Николай Шевченко

Русь Тибетская

           

        Русь тибетская, или Древние рецепты красоты и благополучия

     Кандидат биологических наук Петербургского университета Минвалеев и величайший химик (из того же университета) Менделеев близки не только по созвучию фамилий, но и по созвучию... умов. Заслуга Дмитрия Ивановича известна. В возрасте 35 лет он объяснил неискушенным химикам, ЧТО в этой химии сначала, ЧТО потом. Была неразбериха, стал порядок.

     А ВОТ Ринаду Султановичу МИНВАЛЕЕВУ... "не повезло".  Каноны большинства естественных наук уже "выбиты на скрижалях".  Везде - порядок (это касается и главного его пристрастия -  физиологии). Поэтому ученый задался вопросом:

     "Зачем она, физиология? Кому она нужна?" Ответ напрашивается: "Людям". "Давно ли?"

     Очень. Оказывается, наши предки испокон веков интуитивно следовали правилам физиологии. Это прослеживается в традициях питания, народной медицины, гигиены, воспитания детей. Однако все эти обряды завоевали репутацию "слепых" языческих условностей и бабушкиных небылиц. Покуда не исследовано, не проверено, не истолковано.

     В свои 35 лет кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев - фактически единственный биолог в стране, а может, и в мире, кто обобщает и аргументирует нешуточную пользу стародавних блюд, настоев, благовоний, моционов и, конечно, йоги - наиболее результативного и абсолютно дармового способа наладить самочувствие.

    Зимние "раны" и летний "жар"

     - Ринад Султанович, не скрою, мы хотели бы узнать о йоге, но... Минувшая жара отбила всякую охоту принимать различные позы. Нет никаких гарантий, что пекло не возобновится. Да плюс к тому именно в сентябре многие мечтают съездить на курорт, где вновь... А жить-то хочется! Мы ж северяне как-никак. Врубаем вентилятор, делаем сквозняк - пытаемся влиять на мироздание. Быть может, дело в нас самих?

     - Ну разумеется. Чтобы избавиться от пекла, совсем не обязательно менять температуру окружающего воздуха. Главное - ощутить прохладу. - Ежеминутно обливаться пивом?

     - Нет. Влаги на воротнике и так хватает. Обратимся к прошлому. А именно - к тибетской медицине (ведь мы живем в условиях, приближенных к Тибету). Древние жители Тибета полагали, что зимой в телах накапливается холод. А летом этот холод начинает выходить и оставляет "раны". Он может "уходить" все лето, но до конца так и не выйти. Тем временем "сквозь раны" "входит жар". Итог: ангина, кашель - при палящем солнце... То есть необходимо снадобье, которое, не вызывая жара, выведет остатки холода. Тибетцы в этом качестве использовали так называемый "Девясил-4" - смесь девясила, ягод шиповника, ягод боярышника, золототысячника и цветков пижмы. - Все в равных пропорциях?

     - Нет. Пропорции не указаны нигде. Да они и не могли быть указаны. При всем уважении к древним тибетцам надо констатировать, что они не знали многого. Например, дробей. Они и считать-то не умели толком. Они могли следить за небом, за растениями, за собой. У них на это было время. Они использовали пропорции уменьшения: это когда каждого последующего ингредиента вполовину меньше. В данном случае: если девясила столько-то, то шиповника вдвое меньше, и так далее. Такая смесь используется как "заварка". Полученный напиток в самом деле очень помогает в жару. Он благотворно действует на печень. В тибетских текстах печень - это "царь всех органов". А летний зной тибетцы называли жаром печени. - То есть "летнее преимущество" древних обитателей Тибета в том, что они употребляли этот самый "Девясил-4".

     - Не только. Помимо этого тексты древнего Тибета рекомендуют в жаркую погоду пить теплый (почти горячий) кипяток, втирать касторовое масло в стопы и в ладони, есть дробленые крупы (в наших условиях это манка) и не рекомендуют напрягаться, предаваться страсти и потреблять сырую, трудноперевариваемую пищу. - А что же на Руси?

     - Свои традиции. Первое правило: съедать побольше кислого. Это спасает от жары. А самое кислое у нас - это уксус. Поэтому жара - время свекольников. Они особенно полезны еще и потому, что в них обычно добавляют мясо или яйца - продукты, содержащие белок. Ведь в знойные часы выходит много пота. А пот - это не только соли, но и продукты распада белка. Имеет место аномальная потеря организмом этого ингредиента. И люди, и животные маются белковым дефицитом. Бывают времена, когда откормленные псы набрасываются даже на вареное яйцо.

    Не хочется, а надо

     - Возможно, организму в жаркую погоду действительно недостает белков, но упоминания о еде в такие дни тоскливы.

     - Согласно текстам древнего Тибета, в жаркое время силы тают. А силы - это в том числе и способность переваривать еду. Поэтому - не хочется. Но надо. Так как в жару белки по большей части не усваиваются. - Многие возразят: "А стоит ли зря тратиться на мясо? Все равно ведь не переваривается".

     - "Не переваривается" - это значит, что белки не всасываются в тонком кишечнике. И преют в толстом. В Тибете по такому случаю употребляли чай с кусочком угля. Поскольку уголь - это адсорбент. - Иными словами, надо есть белки, но после этого их адсорбировать, чтобы не гнили? Бессмыслица.

     - Некоторая часть белков усвоится. И этот минимум необходим. - Все-таки обидно: хозяйка делает котлеты, проявляет рвение, но вот, оказывается, девять из десяти котлет сгниют. Нельзя ли как-то "увеличить кпд"?

     - Можно. Выделяя желчь. Одно из лучших желчегонных - жареный кофе. Чай - также неплохой помощник в переваривании белков. - Вы говорите только о белках животного происхождения?

     - Растительный белок - трудноусваиваемая пища. В жару, когда белки почти не перевариваются, фасоль, горох - это не лучшая еда. Их тоже можно есть, но только утром, когда желудочный сок более кислый. Тогда как мясо можно есть в любое время дня и ночи. В глубокой древности во всех концах земли существовал целый обряд подарков - жертвенных животных или иных предметов, окропленных кровью. А кровь - это белковый концентрат.

    Гормоны на лугу

     - Что ж, можно и "попыхтеть". Но стоит ли тогда возиться с травами, настоями, "белковыми подарками" и прочими обрядами? Ведь от жары можно спастись и йогой.

     - Обряды августа и сентября - не только против зноя. Вот, например, если сейчас выпустить женщин на поляну, они станут охапками рвать цветы. Проявится инстинкт собирательства. Смысл? Травы содержат множество целебных компонентов, в частности, женские гормоны - эстрогены - тот самый эликсир, что помогает женщине быть женщиной. - Заботливой и ласковой?

     - Не только. Уровень эстрогенов сказывается на анатомических и физиологических показателях. Так, очень важным знаком женских половых гормонов является гладкая кожа. Количество соединительного белка, который обеспечивает упругость кожи, зависит от наличия эстрогенов в крови. Если с гормонами что-то не в порядке, появляются прыщи. Прыщи - это признак высокого уровня тестостерона, мужского полового гормона, который будит сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Как снизить этот уровень? Атакой женских половых гормонов - эстрогенов. - Какие травы их содержат?

     - Например, клевер. В клевере есть и салициловая кислота, она снимает воспаления, можно уменьшить болезненность менструаций, маточное кровотечение, ярко выраженный климактерий. Фитоэстрогены есть также в зверобое, в косточках граната, в тысячелистнике, в люцерне и в шалфее. Последний в старину использовали для борьбы с бесплодием. Ну а классический концентрат фитоэстрогенов - это женьшень, "корень, продлевающий жизнь" (а если быть более точным - он продлевает молодость). Очень полезно при этих состояниях пить заваренную смесь: головки клевера, листья черной смородины и зверобой. - Все это есть в аптеке.

     - При сушке многое теряется. Дай бог, останется процентов двадцать. А некоторые травы содержат эстрогены только до тех пор, пока не высохнут. Кроме того, сейчас в аптеках травы - прошлогодние. Поэтому лучше - собирать. Высушивание не сказывается только на тысячелистнике, шалфее и манжетке. - Болезнь сегодняшней оздоровительной литературы: все для женщин. Мужчины перебьются.

     - Женские половые гормоны необходимы и для сильной половины. Для юношей - во избежание прыщей. А для мужчин постарше - чтобы на стенках сосудов не откладывался холестерин. Но здесь традиции иные. Во-первых, эстрогены есть в кожице черного винограда. Я говорю о вине. Оно гораздо эффективнее, чем сок, - за счет быстрого всасывания. А во-вторых, мужчина получает предостаточное количество женских половых гормонов во время полового акта.

    Йогам жарко не бывает

     - Выходит, свекольник - более приятная затея, чем любые йоговские асаны.

     - Не соглашусь. Среди всего спектра йоги есть охлаждающие упражнения. Они не требуют особых мышечных усилий. Вот например, ситали-пранаяма (охлаждающая пранаяма). Она включает три этапа. Первый. Сидя на краешке стула в позе благородного наездника (живот вперед, грудь выпячена, плечи назад, нос чуть ниже ушей), вдавливаем язык в верхнее небо, стискиваем зубы и выполняем шумный интенсивный выдох в течение одной-полутора секунд. После спокойного, умеренного вдоха опять проталкиваем воздушную струю через препятствие. (Преграда воздуху должна быть такой, как будто вы решили никогда больше не выдыхать. Но выдыхать необходимо.) И так - десятки раз - до легкого головокружения. Все. А теперь о вдохах и о выдохах забыть. И не дышать. Минут 15. Это уже второй этап. Он самый долгий. Если "шипели" правильно, с полной отдачей, то дыхание должно остановиться. Не полностью, конечно. Оно проявится. Но очень слабо. Главное - не сдерживать его усилием. "Герметизация" должна быть легкой и естественной. Сосредоточьтесь лучше на работе. Это окажется полезным и для свежести, и для работы. Такая пранаяма помогает выносить жару, не ощущая дискомфорта. Вообще, это очень серьезный тренинг, и в принципе его итог может оказаться вредным. В текстах по йоге говорится, что, когда подобную гимнастику осваивают без квалифицированного руководства, неподготовленное тело может умереть. Современные исследования показывают: неподготовленное сердце может "сесть", а "неподготовленная крыша" - "съехать". Чтобы этого не произошло, необходимо точно следовать предложенному алгоритму и выполнять асану от начала до конца. Третий этап. Для безопасности необходимо провести так называемое полное дыхание. Это всего два вдоха. И соответственно два выдоха. В той самой позе князя Долгорукого вдохнуть сначала животом ("на сто процентов"), потом лишь грудью и в завершение - "ключицами". В том же порядке - выдох (начиная с живота), причем не через зубы, а спокойный, через нос. Выдохнуть нужно до конца, для этого должны напрячься мышцы плечевого пояса. Потом - еще раз вдох и выдох. Древние йоги рекомендовали делать это упражнение один раз в день - ближе к закату. Поэтому в наших условиях лучше выполнять его к концу рабочего дня, когда и пекло достигает апогея, да и в работе - кульминация. Получите и холодок, и свежие мозги.

   Русь тибетская (стоим на голове)

     Функционирование нервных клеток головного мозга (нейронов) строго зависит от попадания в них кислорода и глюкозы, которые приходят с кровью. "Поза головы" - сиршасана (в средневековых текстах ее часто именуют "випарита-карани-мудра") - обеспечивает наилучшее кровоснабжение, питание, работу этих клеток. Отсюда и лечение. Так как через головной мозг можно влиять на любой орган. - О том же самом говорят поборники учения индийского исследователя Махариши. Уже лет тридцать. Позиция их такова: каждая зона мозга контролирует определенный - "свой" - участок тела: и если мозг в порядке, то не будет и заболеваний.

     - На самом деле, авторы идеи - не последователи Махариши, а советские ученые, адепты школы Ивана Петровича Павлова. - Того самого Павлова?

    

     - Того. Где-то в 40-50-х годах они построили учение о кортико-висцеральных взаимоотношениях (кортико.. - значит "кора головного мозга", висцерас - "внутренние органы"), составили карту мозга. - Выходит, связь между внутренними органами и мозгом, о чем так любят говорить все эти... Махариши, выявили наши физиологи?

     - Да. Но - теоретически. Индийские ученые, по-видимому, подошли к этому с практической стороны. - Но стоять на голове... под силу далеко не каждому.

     - Под силу - каждому. Другое дело, некоторым стойка на голове противопоказана. Это касается прежде всего перенесших черепно-мозговые травмы. Кроме того, при слабости шейного отдела позвоночника - также придется обойтись без этой позы. Для всех остальных она доступна. Но при точном соблюдении рекомендаций. Так, если кто-то вздумает постоять на голове с утра или, тем более "с бодуна", он будет, мягко говоря, неправ. - То есть, с употреблением алкоголя "поза головы" несовместима?

     - Наоборот. Сиршасана для алкоголика - спасение. Так как один из непосредственных эффектов "позы головы" таков: после классического исполнения целые сутки будет неприятно пить спиртное. А регулярная стойка на голове освобождает от зависимости. Но делать ее надо вечером. И с трезвой головой.

     - А кому из "трезвенников" она рекомендуется в первую очередь?

     - Склеротикам и людям, страдающим старческим слабоумием, поскольку улучшает мозговой кровоток. - Это вы сейчас, наверное, потому так бойко отвечаете, что стоите вверх ногами и у вас хорошее кровоснабжение мозга.

     - Нет. Приток крови к голове имеет место только сразу после выхода из асаны - во время расслабления (релаксации). Сейчас притока крови нет. Наоборот, во время исполнения мы наблюдаем перекрытие артериального притока к голове. Поскольку объем черепа конечен. А значит, дополнительную кровь принимать некуда. Нет места. - А почему же тогда, извините, лик пунцовый?

     - Лицо краснеет не за счет притока артериальной крови, а из-за того, что затруднен отток венозной крови. Поэтому не так уж важно, сколько времени вы простоите в этой позе. Главное - последующая релаксация. - Можно стоять и полчаса?

     - Нет. Более пяти минут не следует. И то только в дни полнолуния или "на убывающей Луне". А в новолуние и "на растущей Луне" - не более одной минуты. - Это уже попахивает какой-то мистикой.

     - "Попахивает" для тех, кто не имеет представления о влиянии Луны на биосферу. Хотя исследования проведены. Это непросто объяснить. Ну если грубо, то во время полнолуния Луна к нам ближе, она как бы "притягивает" кровь, и в эти дни полезно активизировать верхнюю часть тела. А в новолуние кровь "лучше себя чувствует" в тазовой области, которую и надо будет нагружать. - Тем, кто никогда не пробовал стоять на голове, сначала надо бы попробовать у стенки?

     - Ни в коем случае. Тренироваться нужно, полагаясь только на себя. В противном случае вы так и будете всегда искать ногами "стенку". - Так можно упасть.

     - Да. Но по-другому не получится. Придется потренироваться. - Физические упражнения требуют предварительной разминки, причем не только мышечной. Перед занятиями физкультурой необходимо разогреть свой организм, повысить пульс... Может быть, и перед стойкой на голове - поприседать, побегать, поразмахивать руками?

     - Вы правы. До того как становиться на голову, ее необходимо подготовить. Для этого неплохо будет стать ногами в тазик с ледяной водой. Секунд на 5. Кровь устремится к голове. Бегать и приседать не нужно. Этим вы только "развернете кровь" к ногам.

     Водные процедуры можно заменить легким постукиванием по голове. Ладошками. До четкого ощущения переноса вибрации внутрь черепа. Делать это лучше стоя на коленях (сидя на пятках), непосредственно перед наклоном. - И все-таки... Для некоторых даже нагибаться - целая история. Кровь "ударяет" в голову, бывает, что покалывает лицо. А перевертываться вверх ногами для таких людей - невиданное испытание, сопровождаемое массой неприятных ощущений.

     - Неприятных ощущений не должно быть. Если такие появились, из позы надо выйти. Значит, вы должным образом не подготовились. Попробуйте все заново: смочите ноги ледяной водой и постучите по голове. Для верности. Кроме того, не помешает съесть ложку горчицы. Согласно Авиценне, она расширяет сосуды головного мозга. - Ну хорошо. Допустим, подготовились. Нагнулись. Выпрямили тело, ноги. Неприятных ощущений нет. Но хватит ли у пожилого человека сил удерживаться в этом положении?

     - Надо приноровиться концентрировать внимание на отсутствии корректировочных движений. То есть когда стараетесь не повалиться, значит, вы не освоили сиршасану. - Женщинам стоять на голове труднее? Ведь их нижняя часть тела более массивна.

     - Если они будут напрягаться и пытаться "балансировать", тогда, наверное, труднее. А если делать позу правильно, то габариты роли не играют (см. фото). - Вставать нужно на лоб или на темя? Или на макушку?

     - Точка опоры - между теменем и лбом - на расстоянии двух пальцев от начала роста волос. Но чтобы не было болезненного ощущения в кости, нужна "прокладка" - между теменем и полом - в виде рук со скрещенными пальцами. Часть веса переносится на руки. Такая вот затейливая "точка" получается; кость головы плюс кисти рук, охватывающие голову чуть позади. А две другие точки опоры - локти. Но, повторяю, главное в "позе головы" - последующая релаксация. В ней проявляется все то, чего мы ожидаем. Она делается вот как: лежа на спине, вытянув руки и ноги, полностью расслабляемся, вдыхаем и выдыхаем, во-ображая, будто воздух покидает организм не через нос, как это на самом деле происходит, а через пальцы ног; следующий выдох - "сквозь голеностоп"; затем - "через колени", "через пах", "сквозь анус", "через кисти рук", "сквозь локти", "через область воротниковой зоны", "через область пупа", "через область сердца", "через кончик подбородка", "через губы", "через кончик носа", "через точку меж бровей", "сквозь область "родничка" на голове", "сквозь темя". Все. Теперь прислушаемся к своему телу. Если дискомфорт и есть желание подняться, значит релаксация не удалась. А вот когда вставать не хочется - совсем - то дело сделано. - Сколько раз в день вы порекомендуете стоять на голове?

     - Один. - И последнее. Бывает, что у человека черепно-мозговая травма совмещается с пристрастием к бутылочке. А слабость шейного отдела позвоночника - со старческим слабоумием.

     - Тогда стойку на голове следует заменить ардха-курмасаной (позой молитвенного преклонения). Чуя недомогание, мы топаем в больницу, где доктора обрушивают на пациентов "знания всех тех богатств, которые выработало человечество" за последние 37 лет. Исследователь древних методов оздоровления, кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ, стоя на голове, свидетельствует: мол, под таким углом все выглядит куда милее и многие проблемы исчезают.

   Русь тибетская (молимся в полупозе черепахи)

     Йога... В прошлом столетии она была для нас разве что древней клоунадой или диковинной гимнастикой. Сегодня благодаря заведующему кафедрой традиционных систем оздоровления Национального института здоровья (Санкт-Петербург) Ринаду МИНВАЛЕЕВУ становится понятным, что йога - это формула здоровья, исцеления от всяческих недугов. Причем у каждой патологии - своя поза, то бишь асана.

     В прошлый раз мы анализировали сложную асану, которая воздействует на мозг, а через него на все другие органы, - стойку на голове. Она под силу не каждому. Чем ее можно заменить?

     Ринад Султанович, как всегда, дает возможность выбрать замену самостоятельно.

     - Чтобы найти эквивалент стойке на голове, придется вспомнить, что исконная задача йоги это не шутовство, не физкультура и даже не лечение, а духовное развитие. - Ну, это уже слишком. Все, что касается физического блага, - здесь опыт прошлого, вне сомнения, полезен. Но если говорить о духовности, то. Так ли уж необходимы нам эти "языческие заморочки"? Открываем Библию и развиваемся духовно. Чем не рецепт?

     - Если вы даже зазубрите Библию или Коран наизусть, этого будет недостаточно. Для обретения подлинной религиозной зрелости надо совершать моления.

     - Вот-вот. Причем здесь йога-то?

     - Речь не о йоге, а о позах, в которых предписывается молиться. Помимо веры существует фактор истинно физиологический, который не учитывать нельзя: наклоны головы способствуют значительному улучшению мозгового кровотока. Духовное развитие при этом протекает наиболее результативно, так как субстратом нашего духовного развития является все-таки головной мозг. Не зря крестное знамение завершается поклоном. А, скажем, у старообрядцев эти поклоны включают и другой немаловажный компонент, который соблюдается неукоснительно: наклон проходит резко и стремительно, так, что кровь "оказывается в голове" еще и по вине центробежных сил. То есть с точки зрения физиологии правилами моления (в любой конфессии) достигается активный приток крови к головному мозгу.

     - И в сектах?

     - Как правило, в печально знаменитых сектах, где попросту обманывают прихожан, принято слушать "пастыря", закинув голову и глядя в небо, "чтобы быть ближе к Богу". Притока крови к голове нет. Наоборот, мозг расхолаживается, человек тупеет, им легче управлять (этот феномен любят называть зомбированием). Так вот, если вернуться к рассмотрению уважаемых конфессий, при разговоре с Всевышним разум должен быть сосредоточен только на молитве, а тело не должно испытывать какого-либо дискомфорта. Поэтому в любой религии на определенных стадиях молитвы есть правило: стать на колени, опустить голову на пол и пребывать в этой позиции некоторое время. В православии - это коленопреклоненная молитва. У мусульман такое действо именуется намазом. Но еще задолго до возникновения ислама и христианства эта поза пользовалась популярностью у йогов. И называлась ардха-курмасаной, или "полупозой черепахи". (См. фото).

     Если "поза головы" противопоказана перенесшим черепно-мозговые травмы, то "полупоза черепахи" им, наоборот, показана. Поскольку ликвидирует последствия подобных травм, а также следствия инсульта. - То есть, если получил инсульт, необходимо становиться в эту позу?

     - Нет, разумеется. В период обострения даже такая комфортабельная асана может оказаться. лишней. Использовать ее разрешено только на стадии реабилитации, при неярко выраженной симптоматике. Она с успехом заменяет ноотропные (улучшающие мозговое кровообращение) лекарственные средства, такие как ноотропил и церебролизин. Тем, кого уже не беспокоят "старые раны" от инсульта или ушибов головного мозга, ардха-курмасану дозволено осуществлять по несколько раз в день в любое время года, не опасаясь "передозировки". Она активизирует работу головного мозга, повышает результаты интеллектуального труда. - Нужно ли обзывать это ардха-курмасаной? Присел, уткнулся "головой в песок". Кровь приливает.

