читателям, что практически все симптомы дистресса могут появляться из-за подавленных воспоминаний о пережитых в детстве унижениях. Автор настаивает, что если вы не в состоянии вспомнить подробно, что произошло, но у вас есть смутное чувство, что что-то все-таки случилось, то, скорее всего, это правда. Книга советует читателям воспользоваться техникой, похожей на самогипноз, чтобы создать образы предполагаемого унижения. Как вы уже знаете, такие образы, которые появляются, когда вы находитесь в близком к трансу, внушаемом состоянии, вскоре окажутся закодированы в вашей памяти и потом будут восприниматься как произошедшее на самом деле.

В 1991 году женщину из Хьюстона положили на две недели в частную психиатрическую больницу для оценки ее состояния. Через два года ее страховая компания получила счет в 1,1 миллион долларов. После ее так называемого лечения она была убеждена в том, что она издевалась над своими детьми, отравила своего мужа, что она из семьи каннибалов и убийц и участвовала в сатанистских ритуалах. Теперь, когда вы знаете, как появляются ложные воспоминания, вы понимаете, откуда могла взяться эта кошмарная история.

Памела Бургерс, женщина из Чикаго, утверждала, что с 1986 по 1992 год врачи убеждали ее, что она была сатанисткой, унижала двух своих сыновей и ела людей. Гипноз был одной из техник, которые применялись для того, чтобы “открыть” эти воспоминания. Бургерс отсудила самую большую сумму из всех, когда-либо происходивших судебных процессов по ложным воспоминаниям.

Может ли действительно человек подавлять в себе так много абсурдных, ненормальных воспоминаний? Можете ли вы жить в семье, в обществе и одновременно быть каннибалом? Можете ли вы участвовать в культовых ритуалах и умудряться скрывать это ото всех, кого вы знаете, и в том числе от себя? Некоторые терапевты считают это возможным, кроме того, они полагают, что единственный способ открыть правду — это охотиться за скрытыми воспоминаниями. Они предпочитают искать эти воспоминания с помощью гипноза, несмотря на то что было доказано, что хотя это дает возможность покопаться в памяти, всплывающие воспоминания не всегда верны.

Исследователь гипноза Кэмпбелл Перри предупреждает терапевтов: “Любое воспоминание, которое техника регрессии возраста позволяет выявить, может быть фактом, ложью, болтовней или псевдовоспоминанием, случайно появившимся из-за неправильно сделанного внушения. В большинстве случаев даже профессионал не может их различить”.

 

Интересные подробности

Памела Фрейд — директор общества синдрома ложных воспоминаний, в создании которого она участвовала вместе с мужем, после того как дочь обвинила их в том, что они над ней издевались. Фрейд говорит: “Одна странная вещь приходит мне в голову в связи с воспоминаниями о детских, забытых унижениях: нас просят принимать за доказательство того, что нечто произошло, то, что кто-то об этом забыл”.

 

Семья Инграмов

В сентябре 1988 года 22-летняя Эрика Инграм посещала религиозный приход, в котором уделялось внимание случаям сексуальных надругательств. Встречи проводились молодыми добровольцами из ее церкви. Во время и после пребывания в этом приходе Эрика обвинила своего отца Пола Инграма в том, что он насиловал ее продолжительный период времени с тех пор, как ей исполнилось пять лет. Джули, младшая сестра Эрики, посещала тот же приход и предъявила своему отцу еще более невероятное обвинение. Не только сам отец насиловал ее, но и его приятели, с которыми он каждую неделю играл в покер, и все офицеры полиции насиловали ее в кровати, а отец стоял рядом и наблюдал. (Девочки спали на одной койке, но Эрика, предположительно, не просыпалась, когда все это происходило.)

В течение нескольких месяцев набор обвинений увеличился. Они говорили, что их мучили, на теле оставались следы от огня; они видели, как было убито 258 младенцев, — и утверждали, что все это сделал отец со своими приятелями. Проверка наличия шрамов на телах сестер показала отсутствие таковых. Задний дворик был перекопан в поисках доказательств об убийстве хотя бы одного ребенка, но ничего не было обнаружено. Тем не менее Пол Инграм был обвинен, признан виновным и посажен в тюрьму.

 

Что же произошло в действительности?

Когда Инграма осудили, он был потрясен, но потом признал свою вину! Он сознался, что выполнял сатанистские ритуалы унижения других людей: убивал младенцев, насиловал и мучил своих дочерей. Вы поймете, как это произошло, так как достаточно знаете о внушаемости и гипнозе. Вот некоторые подсказки, которые помогут вам понять убежденность Инграма в том, что он виновен:

* Инграм состоял в фундаменталистской, харизматической секте, которая утверждает, что сатана пребывает на земле и обладает силой заставлять людей совершать нечто, о чем они даже не подозревают.

* Психолог, нанятый судом, верил в то, что может найти правду (подавленные воспоминания), если даст Инграму успокоиться, введя его в состояние релаксации.

* Однажды во время допроса Инграму привиделась его дочь, связанная, с кляпом во рту и просящая о помощи.

* Он видел, как эта оргия снимается на фотоаппарат. Но никто не держал фотоаппарат, и не видно было треножника.

* Он видел, как насилует свою дочь, хотя она находится в позиции, которая делает это невозможным.

* Он видел себя, участвующего в групповом насилии и вовлеченного в сатанистский ритуал.

 

В кабинете у гипнолога

Во время допроса Пол Инграм, председатель местной республиканской партии, главный заместитель шерифа, трудолюбивый и счастливо женатый человек, посещающий церковь, признается в чрезвычайно странных, невероятных преступлениях. Набожные люди, жившие в этом городе, испуганные такой жестокостью, решили, что Инграмом овладел дьявол. Они верили, что он принадлежит к сатанистскому культу, умерщвляющему младенцев, и вскоре он сам в это поверил. В конце концов религиозный Пол Инграм принял то, что является высоким священником сатанистского культа, каннибалом, убийцей и что изнасиловал собственных дочерей! Он признался в этих преступлениях, суд ему поверил, и сейчас этот человек находится в тюрьме.

 

Как такое могло случиться?

То, что случилось с Полом Инграмом, произошло потому, что все правовое общество не имело никакого представления о гипнозе и о памяти человека, а кроме того, до смерти боялось дьявола. Люди же, которые его допрашивали, неумышленно ввели его в транс и внушили ему то, чего в действительности не было.

Возможно, Пол Инграм и его дочери обладают высокой гипнабельностью и внушаемостью, и они способны легко создавать ложные воспоминания. После того как девочки два дня подряд слушали про кровосмешение и сексуальные надругательства, они не смогли отделить правду от фантазии и стали вспоминать то, о чем им рассказывали так, будто это действительно с ними происходило. Пол Инграм несколько дней выслушивал обвинения следователей, находясь в состоянии, близком к трансу, — так и появились его псевдовоспоминания.

Инграм не мог просто поверить, что его дочери сочинили такую историю. Только логические умозаключения могли убедить его в том, что все это правда. Вначале он не припоминал никаких подробностей данного инцидента, но он очень старался.

Инграм последовал совету психолога и постарался припомнить события. Детективы, психологи и пастор разговаривали с ним каждый день, чтобы он все вспомнил. Они старались изо всех сил стимулировать его память, предоставляя ему обрывки информации. С целью оживления воспоминаний, спрятанных в подсознании Инграма, они убеждали его молиться, расслабляться, искали пробелы в памяти и просили представлять то, что они ему рассказывали.

Инграм, должно быть, родился легко внушаемым, и ему не нужна была индукция, чтобы войти в трансовое состояние. Все, что ему нужно было делать, — это следовать предложениям людей, которые пытались помочь ему вспомнить, и этого ритуала было вполне достаточно, чтобы ввести его в транс.

Техники релаксации, которые психологи использовали, надеясь восстановить его вытесненные воспоминания, вместо этого сделали человека открытым для внушений, в которые он потом поверил. Во время сеансов со следователями Инграм входил в близкое к трансу состояние глубокой концентрации и пытался сосредоточиться на внушаемых ему образах. В результате ему удавалось увидеть все предложенные образы и некоторые другие. Когда допрос, длившийся целый день, заканчивался, Инграм, открывая глаза, обычно замечал: “Кажется, будто я все это выдумываю, но это не так”.

Инграм фактически входил в состояние транса, после чего ему начинали задавать вопросы, уже содержавшие в себе ответ. На него давили, чтобы он вспомнил, говорили, что он спрятал воспоминания, которые вскоре обнаружатся, и просили зрительно представлять себе эти события. Когда он сознался в содеянном, он был уже абсолютно уверен, что виновен. Псевдовоспоминания, вызванные у него в гипнотическом состоянии, были очень убедительны. Но он все равно не был уверен, что виновен во всем, в чем его обвинили.

Помните, что такое трансовая логика? Это способность загипнотизированного человек принимать невозможные ситуации, как то, что есть на самом деле. Такое происходило и с Инграмом, когда он верил, что его дочь разговаривает с кляпом во рту, когда он видел фотоаппарат без фотографа и когда он говорил, что насиловал свою дочь, хотя ее тело было недоступно. Вера в то, что он мог и действительно участвовал в групповом изнасиловании и сатанистском ритуале, тоже является одной из форм трансовой логики.

Интересно, что, после того как он сознался, вся эта компания — детективы, пастор и психологи — прекратили приходить к нему каждый день; Инграм стал менее уверен в том, что он виновен. Но было уже слишком поздно. Он находился в заключении, семья была разрушена, и налогоплательщики заплатили три четверти миллиона долларов за это расследование истории хорошо внушаемого человека (отца) и его легко поддающихся внушению дочерей.

 

 

Будьте внимательны

В самый разгар безумия вокруг вскрываемых воспоминаний Ро-занна, выступавшая в телевизионном шоу Опраха Винфрея, сказала: “Если кто-то спросит у вас, наносили ли вам в детстве сексуальные оскорбления, единственное, что вы можете ответить: “Да” или “Я не знаю”. Возможно, Розанна и вправду верила, что всем детям приходится переживать сексуальные унижения. Такие заявления делались за несколько лет до того, когда профессионалы по психическому здоровью стали настаивать на том, что некоторые воспоминания являются ложными.

 

Интересные подробности

Родители, которых обвиняют в том, что они унижали своих детей, когда те были маленькими, пытаются бороться за себя. Те, кто настаивают на том, что они невиновны, обращаются к детскому терапевту, требуя у него объяснения. Конечно, есть виновные родители, но есть также множество виновных терапевтов, хотя у них могут быть самые хорошие намерения.

 

Внушения, нацеленные на то, чтобы человек вспомнил о происшедшем насилии, могут открывать правду, но нет такого надежного метода, с помощью которого можно было бы отличить реальное воспоминание, псевдовоспоминание и воспоминание из разговора, который происходил позднее.

 

Гипноз и закон

Если вас гипнотизируют в полицейском участке, чтобы вы вспомнили преступление, кто должен вас гипнотизировать? Полицейский офицер? Социальный работник? Юрист? Штаты борются за принятие законов об использовании судебного гипноза. В 1987 году в

Техасе был принят закон, позволяющий гражданским служащим гипнотизировать свидетелей; но они должны были пройти курс обучения и сдать экзамен для получения сертификата, подтверждающего, что они могут использовать гипноз для расследования.

В других штатах принято, что гипноз ни в коем случае не может быть использован в этих целях. Так, считается, что воспоминания, восстановленные в памяти с помощью гипноза, не должны иметь значение в суде, потому что они могут быть смешаны с образами, возникающими под гипнозом. Хотя гипермнезия, или более подробное припоминание, возникает не только как результат гипноза, мы знаем, что сеанс гипноза, проведенный компетентным, опытным профессионалом, может стимулировать память свидетеля.

Некоторые судебные гипнологи просят свидетелей делать предположения о том, что могло происходить. Как вы уже знаете, когда люди заполняют догадками пробелы в своей памяти, скрытые воспоминания могут измениться. Профессионал, хорошо владеющий техникой гипноза, не станет создавать псевдовоспоминаний, внушая уже готовые умозаключения во время допроса.

 

 

Гипнословарь

Гипноз, который используется для расследования судебных дел, называется судебным гипнозом. В течение гипнотического сеанса некоторые люди вспоминают многие давно забытые детали, относящиеся к данному событию. Эта память на детали называется гипермнезией.

 

Вопросы, содержащие в себе готовый ответ, задавать легко, это можно делать и без гипноза. Подумайте, насколько разные ответы вы можете получить от свидетеля в зависимости от того, какой вопрос вы задаете:

* С какой скоростью ехал автобус, когда он врезался в зеленую машину?

* С какой скоростью ехал автобус, когда он поцарапал зеленую машину?

* С какой скоростью ехал автобус, когда произошло это происшествие?

* С какой скоростью ехал автобус, когда он ударил машину?

Хорошо тренированный профессионал по судебному гипнозу может сделать работу легче и с меньшими сложностями, чем гипнолог, не имеющий большого опыта работы, который может, сам того не желая, внедрить в память ложные воспоминания. Суд должен быть внимательным к квалификации гипнолога и к тем техникам, которые он использует.

 

Минимум, который вам необходимо знать

* Воспоминания, восстанавливающиеся в памяти после гипноза, не обладают большой достоверностью.

* Гипноз дает вам уверенность в том, что ваши воспоминания верны.

* Вы можете исказить воспоминания, и при этом они будут казаться вам такими же правдивыми, как и достоверные воспоминания.

* Высокогипнабельные люди могут легко и ненамеренно создавать ложные воспоминания.

* Гипноз безопасен и может оказывать самое удивительное воздействие. Но гипнологи, которые ищут воспоминания о насилии, могут внедрить эти воспоминания в вашу память, задавая наводящие вопросы.

* Гипнолог, работающий в суде, должен иметь специальную квалификацию и знать техники, которые допустимо использовать на допросах.

 

Часть VI

Ваша жизнь в ваших руках

Станьте грамотным потребителем. Интуиция даст вам возможность выбрать хорошего гипнолога и научит задавать правильные вопросы. Результаты, которых вы добьетесь, оправдают ваши лучшие ожидания.

Вы узнаете, как гипнотизировать себя и когда это делать следует, а когда самогипноза лучше избегать. Если вы пойдете к профессионалу, вы будете вооружены знанием, которое позволит вам избежать гипнолога-шарлатана со всеми его возможными званиями. И вы сможете подобрать наилучшего специалиста.

 

Глава 24

Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно

В этой главе:

* Зачем вам нужно гипнотизировать себя?

* Подбираем индукцию специально для вас

* Погружение в более глубокое состояние транса

* Выберите себе гипноприключение

Представьте себе, что вы способны в любой момент, когда бы вы ни пожелали, почувствовать себя хорошо. Вообразите, что существует возможность успокаивать свои нервы, в то время как все вокруг раздражены и выплескивают свои отрицательные эмоции наружу. Вы можете легко обучиться самогипнозу, научиться управлять с помощью разума своим телом и применять эти умения всякий раз, когда вам это будет нужно.