     - Ардха-курмасана перераспределяет кровь в пользу не только головы, но и брюшной полости. А посему поза молитвенного преклонения воздействует не только на голову, но и на желудок.

     - Лечит язву?

     - Не лечит, но обезболивает. Механизм несложный: больше крови - меньше боли. Правильно исполненная асана - это очень эффективная и самая быстрая анестезия при гастритах и при язвах верхних путей пищеварительного тракта. Сначала нужно сесть на пятки. Ноги вместе, поясница выведена вперед, плечи расправлены. (Фото 2). Такая промежуточная поза носит название ваджрасана. Далее неторопливо нагибаем туловище, слегка откинув голову, с прямой спиной. Для того чтобы спина не гнулась, не надо опускать все туловище сразу. Его нужно как бы растягивать. Сначала нижнюю часть живота укладываем на бедра. Потом верхнюю. Затем областью диафрагмы упираемся в колени. Руки при этом беспрепятственно скользят по полу. И только в самый последний момент укладываем голову на пол. Спина согнется, но едва-едва. Под собственной тяжестью, по воле расслабления. Главное - не сгибать ее усилием. Тело "обвисает". Таз должен лежать на пятках.

     В итоге наблюдаем ощущение прилива крови к голове и незаметное исчезновение "гастритных" болей в течение 3-5 минут.

   Русь тибетская (лечим мочеполовую систему в плену у змеи)

     - Воспалительные заболевания мочеполового тракта и прямой кишки сегодняшняя медицина устраняет с помощью антибиотиков, - напоминает кандидат биологических наук, завкафедрой традиционных систем оздоровления Национального Института Здоровья Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ. - И это справедливо. Другие "кардинальные методики" нерезультативны. Однако в йоге существуют упражнения, которые на порядок увеличивают воздействие лекарств за счет прилива крови к тазовой области. Кроме того, не будем забывать: на каждого страдающего тем или иным недугом приходятся десятки, сотни здравствующих на пограничной стадии, которым требуется "всего лишь" профилактика. Скажем жестче. Профилактика органов тазовой области необходима каждому. Так, очень полезно будет всем - от мала до велика - исполнять в вечерние часы позу Гаруды (гарудасану).

     ЕСЛИ говорить на языке древнеиндийских йогов, поза Гаруды действует на корневую чакру - муладхару, "зону, где пребывают жизненные силы". Отчасти и поэтому наиболее результативным будет исполнение ее в холодную пору.

     Асаны хатха-йоги нарекаются не по лечебному эффекту, а по внешнему. Сиршасана зовется позой головы не из-за притока крови к голове, а просто потому, что человек стоит на голове. А гарудасана - поза мифической птицы Гаруды, что "утянула у богов напиток бессмертия (амриту), но поплатилась: угодила в плен к змее, которая опутала ей ноги".

     Чтобы исполнить позу правильно (фото 1), надо "вообразить себя Гарудой": стоя на левой ноге, правой ногой ("змеей") обвить опорную. Руки поворачиваем ладонями вверх, локоть одной руки ставим на правое колено, локоть другой - вонзаем в яму локтевого сгиба первой руки; пальцы охватывают лицо; глаза не закрываем, смотрим на воображаемую точку, "фиксируемую" в 2-3 метрах перед собой. Стоим 1-2 минуты, но можно и больше, если позволяют силы. Напряжение мышц - такое же, как при задерживании мочеиспускания. Потом руки и ноги надо поменять - в смысле "правое на левое" - и повторить упражнение.

     Во время правильного исполнения асаны опорная нога испытывает нарастающее напряжение, тепло. Кровь приливает к органам малого таза и к ногам, что стимулирует работу внутренних органов и обеспечивает профилактику недугов мочеполовой сферы и геморроя. - Опорная нога - прямая?

     - Нет. Нужно согнуть ее как можно больше - присесть на ней. Чем ниже присед, тем выше результат. - Вообще-то соприкосновение внутренних поверхностей бедер не лучшим образом воздействует на половую состоятельность мужчины. Это известно. Не рекомендуется восседать на стуле или на диване "нога на ногу". А предлагаемая вами асана - не что иное, как интенсивное соприкосновение, да еще приумноженное сдавливанием.

     - Сидеть "нога на ногу" можно сколько угодно. На половую функцию мужчин такая поза не оказывает влияния - ни отрицательного, ни позитивного. Другое дело ГАРУДАСАНА - обжатие кратковременное, но очень мощное. Оно вначале отгоняет кровь от ног, а сразу после выхода из этой позы кровь циркулирует свободно - так, как ей положено, только намного интенсивнее. Эффект приходит ПОСЛЕ выполнения. Это касается и профилактики эрекционного бессилия. О гарудасане можно сказать, что это основополагающая сексуальная асана йоги. Если угодно, она дублирует виагру. Невиданная сексуальность этой позы обеспечивается притоком крови к нижней части туловища. - Но ведь аналогичного кровоснабжения можно добиться приседаниями или ездой на велосипеде. В связи с чем вы рекомендуете именно это упражнение?

     - Не буду говорить о том, что йога - это очень древняя наука, позиции которой выверены тысячелетиями. Скажу только, что для получения подобного эффекта приседать придётся очень долго, проливая литры пота, и не у каждого на это хватит времени и сил. Кроме того, поза Гаруды в отличие от приседаний совершенствует и развивает мозг. - Простите. Мозг развивают перевернутые позы. Те, что сгоняют кровь к голове. А здесь кровь движется в обратном направлении, активизируется "низ".

     - Антиортостатические (перевернутые) позы тренируют наиболее "понятную" для нас "часть" мозговой активности: сознание. Тогда как 90% всех наших деяний подчинено рефлексам, а сознание тут ни к чему, и более того, оно периодически мешает. В этом нетрудно убедиться. Достаточно попробовать себя в роли лунатика или канатоходца: залезть на крышу и пройтись хотя бы по карнизу или по натянутой веревке. Вряд ли у вас это получится. Будете дрожать от страха. И упадете. Тогда как и канатоходец, и лунатик никогда не думают о равновесии и двигаются рефлекторно. То же касается и тех, кто обзывает себя йогами и ходит по углям. Они наглядно демонстрируют не что иное, как безмыслие. Все потому, что так же виртуозно умеют "отсоединять мозги". Стоит факиру обратить внимание на то, что голые пятки "под компрессом" в 300 градусов по Цельсию, он заработает ожог. Непроизвольные движения исследовал еще Иван Михайлович Сеченов, определяя их как абсолютно верные и рациональные.

     По мнению великого ученого, не что иное, как рефлексы обусловливают удивительную жизнеспособность пьяных. Падая с дерева, они так складно группируются, что умудряются отделаться царапинами и порванной одеждой. Тогда как трезвому после таких полетов прописывают костыли. Так вот, поза Гаруды - это своего рода практика "отключки". Тем, кто впервые принял эту позу, захочется упасть. - Верно.

     - А с чего бы это? Вас не пытаются толкнуть, нет ветра, нет землетрясения. Причина та же. В глубине души вы трусите: "Ах, как бы не свалиться!" В процесс активно вмешивается сознание. Но удерживать баланс надо только напряжением ног, а суетливые метания - вправо или влево - не помогут. - А не получится так, что, тренируясь отключать сознание, мы его приучим отсоединяться - когда надо и когда не надо, что приведет к потере интеллекта вообще?

     - Нет, не получится. Такие тренинги нужны для обострения рефлексов. Это научит вас не только не отключать сознание, но и активизировать его. С потерей интеллекта это никак не связано. - Можно ли достичь того же результата, не "закручивая" ноги? Ведь главное - стоять на одной ноге.

     - Нет. Если ноги не переплетать, эффект будет противоположным. И называться это будет позой дерева - врикшасаной (фото 2). Такая поза выполняется с закрытыми глазами и развивает то же самое, что и перевернутые позы, сосредотачивает мозг. Удержаться в этом положении с закрытыми глазами можно только при мобилизации сознания. Врикшасану необходимо выполнять в дни "убывающей Луны" и в полнолуние. А гарудасана показана прежде всего для новолуния и для "растущей Луны", - в этот период ее можно делать до 3 раз на каждой ноге, меняя ноги (правую на левую) без перерыва. Тогда как в полнолуние и "на убывающей Луне" - только по 1 разу. - А если в полнолуние срочно требуется усиленная профилактика заболеваний мочеполовой системы?

     - Это бывает. Но гарудасана в этот период нерезультативна. В период полнолуния для этих целей рекомендуется другая поза - поза плуга.

   Русь тибетская (лечим печень в позе плуга)

     ПЕЧЕНЬ - величественный орган. В древности на Востоке она была предметом поклонения. В средневековых рукописях по йоге упоминается халасана (поза плуга), - говорит исследователь йоги кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ. - Эта асана помогает одолеть разные формы печеночной недостаточности, жировое перерождение печени, которое у алкоголиков предшествует циррозу, последствия перенесенного гепатита на стадии реабилитации. Ею можно заменить прогревание печени (грелку на печень), она дублирует использование препаратов-гепатопротекторов. Кроме того, халасана - чрезвычайно действенная профилактика застоя в паховой области и простатита. То есть, когда кого-то угнетают эротические переживания, но нет реализации, халасана поможет "усмирить" животный темперамент и восстановит равновесие души и плоти.

     Для правильного исполнения халасаны следует лечь на спину, руки свободно вытянуть вдоль тела (ладонями вниз), ноги закинуть за голову. После чего - "представить себя плугом", как будто голова - это лемех, врезающийся в землю; руки - упор для пахаря; а ноги - то, к чему прикладывается тягловая сила, - трактор, лошадь, буйвол, или... жена пахаря. - Тогда получится, что стопы ног - это и есть "жена", наши пятки - это "голова жены", а пальцы - "ее ноги".

     - Совершенно верно. - Но в этом положении носок автоматически вытягивается, прямо-таки по-балетному - играют роль плохо растянутые связки. И получается, что "туловище героической крестьянки" запрокинуто назад. Хотя "удобней для нее" было бы - наоборот - склониться головой вперед, "по ходу".

     - Все правильно. Поэтому классическое выполнение халасаны требует не вытягивать носок, а, наоборот, притягивать его в сторону головы, а пятки выдвигать, тянуть от головы или, по крайней мере, стараться их выпячивать. При этом не так важно, чтобы ноги опускались на пол. Ведь не каждый обладает надлежащей гибкостью. Первостатейный перегиб должен идти в районе талии, а не в районе шеи. Раз вы не можете при первой же попытке опустить прямые ноги на пол, - они должны висеть. В процессе выполнения связки слегка мобилизуются, и ноги будут потихоньку опускаться. Но если "дергаться" (то выпрямляя ноги, то касаясь ими пола), - в этом не будет проку.

     В хатха-йоге приветствуются движения сплошные, с возрастающим усилием. По завершении асаны не помешает съесть что-нибудь жирное, например творог со сметаной, ветчину или выпить стакан кефира. Объяснение этому очень простое: активизированная печень интенсивно выделяет желчь, и нужно дать ей что-нибудь "переварить". - Какие ощущения сопровождают эту позу?

     - Главное - разогрев в области подреберья. Значит, "процесс пошел". - А дыхание? Достаточно взглянуть на эту позу, чтобы понять: дыхание будет сбиваться.

     - Такое может быть, но не потому, что эта поза трудновыполнима, а скорее из-за жировой прослойки, что зачастую мучает сегодняшнего городского обитателя. Надо потерпеть, это не вредно в данной ситуации. Недопустима боль. Она может возникнуть, если когда-то были специфические травмы спины или шейного отдела позвоночника. В принципе, могут быть и какие-то иные патологии, не связанные с травмой, при которых человек физически не может выполнять халасану. Кроме того, есть противопоказание другого свойства: острая фаза тех заболеваний печени, которые вы собираетесь лечить. В минуты кризиса халасана особой эффективностью не отличается, и более того - она опасна. Лучшее время применения халасаны - этап восстановления. - Чем обусловлено ее живительное действие?

     - Улучшением кровообращения, ускорением деятельности печеночных клеток, повышением температуры внутри печени, ускорением биохимических реакций. - Благодаря чему все это "улучшается и ускоряется"?

     - Благодаря обжатию печени, увеличению внутрибрюшного давления, изменению венозного оттока. - Венозный отток - это когда кровь движется по венам? И как это он может измениться? Кровь потечет в другую сторону?

     - Нет. Она будет идти тем же путем: от печени к сердцу. Но дело в том, что у здорового человека этот кровоток - не ровный (как, например, вода из крана), а пульсирующий. Кровь бежит то мощно, то слабее, то вообще не движется. Причем эта пульсация идет в определенном ритме, так как обусловлена подергиваниями сердечной мышцы. А, скажем, у того, кто перенес ту или иную форму гепатита, венозный отток от печени модифицирован: кровь не пульсирует. Мы предлагали пациентам, перенесшим гепатит, ежевечерне выполнять халасану. Сразу после правильного исполнения халасаны венный пульс в печеночной вене появлялся! - То есть вы советуете всем "желтушникам" принять такую позу и не выходить из нее, пока эти пульсации не восстановятся?

     - Халасана относится к тем позам, из которых надо именно "выходить". Пребывать в ней более 2-3 минут не следует. Мы проводили изучение влияния халасаны и на здоровую печень. Было обследовано 33 здоровых человека (из них 24 женщины) в возрасте от 18 до 55 лет. Кровь "замерялась" методом пульсирующе-волновой допплер-эхографии. Использовались эхо-камеры HITACHI EUB-565 (Япония) и KONTRON "Sigma-44" (Франция). У каждого исследуемого мы троекратно регистрировали кровоток: перед асаной в горизонтальном положении на спине, далее во время исполнения позы плуга и, наконец, сразу после выхода из нее. (При каждой из этих трех фиксаций мы соблюдали одну и ту же глубину размещения контролируемого объема зондирующего луча.) И оказалось, что нормальный - пульсирующий - кровоток во время исполнения халасаны меняется. Он делается монофазным, непульсирующим - таким же, как у тех, кто ранее был болен гепатитом... - Что ж тут хорошего?

     - А после выхода из позы пульсации возобновляются.- То есть вы хотите сказать, что пульсирующий кровоток не просто восстанавливается, а как бы "с новой силой"?

     - Да. Венозная пульсация у пациентов, перенесших гепатит, "ловилась" сразу после халасаны.

     - Вы говорили, что халасану лучше делать в пору полнолуния.

     - В полнолуние и "на убывающей Луне".

     - Сколько лет необходимо заниматься йогой, чтобы такая тренировка действовала безотказно?

     - Самой эффективной тренировка будет именно у начинающих. Главное - сделать правильно. А вот со временем тело привыкает к этому воздействию, и ожидаемый эффект будет снижен. Это касается не только позы плуга, но и любого упражнения вообще (не обязательно из йоги). Чтобы вернуть своему телу восприимчивость, "уменье удивляться", в йоге имеется специальная асана - поза мертвеца.

   Русь тибетская. (Обновляемся в позе мертвеца)

     ДВА-ТРИ десятилетия назад, интересуясь йогой, просматривая научно-популярные журналы и перелистывая самиздат, мы непременно наталкивались на шавасану - "мертвую позу".

     "Лягте на спину, свободно вытяните руки, ноги, закройте глаза и полностью расслабьтесь. При этом голова склонится влево или вправо. Спустя некоторое время ноги и руки ощутят тепло и тяжесть. Не открывая глаз, вообразите безоблачное голубое небо. Затем представьте себя в образе птицы, парящей в этом чистом небе. Через пять-десять минут почувствуете себя свежим и бодрым. Заканчивайте каждодневный комплекс йоги именно этой позой. Применяйте это упражнение всегда, когда не высыпаетесь и когда просто ощущаете сильную физическую или умственную усталость".

     Мертвую позу мы понимали как позу расслабления - недвижную, удобную и безмятежную. Однако, по словам Ринада Минвалеева, "мертвая поза" - это не совсем корректный перевод слова "шавасана". Правильнее будет называть эту асану "позой мертвеца". - Ринад Султанович, у меня проблема. Пытаюсь выполнить "мертвую позу", но не могу представить себя птицей, созерцающей "безоблачное голубое небо", а следовательно, летящей кверху пузом. Если перевернуться мысленно в нормальное "птичье" положение, то голубого неба лицезреть не удается. Как быть?

     - Представить себя птицей в небе - это один из многочисленных приемов, помогающих расслабиться, достигнуть релаксации. Если не получается этим путем, есть множество других. Но релаксация - это еще не шавасана, а лишь один из элементов подготовки к позе мертвеца. Цель у шавасаны другая, гораздо более мудреная: включить ретикулярную формацию. Так называют совокупность нервных клеток мозга, тех, что руководят эмоциями, сознанием и восприимчивостью, способностью активно реагировать на то, что видишь, чувствуешь.

     Правильно выполняя эту позу, надо не просто "отключиться". Необходимо "умереть" и заново "ожить". Поэтому ее и величают позой трупа. Она воссоздает момент агонии. Но, прежде чем об этом говорить, надо бы разобраться с релаксацией. Это основа. Без нее шавасаны не будет. Она проводится в самом начале этой позы и выполняется очень строго.

     Итак, ложимся на спину. Если улечься произвольно, под поясницей обязательно останется пространство ввиду естественного прогиба, который называется лордозом (фото 1).

     Этот лордоз нужно убрать. Поэтому спинной хребет надо не укладывать, а как бы "растекать" его по полу. Для этого необходимо приподнять обе ноги как можно выше (даже закинуть за голову), так, чтобы вместе с ними приподнялся таз, и убедиться, что покачивание вперед-назад проходит плавно (фото 2).

     - Это напоминает пресс-папье.

     - Да. "Промакиваем" поясницей коврик и при очередном разгибе приземляем ноги (фото 3).

     После чего свободно их вытягиваем (фото 4). Тело расслаблено. Волны расслабления должны идти от позвоночника - от центра на периферию. Малый просвет под поясницей все равно останется, но он будет вызван только разницей объемов тела. Тогда как если человек просто ложится, не пытаясь "растекаться", этот прогиб у него обусловлен еще и напряжением некоторых мышц.

     Теперь, когда вы скрупулезно отрешили позвоночник от "бесполезных мышечных одеяний", необходимо убедиться в том, что ваше тело "мертво". Труп, он - тяжелый, "жидкий до окостенения". А следовательно, ваши мускулы должны быть неподъемными, ленивыми и вялыми. Общее состояние должно быть таковым, что вы ни при каких условиях не согласитесь эту позу поменять. А стало быть, пункт первый выполнен: "труп" не шевелится. Можно включать ретикулярную формацию. Она обслуживает все сигналы, которые приходят в мозг - как изнутри, так и снаружи. Нас в данном случае интересует - изнутри.

     Когда вы исполняете какую-либо асану в первый раз, ретикулярная формация работает на полную катушку, будто бы "озаряя" мозг. Но вот со временем приходит опыт, и новая асана делается привычной, приедается. Толку от йоги никакого. Надо включать ретикулярную формацию. Как?

     Как чрезвычайно разветвленная система, ретикулярная формация включает множество специальных центров. Один из них - дыхательный. Его можно попробовать "нащупать". Он подает сигнал "на вдох". - Требует кислорода, предлагая углекислый газ?

     - Нет. На химическом уровне это не исследовано. Никто не знает, каким путем идет замена кислорода углекислым газом и наоборот. Зато доподлинно известно, что происходит с мышцами. Во вдохе участвуют межреберные мышцы, ключичные, крылья носа и другие. Но главная "мышца вдоха" - это диафрагма. Она в спокойном состоянии напоминает лошадиную подкову, прибитую гвоздем к стене. (Выпуклой стороной она обращена в грудную полость, в легкие.) А напрягаясь, делается более плоской, похожей на автомобильную рессору. Выпуклая сторона "садится", оставляя место вдыхаемому воздуху.

     Чтобы включить ретикулярную формацию, необходимо вспомнить, что во время правильного вдоха диафрагма опускается (легкие расширяются), а живот расслаблен (и немного раздувается). "Проверьте" это, положив ладони на живот. А теперь попробуем реконструировать агонию. В агонии во время вдоха мышцы живота не расслабляются. Вдох "накладывается" на выдох.

     Мы будто бы вдыхаем (опуская диафрагму), но в то же время выдыхаем (напружинивая мускулы брюшного пресса). Дыхание при этом сдерживать нельзя. Процесс - в течение секунд. Внешне невозможно отличить, что делает йог: шавасану или простую релаксацию. Определить, насколько поза удалась, способен только он сам: если получилось, тело покроется мурашками. Если немедля после выполнения шавасаны исполнить какую-нибудь знакомую наскучившую асану, эффект будет такой же, как в первый раз. - Это потому, что человек стал "новым"?

     - Да. У покойника часто бывает "одухотворенное лицо", он пережил опыт. А если человека вытащить из клинической смерти, он в некоторых случаях становится "другим". Все это связано с включением ретикулярной формации. "Величайший путешественник не выходит со двора", - так в дзен-буддизме характеризуют это свойство организма. - Так как же быть со старым добрым самиздатом, где шавасана рекомендуется как средство против недосыпа? Это заблуждение? Если человек не выспался, шавасана не помогает?

     - Помогает. Когда событий мало, можно проспать весь день, и все равно не выспишься. А если впечатлений много, можно вообще почти не спать. Ретикулярная формация - это и есть бодрствование, "вспышка мозга".