Прочитав эту главу, вы узнаете, как ввести себя в гипнотический транс, а затем погружаться в него все глубже и глубже. Вы поймете, как достичь этого измененного состояния сознания, в котором вы станете чрезвычайно восприимчивы к внушению, которое сами себе и сделаете.

 

Зачем вам это делать самостоятельно?

Обращение к услугам гипнолога, на мой взгляд, — чудесное решение. Мне также кажется, что использование кассет с гипнотическими записями — очень полезный и хороший опыт. Но иногда самогипноз — это единственная возможность помочь себе. Очень полезно овладеть самогипнозом, потому что:

* Вы никогда не знаете наперед, когда вам будет необходимо срочно успокоить себя.

* Вам может понадобиться умение подкрепить действие внушений, уже сделанных вам гипнологом. (Сеансы гипноза, проводимые гипнологом в своем офисе, называются гетерогипнозом, в отличие от самогипноза.)

* Возможно, вы живете в районе, где поблизости нет ни одного гипнолога.

* Вы, возможно, захотите сэкономить деньги.

* Возможно, вам нужна небольшая самоподдержка, чтобы приступить к новому делу.

* Вы можете добавить новую способность в багаж своих умений — это здорово. Вы можете добавить к этому списку собственные аргументы.

 

Гипнословарь

Гипноз называется самогипнозом, когда вы сами выполняете функции гипнолога. Если вас гипнотизирует другой человек, это \называется гетерогипнозом.

 

 

Успокоение в один миг

Джулия подумала, что упадет в обморок, когда с ее дочерью произошел несчастный случай -— она порезалась кухонным ножом. Джулия смотрела на кровь, переводила взгляд на девочку, она знала, что должна была что-нибудь предпринять, но не могла быстро сообразить, что именно. Позже, спустя неделю, она рассказывала мне: “Я дала себе десять секунд. Я вызывала с помощью индукции гипнотическое состояние, как вы меня учили, я скомандовала себе сосредоточиться и подумать, а после этого вернуться в обычное состояние. Менее чем через пятнадцать секунд я открыла глаза, немедленно воспользовалась полотенцем, чтобы пережать кровь, позвонила в “скорую помощь”, удобно уложила дочь, я все сделала правильно. Если бы я не знала, каким образом можно себя успокоить, я бы потеряла немало времени, я была в тот момент как в тумане, меня почти парализовало”.

Подумайте, в каких критических ситуациях вашей жизни вам бы очень пригодились способность успокаиваться и умение мобилизовывать свои силы. Овладейте самогипнозом на случай попадания в такую непредвиденную ситуацию, когда вам необходимо сохранять самообладание, но сделать это не так-то просто.

 

Как усилить эффект сеанса

Вирджиния добилась хороших результатов, применяя гипноз и следуя своей программе питания. Она сбросила лишний вес и держалась в новой весовой категории, хорошо при этом питаясь. Но раз в месяц или около того она звонила мне, чтобы назначить встречу, прежде чем отправиться в гости к бабушке. Ее бабушка готовила астрономическое количество пищи и очень расстраивалась, если на столе что-нибудь оставалось после обеда.

Вирджиния крепко держала себя в руках, не позволяя себе бизнес-ланчей и мороженого, и не перекусывала лишний раз. Но бабушкин обед — это не просто случайный бутерброд. Вирджиния всегда считала, что она должна быть вежливой девушкой, ее бабушка достойна уважения, поэтому она говорила себе: “Я должна делать все, что бы эта пожилая почтенная дама ни пожелала, иначе я обижу ее. Бабушка подумает, что я не люблю и не ценю ее, если я не стану есть пищу, которую она с таким старанием готовила для меня”.

Мы с Вирджинией разработали хорошее внушение, причем ей не обязательно было появляться у меня в офисе каждый раз перед визитом к бабушке. Вместо этого Вирджиния обучилась самогипнозу и теперь сама готовила себя к бабушкиным обедам в ее уютной гостиной.

 

Куда обратиться?

Если там, где вы живете, нет гипнолога, изучите самогипноз, прежде чем отправитесь путешествовать в другой город в поисках специалиста. Если у вас есть гипнотический талант и вы будете регулярно практиковаться, вы вскоре получите неплохие результаты, и вам совершенно не нужно будет искать профессионала. У некоторых людей хорошо получается гипнотизировать самого себя, а кому-то для начала необходимы занятия с гипнологом. Есть люди, которые добиваются того, чего они хотят, при помощи гипнотической аудиозаписи. Вы ничего не потеряете, если попробуете самостоятельно применить гипноз.

 

Вы сами назначаете цену

Очень выгодная сделка! Вы не будете терять времени на дорогу до офиса и обратно домой. Кроме того, вам не нужно будет платить денег за собственные достижения.

 

Маленькая поддержка

Вилл позвонил мне из Европы. До повышения по службе он дважды приходил ко мне, чтобы овладеть навыком публичных выступлений, который был необходим для его новой должности. Теперь же он оказался у телефона, потому что на следующий день ему предстояла встреча в узком кругу специалистов, на которой он должен был представить свои идеи. В конце нашей прошлой встречи в моем офисе я познакомила его с приемами самогипноза, теперь же я просто напомнила ему о том, что нужно делать, и попросила перезвонить мне через часик. Сорок минут спустя Вилл позвонил мне, чтобы сказать, что все отлично, и он не сомневается, что завтрашняя встреча пройдет успешно.

 

Интересные подробности

Когда вы будете вызывать гипнотическое состояние, вы будете расслаблены, ваш пульс замедлится, дыхание выровняется, давление нормализуется. Вы получите огромное удовольствие от безмятежного состояния, которое дает гипноз.

 

При любых обстоятельствах, в любой ситуации: на работе, или во время игры на спортивном поле, или в учебной аудитории — вы только выиграете, если будете знать, как оказать себе необходимую самоподдержку. Самогипноз, кроме всего прочего, замечательно помогает справиться с нервозностью.

 

Насколько вы талантливы?

Гипноз — это талант, самогипноз — это способность, которой можно овладеть, а это, в свою очередь, увеличит гипнотический талант. Когда вы добьетесь успеха в самогипнозе, вы поймете, что достигли результата только благодаря тренировке этого навыка. Чем больше вы будете практиковаться, тем более глубокого транса вы сможете достичь.

Некоторые исследователи считают, что каждый может стать талантливым в гипнозе и, тренируясь, достичь совершенства. Другие соглашаются с этим утверждением, но добавляют, что есть люди, у которых такой талант является врожденным, и по определенным чертам личности это можно предсказать.

Они утверждают, что если вы родились с талантом к гипнозу, то вам свойственно:

* Испытывать боль, если видите, как страдает кто-то другой.

* Эмоционально воспринимать повседневные события.

* Иметь прекрасную память.

* Умение сосредотачиваться.

* Верить в могущественных людей.

* Некритичное отношение к людям и неосуждение их. Также считается, что если вам достался при рождении менее значительный гипнотический дар, то вы:

* Очень организованны.

* Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно

* Всегда осознаете то, что происходит вокруг, даже в состоянии глубокой концентрации.

* Любите выяснять, как устроены различные механизмы и как что работает.

* Часто критикуете других людей.

Лично я считаю, что вне зависимости от индивидуальных данных опыт гипноза будет вам очень приятен. Если у вас незначительный дар, по сравнению с потрясающими возможностями некоторых, просто нужно практиковаться несколько больше, чтобы развить в себе способность к погружению в гипнотическое состояние.

 

В каких случаях не следует гипнотизировать самого себя

Когда вы работаете вместе с гипнологом, гипноз — прекрасное средство помощи для разрешения многих проблем. Самогипноз может быть несколько обманчивым. Однако не стоит думать о самогипнозе, если:

* Проблемы, которые вы хотите решить, относятся не к вам, а к другим людям.

* Вы проходите (или недавно проходили) лечение психического заболевания.

* У вас нет возможности практиковаться. Способность к самогипнозу рождается из ежедневной практики, причем несколько раз в день.

* Вы хотите использовать гипноз, чтобы извлечь нечто из своей памяти.

* Вы опробовали множество вариантов лечения и обращались ко многим врачам, но ничего до сих пор не сработало.

В таких случаях не надо считать себя неудачником, вместо этого используйте самогипноз, но только тогда, когда вы уверены в успешности этого мероприятия.

 

Будьте внимательны

Если ваше эмоциональное или душевное состояние оставляет желать лучшего, не практикуйте самогипноз, пока не проконсультируетесь с психологом или психиатром.

 

В кабинете у гипнолога

Люди, приходящие ко мне на прием, уже имеют высокий уровень мотивации. Поэтому я считаю, что они, входя в офис, наполовину загипнотизированы, ведь они сами очень сосредоточенно думают о гипнозе. Но в моей практике было два случая, когда мои слова не имели никакого воздействия на клиентов. Они просто не погружались в гипнотическое состояние. Оказалось, что оба эти человека уже когда-то обращались к гипнологу. И оба получили постгипнотическое внушение, которое на будущее блокировало любое гипнотическое воздействие, исходящее от других специалистов. Как только я поняла, в чем проблема, я обучила этих людей самогипнозу, и в то время, пока они погружали сами себя в трансовое состояние и давали себе необходимое внушение, я молча и спокойно ждала.

 

Проблема взаимоотношений

Вам необходима помощь гипнолога, вероятно, даже гипнотерапевта, если вы хотите перестать конфликтовать и спорить с окружающими вас людьми: с членами вашей семьи, с коллегами по работе — со всеми, с кем вы регулярно поддерживаете контакт. В каждом подобном случае, как минимум, участвуют две конфликтующие стороны, и объективно разобраться в этом самому просто невозможно. Терапевт, к которому вы придете за помощью, поможет вам составить необходимый текст внушения, после того как вы разберетесь в ситуации и сопоставите свою позицию с предполагаемой позицией другого человека.

 

Эмоциональные расстройства

Если у вас слабые нервы и психика не очень устойчива, необходимо особенно тщательно подбирать для себя профессионала, который будет работать с вами во время гипноза. Выбор слов очень важен, поэтому составление гипносцена-рия должен осуществлять опытный специалист. Кроме того, следует обращать особое внимание на окружающую реальность, на ситуацию, в которой вы находитесь здесь и сейчас. Самогипнозом в таких случаях не следует заниматься до тех пор, пока психолог или психиатр не скажут, что вы уже готовы к этому.

 

Совершенство рождается, в практике

Владеть самогипнозом — все равно что владеть бейсбольной битой при игре в мяч. Найдется немного ребят, которые, впервые взяв в руки биту, хорошо сыграют на поле или хотя бы просто попадут по мячу. Но любой человек, если будет постоянно тренироваться, раньше или позже сделает это. Правда, кому-то потребуется больше практики, а кому-то меньше. Профессионалы, лучшие из лучших, тренируются постоянно. Вам нужно практиковать самогипноз ежедневно, несколько раз в день, если вы хотите овладеть им в совершенстве.

 

Интересные подробности

Некоторые гипнологи считают, что любой гипноз — это самогипноз, потому что без согласия гипнотизируемого и без его волевых усилий никакой гипноз не будет иметь успеха. Гипнолог не может заставить вас что-либо сделать. Вместо этого он помогает вам достичь своих целей — целей, которые поставили себе вы, а не гипнолог. На самом ли деле гетерогипноз — только вид самогипноза? Об этом спорят многие специалисты, а что по этому поводу думаете вы?

 

Глубоко запрятанные воспоминания

Не ищите их. Достаточно трудно найти гипнолога, способного снять завесу памяти компетентно, тем более это невозможно сделать самостоятельно. Не ищите себе неприятностей, ваши воспоминания сами обнаружат себя, если это действительно нужно вам и вашему вниманию. (Посмотрите главу 23 “Однажды вы были уткой”, чтобы узнать больше про потаенные воспоминания.)

 

Другие способы лечения

Если вы уже предпринимали попытки решения своих проблем с помощью других лечебных практик, но все они оказались неудачными, вам необходим специалист, который грамотно окажет гипнотическую помощь, выяснив, что именно вам необходимо. Он оценит ситуацию в целом, определит, когда гипноз окажет необходимый эффект, а когда нет. А еще он поможет составить самый подходящий гипносценарий.

 

Успех самогипноза

Самые лучшие достижения, которых вы можете добиться с помощью самогипноза, это:

* Вы можете избавиться от привычки, от которой действительно готовы освободиться.

* Вы можете разрешить проблему, если можете придумать для нее только одно “лечебное” предложение.

Множество других ситуаций годятся для самогипноза, но если вы вначале попробуете какую-нибудь из вышеуказанных, — успех вам просто обеспечен.

 

Хотите ли вы избавиться от своей привычки?

Когда вы уже готовы отбросить от себя привычку, самогипноз сработает отлично. Если вы пробуете с помощью самогипноза избавиться от курения из-за того, что, к примеру, ваш супруг, родители или ребенок помешались на идее освободить вас от сигарет, то вам лучше всего пойти к гипнологу. Нужно будет пройти один сеанс, чтобы поработать с вашим нежеланием бросить курение, а потом еще один сеанс, чтобы действительно сломить вашу привычку.

 

Всего несколько слов

Я акцентировала внимание именно на одном “лечебном” предложении, потому что это позволит свести все внушение в одну фразу. Эллиот хотел, чтобы у него было больше терпения в то время, когда он занимался ремонтом машины. Каждое воскресенье он заходил в гараж, поднимал капот автомобиля, принимался чинить неисправности — моментально из его рта начинали сыпаться во все стороны проклятия. Он ругался, а затем захлопывал крышку капота. Элиот хотел гипнотизировать себя, чтобы спокойно заниматься с автомобилем и чтобы жена не угрожала оставить его.

Для начинающего “самогипнолога” достаточно сложно проинструктировать себя сразу на все случаи жизни: иметь терпение, перестать ругаться, быть внимательным к жене, справляться с трудностями, просить о помощи, когда это необходимо, и не огорчаться, если что-нибудь не получается. Если же мы составим такое внушение: “В течение десяти минут я буду заниматься машиной совершенно спокойно”, — это будет наилучшим решением.

Эллиот просто давал себе внушение каждые десять минут. Погружение в транс и проговаривание внушения занимало у него менее минуты, при этом все прекрасно срабатывало. Во второе воскресенье он уже гипнотизировал себя раз в двадцать минут.

 

В кабинете у гипнолога

Головная боль — очень частая жалоба детей, обращающихся к педиатру. Первым делом, до того как применить для лечения гипноз, доктор должен определить причину головной боли. Если причина болей окажется в неврологическом заболевании, то гипноз — очень подходящее средство. Доктор Карен Олнесс, профессор педиатрии и всемирно известный исследователь гипноза, обучила самогипнозу четырнадцать детей, страдавших от мигренозной головной боли. Другой группе из четырнадцати детей попытались помочь без применения гипноза. Оказалось, что дети, овладевшие самогипнозом, смогли уменьшить как количество приступов головной боли, так и их интенсивность.