   Русь тибетская. (Едим творог от "жара" и пока отказываемся от меда)

     Всего-то через пару месяцев минует осень, отольют дожди, и воцарится ледяная стужа. Время бюллетеней. А там - не за горами "авитаминозы", недостаток углекислоты, переизбыток кислорода и прочие весенние напасти, которые продлятся ажЙ до сентября. Да-да. Все это время холод, накопившийся зимой, выходит, интенсивно подгоняемый лучами солнца. Причем выходит в виде ОРЗ и суставных болячек, так как на его место активно просится тепло. Жара и холод "сталкиваются" - мы болеем. Из года в год... И вот "конец мучениям" - пришла заветная осенняя пора. Что принесёт она? Востоковед и физиолог, кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ определяет это время как очередное испытание для наших тел:

     - ОСЕНЬ - биологическое межсезонье. Помимо явных изменений климата этот период накладывает отпечаток на бытие растений и животных, человека и... машин. Один из ярких знаков межсезонья - так называемая сеногнойная роса (от "сено" и "гниет"). Она легко "читается" по облику автомобилей, стекла которых поутру запотевают "насмерть", тогда как пару месяцев назад такой росистости не наблюдалось. В теле у человека также происходят капитальные, но мало известные модификации. Одна из них - потеря кальция. Прежде всего это касается мужчин. Так как наличествует гипотеза: зубы и прочие "кальциевые органы" у сильной половины разрушаются именно сейчас. Во всяком случае зоологи (мои коллеги в некотором роде) говорят, что самцы копытных в общей своей массе рога теряют ближе к осени, а вот потеря кальция и костной ткани самок в большей степени идет весной.

     Для восстановления кальция в организме очень хороши молочные и кисломолочные продукты. Однако есть более дешевый, эффективный и доступный препарат, который продают в любой аптеке, - лактат кальция.

     Другая неприятность нынешней поры описана тибетскими врачами (Тибетский канон "Чжуд-ши"). В нем сообщается о редких, но пронзительных лучах осеннего светила, которые "приносят беспокойство". - Все-таки эти тибетцы странные. Такое впечатление, что им все время жарко. В июле-то - понятно. Но сейчас!.. Их бы - в промозглый Петербург!

     - Условия Тибета - зачастую более суровые, чем наши. Однако древние жители Тибета (не обыватели, а медики (!) - они имеют полное право на подобный титул) подметили, что желчь, которая накапливается за лето, под воздействием тепла утрачивает неподвижность и разносится по телу. - Так, может быть, имеет смысл попринимать лекарства - таблетки или травы, которые нейтрализуют пагубное действие этой "осенней желчи"? Все лучше, чем скрываться от остатней летней благодати.

     - "Чжуд-ши" - это в первую очередь рекомендации по образу жизни и питанию, а всякое лечение уместно, только если мы не выполняем этих рекомендаций. Такова центральная идея манускриптов Древнего Тибета. - Хороша идея: разгуливать по мягкому ковру кленовых листьев, но... под зонтиком, чтобы "не напекло".

     - От солнца прятаться не нужно. В первую половину осени надо - всего-то - избегать "сверхнормативного тепла". Эту идею проповедовали не только на Тибете. Во всех древних пособиях по медицине отмечено, что осенние "болезни жара" развиваются (прогрессируют) очень быстро, но плохо лечатся, а главное - с трудом определяются (диагностируются). А, например, в книге "Прохладный вертоград. Лечебник патриаршего келейника Филагрия" указано, что даже баня осенью должна быть еле теплой.

    Как прогреться изнутри

     - "Болезни жара" - это что?

     - "Болезни жара" делятся на проявленные (скажем, простуда) и непроявленные (например, старение). То есть в эти дни приблизить старость очень просто. Для этого достаточно усиленного прогревания - снаружи или изнутри. И очень многие сегодня попросту теряют молодость. - Те "прогревания изнутри", которые приходят в первую очередь на ум, и вправду приближают старость, а точнее, смерть. Но только при чрезмерных дозах. Осень-то тут при чем?

     - Я не имел в виду употребление спиртного. В сегодняшнюю пору вредными могут оказаться многие полезные общеупотребимые продукты. Например, мед. По классификации "Чжуд-ши" мед - яркий представитель так называемой "горячей пищи". Так как способствует развитию "болезней жара". - А может, мед "плох" только тем, что сладкий? Тогда так и скажите: осенью не следует притрагиваться к меду, сахару, сгущенке...

     - И сахар, и сгущенка осенью вполне приемлемы. Полезными окажутся и сливы - они оказывают слабительный эффект. А мед - нельзя. - Наверное, все дело в том, что от него потеешь. Выходит, и малиновое варенье тоже надо отложить?

     - Нет, почему же, малиновое варенье допустимо, даже вперемешку с водкой. Но с медом надо бы повременить. - Что ж... Вы уже давно пользуетесь репутацией человека, который все перекувыркивает с ног на голову. Холестерину вы поете оды, тогда как целая Америка "воюет" с ним. Раздельное питание, которым лечится полмира, по-вашему, недопустимо. Теперь вот мед - прославленный лечебный препарат, - оказывается, вреден, а сахар - "белая смерть" - полезен.

     - "Перекувыркиваю" только то, что уже "перевернуто". Теми, кто не читал учебников по физиологии и уж тем более не интересовался опытом предшествующих поколений, теми, кто наивно думает, что "теоретические разработки", пришедшие внезапно в голову, не проверенные экспериментально, имеют право на авторитет. Методика "раздельного питания" - якобы научное изобретение - полностью лишена какой-либо физиологической основы. А бесхолестериновая диета и вправду многих заинтересовала, но это абсолютно не доказывает, что она приносит пользу. Что же касается меда... Так называемые "горячие продукты" целесообразнее употреблять весной, когда "выходит зимний холод". Но не осенью, когда "жара" и так достаточно.

     "Осенью нелюбимого корми медом, а любимого творогом" - такими советами издревле потчевали друг дружку русские крестьянки, что засвидетельствовано в сборнике В. Даля "Пословицы русского народа". - Значит, бывают времена, когда и творог - вреден?

     - Конечно. Творог - молочный продукт, который вызывает накопление слизи в организме. Поэтому весной, когда от этой слизи возникает большинство респираторных недугов, он будет неполезен. А вот "осенний творог" - это эликсир здоровья. - Тогда выручайте. Я с детства ненавижу творог. Если и ем его, то - как это ни забавно - с медом. Наверняка я не один такой. Долго ли еще прикажете мешать божий дар с... творогом? И вообще, когда закончится эта осенняя "империя жары"?

     - Год на год не приходится. В этом году межсезонье, похоже, будет долгим, до самого декабря, на это указывает, например, сравнительно малое количество грибов в лесу и в целом дефицит влаги. Скорее всего, это определено космическими факторами. Вообще, космическая привязка осени достойна интереса. Понаблюдайте за Луной. Она чрезвычайно низкая. А весной - на Пасху - она была почти в зените. Ближайшая неделя новолуния (такого положения Луны, когда ее почти не видно) начнется 16 октября. Теперь давайте спросим у заядлых рыболовов: "Что происходит в новолуние?" Любой рыбак ответит, что "на молодой Луне рыба клюет". О чем это говорит? О том, что в новолуние рыба голодна, как никогда. И не только рыба. У Авиценны есть такое наблюдение: чтобы бараны интенсивно прибавляли в весе, их надо хорошо кормить в период новолуния. Отсюда вывод: в ближайшую неделю новолуния следует усиленно питаться.

    Не путать "обжираловку" с диетой

     - Чтоб - как бараны? Этот рецепт заведомо лишен приверженцев. Где вы отыщете такую даму, которая станет много кушать, чтобы располнеть?

     - Голова хочет одного, а тело другого. Сознание планирует обрести полное сходство с выдуманным идеалом, а тело... Вот, например, у женщин в возрасте, предшествующем климактерию, резко растет потребность в эстрогенах (женских половых гормонах). И если дама не увлекается какой-нибудь "свеженькой" диетой, не препятствует удовлетворению естественных желаний, а поступает так, как требует нутро (а оно желает максимально увеличить уровень эстрогенов), то через некоторое время ее фигура станет абсолютно "женской" (один из самых броских анатомических показателей женской фигуры - выдающиеся бедра). Да и подкожный жир, как таковой, не что иное, как маленькая фабрика по производству женских половых гормонов. - Все это очень логично и наукоемко. Но все же подавляющее число наших красавиц хочет быть... потоньше и полегче.

     - Речь не о массе и не об объемах. О пропорциях. Желающим слегка "подтаять" следует помнить, что основное похудание идет во время сна. Иными словами, если не высыпаться, не помогут ни диеты, ни физические нагрузки. И главное: человек тогда полнеет, когда он чередует "обжираловку" с диетой. А трапеза культурная и повторяющаяся неизменно, не повергает в полноту. Особенно если при этом кушать именно то, что хочется.

    Грядет новолуние

     - Подведем итог: в грядущую неделю новолуния ни при каких условиях нельзя отказываться от еды, особенно от творога.

     - Древние тибетские ("Чжуд-ши") и русские ("Прохладный вертоград") медицинские источники рекомендуют осенью так называемую "прохладную" еду. Помимо молока и творога к этой категории относятся свинина и капуста. Последняя крайне полезна осенью - и сырая, и вареная, - поэтому-то с давних пор юношеские вечеринки в сентябре и октябре звались капустниками. Салат из мелконашинкованной капусты с солью, подсолнечным маслом, сахаром и уксусом, уписываемый осенью, способствует нейтрализации накопившегося "жара" (не жИра. - Н. Шв.). Кроме того, полезными окажутся и некоторые "горячие" продукты, такие, как морковь и свекла, но обработанные температурой. Их полагается "гасить" - то есть варить, причем довольно долго.

     Однако ближе к зиме пращуры уже подумывали, как уберечь себя при похолодании, которое вот-вот наступит. В связи с чем в октябре практиковалась "Луковая неделя". Смысл ее был таков: чтобы не заболеть к зиме, необходимо в это время есть как можно больше лука. Такое правило существовало как бы вопреки канонам осени, поскольку лук - это не просто "горячая" еда, а "горячая в 4-й степени". - "Горячая в 4-й степени" - это метафора или на самом деле есть еще и 1-я степень, 2-я, 3-я?

     - Есть. И 1-я, и 2-я, и 3-я. Но лук "титулован до 4-й степени" - у древних медиков абсолютно разных континентов, - не только у тибетцев и у русских, но и, к примеру, у Авиценны. Перед употреблением лук обязательно "гасили", но не в воде, а запекая на горячих углях. Сегодня это можно делать в духовом шкафу: разогреть его до максимума и положить большое количество лука - промытого, но не очищенного (почистить можно после запекания уже готовый) на 20 минут. Потом нарезать, добавить соль, уксус и употреблять помногу в качестве гарнира. А, скажем, национальная еврейская кухня предлагает другой способ, он много проще: лук крупно нарезать, ошпарить кипятком, заправить майонезом.

     Употребление лука в это новолуние - с 16 по 23 октября 2001 года - профилактирует легочные недомогания - болезни холода, типичные для второй половины ноября и для декабря, - или, как выражались издавна, "размягчает грудь". По мнению Авиценны, лук дает еще один эффект - "побочный". Немало увеличивает потенцию, поскольку обеспечивает мощный прилив крови к тазу. Причем указывается, что речь идет не только о мужской потенции, но и о пробуждении желания у женщин. Не зря во Франции особой популярностью пользовался луковый суп. Особенно результативно в этом отношении употребление лука натощак. Причем с курятиной. Любили эту смесь - курятины и лука - и в России. "Курячьи именины". Их "праздновали" именно в эти дни.

     На этом удивительные свойства лука не заканчиваются. Если резаный лук с пристрастием понюхать, это обеспечит улучшение мозгового кровотока и профилактику заболеваний верхних дыхательных путей. Поэтому, до того как печь и есть, не забывайте нюхать. - Вообще-то, подавляющее большинство мужчин и женщин во время нюханья нарезанного лука... плачут.

     - Если глаза слезятся - значит, благовоние подействовало на хрусталик глаза. Это улучшает зрение.

   Русь тибетская. (Лечим ангину в позе льва)

     Оказывается, поводом для выполнения йоговских асан могут быть не заболевания, а совсем другие обстоятельства, например, то или иное время года. Так, в октябре и ноябре, когда внезапно промокает обувь и воспаляются миндалины, завкафедрой традиционных систем оздоровления Национального института здоровья Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ рекомендует позу льва (симхасану).

     Согласно средневековым текстам по хатха-йоге, таким, например, как "Хатхайогапрадипика", - из 84 асан, которые дал Шива, 4 являются наиважнейшими - падмасана, сиддхасана, симхасана и бхадрасана. - Шива - это кто? Законодатель йоги?

     - Шива - один из трех богов так называемой индуистской "троицы". "Шива" значит "сивый", то есть седой. Шива был покровителем аскетов, воинов и йогов. А первым человеком, которому Шива передал учение йоги, была его жена Парвати (в переводе - "горная") - дама "горячая и чувственная, белая, как вершины гор. У нее была прекрасная фигура, пышные груди, полные бедра. Она воплощала в себе женственность и целомудрие. Что касается Великого Знания о йоге, она была фактически единственным посредником между богами и людьми". - Она, конечно, молодец. Но это вовсе не доказывает, что высовывать язык - полезно. Быть может, вы располагаете какими-то сведениями о том, что вот, мол, на протяжении тысячелетий дети, которые "показывали язык", лучше себя чувствовали, не маялись ангиной, были здоровее?

     - Один из способов предотвратить наведение порчи - это показать человеку язык. Когда-то данное поверье использовали для предотвращения заболеваний у тех, на кого наводили порчу. Но все это - не более чем сказки и предания. А что касается реального улучшения самочувствия от хулиганского "показывания языка", об этом сведениями не располагаю. Да и потом, все это не имеет отношения к симхасане. Исполнить позу льва - это не просто "высунуть язык". Эта асана требует истинно йоговской концентрации и, если угодно, бдительности. Главное в ней - иерархия натуг.

     Медленно высовываем язык и тянем его вниз, насколько позволяет анатомия (условно говоря, до пупа). Нельзя допускать ни одного малейшего хода языка назад. Язык "втягивается обратно" только после кульминации и расслабления. То есть симхасану - как и любую напряженную асану - необходимо делать с постоянно возрастающим напряжением мышц. Если мы тянем язык вниз, мы должны тянуть его непрерывно. Ни в коем случае нельзя оставлять язык просто в вытянутом положении. Нужно тянуть и тянуть. Тогда эта поза сработает. А если сразу до предела высунуть язык и далее сидеть с таким вот "выражением лица", как нам нередко рекомендуют в книжках по йоге, эффекта от симхасаны не будет.

     Следующий по значимости момент - положение головы. Подбородок нужно опустить на грудину, одновременно прогибая спину в области лопаток. Плечи отведены назад. Взгляд исподлобья прямо перед собой. Руки с усилием вонзаются в колени. Ноги в произвольном положении. - То есть становиться на колени, выполняя эту позу, не обязательно?

     - Стоя на коленях - наиболее удобная исходная позиция. Она не требует от нас каких-то специальных навыков и в то же время отражает сущность позы и как бы "воссоединяет с йогой". А вообще, есть как более сложные модификации (лежа, когда ноги складываются в замок), так и более простые (например, сидя копчиком на краешке стула). - Дыхание - произвольное?

     - Нет. Надо вдохнуть и задержать дыхание. Асана выполняется "на вдохе" в течение 30-60 секунд. Дольше не выйдет. Да и ни к чему. - Через какое время повторить?

     - Через 30 минут. - Ждать полчаса? Выходит, если 2 часа свободного времени мы "отдаем под позу льва", то выполнить ее удастся не более 5 раз?

     - Если асана выполнялась так, как нужно, эти 5 раз окажутся целебным снадобьем. Более того, повторять симхасану через каждые 30 минут необходимо только в случае заболевания верхних дыхательных путей, например при начинающейся ангине. Тогда ее следует повторять без ограничений, до тех пор пока неприятные симптомы в горле не пройдут.

     А для здорового состояния довольно однократного повторения вечером, особенно в дни резкого похолодания летом и неожиданного потепления зимой или весной. - Почему эту асану прозвали позой льва, а, скажем, не позой хамелеона?

     - Древние наблюдали за утренним рыканием льва, при котором язык полностью вываливается наружу. Отсюда и название. - Какие ощущения должны быть при вытягивании языка? Что происходит в горле?

     - Имеет место аномальное дискомфортное напряжение корневой части языка, с непривычки напоминающее боль. Исцеление от воспалительных процессов в области дыхательного горла происходит благодаря приливу крови к лимфоидному "воротнику" вокруг дыхательного горла. - Это вызывает поражение болезнетворных бактерий? Или что-то еще? Почему болезнь уходит?

     - Кровь несет иммунные клетки, которые уничтожают бактерии и прочие чужеродные агенты. Поэтому симхасану используют против ангины, трахеита и всех других заболеваний дыхательного горла и трахеи. Симхасана полностью заменяет такую кровавую хирургическую операцию, как удаление воспаленных миндалин (тонзиллэктомия). Кстати, "лечебный" эффект тонзиллэктомии связан в том числе и с "увеличением" притока крови к воспаленным миндалинам. - Нужно ли ждать обострения ангины - состояния, когда "горло красное" и "невозможно говорить", или "показывать язык" необходимо сразу же, как только "запершило"?

     - Именно сразу. Ждать ничего не нужно. Симхасана особо эффективна как раз на ранних стадиях болезни. Кроме того, осенью поза льва не помешает никому, включая тех, кто не болел до этого ничем. Это хорошая профилактика всех наиболее распространенных простудных недугов, в том числе инфекционных, причем - не только верхних дыхательных путей, но и таких, как воспаление легких.

   Русь тибетская. (Приосанимся в позе лотоса)

     Понятий, знаний об асанах йоги раньше, считай, не было. Были ассоциации. Чаще всего при слове "йога" мы представляли позу лотоса. А в детстве даже норовили "выполнять" ее, сплетая ноги в узел и зависая странным образом, в полной уверенности, что изображаем лотос.

     НО, ОКАЗЫВАЕТСЯ, поза лотоса (падмасана) вовсе не требует "полетов над землей". Ее можно принимать в двух вариантах.

     Вариант 1.

     Сесть прямо, ноги полусогнуты, колени в стороны. Ступню левой ноги укладываем боком на коленный изгиб правой ноги. После чего просовываем правую руку под левую ногу, захватываем правую ногу, подтягиваем ее к туловищу и кладем на коленный изгиб левой ноги. Колени обеих ног должны касаться пола. Спина прямая. Руки - на коленях.

     Вариант 2.

     Посадка - та же, что и в первом варианте. Левую ступню кладем на правое бедро, а правую ступню - на левое бедро. Подошвой ноги поворачиваются кверху. Спина прямая. Руки - на коленях.Такое упражнение увеличивает маневренность коленей, бедер и лодыжек, выправляет сколиозы, помогает при лечении ревматизма, улучшает работу сердца, легких, печени, желудка и кишечника - поскольку данное взаиморасположение всех органов обеспечивает их оптимальное функционирование.

     Тем, кому сразу не дается эта поза, рекомендуется ардха-падмасана (поза полулотоса). Она делается следующим образом. Приподняв немного левое бедро, подсовываем под него ступню правой ноги, а левую пятку кладем на правое бедро - так, чтобы она касалась живота. Все остальные части тела располагаются так же, как и при падмасане.

     Тем, для кого и эта поза непосильна, следует поначалу выполнять сукхасану (удобную позу). В ней ноги просто скрещиваются "по-восточному". Спина прямая. Такое "лотосовское" положение ног и туловища используется и как основа для выполнения многих других йоговских упражнений, особенно дыхательных.

     Вот, например, бхастрика (дыхательные упражнения "кузнечный мех"). Исходное положение - падмасана (или ардха-падмасана, или сукхасана). Смотрите прямо перед собой и делайте выдохи и вдохи через нос - сначала медленно, а затем все резче и быстрее.

     Другой вариант бхастрики. Закройте левую ноздрю, накладывая на левое крыло носа большой палец левой руки, и проводите вдохи-выдохи, такие же как в первом варианте, но только через правую ноздрю.

     Тело неподвижно. Закончив упражнение, перемените "правое" и "левое" и повторите. Приноровившись, можно усложнять лечебное дыхание - вдыхать попеременно то через правую ноздрю, закрыв при этом левую большим пальцем левой руки, то через левую ноздрю, перекрывая правую средним пальцем.

     Все упражнения бхастрики призваны усовершенствовать работу легких, кроме того, профилактируют плеврит, помогают при лечении туберкулеза. В целом бхастрика оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, спинной мозг.

     Другое упражнение "на базе" позы лотоса - так называемая йога-мудра (поза йоги). Положите руки за спину (на поясницу), ухватив правой рукой запястье левой. Сделайте полный выдох через нос, втяните живот, насколько это возможно, задержите дыхание и медленно наклоняйте туловище вперед, стараясь лбом коснуться пола. При этом ягодицы и нижняя часть бедер должны оставаться на полу. Когда захочется вдохнуть, вдыхайте и медленно вернитесь в исходное положение. Йога-мудра выполняется на выдохе, а значит, повышает содержание углекислоты в сосудах. Кроме того, она исцеляет легкие, желудок, печень, селезенку, эффективна при хронических запорах, диспепсии, улучшает перистальтику кишечника, оказывает лечебное воздействие при язве желудка, венерических заболеваниях и при проказе, повышает общий иммунитет организма, усиливает артериальное кровообращение и очищает кровь. И все это во многом благодаря исходному положению (падмасане).

     Иными словами, поза лотоса - одна из главных в йоге.

     А почему она такая главная, чем обусловлено ее главенствующее положение - ответа нет. Вернее, не было. Исследованиями этой позы занялись ученые. Кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев, обдумывая сущность позы лотоса, увидел, что она сама по себе является традицией. "Традицией прямого положения спины".

     Когда мы говорим "спина прямая", это не означает, что спина - "прямолинейная и без зазубрин", словно гранитная мозаика метро. Словосочетание "спина прямая" говорит о том, что человек не горбится.

     (Кстати, "асана" в тексте Йога-сутр Патанджали, по общепринятому мнению, есть не что иное, как прямое положение тела, что отражается фонетически в слове "осанка".)

     Закручивания ног тоже, вне всякого сомнения, существенны. Помимо благостного действия на связки и суставы, они важны для медитации и прочих йоговских деяний, в которых требуется концентрация. И тем не менее главным объектом интереса в этой асане является спина. Это отражено в названии.

     Лотос - цветок, стебель которого имеет характерные "синусоидные" извивы, напоминающие двойную букву "S". Цель позы лотоса - заставить позвоночник обрести такую же конфигурацию - извилистую. Поэтому-то данная асана сопровождается неукоснительным прогибом в пояснице. А чтобы позвоночник принял "полную синусоидальность", соседствующие отделы - крестцовый (снизу) и грудинный (сверху) - должны выпячиваться назад.