 

Приготовьтесь

Гипноз — это искусство, овладеть которым вы можете, практикуясь на себе. Как и во всех других практиках, вы наилучшим образом овладеете этим искусством, если у вас будет наставник или учитель. Мне очень приятно, что вы доверяете мне быть вашим наставником.

 

Ваше домашнее задание

В качестве гида, наставника и учителя я преподам урок, а затем предложу задание для самостоятельной работы. Это будет домашняя работа, выполнение которой определит, насколько вы преуспеете в обучении самогипнозу. Домашнюю работу по самогипнозу давайте будем называть практикой. Чем больше вы будете практиковаться, тем более вы сможете развить свое искусство.

Прежде чем мы начнем, осознайте тот факт, что вам необходимо практиковаться каждый день. Некоторые школы гипноза настаивают на том, чтобы обучающиеся у них тренировались входить и выходить из транса как минимум десять раз в день. Каждый час одну-две минуты уделять внушению. Другие же рекомендуют практиковаться два-три раза в день, но по десять минут. Я не призываю вас следовать какой-либо жесткой схеме практики, делайте это так долго, как вам покажется нужным, но не меньше, чем два раза в день, каждый день.

Я вас научу, как вызывать гипнотическое состояние (индукцию), а затем вы сами будете практиковаться, погружаясь в транс.

Чтобы закрепить привычку ежедневной практики, заполните, пожалуйста, следующий бланк. Начните сегодня и впишите в соответствующую колонку время, которое вы уделите самогипнозу. Распишите время на эту и на следующую недели.

 

Аист-помощник для самогипноза

День недели	Время (первая неделя)	Время (вторая неделя)
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресение

 

Некоторые люди практикуются сразу после пробуждения, еще до того как они выбираются из кровати. Другие занимаются этим, вернувшись домой с работы. Когда вы уже набьете руку в этом деле, погружение в транс будет занимать у вас не больше минуты. В главе 25 “Вы пишете свой сценарий” вы прочитаете, как делать внушение без чьей-либо помощи. Внушение займет у вас тоже меньше минуты.

Вскоре, когда вы пожелаете решить какую-то проблему при помощи гипноза, вы будете способны сделать это в течение двух минут. Вы сможете вызвать гипнотическое состояние при любых обстоятельствах, в любое время. В дороге, в автобусе или в поезде — вы можете спокойно выделить две минуты на эту процедуру, и никто ничего не заметит. Вы можете делать это даже за своим рабочим столом. Как только вы освоитесь с тренировками, вам будет очень просто практиковаться несколько раз в день — это не будет отбирать у вас времени и не будет требовать какой-либо специальной обстановки. Кроме того, храните, а можете и продолжать его дальше, лист-помощник для самогипноза.

 

 

Интересные подробности

Вы можете практиковать самогипноз практически где угодно и почти в любое время, исключая, конечно, те моменты, когда вы сидите за рулем автомобиля. Занимаются этим, смотря телевизор, и за кухонным столом тоже — все это уже дело вкуса.

 

Готовимся к погружению

Чтобы ваши практические занятия принесли вам максимум пользы, важно осуществить некоторые приготовления:

1. Вам необходимо создать или найти уединенную обстановку. Некоторое время ничто не должно нарушать вашего спокойствия. Выключите ваши домашние и сотовые телефоны, пейджер, таймер, будильник, сирену и все прочее, что может производить резкие звуки.

2. Я ничего не имею против таймеров, но я не рекомендую пользоваться резкими звуковыми сигналами, которые могут напутать вас до смерти. Гораздо лучше, если вы воспользуетесь звонком в виде нежного чириканья птичек или перезвона колокольчиков.

3. Теперь определите место, которое навевает на вас отдых. Например, вы можете выбрать кровать, кресло, кресло с откидывающейся спинкой, кушетку или же пол. Устройтесь так удобно, как это только возможно в ваших условиях. Вы можете взять подушку или даже не одну.

4. Если что-нибудь из того, что вы носите, плотно обтягивает ваше тело или стесняет вас как-то иначе, лучше это снять. Это могут быть ботинки, ремень, завязочки, сережки и так далее. Носите ли вы контактные линзы? Если это возможно, лучше их снять. Вам будет так гораздо удобнее.

Примите мои поздравления! Вы почти готовы сделать шаг, который изменит ваш жизненный стиль и вашу жизнь. Вы сможете использовать разум для контроля собственного организма.

Как вы знаете, сеанс гипноза состоит из индукции и внушения. Внушение мы с вами напишем в главе 25, а сейчас давайте отработаем погружение в гипнотический сон с помощью индукции. Затем мы используем определенное упражнение, чтобы достичь соответствующей глубины транса и извлечь из этого максимальную для вас пользу. Сейчас мы не будем применять какие-либо формальные гипнотические внушения, сейчас ваша задача — получить опыт погружения в легкое трансовое состояние и выйти из него. Гипноз без внушений, конечно же, не решает никаких проблем и не избавляет от привычек; он просто дает приятное переживание и вводит во внушаемое состояние. Индукция без внушения называется нейтральным гипнозом.

 

Гипнословарь

Нейтральный гипноз — это расслабленное гипнотическое состояние со “свободно плавающим” воображением. Для этого состояния нет никаких конкретных внушений, это промежуточная стадия, которая наступает после индукции и до того, как приходит время внушений.

 

Начинаем индукцию

Пожалуйста, вернитесь в начало книги и вырежьте оттуда персональные гипнотические круги, если хотите, вы можете сделать нечто подобное самостоятельно. Расположите их так, чтобы вам было удобно на них смотреть слегка снизу вверх.

Теперь, пожалуйста, установите таймер на десять минут. Сейчас вы начнете проделывать процедуру индукции, чтобы войти в гипнотический сон:

* Откиньтесь на спину, примите удобное положение.

* Фиксируйте взглядом персональные гипнотические круги.

* Дыхание становится ровным и глубоким.

* Скажите себе, что ваше тело становится все теплее и теплее.

* Скажите себе, что ваше тело наливается тяжестью. Еще тяжелее.

* Позвольте себе погрузиться в состояние глубокого расслабления.

* Почувствуйте, каким теплым и тяжелым стало ваше тело; почувствуйте, как вам комфортно в таком состоянии.

* Вы полностью умиротворены, вы отдыхаете.

* До того момента, как вас осторожно разбудит таймер, сконцентрируйтесь на чувстве отдыха и расслабленности, на спокойствии и комфорте.

* Смотрите на гипнотические круги, смотрите на них, смотрите, смотрите, смотрите.

* Ваше тело спокойно.

* Ваши руки и ноги особенно налиты теплом и тяжестью. Возможно, вы чувствуете в них легкое покалывание.

* Позвольте расслабленности распространиться на все ваше тело.

* Вскоре вы закроете глаза. Вы можете сосредоточиться на каком-нибудь приятном для себя образе, проникающем в ваши мысли, или же оставить сознание чистым и пустым.

* Закройте глаза и не открывайте их, пока не просигналит таймер. Когда таймер прозвенит, пожалуйста, откройте глаза и сядьте. Медленно и постепенно вы можете вернуть обычные чувства и ощущения своему телу и разуму. Не торопитесь, вы можете выходить из этого состояния столько времени, сколько вам для этого потребуется. Когда вы полностью вернетесь в обычное состояние, пожалуйста, продолжайте чтение.

 

Были ли вы загипнотизированы?

Сейчас вы проделали легкое расслабляющее упражнение. Если вы достаточно гипнабельны, вы ощущали тепло и тяжесть в вашем теле и в ваших руках и ногах появлялось покалывание. Если у вас средний гипнотический талант, ваши глаза были закрыты и вы были расслаблены. Если вы принадлежите к группе малогипнабельных людей, ваши глаза могли оставаться открытыми и ощущения вашего тела могли никак не измениться.

 

Пробуждение

Не беспокойтесь! Даже если ваш таймер сработает неправильно, вы все равно очнетесь. Множество разных людей проделывали такое упражнение безо всякого таймера, и все до одного выходили из транса. В худшем случае ваша дрема перейдет в обычный сон, а затем через несколько минут вы просто проснетесь. Не беспокойтесь; вы всегда сможете вернуться в свой обычный мир. Сосредоточьте ваши усилия на том, чтобы войти в измененное состояние сознания, а не на том, чтобы из него выйти. Это произойдет автоматически.

Возможные вариации процесса индукции

В следующий раз, когда вы будете проделывать это упражнение, вы, возможно, пожелаете сконцентрироваться на каком-либо интересном образе. Давайте немного поговорим о таких образах, которые будут способствовать вашему расслаблению. Вообще, речь идет о создании вами картинки в собственном воображении, которая соберет ваше внимание полностью.

 

Лестница

Представьте себе, как вы стоите на нижней ступеньке лестницы. Это может быть старая лестница, простая или же лестница из самого дорого отеля Лас-Вегаса. Лестница может находиться в доме или же быть на улице. Это может быть та лестница, которой вы пользуетесь каждый день, а может быть просто воображаемая лестница. Представьте, как вы медленно поднимаетесь вверх по этой лестнице. А теперь скажите себе, что, когда вы достигнете самой верхней ступени, вы погрузитесь в глубокий транс. Скажите себе, что на каждый произведенный вами счет вы будете подниматься на одну ступеньку вверх. Начните считать с единицы — ей будет соответствовать самая нижняя ступень — и продолжайте счет хотя бы до пяти, когда вы в своем воображении будете стоять уже на верху лестницы. Оказавшись здесь, почувствуйте удовлетворение и расслабление

 

Интересные подробности

Выход из гипнотического состояния предполагает использование таких терминов, как-, пробуждение, возвращение в обычное состояние, возвращение в активное состояние, просыпаетесь, — и множество других предложений, которые, тем не менее, не совсем точны. Как вы можете проснуться, если вы не засыпали? Как вы можете вернуться в активное состояние, если гипнотическое состояние — это самое что ни на есть активное состояние разума? Каким термином вы воспользуетесь, чтобы вернуться в то состояние, в котором вы находились до начала индукции7

 

Когда прозвонит таймер, начинайте спускаться с лестницы. С каждой новой ступенькой вы будете выходить из измененного состояния сознания. Когда вы достигнете нижней ступени, вы вернетесь в свое обычное состояние.

 

Сцены на природе

Представьте себе приятную и спокойную сцену вне дома. Это, опять же, может быть хорошо знакомое вам место или местность, о которой вы только мечтаете. Когда вы уже почувствуете глубокую расслабленность, когда тело нальется теплом и тяжестью, перенесите себя мысленным взором в эту картинку. Сосчитайте для себя от единицы до пяти и на каждый счет представляйте дополнительные детали того места, где вы оказались. Когда досчитаете до пяти, вы будете поглощены нарисованной вами сценой и полностью погружены в нее. Когда просигналит таймер, вы, не торопясь, осознаете себя в том месте и той позе, где находились незадолго до этого, и вернетесь в обычное состояние.

Некоторые самые любимые сцены моих клиентов приведены в нижеследующем списке:

 

Интересные подробности

Хорошее ли у вас воображение? Можете ли вы с легкостью представить себе какое-либо событие или просто определенное место? Закрываете ли вы глаза, когда концентрируетесь на чем-нибудь или когда стараетесь припомнить что-то? Ученые утверждают, что люди со зрительным воображением выше среднего обладают также способностью выше среднего к решению задач-анаграмм. Предполагается, что такие люди могут быстро и легко представить себе все буквы по отдельности, а затем сложить из них уже новые слова.

 

* Легкий дрейф на чудесной, чистой, голубой воде.

* Сцена на дрейфующей парусной шлюпке.

* На скамейке в саду слушать пение птиц.

* Лыжная прогулка, наклонная горка и синее небо.

* Панорама величественных гор.

 

Движения глаз

Некоторые люди входят в транс немедленно после того, как дают себе следующие внушения:

1. Мои глаза закрываются.

2. В то время как мои веки остаются опущенными, мои зрачки смотрят вверх.

3. Мои веки остаются опущенными, а глаза опускаются и смотрят вниз.

4. Я чувствую расслабление, распространяющееся по всему моему телу.

5. Я концентрируюсь на образах, которые появляются в моем воображении. Не беспокойтесь, если почувствуете, что ваши веки подрагивают, — это хороший знак. Это знак того, что вы уже погружены в состояние транса.

 

Углубление

Углубление строится на ваших оригинальных переживаниях и присоединяется к ним. Вместе с углублением вы чувствуете себя все более и более расслабленно, более и более отдыхаете и входите в гипнотический сон. Если к углубленному состоянию вы еще добавите внушение, вы получите полный гипнотический опыт.

Для того чтобы углубить свои переживания, находясь на лестнице, вам следует сказать, что с каждым шагом, с каждой ступенью вы будете погружаться все глубже и глубже в трансовое состояние. Когда по счету дойдете до пятого номера и ступите на верхнюю ступень лестницы, вы будете находиться в глубоком трансе. Если же вы представляете себе природную сцену, то для углубления своего состояния подключайте к своему образу как можно больше органов чувств. Скажите себе, что вместе с каждой из пяти новых деталей, которые вы увидите, вы ощутите запахи, услышите какие-либо звуки, а также почувствуете, какая сейчас погода. Вы действительно углубитесь в реалии созданной вами картины.

Вы также можете использовать для углубления своего состояния обычные звуки, которые вам слышны в данный момент. Послушайте. Что вы слышите? Возможно, вы слышите легкий шум кондиционера? Или слышите, как работает холодильник? Вы можете воспользоваться любыми звуками, даже шум машин за окном или гавканье собаки могут вам помочь. Возможно, на заднем дворе слышна музыка. Используйте все звуки, которыми пропитана атмосфера места вашего нахождения. Доктор Милтон Эриксон был большим сторонником того, чтобы всю окружающую обстановку вплетать в гипнотическую индукцию. Скажите себе, что каждый определенный звук или шум, который вам слышен, погружает вас все глубже в транс.

 

Вам необходимы доказательства?

Вы — тот самый человек, который не может поверить в то, что он находился в измененном состоянии сознания? Хотите ли вы почувствовать, что гипноз действительно перемещает вас в другой мир? Я предлагаю вам два упражнения, выполняя которые вы получите доказательства того, что ваш разум действительно может контролировать тело. Познакомьтесь с ними ниже.

 

Склеенные пальцы

Лежа, отклонившись на спину, находясь в гипнотической дреме, скажите себе:

* Я сжимаю свои руки вместе, и мои пальцы склеиваются.

* С каждым дыханием, что я делаю, мои пальцы чувствуют себя все более и более связанными друг с другом.

* Такое впечатление, что мои пальцы залиты клеем.

* Мои пальцы будут сплетены вместе до тех пор, пока не прозвонит таймер.

"* Сейчас просто моим рукам невозможно разъединиться. И они действительно сплетутся. А когда прозвонит таймер, вы свободно сможете разъединить свои руки.

 

Тяжелые руки

Откиньтесь на спинку кресла и, находясь в гипнотической дреме, скажите себе:

* В одной из рук вскоре появится чувство тяжести. Я не знаю, какая это будет рука.