     Такое положение спины чрезвычайно выигрышно во многих отношениях. Во-первых, эта поза идеальна с точки зрения элементарной крепости, покуда обеспечивает самую большую прочность всей "фермы" позвоночного столба. Во-вторых, рациональна в смысле экономии энергетических затрат при удержании мышцами вертикального положения тела. Но главное - воздействует на психику, дает невероятное чувство уверенности в себе. Тот, кто держит спину в позе лотоса, как бы автоматически занимает более высокое социальное положение, даже если оно не соответствует реальности.

   Русь тибетская. (Греемся, "сияя черепом")

     Тоскуя по ушедшему теплу, мы набиваем брюхо "охлаждающей" капустой, творогом, свининой. Все, как советовал биолог и востоковед Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ, опираясь на тибетские и русские методики оздоровления. Для тех, чей организм в самом разгаре осени упорно требовал тепла, традициями обозначена так называемая луковая неделя. Она закончилась не далее как 23 октября. Согрелись. К предстоящим холодам - готовы. Однако нынешнее межсезонье - длинное. Ему еще тянуться и тянуться. А это значит, что осенние проблемы не закончились.

     Привет из Средней Азии

     - То, что мы видим за окном, - классическая осень, время активного развития "болезней жара", - напоминает кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев. - Помимо въедливых тибетцев, немалый вклад в исследование болезней "жара" вносит Авиценна. Читая Авиценну, мы откроем очень много общего с тибетскими канонами (Чджу-Ши). Но! Обнаружим кое-что еще, чего тибетцы в текстах не упоминают. Так, Авиценна дал абсолютно вразумительное и всем понятное определение осени: "Осень - это резкое похолодание после теплого лета". - Точно такое же определение с легкостью даст любой прохожий.

     - Высказывание Авиценны - это не сетования зябнущего обывателя. На этом незатейливом определении центральноазиатский врач строит систему данных по заболеваниям осеннего периода. Именно с летним жаром Авиценна связывает недомогания, которые сегодня атакуют каждого.

     В первую очередь это касается болезней легких. Они могут быть в проявленном виде (бронхолегочные обострения) и в НЕпроявленном - снижение всех функций организма при отсутствии какой-либо наружной симптоматики (при этом ничего, казалось бы, не происходит, но изменения накапливаются и, как говорят, "обратного хода не имеют").

     Иными словами, легкие сейчас - ослаблены. У всех. Кроме того, сегодня могут беспокоить кожные заболевания, боли в суставах, недуги мочевого пузыря. Может забарахлить желудок. При этом "барахлить" он будет точно так же, как он это делает весной - "гастритно-язвенными" болями. Врач в поликлинике выпишет те же таблетки, которые бы выписал и в мае. Тогда как Авиценна каждое заболевание рассматривает в двух вариантах, в "горячем" и в "холодном", указывая, что бороться с ними следует по-разному. Сейчас - по Авиценне - желудок следует лечить, употребляя в пищу простоквашу, уксус, кориандр, кинзу, тыкву, спелые персики, свежий рис и мак - только не опийный, а пищевой, тот что в рулетах. Правда, его надо уметь готовить - запаривать и растирать. А в покупных рулетах часто незапаренный.

    Спим по-кошачьи

     - Осенний вариант любого недуга идет на фоне резкого похолодания, а это значит, что "израненное летним жаром" тело надо защищать от холода. Главные способы защиты: не пить холодного, не обливаться ледяной водой, не спать в холодном месте. - А где же спать? В свете решений РАО ЕЭС и лично уважаемого... Короче говоря, этой холодной длинной осенью для многих жителей России "не спать в холодном месте" будет невозможно. Хотя... конечно, выход есть: вообще не спать.

     - Если отопление отключено, необходимо согреваться по-другому. - В спальном мешке?

     - Надо уметь согреться и без отопительных приборов, и без спального мешка. Дело не в них. Пускай вы влезете в мешок, наденете носки, но голова у вас во время сна всегда открыта. Тогда как первое, к чему взывает профилактика респираторных недугов, - стараться не дышать холодным воздухом. Попробуем понаблюдать за кошкой. Во время сна любая кошка лапой закрывает нос. Отсюда правило: в холодном помещении спать нужно, укрываясь одеялом с головой. В противном случае весь "груз проблем" по части нагревания вдыхаемого воздуха падает на наши легкие. Давайте вспомним. Еще не так давно температура "за бортом" равнялась +15°. Сегодня - ноль. Зимой бывает - 20, а то и - 30°. В то время как дистанция между легочными альвеолами (где, как известно, 36,6°) и носом - не более полуметра. Попробуйте решить задачу: как нагреть морозный воздух (- 30°), чтобы он, проходя через систему трубок, в альвеолах оказался равен + 36,6°. Диапазон - более 60 градусов. Нагреть нужно стремительно - за время вдоха. (При том, что теплопроводимость воздуха до чрезвычайности низка.) Эту задачу выполняют наши легкие. Как? Этого никто не знает до сих пор. Легкие - это вообще малопонятная часть нашего организма. В них много странного.

     В 30-е годы было проведено исследование. Суть его в следующем. Если немедленно после того, как вы поели жирного, взять на анализ кровь, в ней будет плавать жир. Кровь опалесцирует, мутнеет от присутствия иного вещества. Это касается той крови, которая отобрана "ДО легких". А та, что взяли "ПОСЛЕ легких" не опалесцирует. Куда-то этот жир девается. Каким-то непонятным образом он там сгорает. Причем если проделать эту процедуру летом, то ничего особенного увидеть не удастся, сгорания жиров не будет. А вот когда при каждом вдохе требуется усиленное прогревание вдыхаемого воздуха, тогда жиры горят. И получается, что жир сгорает именно для того, чтобы нагреть эту воздушную струю. - Ясно одно: когда мы осенью вдыхаем непривычно холодный воздух, это не может проходить бесследно. Что-то теряется. Одно из доказательств - бронхолегочные заболевания.

     - Как отличить сегодняшний "горячий" кашель от весеннего "холодного"? Как полагает Авиценна, "горячий кашель вызывает чувство жажды, которая проходит при вдыхании холодного воздуха". То есть эта жажда утоляется и без воды. Воду дает сжигание жиров. Как у верблюдов. Верблюды, перед тем как выйти караваном, запасают жир. Поэтому в пустыне им не требуется вода. Так же и человек. Лечить горячий кашель Авиценна предлагает выжатыми соками (особенно гранатовым), маслами, маком. - А разве мак - не "от желудка"?

     - "От желудка". И от кашля. И от... В этом-то и преимущество классификации заболеваний на "горячие" и на "холодные".

    Чихайте на здоровье

     - Сегодня мы должны каким-то образом прийти на помощь легким - переориентировать их на сжигание жиров. В йоге для этого есть особенная процедура. Называется капалабхати ("сияние черепа"). Это пранаяма. Как и любая пранаяма, капалабхати начинается с асаны. С "прямого и устойчивого положения тела". То есть нужно сесть в падмасану (позу лотоса). Или в ардха-падмасану (позу полулотоса). Или в сукхасану (удобную позу). Или просто сесть на стул, отслеживая правильное положение спины. Брюки желательно расстегнуть.

     Суть упражнения в следующем. Пузом набираем воздух (именно пузом, расслабляя и "вываливая" его до предела). Далее нужно резко выдохнуть - в течение десятой доли секунды - через нос. Воздух выталкивается передней стенкой живота. Брюшина втягивается резко. Выстрелом. Так же, как при чихании. Затем опять невозмутимо и размашисто вдыхаем пузом и резко выдыхаем. После десятков раз в районе легких возникает жар. Это и есть сжигание жиров, которое мы запустили с помощью капалабхати-пранаямы. Судя по текстам, этот жар должен вызывать "потение кончиков ногтей и волос". То есть глобальное потение.

     Такая пранаяма включает мулабандху - сокращение ануса и втягивание его вверх. Если ноги сложены идеально в позе лотоса, то мулабандха получается сама собой. Если мы сидим на стуле, анус нужно втягивать сознательно. В итоге, делая резкий выдох, мы выдыхаем как бы начиная от ануса. При этом вместе с анусом автоматически сжимаются и ягодицы, поэтому внешне это выглядит как "сидячее подпрыгивание". - Выдохи должны быть резкими и очень мощными. Так? И обязательно носом... У вас, наверно, не бывает насморка.

     - Если проведение капалабхати причиняет неудобства окружающим, это печально, значит, нос забит. И надо сесть подальше друг от друга. Но в этом есть и положительный момент: раз "далеко летит", значит, посыл такой, который нужен, значит, пранаяма делается правильно. А если серьезно, при насморке полезно делать процедуру под названием нети-крия. Самый простой вариант ее таков. Подсаливаем воду (чайную ложку соли на стакан воды), опускаем в эту воду нос, пальцем закрыв левую ноздрю, и втягиваем воду правой ноздрей (НЕ до конца, чтобы вода дошла только до носа, а не до глотки). Потом перекрываем правую ноздрю. А через левую вода должна стекать обратно. Если вода оказывается во рту, значит, она проскакивает мимо тех полостей, которые должны быть затронуты этой процедурой.

     В текстах указывается, что любую пранаяму можно делать на восходе солнца, на заходе, в полдень и в полночь. Не более четырех раз в сутки. Капалабхати - пранаяма, где дыхание задерживать не нужно. Поэтому ее, не опасаясь, можно делать все 4 раза. В полнолуние капалабхати будет особенно полезной утром, в новолуние - вечером, "на убывающей луне" - в полночь, а "на растущей" - в полдень. Это поможет спокойно пережить осеннее похолодание, не простужаясь. Кроме того, полуденное выполнение капалабхати способствует укреплению иммунитета.

     В принципе капалабхати-пранаяма действует на альвеолы легких точно так же, как обыкновенное чихание. Ведь если мы чихаем, значит, организм имеет силы справиться с болезнью без медикаментов. Только чихательный рефлекс срабатывает поздно, когда заболевание уже пришло. А вот капалабхати-пранаяма делается ДО заболевания.

    Что-то с головой

     - Луковая неделя миновала. В качестве снадобья, профилактирующего зимние простуды, лук уже не настолько эффективен. Однако лук имеет и другие свойства. К примеру, помогает мозговому кровотоку. Осенью это в особенности актуально. Осенью обостряются не только бронхолегочные, но и умственные недомогания, тихие помешательства перерастают в сумасшествия, здоровым людям угрожает ипохондрия. Иными словами, что-то происходит с головой. Причем если весной мы зачастую глуповато радуемся, впадаем в эйфорию, то осенью, наоборот, необходимы средства, улучшающие настроение. - Правда ли, что эффективным средством против грусти служит зверобой?

     - Со зверобоем получился казус. Во всяком случае, у меня. Я прочитал о появлении немецких препаратов для лечения депрессии, произведенных на основе зверобоя (такая травка пользуется в Германии огромной популярностью) и даже рассказал о них на лекции своим студентам. Мне импонировало это "арийское единение с природой". Но. В традиции-то ничего такого нет! Ни у кого. Что озадачивало. Помогли американцы. Они взялись проверить это снадобье (а их методика проверки очень строгая - именно та, которой можно доверять), проверили, потом перепроверили и дали заключение: мол, зверобой такими свойствами не обладает. Казалось бы, серьезная работа была проведена немецкими учеными: ботаниками, химиками, биохимиками, лингвистами, но...

     А если опираться на традиции, они гласят, что настроение поднимают пряности. Причем не просто пряности, а пряности особого типа - "сельдерейные" (сам сельдерей, петрушка, тмин, анис, кинза, укроп). В России пряности всегда заваривали вместо чая. Вот простой рецепт. Купить в аптеке СЕМЕНА аниса, тмина, укропа, кориандра. Смешать в любой пропорции. Одну столовую ложку смеси заварить двумя стаканами кипятка. (Только желательно их поварить минуты две.

   Русь тибетская. (Обретаем хладнокровие в позе кобры)

     Те, кто решил заняться йогой, знают, как непросто иногда исполнить предлагаемую позу: то не хватает гибкости, то равновесия, то "сонный" организм не принимает противоестественного перевернутого положения. Те, кто решил заняться йогой "по науке", то есть лечебной йогой, сталкиваются с новыми проблемами. Бывает так, что "выполнить-то выполнил", и ноги-руки будто бы там, где надо, но ожидаемого лечебного эффекта нет. Да тут еще, оказывается, этих поз - десятки, и каждую неплохо бы освоить. (Был бы один недугЙ А их - вон сколько!) И мы стараемся найти основополагающую - "главную", которая бы была как антибиотик, как броня.

     ИССЛЕДОВАТЕЛЬ йоги кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ рекомендует позу кобры - бхуджангасану. По мнению физиолога, тот, кто умеет правильно исполнить позу кобры, может считать, что малая часть йоги завоевана. - Как же так, Ринад Султанович! Помнится, вы говорили, что "от всех недомоганий" исцеляет стойка на голове, она воздействует на мозг, а значит, и на все другие части тела. Кроме того, мы помним, что ключевой асаной зачастую служит поза лотоса, - именно в этой позе наиболее результативны все дыхательные упражнения, которые необходимо выполнять в период межсезонья. Ну и конечно, если говорить об осени, нельзя не вспомнить позу льва, которая в считанные часы способна одержать победу над ангиной. А скажем, вашему покорному слуге - заядлому курильщику и язвеннику - более всего подходит полупоза черепахи. На остальные мы пока чихали. Бог миловал. Теперь вот, поза кобрыЙ Тоже главная? Или она "осенняя"?

     - Осенью надо стремиться ликвидировать "болезни жара". Они могут возникнуть ввиду избыточного потребления "горячей" пищи, из-за неправильного режима сна и бодрствования, ввиду отказа от иных рекомендаций, о которых говорится в текстах древней медицины. Однако "внутренний жар" может возникнуть сам по себе - даже при скрупулезном соблюдении канонов и традиций. Давайте вспомним, что не обходится без жара? Гнев. А значит, если вы на кого-то осерчали и не успокаиваетесь день, другойЙ Весной-то - ладно. А нынче эта злоба может расшатать ослабленные органы, усугубить то или иное пагубное изменение. - Поза кобры - успокаивает?

     - Это не совсем точно. Она не расслабляет, а, наоборот, мобилизует. И тем не менее она способна погасить очень тяжелый стресс. Но только при точном выполнении. - А какое здесь еще может быть выполнение? Судя по фотографии, в данной позе ничего особенного: ложимся на живот и прогибаем спину. А для особо непонятливых есть много умных книжек, где помимо фотографий и рисунков, наличествуют текстовые описания.

     - Я видел много умных (и еще больше - не особо умных) книг по йоге, но не в одной из них не было правильного описания бхуджангасаны. Поскольку, чтобы правильно исполнить эту позу, необходимо внятно понимать и чувствовать, на что она воздействует, какие внутренние процессы запускает. Поэтому-то с бхуджангасаны я обычно начинаю все занятия по йоге. Кстати, именно в сегодняшнем контексте я хотел бы выразить признательность своему учителю по йоге Анатолию Ивановичу Иванову, который показал мне правильное исполнение этой - и в самом деле главной - асаны. Итак, ложимся на живот, вытягиваем ноги, сводим ягодицы, лоб на полу, ладони также упираем в пол, при этом локти сзади сведены усилием. Далее необходимо уподобить себя кобре, которая готовится к прыжку. Медленно поднимаем голову - до положения, пока затылок не упрется в верхнюю часть спины (в загривок). В этот момент активизируется щитовидная железа (на санскрите - вишуддхи-чакра). Далее начинаем прогибать грудной отдел позвоночника. Грудь медленно отрывается от пола, вместе с ней можно приподнять и руки. - Руки не должны касаться пола?

     - Руки могут лежать на полу, могут висеть. Это непринципиально. Главное, на них не опираться. В итоге нужно постараться изогнуться так, как будто вы хотите лбом коснуться копчика (!). - Разве это возможно?

     - Конечно нет. Грудной отдел вообще не прогибается, он выгнут в обратном направлении. Задача йога, выполняющего позу кобры, - постараться сделать невозможное. Но главное: НЕ прогибаться в пояснице. Живот - от пупа и ниже - НЕ должен отрываться от пола. То есть прогибаться нужно только в области лопаток. Тогда идет включение симпатического (торако-люмбального) отдела позвоночника, вступает в действие симпатоадреналовая система, имеет место мощное давление на область почек и надпочечников. Далее при должной степени прогиба грудинно-поясничного отдела позвоночника подбородок можно опустить, "отключив" тем самым щитовидку. Что позволяет резко увеличить прессинг на область почек и надпочечников. - Каким же образом такая поза устраняет внутреннее раздражение?

     - Поначалу мои убеждения вытекали только из "экспериментов на себе". Потом, в процессе изучения коры надпочечников, догадки получили цифровое подтверждение. Мы взяли кровь из вены у двух десятков испытуемых. Замерили количество гормона стресса (кортизола). Затем все испытуемые выполнили позу кобры. После чего мы снова провели анализ крови и "посмотрели кортизол". Уровень гормона стресса резко снизился. Почти у всех. Так, может, поза кобры все-таки успокаивает, снижает общий тонус организма? Вот все гормоны и пошли на убыль. В том числе и "стрессовый".

     Дело в том, что параллельно с уровнями кортизола мы фиксировали содержание тестостерона (мужского полового гормона, который, как известно, положительно влияет на физическую силу, мышечную массу, быстроту мышления и половую страсть). Так вот, уровень тестостерона после выполнения бхуджангасаны резко увеличился. У всех. А это означает, что испытуемые обрели добавочную умственную и физическую активность, следовательно, ни о каком успокоении или там засыпании речи быть не может. Впрочем, данные по тестостерону меня не удивили, так как эффекты позы кобры нам хорошо известны и без "гормональных подтверждений". Я всегда рекомендую делать эту позу перед соревнованиями, дабы мобилизовать физическую суть, перед тренировками, чтобы повысить "жадность" мышц, перед серьезной умственной работой (особенно в часы усталости и недосыпа), а также непосредственно перед усилиями на любовном фронте. - В книгах по йоге бхуджангасана рекомендуется как "утренняя поза". Как правило, это не сочетается ни с любовным фронтом, ни с любовным... тылом.

     - Книги - вещь незаменимая, когда они написаны со знанием дела. А вот когда ни знания, ни дела, тогда имеют место эдакие вот абракадабры, о которых вы упоминаете. Всегда, когда я делал эту позу утром, я чувствовал, что - не работает. То есть, в том, что она "вечерняя", не было никаких сомнений. Когда же удалось проверить "на гормоны" (а проверяли мы, естественно, и вечером, и утром) выяснилось, что утром - все наоборот. Количество гормонов стресса увеличивается, а содержание тестостерона падает. Иными словами, все позитивные эффекты - сила, мощь, сообразительность и сексуальная активность - после утреннего исполнения этой асаны падают. Об этом говорит снижение тестостерона. А повышение в крови гормона стресса делает руки и ноги более тонкими, а туловище более массивным, то есть ведет к старению. Об этом сказано в любом учебнике по физиологии. То есть, плюс ко всему, вечерняя поза кобры дает эффект омоложения. Кроме того, у этой позы выявлен целый ряд терапевтических эффектов. Ее полезно делать при любых расстройствах почек. Она оказывает лечебное воздействие при импотенции, женской фригидности и аноргазмии, патологическом климактерии, синдроме хронической усталости, депрессивных состояниях, гиперфункции и гипофункции (пониженной и повышенной функции) надпочечников.

     Тем, кто имеет должный уровень физподготовки, можно порекомендовать врисчикасану - позу скорпиона. Это, по сути, та же бхуджангасана, сделанная из положения "стойка на голове

   Русь тибетская. (Поправляем желудок в позе павлина)

     Осень уходит. Но пока что снежные хлопья оборачиваются мерзкой жижей, которая то обледеневает, то подтаивает. Однако мы еженедельно увеличиваем толщину одежды, покуда воздух потихоньку стынет. А значит, организму для согревания требуется дополнительное топливо. В итоге мы, как медведи, переходим на зимний рацион и "запасаем жир". Осенняя потребность накопления энергии усугубляется переизбытком вкусных блюд и может привести к плохому самочувствию. Ввиду чего сегодня завелась новая мода: в часы застолья прибегать к употреблению фестала и других медикаментов, которые способствуют пищеварению. Исследователь йоги, заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления Национального института здоровья Ринад Султанович Минвалеев предлагает стимулировать пищеварительный процесс позой павлина (маюрасаной). Это поможет сладить с колоссальными объемами проглатываемой еды.

     ТУЛОВИЩЕ и ноги расположены почти горизонтально, живот покоится на сдвинутых локтях, пола касаются только ладони, пальцы рук направлены назад. На бытовом жаргоне эту позу мы именовали "крокодильчиком". Такое упражнение было показателем хорошей тренированности мышц и сухожилий. Кто делал это, тот "был молодец и йог". Поза считалась выполненной "на отлично", когда прямое тело зависало без единого изгиба, как струна, и живот не размягчался под натиском локтей.

     - Красиво сделанная маюрасана - это исполнение факира. Оно неправильно, - говорит Ринад Султанович Минвалеев. - Йога сегодня - это бизнес. Бизнес на европейцах. Избежать этого, по-видимому, не удастся никогда. Единственное, что может поддержать нас на пути к истине, - это тексты по хатха-йоге, которые были написаны в те времена, когда йога еще не была бизнесом. Поскольку о влиянии той или иной позы на вегетативные функции речь шла уже давно, и в древности такие практики использовали именно в лечебных целях. Другое дело, что большинство санскритских текстов предлагают сведения далеко не полные, и зачастую нам дано увидеть только название асаны и ее краткое описание. По большей части эти рукописи отсылают нас к "милости гуру", который должен разъяснить все тонкости. Для меня в роли такого "гуру" выступила нормальная физиология человека, с помощью которой удалось выявить, как действуют на внутренние органы специфические напряжения тех или иных групп мышц.

     Поза павлина (маюрасана) в древности исполнялась вовсе не для демонстрации физического совершенства, а для врачевания желудка и кишечника, а также профилактики пищевых отравлений. Только выполнять ее следует совершенно по-другому. Для получения лечебного эффекта парить "ракетой" противопоказано. Тело должно висеть на согнутых локтях, как куль. Ноги расслаблены и полусогнуты, но обязательно оторваны от земли. Передняя стенка живота не напрягается. Локти утопают в мягком. Тело как бы обтекает их. Поза павлина должна быть уморительной и неприглядной для показа, только тогда она будет эффективной.