* В то время как рука становится тяжелее, она становится все неподъемнее и неподвижнее.

* Чтобы рука стала еще тяжелее, я в своем воображении кладу на нее сверху толстую книгу.

* Теперь я положу на первую книгу еще одну.

* Моя рука очень тяжелая, я не могу ни поднять ее, ни просто подвигать ею.

* Моя рука останется тяжелой до того момента, как просигналит таймер, после чего она вернется д.рбычное состояние, и я с легкостью подниму ее.

 

В кабинете у гипнолога

Иногда я сталкиваюсь с клиентами, ненавидящими расслабление, для которых лучшей формой индукции будут образы, наполненные действием. Я предлагаю таким людям участвовать в своем воображении в любой деятельности по их выбору. Затем я добавляю, что они должны увидеть, как они повторяют выбранный вид активности — бегут мили, плывут дистанции, занимаются аэробикой — своим внутренним взглядом, в собственном воображении, еще и еще, еще и еще... вы ярко видите эту картинку.

 

Прогрессивное расслабление

Многим людям нравится использовать упражнение прогрессивного расслабления в качестве прелюдии к индукции, некоторые же используют его как сам процесс индукции. В магазинах продается множество аудиозаписей с “прогрессивно расслабляющими” сеансами, вы тоже можете попробовать ими воспользоваться.

Смысл прогрессивного расслабления в том, что вы каждую часть вашего тела приглашаете в царство расслабления отдельно. Для более глубокого мышечного расслабления можно вначале, наоборот, напрячь мускулы, а затем уж попросить их расслабиться.

Как правило, вы начинаете прогрессивное расслабление либо с головы, либо с большого пальца ноги. Дальше вы называете каждую часть тела и расслабляете ее. Чтобы лучше расслабить большие мышцы, например, бедро, вначале напрягите его, почувствуйте напряжение, почувствуйте силу, а затем скажите: “Мое бедро расслабляется, я чувствую, как расслабляется эта мышца... Она становится тяжелой и мягкой”.

Дальше напрягайте другие группы мышц, но только по одной за один раз: ягодицы, живот, руки и так далее. Затем поработайте с общим расслаблением всего тела в целом. Попробуйте достичь состояния, какое может быть у висящей тряпичной куклы. Проговаривайте слова: тяжелее и тяжелее, расслабление распространяется на все тело все больше и больше.

Насколько вы расслаблены? Во время прогрессивного расслабления вы будете чувствовать спокойствие и медлительность. Вы будете умиротворены и расслаблены. В таком спокойном гипнотическом состоянии подождите, пока просигналит таймер, оповещая о завершении упражнения. Оценить глубину гипнотизации вы можете следующим образом: представьте себе двенадцатисантиметровую линейку; пусть вашему обычному бодрствующему состоянию соответствует единица, а самому глубокому возможному трансу — двенадцать. Где вы? Какая цифра вам сразу бросается в глаза? Каждый раз, практикуя самогипноз, измеряйте глубину транса посредством линейки.

 

Перед внушением

Прежде чем вы добавите текст внушения к вашим гипнотическим опытам, получите удовольствие от нейтрального гипноза и от хороших мыслей о себе и других людях. Представьте себя таким (или такой), каким бы вы хотели быть. Посмотрите, как вы добиваетесь того, чего хотели бы добиться. Развив свой гипнотический талант, вы получите большое преимущество в этой жизни. Боб Риз, главный тренер Нью-Йорк Джетс, сказал: “То, что вы можете увидеть, потом вы можете и сделать”.

 

Минимум, который вам необходимо знать

 Вы можете применять гипноз в различных обстоятельствах.

 Самогипноз поможет вам достичь поставленных целей самостоятельно, и вам не придется платить гипнологу.

 Самогипноз состоит из индукции и внушения.

 Существует множество вариантов индукции, вы можете выбрать тот, который будете наиболее удобен.

 Чем больше практики самогипноза будет, тем лучше он у вас получится.

 

Глава 25

Вы пишете свой сценарий

В этой главе:

* Как придумать для себя хотя бы одно предложение гипнотического внушения

* Как написать для себя гипнотический сценарий

* Как написать гипнотическую сказку

* Как записать гипнотическую кассету

Теперь, когда вы знаете, как ввести себя в приятное, расслабляющее трансовое состояние, что вам делать дальше? Вы достигли цели! В этой главе я расскажу, как делать себе внушение так, чтобы оно действительно работало. Вы научитесь вовремя произносить нужные слова. Вы приобретете умение, которое будет помогать всю жизнь.

 

Предложения, сценарии и истории

После того как вы вошли в гипнотическое состояние и готовы принимать внушения, ваш разум раскрывается. Все, что вы скажете, будет легко восприниматься. Кроме того, вы сами выбираете для себя слова. Вы знаете, чего хотите. Вы можете делать себе внушения, пользуясь только одним или двумя предложениями, в которых кратко выразите все свои пожелания. Или вы можете написать длинный сценарий, где подробно опишете все, чего вы хотите достичь. Вы можете даже сочинить метафоричную историю для своей ситуации.

Было бы замечательно, если бы вы просто могли сказать себе, что, когда вы проснетесь от гипноза, вы почувствуете себя счастливо, все ваши проблемы будут решены, все симптомы исчезнут, у вас появится постоянно солнечное, здоровое отношение к жизни и вы сможете достичь всего, о чем только мечтали.

 

Предложения

Вики мечтает о том, какая у нее будет свадьба в июне, и о том, как очаровательно она будет выглядеть. Она думает о том, чтобы попробовать ежедневно заниматься гипнозом, если это поможет ей похудеть. Она знает, как индуцировать гипнотическое состояние, но она не уверена в словах, которые ей надо проговорить.

Конечно, ей было бы полезно обратиться к главе 7 “Вы отказываетесь от десерта” и выбрать для себя наиболее подходящее внушение. Также она может воспользоваться советом из предыдущего параграфа о возможности самой написать для себя внушение.

 

Будьте внимательны

Живительно, что гипноз может помочь вам расслабиться, изменить привычку, решить свои проблемы. Но помните, что это все же не произойдет за одну ночь без планов и тренировки.

 

Как составить внушение из одного предложения?

Внушения могут быть любого размера: от длинного сценария до одного предложения.

Внушения из одного предложения строятся следующим образом:

1. Решите, на чем вы хотите остановиться, чего хотите достичь. (Для Вики: Похудеть на 18 фунтов.)

2. Подумайте о том минимуме, который вам необходимо изменить в своем поведении, чтобы достичь цели. (Для Вики: Перестать есть мороженное.)

3. Придумайте два пункта, соблюдение которых поможет вам следовать новому поведению. (Для Вики: Нужно, чтобы дома были фрукты, а мороженое я не должна даже видеть усцбя в доме.)

4. Напишите одно предложение, которое будет вас побуждать делать предписание из пункта три. (Для Вики: Я буду покупать фрукты несколько раз в неделю; я не буду покупать мороженое.)

5. Прибавьте к цели, которую вы определили в пункте 1, предложение из пункта четыре. (Для Вики: Я потеряю 18 фунтов, если буду регулярно покупать фрукты и не буду есть мороженое.)

6. Добавьте в пункт пять особую команду. (Для Вики: Я потеряю 18 фунтов, если буду регулярно покупать фрукты и не буду есть мороженое. Я буду покупать фрукты по понедельникам, средам и пятницам. И совсем не буду проходить мимо отделов с замороженными продуктами.)

7. Когда под гипнозом вы будете произносить это предложение, представляйте себе все, что говорите.

8. Придумайте внушение, которое будет выводить вас из гипноза. Например, вы можете говорить: “А теперь, когда я получила все необходимые внушения, я возвращаю свои разум и тело в обычное состояние. Я начну произносить буквы алфавита и выйду из гипноза, когда дойду до буквы “3”. А... Б... В... Г... Д... Е... Ж... 3. Теперь я могу открыть глаза и вернуться к обычной жизни”.

 

В кабинете у гипнолога

Дети легко обучаются самогипнозу, но они часто не любят упражнять этот навык. Начав гипнотизировать себя перед сном, Лорен перестала мочить свою постель, но способность к самогипнозу ухудшилась, после того как она несколько дней не практиковалась. Наконец ее маме пришло в голову решение: Лорен придет ко мне на сеанс, и я сделаю ей прямое... внушение, что ежедневно, несколько раз в день, у нее будет появляться сильное желание заняться самогипнозом. Это сработало! Внушение подействовало, и Лорен смогла контролировать себя с помощью самогипноза.

 

Давайте снова испробуем эту систему. Люси находится на первом месяце беременности. Она страдает от того, что не совсем корректно называют утренним недомоганием; она чувствует недомогание в течение всего дня. Люси было бы полезно прочитать главу 18 “Беременность и рождение ребенка”, кроме того, она может попробовать следующее:

1. Решите, на чем вы хотите остановиться, чего хотите достичь. (Для Люси: Я хочу хорошо себя чувствовать, чт&бы меня не тошнило.)

2. Измените что-то в своем поведении, чтобы достичь цели. (Для Люси: Мой желудок не должен пустовать, от голода мне становится только хуже.)

3. Придумайте два пункта, которые могли бы облегчить вам задачу. (Для Люси: Держать в машине и рядом с кроватью печенье; всегда в доме должно быть что-нибудь поесть.)

4. Велите себе делать то, что требуется. (Для Люси: Когда я буду уходить из дома, я буду брать с собой печенье, каждый вечер я буду готовить еду на следующий день, и на ночь я буду ставить рядом с кроватью печенье.)

5. Прибавьте вашу цель. (Для Люси: Меня не будет тошнить, если я не буду забывать брать с собой в машину печенье и класть его на ночь рядом с кроватью, а также если в холодильнике всегда будет готовая еда.)

6. Добавьте особенную команду. (Для Люси: Я буду чувствовать себя лучше, если буду носить с собой что-нибудь соленое, заведу привычку держать рядом с кроватью печенье и после ужина буду готовить себе на завтрак овощи и сухие фрукты.)

7. Представьте то, что написано в пункте шесть.

8. В конце не забудьте прибавить внушение, которое будет пробуждать вас от гипноза

 

Интересные подробности

“Разница между почти правильным словом и правильным словом очень велика; такая же разница между жуком-светляком и молнией”. — Марк Твен.

 

 

Ваша очередь

Теперь, пожалуйста, попробуйте проделать это сами.

1. Моя конечная цель:_________________________

2. Вот, что я буду делать, чтобы достичь желаемого (ваше новое поведение):

3. Мне будет легче следовать этому, если я (два пункта, которые вам помогут):

4. Я должна выполнять эти два пункта (прикажите себе выполнять то, о чем говорится в пункте три):

5. Я буду (прибавьте вашу цель, сформулированную в первом пункте, к предложению в пункте четыре):

6. Я буду (прибавьте специальную команду):

7. После того как вы произнесете для себя предложение, представьте себе то, что говорится в пункте шесть.

8. Добавьте к вашему предложению внушение, которое пробудит вас ото сна.

Скажите себе, что вы готовы вернуться в свое обычное состояние и на сегодня оставить гипноз. Пусть это будет постепенное возвращение.

Поэкспериментируйте и решите, достаточно ли будет произносить предложение только один раз. Некоторые люди говорят, что для них эффект становится гораздо сильнее, когда они повторяют предложение один-два раза.

Вы сделали это! Вы создали для себя внушение, состоящее из одного или двух предложений. Как же вам проговорить себе это внушение, когда вы находитесь под гипнозом? Вы можете:

* Записать внушение на аудиокассету. (Мы поговорим об этом чуть позже в этой же главе.)

* Запомнить внушение, а потом произнести его в нужное время. (Но это получится, только если ваше предложение короткое.)

* Записать внушение на листе бумаги и прочесть его.

Вы, может быть, удивляетесь, как же вам удастся его прочесть, если вы будете лежать на кровати с закрытыми глазами, погрузившись в глубокий транс. Однако это вполне возможно, и я расскажу вам, каким образом.

С открытыми глазами

После одного интересного происшествия, которое произошло много лет назад, я обнаружила, что во время гипноза человек может открыть глаза, прочесть пред ложение, а потом снова войти в транс. Я была приглашена на трехдневную конференцию, проводившуюся для юристов, которые хотели получить опыт гипноза, потому что полиция гипнотизировала некоторых из их клиентов. Меня попросили ввести юристов в транс и сделать им внушение. Просто, не так ли? Но оказалось, не так-то просто заставить группу уверенных в себе людей, соперничающих друг с другом, выбрать для себя внушение. Все вызывало протесты.

 

Интересные подробности

Во время самогипноза вы сами себя направляете, указываете себе то место, куда бы вам хотелось отправиться. На самом деле вы как бы прокладываете дорожку от одной части себя к другой. Иногда здесь подразумевается, что ваше сознание обращается к вашему бессознательному, иногда это называют связью между левым и правым полушариями мозга.

 

Будьте внимательны

Сами пишите себе внушения. Не попадайте под чье-то влияние, вы лучше знаете слова, которые имеют для вас значение. Не огорчайтесь, если то, что вы придумали, звучит ужасно; понимать их нужно только вам, и вы точно будете знать, что вы хотели сказать. Используйте свои собственные слова и выражения.

 

Когда большинство людей в группе согласились с внушением: “Сегодня ночью я смогу легко заснуть”, — у одного юриста это вызвало сильное возмущение. Она сказала: “У меня сегодня много работы; я собираюсь работать почти всю ночь. Я не хочу слышать ничего, что будет меня усыплять”. Когда другие предложили мне внушить им, чтобы они с нетерпением ждали завтрашней встречи со своими клиентами, несколько человек подумали, что после этого они станут с большим предпочтением относиться к делам, которые " назначены на завтра, чем к тем, которые состоятся в другие дни. Многим нравились эти дебаты, и они готовы были вести обсуждение часами. Некоторые предлагали использовать техники арбитражного суда — все только ради того, чтобы придумать себе одно предложение для гипнотического внушения!

В конце концов я поняла, что нужно делать. Я научила их 6 ступеням (о которых я вам рассказывала), и каждый из них сам придумал для себя внушение. Затем я попросила, чтобы каждый написал свое внушение на бумажке. (Я сказала им, чтобы они не снимали очки во время гипноза.) Когда я загипнотизировала их и они вошли в глубокий транс, я сказала:

* Вы откроете глаза.

* Вы не увидите ничего, кроме листка бумаги на своих коленях.

* Вы прочтете себе предложение, которое там написано.

* Вы прочтете его еще раз.

* Вы закроете глаза и подумаете об этом предложении.

* Вы представите себе, как вы выполняете то, о чем говорится в этом предложении.

Наконец-то они в чем-то согласились — это была удача!

Итак, вы тоже можете открыть глаза, находясь под гипнозом, прочесть предложение и снова вернуться в трансовое состояние, проникая в смысл этого предложения. Все, что вам нужно сделать, — это заранее спланировать, когда следует открыть глаза во время самогипноза. Вы будете довольны результатами. Этот опыт будет для вас легким и веселым.