     Для многих наиболее трудновыполнимым элементом этой позы является сведение локтей. Они имеют свойство "разъезжаться". Хоть с мягким животом, хоть с твердым. Индийский мэтр хатха-йоги Айенгар предлагает разрешать эту проблему с помощью резинки, перетягивая локти непосредственно перед выполнением. Что допустимо. Но лучше руки потренировать, чтобы они легко сдвигались сами. Директор европейского центра йоги Айенгара Фаек Бириа свидетельствует:

     - К сожалению, перепутывание хатха-йоги и полуциркового акробатического ремесла весьма плачевно отразилось на состоянии йогической науки, как на Западе, так - бумерангом - и в самой Индии. Теперешние описания в большинстве своем построены на субъективных домыслах всякого рода авторов, и зачастую, если ими руководствоваться, вегетативный эффект уже не проявляется никак. - Как поза павлина действует на органы пищеварения?

     - В результате надавливания локтями на брюшную полость растет внутрибрюшное давление. Это способствует выжиманию венозной крови и увеличению притока артериальной (артериальная приходит главным образом по завершению асаны); возрастает лимфодренаж. А лимфатическая система в области брюшной полости - это основа устойчивости против некачественной пищи, аллергенов, шлаков и токсинов.

     Плюс к этому мы улучшаем функционирование неспецифической иммунной защиты брюшной полости, регенерацию внутренней стенки желудочно-кишечного тракта. То есть, когда мы делаем позу павлина правильно, это не только нормализует работу желудка и кишечника, но также тренирует умение перерабатывать некачественную пищу.

     Как и другие позы хатха-йоги, поза павлина эффективна вечером.

     Оптимальное время выполнения 1-2 минуты. Следует помнить: сразу после этой асаны нельзя стоять на голове и принимать любые перевернутые позы. - То есть маюрасана - все-таки вещь небезопасная. А есть ли какие-то иные способы влияния на кровоток в брюшной полости, более современные и привычные? Горчичники, например...

     - В годы застоя особой популярностью пользовалась система оздоровительного кретинизма - "исправление положения пупка" с помощью трехлитровой банки. Трехлитровую банку ставили на живот. Живот втягивался в нее и после этого очень долго болел от травмы. "Целители" брали за это большие деньги... Так что поза павлина - лучше. - Можно ли с помощью этой позы как-то влиять на форму тела? Наверное, для этой цели наиболее результативным будет так называемое факирское исполнение.

     - Акробатические трюки и цирковые зависания, вне всякого сомнения, приносят пользу, но к йоге это отношения не имеет. - Допустим. Но вы же сами говорили, что многие традиции, в том числе и некоторые йоговские вещи, омолаживают.

     - Я физиолог. Чтобы говорить о благотворных свойствах того или иного упражнения, мне нужен результат анализа. Мне нечего сказать об омолаживающих свойствах "акробатического" варианта маюрасаны, кроме того, что, как и любая физкультура, эти зависания мобилизуют мышцы, увеличивают мышечную активность. Хотя, конечно, далеко не все можно проверить экспериментально. Когда мне нужно было провести исследования кровотока в матке, я пытался найти желающих исполнить позу кобры (бхуджангасану) с подключенным интровагинальным ультразвуковым датчиком...

     Для исследования нужно было пригласить определенное количество представительниц прекрасного пола... В итоге изучить кровоток мне не удалось. - Мы говорим о молодости, о красоте. Вот, женщины. Их в первую очередь беспокоит окружность талии. Разве не эта поза, когда тело напружинено, подобно авиалайнеру, способна сделать живот заветно плоским?

     - Нет. Для этой цели в хатха-йоге предусмотрена совсем другая поза. Она относится к разряду бандх. (Бандха - значит "замок".) Для выполнения этой бандхи надо упереться полусогнутыми руками в бедра, "вывалить" на мгновение живот и сразу же втянуть его обратно. Причем "усилие втягивания" направлено в сторону диафрагмы - вверх. В итоге получается впадина. Выполнять это лучше всего с утра - после визита в соответствующее заведение.

   Русь тибетская. (Действуем на сердце "всеми частями тела")

     КАК ВЫГЛЯДИТ здоровый человек? Румяное лицо, уверенная, твердая походка, проворные и точные движения. Но есть еще одна примета богатырского здоровья, которую навскидку не определить: выносливость, умение длительное время выполнять тяжелую физическую работу. Как правило, сегодняшние городские обитатели по этой части не сильны. Что в общем-то легко проверить. Попробуйте как-нибудь пробежать вокруг дома десять раз. Громкие выдохи и вдохи, нехватка кислорода, немыслимая быстрота ударов пульса, шум в ушах напомнят вам, что ваша кардиореспираторная система хоть и работает, но очень плохо. Многие призадумаются.

     Может быть, чтобы поправить дело, правильнее будет просто выбегать ежевечерне в близлежащий парк? Метод проверенный, надежный. Он увеличивает объем легких, укрепляет ноги, руки, сердце. А там уже, как говорится, в здоровом теле - здоровые и печень, и желудок, и т.д. Однако классической методикой оздоровления сердечной мышцы считается все же продолжительная - не меньше двух часов - ходьба.

     Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев в качестве благотворного влияния на сердечную мышцу рекомендует каждый вечер делать "позу всех частей тела" (сарвангасану).

     Собственно, это "березка". В отличие от всех других поз хатха-йоги эту знает каждый. Причем не понаслышке, а на деле. Березка (или свечка) - первое гимнастическое упражнение, которое в той или иной мере оказывается посильным для любого школьника. Но для воздействия на сердце необходимо делать сарвангасану не 5 секунд, а 2-3 минуты. Такое положение тела усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область, что стимулирует функционирование всех центров висцеральной регуляции стволовых структур головного мозга, совершенствует работу всех органов и функциональных систем организма, отсюда и название - "поза всех частей тела". Такая поза служит эффективной профилактикой варикозного расширения вен, оказывает благотворное влияние при нарушениях мозгового кровообращения. Но главное - "березка" улучшает показатели работы левого желудочка сердечной мышцы. По убеждению Ринада Минвалеева, эта асана результативно заменяет аэробные нагрузки, а значит, укрепляет сердце. Однако основное назначение "березки", по мнению ученого, даже не в этом.

     Если посмотреть на "детскую березку", а потом на "правильную сарвангасану", видна существенная разница: йоговское исполнение подразумевает так называемый подбородочный замок (зажим в области щитовидной железы). То есть "поза всех частей тела" оказывает мощное воздействие на эту область; а на ранних стадиях заболеваний щитовидки - работает как медикамент. (Впрочем, если щитовидка в норме, то для воздействия на сердце "подбородочный замок" необязателен.)

     Особо эффективной эта асана будет в полнолуние и на убывающей Луне - так как "сгоняет кровь" в сторону головы. Чтобы исполнить позу точно, уместно будет попросить кого-нибудь проконтролировать строго вертикальное расположение грудного отдела позвоночника. Только тогда получится полноценный "подбородочный замок". В противном случае воздействия на щитовидку не произойдет.

     Чтобы лечение было полноценным, сразу после "березки" очень полезно делать матсиасану - позу рыбы. Такой тандем не только лечит развивающиеся микседему, тиреотоксикоз, но также предваряет применение гормональных препаратов, назначаемых во время развития микседемы, таких как тироксин.

     Исходное положение для матсиасаны - такое же, как для "березки", - лежа на спине. Поза рыбы представляет собой усиленный прогиб с опорой на локти и на таз. Ноги свободно вытянуты (но лучше, если они - "в позе лотоса"; тогда руками следует ухватиться за ступни ног). Плечи до предела откинуты назад. Затылок пола не касается. Голова откидывается назад, вследствие этого растягивается область переднего горла. Кровь интенсивно омывает щитовидку, высвобождаются гормоны щитовидной железы, "сидевшие" до этого в специальных пузырьках (фолликулах). Правильное исполнение сопровождается нарастающей дрожью во всем теле, жаром. Асана выполняется в течение 1-2 минут, но можно и дольше - покуда хватит сил.

   Русь тибетская. (Постимся с верой и с умом)

     Поборников соблюдения церковных постов среди нас, как показывает практика, намного больше, чем тех, кто посещает церковные службы. В итоге мы беззаветно игнорируем за ужином привычные пельмени, яйца, творог, пончики, расценивая сие "вегетарианство" не иначе как первейший элемент поста. Плюс ко всему такого рода аскетизм подогревается бесчисленными публикациями о том, что мясо, яйца и животные жиры очень вредны.

     Пост - не диета

     АККУРАТНОЕ высматривание "животного" ингредиента в каждом полуфабрикате в определенной мере выглядит нелепо по отношению к самой идее поста. Мы забываем главное. Ведь по канонам православия пост - это период покаяния. Глубоко верующие люди в это время даже ни с кем не разговаривают без дела. Мы же нередко убеждены, что потребление скоромной пищи в эти дни приносит организму вред, а постная еда, наоборот, усваивается "на ять".

     Но в годы выработки этих традиций неупотребление скоромной пищи было обусловлено НЕ отрицанием холестерина и белков, а неприятием излишеств (т. к. свиное сало, колбаса и сдоба во все века являлись признаком благополучия). В какой-то мере правила поста указывают и на отречение от крови, от убиения одушевленных тварей (хотя это не главное). Иными словами, пост - в первую очередь очищение духовное, уход от мирских пристрастий и телесных удовольствий. Прежде всего это отказ от половых контактов и абсолютное недопущение греховных мыслей и намерений. Не менее важно избегать застолий с водкой, песнями и прибаутками. Касаемо печенья, пряников, пирожных и конфет - нет никакой необходимости исследовать их на предмет наличия яичного порошка и сливочного масла, просто не надо на них обращать внимания вообще, поскольку в 99% случаев они проглатываются только ради удовольствия. Иное дело, когда речь идет о блюдах прозаических, но необходимых для нормальной жизнедеятельности и работы. К примеру, если вы, придя со смены, берете в заводской столовой тривиальный суп, то вряд ли надо скрупулезно изучать, сварен бульон на говяжей кости или нет.

     Вообще же, постный рацион исконно обладает множеством плюсов. Постные дни - среда и пятница - помогали соблюдать физическую форму, а зажиточных людей уберегали от вредного переизбытка в организме некоторых ингредиентов жирной пищи. Кроме того, как утверждает физиолог Ринад Султанович Минвалеев, при любых ограничениях в еде растет кровенаполнение мозга и, соответственно, увеличиваются его функциональные возможности, а значит, возрастает и возможность ПОНИМАНИЯ. Отсюда с точки зрения науки и следует необходимость соблюдения постов перед многими духовными таинствами.

    Что русскому хорошо, тибетцу не понять

     НО ПОСТ, помимо прочего, - это страдание, терпение и жертва. Поэтому прежде чем отказываться от употребления животного белка, надо бы убедиться, что это вам по силам. (Не зря же испокон веков как для детей, так и для хворых делали "постные" исключения.)

     Растительный белок (фасоль, грибы и "соевое мясо") усваивается труднее, чем животный, а значит, тем, кто мается, скажем, желудочно-кишечными недугами, поста придерживаться нельзя. Согласно полюбившимся канонам древней тибетской медицины, в зимнее время какие-либо ограничения в еде просто противопоказаны. А что же на Руси?

     "То же самое, - уверен Р. С. Минвалеев. - С позиции традиционных систем оздоровления христианские посты здоровью нации всегда вредили. Об этом говорится, например, в малоизвестной книге М. В. Ломоносова "О сохранении и размножении российского народа", где среди факторов, снижающих народонаселение России, указана традиция "христианского пощения": "Паче других времен пожирает у нас Масленица великое множество народа одним только переменным употреблением питья и пищиЙ Мертвые по кабакам, по улицам и по дорогам и частые похороны доказывают то ясно... Неоспоримо есть дело, что неравное течение жизни и крутопеременное питание тела не токмо вредно человеку, но и смертоносно, так что вышеописанных строгих постников, притом усердных и ревностных праздниколюбцев, самоубийцами почесть можно".

     Как видим, Ломоносов уповает прежде всего на то, что надобно питаться одинаково и постоянно. Без "всплесков" и "пробелов". Но все-таки упоминаемые Ломоносовым неприятности - из разряда "заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет". Достаточно зайти в церковь и поговорить с любым священником - никто не посоветует вам обжираться в Масленицу или, напротив, пухнуть с голодухи в пост.

    Каша с вареньем

     ОВСЯНКА и перловка, сваренные на воде, - блюда здоровые и сытные. Но многие их никогда не ели и, видимо, не станут. Что остается в постном рационе горожан кроме очищенного риса, мертвых макарон, политых кетчупом, хлеба, картошки, жареного лука, сладкого чая, кофе? Известно что: печенье, пряники, фруктовые конфеты. К чему это приводит? Спросим у физиолога.

     "И мускульная сила человека, и половая тяга возможны только при наличии определенных стероидных гормонов, которые в науке именуют андрогенами. Основой андрогенов, в свою очередь, является не что иное, как холестерин - тот самый, о котором все кому не лень твердят, что это чуть ли не самый вредный компонент наших продуктов, виновный в закупорке кровотока.

     Холестерин приходит к нам в виде котлет, сметаны, ветчины и сливочного масла. Все это рекомендовано страдающим заболеваниями легких, например плевритом. То есть для многих наших современников, болезненных и хилых, скоромная еда - медикамент (особенно зимой).

     Другое дело, если вы обожаете тренироваться круглый год и получаете радость от реализации своих физических возможностей, ну, скажем, занимаетесь культуризмом или теннисом. Если это происходит постоянно, тогда во время долгого поста вам спокойно можно обойтись без холестерина, но не забудьте отказаться также от ракетки и штанги.

     Так что поститься следует с умом, а главное - с верой. Помнить о том, ЧТО побуждает вас испытывать лишения. Дабы не обратить благое начинание в проформу.

     Если вы здоровы и отказ от скоромной пищи протекает безболезненно, в пост перед Рождеством гастрономия предписывается такая: в среду и в пятницу следует отказываться от рыбы (во все другие дни недели - в отличие от поста Великого - есть рыбу разрешается); само собой нельзя есть мясо, молоко и сливочное масло; растительное масло - в отличие от весеннего поста - можно есть и в пятницу, и в среду; и, конечно же, необходимо причащаться (в предрождественскую пору минимум два раза).

   Русь тибетская. (Скручиваем ноги и не дышим)

     Йогой интересуюсь с детства. Всегда гордилась тем, что умею делать позу лотоса. Но вот, оказывается, по утверждению Ринада Минвалеева, складывать ноги не обязательно. Но для чего же тогда йоги использовали эти хитрые узлы?

     Марина Р ы к о в а, Московская обл.

     ВООБЩЕ-ТО изначально в йоге была только одна поза - поза лотоса (падмасана), - считает Ринад Султанович. - Характерное для этой асаны положение спины можно фиксировать, сидя на стуле или на диване, можно и стоя. Специальные завертывания ног первостепенной роли не играют, но в идеале поза лотоса как раз такая, с перевитыми ногами. Сплетение ног особым образом влияет на центральную нервную систему, а также на функционирование органов брюшной полости и органов дыхания.

     Поэтому такую позу йоги всегда использовали в качестве исходной для дыхательных гимнастик. Иными словами, дыхательные упражнения из хатха-йоги желательно практиковать, переплетая ноги. - Многие из нас уже попробовали это делать и... не сдюжили. Не получается.

     - Пробовать надо осторожно. Дело в том, что ноги в этой позе напрягаются пассивно, и это порождает главную ошибку: когда не удается с первого раза, появляется желание помочь руками. И "помогаем" - обращаясь со своими ногами, как с резиновым эспандером. Такая "помощь" зачастую оборачивается травмой. - То есть вы предлагаете пристраивать ноги в правильное положение только усилиями самих же ног?

     - Единственный способ заставить свои ноги обрести желаемую конфигурацию - это встать на голову и добиваться, чтобы они "сложились" под влиянием гравитации. Правда, для этого, во-первых, нужно уметь стоять на голове, а во-вторых, ноги уже должны иметь подобающую гибкость. - Когда ноги "уже имеют подобающую гибкость", тогда, наверное, таких проблем не возникает.

     - Еще как возникают. Усилия мышц в йоге крайне специфические. И очень часто даже опытные гимнасты не могут выполнить ту или иную позу, которую с легкостью делает даже пожилой йог. И вместе с тем со временем любую йоговскую асану может освоить каждый независимо от возраста и мышечных кондиций. Для подготовки к выполнению падмасаны есть комплекс упражнений. Их цель - добиться, чтобы гребни таза были должным образом "раскрыты".

     Принимаем позу дерева (врикшасану), только не в чистом виде, а в особом - физкультурном - варианте. Для этого нужно стать на левую ногу, а правую поднять как можно выше и прижать наружной стороной голеностопа к передней стороне бедра левой ноги. Мотаем согнутым коленом через сторону взад-вперед. Если нога "сползает", можно придерживать ее рукой. Разработав тазовую область, неплохо бы поприседать на левой ноге, попрыгать, попробовать в момент подскакивания бить по левой ягодице левой пяткой. Меняем ноги.

     Выйдя из позы дерева, просто встаем на одну ногу и делаем махи свободным коленом вперед с разворотом в сторону и назад.

     Стоя на левой ноге, прижимаем правую пятку к правой ягодице и, удерживая правый голеностоп рукой, делаем так называемые штыковые движения правым коленом - в них задействованы все мышцы ног, таза и поясницы. При этом правая ягодица должна следовать за коленом и как бы уходить вперед относительно левой. После чего, задрав колено по направлению к груди, несколько раз отводим голеностоп рукой вправо, в конце каждого отвода приподнимая пятку вверх. Далее, подняв колено вправо, делаем толкающие движения стопой назад. При этом колено не должно уходить вниз, нога обязана как бы "скользить" по уровню высоты тазовой кости. Затем выполняем аналогичные махи назад, но коленом через низ.

     Следующее упражнение - точная копия того, что на Востоке именуют танцем живота. Хотя на самом деле это тренировка мышц для правильного исполнения падмасаны. Руки свободно вытянуть перед собой или положить на пояс. Таз слегка "отклячен". Совершаем специфические повороты таза: левая часть тазовой области на месте, правая двигается вперед-назад. И наоборот. Тут главное - добиться, чтобы каждая половинка таза перемещалась автономно, тогда мышцы начинают запоминать, что они, оказывается, могут настраиваться самостоятельно; только тогда поза лотоса в будущем будет получаться симметричной. Потом двигаем тазом резко влево-вправо. Далее вперед-назад. (Только тазом; все остальные части тела неподвижны.) Затем, используя полученные навыки, двигаем тазом "по восьмерке": левая половина таза вперед и вправо, правая половина - назад, вправо, вперед и влево и так далее.

     Когда все это сделано и ноги сложены как надо, можно делать пранаямы. На одном из прошлых занятий мы делали капалабхати-пранаяму, но только первую ее часть - гипервентиляцию. Тогда как, если делать капалабхати правильно, после нее необходимо выполнять задержку дыхания.

     Проще всего этому научиться, "замеряя пульс". Накладываем три пальца на внутреннюю сторону запястья и сдвигаем. Нащупали. Далее вспоминаем о неком соотношении между количеством сердечных сокращений и дыхательным циклом. Это примерно 1 цикл дыхания к 4 ударам пульса. Если вдох растянуть на 12 ударов пульса, то задержка дыхания - 12х4 - должна по времени соответствовать 48 ударам. Выдохнуть можно произвольно. Итак, в положении держа руку на пульсе вдыхаем в течение 12 ударов пульса, задерживаем дыхание, а после 48 ударов пульса делаем выдох. Делаем все это в позе лотоса. Такая пранаяма имеет три ступени. На низшей - вдох в течение 12 ударов, задержка в течение 48 ударов, на средней и на высшей - продолжительность вдоха и задержки увеличивается. На низшей ступени вас должна одолеть испарина, на средней - дрожь в позвоночнике, на высшей - тело утрачивает вес. Это и есть та самая "сказочная" левитация.

     В конце занятий после асан необходимо сделать две пранаямы. Одна из них построена по гипервентиляционному принципу (мощные выдохи и вдохи), а вторая - та или иная задержка. Самая простая задержка - сахита-пранаяма. Ее нужно делать на растущей Луне. Сначала делаем стойку на голове. Кровь будет устремляться вверх. Но в наших силах направить эту кровь куда угодно. Это можно сделать, сплетая ноги, как в гарудасане, сгибая колени сильно, до упора. Через некоторое время вытягиваем ноги на несколько секунд и меняем их местами. Потом опять на несколько секунд ноги вытягиваем, потом выходим из стойки на голове. Это упражнение помогает отправить кровь к муладхаре за очень короткий срок. Причем не просто к тазу, а непосредственно к паху. Тем, кто не смог сделать это упражнение, надо будет разбить его на составляющие: вначале сделать стойку на голове или позу молитвенного преклонения; после того как "оторвали кровь от таза", делаем позу кобры (кровь уходит чуть-чуть к тазу); и в итоге делаем гарудасану как таковую.

     Во время выполнения этой гарудасаны кровь устремляется не только в пах, но и в ноги. Что неправильно. Одна из задач позы лотоса - того ее элемента, когда мы сминаем ноги в узел, - это как раз остановить поток праны, чтобы она не ушла в пятки, а осталась где-то на уровне паха или по крайней мере поближе к нему. Потому что там находится корневая чакра, и на растущей Луне мы эту корневую чакру должны всячески активизировать и подпитывать.

     Далее - пранаямы. Сначала - гипервентиляционная - капалабхати. (Согреваем легкие резкими выдохами, при каждом выдохе сжимая анус.) А после делаем сахита-пранаяму: 12 ударов пульса - вдох; 48 - задержка; 24 - если получится - выдох. Если пошла испарина, значит, есть результат первой (низшей) ступени. Чуть подождали, пока дыхание восстановится, и потом опять попробовали. Это надо делать несколько раз. Выдох - 24 удара пульса - это очень длинный выдох; такого длинного, скорее всего, не получится, поэтому выдох можно сделать произвольный. Если пот пошел хороший, то его надо втереть в тело. Согласно текстам, это очень полезно.