 

Сценарии

Если вы пишете хороший рассказ, то в нем должно быть много деталей и подробное описание происходящих событий. Так же должен писаться и гипнотический сценарий. Я помогу вам написать один сценарий, но не забудьте, что в книжных магазинах продаются книги с уже написанными гипнотическими сценариями. Большинство из них написаны хорошо, и они охватывают большое количество тем.

Ваш гипнотический сценарий, который вы используете после того, как индуцируете гипнотическое состояние, должен включать:

1. Постановку проблемы.

2. Решение.

3. Рассмотрение решения как последовательность ступеней.

4. Зрительное представление последовательно каждой ступени.

5. Описание деталей ситуации после удачного разрешения проблемы.

6. Пробуждение.

Этот способ займет у вас больше времени, чем внушение, состоящее из одно-го-двух предложений. Он позволит вам насладиться целым спектаклем. Давайте, перед тем как писать сценарий, познакомимся с Джеем. Он веб-дизайнер, которому приходится увольняться с работы.

Он позвонил на прошлой неделе и сказал, что ему нужен гипноз, чтобы он помог ему прийти в себя: компанию, в которой он работает, купили, а его увольняют. Он очень расстроен, потому что вкладывает в эту работу много труда. Теперь же новые владельцы хотят оставить двух главных сотрудников, а он стоит только четвертым на иерархической лестнице. Кроме того, он никогда не думал, что кто-то может купить эту компанию, и потому никогда не вкладывал в нее денег. Те сотрудники, которые это сделали, будут получать деньги, несмотря на то, что потеряют работу.

Джей живет в другом городе, поэтому я разубедила его приезжать, посоветовав заняться самогипнозом. Он так и сделал, после того как мы прояснили, в чем действительно заключается его проблема.

 

В чем ваша проблема?

Джей так представил свою проблему: “Я так много вложил в эту компанию, а теперь мне придется провести остаток дней на улице. Как они могли так со мной поступить?” Похоже, он злится скорее на саму ситуацию, чем на то, что останется без работы. Он чувствует, что его недооценили, и это расстраивает его больше всего. Итак, в первой части сценария будет говориться именно об этом чувстве. Он написал: “Мне нужно, чтобы меня ценили, я этого заслуживаю, но никто здесь не признает того, как много я сделал за эти годы”.

 

Шаги к решению

Джею необходимо найти способ добиться признания от своего начальства. Он написал: “Мои два босса должны сказать мне что-то, чтобы я почувствовал себя лучше”. Джей считает, что ему необходимо поступить следующим образом:

1. Я напишу каждому боссу записку, в которой вкратце опишу свою работу на фирме за все время.

2. Я попрошу их написать мне отзыв для того, чтобы я мог найти себе другую хорошую работу.

3. Я спрошу у них, могут ли они мне что-нибудь посоветовать.

 

Интересные подробности

Если вы сами пишете для себя гипнотический сценарий, то это дает вам возможность не только достичь своей цели, но также испытать новые чувства, новые отношения, новое поведение и новую удачу.

 

В кабинете у гипнолога

Клиенты, на которых в моем кабинете гипноз действует очень хорошо, преуспевают гораздо меньше, когда пытаются самостоятельно повторить все, что мы делали. Самогипноз не связан с регрессией возраста или галлюцинированием. Когда Джессика находилась в тран-совом состоянии в моем кабинете, она чувствовала все запахи, привычные для ее спальни в колледже. Когда же она пробовала повторить это дома, то она могла отчетливо видеть эту спальню, но никаких запахов она не чувствовала. Но, несмотря на это, она достигла желаемого: она смогла представить, как сидит и готовится к тесту; она смогла глубоко сконцентрироваться на предмете. Не расстраивайтесь, если вам не удастся включить все ваши органы чувств во время самогипноза. Самогипноз может быть удачным, даже если вы не ощущаете запахов и не слышите звуков.

 

Представление

Джей должен представить себе все, что он придумал, чтобы идея написать записку могла бы реально осуществиться. Вот что он себе говорит:

* Я вижу, как я сижу и лишу эту записку. Мне нужно просмотреть старые файлы и достать записи из другого офиса, чтобы разобраться в том, что я сделал за время работы на фирме.

* Я вижу, как я вхожу в офис Болта и говорю с ним о том, что мне нужен отзыв для моего будущего нового босса.

* Я вижу, как я останавливаюсь перед столом Мартина и тоже прошу его написать для меня отзыв.

* Теперь я спрашиваю Болта, может ли он мне что-то посоветовать по работе.

* Я прошу Мартина, чтобы он дал мой номер телефона знакомым, может быть, у них будут вакансии.

 

Подробности, подробности

Ваш успех — в деталях и подробностях. Образы и вовлечение всех своих органов чувств повышают качество гипнотического влияния. Джей включил в свой сценарий следующие подробности:

* Я просматриваю все файлы. Как мне больно. Но я нахожу то, что искал:

даты моих проектов, идеи и программы, которые я воплотил в жизнь, списки важных клиентов, с которыми я работал.

* Я в комнате Болта, я могу видеть всю комнату. Я вижу все, что висит на стенах. Я слышу музыку, которую всегда слушает его секретарша, и я слышу, как звонит телефон.

* На столе Мартина полный беспорядок. Я чувствую, что очень тепло, отсюда я могу видеть остальные столы. Я слышу, как работает факс и как по коридору ходят люди.

* Я чувствую себя хорошо. Я читаю эти два письма, и это убеждает меня в том, что я работал не напрасно. Они действительно знают, что я для них сделал. Посмотри на эти письма. Я представляю себе, как читаю их и чувствую гордость, я счастлив. Я больше не расстраиваюсь.

Пробуждение

Пробуждение от гипнотического состояния связано с индукцией. С того места, куда вы отправляете себя во время индукции, вы начинаете пробуждение. Например, если вы находитесь наверху длинной лестницы, вы говорите:

“Гипноз подходит к концу, и я снова вижу себя сидящим на верхней ступеньке лестницы. Я буду считать от одного до пяти и с каждой цифрой буду спускаться все ниже и ниже. Когда я дойду до единицы и окажусь на нижней ступеньке, я буду готов (а) вернуться в нормальное состояние.

 

 

Будьте внимательны

Когда вы занимаетесь самогипнозом, помните, что вы не должны избавляться ни от каких болей, если только ваш врач не согласится, что это можно сделать. Ваша боль нужна вам, чтобы вы знали, что что-то нарушено в вашем организме. Если вы уберете боль в вашей лодыжке, то вы не пойдете делать рентген. А если ваша лодыжка сломана, то вы нанесете себе еще большую травму при ходьбе.

 

Пять... шесть... я чувствую, как постепенно выхожу из гипнотического состояния... три... мои обычные ощущения возвращаются в мое тело... два... ко мне возвращаются обычные чувства... один.

Теперь, когда я достиг(ла) последней ступени, я могу медленно вытянуться и открыть глаза. В моем собственном ритме... как только я буду готов (а)... я открою глаза и вернусь в мое обычное состояние. На сегодня сеанс гипноза окончен, но все, чему я научился(лась), останется со мной. Это принесет мне удачу”.

Самогипноз дает вам возможность создавать богатые насыщенные образы. Вы можете представлять себе все, что хотите.

 

Ваша очередь

Вы можете воспользоваться следующей формой для написания собственного гипнотического сценария. Вы можете использовать эту форму каждый раз, когда вы хотите достичь чего-то с помощью гипноза. Начните кратко, с одно-го-двух предложений; пишите с удовольствием. Помните, что вы делаете это для себя.

 

Форма для гипнотического сценария

1. Определите свою проблему._____________________

2. Подумайте, как можно ее разрешить.

3. Какие шаги вы намереваетесь сделать, чтобы прийти к решению?

а)_______________________________________________________

б)

в).

4. Представьте, как вы совершаете эти шаги.

5. Опишите свой успех.__________________

6. Запишите сценарий пробуждения..

Поздравляю. Вы написали свой гипнотический сценарий.

 

Истории

Ваше бессознательное способно понять скрытую суть вещей. Это происходит на символическом уровне, а не аналитически, как в сознании. Когда вы находитесь под гипнозом и обращаетесь к своему бессознательному, вы можете рассказать себе историю. Эта история может иметь множество значений на разных уровнях. Например, сюжетом вашей истории может быть то, как вы строите себе дом. Но метафорически вам будет понятно, что вы говорите о том, как строить свою жизнь.

Можно легко придумать свою метафорическую историю, используя в качестве символа перемещение. Самолеты могут подниматься высоко в небо и затем садиться на землю; машины разгоняются, а потом у них кончается горючее. Когда вы катаетесь на велосипеде, вы можете со свистом пронестись вниз по улице или можете слететь с него на полном ходу. Санки, равномерно скользя, везут вас по снегу, лодка может идти плавно, но ее может бросать из стороны в сторону. Когда вы завершаете свое путешествие, вы можете вернуться туда, откуда вы отправились, или же можете попасть в какие-то новые места. Вы можете встретиться в месте вашего назначения с кем-нибудь, кто вам нравится. И, так как это всего лишь выдуманная история, тот, с кем вы встречаетесь, может быть

* кем-то, кого вы знаете;

* человеком, которого уже нет в живых;

* фигурой, представляющей собой чувство;

* человеком, который представляет собой ваше будущее.

 

Интересные подробности

Метафорическая история — это основа для непрямого внушения Милтон Эриксон прекрасно владел метафорическим языком и мог быстро придумать историю для любого клиента.

 

В кабинете у гипнолога

Хорошие рассказчики владеют искусством убеждения. Герман Мелвилл, автор “Моби Дика”, был замечательным рассказчиком. Как-то он был в гостях у мистера и миссис Натаньел Ханторн и рассказал им историю про сражение на острове Южного моря, свидетелем которого он был. В этой истории один из воинов, потеряв самообладание, нанес страшные разрушения с помощью тяжелой дубинки. Шагая по комнате, Мелвилл в лицах описывал ужасную драму, которая разыгрывалась на поле боя Когда он ушел, Хаунторны вспомнили, что Герман ничего с собой не забрал, в руках у него ничего не было, и они стали искать дубинку, которую он у них забыл. На следующий день он сказал им, что никакой дубинки у него с собой и не было. Но он рассказывал так красочно, что им обоим показалось, что они видели орудие.

 

Можно придумать для себя метафору, обратившись к захватывающей волшебной сказке. Прочтите несколько волшебных сказок и найдите ту, которая точно подходит к вашей ситуации. Как насчет сказок Уолта Диснея? Какие характеры имеют для вас личную значимость?

 

Метафорическая история

Джини, девочка-старшеклассница, пришла в мой кабинет, жалуясь на то, что она не умеет приспосабливаться. Ее родители, старший брат и младшая сестра были спортивными, часто уходили из дома и пользовались успехом в компаниях. Ей же больше нравилось оставаться дома и читать книги. В школе ее никогда не интересовала общественная жизнь, но ей очень нравилось помогать в учебе отстающим. Ее родители настаивали на том, чтобы она принимала участие в их мероприятиях, ее учителя хотели, чтобы она стала более открыта для общения, но она была права — она не была для этого приспособлена.

Я поговорила с Джини и обнаружила, что она была психически совершенно здорова и обладала высоким интеллектом. У нее не было других проблем, кроме той, что у других были с ней проблемы. Она имела хорошую самооценку и чувствовала себя вполне счастливой, когда оставалась одна. Вот история, которую я рассказала Джини:

“У меня за окном растет красивое дерево. У него крепкий ствол, густые ветви и обильная растительность. И эти листья! ах, эти листья... Каждое очень изящно, от каждого излучается приятный зеленый цвет. Но на этом дереве есть листья, которые более изящны, чем остальные. Каждый листок окрашен в свой оттенок зеленого цвета. Есть более желтые, а есть такие, которые имеют темно-зеленый цвет. Многие листочки очень гладкие, другие испещрены точками. Большинство из них блестящие, в то время как на нескольких листиках есть темные пятнышки.

Это чудесное дерево. Каждый листочек очень важен... и отличается от других листов на этом дереве... Некоторые показывают свою непохожесть на других... другие переворачиваются и прячутся так, что трудно увидеть, насколько они менее блестящие... или более гладкие.

С годами, когда дерево становится все более взрослым, каждый отдельный листочек становится все более ценным... Очень приятно видеть разнообразие на древних деревьях. Каждый листик представляет из себя именно то, что он есть и чем мог бы быть. Каждый листик имеет определенный размер и именно ту форму, которую необходимо... Некоторые листья растут группами, и тогда они становятся похожими друг на друга. Некоторые листочки растут сами по себе и имеют характерные индивидуальные черты.

Когда же осенью эти листья начинают опадать и я смотрю в окно, мне становится очень грустно. Я скучаю по ним и уже с нетерпением жду весны, когда листья появятся снова”.

Когда Джини очнулась, мы не стали говорить с ней о прошедшем сеансе. Я хотела, чтобы девочка восприняла эту историю безо всяких интерпретаций. Но перед тем как покинуть мой офис, Джини сказала: “Да, это правда, что я не могу приспосабливаться к другим людям, вы знаете. Однако это не так плохо. Я могу принять это”.

 

Веселее Пишите свою историю.

Что можно сказать о кассетах?

Качество гипнотических видеокассет зависит от человека, который их создавал. Некоторые кассеты выполнены очень хорошо, у других много недостатков. Купите несколько, попросите у друзей совета, и вы быстро найдете ту кассету, которая вам подходит. (Вы можете обратиться к списку видеокассет на моей домашней страничке в интернете: http://www.drro-berta.com/)

Аудиозапись должна состоять из расслабляющей индукции, потом должны следовать необходимые вам внушения и внушение, возвращающее вас в нормальное состояние. Когда вы будете выбирать кассету, обращайте внимание на голос, темп, слова и стиль, в котором она выполнена.

Голос, который кажется вам успокаивающим, другому может показаться просто скучным. Вы хотели бы, чтобы голос звучал тепло и доверительно ? Или формально и издалека ? Некоторым людям нравится, чтобы в речи было много пауз, другие предпочитают более быстрый темп.

Наиболее важное значение, разумеется, имеют слова. Правильный выбор слов позволит вам чувствовать себя комфортно. Если вам приходится стараться изо всех сил, чтобы понять значение каких-то слов, или если вы вообще не знаете каких-то слов, эта кассета не для вас, пусть ее слушает кто-нибудь другой.

Стиль также имеет большое значение. Внушения на кассетах могут быть прямыми или же непрямыми и либеральными. Результат будет лучше, если стиль внушения будет соответствовать вашему личностному стилю. Помните прямые и непрямые внушения, о которых я говорила в главе 3 “

 

Будьте внимательны

Единственная проблема, связанная с аудиокассетами: большой соблазн слушать ее за рулем. Никогда даже не думайте о том, чтобы слушать кассету в своей машине. Не слушайте ее, даже когда вы едете как пассажир, так как ваш шофер тоже будет ее слышать и может случиться непоправимое.