   Русь тибетская (Едим кильку в томате и приседаем до упаду)

     ОДНА из неприятностей весеннего периода - слабость волос, ногтей, зубов. Многие увязывают это с авитаминозом. Завкафедрой традиционных систем оздоровления Национального института здоровья Ринад Султанович Минвалеев напоминает: с дефицитом витаминов вышеупомянутые симптомы никак не связаны.

     Мы в облачные дни ежимся от холода, а в солнечные - греемся. Это говорит о том, что погода развивается по летнему типу и весна в самом разгаре. По поводу весны в народе издавна рождались каверзные, но мудрые пословицы. Например: "Март корове рога обломает". То есть механизмы перехода от зимы к весне уже давным-давно включились в организмах у людей и у животных. Один из них: потеря кальция. Ногти ломаются, зубы крошатся, и суставы ноют. Если сегодня сдать анализ мочи, то кальция в ней окажется больше, нежели обычно. А значит, надо предпринимать усилия, чтоб этот элемент остался в организме. - Для этого, говорят, надо есть яичную скорлупу.

     - Можно восстанавливаться с помощью яичной скорлупы, существуют и другие традиционные лекарства, такие же "хрустящие", например тибетский препарат "кальцит" - посыпаем пищу и жуем. Но... во-первых, на зубах скрипит - не очень-то приятно. А во-вторых, традиционные методики возврата кальция - это затеи очень долгие, их надо применять не один месяц. А нам сейчас необходимо воссоздать потерянный кальций за считаные дни. Нужен источник более эффективный и дешевый. И таковой имеется. - В "Чжуд-ши"?

     - Нет. Метод йоговский. Но самое забавное, что мы бы, скорее всего, так о нем и не узнали, если бы не... наши космонавты.

     Юрий Гагарин после часа невесомости так и не понял, что же с ним произошло. То же и с Титовым. Последний в состоянии, близком к истерике, стал передавать на Землю путаные просьбы, общий смысл которых был таков: "Верните меня обратно". (Как он потом рассказывал, казалось, что весь мир перевернулся, и это ощущалось каждой клеткой тела.) Центр управления полетами был в смятении. Позвали Никиту Сергеевича Хрущева. Тот сориентировался и тотчас же в космическом эфире присвоил летчику звание Героя Советского Союза. Герман Степанович взял под козырек и продержался на орбите сутки...

     Так одному из первых в мире звездоплавателей показалось, будто он сошел с ума. А дело-то все в нашей системе кровообращения. Она устроена так, чтобы все время преодолевать силу тяжести. Когда мы перевертываемся вниз головой, наша система кровообращения как бы "испытывает состояние невесомости". И наоборот. В космосе "все переворачивается". Поэтому в состоянии невесомости механизмы регуляции кровотока направляют кровь в сторону головного мозга. С усилием. (Речь о так называемых постуральных механизмах - механизмах кровотока, обусловленных тем или иным положением тела.) И эти механизмы - очень мощные. Они сгоняют кровь к верхней части туловища, голова краснеет, и немножко иначе работают некоторые органы восприятия. Поэтому такое ощущение, что "мир перевернули". Когда это поняли, стали применять специальные костюмы, в которых кровь механически, путем создания отрицательного давления в нижней части тела, как бы "оттягивалась от головы"; мир сразу "делался обратно" - таким же, как и был.

     Другими словами, перевернутое положение в йоге - это нормальное моделирование невесомости. Изучая это, я столкнулся с литературой, где описывалась проблема потери кальция. Невесомость обуславливает не только извращенную реакцию кровотока, но и "нормальную" реакцию - ту, которую легко понять даже без знания физиологии. Например, отсутствие мышечной работы для поддержания положения тела по отношению к силе тяжести. Ведь силы тяжести там нет. Мышцы, которые здесь находятся в постоянном напряжении, в невесомости бездействуют, ослабевают. - Но мышцы можно и потренировать.

     - Мышцы не напрягаются, а вместе с мышцами не напрягаются и кости, к которым эти мышцы прикрепляются. Опорно-двигательный аппарат не нагружается. Кости утрачивают кальций. Первые космонавты, возвращаясь, не могли даже голову поднять. И надо было разработать какую-то методику, которая бы позволяла, во-первых, задержать потерю кальция, а во-вторых, его восполнить. Выяснили, что ни яичная скорлупа, ни другие примитивные лекарства не способствуют быстрому возврату кальция. Если применять их долго, то - да. А быстро - нет. К слову сказать, мы все сейчас находимся в таком же "хрупком" положении, как и космонавты, так как в связи с ранней весной кальций уходит. Резко. Чтобы его вернуть, у нас нет никаких средств, кроме тех, которые были разработаны в Институте медико-биологических проблем. А они были разработаны именно там. Потому что космонавты пребывают в космосе и год, и больше, "не без скелета", значит, у них теперь этой проблемы нет. Мы не в космосе, но не воспользоваться опытом наших космонавтов и ученых - грех.

     Довольно быстро медикам стало понятно, что если не давать нагрузки на мышцы, то никакими усилиями обратно этот кальций не вернуть. Одной из самых эффективных нагрузок, сохраняющих в суставах кальций, признали упражнения для ног - для самых крупных мышц тела. Поэтому главным лекарством сразу же была признана физкультура.

     Осталось выяснить, ЧТО делать этими ногами, какая тренировка будет самой эффективной в плане возврата кальция. Планировался первый совместный советско-индийский космический полет. В Москву с целью участия в космической программе был приглашен один из наиболее, на мой взгляд, авторитетных учителей йоги в современной Индии Дхирендра Брахмачари. Тогда же в прессе были сообщения о том, что нашими врачами изучались некоторые йоговские упражнения. Я приложил много усилий к тому, чтобы выяснить, какие именно. Оказалось, проверяли разные. Выбрали одно. Очень простое. Называется ВАМАДАКШИНА. Это такая специальная ходьба. Если выйти на улицу и делать его на песке, то следы останутся такие же, как после гусиного шага. Но от гусиного шага вамадакшина отличается тем, что тело наклоняется вперед, а таз при каждом шаге подымается до полуприседа, голову следует держать на одном и том же - "наклоненном" - уровне.

     Ходить нужно до состояния, при котором появляется желание ползти на четвереньках и какое-то время не вставать. "Сердце должно стучать" в районе таза - такое ощущение легко "поймать", если перевернуться на спину и полежать. Это вообще-то наилучшее упражнение для периода новолуния.

     Но сейчас весна. Она как бы созвучна новолунию, периоду старения. Весной - стареем интенсивнее всего. Поэтому сейчас именно это примитивнейшее упражнение очень полезно. Его отшлифовали сами космонавты. Только в тренажерном варианте - на пружинах, так как в невесомости нет смысла просто приседать.

     Делая это упражнение, мы вроде бы воздействуем только на мышцы ног, но кальций задерживается в организме в целом. Такую практику вроде и йоговской-то не назовешь, но она позволяет выполнить все те требования, которые мы предъявляем к йоге, то есть перераспределяет кровоток в нужную область.

     Не будет ничего удивительного, если после такой нагрузки будут болеть мышцы. Боль просто свидетельствует о микровоспалительном процессе. Он сопровождается притоком крови, покраснением. И получается, что вы вызвали приток крови не на несколько минут, пока тренировались, но и на следующий день - пока болит. Так обеспечиваете постоянный приток крови книзу. - А как же гарудасана? Там тоже очень велика нагрузка на ноги.

     - Гарудасана удается не каждому. Кому-то не хватает гибкости, кому-то - равновесия. - А прочие асаны хатха-йоги? Их весной можно не делать?

     - Вамадакшина не отменяет всех других известных нам асан. Просто перед асанами очень полезно будет походить вот так. Считается, что норма - 48 раз. Я пробовал "установить рекорд" - больше 150 раз так и не получилось. - А как быть тем, у кого не получилось больше 1 раза?

     - Отдохнуть и повторить. Вовсе не обязательно сразу же "доводить себя до нормы". В текстах это упражнение дано в разделе асан. Там же написано, что перед этой асаной надо обязательно сходить в туалет. Что, в общем-то, довольно часто оговорено у йогов. Только порой бывает непонятно почему. А при такой форме занятий становится понятным. - Неужели космонавты не использовали для восстановления кальция никаких таблеток, никакой особенной еды?

     - Конечно же, они возвращали кальций не только через тренажеры, но и через питание. Самым лучшим источником кальция, как выяснилось, является минога. У этой рыбы кости очень нежные, поэтому их можно есть, не опасаясь, что подавишься. А кости - это кальций. Правда, минога очень дорогая. Но ВСЕ рыбные кости - это самый лучший источник кальция. Поэтому можно с уверенностью использовать консервы: лосось, кильку в томате, сайру и тому подобные. Они очень приличные по качеству, а кости в них легко жуются. Мы чаще всего проходим мимо этого продукта и выбираем рыбу свежую. Но кальция из свежей рыбы не получишь. А вот консервы - это источник кальция, апробированный космонавтами.

     Кстати, если обратиться к русской этнографической традиции... В начале весны предлагалось понаблюдать, когда потекут ручейки. День этот назывался "Афанасий-рыбник". Или просто "рыбник". Фактически это указание на то, что пора ловить рыбу. Нам же ее лучше всего ловить сейчас - в консервах. Чтобы есть кости.

     "Поделиться приехали опытом"

     - В 2000 году профессиональная деятельность каждого российского целителя была озарена конгрессом "Человек и среда обитания", - рассказывает кандидат психологических наук Елена Олеговна КРАВЧИНО. - Руководил конгрессом Егор Строев. Особый колорит конгрессу придала выставка "Целительство ХХI века". В принципе такая конференция могла бы многое прояснить, выявить шарлатанов и вразумить сограждан в плане выбора "куда пойти лечиться". Но... Доминировала нездоровая психическая атмосфера. Речи "волхвов" были в основном такие: "Если бы не я, на нас давно упала бы комета". Поэтому мероприятие в сущности так ничем и не закончилось. - Есть ли какая-то градация - кто из целителей чего стоит?

     - Звания целителям, как правило, присваивают те, кто делает красивые удостоверения. Звонят и предлагают: давайте, мол, станете академиком или профессором... за 4000 долларов. Известные целители Ланьковы, например, раньше именовали себя академиками, но сегодня отказались от такого титула. Не стоят такие звания настоящей репутации. - Где можно получить полную информацию обо всех российских колдунах?

     - Исчерпывающей информации нет ни в одном издании. В 1997 году вышел довольно крупный справочник "Ведущие парапсихологи и целители России". Значиться в этой книге претендовали около 800 человек. Среди которых были и положительно известные целители, такие как Денис Дорофеев, и вызывающие сомнения, такие, например, как Юрий Лонго. Но некоторые известные целители так туда и не попали. В частности, Лилиана и Мирослава. Некоторые их коллеги посчитали недостойным фигурировать с этими дамами в одной и той же книге. А Джуна Давиташвили, например, публично заявила, что в этом справочнике просто не должно быть никого, кроме нее. - Не раз слышал, в частности от физиолога Ринада Минвалеева, что Джуна лечит только своей популярностью; единственно, что в ней уникального, - это умение заставить пациента поверить в ее силу; а проведенные исследования показали, что никаких особенных экстрасенсорных качеств у нее нет.

     - Об этих исследованиях мне неизвестно. Знаю только, что у Джуны значительные нелады между внутренним и внешним состояниями. Так, например, одна из ее пациенток делилась впечатлениями о сеансе: "Джуна говорит: "Сейчас я вместе с этим стулом, на котором сижу, отправлюсь в космос"...

    Наполним пустышку смыслом

     ПРАВ ли физиолог Минвалеев, говоря, что Джуна не имеет никаких особых свойств? Но как же она тогда лечит?

     Проведем эксперимент. Допустим, кто-то из ваших близких или сослуживцев неделями страдает от головных болей. Сделаем "куклу". Аптечный витаминный порошок подкрасим луковым отваром, добавим соли и корицы, высыпем в банку из-под кофе. Эликсир готов. Скорчив заботливую мину, показываем эту смесь больному со словами: "Вот держи, китайская народная "отрава", еле удалось достать, проглатывай по чайной ложке трижды в день, и через 5-7 дней боли уйдут. Проверено."

     ...Обман? Обман. Но человеку в самом деле полегчает, причем не "через 5-7 дней", а, скорей всего, в тот же день. Интересно то, что он не просто перестанет чувствовать боль, а боль действительно уйдет, ибо исчезнет источник боли. То есть, плохого в "кукле" нет. Это лекарство. Безвредное. Практика показывает, что "пустой" таблеткой можно исцелить от очень многих недугов. Пусть даже Джуна "облапошивает" пациентов, но, если мы выздоравливаем, значит, она необходима нам.

     Такого рода "куклы" применяют и при испытании лекарств. Больные пьют и настоящие медикаменты, и "пустые". Что позволяет оценить подлинную эффективность нового препарата. Этим приемом пользуются и врачи, давая пациенту слабое лекарство, но уверяя в его сильной эффективности. Это их прямая обязанность. Только они об этом не рассказывают. Во имя нашего здоровья. И мы бы не рассказывали, но... есть тому причины... Когда по телевизору дают рекламу дорогущих "новых" средств, как правило, эти лекарства давно известны под другими именами. Новые названия - это хорошо, а вот новые цены - это не что иное, как дискриминация. То же и с целителями. "Мощный колдун", маститый экстрасенс вовсе необязательно имеет необыкновенные экстрасенсорные способности. Ему достаточно умело пользоваться рекламой. А те целители, которые в действительности могут повлиять на пациента на телесном уровне, зачастую менее известны.

     Все это говорит о невероятной действенности убеждения в лечении многих заболеваний. Как же иначе объяснить целительную силу средневековых методов, когда больному предлагали пожевать "левую ногу жабы, пойманной на рассвете" или "кусочек глины из-под тещиных ногтей"?

     Что на деле может сделать экстрасенс?

     Ничего? Это неправильный ответ. Назвать кого-то шарлатаном - самое простое дело. Вот скажем, древнеиндийскую физиотерапию - йогу - не далее как 10 лет назад мы относили к категории заморских небылиц; да и сегодня мир науки обращает на нее внимание постольку-поскольку. Про эскулапов-травников долгое время тоже говорили: "Бабкин метод". Что же касается экстрасенсорики...

     - Подавляющее большинство целителей обманывают пациентов. От этого никуда не деться, - говорит Елена Кравчино. - Однако есть и те, кто помогает одолеть заболевания, которые официальной медицине не под силу. Эти недуги большей частью связаны с разрывом или уменьшением биополя. Некоторые целители одарены физическим чутьем, которое помогает реагировать на биополе другого человека. Одно из отличий настоящего экстрасенса - умение определять размеры биополя. У здорового и жизнерадостного человека оно должно быть раскинуто на 8-10 метров. А у больного может съежиться до 5 сантиметров. Вот, скажем, у известного "любителя экстрасенсорики" Ивана Кононова в годы высокого рейтинга его программы "Третий глаз" биополе достигало аж 20 метров! Сегодня же - не более трех. Многие экстрасенсы связывают снижение популярности его программ именно с малым размером биополя. Поскольку на людей воздействовать можно, только имея очень мощное биополе. - А с чем народные кудесники увязывают такое явление как порча?

     - С завистью. Порча - удел того, кому завидуют. Впрочем, "не бывает психологии без физиологии". И наоборот. В любом случае целитель прежде всего должен поправить психическое состояние. - Психологическими методами?

     - Психологические методы используются те самые, которые известны каждому врачу районной поликлиники. А что касается телесного воздействия - тут уже в ход пускается совсем другое. Так, например, некоторые целители восстанавливают утраченное биополе. Более мощные - делают это за один сеанс. Те, кто слабее, - по 15 см в день. - Как они это делают?

     - Этого они объяснить не могут. Сенсорные способности - это своего рода талант, и разложить его по полочкам пока что никому не удавалось. - Как выявить очковтирателя до того, как он начнет "втирать"?

     - Если целитель требует плату за сеанс до начала самого сеанса, это уже должно насторожить. Кроме того, некоторые спрашивают: "Вам когда удобнее? Сию минуту? Ну так приезжайте. Вылечим". Так не бывает. Целителю необходимо войти в состояние транса. ...Хотя талантливые мошенники, как правило, все это учитывают, и просто так их не раскусишь. Поэтому наиболее верный способ не остаться в дураках - это идти к тому целителю, который вылечил кого-то из ваших родственников или знакомых. Хотя нюансы могут быть и тут - как и с любым врачом.

    Мнение физиолога

     - НАРОДНЫЕ целители, воздействия на биополе, снятие порчи - это широкое поле для дискуссий и большой вопрос. Для всех. - Говорит завкафедрой традиционных систем оздоровления Национального Института Здоровья Ринад Султанович Минвалеев. - А по любому вопросу мы всегда имеем два принципиально разных ответа. Один из них НАУЧНЫЙ, другой - МИСТИЧЕСКИЙ. - Вначале появляется мистическое толкование чего-то, а потом уже ученые докапываются до истины...

     - Как раз наоборот. Любое новое познание приходит к нам через науку. Простейшая форма НАУЧНОЙ информации - метод проб и ошибок. Именно этим способом из века в век мы получали знания о ядовитых и лекарственных растениях, о психотропных травах и грибах. Многие НАУЧНЫЕ исследования древние вели с большим размахом, начиная с неолита; примером этого служат мегалитические постройки, такие, например, как Стоунхендж; они были построены для наблюдения за звездами, это уже доказано археологами. В итоге накапливался объем знаний, который должен был перейти последующим поколениям. Правда, для этого потомкам нужно было выполнять одно условие: кропотливо изучать и разбираться в этих знаниях. Что требует больших усилий. Но... Лентяев в древности было не меньше, чем теперь, а в сфере интеллектуального труда - подавно. А посему всегда был спрос на знание неполное и упрощенное, которое только частично отражает подлинные взаимосвязи окружающего мира. Так образуются пустоты в сфере той или иной науки. Которые, понятное дело, тут же заполняются МИСТИЧЕСКИМИ домыслами того или иного автора. Поэтому, когда мы говорим о порче и колдовстве, правильнее всего здесь будет вспомнить о мистификации - намеренном искажении сущности того или иного явления, придумывании того, чего в действительности НЕТ.

     - Но вы же не будете отрицать, что некоторые целители имеют в себе нечто особенное, что позволяет им воздействовать на человека на телесном уровне?

     - Отрицать не буду. Если имеет, то имеет. Я отрицаю только мистическое толкование какого бы то ни было феномена. - А если все-таки предположить, что порча так или иначе связана с проникновением в желудочно-кишечный тракт токсинов или ядов? Можно ли уберечь себя от них с помощью, допустим, хатха-йоги?

     - Смотря о каких токсинах идет речь. Если яд не предназначен для убийства и по силе воздействия аналогичен аллергену или, например, протухшей рыбе, то побороть его можно, стимулируя работу лимфатической системы брюшной полости. В этом поможет поза павлина (маюрасана). Напоминаем, что исполнение этой позы не требует красоты, наоборот, эффект наступит, только если тело полностью расслаблено, а локти утопают в МЯГКОМ животе.

   Русь тибетская. (Лечим солодкой... все!)

     Йоговские асаны, предлагаемые физиологом Р. Минвалеевым, - это, бесспорно, действенная терапия. Однако для меня, старого больного человека, освоить даже позу льва (против ангины) - каторжный труд. А что касается позы павлина (профилактика пищевых отравлений) или там стойки на голове... Об этом не приходится и думать. Мне даже обыкновенные наклоны даются очень нелегко. Хотелось бы найти что-то "более подходящее для бабушки" - такое, что можно заваривать и пить. Как, например, женьшень... Только чтобы не так дорого.

     С. А в д е е в а, Москва

     ЖЕНЬШЕНЬ - это обыкновенная "раскрученная" торговая марка, - говорит зав. кафедрой традиционных систем оздоровления Национального Института Здоровья Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ. - Древние не почитали его как панацею от всех бед. В традиционных текстах этой травке внимания уделено не больше, чем всем другим лекарственным растениям. А вот солодка в древних рецептурах встречается очень часто. Она была первостепенным снадобьем. Сегодня солодка стоит менее 10 рублей. - Сироп солодки? Та самая "микстурка"?

     - Экстракт солодки - это просто сладкая водичка, в значительной степени утратившая свои лечебные свойства. Чтобы приготовить истинное снадобье, нужно покупать корневища солодки голой в сухом виде. - Да, этот препарат известен прежде всего тем, что вызывает рвоту. Выходит, наши предки обожали "прочищать желудок"?

     - Чтобы солодка не вызывала тошноту, ее необходимо правильно готовить. - На упаковке есть инструкция: "30 минут водяной бани, затем процеживаем..."

     - К сожалению, инструкции современной фармакотерапии зачастую далеки от истины. Кому-то из чиновников так показалось, он подписал распоряжение, и теперь все лекарственные травы предписывается готовить этим способом. Тогда как в древности никогда не пользовались водяной баней. Речь в основном шла об упаривании до 2/3 объема. То есть кипятили со страшной силой. Никому не приходило в голову трястись над витаминами и прочими активными началами. Об этом ничего не знали и опирались только на терапевтический эффект. Я много времени посвятил исследованию этих эффектов и могу сказать, что при таком приготовлении целительная сила резко возрастает. А при использовании водяной бани из травки ничего не успевает выйти, и все лекарство просто остается в гуще, которую нужно выкидывать. (Это не касается всех трав.) Кроме того, в отношении солодки была предусмотрена еще одна процедура. Обжаривание. Без обжаривания эта трава как раз дает массу неприятностей, в том числе и тошноту. Обжаренная же солодка имеет очень приятный вкус. А мы знаем, что пища становится лекарством, только если она вкусная. - Как ее жарить?

     - Жарить на сухой сковороде, как кофе. И внимательно следить, чтобы не подгорела. Если правильно жарить, от нее идет очень приятный запах. Кстати, все готовые аптечные сиропы и экстракты получены из необжаренной солодки. Обжаривать ее в промышленных условиях невероятно сложно. Не окупится. Поэтому это лекарство для индивидуального употребления. Нужно сидеть и самому определять: обжарилось или нет.

    Солодка действует за счет...солодки

     - КАКИЕ компоненты делают это растение целебным?