 

В кабинете у гипнолога

Вот пример эриксоновского непрямого внушения: “Вам, должно быть, будет интересно закрыть глаза и представить себе сцену на берегу моря. Я не знаю точно, что придет вам на ум. Возможно, ясный солнечный день или по небу будут плыть облака. Может быть, вы увидите, как люди играют в волейбол;услышите, как они смеются, или представите, как они купаются в море. Интересно, где вы себя представили: в воде или на берегу?” Аналогичное прямое внушение будет звучать так: “Закройте глаза и представьте себе сцену на берегу моря”. Некоторые люди лучше реагируют на сильные прямые внушения, другие лучше отвечают на непрямые, либеральные внушения. Хороший специалист знает, как преподносить оба вида внушений, и достаточно долго общается с вами, чтобы определить, какое будет лучше действовать на вас.

 

Ниже приведены примеры прямых и непрямых внушений. Выясните, какой стиль подходит вам, и напишите для себя внушения подобным образом.

 

Прямые внушения                                                      Непрямые внушения

Теперь закройте свои глаза.                                       Вы можете закрыть глаза сейчас или через

несколько минут.

Отклонитесь на спинку стула и устройтесь             Многие мои клиенты для удобства

поудобнее.                                                                  отклоняются на спинку стула

Пожалуйста, не скрещивайте ноги.                           Вам не кажется, что легче расслабиться,

когда вы не сидите нога на ногу?

Внимательно слушайте, что я вам говорю.              Вам вовсе не обязательно прислушиваться

к тому, что я говорю, ваше

бессознательное способно делать это без

специальных усилий.

 

Чем больше вы слушаете свою гипнотическую кассету, тем более искусно вы овладеваете гипнозом. Ваше умение улучшается с практикой.

 

Как записать свою кассету

Путем проб и ошибок вам удастся выбрать для себя подходящую гипнотическую кассету. Но, может быть, вы хотите сами записать для себя такую кассету? Вы можете сделать это:

* Выбрав день, для того чтобы посетить гипнолога и взять с собой кассету и записывающее устройство.

* Написав свою собственную индукцию, придумав внушения и пробуждающие формулы и затем записав их на аудиокассету.

Когда вы будете делать свою запись, поступите следующим образом: вначале запишите выбранную вами индукцию. Затем прибавьте ваш сценарий. Это может быть всего несколько предложений, полноценный гип-носценарий или же история. Далее вы добавляете инструкцию для того, чтобы зрительно представить и прочувствовать то, что является достижением вашей цели. Следующий пункт — ваше пробуждение. Для пробуждения, пожалуйста, не забудьте сменить тон своего голоса и темп речи. А теперь принимайтесь готовить себя к возвращению в обычное состояние.

Если вы хотите слушать свою кассету перед сном, то тогда вместо пробуждающего внушения скажите себе: “А теперь пришло время для сна. Этот магнитофон отключается автоматически, так что я могу перейти к спокойному, крепкому ночному сну. Все слова, которые я слышала во время гипноза, будут помогать мне постоянно, начиная с завтрашнего дня. А теперь я засну и проснусь утром вовремя, освеженной, бодрой и полной сил”.

О ценности самогипноза

Самогипноз дает вам возможность действовать в своих интересах, самому решать свои проблемы, что является основой самостоятельности и самоуважения.

 

Интересные подробности

Важно, каким голосом вам делаются внушения на гипнотических сеансах или какой голос записан на гипнотическую кассету. Когда я читаю лекции в университетах или медицинских училищах, мне приходится как-то напоминать себе, что мой голос должен звучать не так, как в гипнотическом кабинете. Каким образом я поняла, что необходимо менять тон голоса? Я взглянула на студентов, сидящих в аудитории, и обнаружила, что у многих закрыты глаза и они дремлют.

 

Интересные подробности

Лучше всего заниматься самогипнозом после того, как у вас уже был опыт глубокого гетеро-гипноза.

 

Если вы владеете самогипнозом, то вы знаете, как себе помочь:

* Вы владеете собой, своими привычками.

* Вы всегда можете расслабиться.

* Вы ориентированы на поиск решения, а не зациклены на проблеме.

* Вы привыкли, что вам сопутствует удача.

Я считаю, что самогипноз лучше всего применять, когда вам необходимо справиться с беспокойством. Теперь, когда гипноз стал вам близок, вы стали замечать то же, что и я: люди в аэропорту погружают себя в транс!

Кроме того, что я советую вам заняться самогипнозом, я настаиваю, чтобы вы сходили к гипнологу и почувствовали, что такое глубокое гипнотическое состояние. После того как вы ощутите это на себе, вы будете знать, удается ли вам достичь самого глубокого состояния, которое возможно. В следующей главе вы прочтете о том, как найти хорошего гипнолога.

Минимум, который вам необходимо знать

* Вы можете сами составлять для себя внушения.

* Внушения для самогипноза могут быть краткими, состоящими из одного предложения, и длинными, включенными в какой-нибудь контекст.

* Аудиозаписи могут сослужить вам хорошую службу. Вы можете приобрести уже готовую запись или же сделать ее самостоятельно.

 

Глава 26

Как найти гипнолога, которому можно доверять?

В этой главе:

* Специалистов по психическому здоровью человека много. К какому из них вы хотите обратиться для проведения гипнотического сеанса?

* Война за клиентов. Кому достанутся ваши проблемы?

* У каждого гипнолога имеется множество сертификатов, как в них разобраться?

* Как выбрать себе хорошего гипнолога.

Гипноз — это инструмент, который может быть хорош настолько, насколько хорош специа/ист, который его использует. Как найти профессионального гипнолога? Возьмите любой журнал или газету и вы найдете там отзывы о кино и ресторанах. Но куда обращаться в поисках гипнолога?

Читайте эту главу, чтобы узнать о медиках-профессионалах (и не только), которые используют в своей практике гипноз. Используйте мою помощь, чтобы определить, годится ли человек, которого вы выбрали, на роль гипнолога, которому вы можете доверить ваше здоровье.

 

Психологи, психиатры, психотерапевты*

Некоторые гипнологи вначале получают образование, позволяющее им работать с людьми, а уж потом, став профессиональными специалистами по душевному здоровью, они обучаются гипнозу. Очень часто гипнологами становятся люди, уже ставшие специалистами в психиатрии, психологии, социальной сфере, медицинском обслуживании, в семейной терапии. Однако стоит помнить Taiyro вещь: человек, ставший специалистом в медицине, или психологии, или ! другой социальной сфере, может не иметь надлежащего образования по гшнозу. Кроме того, в большинстве штатов деятельность людей, владеющих гипнозом, никак не регулируется законом, и поэтому кто угодно может назвать себя гипнологом или гипнотерапевтом, даже не закончив соответствующих курсов.

 

Психиатры

Психиатры — это профессиональные медики. Они обучаются в медицинских ВУЗах и имеют степени по медицине. После обучения они работают в области психиатрии. Ваш психиатр должен соответствовать нормам, принятым в вашем штате, ондолжен быть сертифицирован. Это означает, что он прошел сложные квалификационные тесты. Кроме того, ваш психиатр должен быть членом Американской ассоциации психиатров и иметь сертификаты, удостоверяющие получение рм квалификации по психотерапии и, конечно же, гипнозу.

 

Психологи

Психолога не имеют отношения к медицине и к врачам. Если психолог, к которому вы желаете обратиться, имеет степень доктора философии*, тогда к нему (или к ней) обращаются “доктор”, но при этом психологи все же некомпетентны выписывать рецепты и другие медицинские предписания. В таком случае звание доктора означает, что данный специалист после колледжа учился еще в течение четырех /ет, чтобы как следует изучить поведение, личность, обучение и многое другое. Далее, после получения звания “доктор философии”, психолог может пойти учиться в интернатуру, чтобы еще более повысить свою квалификацию.

Некоторые психологи, которых тоже называют “доктор ”, имеют степень доктора псюологических наук. Это означает, что они уделяли большее внимание проблемам и личности человека, нежели крысам, бегающим по лабиринту, — и это, конечно, большой плюс для вас. Эти психологи больше занимаются проблемами людей, чем лабораторными исследованиями.

В некоторых штатах принята программа получения степени магистра, после прохождения которой человек получает профессию психолога. Она включает один или два года учебы после колледжа, в течение которых студенты обычно обучаются навыкам консультирования и проведения тренингов поведения.

Вам следует обращать внимание, проходил ли выбранный вами профессионал тренинг по гипнозу и насколько хорошо он им владеет, а степень и звание не так важны.

 

* В России этому рангу соответствует степень кандидата наук.

 

Социальные работники

Социальные работники в течение двух лет после колледжа посещают специальную школу. Они могут получить степень магистра или, в некоторых штатах, им дают лицензию, которая позволяет работать в сфере социального обслуживания. Необходимо, чтобы социальный работник принадлежал к Национальной Ассоциации социальных работников и/или имел документ, подтверждающий его квалификацию как психотерапевта и, конечно, гипнолога.

Психотерапевты и другие гипнологи-профессионалы

Во многих штатах психотерапевтам не нужно иметь специальной лицензии, так что приходится спрашивать о том, какие курсы окончил человек, к которому вы обратились. Медсестры и семейные терапевты также могут владеть гипнозом. Медсестры должны иметь государственную лицензию, а наиболее профессионально владеют гипнозом семейные терапевты, принадлежащие к Американской Ассоциации семейной терапии.

Преимущества посещения профессионала, имеющего лицензию, заключаются в следующем:

* Они овладели необходимыми знаниями.

* Они приняли на себя обязательство выполнять этические нормы.

* Они многого лишатся, если поведут себя непрофессионально.

 

В кабинете у гипнолога

Меня часто поражают истории, которые рассказывают мои клиенты о тех гипнологах, которых они посещали раньше. Среди них встречаются как те, которые в совершенстве владеют гипнозом, так и абсолютно некомпетентные в гипнозе практики. Я обнаружила интересную вещь: профессионалы, имеющие лицензию, не всегда показывают лучшие результаты, чем непрофессионалы. Некоторые наиболее удачные сеансы были проведены людьми, которые не имеют достаточно хорошего образования, но, должно быть, обладают природным даром и имеют большой опыт практической работы. Также я отмечала крайне непрофессиональную работу людей, имевших высшее образование. К счастью, в этой книге вы можете найти необходимые рекомендации, а поэтому и хорошего гипнолога.

 

Будьте осторожны: наличие лицензии не говорит о том, что вас не обманывают. Существует вероятность, что у человека есть лицензия и он называет себя гипнологом, но он не прошел соответствующей подготовки или просто недостаточно подготовлен.

Какой вид лечения нужен вам?

Конечно же, вы будете искать для себя гипнолога там, где вы живете. Вы знаете, что я имею в виду, — если вы хотите купить дом и при этом обращаетесь к агенту по продаже недвижимости, занимающемуся исключительно особняками, то вам ничего другого и не покажут. Если вы пойдете к агенту по продаже недвижимости, который специализируется на домах из бурого камня, то именно их вы и будете осматривать.

Так же происходит и в медицине.

 

Будьте внимательны”

Помните Джуди из главы 3?. Она рассказала мне, что, когда обратилась к ортопеду, тот вынес решение: “операция”; когда консультировалась у ревматолога, он сказал: “лекарства”; а когда пошла в кабинет лечебной медицины, ей посоветовали упражнения. Все специалисты видели одну и ту же коленку, но их предписания были основаны на том, чему их учили.

 

У вашего гипнолога будут предпочтения по отношению к определенному виду лечения. Ваше право задавать вопросы, так как для вас очень важно определить, что вам предлагают: гипнотерапию или гипноз.

 

Интересные подробности

Перед проведением гипноза гипнолог должен побеседовать с вами. Хороший гипнолог обязательно подробно расспросит вас о том, как вы живете, каков ваш жизненный стиль, о вашем прошлом, о вашей истории болезней и о том, какие таблетки вы принимаете. Аккуратно проведенное интервью — один из показателей профессионализма.

 

Гипноз или гипнотерапия?

Если вы обратитесь к гипнологу, который также является медицинским социальным работником, то обязательно будут затронуты отношения в вашей семье. Если вы пойдете к гипнологу-психиатру, то вас, скорее всего, спросят про ваше настроение. Гипнолог-терапевт, который обучался в 50-х годах, может попросить вас припомнить, как вас приучали к туалету. Терапевт, получавший образование в 80-х, спросит вас, не наносили ли вам сексуальных оскорблений.

Что если вы хотите найти обыкновенного гипнолога, который не проводил бы никаких расследований? В этом случае вы должны сказать, что вам нужен именно гипноз, а не гипнотерапия. Гипнотерапевт в равной степени владеет гипнозом и гипнотерапией. Это не означает, что вам нужна именно психотерапия. Ваша проблема может быть решена всего за один короткий гипнотический сеанс. Когда вы беседуете с гипнологом, спросите у него, сколько сеансов вам потребуется. Если больше, чем один или два, то кроме гипноза вы проходите психотерапию. В таком случае, вы можете попросить у гипнолога его рекомендации. Имеет ли он или она соответствующее образование?

 

Будьте внимательны

“Гипноз не опасен, опасен безответственный гипнотизер”, — говорит психолог-гипнолог Мишель Д. Япко. Психиатр и знаменитый исследователь гипноза Дэвид Спигель отмечает: “Врачи часто боятся, что гипноз потенциально опасен для пациента. На самом деле гипноз абсолютно безопасен и имеет меньше побочных эффектов, чем самое мягкое лекарство”.

 

Гипноз — процедура, которая может многое изменить и без психотерапии; гипнотический сеанс сам по себе уже терапия. Я предпочитаю использовать гипноз, не углубляясь в другие области, так как, чтобы избавиться от симптомов и научиться контролировать нежелательное поведение, необязательно обращаться к прошлому или к бессознательной мотивации человека. Иногда вредная привычка — это просто вредная привычка и ничего более, и от нее можно легко избавиться, не вдаваясь в причины ее возникновения.

Но, как я уже говорила, хорошо, если у вашего гипнолога есть рекомендации, подтверждающие, что он работал в сфере психического здоровья. Ваш гипнолог должен знать, как правильно действовать в вашем случае, и уметь определить, нужно ли вам применять еще какие-то меры помимо гипноза.

 

Исследование отдельных случаев

Вчера ко мне в кабинет пришли следующие клиенты. Посмотрите, какое действие оказала на них психотерапия.

* Дональд, 36-летний курильщик. Дональд хотел бросить курить и искал помощи. Я не стала его гипнотизировать, потому что во время интервью выяснилось, что несколько его близких родственников страдают от клинической депрессии. Помните, в главе 8 “Транс против курения” я говорила, что некоторые люди используют никотин в качестве антидепрессанта? Я послала Дональда к психиатру, чтобы тот оценил его состояние и, возможно, прописал бы ему лекарства. После того как он пропьет эти лекарства в течение нескольких недель, я с удовольствием его загипнотизирую.