     - Сказать, за счет чего работает солодка, точно пока нельзя. Но если бы это выяснили, то обязательно это вещество выделили и начали производить, уничтожая не такие уж большие ресурсы солодки. Я считаю, что выделять что-то одно - бессмысленно. Когда, к примеру, из лимона выделили рутин - комплекс витаминов Р, то стали его производить. А через какое-то время сам первооткрыватель понял, что это лучше употреблять вместе с аскорбинкой (витамином С, который тоже есть в лимоне). Выпустили новый препарат. Потом нашли другие полезные компоненты лимонного сока. Стали все это объединять, придумывая новые лекарства. Но в конце концов всем стало ясно, что сок лимона, из которого получили и рутин, и аскорбинку, действует гораздо эффективнее, чем все эти "отдельные" медикаменты. И задались вопросом: зачем объединять, если все это есть в лимоне? То же и с солодкой. Скорее всего, солодка действует как "пачка" вазопротекторов. Там очень много дубильных веществ, лейкоантоцианы, фенолкарбоновые кислоты и т. д.

    Когда простуда

     ГЛАВНЕЙШИЙ повод применения солодки - это бронхолегочные недомогания осенне-зимнего периода. Солодка - очень сильный отхаркивающий препарат. Особенно она эффективна, когда кашель только-только начинается. В этом случае просто обжариваете солодку, толчете, туда же можно растолочь фиалку трехцветную и анис. Принять следует два раза: на заходе солнца и ближе к полуночи. Отхаркивающий эффект - сильнейший: "пробку" попросту выталкивает. Хотя кашля еще нет. Солодка резко увеличивает объем выделяющейся слизи. А слизь в легких - это то основное, что удаляет всякие микробы, то, из-за чего мы кашляем. - А если кашель длится уже не первый месяц?

     - Если было осложнение на легкие, поможет солодка с малиной (лучше, когда последняя тоже в виде корней). Если поражены верхние дыхательные пути - с анисом. Туберкулез лечится солодкой с виноградом: обжаренную солодку заваривают, пьют и заедают виноградом.

     А вот, скажем, солодку с имбирем надо употреблять в качестве профилактики сезонных нарастающих явлений в организме, связанных с накоплением холода. Имбирь порезать, заварить, настаивать с толченой солодкой. Пить как чай.

    Кашель - необходим

     МЫ ОЧЕНЬ часто стараемся подавить воспалительный процесс и думаем, что помогаем организму. Так вот, солодка НЕ подавляет воспаления. Она, наоборот, крайне показана для стимуляции защитных сил организма. Она показана при сухом кашле, когда нам нужно кашель не убирать, а усиливать. Кроме того, она усиливает действие тех или иных лекарственных компонентов.

     Солодка воздействует и на железы внутренней секреции. То есть солодка может оказать существенную помощь, в частности, инсулинозависимым диабетикам. В клинической медицине есть такое понятие - алоксановый диабет. Это когда животному дают алоксан - и у него начинается диабет. Потом его лечат. Разными средствами. Так вот солодка, оказывается, помогает. Она ускоряет восстановление поджелудочной железы. Фактически речь идет об усилении продукции инсулина. - Почему же тогда эндокринологи не применяют это средство?

     - Спросите у эндокринологов. И у производителей тех или иных гормонов инсулина. То, что солодка лечит диабет, похоже, никому не интересно.

    Всего не перечислить

     ОЧЕНЬ сильно детоксикационное действие солодки. Особенно при отравлениях мясом и грибами. Аллергию, в частности бронхиальную астму аллергенной природы, лечили таким составом: обжаренная солодка плюс фиалка, плюс изюм - все поровну. А можно сделать просто фиалку с солодкой, а изюмом заедать. Потихоньку начинает выясняться, что при помощи солодки мы можем компенсировать все аутоиммунные заболевания. Это касается и ревматоидного артрита, и рассеянного склероза. (Это уже по данным Института мозга, одного из первых медучреждений, где с применением солодки получены очень серьезные результаты.) Выясняется, что солодка помогает в лечении аутоиммунного тиреоидита. Она стимулирует производство желез внутренней секреции. Именно поэтому солодка - одно из средств омоложения. Именно так ее рассматривали в традиционной китайской медицине. Это покруче, чем женьшень.

     Фактически солодку можно назвать корректором эндокринной системы. Она стимулирует самые разные процессы в организме. Но вообще солодке не повезло. Исследований по ней очень много, но популярностью она по-прежнему не пользуется.

     Русь тибетская, или Болезнетворная конфигурация зданий

     ЕДИНСТВЕННАЯ дисциплина, где всерьез рассматривается воздействие архитектурных форм на психику и самочувствие, носит название "эниология". Один из принципов этой науки следующий: форма жилища есть такая же материальная субстанция, как бревна или кирпичи. Другой, не менее важный постулат гласит: мелодия постройки - не застывшая, как это принято считать. Она живет и дышит, а каменные формы - всего лишь элементы нотной грамоты.

     "Застывшая симфония" является таким же неотъемлемым ингредиентом нашей жизни, как широта и долгота. И переезд на новую квартиру - почти такая же морока, как смена климатических условий.

     Эта зависимость подмечена давно. Искусство Древнего Китая под названием "фэн-шуй" изрядно осложняло европейцам жизнь, когда они пытались навязать китайцам свою систему возведения сооружений и жилых домов. Китайские муниципалитеты яростно противились. Египетские пирамиды также служат поводом для размышлений. Мумии в них не портятся. Состав дезинфицирующей среды науке неизвестен. Единственным понятным объяснением этого феномена сегодня служит правило эниологии: "На пересечении биссекторных линий пирамиды образуется мертвая точка. В ней погибает все: и микроорганизмы, и другие организмы. И человек погибнет тоже, если будет слишком долго находиться в пирамиде".

     Сегодня мы имеем "счастье" наблюдать высокую (44-метровую) пирамиду, построенную в Нахабино Александром Голодом по особым пропорциям. Но Александр Голод тоже не рассказывает о влиянии углов и граней этого сооружения на те или иные органы "паломников". По его мнению, такая пирамида лишь гармонизирует пространство и со временем ее воздействие окажется решающим в оздоровлении всей человеческой породы. Однако верить этому проблематично. Во-первых, потому, что нет растолкования, а во-вторых, из-за того, что благостное пожертвование народу сопровождается усердно рекламируемой продажей малых пирамидок по $125 за штуку.

     Но мы в пирамидах не живем. И тем не менее такая информация может волновать нас. Крыши бывают разными, их форма хоть и не пирамидальная, но близкая к тому, и для несведущего человека непонятно, влияют они как-то на здоровье или нет, и если да, то как. Вот, например, плоские крыши - совсем непирамидальные. Но плохо это или хорошо?

     По мнению архитектора Михаила Лимонада, старейшего эниолога страны, низкие потолки и плоские крыши - страшная неурядица XX столетия: "Они привносят в нашу жизнь некий информационный голод, скудоумие и ограниченность, провоцируют подавленность, забитость. Это способствует развитию нервных расстройств и вытекающих заболеваний. Есть также целый ряд влияния подобных форм и непосредственно на физиологию, без участия психосоматики. Любое помещение имеет форму. А форма порождает волновую композицию. Она так и называется - "поле формы". В случае с низкими потолками внешнее поле человека (биополе) изрядно деформируется внешним полем низкой нависающей конструкции".

     Полезными для самочувствия в эниологии считаются структуры куполов, особенно луковичные структуры. Кроме того, любое здание имеет выступы, углы, альковы, ниши и т. д. Для эниолога все эти компоненты - энергетические зоны, которые надо использовать в строжайшем соответствии с их сущностью. Так, острые (и прямые) углы жилого помещения снимают с человека энергию, усыпляют. Округлые стены небольшого здания, наоборот, являются источниками энергии благого свойства. Очень большие круглые конструкции не вредны для здоровья, но несут в себе ряд недостатков, некоторым образом снижают работоспособность.

     Эниология исследует также теорию грамотного выбора мест будущей застройки. Известно правило: "Город должен стоять на семи холмах", иначе говоря, на возвышении. Кроме того, около дома не должно быть елок, а должны произрастать сирени и липы. Правило объясняется тягой ельников к местам средоточия подземных вод. Однако эниологи подобные "геологические неурядицы" считают лишь поверхностными признаками патогенности. Ключ, по их мнению, зарыт гораздо глубже - в недрах Земли, откуда испускаются вовне потоки энергии неизученной природы. Греки, этруски, кельты об этом знали и использовали в качестве защиты от них многослойные прокладки из камыша, песка, яичной скорлупы и глины. Сегодня разработаны специальные устройства из металла, экранирующие вредные воздействия.

     Однако наиболее результативным способом уберечь себя от признаков природной патогенности эниология считает грамотное архитектурное облагораживание местности.

     ГИЦем проводится экспертиза градостроительных объектов. Это напоминает инженерно-геологические и геофизические изыскания. Как полагает руководитель Испытательного центра Эниокомитета Андрей Цыганов, один из наиболее распространенных патогенных факторов - изменение естественного магнитного поля: "Даже отнюдь не патогенное, "благое" место, если на нем изменены естественные магнитные показатели, может стать источником серьезных недомоганий. Причиной изменения магнитного поля могут быть промышленные объекты, ЛЭП и... кладбища. Трубчатые кости скелета за счет структуры костной ткани представляют собой систему электромагнитных волноводов. Для большинства конфессий правильная ориентировка могил - восток-запад. Т. е. кладбище превращается в очень мощный электромагнитный волновод. А не секрет, что городские кладбища по истечении лет порой "замалчиваются", засыпаются и на таких участках строятся дома". Кроме того, ГИЦ проводит геофизическую съемку внутренних пространств сооружений и домов, что позволяет выявить болезнетворные участки внутри жилого помещения. В итоге не только "отбиваются" патогенные зоны естественного происхождения, но и определяются границы влияния техногенных факторов на окружающую среду (подземные коммуникации, радиорелейные терминалы, телеретрансляторы, телекоммуникации, бытовые приборы и пр.). Сотрудники ГИЦа вовсю используют и биолокационный метод, который, как известно, базируется на природной восприимчивости человека (оператора биолокации).

     Однако строгого официального научного толкования биолокации (как, впрочем, и самой эниологии) пока не существует. О том, что форма здания, его расположение и облик влияют на здоровье обитателей, говорено уже немало. Ввиду чего рекламные проспекты пестрят сегодня объявлениями об услугах по поиску, "отбивке" патогенных зон - как под открытым небом, так и в помещениях. Кто выявляет эти зоны? По какому принципу? Как действует на человека эта зона и что это вообще такое? Эниология - наука молодая. А поиски патогенных зон сегодня стали притчей во языцех. Многие хотят на этом заработать, но о профессионализме и необходимых знаниях порою речи не идет. Поэтому в 1997 году организован Комитет по проблемам ЭНергоИнформационного благополучия населения (Эниокомитет). При Эниокомитете в 1997 году организован Главный Испытательный Центр, аккредитованный затем при Госсанэпиднадзоре.

   Русь тибетская (Избавляемся от весенней слизи)

     Прогревания

     - РИНАД СУЛТАНОВИЧ, казалось бы, на улице весна. Но почему так холодно? Может, еще зима? В смысле биологическом.

     - Весна. Она затеялась уже давно - с тех пор, как в середине января стали чирикать воробьи. Громко и отчетливо. Чирикали не от жары и не от холода и даже не от света (прибавка светового дня в то время исчисляется минутами), а потому, что просто-напросто "гормон пошел". Так они привлекают самок. Он и у нас "пошел", но мы его гасим корой головного мозга. Она (кора) умеет только тормозить. Это ее самая главная (и, в общем-то, единственная) физиологическая функция. Поэтому своими собственными ощущениями начала весны мы не улавливаем. А воробьи работают, как индикатор: "Грядет большое потепление". Снаружи. А внутри - накапливается холод. Далее он начинает приходить в движение. Как правило, в такое время и выскакивают простудные болячки. В этот период нужно делать разного рода прогревания. Так, очень хорош в этом плане старинный русский метод под названием "перцовка".

     Самая качественная перцовка делается так: в 30 г водки высыпаем 25 слегка размолотых горошин перца черного и - в холодильник. Дней на пять. После настаивания на ночь опрокинуть все это в себя, не заедать, не запивать, терпеть. Сразу накрыться одеялом. В итоге происходит очень мощный разогрев и профилактика того, ЧТО дает холод. А он дает старение. Побочное недоразумение, которого следует ожидать, может быть таким: если в почках песок, он станет выходить. Те, с кем это происходит, как правило, пугаются и сразу обвиняют рецептуру. Не понимая, что она - традиционная, то есть проверенная неоднократно. Древние не пытались построить какую-то особую - непротиворечивую - систему и не думали о том, можно ли будет вывести ту или иную стройную теорию и защитить на этом диссертацию. Они просто собирали факты. Поэтому сегодня, когда кто-либо из исследователей обнаруживает противоречия, то кажется, что эта древняя система не работает. На самом деле как раз она-то и работает, потому что в жизни никогда не удается разложить по полочкам все, что мы видим.

    Не спать!

     КОГДА накапливается холод, в нас аккумулируется слизь. - То есть насморк?

     - Насморк - только одно из проявлений слизи. Весной слизь атакует практически все внутренние органы, и прежде всего дыхательные. А признаком накопления слизи является сонливость. Чем больше тянет в сон, тем больше слизи. Отсюда правило: со сном бороться. Днем не спать. Это не так-то просто. Нужно сопротивляться. Это отмечено в традициях: как в тибетской, так и в русской ("Весной не спать - лихоманка замучает"). Сон в эти дни усиливает накопление слизи, и, если не сопротивляться, загриппуем. - Что ж, получается, пресловутая весенняя эпидемия гриппа от того, что много спим?

     - Это никакая не эпидемия и не гриппа вовсе. Чтобы поставить диагноз "грипп", надо провести такие анализы, за которые не возьмется ни одна поликлиника. И ни один больной так не обследуется. Поэтому обычно грипп - всего лишь некое обобщенное название. Время от времени такое воспаление именуют "ОРВИ". Теперь, скорее всего, будут писать "грипп", подразумевая, что оно вызвано или вирусом, или... На самом деле оно вызвано накоплением холодной слизи. В эти дни имеет смысл держать себя в ежовых рукавицах, подстегивать свою подвижность и в теле, и в мозгу. В этом поможет поза кобры (бхуджангасана).

     Тибетцы указывают на более простое средство удаления весенней слизи: ОБТИРАНИЕ водой. Не обливание, а обтирание. Опускаем полотенце в ГОРЯЧУЮ воду, отжимаем и растираем тело.

     Сегодня многие маются "чесоткой". Из-за печени. Печень весной испытывает перегрузки. А ведь в ее обязанности входит преобразование всяческих ферментов. Если она их недопеределает, они "гуляют" по крови, пытаясь выйти через кожу. Отсюда - зуд. Это не значит, что мы имеем дело с прямой патологией печени. Это как раз то, что называют "третьим состоянием". Его можно компенсировать позой плуга (халасаной).

     Все позы хатха-йоги, напоминаю, - лекарство, которое всегда с вами. Их надо освоить и делать в правильное время. Так, поза плуга наиболее результативна "на убывающей Луне", а поза кобры - "на растущей".

    Гранатомет тибетской медицины

     СРЕДСТВА, которые помогают удалению весенней слизи, называются "гранатами". В тибетской медицине это ЦАРИ по иерархии лекарств. Они бывают разные. Самый простой - "Гранат-3" (гранат, корица, перец черный). Более интенсивный - "Гранат-5" (гранат, корица, кардамон настоящий, перец длинный и имбирь с сахаром); поскольку перец длинный приобрести сегодня очень трудно, заменяем его двойной порцией перца черного. Все ингредиенты необходимо истолочь в ступке. Напоминаю, ступка с пестиком должны быть бронзовые или латунные. Лучше, если донышко у ступки не плоское, а полусферой, тогда измельчение будет более качественным. - Толочь полчаса достаточно?

     - Пожалуй, нет. Час - минимум. Можно и дольше. Пока соседи снизу не объявятся. Это критерий. Если пришли, значит, готово, смолото нормально. Сейчас "гранаты" лучше принимать не в виде порошка, а в виде пилюль. То есть к этому порошку надо присовокупить какое-то связующее, чтобы получить пилюлю. А именно - мед.

     Добавив меда, растираем, как тесто, и скатываем пилюльки размером с горошину. Получим наиболее мощное весеннее лекарство, разгоняющее слизь. Принимать по одной пилюле утром, запивать горячей водой. Так мы, плюс ко всему, освобождаем себя от неприятностей, связанных со жжением. В принципе можно обойтись и без пилюль, заваривая "гранаты" с кофе. Если нерастворимый - варить "гранаты" прямо вместе с кофе. Если растворимый, то варить с "гранатом" воду и уже на этой воде заваривать растворимый кофе. Но не чай. Чай - серьезный "разрушитель". - "Гранаты"... Кофе... Думаете, кто-то станет заострять внимание на этом? Ведь вы уже вначале предложили средство. Называется "перцовка". Какие могут быть "гранаты"...

     - Перцовка - избавительница неотложная. Ею лечат острые заболевания. "Гранат" же - средство против застарелых недугов - против скран (так именуют хронические болезни по классификации Тибета). Известны скран желудка, скраны почек и другие. Из них мне лично более всех любопытен так называемый железный скран.

     Это рак (по их классификации). Все эти скраны при умелом применении лечатся "гранатами". "Гранаты" состоят из пищевых растений. То есть это самые натуральные пищевые добавки. Только их запатентовать нельзя. Уже известны. Поэтому-то никто ими не интересуется. Ведь гораздо "круче", сославшись на "рецепты Клеопатры" или "знания ацтеков", создать пищевую добавку и приписать ей те или иные свойства.

    Когда съел что-нибудь

     - ВСЕ-ТАКИ странно. Выходит, если бы не вы, мы так и не узнали бы об этих немудреных, в общем-то, рецептах, именуемых "гранатами".

     - На каждой лекции я предлагаю всем своим студентам зайти в "Академическую книгу" или другой специализированный магазин и приобрести "Чджу-ши" - пятитомное издание, которое недавно вышло в русском переводе. Если открыть и почитать, то выясняется, что некоторые заболевания возможно компенсировать ТОЛЬКО "гранатами". Так, например, тибетцы выделяли очень сложное состояние, которое носит название МАЖУ.

     Мажу переводится как "несварение" и в древнетибетских текстах рассматривается как основа ВСЕХ хронических заболеваний, которые нередко являются причиной смерти. В нашей традиции это закрепилось в виде формулы "наверное, съел что-нибудь". В тибетской же традиции указано черным по белому: "Раз мажу порождает все внутренние болезни, искусство лечения мажу значит очень много, потому что этим вырывается корень, а значит, не будет плодов". То есть несварение - корень всех заболеваний. Некоторые указания на это, в общем-то, уже есть у физиологов (правда, до медицины не дошли пока). Так, академиком Уголевым (недавно умершим) получены данные о том, что наша внутренняя регуляция запускается не только лишь гипофизом, как полагалось ранее, но также и 12-перстной кишкой. То есть желудочно-кишечный тракт представляет собой гормонопродуцирующий орган. И можно говорить о желудочно-кишечном гипофизе.

     12-перстная кишка вырабатывает разного рода тропные гормоны, количество которых вполне сопоставимо с тем, что делает гипофиз. Правда, пока не совсем четко прослеживаются причинно-следственные связи. Очень сложно доказать, что имеющиеся у человека опухоль, или отек, или сердечная недостаточность - не что иное, как последствия несварения, так как проходит много времени. Годика два такого несварения, и человек забывает, что у него был "желудочный" симптом, который практически его не беспокоил. А дальше пациенты принимаются усиленно лечить заболевания, далекие от желудка. Тибетцы же указывают и на то, что это несварение является причиной накопления слизи. Отсюда - все весенние недомогания.

     У нас нет основания не доверять древним. Опыт их уникален, поскольку данные получены с помощью опытов НА ЛЮДЯХ. В течение многих веков. Мы можем только взять их опыт и посмотреть, чем же они лечили это самое мажу. А они его лечили "Гранатом-8". Основа "Граната-8": гранат, корица, кардамон настоящий, перец длинный. К ней добавляются имбирь, мускатный орех, шафран и опять кардамон, почему-то средний. Разницы между кардамоном настоящим и кардамоном средним я пока не уловил, будем считать, что средний - это тот, который продается на рынке. Это была первая комбинация. А "Гранат-8" второй комбинации - это когда вместо имбиря, мускатного ореха, шафрана и кардамона среднего вы добавляете к основе каменную соль, имбирь и перец черный. Такие комбинации "Граната-8" как раз и "плавят", истребляют эти самые мажу. - Есть ли в тибетских манускриптах какие-либо весенние рекомендации, как избежать этого мажу?

     - Указывается, что плохо перевариваются недозрелые злаки, тощее (нежирное) мясо, сырое молоко, да и вообще "все сырое, подгорелое, остывшее и съеденное не в меру". Кроме того, тибетцы не советовали есть "холодную еду". - Свинину, творог - то, что было обязательно для осени?

     - Да. Сюда же следует добавить апельсиновый сок - типичный "холодный" продукт - или, например, лапшу с бараниной. Следует избегать и сырости. Но также говорится, что "у молодых и сильных - с сильным огнем, - работающих много телом, питающихся маслом и мукой, мажу никогда не будет". Поясняю, что мука имеется в виду только поджаренная, а масло - только сливочное. У всех остальных это мажу бывает. Оно сопровождается запором, поносом, отрыжкой, вспучиванием живота, снижением аппетита, головными болями, чувством разбитости и тяжести после еды, тугоподвижностью конечностей. По времени мажу делят на старое и свежее. Свежее - это простое несварение. А старое - это затяжные недуги, которые сегодня принято именовать болезнями цивилизации. Лечение их тоже достаточно простое - "гранатами".

     Далее в "Чджу-ши" есть замечательная фраза. Цитирую: "Некоторые болтают, что при мажу полезны пешие прогулки". И правда, ведь довольно часто те или иные умники рекомендуют погулять после еды.

     Здесь же указывается, что это болтовня. Полезно это может быть только при переедании. При всех остальных несварениях лучше выпить либо настойку имбиря, либо "Гранат-5" с имбирем, либо - самое мощное - "Гранат-8". "Гранат-8" первой комбинации наиболее эффективен "на растущей Луне" (он с шафраном), а "Гранат-8" второй комбинации - "на убывающей Луне". На Руси желудку помогали имбирной водкой. Имбирь в России был всегда одной из самых популярных пряностей. Это стыкуется с "Чджу-ши", только в "Чджу-ши" дается еще больше.

    Потеем, не скорбя

     - ТАК как же быть с прогулками?

     - Главное - не поймите мои слова превратно. После еды гулять не надо. Но что касается движения вообще... Американские ученые провели огромную статистическую работу с долгожителями. Они хотели выяснить: что их (долгожителей) объединяет? Выяснилось: все они пьют, курят, проглатывают горы жирной пищи на ночь и т. д. Иными словами, НИЧЕГО из современных "правил долгожителя" долгожители не соблюдают. Кроме одного: их объединяет то, что они ежедневно потели.

     Если мы потеем хотя бы раз в день, выполняем хоть какой-то объем физической работы, этим мы переводим себя в состояние "молодых и сильных - с сильным огнем, - работающих много телом". Самое страшное и самое разрушительное для организма - это отнюдь не напряжение, а отсутствие такового. Тогда и начинается разрушение, которое идет с невероятной скоростью и очень быстро делается необратимым.

   Русь тибетская (Закаляемся по-старому, по-русски)

     В конце прошлого года, ощутив здоровое дыхание зимы, мы стали думать о закаливании. Зима ушла, а мы по-прежнему все думаем. И закаляем нос. И щеки. Но не отчаивайтесь, закаляться можно и весной. Только не забывайте основное правило закаливания: от продолжительного холода наши тела не крепнут, а... заболевают.

     Чего хотим-то?

     В ЧЕМ польза холода? Поверхность тела остывает, кровь устремляется вовнутрь, омывает внутренние органы, улучшая их работу, и "начинается совсем другая жизнь". Это мы знаем с детства. И что же получается? Первый принцип закаливания - по логике - как можно дольше мерзнуть?

     Если "по логике", то да. А если просто посмотреть на человека, залезающего в ледяную воду, то... "другая жизнь" становится совсем неинтересной. И тем не менее желающие отведать обжигающего прикосновения ледяной воды отведывают. И зовут себя "моржами". Представители данной гильдии тренируют способность организма сопротивляться холоду. Они действительно неплохо себя чувствуют, бодры и энергичны - особенно в начале "моржевой карьеры", когда их погружения под воду очень кратковременны. Но вот когда они уже купаются...

     ...65-летний Петр Сергеевич Власов из г. Балашихи Московской области буквально со студенческой поры каждое утро (с 5 до 7 часов) посвящает бегу и купанию - осенью, зимой, весной и летом. Когда-то он мог с гордостью сказать, что происходит это 365 раз в году. Однако с годами у него, здорового и крепкого мужчины, все чаще стала проявляться странная особенность: он может простудиться от того, что, скажем, вышел из дому без шапки, а также просто от любого сквозняка.

     Выходит, закаляться вредно? Или же Петр Сергеевич - исключение, которое, как известно, только подтверждает правило? Проверить бы. Но... Мало кто станет рассказывать об этих неудачах. Для этого "моржу" придется, во-первых, распрощаться с репутацией "закаленного здоровяка" и перестать "хорохориться", а во-вторых, признать, что целую жизнь он занимался ерундой.

     Вот что об этом говорил Порфирий Иванов, автор учения "Детка", талантливый, но малограмотный естествоиспытатель, своего рода "символ русского закаливания": "Холодная вода - она живая, естественная, она только помогает телу создавать внутри тепло. Тепло - это надо каждому. Не то тепло, которое в шубе или одежде, а то, которое в нашем органическом теле. Я предупреждаю, что 50 лет купаюсь, да не один раз в день, но все же я этой холодной воды предостерегаюсь. Потому что она живая, естественная, она может все сделать".

     То есть к водным процедурам с опаской относился даже сам Порфирий Иванов. Последователи Порфирия Корнеевича утверждают, что львиная доля благодатного воздействия воды приходится на первые секунды омовения, а все последующее пребывание на холоде - не что иное, как проверка собственной выносливости; такого рода истязания только отнимают силы, делают нас менее защищенными; поэтому самый безвредный способ закаляться - это обливаться из ведра.

     Так, может быть, правильнее всего - вообще не закаляться? Как говорится, здоровее будем.

    Иммунные клетки

     ПОПРОБУЕМ понять, ЧЕГО мы добиваемся, уверенно поеживаясь в момент закаливающей процедуры.

     Завкафедрой традиционных методов оздоровления Национального института здоровья, кандидат биологических наук Ринад Султанович Минвалеев напоминает, что закаливание - это прежде всего укрепление иммунитета. Иммунитет же - это наша способность сопротивляться вредным бактериям. Организм сопротивляется по-разному. Но главным образом - при помощи иммунных клеток, которые "отлавливают" и уничтожают эти вредные бактерии. Когда иммунные клетки передвигаются по телу интенсивно, сопротивление бактериям (а значит, и болезни) проходит на ура. А если - медленно, то мы заболеваем. У "моржа", который в марте, напрягая каждую частицу тела, плавает в реке, искусно маневрируя между кусками льда, иммунные клетки "обмирают" и напрочь забывают о своих обязанностях, становятся недееспособными. Чего не скажешь о болезнетворных микроорганизмах. Последние прекрасно себя чувствуют и как ни в чем не бывало плодятся с прежней скоростью. Иными словами, если человек "душой и телом" не боится холода, это никак не связано с его иммунитетом. Пусть на лице его улыбка и румянец, но каждое длительное пребывание на холоде иммунитет снижает.

    Бедные "детки"

     ТО ЕСТЬ, когда мы смотрим на проблему холода с позиции науки, становятся понятными соображения последователей Иванова: мол, долговременное охлаждение способно только навредить. Но как же тогда относиться к поведению самого Порфирия Корнеевича? "Перед купанием и после него, а если это возможно, то и совместно с ним, стань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья", - говорил он. Кроме того, он запрещал ученикам пользоваться полотенцем после купания и, судя по рассказам, круглый год ходил по улице в одних трусах.

     Как полагает Ринад Султанович Минвалеев, столь необычное поведение Порфирия Корнеевича обусловлено одним весьма печальным обстоятельством: психическим расстройством. Пусть в годы расцвета своей популярности Порфирий Иванов уже был здоров, но этой радости предшествовало долгое лечение. Заболевание было очень серьезным. И лечащие психиатры были вынуждены применять инсулиновую шокотерапию. Многократно. После такого врачевания некоторые функции головного мозга свою деятельность прекратили.

     По мнению Ринада Минвалеева, именно в эти годы Порфирий Иванов "увлекся ледяной водой и снегом", из-за того, что попросту не имел холодовой чувствительности. В конце концов он заболел тяжелым ревматизмом, а потом и раком. Его последователи, не зная ничего об этом, нередко простужаются. От более серьезных недугов их избавляют как раз наличие этой холодовой чувствительности и нежелание терпеть ненужный холод.

    Закаливание - глупость?

     ДЛЯ повышения иммунитета, по словам Ринада Минвалеева, тело необходимо нагревать. Это и будет подлинным закаливанием. Разогреваться можно с помощью внешнего тепла (например, в бане).

     Для нагревания используется и внешний холод. Если опрокинуть на себя ведро колодезной воды, поверхность тела тут же согревается. То есть НЕДОЛГОВРЕМЕННОЕ охлаждение - то же нагревание. Именно в этом заключается смысл пресловутого закаливания холодом.

     А наиболее результативная методика - чередование холодного с горячим. Если в парилке довести себя до состояния вареного рака (первое нагревание), а после этого рвануть к реке, распаренное тело не ощутит никакого дискомфорта (второе нагревание). Главное - опрометью назад, в парилку (третье нагревание, по мощности превышающее первые два).

     Как полагает физиолог, патогенное значение холода на организм отражено в самом слове "простуда". Это особенно актуально для нынешнего этапа зимне-весеннего межсезонья, когда, согласно традиционным представлениям тибетцев, идет интенсивное "накопление холода". В этот период необходимо греть нижнюю часть тела - по рекомендациям китайским и тибетским. Аналогичные традиции издревле существуют и у нас: "Пришел марток - надевай двое порток".

   Русь тибетская (Лечим ушибы водкой, медом, ивой, уксусом, но не забываем про рентген)

     ДАЖЕ когда мы рьяно соблюдаем непростые правила тибетской медицины, а также все другие правила оздоровления, даже когда мы правильно питаемся и закаляемся, делаем йоговские позы по утрам и вечерам, никто из нас не застрахован от житейских травм – от бытовых надрывов, растяжений и ушибов, после которых надо уже не к йогам и не к диетологам, а в поликлинику. Но вот что любопытно: оказывается, нынешняя официальная травматология очень активно применяет те самые проверенные тысячелетиями «бабушкины средства».

     Однажды, оторвавшись от компьютера «на перекур», привычно подошел к столу, взял чайник и едва не выронил. Ладонь правой руки функционировать отказывалась. С этого дня пришлось забыть о скоростном отстукивании десятью пальцами по клавиатуре. Неужто теперь из-за такой ерунды – в травмопункт? Ну нет! В нашем распоряжении – тайны народной медицины. Что-нибудь приложить, погреть, подуть – глядишь, и полегчает. Дело за малым: узнать, ЧТО именно прикладывать, в течение КАКОГО времени и КУДА.

     Перетянув недвижимую руку эластичным бинтом, отправился в отделение спортивной травматологии Научно-практического центра спортивной медицины.

      – По всей видимости, хронический миозит, результат перенапряжения, – осмотрев мою ладонь, вынес вердикт травматолог Михаил Константинович Музыкантов. – Вот пястные кости. Между ними мышцы. Эти мышцы участвуют в распрямлении ладони. Ты их перетрудил. На всякий случай надо сделать снимок. Когда костных изменений нет, а у тебя скорее всего их нет, фиксировать бинтом не нужно. Разве что для тепла. И с сегодняшнего дня физиотерапию. Есть разные гели, мази. > – А без аптеки никак не обойтись? Я имею в виду народные средства.

      – Первое народное средство – это холод. Он при ушибе или травме не помешает никогда, так как препятствует развитию отека. Если отек серьезный, холод можно – до 3 дней. Народное проверенное снадобье – мед с ржаной мукой. Ржаная мука при смешивании с медом образует композитную массу. С какой-либо другой мукой такого не получится. А будет просто грязь. Ржаная мука используется как связующий компонент, а лечит мед. Причем, не только миозит. Аппликация или компресс из меда очень хорошо снимают воспалительные процессы при ушибах, а также посттравматические отеки в отдаленных периодах. Ржано-медовую лепешку удобнее всего приматывать в виде компресса на ночь. > – На сколько дней или ночей подряд рассчитана такая терапия?

      – Если банальный ушиб – без всяких повреждений подлежащих тканей, то где-то через 2-3 дня эта лепешка может значительно улучшить состояние травмированной зоны и общую функцию конечностей. > – А если растяжение?

      – Хуже от этого компресса никогда не будет. Но если имеется растяжение связочного аппарата (как правило, при этом поврежден сустав), то без участия специалиста надеяться на медовую лепешку глупо. А вот когда повреждены ТОЛЬКО мягкие ткани, когда ограничение в движениях только из-за припухлости и приглушенных болевых ощущений, когда мы шевелим конечностями без особой боли, тогда прописанное самолечение будет эффективным.

     Кроме того, медовая лепешка, так же как и алоэ, обладает вытягивающим эффектом при всякого рода гнойных фурункулах, карбункулах и даже гнойных маститах, которыми страдают кормящие матери. > – Итак, вы предлагаете вместо аптечных мазей мед.

      – Мед – не единственное «средство из народа». Есть множество других, которые мы экспериментально уже десятки лет используем. Их действенность уже опробована и доказана. Например, водочный компресс. Правда, его, как и медовую лепешку, надо применять не в острых случаях, а только через 3-5 дней, прошедших после ушиба мягких тканей. > – Водочный компресс, как и медовый, приматывают на всю ночь?

      – Это не имеет смысла, так как его клинический эффект – 2-3 часа. В принципе, новые водочные компрессы можно ставить через каждые 2 часа. В течение 2-3 дней. Если через 3 дня эффекта нет, надо искать что-то другое. Это не панацея, а народное лекарство, которое, когда нет возможности общаться с доктором (что очень плохо), больной может применить самостоятельно. Среди таких медикаментов: тертый чеснок, капустный лист, березовый лист, которые мы тоже активно применяем, но в разных случаях. Многим нашим пациентам помогает. > – Не потому ли помогает, что сами больные верят в это?

      – Нет. Каждое из этих снадобий имеет определенные свойства и работает без всякого эффекта пустышки. Но с доктором общаться надо, даже когда все это знаешь. Потому что есть множество тонкостей – чисто технических. Вот, например, в брошюрах часто пишут о целебных свойствах подорожника при залечивании ран, но не указывают, что его надо хотя бы помыть перед этим. > – Вот вы все время говорите про «ушиб мягких тканей». А с «твердой тканью» – с костью – что можно сделать самому?

      – Только холод. А потом уж будь любезен – на рентген. При переломах, уже после иммобилизации, остро стоит проблема сращивания кости, – вступил в разговор заведующий отделением Алексей Александрович Балакирев. – В мире врачей и в мире пациентов из народных средств по этой части наиболее популярным остается мумие. Да. Эффект – бывает. Я видел. Но достоверно сказать, что помогает всем, что оно всегда эффективно? Это вопрос. > – А разве клинических испытаний не было?

      – Были. Разные клинические испытания. В разных учреждениях. И не давали тех результатов, о которых говорили ташкентские исследователи, защищавшие на этом диссертации. То же касается и других лекарств, которые якобы помогают при переломах. Например, поедание яичной скорлупы в толченом виде. В ней есть определенное содержание кальция, но ярко выраженного эффекта в ускорении сращивания костей он не дает. Кроме того, всякие студни. Они готовятся из мяса и костей, и вроде бы считалось тоже, что употребление их в пищу необходимо для сращивания костей. Что очень активно использовали в народной медицине. Многим помогало скорее просто потому, что человек ел больше обычного и такое питание улучшало общее состояние организма, вот и все.

      – Согласно текстам древней медицины, – резюмировал физиолог Ринад Султанович Минвалеев, – действительно, капустный лист издавна применяли как успокаивающее средство, охлаждающее при воспалениях. А вот когда надо, наоборот, усилить кровообращение в конечностях, использовали уксус, мед, спирт и кору ивы, которую необходимо нарезать и кипятить минут 20. Травмированную конечность следует опустить в такой отвар, конечно, только после того, как он остынет. Если добавить уксус в отвар ивовой коры, эффект возрастет. Для укрепления костей подходит рис, обжаренный в растительном масле. Во-первых, это очень вкусно, а во-вторых, предотвращает переломы. Особенно – в периоды межсезонья.

   Русь тибетская (Сидим и ждем, пока позеленеет)

     Так называемый весенний авитаминоз нагрянул. Человека в эти дни одолевают астения, меланхолия и невероятное обилие соплей. Уписывать горстями витамины агитируют все. И мы уписываем. А как иначе? Заведующий кафедрой традиционных систем оздоровления Национального института здоровья (Санкт-Петербург) кандидат биологических наук Ринад Султанович МИНВАЛЕЕВ убежден, что пресловутое весеннее недомогание к витаминам не имеет никакого отношения. Вообще. > – Ринад Султанович, какие витамины посоветуете принимать весной? Во сколько раз необходимо увеличить суточную дозу?

      – Установившиеся объяснения весенней меланхолии сегодня таковы: «весной в продуктах мало витаминов; от этого страдают мышцы, кости, внутренние органы, и мы болеем». Те, кто владеет производством витаминных препаратов, прекрасно осведомлены о том, что каждый человек думает именно так. А посему телевизионные экраны и газетные страницы пестрят рекламными призывами приобретать какие-нибудь новые, особенные витамины. Мы с января по май приобретаем витамины целыми коробками, съедаем «тонны» порошков, уверенные в том, что боремся с весенним авитаминозом. Но исцеления от этого не произойдет. А вот чего с уверенностью можно ожидать – так это усиления плохого самочувствия, кожного зуда и прочих осложнений, которые бывают, если витаминов «перебрал».

     Взять самый что ни на есть полезный витамин А. Известно, что туземцы, населяющие побережье Северного Ледовитого океана, убив белого медведя, всегда выбрасывали его печень, поскольку знали, что это яд. Европейцы, доверяя инстинкту первобытного охотника, долгое время тоже выкидывали ее, но не понимали, для чего. И только недавно «стали понимать». Ученые раскрыли «тайну белого медведя». Оказывается, уровень витамина А в печени у белого гиганта превышает допустимые для человека нормы.

     Отсюда вывод: если витамина очень мало, это плохо. Но если его очень много, это уже опасно. > – Но если постоянно думать о переизбытке, о медведях, как же тогда побороть весеннее недомогание?

      – Наша весенняя усталость к витаминам не имеет никакого отношения. Как, впрочем, и к медведям. > – Авитаминоза не бывает?

      – Бывает. Но он может наступить в любое время года. Стоит, например, сесть на какую-нибудь особую диету – не питаться определенными продуктами – получите авитаминоз. А ярко он проявляется, когда вообще нет витаминов: это грозит или цингой, или куриной слепотой, или другим заболеванием. Но так называемый «весенний авитаминоз» – просто попытка объяснить то, чего не знаем. Тогда как подлинная предпосылка мартовско-апрельской вялости не в недостатке витаминов. А в том, чем дышим.

     Каждое время года накладывает отпечаток на состав вдыхаемого нами воздуха. Осенью воздух беднеет кислородом, насыщается углекислым газом. Сосуды головного мозга расширяются, мозги работают быстрее. Но повышается раздражительность, обостряются депрессивные состояния. Зимой воздух богат углекислым газом. Весной ситуация меняется кардинальным образом в течение одних суток: ночью от холода замерзают лужи (и углекислый газ оседает к земле), а днем весеннее солнышко прогревает воздух до 10-15 градусов тепла, и углекислый газ поднимается вверх.

     Кроме того, активно размножаются всякие водоросли, цветковые растения, пробиваются почки – углекислота уходит, а кислорода в атмосфере прибывает. А в наших легких и подавно. Нехватка углекислоты сужает кровеносные сосуды головного мозга. Кровь движется «со скрипом». Дышим чаще, и тем не менее мозг и другие внутренние органы недополучают кислорода, который должен был бы быть доставлен с кровью.

     Разбирает сонливость и снижается работоспособность. Такая физиологическая ситуация знакома тем, кто должен интенсивно использовать свои мозги в работе. Почему, скажем, многие журналисты курят? Потому что углекислый газ, которого в табачном дыме несравнимо больше, чем в воздухе, нужен для расширения мозгового кровотока. В итоге ради быстрой переработки информации и последующего ее изложения люди увеличивают сигаретой концентрацию углекислоты в крови и параллельно отравляют легкие табачным дымом, смолами, продуктами горения. > – А кроме того, привыкают к допингу и без него не могут шевелить мозгами. То есть привычка к табаку заведомо снижает мыслительную активность в будущем.

      – Это действительно так. Через некоторое время человек уже не может обойтись без этой концентрации углекислого газа, и ему требуются все большие дозы. > – Выходит, что весной любой из нас уподобляется курильщику, который вдруг остался без сигарет?

      – Не только курильщику. Похожие ситуации бывают у любого городского жителя, который вдруг в кои-то веки выбрался на природу. Оказываясь на свежем воздухе, мы сталкиваемся с обилием кислорода и заболеваем. В традиционных оздоровительных практиках всегда существовали методы повышения концентрации углекислого газа. Так как, чтобы «развить сознание», необходимо правильно использовать свой мозг. В йоге для этого существуют упражнения, наиболее известны из которых так называемые пранаямы. > – Те самые, что лучше всего делать в позе лотоса?

      – Да. Цель пранаямы – задержка дыхания. Человек не дышит длительное время, и у него объективно увеличивается концентрация углекислого газа в крови. Пранаямой нужно заниматься именно весной и осенью, когда в северных регионах в связи с началом роста растений или же увяданием идет резкая смена концентрации углекислого газа. Вся эта азбука правильного поведения пребывает в крайнем противоречии с некоторыми современными дыхательными методиками, цель которых – не увеличение концентрации углекислого газа, а гипервентиляция. Наиболее яркий пример – так называемое холотропное дыхание Станислава Грофа, где гипервентиляция служит ключевым моментом практики (якобы для открытия новых глубин сознания и всего такого прочего).

     Нашлись психологи, которые начали использовать гипервентиляцию для ребефинга (когда заново вспоминают о рождении). Подобные методики используются и в дианетике. Чтобы разобраться, что здесь хорошего, а что плохого, нужно очень четко разделять психологические цели и физиологические результаты. Ведь с точки зрения физиологии любое холотропное дыхание – не что иное, как гипервентиляционный синдром. > – Что такое гипервентиляционный синдром?

      – Идет вымывание углекислого газа из крови, резкое сужение мозгового кровотока и – как следствие – галлюцинации. Это очень любят делать сейчас на всякого рода психологических тренингах. Вас укладывают на пол и предлагают дышать глубоко и часто. Эти галлюцинации рассматриваются как нечто очень важное или даже священное. Что, в общем-то, заслуживает внимания, но только потому, что здесь на самом деле речь идет не о развитии мозга, а о его деградации. Потому что всякая гипервентиляция ведет не просто к сужению мозгового кровотока, но и к гибели нервных клеток. > – Короче говоря, чем больше кислорода, тем хуже для мозгов, а значит, и для тела. Но для чего ж тогда проветривание? Или проветривать помещение тоже не стоит?

      – Плюсы проветривания в том, что лучше спим. Ведь чтобы хорошо спать, надо вызвать сужение сосудов головного мозга, то есть освободить организм от углекислоты. Работе же проветривание не способствует.

     Но вскоре все нормализуется, мы привыкнем к новому уровню углекислого газа, и так называемый «весенний авитаминоз» отступит, хотя к июню свежих овощей и фруктов будет еще немного. > – А что вы посоветуете делать в эти дни – пока не «отступил»?

             – Спокойнее относиться к этому. И не форсировать события (касаемо прогулок по лесу). А тем, кто неуклонно травит свою печень переизбытком витаминов, следует знать: сегодня нет ни одного научного доказательства того, что потребление искусственных витаминов хоть как-то помогает одолеть весеннюю депрессию.