* Лион. 52-летний мужчина, недавно ему поставили диагноз “диабет”, и он хотел, чтобы я помогла ему следовать той программе питания, которую прописал доктор. На это понадобился один сеанс. Я дала ему кассету с записью нашего гипнотического сеанса, так чтобы он мог включать ее каждый раз, когда у него появятся сомнения. В этом случае я не проводила никакой психотерапии, я просто знала, что ему понадобится подкрепление, и сумела подобрать для него действенные внушения.

* Абигэн. 19-летняя студентка, страдающая от бессонницы. Сначала мне необходимо было выяснить, нет ли у нее депрессии или нервного расстройства. Если ее бессонница, которая происходит от депрессии или сильного беспокойства, будет устранена, то она не начнет вовремя принимать лекарства для лечения этих расстройств. Абигэн сказала мне, что она не так давно ходила к врачу и у нее брали кровь. Я убедилась в том, что у нее нет никакого скрытого заболевания. Перед тем как устранять симптом, ваш гипнолог должен сначала разобраться, откуда он взялся. Одного сеанса и, может быть, кассеты или обучения самогипнозу вполне достаточно для того, чтобы избавиться от бессонницы.

* Пола. Банковский администратор Пола просила о помощи. Она нервничала перед встречей с важными клиентами, которая должна была состояться на следующей неделе. “Мне придется обмениваться репликами со многими людьми” — это было причиной ее беспокойства. Я выяснила, нет ли у нее фобии общения или повышенной тревожности, и применила гипноз. Ваш гипнолог должен уметь выделить те причины, которые могут лежать в основе симптома.

* Черил — теннисистка, приходила ко мне несколько раз в год перед ответственными матчами. Ей не нужна психотерапия; только один гипнотический сеанс, чтобы максимально хорошо выступить на соревнованиях. Заранее проясните, как долго будет продолжаться лечение. Есть гипнотера-певты, которые будут просить вас приходить снова и снова. Хорошо ли это для вас? Может быть. Некоторые люди, может быть, и вы, готовы платить за интимное общение, нуждаются в эмоциональном внимании, и эти отношения воздействуют на них наиболее благоприятно. Другие предпочитают быстро расправиться со своими проблемами и больше к ним не возвращаться. Длительная терапия имеет смысл, если вы действительно получаете от нее пользу и если вы дали на нее свое согласие.

 

В кабинете у гипнолога '

Клиенты, которых не удовлетворяет быстрое разрешение мелких проблем, но которые нуждаются в длительной психотерапии, либо не могут самостоятельно справиться со стрессом, либо находятся в поисках духовного совершенствования. Раньше с такими проблемами обращались к религии. Психотерапия, если она проводится хорошим терапевтом, может открыть вам нечто важное в жизни. В некоторых городах пойти к терапевту — это почти то же, что пойти к врачу, офисы гипнологов есть по всему городу. В других городах психотерапия применяется только в клинических случаях, она не для тех, кто просто хочет расширить знания о себе и научиться делать свой выбор в жизни.

 

Политика гипноза

Специально для написания этой книги я провела интервью со знаменитыми по всему миру гипнологами. Я намеревалась рассказать вам об их работе и умении так, чтобы вы представляли, какого гипнолога вам нужно искать. Но мои планы были нарушены. Я наткнулась на зависть, страшную вражду и даже борьбу, которую вели между собой профессионалы всех степеней. И это относится не только к борьбе академических специалистов с остальными. В академических кругах существует много соперничающих теорий, которые претендуют на то, чтобы быть единственно верными; руководители неакадемических школ гипноза посылали мне не самые приятные отзывы о своих соперниках. Вот типичные отрывки из интервью:

Представитель центрального исследовательского института профессор психологии, ученый и практик в области гипноза дал свою оценку:

 

Интересные подробности

В настоящее время исследователи в университетах разрабатывают, следующие теории: теория неодиссоциации, социально-когнитивная теория, недвусмысленная теория состояния, теория измененного состояния сознания, теория черт. Возможно, вам и необязательно знать, к какому теоретическому направлению принадлежит ваш гипнолог. Основной вопрос, который должен вас интересовать: “Произойдут ли в моей жизни какие-то изменения после гипноза?”.

 

“Непрофессиональные гипнологи наносят большой вред клиентам, и нам нужно добиться закрытия их контор”.

Замечательный практик и преподаватель гипноза, организовавший свою школу гипноза, огласил свое мнение:

“В колледжах и ученых школах не обучают гипнотерапии, тогда почему я должен получать степень? Пока я могу практиковать гипноз, я буду выполнять свою работу не хуже, чем другие”.

Вот примеры других замечаний, которые я слышала из различных источников:

* “Непрофессиональные гипнологи — неэтичные шарлатаны. Они пытаются практиковать медицину без соответствующей лицензии”.

* “Из-за внутренней борьбы в гипнотерапии нет никаких общепринятых стандартов”.

* “Гипноз может быть безопасным и эффективным, только если у гипнолога имеется лицензия”.

* “Право каждого американца — просить помощи у того, кто ему симпатичен. Очень часто нелицензированный гипнотерапевт оказывается как раз тем человеком, который необходим клиенту”.

Я узнала, что существуют общество гипнотерапевтов (Национальная федерация гипнотерапевтов) и, кроме того, особые организации лоббистов, поддерживающие их. Лоббисты нужны, так как в некоторых штатах существуют законы, регулирующие деятельность гипнологов.

Что же вам делать, если все, что вы хотите — это хорошо спать по ночам или потерять 10 фунтов? Читайте дальше, и вы узнаете, как найти хорошего гипнолога.

 

В кабинете у гипнолога

Некоторые штаты ввели лицензию как обязательный документ для тех, кто практикует гипноз В других штатах ожидают принятия решения о лицензировании деятельности гипнологов. В их число входят: Флорида, Индиана, Айова, Нью-Йорк. Во Флориде законодатели позволяют применять гипноз (билль #456), когда клиент хочет избавиться от вредной привычки (бросить курить, снизить вес), справиться со стрессом, достичь поставленной цели, не волноваться на соревнованиях. Во всех остальных случаях необходимо привлекать дипломированного специалиста в области медицины. В Индиане гипнолог должен пройти обучение в школе, одобренной Индианской Медицинской Коллегией. В Айове (билль #35) гипнолог должен пройти определенную программу, имеющую несколько ступеней. В Нью-Йорке (Сенат билль #4994, парламент билль #А05410) регистрируют всех гипнотерапевтов.

 

Гипнословарь

Непрофессионал — это человек, который не получал специального образования, чтобы работать в какой-то области.

 

Непрофессиональные гипнологи

Что же все-таки подразумевается под термином “непрофессиональный гипнолог”? Это значит, что гипнолог не проходил никакой специальной подготовки в определенных учебных заведениях. Однако гипнолог, не являющийся ученым или профессионалом по психическому здоровью, тем не менее может иметь большой опыт и прекрасно владеть гипнозом. Почему мы используем термин “непрофессиональный гипнолог”, ведь он подразумевает человека, которому не хватает тренировки? Но в действительности это не так.

Появляется ли у вас чувство безопасности, когда вы слышите термин “дипломированный гипнолог”? Считаете ли вы, что дипломированный гипнолог будет более знающим, умелым и честным, чем недипломированный?

Нет никаких стандартов, установленных государством, а во многих штатах нет внут-риштатных стандартов. Это означает, что, во-первых, я могу придумать свою программу обучения гипнозу. Во-вторых, принять Джоя, не поговорив с ним, и, в-третьих, не спросив у него рекомендаций (ходил ли он вообще в колледж? Учился ли он в старших классах?

Для меня это не имеет никакого значения). В-четвертых, устроить одно- или двухдневный семинар, или даже одно-двухчасовой семинар, а затем выдать ему бумагу, в которой будет сказано, что Джой является “дипломированным гипнологом” или “дипломированным гипнотерапевтом”.

И теперь, когда Джой получил диплом, он может повесить табличку со своим именем и профессией, поместить рекламу в Желтых страницах, назвав себя “дипломированным профессионалом”.

 

Как гипнолог учится гипнотизировать?

Существуют школы, профессиональные сообщества и отдельные специалисты, которые обучают гипнотическим техникам. Обучающие программы предлагаются:

* Академическими сообществами.

* Частными институтами.

* Симпозиумами и семинарами в колледжах и университетах.

* Индивидами в собственных гостиных.

Кто угодно может придумать обучающую программу. Помните, что вы являетесь потребителем. Не стесняйтесь спрашивать у гипнолога про его степень и опыт работы.

 

Академические сообщества

Существуют две академические организации, которые предлагают первоклассное обучение. Отбор осуществляется по строгим критериям. Члены этих обществ имеют ученую степень, как правило, они преподают в университетах и часто связаны с главными медицинскими школами. Каждая организация выпускает свой журнал, где печатаются научные статьи о гипнозе. Это следующие организации:

* Общество клинического и экспериментального гипноза.

* Американская ассоциация клинического гипноза

Если вы отыщете гипнолога, который обучался в любой из этих организаций, вам очень повезло.

Есть и другие очень хорошие академические обучающие программы. Например, по всему миру существуют институты и сообщества имени Милтона Эриксона, которые замечательно тренируют гипнотерапевтов и занимаются практикой.

 

Школы, обучающие гипнозу

Кроме тех организаций, о которых мы уже говорили, есть еще гипнотические школы второго порядка. Это частные институты, которые не дают степеней, но предлагают своим студентам сертификат по окончании курса Одни из них более сильные, другие менее, большинство находится посередине. Во всех этих заведениях читаются курсы и обучающиеся проходят сертификацию. Одна из школ рекламирует себя так' “Всего за один выходной вы можете стать сертифицированным гипнотерапев-том”. Другое рекламное объявление утверждает: “Вы сможете начать свое дело в тот же день, когда запишитесь к нам. Мы научим вас, как это сделать”. Или еще пример: “Станьте мастером гипноза. Записывайтесь прямо сейчас”.

К сожалению, словосочетание “мастер гипноза” так же бессмысленно, как “сертифицированный гипнолог”. Неудивительно, что в академических кругах к этим ребятам относятся с опаской.

Но вот в чем дилемма, некоторые из этих школ действительно дают очень хорошее образование, и их выпускники отлично владеют гипнозом. В качестве примера можно привести Гила Война, который организовал институт по обучению гипнозу в Лос-Анджелесе в 1956 году. Он обучил самогипнозу десятки тысяч студентов, и тысячи гипнологов-профессионалов вышли именно отсюда. Среди его клиентов были Лили Томлин, Сильвестр Сталлоне и Долли Партон, они выражают ему свою признательность. Кроме того, Войн является одним из основателей американской экзаменационной комиссии по гипнозу, которая была организована с целью установить некие стандарты обучения и практики, а также сформулировать этический кодекс. Все это он делал без поддержки ученых сообществ. У него нет лицензии, но, несмотря на это, его работа превосходна.

 

Интересные подробности

Зайдите на www.enkson-founda-tion.org, и вы получите список всех обучающих программ Милтона Эриксона. Их можно найти не только в Соединенных Штатах, но по всему миру в таких далеких странах, как Чехия, Чили, Мексика, Польша и Западная Сибирь (Россия). Если вы хотите получить более подробную информацию, можете позвонить в Эриксоновскую организацию в Аризоне 602-956-6196.

 

Общественные организации

Есть много других людей, которые делают выдающуюся работу, не имея никаких высоких степеней. Я говорила с медицинским юристом, он предупредил: “Если практикующий врач, не имеющий лицензии, нанесет вам вред, вам некуда будет обращаться за помощью, страховка здесь не поможет”. Но он добавил: “Лучший гипнолог, которого я знаю, к которому хожу и которого рекомендую своим друзьям, не имеет лицензии. Однако он замечательный специалист”.

Этого необычного специалиста зовут Якоб Бимблих. Кроме юриста к нему обращаются еще тысячи других людей, которые приезжают издалека, чтобы попасть на его сеанс. Но отметьте: он не является лицензированным профессионалом, хотя “сертификатов” у него много, он является членом множества обществ гипноза, ни одно из которых не является академическим, а большинство кажутся просто подозрительными или не соответствуют общепринятым представлениям.

У Бимблиха имеются “сертификаты” следующих организаций: Американское министерство гипнотерапии (АВН), Экзаменационная комиссия по гипнозу (НЕС), Академия научной гипнотерапии (ASH), Национальный союз гипнологов (NGH), Нью-йоркское общество этического гипноза (NYSEH), Американский союз гипнотерапевтов (AGH), Национальное сообщество клинических гипнотерапевтов (NSCH), Мировой конгресс профессиональных гипнологов, Американская ассоциация профессиональных гипнологов, Нью-йоркская государственная ассоциация гипнотерапии, Американская ассоциация профессиональных гипнологов

Я перечислила названия этих организаций, чтобы показать их нелепость, потому что любая организаций может назвать себя школой гипноза и предоставить сертификат. Если членство в этих организациях не имеет никакого значения, то можем ли мы назвать Бимблиха мошенником? Я так не думаю. Несмотря на то, что деятельность ни одной из этих организаций не санкционирована академическими сообществами, Бимблих отлично справляется со своей работой, а это главное. Он знает, что хорошо владеет гипнозом, потому что люди, которые обращаются к нему, рекомендуют его своим друзьям и знакомым.

 

В кабинете у гипнолога

Когда Дорен пришла ко мне в кабинет, она хотела, чтобы я избавила ее от тревожности. Я расспросила ее о прошлых и настоящих симптомах и выяснила, что ее тревожность не превышала норму и у нее не было депрессии. Но когда я спросила ее о детях, то оказалось, что сын пьет и регулярно прогуливает школу. Дорен не нужен был гипноз, ей нужно было обратиться к семейному психотерапевту, который мог бы справиться с ее сыном и его проблемами. Когда сын вернется в нормальное состояние, ее тревожность исчезнет. Гипнолог должен уметь дать, когда это необходимо, своему клиенту совет, к кому обратиться. Пожалуйста, спросите у своего гипнолога, к кому он или она посылает своих клиентов. Каждому гипнологу полезно иметь на примете несколько специалистов-медиков и психологов.

 

Как мне найти гипнолога?

Лучший и наиболее честный ответ: разговаривая с людьми.

Поговорите со всеми, кого вы знаете, узнайте, кто ходил к гипнологу. Ученая степень гипнолога не имеет большого значения; расспросите у того, кто ходил к гипнологу, как проходили гипнотические сеансы. Спросите у него:

* Сколько времени понадобилось, чтобы достичь поставленной цели? (Затем подумайте о том, как долго вы собираетесь ходить к гипнологу.)

* Была ли проблема решена благодаря обращению к прошлой жизни? (Потом спросите себя: верите ли вы в регрессию к прошлой жизни. Посмотрите главу 23 “Когда-то вы были уткой”.)

* Было ли обучение навыкам самогипноза? (Подумайте, хотите ли заниматься самогипнозом дома.)

После этого позвоните гипнологу, чтобы спросить про его или ее образование, лицензию и ученую степень.

После общения с людьми, следующий лучший способ найти хорошего гипнолога — обратиться в общество клинического и экспериментального гипноза, в Американское общество клинического гипноза или в ближайшее к вам общество Милтона Эриксона. Кроме того, если вы живете в городе, в котором есть медицинская школа или университет, спросите на кафедрах психиатрии и психологии, есть ли у них хороший гипнолог.

Самые важные вопросы, которые вам следует спросить у гипнолога перед сеансом: “Как вы мне поможете?” и “К кому вы советуете обратиться вашему клиенту, если подозреваете существование у него проблем медицинского или психологического характера?”. Опасайтесь гипнологов, которые хвастаются, что могут решить любую проблему, и утверждают, что посылать клиента еще куда-то не понадобится. У гипнолога должен быть список профессионалов, к которым можно обратиться в случае необходимости — доктора, психологи и так далее.

Вопрос, который вам следует задать себе после первого сеанса: “Помогали ли мне?”.

 

Опасности

Я уверена, что вам не о чем беспокоиться. Гипноз — это прекрасно: вам понравится переживать гипнотическое состояние. Эффективность гипноза тоже должна прийтись вам по душе. Смотрите ниже, каких гипнологов вам следует остерегаться:

* Гипнолога, который настаивает на существовании у вас в прошлом травмирующего опыта, которого вы не можете вспомнить.

* Гипнолога, который утверждает, что ваши проблемы имеют глубокие

корни и что для лечения ему понадобятся недели, месяцы, а то и годы.

* Гипнолога, который считает необходимым сохранить симптом, хотя вы

уверены, что хотите от него избавиться.

* Гипнолога, который думает, что он знает про вас больше, чем вы сами.

* Гипнолога, у которого нет медицинского образования, но который собирается лечить заболевание, не посоветовавшись с вашим врачом.

* Гипнолога, который собирается устранить вашу боль, не посоветовавшись с вашим врачом.

* Гипнолога, который не провел с вами предварительной беседы и который не согласился воспользоваться вашим сценарием. Я воображаю себе самые серьезные затруднительные положения, в которые вы можете попасть. Но есть большой шанс, что все пройдет гладко и вам не о чем будет беспокоиться. На самом деле вы отлично подготовлены, хотя бы потому, что прочли эту книгу. С той информацией, которую вы узнали из этой книги, вы, возможно, знаете о гипнозе больше, чем многие гипнологи!

 

Последнее слово

Гипноз — это эффективный, наименее дорогой и быстрый способ решения проблем. Вам понравится этот чудесный опыт, вы получите большое удовольствие.

Доктор Лари Доси, врач и один из наиболее читаемых авторов, написал: “Когда будет написана история медицины нашего времени, гипноз, я уверен, займет в ней не последнее место. В таком случае его слава будет заслуженной, так как что же может привлекать большее внимание, чем наш разум и его возможности исцелять”.

И вы, дорогой читатель, стали теперь одним из исследователей гипноза. Можете ли вы использовать его, чтобы изменить свою жизнь так, как бы вам этого хотелось, и чтобы суметь оценить себя, свою индивидуальность со всех сторон?

Минимум, который вам необходимо знать

* В большинстве штатов не существует лицензии для гипнологов, так что любой может повесить табличку о том, что он собирается лечить людей гипнозом.

* Профессионалы по психическому здоровью, которые также могут применять гипноз, возможно, никогда ему не обучались.

* Выбирайте себе гипнолога, поговорив с другими людьми.

* Будьте грамотным потребителем, побеседуйте со своим гипнологом, перед тем как согласитесь на сеанс.

 

ОСТАТЬСЯ КРОВАТИ!

Приложение А

Рецепт:

как провести день без стрессов

Я написала для вас сценарий и надеюсь, что он вам понравится. Он поможет вам хорошо начать день и оставаться в хорошем настроении.

Пожалуйста, вырежьте гипнотический крут с внутренней стороны обложки. Поместите его так, чтобы вы легко смогли его видеть. Смотрите на него внимательно. Когда ваши тело и разум успокоятся и вы почувствуете себя уютно, позвольте себе прочесть сценарий, напечатанный ниже. Вы можете прочитать его вслух, медленно и спокойно, или про себя.

Если вам захочется проделать это в более глубоком гипнотическом состоянии, пожалуйста, проведите подходящую для вас индукцию (Смотрите главу 24 “Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно”.) После того как вы индуцируете гипнотическое состояние, велите себе открыть глаза и прочесть сценарий, проникаясь его спокойствием и легкостью.

Перед тем как начать, удостоверьтесь, что вас не побеспокоят всевозможные пищалки, звонки и свистки. Заранее подготовьтесь, продумав то, куда направятся ваши мысли. Придумайте свой утолок тишины и спокойствия, который вы будете представлять.

 

Ваш сценарий:

Я смогу расслабиться... Мое тело успокоится... Мои мысли будут течь медленно... Мои мускулы расслабляются.. Мой разум успокаивается...

Я чувствую спокойствие и приятную расслабленность, когда смотрю на воображаемую картинку. Я могу спрятаться в уютный уголок в моих мыслях. Я могу расслабиться и забыть все свои печали и заботы. Я мысленно представляю себе приятную картину и ощущаю уют и спокойствие.

Концентрируясь на этом мысленном образе, я знаю, что могу управлять своим телом... и своим разумом. Я чувствую, что нахожусь в гармонии... в мире с самим собой... В гармонии со всей вселенной.

Каждый мой вдох говорит о том, что я в безопасности, что я защищен...

Все проблемы и спорные вопросы я смогу решить потом, а пока о них можно забыть... Пусть они на время покинут мой разум... Проблемы подождут.

Сейчас я могу побыть наедине с собой... я могу быть доброй (добрым) к себе.

Мое тело тяжелеет все больше и больше, и я погружаюсь во все более глубокое состояние спокойствия и света.

Это особое состояние... чудесное чувство... замечательный подарок себе... способность к релаксации. Я погружаюсь в приятное теплое ощущение удовлетворенности и умиротворения... умиротворения.

Каждый момент спокойствия здесь имеет целительную силу... так что, когда я проснусь, я смогу легко справляться с жизненными проблемами. Действия или мысли, которые раздражали и мучили меня раньше, потеряют свою силу... Навязчивые мысли уйдут.

Когда я проснусь, мне будет легко разрешить те трудности, которые в моих силах изменить... те, что мне подвластны. Когда я проснусь, я смогу легко игнорировать комментарии, обидные слова и действия тех людей, мнением которых не дорожу и на которое не могу влиять.

Это состояние умиротворенности останется со мной. Я еще побуду в этом чудесном уголке. Когда мне необходимо будет пробудиться, я просто посчитаю в обратном порядке от пяти до одного и вернусь в нормальное состояние... я возьму с собой все, чему я здесь научился... чувствуя себя обновленным и светлым.

Я узнаю, когда придет время вернуться в обычное состояние и встретиться с миром... Теперь же я останусь в этом расслабленном состоянии, и с каждым глотком воздуха я буду вдыхать спокойствие и силу... и выдыхать напряжение и скованность. Я с удовольствием еще побуду в этом состоянии просветленности, в этом милом уголке.

Через какое-то время я закончу этот сеанс. Я проснусь довольным собой и полным стремлений. Я отдохну еще немного, наслаждаясь каждой минутой, как будто бы у меня каникулы.

Теперь пришло время вернуться к реальности.

Я буду считать... С каждой цифрой я буду приближаться к обычному состоянию. Когда я дойду до единицы, я совсем покину гипнотическое состояние на сегодня. Пять... четыре... три... два... один.

К моему телу вернутся его обычные ощущения. Мой разум будет адекватно воспринимать окружающий мир.

Медленно... в моем темпе... я вновь войду в реальный мир. Я ощущаю в себе больше сил и чувствую, что могу контролировать свою жизнь.

Я готов справляться с неприятностями и принимать трудности.

Я благодарен, что у меня есть этот день.

 

Приложение В

Словарь

Автономная нервная система — часть нервной системы, которая ответственна за неосознаваемые процессы в организме, такие как сердцебиение, кровяное давление и пищеварение.

Анальгезия — нечувствительность к боли в сознательном состоянии. Анестезия — состояние полного отсутствия ощущений.

Аффективный мостик — ваш гипнолог помогает вам установить связь (или мост) между тем чувством, которое вы испытываете в данный момент, и тем событием, которое вызвало это чувство впервые.

Бруксизм — бессознательная привычка скрипеть зубами и стискивать челюсти.

Внутренний судья — термин, который ввели для описания части личности, которая отвечает за объективное восприятие реальности, в то время как субъект погружен в транс.

Гетерогипноз — гипнотическое воздействие, осуществляющееся другим человеком (в отличие от самогипноза).

Гигиена сна — дневные привычки, которые обеспечивают хороший сон.

Гипермнезия — вспоминание подробностей прошлых событий в гипнотическом состоянии.

Гипнотерапия — психотерапия, которая использует гипноз как часть лечения.

Гипнотический сценарий ~ внушение и все, что говорит гипнолог клиенту, находящемуся в трансе, образуют гипнотический сценарий.

Диссоциация — внимательность только к одной, определенной части переживаемого и игнорирование всего остального.

Животный магнетизм — существовало мнение, что каждый человек обладает энергетическим запасом флюидов (животным магнетизмом), нарушение равновесия которого вызывает заболевание.

Идеомоторные движения — неуловимые мышечные движения, которые появляются в ответ на чувство или мысль; это автоматические реакции, не поддающиеся сознательному контролю.

Имидж — мысленная картина, представляющая определенные объекты, события или чувства, которые вы с ней связываете.

Индукция — это техника, используемая гипнологом, чтобы помочь клиенту расслабиться и достичь состояния транса, в котором он будет восприимчив к внушениям.

Каталепсия — подавление произвольных движений в результате усиленной внутренней концентрации.

Клинический гипноз — слова, обращенные гипнологом к клиенту, находящемуся в измененном состоянии сознания.

Кодирование — непрерывный процесс переноса воспринимаемых событий в память. Это происходит автоматически, в течение всего дня, при этом от вас не требуется никаких усилий.

Королевское прикосновение — это понятие описывает целительное воздействие прикосновения могущественных лидеров для своего народа. Понятие “королевское прикосновение” использовалось в Древней Греции, а также в Европе средних веков.

Левитация — поднятие вверх чего'-то, кого-то или какой-то части тела вопреки законам гравитации.

Метафора — образное сравнение двух непохожих предметов или ситуаций, в которых все же можно найти что-то общее.

Нейтральный гипноз — состояние, в котором вы находитесь после индукции, но еще до того, как вам сделали внушение.

Непрофессиональный гипнолог — этим термином обозначается гипнолог, у которого нет соответствующей лицензии, он не является профессионалом по психическому здоровью. (Несмотря на такое определение, многие из этих гипнологов имеют достаточно хорошую подготовку и опыт работы.)

Непрямое внушение — намеки и подсказки, которые побуждают человека думать о данной ситуации, и неуловимое внушение необходимого поведения.

Нефармакологическая анальгезия — см. поведенческая анестезия.

Ноцебо — препарат, который не имеет никакой силы, однако оказывает негативное влияние на человека, принимающего его. Так, вам вовсе не обязательно находиться в загипнотизированном состоянии, чтобы вызвать у себя тошноту, когда вам скажут, например, что продукты, съеденные или выпитые вами, испорчены.

Отзеркаливание — техника, при которой гипнолог распознает свойственную вам манеру разговаривать, характерные для вас движения и поведение и пытается их копировать.

Память-воображение — заполнение пробелов в своей памяти при помощи угадывания или выдумывания каких-то деталей.

Переформулирование — взгляд на ситуацию с более привлекательной стороны.

Перчаточная анестезия -— гипнотическая техника контролирования боли. Вам делается внушение, что ваша рука онемела, и эта онемелость может передаваться в любую часть тела, до которой дотронется ваша рука.

Плацебо — вещество, не имеющее в себе какой бы то ни было целительной силы, но оказывающее положительный эффект на человека.

Поведенческая анестезия — ее также называют успокоением, или нефармакологической анальгезией, — состояние анестезии и сна, вызванное без применения каких-либо химических препаратов.

Постгипнотическая амнезия — человек не в состоянии вспомнить, что происходило или говорилось во время гипнотического сеанса.

Постгипнотические внушения — внушения, которые делаются человеку, находящемуся в трансовом состоянии, чтобы повлиять на его будущее поведение.

Привычка — определенное поведение, появившееся в результате частого повторения.

Пробуждение или “возвращение в нормальное состояние” — неточный термин, обозначающий процесс выхода из трансового состояния.

Прогрессия времени (возраста) — гипнотическая техника, которая позволяет проникать в свое будущее, находясь в гипнотическом состоянии.

Псевдовоспоминания — ложные воспоминания, которые создаются внушением, которое вы получаете, находясь в гипнотическом состоянии.

Психология спорта — включает изучение психологических и психических факторов, которые могут влиять на то, как проходят показательные выступления, и применение этих знаний к жизненным ситуациям.

Регрессия времени (возраста) — гипнотическая техника, которая позволяет вернуться в свое прошлое, находясь в гипнотическом состоянии.

Регрессия к прошлой жизни — техника, которая используется гипнологами, верящими в реинкарнацию и прошлые жизни, чтобы вернуть клиента во времена прошлой жизни.

Синдром ложных воспоминаний — состояние, в котором человек страдает от воспоминаний о событиях, которых не было в реальности. Эти ложные воспоминания появились в памяти, когда человек находился в гипнотическом состоянии.

Скрытое внушение — это слова или фразы, которые целенаправленно включаются в обычный разговор. Слушатель получает внушение косвенным образом.

Сознательное успокоение — см. поведенческая анестезия.

Сознательный гипноз —- сильное внушение, которое делает человек, обладающий авторитетом или властью, другому человеку, который при этом не обязательно должен находиться в гипнотическом состоянии.

Судебный гипноз — гипноз, который используется в целях проведения расследования.

Тест на внушаемость — процедура, состоящая из короткой расслабляющей индукции, за которой следует простое внушение. Используется для того, чтобы определить восприимчивость человека к гипнозу.

Техника запутывания — гипнолог сбивает клиента с толку ничего не значащими фразами и терминами, чтобы преодолеть сопротивление и вызвать трансо-вое состояние.

Транс — состояние повышенной умственной активности и сниженной физической активности. В этом состоянии человек особенно восприимчив к внушениям.

Трансовая логика — определяет способность загипнотизированного человека принимать внушения, которые в нормальном состоянии показались бы ему невозможными и лишенными логики.

Трикотиломания — непреодолимые порывы рвать на себе волосы.

Углубление гипнотического состояния — усиление гипнотического переживания с помощью слов.

Фобия — устойчивый страх, не имеющий логических оснований.

Циркадные ритмы — регулярные повторяющиеся циклы в вашем организме, равны примерно 24 часам.

Шкала гипнабельности — установленная шкала восприимчивости к гипнозу, по которой можно определить степень вашей внушаемости.

Эндорфины — вид химических веществ, которые вырабатываются вашим организмом, чтобы устранить боль.